ジョギング

ブログにいらしていただきましてありがとうございますまきてぃ.です。今日は健康ネタが続いておりますが必要な人に届いてほしいと思います🕊すっ、すごいお話！なので再アップ。ビジネスではなく医術…こんな素晴らしいドクターがいたとはまさに医療の闇透析の闇のカラクリ…腎臓病で辛い思いをされてる方、お悩みの方へ概念がぶっ壊されますよ。ぜひ読んでみてください。fb友達のZeeMurataさんの投稿をシェアさせていただきます。慢性腎臓病からの生還日本人の8分の１が慢性腎臓病

先週からあまり調子が良くない。(ランニング)の！今日も入れて、土日月とからだが、ピンときていない。ジョグして、調子あがるのを待っている感じ。今日もお昼休みにジョグしたのだが、身体重いし、スピードあげる気持ちにもなれなかった。明日、陸上クラブ練習で刺激入れる練習であれば、状況が変わるのだろうか？新座市記録会の競技日程が出ました。何かキッカケがつかめたり、プラスになるようなレースにしたい。昨シーズン末から使い始めたタイツ前、うしろ、裏の写真。

おはようございます。爽やかな朝ですね私、昨日人間ドックを無事終えて、とりあえず一安心。朝からすることもなく、海岸をジョギングして来ました。爽やか過ぎるくらいに気持ち良かったです。ドックを受けた病院のヘリポート前を通過。ここで時々、患者さんを運ぶヘリにも遭遇する事があります。サーファー達の朝は早いんですよね。さて、昨日の人間ドックですが、所々に通訳がピッタリくっついている中国人患者さんの姿を見掛けました。人間ドックにもインバウンドなんですね。コロナ禍、ドックも空いていてスイスイ

2024年5月19日(日)13:30みなさんこんにちは。悩める62歳です。316日目の日記となりました。今日のメンタルは昨日の延長です。連続晩酌した割にはいいんじゃない。時々心がほっこりするしね。ということで昨夜は連チャン晩酌です。午前中に焼いたパンと頑張って揚げたとんかつ、玉ねぎフライ、サツマイモと竹輪の天ぷらをあてに前日と同じく四合ほどいただいちゃいました。へへっ。意外と美味しかったのがカリカリに揚げた竹輪の天ぷらです。今回は残っていたコツの要らない天ぷら粉で揚げましたが、次

こんにちは！のんです。台湾サンダルマラソンレポの続きです。ゴール後、手作りの完走メダルをもらいました。クッキーでできてます。勿体なくて食べられないハズレなしのお楽しみ抽選会もありました～！東京から参加のユーチューバー・おやじチャレンジさんはなんと１等のＴシャツ！詳しくはご本人の動画で第1回みんな台湾サンダルマラソンin大阪城公園～ランナー・ボランティア・応援者まで全員が台湾サンダルを履いて参加！記念すべき第1回大会に参加してきました♪参加者全員が台湾サンダルを履く『み

朝ラン継続中のひよりです🏃‍♀️💨最近は暖かくなってきたので朝活を再開しているのですが、毎朝ジョギングして自然と触れ合い良い汗をかくのって、最高に気持ちがいいですよね🌿こんな風に朝の時間をゆっくり健康的にスタートするのも会社員の頃、憧れていた生活です☺️そんな中、今日は、ある出逢いがあり、昔の自分をふと思い出して皆んなにも伝えたい！！と思った事があったのでこれを書いてます🌿わたしが出会ったものとは、、、！？それは、、、こちらの"木"です🌲🌲🌲🌲🌲え、木？と思うかもしれませんが、

今年のテーマもアニメ「ワンピース」でした怪我でこれなくなってしまったメンバーもいますが新しいメンバーもいますだーれだ？？私はボア.ハンコックで走りましたよ昨年のナミは帯でお腹周りがわっさわっさしてましたが今年はスリットが足に布がまとわりつくような衣装でした走りやすいと思ったけど、全然走りやすくなかったふふふ撃沈しちゃったのにありがたい2位を頂きましたまたレポをのんびり書いていきます大会関係者様、ボランティアの中学生ありがとうございます

