タンパク質

こんにちは。飲んだくれダイエッターのツッキーです🍶酒はやめてません。それでも10kg落として、5年キープしてます（74→64）ラクして痩せたい人には向かないかもしれません。それでも変わりたい人だけ、続きをどうぞ。糖質制限ってキツい・続かないそう思いますよね。でも実際はやり方を間違えてるだけ。やることはシンプルです。糖質は抜かない。崩さないラインまで減らす。・ご飯・パン・麺類・お菓子これを少し意識するだけ。その代わりに・肉・魚・卵・大豆しっかり食べる

筋トレしない日の方が太る人へトレーニング休んだ日、食事どうしてますか？ここで崩れる人、多いです。でも結論。休みの日こそ、ちゃんと食べた方がいい。理由はシンプル。・食べないと筋肉が落ちる・代謝が下がる・結果、太りやすくなる「休み＝減らす」は逆。整える日にした方がいい。じゃあ何食べるか・肉・魚・卵・大豆・乳製品タンパク質を意識するだけでOK。目安体重×2g（筋肉つけたい人）例）70kg→140g完璧じゃなくていい。足りなければプロテインでOK。大事

いつもブログを読んで頂き有難うございます。Follow,messages&comments,👍いいねも有難うございます。出産後数時間以内に、哺乳類の母親は、厳密には母乳ではないものの、免疫情報が非常に豊富に含まれた物質を分泌します。この物質は、新生児の防御機能を実質的にプログラムする役割を果たします。これは初乳/Colostrumと呼ばれ、研究者たちはその恩恵が出産後も続くことを発見しました。犬用の新しいサプリメントとして初乳が話題になっているの

お昼休み、あなたは何を基準にメニューを選んでいますか？「カロリーが低そうだから、うどんにしよう」「手軽に済ませたいから、コンビニのパスタでいいか」もしあなたが「数字」だけでランチを選んでいるなら、知らず知らずのうちに、午後からの代謝にブレーキをかけているかもしれません。実は、全く同じカロリーを摂取したとしても、その中身（質）によって、脂肪として蓄積されるか、エネルギーとして燃え尽きるかが劇的に変わります。典型的な「太るランチ」と、理想的な「痩せるランチ」の決定的な違いを徹底比較しましょ

おはこんばんちは～ここ数日のごはん達。天ぷらうどん冷凍しておいた天ぷら食べ切り。寒いのでおでんを煮ました。３日目のポテサラ。これも食べ切り。何かタンパク質…と困った時の鯖缶＾＾冷凍してあったユッケジャンで、ユッケジャンクッパ。これはいつでも食べられる。この前エリンギを買ったスーパーで、今度は舞茸。普通のスーパーでも、そういったキノコが出回るようになりました（以前はマッシュルームくらいだった）。その舞茸で炊き込みご飯。白ごはん.comのレシピを

おはバンビ今日の朝ごはんはこちら。・全粒粉パン（1枚）・カッテージチーズ（大さじ2）・スモークサーモン（2枚）・きゅうりスライス・黒こしょう少々オープンサンド、あれはアカン。あんなオシャレなのは、太るやつやんかまあ、そう言わんとやってみよパンに具材を「乗せるだけ」の料理なんですが、これが見た目のわりに栄養価がしっかりしていて、気に入っています全粒粉パンの食物繊維、カッテージチーズのタンパク質、スモークサーモンのオメガ3とタンパク質。乗せる具

ドライマンゴー酵母ができたからリュスティックを焼いたあれれあまり膨れなかった〜💦そういえばマンゴーは酵素があるからタンパク質を分解するんだった！忘れてた(ﾉ≧ڡ≦)☆断面は気泡がいっぱいでgood上下にカットしてカスクートに美味しいランチになりました♥️ドライマンゴー酵母はまだ残ってるんだよなー🤔

こんにちは！薬剤師×予防医学士/体質改善カウンセラーのそだみなこです久しぶりの投稿となりましたゴールデンウィーク、皆さまいかがお過ごしでしょうか？楽しいご予定やお好きなことに触れる時間、ゆったりと心と体を休めるひとときなど、お一人おひとりが心地よく、充実した時間をお過ごしであることを願っております。【カウンセリング料金改訂のお知らせ】いつもご利用いただき、誠にありがとうございます。この度、カウンセリング料金を下記の通り改訂させていただくこととなりましたので、ご

