セロトニン

不眠症の男性症例；40代後半、男性。R5.8頃から不眠となった。ベッドに入っても、3～4時間寝付けない。Youtubeを見て、R5.8当院受診。2週間前からプロテイン20g*2、Fe36*2を開始している。→B50、C1000、ナイアシンアミド開始。塩化Mg入浴を推奨。1週後再診、初診時のBUN18.5、フェリチン108。プロテイン20g*2、Fe36*2、ナイアシンアミド*3、B50*2、C1000*3。Mg入浴も開始した。不眠、不安は続いている。→ナイアシンアミド増

不眠症の女性症例；50代前半、女性。不眠、不安感、緊張がある。R4.3から精神科クリニックで投薬をされている。ブログを見て、R4.4当院受診。現在の薬は、デエビゴ5mg、デパス0.5mg、レクサプロ10mg。睡眠は5～6時間、以前から貧血を指摘されている。便秘がある。ザバス15g*1を既に開始している。iHerbでNowアイアン、C1000を買った。→高タンパク／低糖質食＋プロテイン10g*2。ナイアシンアミド、Mg200開始。Mg入浴を推奨。薬は継続。一週後再診、

【精神科医監修】抗うつ剤は本当に効くのか？2021年12月6日更新|黒田真生「うつ病」という疾患が広く知れ渡った影響により、抗うつ剤が使用される頻度や数も、一昔前と比較すれば飛躍的に高まってきました。「うつ病」の認知度向上は、多くの「うつ病」患者さん達に治療の門戸を開いたという意味で喜ばしいことですが、その反面として、弊害も生じていることは見逃せない事実です。今回の記事では、抗うつ剤が本当にうつ病に効くのか？について詳しく解説していきます。※この情報は、2017年4月時点のものです

私の事です。今年1年でやることは決まっていて、あとは淡々とやるだけって感じです。そこに私の感情は殆ど無い。『当面のやりたいこと』昨日の息子クイズの答え『ぼくがつくったはねー。たまごだよ！たまご！』だそうです。うずらかな🦆？さて、これから色々とブログの記事に私がやることが出てくる…ameblo.jp私にとって難儀なのは、日常生活をちゃんとすること。wikiでみた専業主婦の定義だと、私も専業主婦のはず。もう生活力が無さすぎて、毎日のポンコツぶりに涙。ことの発端は、税理士さんからの

こんにちは^^依存症家族を幸せにするスペシャリスト心理カウンセラーらいくみです株式会社LikeMeホームページができましたらいくみ【公式ホームページ】依存症支援ギャンブル依存症回復依存症家族を幸せにするスペシャリスト心理カウンセラーらいくみの公式ホームぺージですギャンブル依存、アルコール依存に悩むご家族延べ２，５００名を笑顔にしてきた「らいくみメソッド」各種講座や書籍のご案内など最新情報が確認できますlikeme.hp.peraichi.com

最近、朝起きた時の気分がなぜか不安定です。夜中に何度も目が覚めるからなのか、夢見が悪いからなのか、早朝の脳内のセロトニンなどが少ないからなのか、自分では理由がわかりませんが熟睡出来ていない事だけは確かです。フルニトラゼパムもブロチゾラムもほとんど効いていない感じがします。連休中に読んだのは三島由紀夫の「音楽」です(図書館でたまたま見つけたので借りました)。三島由紀夫は「仮面の告白」と「金閣寺」しか読んでいませんでしたが、この２つは確かに純文学っぽかったです。「音楽」も純文学だろうと思って読み始

今日は、いいお天気☀父は、朝から、駐車場のベンチに座って、日向ぼっこをしています。日光に当たると、セロトニンが出て、なんたらかんたら。。。精神疾患には、よいそうです♥なので、図書館に本を返すついでに、散歩してきました📖もう少し、日が陰ったら、洗車しようかな🚙YouTube、統合失調症と別居婚の、二刀流でしてたんですが、一本化したほうが、いいみたいなので、これからは、別居婚にフォーカスして、やっていこうと思います✨たまに、統合失調症の話もでるかもしれませんが。さて、YouTube配

