ストレッチ

おはようございます、永島恵です。ブログに訪問頂きありがとうございます😊私は今、週１ペースでストレッチに通っています。上半身ストレッチメインですが、いつの間にか下半身がガチガチになっているのに気付きました。結構しんどかったので、思い切って下半身をストレッチして頂いたんですが…想像を遥かに超えてかたまっていました！！😱もうストレッチ中痛くて痛くて…💦ストレッチ中って脱力が大切なのですが、痛過ぎてとても脱力出来ません😭脱力して下さい、脱力して下さいって言われたんですが、無理で必死に抵

おはようございます🥱✨４時過ぎに起きました！歯磨きより早く、炊飯器のスイッチを入れ…秋鮭の酒粕漬け(旭川男山酒造)をグリルで焼いて、レモン白湯でひと休憩焼魚の香ばしい匂い〜(*´艸`*)今週は義兄と交互に現場の予定でしたが、急遽２台なので今日も現場めしからスタート。もち麦ご飯(海苔ふりかけ)・秋鮭の酒粕漬け・鶏もも肉の塩麹漬け焼き(夕食の残り)・アスパラ・黒糖ナス味噌・こんにゃくの甘辛煮・切り干し大根❇️The・おふくろ弁当週末は野菜のおかずを少し作らないとな〜。やっぱり…

本日は未病についてです皆さんは未病と聞くとどういう印象でしょうか？自分はすでに病気に向かっている状態若しくはすでに病気が判明し重い発病を待つ状態みたいな印象です(´;ω;｀)ここにあるデーターがありまして２０１６年、平均寿命、男性80.98才女性、87.14才、やはり女性の方が長い(´艸｀)それと健康寿命というくくりで自分一人で他の人の助けを借りることなく生活できることを基準として健康寿命が男性が72.14才、女性が74.94才だそうですその差が

気が付けば。もう6月。6月といえば？！プール授業開始ですね～慌ただしく準備中です。イヤ。最近の子供。守られてますね～～。いいことなのかよく分からないけど、ゴーグルにビーチサンダルも必要とか。ゴーグルは持ってるんですが、ビーチサンダルはサイズアウト…痛い！とか言われると嫌なので、ネットでなく実店舗で試着して買いました。私がワクチン3回目で行けなかったので、旦那と2人で行ったのですが、ALGY買ってきたよ私なら却下し

外科を受診またまたまた違う医師椅子に座ると同時に眠れました？と聞かれる眠れないので、結局残ってたデエビゴを飲んだと答えるとデエビゴに戻すか、同じ仲間のベルソムラにしてみる？と言われるベンゾで眼圧が高いことはカルテにあるのでDr.が変わっても理解して貰え、マイスリーに戻すという選択肢はないフレンドリーなDr.から眠剤を飲んで寝るという生活をしてしまうと、自力睡眠に戻ることは殆ど無理だとの発言言われたくないフレーズだ‥眠剤を飲んででも睡眠時間を確保した方がよい、と大抵の医師はいう

松本真理子＠Mariフラメンコ教室です。Tientos(ティエント)は、タンゴ（タンギージョ）からうまれた4拍子系の曲種で、基本的に女性のみが踊るのでエレガントに踊らなければいけないとされています。スペインの文献によると、タンゴとティエントは双子のような関係と記されていて、カディスでうまれた後にセビージャで発展したらしく、そのため後半のタンゴはタンゴ・デ・トゥリアナ（セビージャ地区の歌）がよく歌われます。ティエントはレトラの長さが、長めと短めの2種類しかないので、タラ

昨日は夕方次男くんのマンションに売り尽くしSALEイベントの商品の中でお嫁ちゃんに良さげな商品を持って(^○^)こちらの3点を薦めてみましたこれから孫たちの色々なセレモニーもあるからこれ3点あれば役立つはずと義母のお勧めブラウスとパンツのセットアップにジレを羽織ってみました8ヶ月の孫が床にコロコロジレを羽織ると気になるお尻を隠せますねとお嫁ちゃん全然気になるヒップラインじゃないのにと私は思うけれど…若い人には若い人なりに気になる事があるのねこちらのワンピースもストレッチが

