タンパク質

ジム帰り選んだジムを間違えました汗をかいたあとの爽快感と喉の渇き街の誘惑に負け続け…今日もジム後のハッピーアワー本気のやつじゃないからタンパク質摂りたいから人生楽しんだモン勝ち色んな御託を並べて美味しくいただいております

昨年8月からダイエットを始め、10か月で体重−10kg／体脂肪34％→23％を達成。更年期や一人暮らしで乱れた生活を立て直したくて、「心も体も軽くなりたい」という思いでスタートした挑戦です。運動オンチ54歳が思い切ってパーソナルジムに飛び込み、体も心もどんどん軽くなっていくのを実感中。そんな体験からの気付きの記録。先日、お盆で帰省した娘。大学生なのでバイトをしてますが、東京のパスタ屋さんでパスタを作っています。家事なんて全然しなかった娘が、自ら作ってくれましためっちゃ

やばーーーーい！！！しっかり痩せてきた！見た目にもちゃんと現れてきたそしてまさかの体脂肪率が20.１%になったよ４０kgの時ですら、２２%とかやったのに４３kgでも２０%ってすごすぎない！？体脂肪ってまじで落ちにくいのにこんだけ落ちてんのはやっぱりナンバーシーのおかげだわ！！本当にすごいわこれ。帰ってから美容✖️スリムサポートのコラテインも飲みますタンパク質はダイエットにまじで欠かせない栄養素！！タンパク質は積極的に摂取した方がい

毎日の食卓やおやつ時間に気になるものを見つけると、ついチェックしてしまう私。今回は、タマチャンショップの2026年上半期ランキングが発表されていたので、どんな商品が選ばれているのか見てみました。こういうランキングって、「人気なのは知っているけれど、まだ試したことがない」という商品を知るきっかけにもなりますよね。定番として長く愛されているものから、気になっていた話題の商品まで、上半期に多く選ばれたアイテムがずらり。私自身、ランキングを見ると「これ、みんな買っているんだ！」と気になって、

日々の食事で「なんとなく栄養が足りてないかも」って思うこと、ありませんか？うちの子たち、野菜を食べるのが苦手で、毎日の食卓で何を出したらいいか悩んでいたんですよね。特に小3の息子と年中の娘、カルシウムが足りてるのかずっと気になっていて。そんなとき楽天で見つけたのが「黒ごまのおから」！これがもう、想像以上の優秀食材で家族みんなが大喜びでした♡購入前の私が感じていた悩みが一気に解消されて、本当に助かっています。良かった点を5つ挙げると…・カルシウ

おはようございます！気がついたらもうこんな時間になってしまいました。🕰️たまごかけごはん豚汁に変更と納豆追加🥣🍚🍳今朝のモーニングはココスへ、豚汁第二弾です！昨日のワークアウトで身体中がバキバキに痛いので🏋️‍♀️※正確にはTKGの味噌汁を豚汁に変えただけ今日は潔く「休息日」に決定です。とにかく特に動きたくない少し間が空いたからちょっと疲れた。昨日頑張った分、今日はしっかり休んで再びタンパク質をたっぷり補給したいと思います✨身体のリカバリー最優先で過ごします

我が家の次の大型出費は車の買い替えでしょうねぇ我が家は車2台保有1台は買い替えたばかりだが、2台目のベンツAクラスはもう11年。今年が11年目の車検です。20代、若気の至で買った380万のベンツ、もう老体ですよ（笑）もれなく私も老体、、『ベンツも8年目に突入～』3回目の車検が終わり、ついに8年目に突入です。27の頃、背伸びをして買ったベンツAクラス。コンビニバイトで貯めたお金で買いました。wとある日、コンビニバイトに…ameblo.jp故障がないので優秀だが、いつ壊れてもおかしく

おはようございます久々の投稿今朝の体重74.9キロ（−11.1キロ）外食もしてます昨夜もお蕎麦を食べに行きました天ぷらまで食べてます朝食は毎朝ほぼ一緒完全豆乳で作ったオーバーナイトオートミールに冷凍ブルーベリーを入れたものリンゴ酢とレモンの水割りトマトジュースゆで卵2個ダノンビオプレーン無脂肪に蜂蜜ブルーベリーの季節が終わっちゃうので、オートミールでお茶漬けを試したり甘酒を作ったので豆乳と割って飲んだりもしてます昼食はバラバラ仕事の関係で外食だったりコンビニ飯だ

