ストレッチ

どうもこんばんは田中ですジムから帰ってきて夜めし食って休憩です(´`)明日は朝6時からホームの温泉へ行きたいので早く寝よ(˘ω˘)ｽﾔｧ…そんな今日1日についてお送りしますどうぞ！えーと朝は家族全員でVRおじさんの初恋をNHKプラスで鑑賞そのあと息子を学校へ送って行ってホームのサウナへ行きました車が少なかったけど世間は休みなんだろうか？自分は先月末から休みなので世の中がよくわかんねえです（＾ω＾）ホームの温泉も宿泊客で混んでいまして9時過ぎたら人がいな

こんにちは今朝もやっと早起き！辛くて憂鬱で…(˘•ω•˘).｡oஇ今日のお天気は気持ちが良い晴れ〜少し顔は赤くなりましたが、今は大丈夫です先程カゴの中の洗濯物を片付けて、冬物のお洋服を洗濯して、ストレッチとラジオ体操をしました！したくなかったけど気合いで、頑張りました(*•̀ᴗ•́*)و̑̑今日のお洋服あっぷー美沙子ちゃんのいちご🍓のイヤリングをしました💕可愛いですお洋服はこんな感じでした𓂃𓈒♡‪𓏸ほっと一息𓂃𓈒♡‪𓏸店員さん好印象💕隣町のしまむらへ

こんばんは、アリオ加古川のルーフガーデンも秋模様になりました明日から風が北寄りにかわって過ごしやすくなりそうですね😌グッズマーケットに届いたnaturallaundryの定番スカートも秋色になって登場naturallaundry7231S-001ロイカストレッチナロースカート¥13200(税込)サイズ:2(総丈80/ウエスト72)後ろゴムです綿95%、ポリウレタン5%madeinJAPANご購入はこちらantg

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。突然ですが呼吸に関する記事はものすごーーく評判が悪いです（アクセスも落ちるし、イイネも少ない。数はどうでもよくて必要な人だけに見てもらえたら良いので全く気にしてなかったけど、比較してみてみたら歴然の差でした！）ふーん、たかが呼吸か。まさか呼吸ごときで。そんなことよりもっとガツンとくること知りたい。呼吸とか面倒くさい。…そう思うのかな？でも。呼吸を変えるのがいっちばんお手軽なダイエット

少し前から朝起きると、身体がダルくて仕方ない。疲れが残っているようで体調がすぐれません。そして身体中の痛み。筋肉痛です。肩甲骨あたり、二の腕、股関節太もも、、、要は全身ですね。どちらも筋トレが原因、、、先週から、いきなり負荷を強めてしまったからだと思います。きんにくんの初心者用のメニューに変えてみたのですがやっぱり男性が考えるメニューはめちゃハードで厳しい。当たり前か💦旦那さんもヒーヒーしながらやってたし私にはレ

ご訪問ありがとうございます私は日々、スマホを見る時間が長くストレートネックに悩まされていましたストレートネック（スマホ首）は、本来であれば自然な湾曲を描いているはずの頸椎が、まっすぐな状態になっている事をいいます。スマホを見ている時は、首や顔は下を向いていることが多く、首の前弯がなくなっている姿勢になります。長時間の同一姿勢がストレートネックを助長させます。日常的にパソコンで作業や仕事をされている方やスマホを長時間使用する方は多いですよね。ストレ

5時20分起床して湯冷ましを作る。その後永井啓夫氏の「三遊亭圓朝」中からにぎわい座公演に向けて抜粋。6時10分洗面所のシンクを磨いて洗濯物を畳む。7時00分いつもより早いが昨日に比べ夜中はだいぶ冷えたので少し心配になりいつもより少し早くかみさんを一旦起こし着替えさせまた寝かせた。7時25分体操。8時00分吸入しながら抜粋の続き。8時30分朝食。8時50分娘は床屋に行った。コーヒーの後煮魚を作り始める。9時00分抜粋から原稿作り。テーマはまだ決まっていない。9時35