こんにちは今朝もやっと早起き！辛くて憂鬱で…(˘•ω•˘).｡oஇもう少し寝ていたかったなぁ。。今日のお天気は晴れ〜お外は気持ちが良いですやはり紫外線が気になりますこれ以上シミを増やしたくないので、日焼け止め毎日塗っています💕先程カゴの中の洗濯物を片付けました〜✨スッキリ✨✨今日のお洋服マキさんのワンピース着ました💕💕あっぷー美沙子ちゃんのヘアクリップしましたよ！とても可愛いです♡♡ほっと一息𓂃𓈒♡‪𓏸美味しかったです😋午前中は近場へお出かけ〜✨帰り

今日は朝から某店舗に遠征しました…クラス名でどこかわかるかもしれないけどどこかは伏せますが…今までにない奇妙なものを目撃しそれが気になりすぎて丸一時間ほぼそれのことしか考えられなくなりヨガにはほとんど集中できませんでした…ちなみにフローのほうです。。………他の会員さんのこと書くのはよくないというのはわかっていますが…多くを伏せた上でちょっと書かせてください……変質者か受講者かわからんていうか、限りなく変質者に見える人がいました最初は女性だと思っていましたが男性でした誘導

一歩進んで一歩、二歩下がる毎日を書いていますADHDと自閉症スペクトラムの現在12歳のまるちゃんとモラハラ夫との日々のノンフィクションブログということもあり文字で我が家の全てのことを書くことはできません。憶測や一部分だけの記事を見て心無いメッセージや嫌がらせメッセージは受け付けておりませんリアルタイムの記事もあれば過去の記事もありますのでゆったりと読んでいってください待ちに待ったランチ会今朝もいろいろと小言を言われましたが無視してえんちゃん部活に送っ

おはようございまぁす💕たみちゃんでぇす💕お目醒めはいかがですかぁ😊昨晩寝る直前に大活躍の３６６４の最後のXフレアが爆発❗️その速報を書いて寝たんだけど・・・・・なんか、その後、覚醒しちゃってあんまり寝れないのよねぇ〜横にはなってたけど、睡眠はとれたかどうか微妙だわぁ〜ヒーリングして、瞑想して、腹式呼吸して、お祈りして、ストレッチして・・・諦めて、3時に起きましたぁ〜💕睡眠は健康には必須だもんねぇ〜多分、今日はお昼寝するわぁ〜🥱そして起きてチャ

こんにちは毎日キモノ生活ゆきですLINE公式アカウントありますお気軽に友達登録して各種問い合わせ、疑問質問、ちょっとした気づきや愚痴などぜひこちらからどうぞ5月15日水曜日今日もお天気は良さそうでしょうか昨日はヨガの日でした昨日は参加者がなんと1名だったのでマンツーマンのじっくりヨガをやりましたそんなわけで「2人しかいないからゆったり2人写真撮ろう」という提案からこんな写真を撮ってみましたよその他、昨日はクラス中の写真を撮ることを思い出せたので笑（いつも忘れる）

カオルコですご訪問ありがとうございますアラフィフ主婦閉経したはずなのに閉経のお知らせ記事（需要無し）『【更年期】４０代より５０代がいい、次なるステージへ』カオルコですご訪問ありがとうございます前記事の続きで元同僚と話したことを書こうと思ってましたが（彼女とのかみ合わない会話）日が経ったらどうでもよくなりました関…ameblo.jp復活したびっくりした！１年以上ぶりのこの感覚今は娘専用となったナプキンを拝借今日で３日目復活の前日やたらと眠くてだるくて午前中寝て昼寝して、

今日は、お弁当のちくわを食べている時に、突然ガリッとめちゃくちゃ固いものを噛んでしまい、びっくりして口から出したらまさかの自分の歯が、少しかけていたよこんなこと、人生初だけど、もしかしてカルシウム不足とか？骨粗鬆症？？もしかして歯ぎしりしすぎとか？もしかして虫歯だったのか？あ〜ヤダヤダ大事な大切な歯が欠けるなんて最悪😣そして、そんなことをすっかり忘れて帰宅して、ドーナッツを食べたら、また『がりッ！』さっき欠けた歯がもっと大きく欠けた怖いよ〜😹なんなの？！体は半端ないダルオモだし