ブログでは・体重記録・朝ごはんと夕ごはん・腸活・健康習慣・リアルな日常生活・趣味の家庭菜園などを書いています。自己紹介はこちら同じように健康を意識している方の参考になれば嬉しいです😊2026.08.22こんにちは😊ご訪問ありがとうございます😊一日遅れの更新となっております。今夜は各地で花火大会がありました。一番下にリンクを貼りました。よろしければごゆっくりとご覧くださいたまや～😄今日の睡眠はよく眠れていました。夜中に一回目が覚め

カラー後の「カタラーゼ」がすごい！残留する過酸化水素を取り除くべき理由とケア方法美容院でヘアカラーをしたあと、「なんだか髪がパサつく…」「カラーの色持ちが悪い気がする…」そんなお悩みはありませんか？実はその原因、カラー剤に含まれる**「過酸化水素」**が髪や頭皮に残っているからかもしれません！今回は、カラー後の髪を守る救世主**「カタラーゼ」**の働きと、おうちでもできるケアについて分かりやすく解説します。そもそも「過酸化水素」ってなに？ヘアカラー（2剤式のアルカリカラー）の施術

朝食トースト、ゆでたまご昼食なし夕食なし間食ぱりんこ体重76.2kg管理栄養士に会ってお話を聞いた。残業で遅くなる日は夕食は胃もたれするかもしれないが18時頃タンパク質のもの(⁠とうふやチーズなど)をちょっと食べるといいらしい。夕食抜きはよくないそうだ。マンジャロは食欲を抑えてくれる。でも健康的に痩せるには、食べながらのほうがよさそう。以前コメントをくださった方、ご参考になるといいのですが。。。

Tomokoです「ダイエット中に間食は絶対NG」と思っていませんか？実は賢くおやつを取り入れることで血糖値の急激な変動を防ぎ、1日を通して元気に動き続けるサポートができますとはいえおやつは「甘いもの」という概念はしっかり外しましょうそして別腹という言葉がありますが口に入れたものは水分含め食事に値します体内に入れば必ず化学的生理的、代謝んぽ反応が起きることは忘れないでくださいね間食は「補給」と考えるお菓子ではなく、不足しがちな栄養を補う時間と考えましょうビタ

パートと家事を頑張った日は、甘いご褒美が欲しくなる私🍰でも、いつものお菓子ではなく、ちょっと珍しいものを食べたい日も。そこで見つけたのが、ZENBの焼きドーナツです✨オリジナルとカカオの2種類を、家族で食べ比べしてみました。食べてよかったところは、・もっちりとした食感・素朴で食べやすい甘さ・2種類の味を楽しめる・個包装で分けやすい・温め方でも楽しめるという5つなの😋届く前に気になっていたのは、焼きドーナツの食感でした。

🥩【疲れを翌日に残さない】タンパク質×相性のいい栄養素5選✨身体の約60％は水分。その次に多い成分のひとつがタンパク質で、約15〜20％を占めます。筋肉だけでなく、皮膚・髪・内臓・血液など、身体をつくる大切な材料です。①豚肉×にんにく・玉ねぎビタミンB1の働きをサポート②カツオ・マグロ×生姜タンパク質＋B6で身体づくりを応援③レバー×レモン・トマトビタミンCが鉄の吸収をサポート④鮭×アスパラ抗酸化成分＋栄養補給⑤鶏むね肉×梅・お酢食欲がない日にも食べやすい組み合わせ

■一般社団法人未病ヘルスケア協会がお届けする『未病情報！』https://mibyohc-association.or.jp※トライアルサイズ始めました無添自然素材食品販売～やまゆう～無添加プロテイン卸販売専門サイト■ヘルスケア事業を経営されている・デンタルクリニック様・エステサロン様・整骨院様・鍼灸院様などヘルスケアを営まれているオーナー様にお取り扱い頂けます■一般企業様では福利厚生で従業員様の健康管理にお役立て頂けま

