タンパク質

今日の給食（7月17日）です。・豚丼・もやしの納豆和え・すまし汁・りんごおやつは・・・フルーツのゼリーがけ（栄養素）エネルギー：432.4キロカロリータンパク質：13.0グラム脂質：17.0グラム塩分：1.1グラム

2019年5月29日の講演、「タンパク質は超重要」の部分をアップしました。（前半部分に含まれます）https://youtu.be/UuJNnRdh3jMタンパク質がなぜ重要なのかを説明しています。なお、前半部分全体の動画はコチラ。https://youtu.be/ZT71wm_e0RA「スイーツ依存と頭痛の治し方」はコチラ。（後半部分に含まれます）https://youtu.be/f28Da-2au9M以上、「タンパク

不登校の小6息子(タロー)を持つtomかーさんのブログです不登校歴１０ヶ月親子で元気を取り戻しましたそれでも、日々一進一退ありひっそりと復学を目標に掲げ日々奮闘しておりますおはようございます今夜の夕飯。鶏肉大好きタローなのでこんなレシピ本買ってみましたタンパク質は取って損はなし今夜はこのレシピ内のたまマヨチャーシュー丼にしようと思いますよそういえば、先日テレビで言ってました。ここ最近の日照不足の影響で、脳内物質の感情をコントロールするセロトニンの分泌量が減り

覚え書きとしてリブログします。おもな家もご多分にもれず、闇雲に糖質をカットするところから始めたからミネラルがきっちり不足して、夫婦ともども早朝によくこむら返り起こしてたっけなぁ糖質オフは、タンパク質とミネラル（特に鉄分とマグネシウム）の摂取が必須なのよね〜

超基礎編2019、その８「材料があればDNAが勝手に治してくれる、しかし現実はとても厳しい」プロテインを飲むと全員元気になるのは、普通の食事では全員タンパク不足であると言う事実を示しています。全員タンパク不足であり、この世の中にタンパク過剰の人は一人もいません。しかし、殆どの人はそれに気がついていません。生命はアミノ酸からタンパク質を作っては壊しを繰り返しています。生命とはタンパク質の動的平衡です。タンパク不足があればその動的平衡が崩れており、万病の元になっています。DNAには生命

友達と😊たっぷり歌えました最近行ってなかったから良かったやっぱりカラオケはスッキリするしストレス解消に最高(・∀・)明日はバイト祝日なのでバスの時間⌚を間違えないように気を付けよう今日は早目に寝て明日に備えますそして帰ったら、夜ご飯はチキン南蛮作る予定🍴肉もとれるし、タルタルソースにゆで卵も入れるのでタンパク質補給にいいかと最近は炭水化物も以前より摂ってます自分の体調みながら、１日の中で食事のバ

バストアップコンシェルジュサロンオーナー保育士歴18年3児の母木村まみです白くて可愛いホーローのケトルを買いました♡以前のやかんに比べると小さいので何回も沸かさないといけないけど可愛すぎてお茶を沸かすのが楽しいーー！！お気に入りのものをどんどん増やしていきますはなちゃん夏仕様になりました♡美人バストの継続コースのお客様が確実にバストアップされましたーー！！谷間のところがふっくらしました✨✨✨タンパク質の量をしっかり増やしていただきました！やはり食事を変える

ひとり言(愚痴ですわ)再来月9月で自分も含め、家族に対して高タンパク質・高脂質メニューにして1年になります私も子供達もそれまでは脂質が少ない献立で、過ごしてきたので家族全員中性脂肪値は「50」ありませんでした今年の健康診断結果はいかに〜体重を5キロも増やしてしまったのでちょっと検査数値が怖いのですが増やしたと言えばエンゲル係数が増えまして食費が偉く増えました。油は全てオリーブオイルに、変更バターの消費なんて年間0円が→約3万円プラスえごま油0円が→1

ずっと放置してたフルーツグラノーラを消費するべく、プロテイン入りクッキーを焼きました使ったのはこれ糖質ではなく脂質50％オフのやつ糖質オフのもあんまりおいしくないけど、脂質オフのもいまいちで、ほとんど手をつけてなかったんです(´>∀<｀)ゝこれとプロテイン、おからパウダー、バター、豆乳使って焼いてみたんですけど。*1枚あたり*カロリー115タンパク質10脂質3.8糖質9.3よく売ってるプロテインバーくらいの栄養バランスになったかな？食べてみると、ギッチギチの食感ま

食費が現時点で1万円を超えています決して買い込んだり無駄使いしてるわけではないんです…食費1ヶ月1万円とか1.5万円とかのブログやユーチューブはチェックしてるんですけど…決定的に違うことを書いていきますその1食べ方節約ブログを見てると朝はシリアルだけとか、夜はパスタだけとか、単品メニューが多いですね私それ絶対無理なんです朝はフルーツとサラダがないとダメ、夜も大盛りサラダと具だくさんスープがないと…あと昼夕はタンパク質が多めじゃないと無理です逆に炭水化物が苦手であ

