タンパク質

痩せない本当の理由、インスリンの数値の変化をご存じないですか？「運動もして、カロリーも減らしたのに、どうしてそのままなんだろう？」ダイエットを熱心にしていると、誰でも一度はこのような停滞期を経験します。特に腹部肥満、体重高遠期、リバウンドは多くの方の共通の悩みです。大学医療院で肥満クリニックを運営しながら肥満代謝の実際多様な慢性疾患肥満患者たちの健康を直接診療および研究してきた専門医でユン院長は断固として話しています。"減量の核心はカロリーだけでなく、実はインスリンに対する理解も本

舐めてはいけない..「加齢」は「筋力量が減り」「視力が低下し」「記憶力が低下し」「免疫力が下がり」「皮膚の弾力性が失われ」「夜に何度も目が覚め」「胃酸の逆流が増え」「脂っこい物が苦手になり」「傷が治りにくくなり」「体重が増え」「血圧が高くなる」一般的に加齢による変化は...⇩⇩30代頃から徐々に始まり、40～50代で自覚される変化が増え、60代以降でより顕著になります。効果的な

「何を食べるか」だけでなく「どの順番で食べるか」が、ダイエット成功のカギになるとしたら信じますか？忙しい現代人にとって、完璧な食事制限は無理。でも、ちょっとした工夫で体の中のホルモンバランスや血糖値の上昇をコントロールできるなら、試さない手はありません。この記事では、【太る順番】をテーマに、食べる順番を変えるだけで「痩せやすい体」を手に入れるための具体的な方法と実践テクニックを徹底解説します。今すぐ実践できるシンプルな

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聴こえ不調改善を目指す管理栄養士ノブヨです「最近、なんだか聞き取りにくい…」「耳鳴りが気になる」と感じたことはありませんか？加齢や騒音による影響だけでなく、栄養不足も聴こえに影響を与えることが分かっています。特に、タンパク質は聴力の維持に欠かせない栄養素ですタンパク質不足が聴こえにどのような影響を及ぼすのか、そして食事でしっかり摂るためのコツについてお伝えしますタンパク質不足が聴こえに与える3つの影響1.内耳の「有毛細胞」の働きが

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まず美容にいい栄養素とは⁡ビタミンEビタミンAコラーゲンビタミンCタンパク質になります😊⁡⁡では具体的にお話ししていきますね✨⁡⁡みなさん冷えや運動不足で血行不良を起こしていませんか？⁡⁡お肌のためにも血流をよくすることは大切になってきます⁡⁡血行を良くする働きをする栄養素がビタミンEになります⁡⁡ナッツ類や緑黄色野菜に含まれています⁡⁡また肌の代謝を促すビタミンAも大切な栄養素です⁡⁡ビタミンAは人参などの緑黄色野菜

🍞白パン・全粒粉パン・ライ麦パンの栄養とメリット・デメリット＆プラス食材で栄養アップ！✨こんにちは！パン好きの皆さん、今日は白パン・全粒粉パン・ライ麦パンの栄養価や、それぞれのメリット・デメリット、さらにプラス食材で栄養をアップさせる簡単レシピをご紹介します😊---🥖白パン・全粒粉パン・ライ麦パンの特徴と栄養価🍞白パンとは？白パンは、小麦粉・水・塩・イーストなどのシンプルな材料で作られた、ふんわりとやわらかいパンです。小麦粉の胚乳部分だけを使用しているため、淡い

山葵だけ、必要です🥢ラララ〜❤️3月23日㈰腕振り2分間肩甲骨回し1分間背中1分間ハンドクラップダンス9分間脚4分間ウォーキング61分間ラララ〜💃生放送でお送りします♪FMアップルウェーブ78.8MHz📻『クラシックtoitoitoi』毎週土曜日11時〜11時30分パーソナリティ工藤紀誉美

2025.3.22&3.23（リングフィットアドベンチャー181&182日目-8.4kg&-8.5kg）前日、くら寿司でたらふく食べたものだから、一気に体重が増えました。特に夜測定した時の体重がひどくて公開できないくらいwさて、3.22は休日出勤する都合、ランは短めに、でもしっかり食べておきたいので、塩サバまぜのっけ朝食の普通盛り。サバの身の締まりがないからなんだかなぁ。と。今日のランは、しっかり走ってくら寿司の分と昼に食べたラーメンの分を消費。でもね、明太マヨチーズ牛丼ミニ

こんにちは先日の体験トレーニングの時に筋肉をつけるためには体重1キロに対して10gとして体重の1.5〜2倍のタンパク質を摂取するようにしましょう！はいっ！！(やる気に満ちっ)っと、簡単に返事してたんですが…これがやってみたら難しい！！！55キロ女、つまり私は約82g〜110gそれをなるべく食品から摂るのが望ましいとおいチョット待て例えばゆで卵(Mサイズ)約6g納豆1パック約7g鶏胸肉100g約23gオイコスヨーグルト1個13gプロテイン1食