忙しい毎日を送っていらっしゃる女子のみなさま、こんにちは☆InnerBeautyLabo『セラピールーム・ナチュラルフィーリング』です。朝食って、忙しいと意外とワンパターン化しやすいですよね。私も会社員時代には、「いかに短時間で済ませられるか」「手軽で早く食べられるか」ということが最優先でした。「食パンにマーガリン（たまにジャムもプラス）を塗り牛乳を少し足したホットコーヒーと一緒に流し込む」というスタイルが定番になっていました。（当時は牛

誤字脱字誤読暴走女医パート２大丈夫なんか？と思いながら別の動画見てる(^^ゞオサーンは卵を食べまくってる💧タンパク質食べまくり💦腎臓の働き、意外と知られていないかんじんかなめは〜肝腎要。いい加減はだめ良い加減で。自分の身体の状態…ちょっと考え直さねば卵は腎臓に悪い？良い？-YouTubeYouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。youtu.be

午前中はネイルサロンへ。今回はシンプルな色にチェンジ🩵終わり次第今度はワンちゃんのトリマーへ🐶超短いカットでスッキリに✨✨お陰で犬種か分からないけど。笑ちょいと時間を空けて夕方はパーソナルトレーニングに🏋️‍♀️終わった今、足が怠い〜⤵️やだわ〜⤵️明日以降で腕も痛くなりそう😭いつ頃から見て痩せたと分かるやら🌀ひたすら頑張りまーす！夕飯は、言われた通りにゆで卵を追加。タンパク質を手っ取り早く取れるそう。コーンスープタイプのプロテインもオススメされたので探してみよう

人間の体は水分（約60%）の次にタンパク質が多く、全体の約15〜20%を占めています。筋肉だけでなく、内臓や皮膚、髪、血液、ホルモンなどを作る大切な役割があります。タンパク質との相性の良い組み合わせをご紹介。ビタミンB6やビタミンC、糖質、ビタミンDなど、特定の栄養素と組み合わせることで吸収率や身体作りへの効率が高まります。【疲労回復】疲れを翌日に残さない組み合わせ5選＊豚肉＋ニンニクの芽・玉ねぎビタミンB1とアリシンが結合して「アリチアミン」となり、疲労回復効果が長

整体師として毎日体を使う仕事をしながら、3人の子どもを育てるシングルマザーのタカミです💪忙しい毎日の中で自分自身の体型管理や栄養バランスを整えることって、本当に難しいんですよね。「筋肉量を維持しながら体をしぼりたい」と思っていても、食事の準備に時間をかけられなくて、気づいたらカロリーオーバーになることも多くて。そんな私が最近ハマっているのが、バンビウォーターのプロテインシェイク！✨使ってみてよかった点を先にまとめると…・整体師として体づくりにこだわる私で

3月に骨粗鬆症と診断されてから、今回で5回目の診察です。今回は、普段から気になっていたことを先生にいくつか聞いてきました特に気になっていたのは、「これから薬はどうなっていくのか？」ということ。そして、もう一つ。最近、肌の痒みがひどく弱くなっているのを感じていて、食事だけではタンパク質が足りないのでは？と感じていたので、ソイプロテインを取り入れても大丈夫なのか？も確認してきました。あと、主人が飲んでいるエビオス錠もたまにのんでいるので、それについても聞いてみました現在飲んでいるお

まだまだ暑いけれど、少しずつ秋の気配も近づいてきていますよね。一番先に感じるのは、スーパーの食品売り場じゃないでしょうか。さつま芋に栗、秋限定のお菓子🌰🍠お店に秋の美味しいものが並び始めると、ついつい気になってしまいます。でもその反面、気になるのが「秋太り」。食べたいけれど太りたくない。でも、我慢してイライラするのも嫌。それなら「食べるのをやめる」んじゃなくて、食べるものを「少し置き換えて」みませんか？

