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【１週間メニュー６種類ご紹介】※注意点※①毎日やらなきゃいけないわけではない極端な話、週に１回やって、７週間かけて１週間メニューを完走してもOK！②動画を最後まで完走しなきゃいけないわけではない最初の1種目30秒だけでもやったら、ストレッチしたって証拠です！自分に拍手！あくまでストレッチ習慣化のきっかけです！気軽に試してみてくださいね！【全身痩せメニュー】1日目https://youtu.be/WIRtlaaCb1U2日目https://youtu.be/x4T1FXpz
＂元アイドルうっかりが過ぎる＂４歳３歳の姉妹ママ３人目妊婦🤰InstagramTikTokYouTubelemon8マシンピラティスインストラクターストーリー毎日更新🎀Instagram🎀Login•InstagramWelcomebacktoInstagram.Signintocheckoutwhatyourfriends,family&interestshavebeencapturing&sharingarou
スタバ大好き人間。まぁかと言ってそこまで詳しいわけではない。笑高校生の紅からコーヒー飲めないのにオシャレってだけでココア片手に気取ってた女👩そんな私がオススメする妊婦さんへの夏のオススメメニュー今日は、妊婦間検診の後に小腹が空いたからこれにした⭐️抹茶ティーラテ🍵ˎˊ˗元からオールミルクで作られてるしお腹空いた時に飲むと、少し紛れるよ💚ˎˊ˗私は何でも一気飲みタイプだから一瞬で飲み終えてしまうあとは、カモミールラテやほうじ茶ラテもいいよね！これからの時期にはマンゴ
こんにちは！深井です！まず大前提をお伝えします！①毎日ストレッチやらなくてOK②動画を完走せずに途中でやめてもOK③1分でもストレッチしたら自分に拍手※1週間メニュー動画リンクは下にあります完璧を求められるとズボラストレッチじゃなくなるので僕が困ります笑【1週間メニュー活用方法】基本的には初日から順番にやればOKです！2週間かけて1週間メニューを完走しても良いし出来る日にまとめて2日分やってもOK！例えば・今週は全身メニュー、来週は脚やせメニュー、再来週はお
シェア畑の初仕事に行って来た女、相沢まきです。15時開始で気付けば18時！👁️あっという間に過ぎていましたスタッフさんに教えてもらいながら、土を耕して空気を入れつつ土台作り。肥料を混ぜ混ぜ土にまいたら再び土を耕し、水撒きからの、シートで覆って、苗を投入！ねぇ、、すぐ手を洗おうとしないで😂w子供達は若干飽きてた感ありましたが、、⬆️ミニトマト🍅⬆️ナス🍆⬆️ピーマン🫑⬆️キュウリ🥒そして、枝豆🫛を植えました✨しばらくは週一で雑草の手入れと葉っぱの間引きにくれば良いとの事
柏木先生セミナーありがとうございました😭自分を変えられるのは自分だけ変われる人は変われると信じてる人変われない人は変われないと思い込んでる人変われると信じてるならきっかけさえ掴めればその通りに自分と未来を変えられる✨✨✨第一部の皆様と🩷🩷🩷🩷✨✨✨VIPチケットが、販売開始1分で完売した幻のセミナーでした㊙️㊙️㊙️㊙️参加された方は、、、めちゃくちゃラッキー🥲🩷✨✨私も、、、、10年柏木先生に指導していただいてますが、こんなに細かな説明は
リバース式21レップ法EZバーベントオーバーロウ170㎏ニュートラルグリップ（掌が内向き）に近いグリップでやる事で背中に入れやすくなるが流石に重いな😓この重さだとコントロールが難しいけどストレッチポジションの僧帽筋の引っ張られる感覚はより良くなる💪
おはようございます。昨日は本当に寒くて、、わぁ、服装間違ったな😭となってしまいましたが今日も変わらずそんなお天気になりそう。暖かくして撮影向かおう。ニューヨークは30度もあったよう。。と思えば、週末の最低気温は一桁。どこも気温差がある季節ですよね。さて、少しむくみを取るストレッチをお家でやって🧘♀️撮影行ってきますー！！