毎年、僕は５月発売のランナーズが出るまでドキドキしています。他の人と競うのは苦手ですが、１年間頑張った結果を見るのは楽しみです！2023年度もマラソンランキング１位でした！これで、５年連続の１位です！嬉しいな〜！日頃の練習仲間に感謝し、良い練習方法に出会えたことにも感謝です。このブログをお読み頂き、応援して下さる皆さんにも感謝です。そして、昨年からコーチを務める中、変わらない順位になれたことにほっとしています。また、新しい気持ちで自分自身に挑戦したいと思います！もっと良

昨日は土曜日あぁ、やっと土曜日ダメリーマンです、ダメ人間ですいや、これがフツーだろうか凡人ですｗｗｗ朝起きるのが辛かった〜がホットヨガ体験予約済みだったので外出リストショット！！ホットヨガ１時間のレッスンの無料体験ヤバい発汗これは体調があまり悪い日や食後はやらないほうがいい勧誘を受けたわけでもなく自ら興味を持ち申し込んで体験してみたらこんなに発汗して水を飲むのなら何か良い身体の変化が期待できるのでは？と入会手続きをすぐに始めたのですが説明が長く

「急がない比べない競わない」らんらんランニングで楽しく走ろっ♪らんらんランニングコーチのまりこです高山ウルトラマラソン71キロまであと21日ピラティスの資格試験も一旦終わり(筆記は確実に追試)、つきいちのイベントレッスンも終わって通常業務のみになり、心の余裕が生まれております。なので、行ってきました、猿投グリーンロード。上ってー下ってーを繰り返す坂道練習です。足首サポーターをしないので、何年振りにテーピング。すっかり忘れてて、お手本の写真を見ながら。足首のプロネーション予

ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨ネバーギブアップ負けるなミキティ自分に叱咤激励！スライドしたランナーさん５人内、１人歩いてられた（バツ悪そうやった）どんまいどんまい私も歩き組やから😉何故か、ええ感じでピッチ刻んでる時ばかりすれ違った🤣ラッキー✌️昨日の朝ラン間にドリンク休憩で歩きました歩いたら疲れが倍増してしまった⤵よく行ってたさくら🌸ストリートやっとこさ見つけた自販機でテイク２ガーミン写ってなかった坂がね激坂。。好きなんだけど苦しかった

1時間43分でしたー最初はタイムも狙いに行きましたキロ4.40ででも14キロあたりからダダ崩れ練習不足でしょうまぁいい、もうタイムが回復できないのは自分でも気がついたのでとりあえず投げキッスとメロメロメロウの技を炸裂して中学生の応援ゾーンは盛り上がり、沿道では手を振ってきましたせっかくの仮装なので楽しまないとね名言は多いキャラではありますが言い切る自信が自分にはないあー楽しかったレポ雑続く

「マラソン自己ベストを更新したい」では夏の間の練習について、書かせて頂き、お盆までは３時間走をお勧めしました。その後、故障や疲れをしっかり抜くために、ゆっくり走る疲労抜きジョグを練習に取り入れることを提案させてもらいました。疲労抜きジョグもスロージョギングの一種ですが、疲労抜きジョグは疲れを抜く効果が高いです。僕が提案するスロージョギングのペースは若干速いため、疲れを抜くより、速く走るための土台作りに重点を置いています。そして、スロージョギングは技術が必要なこと、スピードを変えて走

東海道新幹線の話。皆さん、新幹線に乗る時はどうやって切符を買っていますか？ぽねこはEX-ICを使い始めて早10年以上。スマホで新幹線の予約ができる上、安くて、かつ変更ができるのがポイント高いので。昔は、指定されたクレジットのみしか使えず、年間1080円払っていました。これだけのためにビックカメラSuicaカードを契約。2000年1桁時代は、乗車するとポイントがついて、貯まるとグリーン車に乗れるという特典がありました。間も無くしてグリーン特典がなくなり…（国鉄系のクレジット、ビックカ

ここ最近の週明けは、雨の日スタートな東京雨の日は、行動力半減。今日はノーメイクデーでした。こんな日は、知り合いと会いたくないですね​#美味しいお弁当部現在588件投稿中詐欺メール、社会問題になっていますね。私も迂闊にも入力してしまった過去があります。最近は巧妙でhttpsのセキュリティーアドレスだったりします。文章を読むと摩訶不思議なのがあるので見破れると思いました。お気をつけて。今週から始まる中間考査。次男にとって、副教科が無い中間考査は気合い入ってるようです。​鶏つくね団