ダノンオイコスピーチ味113g×12個1298円(価格変更あり)要冷蔵食品です♪砂糖・果肉入り🍑高吸収タンパク質10g1カップあたり約85kcal無脂肪、低GI商品❗️※冷蔵リーチインにありました

こんにちは！現状を変えたくて、色々と挑戦中です。今回は、「体脂肪の増減」について綴ってみます。先日、トレーニングジムに行ってきました。先週の体脂肪は16.5％。それが今週測ってみると18.5％。なんと2％も上がっていました。これは正直かなりショッキングでしたが、不思議なことに体重は減っていたんです。体重が減っているのに体脂肪が増える。この矛盾した結果に戸惑いましたが、よく見ると体重の減少と一緒に筋肉量も落ちていたわけなんです。そこでジムのトレー

今朝の体重70.5kg（前日比＋0.5kg/開始から－4.2kg)昨日の食事朝ミックスサンド昼ミックスサンド、ホットドッグ、コーンスープ、フライドポテト、バニラアイス夜生姜焼き、大根サラダ、ミックスサラダ、ビール350ml実家から戻りました。いやぁー食べたのよ体重測るのがこんなにも怖いことある？今までだったら、2kg増あったから、、、最悪な事を想定して測定え！？2日あれだけ食べたのに、、、＋0.5kg！？ジャロ様すごいやーん💦今日は少しおとなしく過ごします。

メンタルは気合いではなく「タンパク質と血糖の安定」で整います。オハッピー(^o^)丿ガングロ親父の美容健康家、ハッピー薬店のハッピー橋本です(^o^)丿「メンタルを整える食べ物ってありますか？」これ、ほんとによく聞かれます。・気分が落ちる・イライラしやすい・やる気が出ない実際にお客様からも「なんか最近メンタル弱ってて…」「自分でもよくわからないんです」「前みたいに元気出ないんです」…あ〜それ私、って思いましたよね。ここで多くの人が「私、心が弱いのかな…

紫外線対策は外側だけでなく、インナーケアも意識していますポイントは✔タンパク質（肌の修復）✔ビタミンC（紫外線ダメージ対策）サプリも活用していますが、なるべく食事から摂りたいさらに最近は、子供たちのタンパク質補給も意識しています。よく作っているのが以下の2つ！鶏団子の春雨スープ団子がふわっと♪白菜と鶏団子の春雨スープのレシピ動画・作り方|デリッシュキッチン鶏団子の旨味と白菜の甘味がスープにしっかりと染みた春雨スープをご紹介します！柔らかく煮た白菜

「今日はダイエット中だからサラダで済ませよう」この考え、実はかなり危険です。一見ヘルシーに見えるサラダですが、やり方を間違えると痩せるどころか逆に太る原因になります。これがいわゆる“サラダの罠”です。多くの人が見落としているのが「ドレッシングのカロリー」です。サラダ自体は低カロリーです。レタスやキャベツ、きゅうりなどはほとんどカロリーがありません。ですが、問題はその上にかけるドレッシング。市販のドレッシングは油が多く使われているため、想像以上に高カロリーです。

・実は●●氏の祖神香取神宮の謎・(Kangnamtimes)「もううんざりだ」6割が“意図的に回避”する異常事態…トランプニュース離れが止まらないウンザリです。・【風、薫る】ネタバレあらすじ解説第6週5月4日～厳しい訓練、解説主題歌Mrs.GREENAPPLE「風と町」・9割が知らない?朝おすすめのタンパク質が多い食べ物5選#食のひみつ#食材の効能#雑学#食べ物#健康豆知識#朝#たんぱく質#shorts・連続テレビ小説「ばけばけ」総集編放送＆関連番組再放送