本日は通院リハビリの日。先月初めから頚椎の調子が悪く、痛み・痺れが左上腕を中心に…左手指から肩、肩甲骨、首と当初は激痛！完治させること！？※軽減させたい山歩きしながら、ストレッチ、筋力アップを図りたい。ただ治療に行くのでは…朝食にスタバ、マラサダメロンクリーム＆アイスコーヒー…リハビリ後のランチに…覚王山の老舗、玉屋。カツ丼定食、日替りのハムカツ付！うまかっったぁ〜駅周辺には沢山飲食店があり、偶に↓出汁は買いませんでした。が、シェ・シバタにGW中日の平日で空いてい

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております「とにかく隙間時間に上を見て、伸びていたら二重アゴがスッキリしてストレートネックが治っていた」…という方がいらっしゃいました。その方は、ただ上を見るのではなく口と地面が繋がるイメージをしたのがピンときたそうです古い写真ですが、これを見て

おはようございます🥱✨久々に、こんなに太陽が高くなるまで寝てました。まだ寝れる…習慣というのは恐ろしいもので、今朝も４時半にスパッと目が覚めました。起きるか起きまいか、一応悩みましたが２日に渡る寝不足を鑑みて覚悟の二度寝⤴️⤴️⤴️とはいえ、６時半には脇腹をグィーーーッと伸ばした母ちゃんです！昨日はＩＫＫＯ上司が有給休暇を取っていたので、ポコッとお仕事。デフォでお暇(￣σ・￣)ﾎｼﾞﾎｼﾞ‼‼‼とりあえず、いつも３日でやる事務仕事を１日で済まさなきゃいけないので思いの外ちゃんと

こんにちは〰️今週は地域のゴミステーションの掃除当番だったので午前中に行ってきました二ヶ所もあるので時間がかかりました今週は連休もあるのでお弁当🍱は３回でラッキー何を作るって前もって献立をたてているわけではないので冷蔵庫と相談しながら何となくやり始めます今週は変わり種？メインで久しぶりにピーマンの肉詰めとかえのきとチーズの豚肉巻きほうれん草が安かったのでバター醤油にしました旦那さんは低血糖でときどき、夕方頃になると症状がでるときがあるので小さなジップロッ

こんにちは。ちこです。私のお悩み。家が片付かない私、片付けが苦手です子どもに物をあまり買い与えない方針の家庭で育ち、実家には物が少なかったんです。なので、自分の物は大事に、大事にする習慣があり…つまり物を捨てるのが苦手です！！これ、片付づけをする上で致命的ですよね…。あまり物を買わないならいいんですけど、どんどん増えていく場合、どんどん捨てなければ物で溢れかえってしまうからです。そう。我が家はゴミ屋敷と化しています。物で溢れかえっている私はほぼ、物を買いません。

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいておりますそろそろサンダルの季節がやってきますね。ガサガサかかとが気になる方…「さあ履こう！」と思ったときにケアしても遅いので今から気をつけてみましょうダイエット関係ないじゃん！…と思いますか？足裏・かかとのガサガサと体型・重心・姿勢には大きな関係がありますよ

おはようございます🤗今朝も、いつも通りにストレッチと筋トレ、お弁当作りに洗濯物とお風呂掃除、それからツイストボードをして、ダイエット用のスープを作ったカタコです。朝から、盛りだくさんです😆ちなみに今日のお弁当は、作り置きのおかずを詰めただけ、スープはカタコの人生初、かいわれ大根を入れてみました。青ネギや三つ葉の代わりです😥かいわれ大根って、生で食べないといけないみたいな思い込みがあったのですが、思い切って入れてみました。どんな味になってるのかな？と少し楽しみです。最近、食事だけではなくて

こんにちは息子くん1歳0か月。最近は夜通し寝てくれます夫がお風呂に入っている間に、静かなリビングでストレッチをするのが癒しの時間お気に入りのストレッチポール♡子どもの頃からバレエをやっていたこともあり、朝起きた時と寝る前のストレッチが日課です。意識高い人みたいですが、やらないほうが気持ち悪いのです。。この1年は、息子くんの抱っこで肩と腰のケアがかかせません。1歳過ぎても抱っこ大好き時間がなくて、なかなか運動はできていませんが、家でセルフケアをしているのと、月に1〜2回