おはようございます✨今日はダイエットやボディメイクを効率良くする為に‼️剥がす‼️ほぐす‼️今回のその場所は、【肩甲骨】【肋骨】ほぐす効果をまとめてみました🥰私自身、最初から柔軟性があったわけでもないけど、ボディメイクを始めて8年❗️毎日コツコツ継続した結果、今に至ります🥰よく聞かれるのは、✨大体どのくらいで効果出ますか⁉️それは毎日どのくらい意識して出来るかとか、個人差があるので一概には言えないけど、私の場合はほぐしだけに関しては3〜4ヶ月で変わりました☺️後
12／29神戸🌞27日からマークが59歳にして初めて自分の車🚗を購入したので、、もちろん日本車🚗❗️車の中から写真を撮りました！雲が綺麗❗️ドイツ🇩🇪にいてた時も日本車🚗！今回は2人で東京から神戸までマイカーで初めて年末年始恐ろしいけど行く事にしました！12/27、、今年最後のレッスンを麻布十番でしてそれから神戸へレッツラゴー‼️27日は生徒の紹介の６０代の体験者、そして私のお知り合いの方の2人の生徒さんが体験にいらしてくださいました！それまでほぼ褒めた事のない４０代の生徒が
昨日はオンラインレッスン終わったのが21:30頃で甲子園のレッスンも終えて今日は従姉妹のカチャこと凪七瑠海がクレオパトラをしてる花組のアウグストゥスとクールビーストを見に行きました！！👍😽花組トップのレイちゃんこと柚香光さん実は何度かプライベートでマイシャッツとも会って一緒に食事もして娘のマリレーナと同じ年なので娘みたいです！とても礼儀正しく、、私とれいちゃんとあとお知り合いの方と一緒の時に中国語をペラペラ話してたら、、外国語をそれだけ話せるなんて夢ですし憧れます！と言われたのが
小雨が降ったり止んだり。空は明るくなりつつあります。こういう日は、時間の流れはゆっくり進んでゆく気がして、心穏やかに過ごせますね。朝早いうちに、ストレッチもボイトレもリハビリも終えました。皮弁の血流を良くするのには、首の後ろの筋肉から肩、そして腕の後ろ側の筋肉に掛けての部分を、伸ばす運動をしたり。舌回し運動を適度に行うのが、私的には効果的です。それぞれに合うストレッチ方法があるため、私的にとか私の場合としか、おススメ出来ませんが舌の運動は〜しながらでも出来るの
にっきですシンガポール🇸🇬は多国籍な人が集まっていましていろんな言葉が飛び交っているしレストランも色んな国のモノが食べれます。しかし宗教や文化が全く違うのでわたしが正しいとか思ってしまった時にはもうアウトです！シンガポールに14年いて思うのは全て受け入れる！というのが楽に生活出来るポイントだと思う。といいながら腹立つことも沢山あります！絶対謝らない！人のせい。時間から30分遅れるのは普通とかまぁ色々と👍でも今回私が言いたいのは生活スタイルですね今日もヨガに行ってリラッ
皆様、こんにちは。今日の東京の空は曇り空昨日、一昨日が暑かったので今日は、とても涼しく感じます。窓を開けると入ってくる風が気持ちいい😮💨花粉や黄砂もそろそろ終わり窓を開けることに神経質にならずに済むことが嬉しいです。今朝起きたら寝てる姿勢が悪かったのかお腹が捩れるような変な感じの鈍い痛み😣ビビってじっとして様子を見てその後は軽くストレッチそしてお薬の服用で徐々に捩れる感じはなくなってきました。お腹の形は…日々変化していて膨らんでいる場所萎
金曜ですね…宣言通り月のものが来まして、浮腫みと怠さのフルボッコ中です重い体を引きずって（言い過ぎ）ジムへ。おとといのパーソナルの筋肉痛が残っていたのとレディースデー中なので今日はゆるやかなストレッチ系がメイン生理中は代謝が落ちるのでよほどのことがない限りは運動しています…といっても軽いものね。今日は足のむくみもひどかったので、昼休みに足ツボマッサージも行ったよ野比のび太レベルで横になった瞬間に寝ていて気付いたら終わっていたので「おいおい、とか言って10