悲痛なお便り来た。先に全国の産婦人科医を勝手に代表して心からの謝罪をしておく。すんません。*************************Q.40代前半、独身、子なしで子宮全摘しました。産後の患者さんと二人で同室になりました。子宮全摘と産後の人が同室ってよくあることですか？病院は個人のお気持ちになんて構ってられないものでしょうか？A.ごめん、構ってられない。丁寧に土下座。クレーム入れずにえらかったね！褒*************************言

「セロトニン」というものがある。俗に「幸せホルモン」と呼ばれる、精神の安定を保つために大事な体内物質だ。私は20年前にあるトラブルに遭い、3年程うつ状態で心療内科に通っていた。その頃から、「セロトニン」というワードにちょっと敏感だ。『通報で駆け付けてくれた警察官４人の、経験差を感じた話』大昔、ちょっとしたトラブルに見舞われたことがある。110番通報をしたら二人の警察官が来た。若手っぽい人と、中堅っぽい人。私が通報したトラブルは二箇所…amebl

チャオーーーーー！！！うう・・うわぁぁぁぁん・・・ワナワナワナワナ・・『【パニック】急展開に心が追い付かなくて無理すぎる！』チャオーーーーーー！！！！！狂ってます。だ・・大丈夫・・？引いてない・・・？『【爆裂ブラシおばさんの苦悩】一気に送るかバラして送るか！！』チャオーーーー…ameblo.jp好きが過ぎて一周回ってもう会いたくないいいい！！ばああああああああああ（ヤギ）ハァハァ・・これだけたくさんのギャーミーが背中を押してくれてるのに・・・ちょ

僕は覚醒剤取締法違反で逮捕された、元教員です。みなさんにとっての幸せはなんですか？自分にとっての幸せを見失ってからどれぐらい経ったのでしょう。現実は変わっていません。薬物を使う以前楽しめていたことを楽しいと感じないのです。昨日YouTubeである方の体験談を見ていて、その方はセロトニンを自分で作り出せなくなるからだ…というようなことを話していました。いろいろ調べたわけではないので、その情報だけが正しいのかわかりませんが、自分は脳が壊れているのか…と改めて痛感しました。今さら悲観的

おはようございます！やっと金曜日〜今日がんばれば休み！と大人は思いますが曜日感覚のないKくんはただただ疲れて学校行きたくないな〜っていう感じかな。朝はスティックパン2本とせんべい6枚食べました。外行かない！靴履かない！バスに乗る前に『ママ〜ママ〜』と耳を塞ぐ。Kくんの心理状態を表すボディーランゲージ。不安な時、嫌な時に耳を塞ぎます。それでも泣かすにバスに乗り込んでいきました。今日は支援員さんが来てくれる日なので帰宅したら公園で思いっきり遊んでセロトニンをたくさん分泌させて

こんばんは、ともです。１つ前で近況を書きましたが、今回はメガネさんが私と電話したい理由を自分なりに少し深堀しました。お付き合いする前から頻繁に電話をしていますが付き合ってからもほぼ毎日電話をしています長い時は2時間超え短いと10分程度ですが、平均すると30分〜1時間ぐらいでしょうか？メガネさん的には私と話すと癒されるそうです。癒される以外にも他に理由があるそうですが、とってもR18な内容なので、また後日にでも書きますね私と話すと幸せな気持ちになるという事で

​​アラフィフのりん更年期迷走中ー令和4年９月からプラセンタ注射開始対処法法を模索中です題名が長くなってしまった。老後が不安、いや、明日も不安で毎日毎晩寝落ちしたい。睡眠導入剤を飲みだしてもう何年になるかな。それでも眠れない日はあるし、不安でたまらない日もある。こんなに不満になったのは更年期障害と言われるものだろうと思っている。2時間ごとに目が覚めてしまう。朝まで熟睡とかもういつからできなくなったのかもわからない。考え出すと止まらなくて、そして眠るのも怖くなる。

いつもありがとうございます☆セロトニンは感情をコントロールし、気持ちを安定させる神経伝達物質と言われています。セロトニンは食べ物からトリプトファンというアミノ酸を摂取し体内で合成されます。●トリプトファンを含む食材・大豆製品・豆腐、納豆・味噌・醤油・乳製品牛乳、ヨーグルト、チーズなど・穀類・バナナ・胡麻・卵・ピーナッツなどトリプトファンを体内に取り込むと、腸内でビタミンの作用によりセロトニンとなります。又、セロトニンをもとにしてメラトニンという物質が生成されます。