人体は、さまざまな栄養素によって支えられています。そのバランスが崩れると、思いがけない不調として現れることもあります。なかでもたんぱく質は、筋肉や神経の働きにも関わる重要な栄養素です。たんぱく質が足りないと体にどのような変化が起こるのでしょうか。たんぱく質は人体に対してどのような役割があるのでしょうか？たんぱく質は、炭水化物・脂質と並ぶ「エネルギー産生栄養素（三大栄養素）」のひとつであり、私たちの体を作るために欠かせない栄養素です。筋肉のイメージが強いかもし

日本人の成人の3人に1人が脂肪肝と推計される現在。肥満解消と脂肪肝・糖尿病改善のための専門外来「スマート外来」担当医・尾形哲先生が、肝臓脂肪を落とすためにすすめているのが、「脂肪燃焼スープ」です。これは、鶏むねひき肉を使った「スープストック」を活用し、一食で必要なタンパク質をしっかり摂取できるスープのこと。先生の著書『肝臓から脂肪を落とす脂肪燃焼スープ』（KADOKAWA）では、豊富な食物繊維と、代謝を高める食材を組み合わせることで、低糖質なのに満腹感が持続する脂

ロートメラノCCディープクリア酵素洗顔130g×2本1148円(価格変更あり)酵素洗顔で毛穴ツルりん❗️黒ずみ、角栓、ザラつきに❗️酵素でタンパク質を分解❗️ビタミンCで潤いを❗️クレイで汚れの除菌・吸着予防❗️※300番にありました

写真📸車移動中暇だったので写真撮ってました。このツーショットも夏休み見るの最後かペットボトルを振って泡が出る瞬間お昼ご飯はやよい軒で食べましためちゃくちゃ美味しくて一気に平らげました夜は焼き鳥やし筋トレ頑張らねば笑昼も夜も鶏肉だしタンパク質たくさん摂取してしっかり筋肉にします💪✨️実はI˙꒳​˙)この写真違う夜景を合成しました笑

今日は、5週連続！最終戦！秋田ゲストです💪💪💪✨✨✨朝7時に東京駅に到着しました！4時間新幹線の車内で🚄🚅過ごします🤝✨✨✨書類片手に、スクワットをデッキでやってます😂4時間のうち、、3時間50分はデッキにいます😂😂たまに荷物を見に戻ります😎秋田は、大好きな街で、車窓から眺める大自然に心緩み涙が出てきます😭😭😭移動中特に座り立ち時間は！必ず骨盤ベルト着用します！骨盤ベルト無しでは座れない！座り仕事をしてる人は、骨盤が開く動きのまま固まってますそれを何時間も毎日繰り

浅漬キムチハムカツそうめん素麺の具の小松菜＆蒲鉾鉄分いっぱいの小松菜をいっぱい食べるんだキムチとそうめんを合わせると…冷麺これゎんまい✨️やっぱりえまはキューリと人参ガッツイたしばらくそうめん主食にしようかなぁそうめんよく食べてくれる食べやすいよなぁハムカツなんか…全然食わんに…タンパク質がそれしかないのに蒲鉾ぢゃ足らんやん…

いつもブログを読んでいただき有難うございます。Follow,messages&comments,👍いいねも有難うございます。犬は生きるためにタンパク質を必要とします。タンパク質は筋肉を作り、組織を修復し、免疫系を正常に機能させるからです。ほとんどの成犬は、食事中のタンパク質含有量を乾燥重量ベースで最低18%必要としますが、使役犬、子犬、老犬ではそれぞれ必要量が異なります。タンパク質の質は量と同じくらい重要です。消化吸収率の高い動物性タンパク質を豊富に含

ダイエットブログ更新しました。停滞期が約3週間続き、心が折れそうでした。ここにきてようやく最小値更新しました😭やっぱり運動と食事ですね。【最小値更新】適度な運動と食事の見直しのおかげ。リバウンド後の体重:97.2kg8月の目標体重:84.5kg12月の目標体重:75kgScreenshot・朝食・オートミール卵、わかめとあみエビ・白身魚炒め・昼食・夕食・鯖の水煮・もずく酢・納豆・間食・飲み物お茶3.0ℓたっぴーどうもたっ...tapi-blog.com