うね、アメブロ及びウェブ上の皆さん、こんにちは💖❝ブルマー♀絵師香織❞です平素よりお世話になっております。沢山のコメントやいいね！そして僅かにではありますがリブログまでいただき感謝しております。コメ返及びいいね！返が遅延していたりの怠慢な香織ではありますがぁ、必ずや皆さんのところへお伺いしたく存じております。今後とも長い目で見守っていただければ幸いです欠かさず観てる番組ある？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプを

2024年5月20日（月）14:00みなさんこんにちは。悩める62歳です。317日目の日記となりました。今日のメンタルはなんだかすっきりしませんが、これがいつもの調子かな。さて、昨夜は前日のトンカツのあまりを使って、嫁殿がカツ丼を作ってくれました。美味しく完食して自治会の役員会は出かけ、1時間ぐらいで戻ってまいりました。自治会では初めて会計を担当させていただいてますが、結構面倒ですね（;;）帰宅してからキングダムを鑑賞。ついつい夢中になって、10時前までみてしまいまし

・朝ラン⛅18℃👟ゲルキュラムス25平均ペース6:45走り出すとぱらぱらと雨が降り出してきたまぁ暑いし、調度良い体感温度何も考えず走ってるとペースがやたらと遅い…こういう時って、自分では気付いてないけど意外と疲れてたりするんですよねー頑張りすぎず、ゆっくり走ろうっと。・昼ラン☔17👟ノヴァブラスト4平均ペース6:33左のインソールがズレる問題履くたびにひどくなってきてる…後ろからはみ出しとるやん（笑）う〜んどーしよか？一度、接着剤で貼り付けて様子を見てみるか

今日、ジムで、インボディーを測ってきました。体重が45.2kgになり、先月よりも2.6kg減量できました。（身長は157cmです。）体重が45kgになったことも嬉しかったですが、部位別体脂肪量で腹部の体脂肪量がぐんと減っていたのがとても嬉しかったです。（先月、腹部の脂肪、5.9kgで120％でしたが、今日は4.5kgで92％でした！！）毎日、トレーニングした甲斐がありました。ジムに行ける日は、ジムでランニングマシーンに乗り、45分走り、ジムに行く時間がない時は、8kmのロードを60

足が攣ることなく、最後まで走りきることができました。めちゃ楽しかった！雨のレースになりましたが、熱中症を心配せずに済んだのは良かったです。レポートはまた、明日か明後日から書いていきます。では、ゲットしたお風呂券で、お風呂入ってきまーす！

背中や腰に少し痛みを感じるから睡眠不足と薄いマットレスのせいかと思ってたら違った。笑コーヒーをゼロか早い時間１杯にしたら睡眠不足は変わらないけど痛みがすぐ消えた。日中、死ぬほど眠い瞬間が何回も来るのも消えた。恐るべし、カフェインの神経作用！！！こうなるともう快適さの追求のために体にとって敵みたいなものは遠ざけたくなる。小麦粉食品も、コーヒーも、どうしてもという時だけで過ごせそうだな。オレとしてはストイックという感覚は全くない。単に不快なものを排除したい、なりた

野辺山、洞爺湖、神崎、その他走られた皆様お疲れ様でしたゆっくり疲れを癒やしてくださいね♪さてさて、君津の走り終わった後に会場体育館で、カイロプラクティックを施術してもらった。この日は大会特別価格で、骨盤中心→¥1000骨盤＋一箇所→¥2000骨盤＋全身→¥3000だったかな。裏覚えてすみません安いでしょ骨盤とお尻を何とかして欲しいと思い、¥2000コースを選択。お尻は骨盤の範囲だから、あと一箇所は肩甲骨周りにしてもらった。これがまた最高に良かった翌日も身体が楽々。骨盤ガチガ