G.W.明けは、五月病と言われるようなメンタルの不調が起きやすい時期ですね。メンタル不調にならないために、気をつけた方が良さそうな事がいくつかありましたので、参考までに記事にしておきたいと思います。セロトニンとメラトニン体調が悪かったり、メンタルの不調があったりすると、ついつい夜は寝つけず夜更かししてしまい、朝はゆっくりというサイクルになりがちかもしれません。でも、朝ゆっくり起きることで、本来なら日光を浴びる事で脳内に分泌される「セロトニン」が、十分に分泌されない可能性があるようです。

こんにちは＾＿＿＾お腹の調子が良いと、気分が良いですよね！「腸」は第二の脳と呼ばれ、免疫や精神・身体の健康状態を握る大切な臓器です。その為、「腸を健康な状態にする事」が全身の健康へと繋がります。ただ、あまりにも沢山の腸活の商品やサプリ、情報が出回り、実際、何をしたら良いのかわからなくなってしまいますよね。。私の元にも、何百種類の腸活商品が届きます。乳酸菌を摂取しても・・今いち・・腸に良いと言われてる食材やサプリを摂取しても・・・今いち・・・

昔😳私は『文句』が言いたくて仕方なかった🤣💦（笑）モチロンいろいろなところで🙄（友達だったり母親だったり同僚だったり）同じ話を人を替えて何回も話していた😂💦最近はおかげさまで以前よりは『文句を言いたい』衝動は格段に減った（…完全には無くなっていない）そして以前はコンビニ業務で夜勤で働くオジサマがとにかくずっと文句を言い続けるのが昔は苦痛だった…面倒くさかった💦（かなり早めに出勤するので、夕勤の私と重なる時間があるのダ🤣）…昔は文句を言われると『なんとか

肌・からだ・心ををうるおすベネフィークの２ラインの化粧水＆乳液6/21日誕生します睡眠、ストレス、女性ホルモン、血行、自律神経などの心身ネットワークを整えるオレンジエレメントの香りが幸せホルモンのセロトニンを分泌し、思わず深呼吸したくなるような心地に誘う２つの化粧水＆乳液をベネフィーク５０年以上の歴史と最新の肌研究により開発‼年齢を重ねた肌に必要な成分と心まで満たすような使い心地に強くこだわりました

プロテイン+ナイアシンアミドを飲んで不眠になる人の対策Lトリプトファン→5HTP→セロトニン→メラトニン↓ナイアシン「プロテイン+ナイアシンアミド」で大多数の人でメラトニン合成が促され、睡眠が改善される。しかし、一部の人では逆に不眠になる様子。不眠になるのはMg不足が原因と思われる。1)プロテインにCaを付加されているものが結構ある。2)Ca過多の牛乳でプロテインを飲んでいる。Ca過多によりMg不足を生じる。セロトニンからメラトニンへの代謝の補因子はMg。対策として、

不眠で休職している公務員男性症例；50代後半、男性。以前から不眠があり、なかなか寝付けず、2～3時間毎に中途覚醒がある。R3.1に入り、不眠が悪化し、忘れ事が多く、人の話が理解できなくなった。近医を受診し、睡眠薬の処方を受け、診断書を書いてもらい休職となった。本を読み、R3.6当院受診。R3.2のBUN12.2、HgbA1c5.7。少し前から、プロテイン20g*2＋低糖質食＋Fe27*2を開始した。B50、C1000も買い、飲み始める予定。処方薬は、トリプタノール10mg、デパ

コロナ感染後に不眠となった女性症例；40代前半、女性。20年以上会社員、両親と3人暮らし。R4.5コロナに感染した。症状は軽度だったが、その後抜け毛が増え、それが心配になり眠れなくなった。R4.11から近所の精神科クリニックで投薬を受けている。本を読み、R4.12当院受診。少し前から、高タンパク/低糖質食＋プロテイン20g*2を開始している。お腹の調子は悪くない。投薬は、マイスリー10mg、フルニトラゼパム1mg、ルボックス25mg。”薬がなくても眠れるようになりたい。”→

