ジョギング

今日のせんむ♡おはようございます😃今さっき帰ってきた。ささっと書くよーーー水曜日はランコレプロフェッショナル練習会。でも今日の名古屋は雨。最近この水曜日のポイント練習はヴェイパー3を履いてるんだけどこのシューズアッパーがメッシュで雨の日はすぐに靴下が水没する。アッパーだけじゃなくソールもカーボン剥き出しだから下からも水没しそう（笑）たまにはこのシューズを使ってみるか！初代ヴェイパーフライ4%その昔バイマでフランスから購入。アッパーが厚手なので雨でも水没しない、着地時の安定感

今年の私のGWは三連休＋3日出勤＋4連休です毎年、カレンダー通りです、数年前に10連休なんてありましたが、そのためにいろいろ試行したりかえって大変だったのでこのぐらいがちょうどいいんですなんて、ウソウソ10連休がうらやましい〜いいなあGW前半の話27日土曜下妻の砂沼パークランに行く気満々で、下妻住みのうえのりさんとも約束してたのに、、朝起きたのに、、、長いまばたきをしたら7時半でした、ごめんなさい8時に朝ごはん食べたらなんと！三度寝してしまいました、起きたのは13時午前中ほ

「膝が痛いからウォークだけにしてる」って方が多いけど、それはランナー病だと思う。（言い方が悪かったらゴメンナサイ↓）世の中の人は、ランニングをしない人の方が多いのは覚えているでしょうか？走らない人達にも、膝が痛い人もいるってことは解るでしょうか？冷静に考えてみましょう。もし、階段を降りると膝が痛い普通の人（ランナーではない人）が、「今日は膝が痛いので、軽めに５kmの

「マラソン自己ベストを更新したい」では、春からお盆までの３時間走で得られる効果や目的を書かせて頂いています。特にその中では、失速する理由の１つにレースプランが原因のことがあり、レース後半まで良いペースを保つには「練習で事前に課題を抽出することが大切」と書きました。そして、後半までしっかり走る体力の大切さから体力を増やすことを考えました。でも、実際は体力が増えるより、体力を効率的に使うことが大切ではないか？と結論づけました。でも、「効率的な走り方」って抽象的で分かりにくいですよね。■上

録画していたランスマ倶楽部を今さら見てみた約2週間前に放送されて録画していたランスマ倶楽部を今さらながらに視聴しました。その時の特集は井上咲楽さんがトレランに挑戦するというもの。伊豆の山の中を7時間くらい走っていて、その自然の美しさを見ていたら、自分もやりたいと思うようになってきました。トレランは山の中という非日常を味わえて、普通にマラソンを走るのよりも自由というのが特徴のようです。傾斜がきつい上りでは計画的に歩いたりとか、ペースも傾斜によって大きく変わるし、不整地だから同じ路面が

みどりの日の今日名城公園パークランへ今日はボランティアとして初参加の方への説明係同じ係の方と一緒に説明したから良かったけどボランティアとしてまだまだ力不足の私は一人じゃちゃんと説明出来なかったかもでもいろんなことを経験するのも大事だね！今日はランナーとしても参加！＊ボランティアさん！ままっちさん！写真ありがとうございます先頭を走ってるように見えるけどだいぶ後方の集団で走ってます（笑）みどりの日らしい写真〜ちなみに！今日「みどりの日」ということで私なりにちょっと

今日は脚が疲労しているので、緩いジョグシューズは、久し振りに厚底のリンコン3を選択。暑熱順化したかったので、12時前にスタート！あれっ？風が涼しく感じるまずは中華街へ。細い路地に入り、空いている店をハシゴ。肉まんと焼き小籠包過去最高か〜？と思うほど人が多い！歩いていても、なかなか進まない細い路地に入ったら、人が並んでいる。あっ、ここか！有名なパン屋さんは！山下公園に行こうと思ったら、パレードで渡れないパレードがあるのは、家を出る前から知っていたけれど...桜木町方面

1日友達と彦三緑地までウォーキングしてきましたツツジが綺麗なんですが前日の冷たい雨で少し元気のない花もありましたが色んな種類のツツジは楽しめました帰り道にあるfベーカリーであんぱんとずんだパンを買ってお昼ご飯2日400×10のインターバル走ペースは5分から4分55競技場は使えないので大桑公園でぐるぐるランしようと思って行ったら遠足の小学生や幼稚園児がいっぱいそうでしたこの時期は遠足シーズンでした仕方ないので犀川まで行って走りましたペースが上がり気味で10本走れなくな