松本真理子＠Mariフラメンコ教室です。ソレアをブレリア調の早いテンポにしたものをSoleáporbulerías(ソレア・ポル・ブレリア)といいますが、これはバイレ（踊り）の概念でいうとテンポ感のことで、つまりソレアのゆっくりなテンポを少しあげて踊るということです。ブレリア・ポル・ソレアは、ブレリアの早いテンポをソレアのように少しテンポを落として踊ります。日本では、ソレア・ポル・ブレリアのことをソレポルと略語で呼ぶことが多く（スペインでは略語で呼びません）、即興で踊り

本日は海の日で休み～海の日なのに朝から沼です(笑庄内地方のブラックバスシーンで一番有名な超メジャースポット飛○沼釣れないと解ってても万が一釣れるかも的な少しの期待を込めていつも通り相棒と向かってみた～9:00スタート先行者4人曇りの高温多湿沼のあっちこっちにヒシモが広がりフロッグゲームに最適なコンディションになってたまずはお決まりのインレットからヒシモの薄い際に遠投してNF60をステイ着水の波紋が消えたタイミングでちょんちょんガボンっうわっいきなり来たしけ

今日もご訪問頂きまして、ありがとうございます。一日雨ですね身体反応もしっかり・・・まぁいいけどートドさんはお仕事、お昼用のサンドイッチやっぱり足首の痛みがかなりのようで・・・今のお仕事は無理かもしれなってドクターには手術はお勧めしないって言われててこの痛みと付き合い続けるのかなぁってへこんでますJOYのお昼、お薬飲みたいから先に食べちゃった今日はペインクリニックだから、晩御飯は先に作って・・・久々の肉じゃが…豚さん肉だけどペインクリニックで、お薬

リトモス79コリオメモ集79-1Dance【W-Up】BackstreetBoysAsLongAsYouLoveme動画OP1-8①オープンスタンス正面1-4①右→左手胸前内旋（サークル）２cずつ甲側先導5-6①右ポイント胸前7-8①右手胸前タッチ1-8①ダウン→アップ４cずつ②両手腸骨〜両膝往復③頭ダウン→アップ４cずつストレッチ１伸脚正面向き1-8①／左脚右┐両手右膝タッチ②上半身

​おはようございます。megです♡このブログでは早起きすることのメリットと、私の朝時間の使い方(習慣にしたい運動習慣や朝活、手帳術、自分の体と心のメンテナンス方法)について書き記しています(言語化するトレーニングとして活用中)私は朝が大好きです♡朝、充実した時間が過ごせると、心や時間にゆとりが生まれて、仕事や家事がはかどったり、気持ちに余白が生まれます✨️疲れた日は早めに就寝。翌朝にはスッキリとリセットされた状態で、新しい一日を始めることができます。早起きにはいい効果が

4月9日開始の、5日間のグロブリンから22日が経った。この半年で次々と増強した症状の※新しい順に緩和した。末梢から起きた病気だから、最後になった首肩周り、胸周りから、スッと治る不思議体験だった。首周りの緊張がとれるとそれだけで、自律神経が整う気持ち。胸周りの緊張が取れたら、肋間筋の激しい痛みから瞬時に解放され久々生き返った気持ちに浸った。神経を引っ張っていたのだろう。。具体的にはピリピリ感、感覚低下、強張り、固まりつる、の順に半年かけて各部分がなっていった。なので、、この逆さに治っ

おはようございます。😊人生今から〜❤️ワクワクライフの案内人のTOMOYOです。今回は、かなりハードなスケジュールだったのでアメリカに戻る前に身体を整えたいと思いこの二日間の間にストレッチスタジオと骨格矯正エステサロンに行って来ました。私は、アメリカでは週に6日ジムに通いマッサージ他特別なセルフケアは、いつもやっています。それで今回15日間の日本滞在中それが出来ず自分の身体の変化に気が付き絶対整体が必要だと感じたしそれと波長セラピーの分析でもはっきりそれが出ていたのです。東京