小泉智明です。引き締まったみためと、動ける身体づくりをテーマにトレーニング指導をしています。筋肉だけでなく姿勢やゆがみなど、土台となる骨格から変えていくのが特徴。肩や腰など身体への負担が経験して、痩せやすいカラダになります。他にも、冷え・むくみ・便秘・生理不順など体質も改善。筋力や柔軟性も上がるので、体力がついて疲れにくくなりますよ。ダイエット＆ボディメイクコースバーベルやダンベルを使い、筋肉を増やしながら脂肪を減らすことを目的にしたコース。「体重については69ｋｇ→52ｋｇに、

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております年齢があらわれやすい”お尻”お尻は年齢とともに垂れていきます。原因は・お尻表面のコリ・姿勢の崩れ・運動不足による筋力低下です。…まず、お尻が凝っていませんか？立っていて疲れると、腰の横側が張ってくる座りっぱなしでお尻が潰れている自覚がある

おはようございます(日)(月)で義理両親が新潟へ旅行に行ってました義理父は山菜が大好物でして〜私も山菜好き(⁠•⁠ө⁠•⁠)⁠♡毎年この時期になると山菜を食べる旅に出てお土産を買ってきてくれます義理父と私は食の好みが似ています〜田舎っぽい食べ物が好きいただきました〜お土産の山菜ｻｲｺｰ天ぷらもいいけど、今日は平日だし鮮度が良いうちにパパッと食べるには、、、何だろう？ひとまず、これからパパッと作れそうな物で朝ゴハンを楽しみたいと思います今日は大好きZoom②の日先週ガ

ご訪問ありがとうございます昨日は、東大病院の鍼灸でした。どうですかと先生から足音もバタバタしなくなったねー初めて来た頃はかなりバタバタしてたけどリハビリの先生も足の動きもいいですね！とうふふお褒めの言葉は嬉しいです〜はい、ストレッチ等は朝晩やってます！では、施術を開始しますねーあれ？右足のストレッチサボってる？いえ！！！あ、もっとこまめにやった方がいいねー鍼をやってもストレッチ、体操で後押ししてくれないと良くならないんだよ痛みが出る前に小まめにストレッチ

皆様おはようございます🌞ガルニエマルイCITY横浜店ですっ今日は水曜日中村と五十嵐さんが出勤です昨日おとといと連休をいただきリフレッシュしましたしかし昨日の朝起きてみると…腰が痛くて痛くて起き上がれない…あまりひどい腰痛に見舞われたことはなかったので人生初YouTubeで即効性のあるストレッチをやりまくっていたらしばらくしたら動けるくらいにはなりました今月に入ってから流れがよくないので昨日は午後から川崎大師へ風が少しあったけどいい天気☀️今年も夏はデニム

リトモス79コリオメモ集79-1Dance【W-Up】BackstreetBoysAsLongAsYouLoveme動画OP1-8①オープンスタンス正面1-4①右→左手胸前内旋（サークル）２cずつ甲側先導5-6①右ポイント胸前7-8①右手胸前タッチ1-8①ダウン→アップ４cずつ②両手腸骨〜両膝往復③頭ダウン→アップ４cずつストレッチ１伸脚正面向き1-8①／左脚右┐両手右膝タッチ②上半身

朝8:00、筋トレの予約時間に間に合うように家を出ました。1時間のパーソナルトレーニングです。今日は主に下半身を鍛える筋トレです。写真は全てネット上からお借りしました。①ワイドスクワット10回→休息→10回②ゴムベルトを使ってカニ歩き？往復20歩→往復20歩③内転筋（内もも）筋トレボールをモモに挟み、ギューっとつぶします。10回→休憩→10回ぽっこりお腹と尿もれに効くみたい④お尻の筋トレ「クラムシェル」貝殻を開くようにゴムを伸ばします10回→休息→

お立ち寄り頂きありがとうございます。夫とふたり暮らしをしているまる子と申します。良かったらお茶でも飲んでいってください。お子さんがいらっしゃる方も大歓迎です楽しいことをするのに子どもいる、いないは関係ないですからね夜中の3時に気持ちよく寝ていると急に手の甲や指に痒みを感じた。あまりの痒さに電気をつけて見てみると赤く腫れている。耳元で羽音がするので恐らく蚊にさされたのだろう。くっそー！このままじゃ安心して眠れない。蚊を捕獲しようとメガネをかけて壁や天井やらを見る