雨上がりの朝。いやー。気持ちいいっすな。昨晩の雨雲が通りすぎ、気温と湿度がグッと下がって、ひんやりとした空気が漂う。まさにランニング日和な朝。といっても、現在は整えるウィーク中ですので。今朝のメニューは120分LSD。ウィンドブレーカーを着て、久々に手袋をつけて。いざ、れっつらごー！そういえば。今年に入ってから一度もLSDをやっていなかったので、伊丹空港を通るランルートも久々。早朝過ぎたので、空港隣接の伊丹スカイパークが開いてなかったのが残念だったけど。久

木曜5/2は在宅勤務でした。家ではいつもスタンディングデスクですが、フローリングなので、靴下だけでは足裏が疲れます。久しぶりにスリッパを履きました。元々は仕事をしながら歩けるので、スタンディングデスクを使うことにしたのですが、歩数は増えないんですね。メールを書くにも、PowerpointやExcelを使うにも、モニターに対して身体が動くと見にくいです。いやぁ、歩数を稼げると思って導入しましたが、結局、ダメですね〜。しかも、身体が前に出るので、首周りがコリますね。在宅勤務の頻度は

ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨オホホホ。。のホ考え方変えました超ポジティブシンキング⤴今日も３Ｋも走れた頑張ったね明日も頑張ろうねぇ〜するとどうした事でしょう🤣😁✌️✨これでええやん下から見てね↑いつものように３Ｋ壁女👩はぁ～じゃなく走れて気持ち良かったにマインドチェンジで、ウォーキングモードでちょっと歩いて帰ろうかと、歩いてたらなんか走れるんと違う？走れるやん呼吸すごく楽やんで、ランニングモードに切り替えましたで、しんどくなっ

経過観察に行ってきました！退院してから約11週！75日間！前回の診察では？ジョギングの許可が！！では今回は？じゃジャーン‼️装具を付けてキック！ランニング！の許可がでました！！ランニングは全力疾走もOK！！ヒュー🎉🎉🎉パフパフ🎊🎊毎日ジョギングしてるせいか？筋肉もついてきたみたい。順調ですよ！って言っていただけてホッ(^^)診察の後は？みっちりリハビリ2時間‼️ランニング自転車ももあげスクワット足踏み強烈マッサージ終了したら、、妹ちゃんの脚は？産ま

こんにちは！のんです。きょうもリハビリラン。低酸素ジムで歩き５分→ラン５分を３０分間で３回繰り返しました。トレミはゴムの上を歩く（走る）ので膝に優しい気がしますグラフが面白いことになりました。TRACKTOKYOの練習会サブ４！プロジェクトは来週から復帰しようと思ってます。（結局まだ１回しか出たことない…）わたくし今年もONETOKYOの有料会員になっていますが、きょうから東京レガシーハーフ2024のプレミアムメンバーのエントリーが始まりました。おととしの第１回レガシー

こんにちは！オヤジ@sweetsです。またまたお気に入りのスタバまで走ったネタです。毎回同じような内容で恐縮です皆さまに飽きられないように、各回にちょっとだけ変化を加えてます（←「間違い探し」として使えるレベルかも…笑）。※写真と文章は毎回新作ですよ！！この日のジョギング！この日は朝8時頃から走り出したんですがすでに暑い気温のせいにはしたくないですが、暑さには勝てません。身体に悪くないようにゆっくりジョギングします！まぁ真夏に比べればまだまだ天国だぁお気に入りのお店！この日の

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。GW初日は、奈良県は若草山へ行ってきました！例年GWはトレイルランナーズ大阪のツアーは早くに満員キャンセル待ちでしたが、コロナ前と比べ連休の過ごし方は変わってきているのを感じます。旅行や遊園地などエンターテインメントの選択肢はほかに沢山ありますからね。選択肢が沢山ある中、１日にトレイルランニングを選んで来て下さったのですから、感謝ですし、目いっぱい楽しんでもらいたいです。近鉄奈良駅から徒歩３分、老舗のパン屋『シャトード