今日は、習慣作り(午前の記録)の続きです。習慣作りをチャレンジと言っているっ事は、わたしが全く怠惰な生活を送っていた…という事恥ずかしながら、ネガティヴ習慣ばかりな毎日でした朝起きたら、すぐカフェインを摂っていたし絶対に朝の散歩なんてしなかった。ゴロゴロばかりして、お菓子食べ放題だから、チャレンジなんです。さてと。昨日からの習慣作りの続きです。前回のブログには、90分仕事したら運動→コールドシャワー🚿と書きましたが、、、運動をする前にご飯を食べた方がいいみたいな

もも上げ運動は、太ももや尻周りの筋肉を鍛えることで、基礎代謝が上がり痩せやすくなる効果が期待できます。有酸素運動と筋力トレーニングの両方の側面があるため、自宅でも手軽に効果的な運動です。【もも上げ運動の効果】太ももや尻周りの筋肉（腸腰筋、大腿四頭筋、大殿筋）を鍛える心肺機能が向上するバランス運動や骨強化に貢献する着地の衝撃がほとんどないため、膝や腰に優しい【もも上げ運動のやり方】拳1つ分開けて足を開きますかかとを浮かせた状態からももを上げていきます太ももを上げるとい

溶けるチーズ50gタンパク質12.15gカルシウム370.5mg全卵1個（50g）タンパク質5.65gカルシウム23mg合計タンパク質17.8gカルシウム393.5mg

*阪神OBの糸井嘉男さんが自身のX（旧ツイッター）で、体成分分析装置「InBody」の測定結果を公開し、103点という驚異的な数値を記録しました。*「InBody」は体水分やタンパク質、体脂肪などを測定し、健康状態を把握するための装置です。*通常、筋肉量が非常に多い場合に100点を超えることがあるとされていますが、糸井さんの結果はそれを上回るものでした。*この投稿に対し、フォロワーからは「スゴイ！」「さすが超人」「想定以上のスーパーボディー」など、驚きと称賛のコメントが多数寄

こんにちは。今日も御覧いただき、誠にありがとうございます。筋トレのウェイトを重くしてみました案の定、筋肉痛が・・今回は上半身を鍛えたので、腕、胸、腹筋が痛いくしゃみをすると至る所が痛みます筋肉が育っているな～プロテインWPCエクスプロージョン3kgミルクチョコレート味ホエイプロテイン3キロ最安値大容量筋肉タンパク質高たんぱく運動ダイエット置き換え男性女性子供こども楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ザバスホエイプ

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今日の体重測り忘れ朝から県外へおでかけのため急いでたら体重測定忘れましたなんとなく変わってない感じがします、、お腹の感じとかでわかりますよねダイエット維持期になり、カロリー抑えすぎてもよくないし、、朝ごはんは基本的にこれ【送料無料】ケロッグ素材まるごとプロテインバーベリー&ナッツ38g×12本セットまとめ買い栄養補給楽天市場2,280円${EVENT_LABEL_01_TEXT}昼はごはん（おにぎり）➕前日残り物おかずもしくは何か食べたいものがあれば

筋肉では、肝臓で、筋肉を合成するIGF-1というホルモンの分泌を促す骨では、骨を成長させる、骨量を保つ脂肪では、脂肪の分解と消費を促す糖代謝では、糖代謝を正常に保つ毛髪では、生まれ変わりを促進皮膚では、厚みと弾力性を増す免疫では、免疫機能を正常化する脳では、記憶力や意欲を高める加圧トレーニングは怪我の早期回復、治療として多くのアスリートがしていますね〜羽生結弦、カーショウ(ドジャース、大谷翔平と同じ)ラグビー選手、柔道選手(オリンピック選手)、芸能人でも長く続けている方々も

・大豆パフ入りチョコ1粒タンパク質2.128gカルシウム48mg・豆腐チーズケーキ（プレミルスキム追加）1切れタンパク質3.45gカルシウム65.75mg合計タンパク質約5.6gカルシウム約114mg豆腐チーズケーキは、3/9の週末に仕込んだものと同じレシピで。大豆パフ入りチョコは、3/13の夜10時過ぎに作ったホワイトチョコの、ピンクバージョン。季節限定のピンクのガーナで。ピンクのトッピングは砕いたクルミにしました。今日は作り置きして、溜まった家事をし

「子どもが夜中にかきむしっているのを見ると、親として本当にツライ…」「私自身もずっとアトピーで、もうどうすればいいのかわからない…」そんなお悩みをお持ちの方へ、今日は「ビタミンB群」に注目したアトピー改善法をお伝えします。かゆみ・炎症を内側からケアする栄養素とは？実は、ビタミンB群の中には肌の炎症を鎮め、バリア機能を強化し、アレルギー反応を和らげるものがあります。特に重要なのが、この3つ！アトピー対策に役立つ「ビタミンB群」3選！①ビタミンB6（ピリドキシン）：炎症を抑えてか