今日は朝ごはんのみの一食わかめ、レタス、キャベツに茹でた胸肉を少し乗せたサラダミックスナッツそしてプロテインタンパク質が圧倒的に足りていなかったため、タンパク質が少ないときはプロテインを飲んでタンパク質をしっかり補給していくことにしました！プロテインは、豆乳で割って飲みました〜あとは水のみですね！仕事から帰ってきてからの〜1時間ランニングしてきました！やっと晴れてくれたしねめちゃくちゃ汗かきまくった！ランニングはやっぱ楽しい！明日はラム肉を食べようと、冷凍している

最近、全体的に体調がよい。食事の摂り方がいいからだと思う。重要なことは、（１）必要な栄養素を十分に摂取する（２）食べすぎないようにする（特に夕食）を両立させることだが、これがなかなか難しかった。ヨギーの食事に起こりやすい問題としては、（２）を重視するあまり、（１）がおろそかになることが挙げられるだろう。ここにベジタリアンの発想が入ると、特にタンパク質が不足しやすいのではないかと思う。やはりタンパク質は重要だ。これについては、自分の体感でしかないが、1

こんにちは夏と言えばオクラですね(；´-｀)｡oO(ぇ･･･)３連休明けは予想通りの激務でカリカリのイライラな午前中だったよお昼ご飯を食べたらイライラがちょっぴりマシになった単細胞はこの私でございますよこんなん。初見のおく・・・な

おはようございます今朝は朝からすでに日差しもきつく暑いですね体力つけてもらって夏バテしないように、今日の🍱は、チリコンカン弁当です豆がたっぶり入ってるので運動してる方にはもってこいの筋肉メニューですね作り方は超簡単後程記録のために載っけます🎵うまし今日も一日無理ない程度に頑張ろう

ダイエットを始めて6ヶ月が経ちました始めたのが1月4日のお正月きっかけはフィットネスビキニビルダーの安井友梨選手をテレビで見て"30代から身体を変えた"という安井選手の言葉を聞いて20代の私が変わろうとしなくてどうするんだ！！と、思ったのがきっかけです私は、その頃170cmの69キロ体脂肪不明やばすーでも、何か変に自信を持っていたよけいやばすーwwwwムチムチボディだぜー外人にモテモテよ♡的なww基本、ポジティブな私。今の自分でも、自信があるのに、痩せたらもっと自

うちには12歳になるフレンチブルドッグ（犬）がいてこのブログに以前も書きましたが2年か3年ほど前から腸の病気を患っています。病気になった頃ネットで色々な情報を集めましたが、今日は同じ病気の疑いがあるとか同じ病気になっている犬の飼い主さんに何らかの情報になればと思ったのでこれまでの経過を書きたいと思います。あくまでうちの犬の場合のことなのでどこまで参考になるか、また、僕個人の私的見解を含めて間違った情報も多々あると思いますのでそこはご理解の上お読みいただければ幸いです。最初に異常

娘と2人の晩ごはんはガツンと感より野菜多めで納豆や豆腐からタンパク質摂れるメニューです！ひきわり納豆は夫が嫌いなので2人ごはんの時限定です。本日の晩ごはんはママ亭開店しまーす

今日もずっと変な天気でしたね。今週はずっと曇りか雨なんですよね〜〜〜早く梅雨明けしないかな〜〜〜今日の渚吾の夕食は焼き魚などの和食でした。タンパク質、鉄分やビタミンがたっぷり。これをちゃんと続けて、体調を戻さないとね。倅は椅子に座って暴れてます。ブタさんを投げました。散々暴れてご機嫌です。ほんと小さい怪獣です。

代々木上原駅徒歩1分ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオhipjointの田代琴恵です。この前人間ドックに行ってきました！血液検査の結果の中でタンパク質と葉酸がすくないと言われ、ショック！というよりお肉大好きな私は不思議で！ただお酒好きな私は糖質の取り過ぎかなとも思いましたお医者さんいわく、バランスよくとらないと吸収率も悪いとのこと…効率よく摂取するためには一つの食材だけでなく、さまざまな食材を組み合わせて摂ることで、アミノ酸のバランスを整え、効率よくタンパク質を体内に補給す

ここ1〜2年で体重が5キロ増加しました結婚12年目、当初から計算するとざっと10キロ増加…意を決して、ジム入会だけだと続かないので思い切ってパーソナルトレーニングをスタートしました！まだスタートして3回目だけど少しだけ変わってきました代謝が落ちてるので、タンパク質をたくさん摂取して、脂質はカットこれで、まずお腹周りがスッキリ今までお夕飯の炭水化物抜きを実践していたけど全く効果なし…結局、私の場合は脂質カットでした野菜多めのタンパク質増↑を意識してますまずは

HP新しくなりましたこちら！↑オンラインショップ予約もこちらから。みなさまこんばんはあなたの未来を予約する手帳ライフコーディネーター青木千草です。７月１日に引越しをして自社サイトの予約販売が始まってなんだかんだとバタバタしてすっっっっっっっっかり忘れておりました。そう、６月の１ヶ月３０日間チャレンジした「月曜断食の報告」をするのを忘れていたことに気がつきました。（笑）私、やると決めたら徹底し