今日は3時45分起床。コンタクトを入れて、メイクして、洗濯機回してお弁当作り〜今日のお弁当は、ハンバーグ弁当。ハンバーグ人参のレンジグラッセほうれん草とベーコンのバターソテーたらことじゃがいものサラダミニトマト白米ふりかけぶどうハンバーグの日って、サイドメニューが、このパターンって決まっているから、作るの、時間かからなかった息子はたらことじゃがいものサラダが好きみたいで、朝食鯖の塩焼き小松菜と油揚げの煮浸しお弁当の残りのほうれん草とベーコンのバターソテー豆腐とわ

この土曜から、初めてのフルマラソンを目指す方に加えて、既に何度もフルマラソンに取組んできたが、タイムが頭打ちになっていらっしゃる方に向けた提案をさせて頂いている。その中で30kmペースが有効だと書かせて頂いた。今日は30km走を効率的に活用する方法と更に心拍数が上がらない状態で速く走るのかを深堀りしたい。■心拍数を上げずに走るのは疲労抜きジョグが大切以前から書かせて頂いている通り、疲労抜きジョグは毛細血管を広げて、心拍数が上がるのを抑える効果がある。改めて言うまでもないよ、と

ミズノバイオギアソニックタイツLDがｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!デザインはシンプル裏側には骨盤周辺を中心にサポート素材が配置そして、steptubeでは取り上げられていなかったが、ランニング時の酸素消費量が軽減されるらしい期待に胸躍らせ、早速着用。シューズはヴェイパーネクストトレーニング内容は60分ランニング+流し×４本ねらい①持久力維持②タイツの性能検証まずは結果からキロ4分30秒前後から入り、3分50秒台までスピードアップ。昨日、負荷をかけたので、持久力を

HelloHello実家五島列島と理美容師さんをこよなく愛する広島、岡山、福岡で活動してます美容ディーラーの石口です！ランニング継続中先週立てた目標1時間ランニング達成しました！！このペースだともう少しいけそうですが来週も同じくキロ7分ぐらいのペースで1時間目標！！そして走りながらブログにランニングのこと書こうと考えてるとランニングとジョギングって違うの？という疑問に調べてみるとランニングとジョギングの違いとは？シューズやウェアも変えるべき？|ULL

今日は雨からの晴天で。最低気温11度、最高は24度。暑かったり寒かったり。さて、とにかく自分らしく。来月から偶数月に一人旅だねと。ライブや舞台も行きたいから、そこらをうまく調整していく必要あり。で、先日ちょっと、いやかなり腑に落ちない出来事があり、その日から思い悩む毎日が続いていた。が、そのことばかり考えてると心底うんざりしちゃうので、もうそこは半ば諦めることにした。そんなことよりも自分らしさと人生をいかに悔いなく全うするかを優先した方がいいよなって。というわけで色々練

冷静と情熱のあいだ。流行りましたよね…観たことないけど若き日の竹野内豊がカッコ良すぎるで、冷静と情熱のあいだで、どうした？あ、映画観ればわかるのかな。でも私、巨大生物が出てくるパニック映画が好きなんですよね、特にサメ映画…とりあえず最近の私はランニングとヨガの間でジタバタしてるという話です。あっちもこっちもやりたくて。相変わらずせからしい女です今日はお弁当作りがないから朝はちょっとゆっくり。6時過ぎからスタート。ノリノリで台湾サンダルで走り出したら10メートル行かずにサン

弘前の6日間走がスタート自分がスタートする頃には、何人が残っているのでしょう？6日間も...信じられない。目標タイム設定、前半ゆっくり入るペース表も追加。1番右。これでも走れる気がするのですが、問題はエイド滞在時間ですかね。エイドにほぼ寄らず、歩かなければいけるかも。給水と補給の作戦が重要です。昨日の文化系合宿の疲れが残っており、疲労困憊夜はマッサージへ。しっかり寝て、疲労回復を図ります！にほんブログ村

ちょっと…本音を書いていいですか？（ダメと言われても書くけど）今日の画像は全て5月に撮影した自撮り2018年の初々しいまゆちからご覧ください（笑）＊2018年5月最近何度も思うあ〜やっぱもう無理なんかなって今回ばかりは無茶せずちゃんと休んでるし痛みが治まったからっていきなりポイント練習なんてしてないしむしろゆるゆるジョグしかしてないそれなのに…よ！故障中でも無茶してた何年か前に比べると今回は全然回復しない以前なんて骨に異常があるような故障でも数ヶ月もすればまたそこ