YouTubeに鶏チャーシューエッグ丼をUPしましたムキムキのゴリマッチョでした是非、視聴＆チャンネル登録よろしくお願いしマッスルスイーツ★マッスル公式YouTubeチャンネルスイーツ★マッスル筋肉系グルメリポーター味より筋肉！筋肉系グルメリポーター【スイーツ★マッスル】です！このチャンネルではコンビニ・ファミレス・牛丼チェーン・スイーツなどあらゆる食べ物を筋肉目線で検証＆食リポ！✔タンパク質足りてる？✔筋肉に良いのか？（無理やりでも検証💪）✔ウマッスルな食リポ炸裂🔥「強い。」「

危ない夜会THENIGHTPARTY科学の主語が、変わろうとしている。Σ-7d.V.5//ACTIVE//AUTONOMY仮説を自ら立てる機械ForbesJAPANが2026年4月22日に配信した記事は、ひとつの静かな転換を報告している。「自己駆動型ラボ（Self-DrivingLab,SDL）」の台頭である。人間の指示を受けずに、仮説立案、実験設計、結果分析、そして次の改善サイクルまで、AIが自律的に繰り返す研究施設である。研究データによれば、SDLを継続的に活用

痩せにくい、太れない、腸が悪い、胃が弱いなどの改善に必要な事は消化力を高める事です。胃腸が荒れるのは胃で消化出来なかった未消化物が存在するからで胃で消化できなかったタンパク質が腸を荒らし炎症させ、体だけでなく肌にもダメージを与えます。ただ自分の消化力が良いか悪いか把握しにくいものですが簡単に調べる方法があります。赤い色素の野菜のビーツを沢山食べてみてください。(癖がなく美味しいです)次の日の便に赤い色が混じっていたら胃酸が出てないと思われるので消化力が弱っている可能性があります。

こんばんは今日は家でゆっくり過ごしているので、投稿し散らかしてるまりきーたです。書きすぎて三日坊主になりませんよーにそれにしても、今日は風キツー！逆にお出かけしなくて良かったのかも…今日は1ヶ月分のタンパク質（肉・魚）をまとめ買いしに、激安の殿堂「ラムー」へ行ってきました！•鶏胸肉：100g¥69•豚バラ：100g¥89•豚挽肉：100g¥79え？え？え！？安っっ！！！！！ありがとうラムー！愛してる！合計¥4,030物価高って何でしたっけ？状態と思ったけど、

地球で過ごす日々の中の「ドキドキ」や、「ワクワク」や、「キラキラ」を書いてゆけたら、幸せです。月に数回車で３０分かかる行きつけのJAの産直所に野菜を買いに行きますアサイチで行くと朝収穫したイチゴが１パック３３０円で買えちゃう小粒だけど何の問題も無し基本はそのまま食べるけどたくさんあるから凍らせて氷いらずでヨーグルトと一緒にミキサーにかけて

弁当の惣菜は、鶏胸肉と鶏もも肉の炒め物でした。昨日の夕食の余りをそのまま使うことにしました。鶏胸肉も、鶏もも肉も、タンパク質が豊富に含まれています。特に鶏胸肉は鶏もも肉よりも脂肪が少なめであることから、ダイエットにも役立つことができるというわけです。なお、本日はみどりの日です。みどりの日を多少意識して、ほうれん草やにんじん等の緑黄色野菜の野菜炒めも追加しました。おかげで、プロビタミンAのβカロテンやビタミンC等を補うことができて、ダイエット向けの弁当となったのでした。やはり、鶏肉弁

GWはいかがお過ごしですか？？私は、あんまり予定という予定はなく、友人とランチやお茶などをゆっくり楽しむくらいです♡実は、5月の１DayLessonに向けて色々準備し始めました（！）（5月17日にリアルでお会いしましょう♡）さて、この数日間では“なんとなくの不調”について色々話しましたが↓“不調をゼロにする”が１位でした。私は２０代の方が不調だった。不調にそもそも気づいていない方も多いことや“不調は意志の弱さではない”ってことを話してきました。今日は