先週金曜の夜は、息子の学校のお友達とママと大人数で中華へ。ひたすら蒸し鶏、酢豚、青椒肉絲などタンパク質系をいただきました夜遅くに帰宅し翌朝の準備を何もできず土曜の朝、、、朝ごはんどうするよー…と冷蔵庫を眺めても、薄切りの豚ロース肉しか見当たらないということで、ツナベーコンコーンマヨをトッピングしてみることに。ピザに合う具材ならなんでもOKだと思うけれも、肉ピザにこのトッピングは初めてです。ロース肉を耐熱皿に敷き詰め、今回はピザソースは無し。そのまま、ツナベーコンコーンマヨをのせて

こんにちは、MOLATURAのKishigamiです。近年健康志向の高まりで街にジムが建ち、本屋に筋トレ関連の書籍がたくさん並び、これからますますトレーニングに傾倒する人口が増えると言われていますね当然、体を作るために食事にもこだわり、タンパク質を多く含む食事を摂る人が増えると思います。人間の体の成分は水分が約60％、そしてタンパク質が約20％で2番目に多い成分です。今回は、それだけ大事な成分であるタンパク質にフォーカスしたメニューを作りますそのメニューとはサラダチキンです。サラ

こんばんわ遅くなりましたが審判結果ですが…やっぱ再発でした触れるしこりが腫瘍で7センチですたった3ヶ月でこんな大きくなるのは初です。大腸に絡んでるらしくオペができるかどうか微妙です。ついにカウントダウンです…整形外科的にはオペは難しいと判断でしたが消化器外科の先生がなんとかオペをしてあげたいと言ってくれてるみたいです。なので、造影CTで状況を確認しますそして一気に大きくなったことで転移のこともあるので来週PETもします。オペができたとしたら…オペ時間は朝9時からスタート

おはようございます今日から朝ごはん食べることにしました少しだけご飯と味噌汁だけ食べる量は少しにして、野菜とタンパク質を中心にした方が良さそうです朝のパンとコーヒーは最悪の組み合わせっぽいので食べるなら、全粒粉のパンにするか、バターと一緒に食べるかいきなり血糖値ばーん！みたいな食事は避けようと思います食べるものと食べ方、両方適度にやってこ

→8キロダイエット編→6パック編■■■■■■■■■■■■■■■ジョギングを抑えている期間は、食事制限をしなければという感じです。カロリー換算されるものは、タイトルにもある三大栄養素のタンパク質・脂質・糖質。非常に重要な栄養素です。同じカロリーでも、それぞれ役割が違うので、その特性も違う。【問題】3つの食材がどれも同じ100kcal分の量だった場合、一番太りやすいのは？①イカ(100kcal)②バター(100kcal)③コーラ(100kcal)【答え】

元リウマチでした。プロフィールはコチラ＊＊＊＊＊＊＊＊とっても分かりやすい資料をGETしたので皆様にもシェアさせていただきます。プロティン（タンパク質）身体の源となるものビタミンが大切だ！ミネラルが大切だ！っていうのはなんとなく聞いたことがあるよね。でもタンパク質が大切だ！！って聞き馴染みがない。(アスリートや鍛えてる男性が摂ってるイメージ)そしてタンパク質といえば肉我々日本人は農耕民族だから肉を消化するのが苦手

おはようございます😃今日の東京は雨です☔️午後から曇りになるようですが、ほんと三連休ずっと天気が悪かったですね。今日は海の日ですが、海に入ってる人はいるのかな？今日も朝食にフルーツとヨーグルトを。これがないと、1日が始まらないよね。渚吾はフルーツ以外にタンパク質と鉄分たっぷりのパンを。栄養管理を続けてるので、ほんと体調が戻ってきたよね。食後、倅とお遊び。楽しそうに「キャッキャ、キャッキャ」と笑いながら遊んでました。私の友人から届いた桃が気になるようです。甘い匂いがしてる？

阪急電鉄京都線総持寺駅前徒歩1分の美容室そしてJR京都線総持寺駅から徒歩約7分のエルフォートヘアの竹山です。☆まず最初にお知らせです！！エルフォートのお休みが変わります！〈２０１９年度１月より〉毎週月曜日の定休日は変わりません。※第２週の月・火が連休になります。それにより…4/8（月）4/9（火）が連休でお休みとなります。※祝日の月曜日がお休みになりました。4/29（月）昭和の日はお休みです。今年のゴールデンウィークはエルフォートも4/30（火）と5/1

自然治癒の健康相談ｰ5，高血圧三石巌:全業績ｰ6、分子栄養学の健康相談、より高血圧に対しては、高タンパク/低糖質食＋C+E。Cは6~20g(腸耐性用量の2/3)、Eは2000IU。当院では、糖質制限のみで血圧が正常化して降圧薬を中止できた人が何人かおられる。キッチリ糖質制限が出来ない人は、C、Eを十分量。今なら、ナイアシン、レシチン、Mgも追加したい。ーーーーー2017.3.21)高血圧と診断されましたが、どういうことですか。原因は何ですか。治療法を教えて下さい。日常生活上の注