美容内服の記事を書いていて思い出しました！プロテインも飲んでいます！あまりにも生活の一部になっていて忘れていましたそもそもプロテインを飲み始めたのはあまりにも虚弱だったからです食事はきちんと摂っているつもりだったのですが体重がどんどん減ってしまってBMIで言うと17くらいの状態です言われてみれば朝ギリギリまで寝ていたくて朝食を食べなかったり家族分の食事を作って思ったより減りが早いと追加で作るのが面倒で自分は食べなくていいやと思ってしまったりお昼も、仕事を終

おはようございます。先日実家に立ち寄ったら姉が居て、猫が３匹から４匹に増えている事を知りました。また野良の子猫を引き取ったみたいです。家の中では飼わないとか言っていたのにいつの間にか猫用のドアを取り付けて部屋飼いしてましたからね。猫たちは私には懐きません。逃げます。所詮は元野良ですから。猫カフェに居る猫とは違います。ところで猫達には先天的な病気が有るんですね。老廃物を体外に出すタンパク質AIMが機能しないので腎臓が悪くなってそれで死んじゃうのが多いのだとか。その治療薬を東大が完

【時間と食事で効果UP！】トレーニング効率を最大化する㊙テクニック「せっかくトレーニングするなら、一番効果的な時間帯でやりたい！」「食事のタイミングも大事って聞くけど、いつ何を摂ればいいの？」そんな疑問をお持ちのあなたに、トレーニング効率を最大化する㊙テクニックをご紹介！トレーニングゴールデンタイムはいつ？⏰午後遅め（16時～18時）：体温も筋力もピーク！一番効果が出やすい時間帯！朝イチ：代謝UPで脂肪燃焼！でも、準備運動は入念に！夜：ストレス解消＆睡眠の質UP！ただし、激し

1:朝食の大切さ朝ごはんは一日のエネルギー源。バランスの良い食事が重要。2:簡単な市販品はNG急いでいる朝はタンパク質を含む食材を選ぼう。3:避けるべきNG食品①菓子パン糖分や脂肪が高く、体に負担をかける可能性あり。4:避けるべきNG食品②加工肉脂肪が豊富で、心臓病や脳卒中のリスクが高まる。5:避けるべきNG食品③トーストされた食パントランス脂肪酸を含み、血糖値の急上昇を引き起こす可能性あり。6:避けるべきNG食品④糖分が多いシリアル食品過剰な糖分摂取は

DNAのなかに塩基があります。塩基が並んでいます。塩基の並び方に応じてアミノ酸がならびます。アミノ酸がならんでタンパク質になります。タンパク質にはいろいろ種類あります。筋肉血液酵素ホルモン抗体これ全部タンパク質です！筋肉は運動するとき働く。血液は酸素など物質をいろいろ運ぶ。酵素は反応をすすめる。ホルモンは組織や器官のはたらきを調節する。抗体は免疫で悪者をやっつける。

はじめましての人は→テーマ別もくじエントリーはこちらからこの記事にはプロモーションが含まれます術後２ヶ月と10日ほど経過しました退院直後はゆっくりとしか歩けなかったのがだいぶ普通の早さで歩けるようになってきました自転車もはじめはどうしてこんなにゆっくりとしかこげないんだろう???逆にどうして今まであんなに速く走れていたんだろうと思うほどゆっくりだったのが以前並みの速さで進めるようになってきましたまだ座り姿勢から立ち上がった瞬間とかに次の一歩がな

おはようございます🌞昨日、アルコール飲んだので、そのせいか、また、早くから寝てしまい→夜中行動→眠り浅いという状況でとてもだるいです昨日、結局、ポテチを一袋爆食してしまいました朝の体重は、ほぼ変わってませんでした。太ったままだけど。さすがに昼も当たり前に食べて、ポテチ食べて、カロリーオーバーだったんですけどね。運動がよかったのか。やっぱり、タンパク質摂りすぎで太ってるのかも。昼もオートミール風粥にオートミールと卵入れて、さらに物足りなくて、キムチ納豆食べたりしますからね。

こんにちは。忙しいあなたを健康サポートいつでも簡単に免疫力をアップする方法をお伝えする濱西です。４月はタケノコを食べましょう！急に全国的にも暖かくなってきましたね。旬のタケノコが食べれらる季節がやってきました。とはいっても、本当にすぐシーズンは終わっちゃうのですよね。。道の駅とか特産品販売店に行っても翌週にはもう終わっていることもあります。そんな貴重なタケノコのシーズンはまもなく出荷を迎えると思いますが、今回はタケノコが5月病を防ぐというおもしろい記事がありましたので

日曜は朝活ジムへ通うようになりちょうど１ケ月本日のワークアウトはじめた時の体重は71.0kg今朝70.3kg(-0.7kg)1%ダイエットに成功食事制限していないからこんなもんこんなもんでいいんです千里の道も一歩から一歩を踏み出す気持ち気持ち朝食は“松屋“にてソーセージＷエッグ定食焼き鮭トッピングでも食べすぎやろ筋トレドーパミンが分泌するせいかポジティブに変身筋肉がつくとスーツ着るのが楽し