GW後半。やっぱり今日5/3も朝から仕事…先日4／29のこと。ぽんさんが「タラの芽食いたい、食いたい」スーパーじゃ滅多に売っていないよね？ネットで調べたら安くても¥1500くらいから数千円と高いそれならば以前買った事のある、東銀座の「いわて銀河プラザ」まで走って買いに行こうとなった。錦糸町、両国、隅田川を越え、日本橋、銀座と。日本橋辺りからは人が多いので裏道。無事着いて、¥500でタラの芽ゲット。ついでにぽんさん、給水1回目岩手の地ビール。帰路は新大橋通りから。築地本願

こんにちは！のんです。きょうは午前中またリハビリランで1km歩き+1kmゆっくりランを４セット。暑かったし、久々に台湾サンダルを履きました台湾サンダルは薄底ですが結構クッション性あります！夏はサンダルが大活躍しそうさて、きのうネットが繋がらないと大騒ぎした東京レガシーハーフも、無事仮エントリーができました。あと、来年国立競技場で行われる世界陸上のチケット先行販売に必要なＩＤ登録も東京オリンピックは全く見られなかったので、世界陸上は絶対生で見たいと思っていますチケット販

ゴールデンウィーク後半戦二日目は静岡に移動して「勝手に静岡マラソン」開催参加者2名の同大会街中から川沿い海までの道を買い食い寄り道しながらぽくぽくトレース今年は怪我で走れなかったねえあんときはゴール後毒霧吹いたねえとお互い最後はにがい思い出しか無い静岡マラソンだったけどこんな快晴のそらのしたふたりでわちゃちゃ走ってきたらなんだか浄化された気がしたよにがい思い出でもたいせつな思い出過去（事実）は変えられないけどもそれを受け止める今（気持ち）は変え

昨日サボったのに今朝のステータスはこんな感じ。よしっ今日もサボるか！昨日K社長も期分けが大事だって言ってたし（言い訳w）実際疲れが溜まっているみたいで鼻の下にできものができて超痛い、調べたらどうもヘルペスらしい😢おはようございます😃走らないと書くことがない。それでは4月まとめ月間走行距離327キロ休足11日筋トレ30分×15日水泳1キロ×17日ゴルフ練習50分×15日目標としてる月間走行距離400キロを大きく下回る（涙）もう言い訳らしい言い訳が見つからない。しいて言えばゴ

高校3年生長距離陸上部膝が痛くてステロイドの注射を打っていると言う。痛そうだけど、まったく可哀想とも思わないし、惨めだとも思わない。同情なんてしたら、男の子に失礼だと思うし、可哀想って思われるのが一番惨めだと思う。秋にあげた一足のラクちんソックスを毎日洗って、部活がある日は毎日履いていたと言う。ラクちんソックスを履いた片足立ちと、脱いだときの片足立ちの違い片足立ちで外側に崩れるのはまだイイけ

今日のアラマは城南緑地練習である。《道祖神にお花を供えるぽんちゃん❤》いきなりだが、今日よーーーーーーーく分かった事がある❗先生は、サーキットトレーニングや体幹トレーニングが嫌いなんだと思う。本人に「嫌いか？」と尋ねて、「嫌いだ」と回答もらった訳じゃないから、「全然好きじゃないんだろうなと察した」この表現に差し替えよう先生はLINEも嫌いだが、基本的に「自分が若かった頃には存在しなかったシステム」を肯定しない。スマホだってなかったでしょと突っ込みたいアナタ❗先生も技術の

今、月曜のつくば道の激坂下りのせいで太もも筋肉痛がヤバいですやはり平地民にいきなりあの下りはいけなかった、、、明日はサウルス茨城練の予定でしたがキロ7が精一杯なのでパスします、、走りやすい明るい昼間だから楽しみにしてたのにタイトル通りいろいろふりかえってみます4月のGSK、月間走行距離は339キロでした、本当は350キロ目指してたのですが、、、雨もありましたね2023年シーズンふりかえります茨城県南地区拠点としてますので、かすみがうらマラソンまでがシーズンですようやくシーズン終わ