チャオーーーーーー！！！！おかしいなぁぁ～～～。結構頑張ってると思うのになぁ～。見た目もかなりこの3年で変わったと思うのにな～～～。(コロナぶりに会った人たちにはだいたいみんな「痩せた！？」って言われるんだよ！ほんとだよ！！）『【ガガビガーン】人間ドックの聞きたくなかった結果に落ち込み中。』チャオーーーーーー！！！！わあああ・・・・今日は珍しくこんな時間になってしまいましたぁぁぁ・・・(初めての更新が２０：３０）だいたい毎日２記事更新続けて…ameblo.jp

EAAパラドックスが起きるメカニズム「メガビタミン健康法」よりここでアミノ酸の基本的な知識を振り返りましょう。タンパク質は20種類のアミノ酸が結合して、できています。アミノ酸は大きくは「必須アミノ酸」と「非必須アミノ酸」に分かれますが、体内で合成できないため食事から摂取する必要のある9種類が必須アミノ酸（EAA：essentialaminoacids）、体内で合成できる11種類が非必須アミノ酸（NEAA：non-essentialaminoacids）となります。・必須ア

おはようございます☀yukaです🐱体調はいかがですか？今回は私が実践して体調が良くなった毎日のルーティン✨10個🙆‍♀️💡についてご紹介したいと思います🍀ちなみに私は…機能性ディスペプシアで絶不調時体重8キロ落ち24時間吐き気で食べ物はおろか水もあまり飲めないような状況から2年で9.8割回復しました。今は体重は正常に戻り吐き気はほとんどなくなり喉のつかえも取れて揚げ物、油ものまで食べられるようになりました。これから紹介する毎日のルーティンを実行し

心身の健康ヘルスケア・パーソナルコーチのリアル・サイエンスドクタ—崎谷です。みなさんは、悪夢（nightmares）で起きた経験があるでしょうか？戦場に駆り出された兵隊は、生還して帰国後も大半が悪夢を繰り返し見ることで睡眠障害に陥ることが知られています。医学用語では、「外傷後ストレス障害（PTSD）」と診断名がつけられています。私自身は、歩行中に交通事故に遭い、頭蓋骨骨折、脳内血腫で緊急手術を行なった女性を長

時々見ている「本要約チャンネル」さんで砂糖を二週間やめるとどんなことが体に起きるかについての動画がアップされていました。私は２０１４年にメキシコに移住したのを機に、砂糖（精製された砂糖）を摂取しない生活に入りました。実はその前に一度、２０１２年に挑戦したのですがうまく行かず、結局、お菓子や甘いものを食べる生活に戻ってしまい、２０１４年に新たに決意した形です。トゥルムに来た後もココナッツアイスだけはやめきれなくて何度か食べてしまったことはあるんです

幸せ物質のセロトニンは、脳で作られるのはわずか０．２％ぐらい。残りは腸で作られる。つう話をしていたのは、確か、最近めっきりテレビにも出なくなった腸の名医だ。・・確か、藤田センセー。藤田紘一郎センセーか。センセーは正直に真実を話すので、スポンサーが嫌がってあのひとが出演するならスポンサーは降りると言われてＮＧになることが多かった。テレビ番組はスポンサーがいないことには制作出来ん。藤田センセーの場合は、消臭剤とかアルコール除菌メーカーや医薬品会社ね。センセーの話だと、食中毒や

1度目は事故の翌日救急車で搬送された病院を翌日退院し2度目は事故の翌日に入院した今回🏥トータル13日間の入院生活❣️約2週間近く…でもあっという間でしたやっと昨日抜糸して戴いたのであとは自分でその傷跡にテープを1ヶ月貼り続ければ良いとの事。痛みもあるのでしばらくはヘルメットを被るのは無理…アザもまだあちこちに残っておりなかなか消えないのは歳のせいなのか❓そして初めての経験なのですが腕のアザのところがめちゃくちゃに痒い‼️ずっ〜とアイスノン

毎日朝から幸せホルモンがドバドバ溢れる理由それはこれうちの愛犬のココもう本当に可愛くて可愛くて家族に迎え入れてから一年半経つのに可愛いが右肩上がりにグングン何もしなくてもいいからそこにいてくれるだけでいい毎日ココの匂いをクンクン嗅ぐとそれでも癒される犬の匂いって飼い主さんやるよね？毎日朝になると大好きなお散歩に行きたくて6時くらいから起きてスタンバイしw私が起きるまで顔を舐めw朝からMaxのテンションで2キロ歩く私がリモートしてる間は半日はゲージの