こんばんは駒田奈美ですいつも私のブログにご訪問くださりありがとうございます今日は気持ち良い青空の千葉でした！こんな日はやっぱり身体を動かしたくなります今日は私のレッスンで行っている準備体操の中から肩こりと背中のこりに効く体操をYouTubeでご紹介しました動画の中で首のこりにも…と言ってますが首の体操を撮影し忘れましたスミマセンスマホやパソコン家事や育児などで前かがみの姿勢が多いと思います肩こりや背中のこりを感じたら是非試してみてください座るスペースがあれ
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。座るとパンツにお肉が乗り、立っているときはポッコリと下腹が出る、お腹にプヨプヨな皮下脂肪もポッコリな内臓脂肪も付いている。。その状態から抜け出すためには？？？プヨプヨとポッコリが合わさるお腹、一般にお腹痩せ！と言うと、プヨプヨしたお腹を減らす！と始まります。しかし、年々重なっていく、プヨプヨからポッコリへの変化。この原因は2つ○姿勢筋低下による骨盤後傾○内臓を支える筋力の低下これが単純に脂肪が付いていたお
※ダイヤモンド独身OL編。ピンクの文字のところが、ダイヤモンド思考ね。OLさんのライフスタイル知らないから、テキトーに書いてるけど(・∀・)笑。なんとなくで、書きました。イメージは、25〜40歳くらい。知らんけど。6:30朝起きる。歯を磨く。Facebook開く、みんなの楽しそうな投稿みる。自分も今日楽しもーーと思う。人生は私のが全て選べるのだから。※OLさんの朝のルーティンは知らないので。割愛。ストレッチしてスムージーでも
今朝、SNSで副作用のお話が呟かれていたのを見て、ホルモン療法の副作用についてのお話をしてなかったな…と気づいたの。ホルモン療法に入って1年経過してから始まったので、日記的にはもう少し先のお話にはなるけど…。先にお話しておいたほうがいいかな。外見的には元気には見えても、副作用が辛いことって家族にも理解してもらえないケースがあります。きっと、悩んでらしゃる方が多いのではないかしら？私は閉経後に服用する薬、アロマターゼ阻害薬…レトロゾール(ジェネリック)を服用中です。ホルモン療法を始める
今日はダメージ回復のため入念なストレッチ↓マッサージ機でマッサージ完全回復❤️🩹皆さん今日も一日お疲れ様でした☺️
初めての保護者会のあとに子供達と会って帰ったんだけどね！！ママァ〜なんかお洋服がばぁばの家の臭いするよぉ！くっさぁ〜い！！って言われた😭🤣🤣💦いやいや、それなら保護者会名前の朝に教えてくれよぉ！！私、重度の花粉症で常にステロイドと抗生物質の薬を飲んでやっと！嗅覚を保てるくらいだから薬を飲まない今。嗅覚ゼーロー‼︎な訳😭って事は、割と距離が近い保護者会で初めましてのママさんたちに臭い…と思われていたのでは…😭😭恐らく、ばぁばんちの臭いっていうのは犬2匹猫2匹飼っ
今、我々夫婦の中で熱が高いのがゴルフ🏌️♀️僕はもちろんですが、奥さんの熱量が非常に高い！！スコアも、あと少しで抜かれてしまうくらいのいい勝負。そんな２人なのですが、ゴルフが好きなのはいいけど、一向に上手くならない^_^しかも、僕と奥さんは仲良くゴルフというよりかは、ライバル関係に近い！！！なので、お互い負けたく無いという負けず嫌いが強く働く。ただ、もっとお互い上手くなりたい。という事で、ここは一旦ライバル関係は置いておいて、２人ともゴルフが上手くなるためにレッスンに行って来た！
こんにちワンワン🐶ブログで椎間板ヘルニアの症状をお伝えし沢山の方から連絡が来てるけど手術は賛否両論だね💦自分的に当面の間は手術するつもりはなくストレッチやトレーニングで様子を見ることにした👀年齢的にも61歳だからいろんな意味で老化現象と言われるが老化ってほんとうだ老化⁉️あっほーい‼️そんな冗談を言ってる暇はないか💦確かに人間だから老化されて行くのは当然だからこそセルフケアが必要だと思うそれはまず生活習慣を見直してみること食事運動睡眠重力との闘いは死