おはようございます。土用ダイエット®アドバイザーのmahoです。今日で、春土用が終わります。まずは今回の変化を数字で。体重：62.7（前回土用終了時59.7）→61.0体脂肪：38.1（32.1）→37.9ウエスト：91（82.0）→86モモ周り：51（51.0）→52.5※逆に増えてる〜！測る場所の問題だと思います。正直に言うと、👉あまり痩せませんでした。1.7キロ減。でも今回の土用は、これまでとは少し違うテーマで取り組んでいました。🌿今回の土用で大事にしたこと4月

はい、こんばんは。リビドです。今日は二度寝したら9時。慌てて朝トレ。昨日より平均30秒遅かった。タンパク質摂って水風呂。ブラックモンブラン何個か食べて、眠気が来たので１時間寝る。それ以外はロマサガ2をゲーム。夜買い物。帰って来てご飯。疲労が溜まっているのか眠気が。早めに寝ると思います。トレーニング増やすという目標は達成したので、明日の連休最終日はまったりします。ではではまた明日。

「チーズは好きだけど、少し重たいな……」「乳製品が体質に合わなくてチーズが食べられない……」そんなときに、よく作っているのが塩麹でつくる“豆腐チーズ”です材料はとてもシンプルで、豆腐と塩麹だけ。仕込みは10分ほどで、あとは冷蔵庫に置いておくだけ。それだけで、いつものお豆腐がコクのある、なめらかな味わいに変わっていきますこの記事を書いた人海辺の発酵研究者。湘南発BeachBum発酵教室主宰。発酵メディアHakkology運営。8年の発酵経験をもとに

【プロフィール】2025/11/10突然の緊急入院間質性肺炎皮膚筋炎（抗MDA5抗体)入院時、抗MDA5抗体値1250最悪の状況も想定されるこの病気はまだ治療法が確立しておらず、1人1人のオーダーメイド。私自身の治療法を1例として、載せていきたいと思います。退院24日目今日はリハビリの日昨日の散歩の話をすると、理学療法士さんが歩けた事に驚いていました。そしてリハビリで同じコースを片手は腕を借りながら反対の手はスティックをもち、歩いていきました。スティックでリズムをと

こんにち葉🌸今日はズンバに行ってきましたズンバに行く前はいままで確か梅おにぎり（炭水化物・お米）を５０ｇ食べて行ってましたがもうそれもいらなくなり、今朝は、お白湯・ゆでたまご１，ベビーチーズだけで行きました。もし、万が一途中で低血糖を起こしたり、というか、スタジオは締め切っているので途中で急に不安が襲ってきたら、怖いので、一応、ちょっと甘いお菓子を鞄に入れていきました。でも、なんのその、全く大丈夫でした。帰ってか

なんというか今日は気圧が低くてPPPDを発症したからとか？もしくはおむすびの中の小さな鮭やあさりを生臭く感じてしまって…(っω<。)こうやってヴィーガンに近づいて行くのかな？私卵はまだ大丈夫なのでタンパク質のことも考えて食べているけれどほんと食べれるもの減ってきたな（笑）うまく代用しながら美味しく食べていきたいなと思います♡

はじめまして焼きそばをこよなく愛する50代のおじさんです。これから、焼きそばのblogを始めます。市販のやきそばにひと手間を加えより美味しく、なるべく彩りよく、少しでも栄養価の高い「ボクなりの焼きそば」を作り、皆様にblogでお届けしますので宜しくお願い致します。本日は第1作目という事で、あえて気合いは全く入れてません。マックスバリュで購入したカップ焼きそば約100円と、ざく切りニラ半額で約50円と、厚揚げ半額で50円で作りました。お湯を入れる前にニラと厚揚げをカップに

こんにちは！今日は午後出勤（14〜23時勤務）です。今日はジムが休みなので、午前は美容院でした。そして早過ぎ出勤してコメダで時間潰ししました。明日と明後日が連休で、ここが僕にとってのGWのピークです。明日は、ジム→お見合い→家事→中学同窓会、の予定です。明後日は、プール撮影会→手コキ店、の予定です。⚫️婚活について⚫️婚活について、ChatGPT様に相談しまくってます。プロフィールもChatGPT様の指示通りに大幅に変更しました。プロフィール変更後一発目のお見合いが明日となり