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております左は、悪いバンザイの例です。（ビフォーアフターではないので、微妙な違いですが）動画を編集しながら「悪い例をしている時って、本当に太ももが太くなるんだな」と驚き、画面から切り出した結果です。内ももがタルンタルンなのが伝わりますか？バンザイして上へ伸びている方が、太

本日もお越しくださりありがとうございますオモチファッション大好きミドル世代身長156cm&3Ｌ体型&外反母趾足25サイズぽっちゃりプラスサイズモデルですユニクロ新作がすごくいい！！❇️新作発売です❇️UNIQLO新作！！ストレッチスリムアンクルジーンズ私はサイズ28標準丈ですかなりストレッチがきいているので、普段のサイズよりかなり小さめにすることをおすすめします！ぬけ感がすごくすっきり見えして、脚の太い私も下半身がいつもよりすっきり見えます！春に

ご訪問ありがとうございます東大鍼灸でした先生と問診してだいぶ良くなってますが痛みの場所がピンポイントになってて座わると痛みが出るのと夕方から痛みが強く出る事です。先生)そうだね。座って痛くない所いきたいね！あの、機械はどう？私)先生の鍼灸のサブ的存在になってます先生)ストレッチサボってたね。特に右足。左足は真っ直ぐになったのにねーそれとドローインもかな？(なんでもわかってしまうんです…)私)今日から頑張りますそれから、胃の調子が悪くて食べるとムカムカし

はあちゅうさんが公式アンバサダーをつとめているマイコンフォートさんのネックリラックスピローをいただきました。★22%OFF！母の日クーポン配布中★【楽天総合1位！はあちゅうさんご愛用モデル】ネックリラックスピロー首枕ストレートネックネックストレッチャーネックピローストレッチモデルセルフ整体首枕肩甲骨肩リラックスマイコンフォートMyComfort楽天市場3,980円${EVENT_LABEL_01_TEXT}はあちゅうさんは長年首こりがひどくスト

ギター練習前にウォームアップ(ウォーミングアップ)を実践している方は多いんじゃないでしょうか？。しかし、そのやり方やアップにかける時間は人によって千差万別だったりします。今回は、「そもそもウォームアップって本当に効果あるの？」、「効果のあるウォームアップってどれなの？」、「というか、そもそもウォームアップって何なの？」という疑問について解説する記事となっています。１．そもそもウォームアップとは？恐らく、多くの方はウォームアップの効果についてはなんとなくは理解していると思います

おはようございますゴールデンウイーク後半スタートですそんな本日、ジャンクなお友達と遊ぶ日お店選びが大切！ってことで、この前のランチ会であけみさんに聞いておりましたバッチリと思っていたのですが、な、な、なんと、、、私が連絡する前に連絡来てしまったーーーーランチ会の帰り道、スマホ開いたらライン来てた(;´д｀)ここどうかなぁ？この前◯ちゃんと行ったんだけど美味しかったよ〜◯ちゃんもジャンク(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰて事で、リンクを開いてみると、、、結構肉肉しいしかし、却下なん

みなさん、こんにちは。新しい生活や季節を迎えて、そろそろ心身へのストレスがピークとなり、色々な不調をお伺いすることがあります。元気がでない、食欲がない、イライラ、落ち込み、情緒が不安定、寝つけないなど、いわゆる「五月病」のようなもの。新しいことがはじまる人だけではなく、寒暖差や気圧差などこの季節ならではの「変化」に、私たちの心や体は、それらに適応しようと、頑張って働いてくれています。それは良くも悪くも、心や体にとっての負荷となり、知らず知らず

少し前の動画になっちゃうけど、桃クロYouTube、クロのさっちゃん誕生日のお話5歳になったさっちゃんの、誕生日どんな風に過ごしたか、また成長の様子などの話をクロがしていく回だったんだけど、桃が色々、色々衝撃的だったなぁ。まずねクロがはあちゅう、バブリーたまみちゃんと、ホテル三日月の富士見亭に初めて泊まった、って話のとこあたりから『ホテル三日月、クロ達と桃の違い』クロがはあちゅう、バブリーたまみちゃんと一泊旅行してるらしいよクロとはあちゅうは子連れで、バブたまちゃんは単身で。場所