こんにちは✨もう1月も半ば！お正月ボケもなくなったので、本腰入れて今年の理想に向けて頑張ります🤭✨先日千葉のしまむらで偶然お声かけいただいたフォロワー様にも言っていただけたんですが、『痩せないでください！』のひと言にわぁ〜😍❤️めちゃくちゃ嬉しい🥹❤️と思った私✨以前の私以前はスッキリヘルシーボディになりたくて、有酸素に励んでいたんですが、年齢を重ねるとなんか違う‼️って思えてきて、今はヘルシーよりグラマラスでセクシーなボディが理想になったので、その痩せないでくださ
お買い物マラソン今回は16日まで【500円OFF】【22.0～25.5cm対応】ビジュースニーカービジューキラキラきらきら黒レディーススニーカービジューツイードクリスタルバックルスニーカー厚底脚長ビジューパンプス厚底スニーカースリッポンストレッチコンフォートリシア楽天市場8,900円${EVENT_LABEL_01_TEXT}ディズニーにも履いて行ったこちらのシューズカジュアルになり過ぎずに綺麗めに履けてお気に入りマジェットカラ
本日もご訪問ありがとうございます検討していたダイソンの掃除機が今朝売り切れてたんで一旦、掃除機は据え置きまぁ、考えたらフロアはクィックルワイパーでええしカーペットはローラでもええもんねどうしても気になるとこはホウキでもええしそう思うと掃除機て絶対必要か？とお正月の売り出しを見てゆっくり考えることに私が癌を治療してないということで『医師には診てもらっていない』と、捉えられている方がいらっしゃるとしたらそれは違います今の私があるのは医師あってのおかげだと思
こんにちは！ズボラなトレーナーふかいです！この新メニューですが、本来は月590円のYouTubeメンバーシップで公開してます。今回は特別に無料公開しますのでSNSへのシェアはお控えください。もし新メニューを試していただいて「やっぱり新メニューあるとよいな」と思った方はYouTubeメンバーシップへの参加もご検討いただけると嬉しいです。【YouTubeメンバーシップとは？】月額590円（1ヶ月お試しOK）①毎週、新メニュー配布②僕に質問、相談し放題③視聴者さん同士の交流グループがあ
明日12月16日（土）はしまむら×MUMUコラボの新作インナーがまたまた登場リクエスト多数につき、あの大人気商品が全国のしまむら様店舗でも発売されます！＜販売店について＞-----しまむら全店舗：12月16日（土）～しまむらオンラインストア：12月16日（土）17時～https://www.shop-shimamura.com/disp/itemlist/?q=MUMU&b=shimamura-----■カップ付き長袖インナー税込1,419円【品番】ブラック（中黒）・M
①sz2312256863587847②sz2401152887866177③sz2401021080242539④sz2403133560655560/sz2304162672329968⑤sz2312211231722919/sz2311304107552217⑥sz2401105609059289⑦sz2308024296167964商品ID：①sz2312256863587847②sz2401152887866177③sz24010210802
今日はヨガDAYGWで庭いじりや旅行などイレギュラーな日々と食生活が乱れたのか私含めみなさんもアチコチいたたでしたそんなイタミと調子を取り戻すかのように今日のヨガは念入りストレッチと少しハードなヨガポーズ定期的に体を動かす習慣があって良かった家に帰って家のハーブを見ながらコーヒータイム今年も料理に大活躍してくれる事でしょう明日は相当筋肉痛だな～