今日は仕事で精神的に大きく負荷がかかったと自ら感じジムへ行くことにした汗と一緒に全部流してやるいつでも行けるようにジムセットは車に積んである人間関係って難しいね特に女性って怖い底意地の悪い女の人っているよね前にも書いたけど底意地の悪い人って汚い水の中で育ってあんな風になっちゃったのかなジムに到着彼が居ないのは百も承知先日彼が居ないと嘆いていたが居る訳がないだって今月初めから敢えて会わないように時間をずらしていたからだ居るわけがないゆっくりと時間をかけて

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歯はほとんど痛くないの、腫れてもないすごいけど、だるい、いつも元気印100%のわたしだから、どうしたらよいかわからない、かなりドラマティックになっていて、すぐ泣くYobo本当ごめん。とりあえずベッドルームの窓を開け、風を通す事に、ディムサムを外にだし、少し歩いて、洗濯をしました。たぶんタイレノールが切れてきたみたいで、唾をのむと左の顎（抜いたところの🦴あたり）が、チクッとする。大丈夫かなぁ、と、ぐぐる。大好きなさつまいもなら柔らかいから食べやすいだろうと、さつまい

ご訪問頂きましてありがとうございます😊茨城県日立市河原子町ストレッチスタジオHAYASHI-YA林康子です💕トップページhayashi-ya.crayonsite.net5/16(木曜日)はさくら茶房さんにて9:30〜10:30「ペルビックストレッチ」開催させて頂きました🌸ご参加頂いた皆様！ありがとうございました😊来週はイベント講師担当の為お休みさせていただきます🙇‍♀️そしてHAYASHI-YAにて11:15〜12:15美姿勢コースHさま！Oさま！

本日の目玉♡♡♡ジャガードイージーパンツ2点購入で1点699円！！【1点699円！クーポン＆2点購入で】5/910時～24h超目玉■楽天1位エンボス加工ワイドパンツぽこぽこポップコーンワイドパンツジャガードウエストリボンロゴプリントフレアパンツロング丈パンツボトムスレディース【it-0159】[s2][予約販売]楽天市場2,318円${EVENT_LABEL_01_TEXT}これは安い何度も紹介している大好きなショップ

元気です、6割回復してる感じです前は無理しても何日かすれば良くなる感じでしたが、来年５０ともなるとこういう時に無理すると、後が長引くそんなことを感じ、無理はせず休む時は休むで、家でのオンラインのみ今やっている感じで明日の午前でクリア予定自分が具合悪い時は、あーだるい、とか、頭痛いとか、浮腫んでるな〜ていうあ〜ていう自分ではなくあ〜て、なっている自分の状態っつーものに意識を起き、白血球、マクロフォージ、粘膜、血液、代謝、解毒、みたいな感じで、私を体を守ろうとしてくれてるもの達の援護射

本日更新2回目にて失礼致します（書いているうちに15日になってしまいそう）。●今日はひとり夕飯、今日はやっぱり旦那さんの帰宅が遅く、19時半くらいから夕飯作りをして、ひとりで夕飯を食べました。ちょっと画像暗いですが。。。・イワシの梅煮・ブロッコリーとゆで卵のおかかゴマ和えサラダ・白菜とタマネギと豆腐のお味噌汁・朝の残りのレタスとトマトとキュウリとツナのサラダでした。いわしは、パルシテムの冷凍品を使ったのですが、やっぱり生のイワシを使うより、骨が外れにくい気がし

本日楽天マラソン最終日本当は16日1時59分までだけど深夜の２時間はあってないものと言うことで本日最終日ですとにかく購入して欲しいもの母の日は終わってしまったけどこのはあちゅうが勧めてるストレートネックが良くなる枕がオススメだよーーー【楽天総合1位！はあちゅうさんご愛用モデル】ネックリラックスピロー首枕ストレートネックネックストレッチャーネックピローストレッチモデルセルフ整体首枕肩甲骨肩リラックスマイコンフォートMyComfort楽天市場$