おはようございます昨日は、めっちゃ快晴やのに洗濯もんが少なかったからベッドに置いてるぬいぐるみや飾ってるぬいぐるみを洗濯したった晴れてんのに洗濯少ないと、なんやせっかく晴れとんのに勿体ない気がして洗濯できるもんがないかと探してまぅんよな、あはは♪毎朝パン食やってんけど、昨日からは玄米ご飯に変更したってブログに書いたんやけど何が変わったんかっちゅぅ～と・・・・・全粒粉の食パンが玄米ご飯（70g）になったのと、デカフェの紅茶が緑茶

『究極のダイエット法５』『究極のダイエット法４』前回からの続きそんなわけで修行をすることになったのですが、全人類の『死ぬまでにやりたい１０の修行』の中にあるアレをやることにし…ameblo.jp冷水シャワーの効果をまとめると●血行を促進する冷たい水に体をさらすことで血管が収縮し、再び拡張することで血流が良くなる。●代謝を上げる冷たい水による刺激で代謝がアップし、カロリー消費が増える。●リラックス効果シャワー後は血行が良くなり、リラックスした気分

博物館→瑠璃光寺→大平山→頂上から散歩ジョグで帰宅9時半着。9時開館なのに駐車場では一番乗り😅博物館は空いてて良いな〜〜🤣ロボットが健気に絵を仕上げた😆電車の運転体験ができる😆面白かった✨植物についての展示を見たくて来た🙂瑠璃光寺へ🚙💨大平山へ🚙💨久々にツツジが綺麗な大平山を拝めた✨山頂駐車場まで戻ってシューズを履き替え帽子を冠ってジョグスタイルへ😆私は車を下り、ここから1人ジョグで帰宅する🤣下山前に腹ごしらえ🤭行ってみたいがやめておく😂なんと‼️嘉永七寅三月吉日

今回一緒に走るはずだった夫が骨折してからは、何度もKAIを走るのをやめようと思っていました。そんな時ブログで知っていたばななんさん、チャペぞうさんがエイドボラをやるということを知り、知っている人を探して声をかけることを目標に頑張ろう！と思えてきました二十曲エイドにいるチャペぞうさん、富士吉田エイドのばななんさん絶対この2人のところに行くまではリタイアはしないと決めてちょうど後半２つのエイドだしそれが結構いいモチベーションになりましたその後EさんがKAIに参加されること

とよこやまのブログにご訪問ありがとうございます。快晴の日和が続くようです。お外に繰り出し対気分になりますよね。昨日、長女夫婦が来てくれて、お隣の地区にある、お蕎麦屋さんに行ってきました。古民家、今流行りの素朴なお店。店内もいい感じで～～おそば、十割そば。天ぷらセットで。。。千ヶ峰の麓です。山頂が見えました。私んちに帰って・・・・私の最近のアレコレを。。。夫婦のことは聞きません。お母様と半同居。それも、何も聞きません。関心が無い・・・・

あっという間に2024年の3分の1が過ぎてしまいました。早すぎます、、、4月の振り返りです。4月の「走」224.9km225kmにならないところがぽねこらしいですね(^_^;)3月に300kmを走ったことでいじられもしましたが、上には上がたくさんいます。300km超えはもう2度とやるつもりはないので(^_^;)曜日の並びも大きかったかと思います。4月の大会やイベント振り返りです。4/7埼京線沿線ラン+大学巡りラン久々のメンストに感動☆大学めぐり、楽しかったです。学園祭

いつもありがとうございます。ハッピー☆ダイエットライフの船田です。ストレスで過食をしてしまう。お気持ちはとってもよくわかります。でも、それでは体重が増えてしまいます。ストレスを解消するには、体に刺激を与えること。味覚の刺激ではなく、体に刺激を与えるとストレスが解消するのです。また、食べるとストレスに強くなる食品も紹介しますね。■ストレスの過食を防ぐ方法■せっかく体重が減ったのに～！家や仕事のゴタゴタでストレス爆発～！！！ついあれこれ暴飲暴食でリバウンド！これは、どうや

おはようございます今朝は、雨で結構、冷え込んでて家中の窓が結露しとる買いもん行くころにはやんでるかなで、また暑なるんかな、はぁ～・・・・・と、書いてたら、めっちゃ晴れだした・・・・・昨日はしっかりとした雨が降ってて、フッとまたベランダの掃除しよと、やる気スイッチON7月で、ここに引っ越してから【満2年】最近、気になってたベランダコンクリ部分の汚れ思いっきし水をぶっかけて洗い流すには、この雨のタイミングやな、と