ジョギング

昨日は仕事サボって、真昼間から呑んでました弘前24時間走のレポ途中ですが、恒例のまとめですっと、その前に今回レース後の筋肉痛が0だった！！！浮腫みと脹脛、足裏のジンジンはレース後すぐにあったが、老人なので遅れてやってくると思った筋肉痛は結局来ず。。。初めてのことなので、走り方が良かったのか、EAAが効いたのか、とにかくここら辺は上手くハマった感があるそれでは、サクサクッと5月まとめです♪ラン日数14日ラン距離653.7kmラン時間72.7時間たぶん、

前回の上り編からの続き…🤗『「いろは坂マラニック」上り編(^^)/』(前回のブログにもちょっぴり報告しました🤗)栃木県日光市「いろは坂マラニック」景色を楽しみながら観光も〜🥰充実の1日を過ごせて〜ホントに楽しかった❤️anko…ameblo.jp「いろは坂マラニック」下り編です😊二荒山神社⛩から折り返し〜↩️日光って「滝」が結構多い…その中でも有名なのが…「華厳の滝」(けごんのたき)日本三大名瀑のひとつです🙆いつも通り過ぎてて〜(駐車場🅿有料だから😜)見るの超・超久しぶり〜何

金曜5/31は在宅勤務の予定でしたが、木曜に出社が必要な仕事が終わらず、出社しました。台風の影響で朝は雨でした。台風が過ぎる帰りは雨が大丈夫と思っていましたら、え？雨雲が来るじゃんと。池袋からユルユル走ることにしました。僕はNIKEの雨用シューズを愛用しています。今週火曜は雨の中を上はレインコート、下は短パンで走りました。この日は雨が強くて、さすがにシューズもビショビショでした。短パンだと足をつたってシューズが濡れる面もありますね。あの日はリュックの中も濡れてました。かなり強い雨で

さて、いい加減終わらせちゃいます。来年以降のわたしとキング、そしていつかの誰かのための鯖街道備忘録。移動手段スタート地点の小浜駅までは、東京出発であればいくつかルートが考えられ、左回りの北陸新幹線使用、もしくは右回りの京都経由、いずれも所有時間は5時間強。おそらくこれは小浜線の本数の少なさも原因の一つかと(基本一時間に一本)。結局我々は、品川～米原～敦賀～小浜の経路で。米原から敦賀までの特急は、新幹線の到着時刻とそこそこ乗り継ぎよく組まれているため、さほどの

ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨どうしても美味しそうなものに目がいってしまいます私の着眼点簡単見た目綺麗or可愛い❤✨目新しいおかず部/簡単おかずレシピonInstagram:"【今日のおかずはコレで決まり！】簡単おかずレシピはこちらから💁‍♀️@okazubu今回は@riin_foodさんの素敵な投稿を紹介します👌素敵な投稿ありがとうございます✨👇投稿内容はこちら👇—————————————————————実はカンタンなのに華やかで香ばしい♪ハッセ

起きたら雨が上がってた京都ですでもまたパラパラ雨が降ってきた〜って、走れへんで残念に思ってる人居てはるかな？ま、私は昨日宣言通りランオフです昨日のランの練習の計画についての質問に沢山の回答ありがとうございましたm(__)m楽しく読ませて頂きましたよ〜なんかね、こういう練習内容等シークレットにされる方も居てはるけれど「自分はこうですよ〜」って言うてくれはる方がいっぱいなんもアメブロランナーさんのええトコやんねぇ昨日はアメブロランナーさんの頑張りがプレッシャーなんて書いてしもたけど、そ

小雨混じりになりましたが。これくらいなら、雨に負けず、走りに行かないとな。ここのところ、ファルトレクをやっていないので出番のなかったニュートン様。普段の10kmジョグで、久しぶりに履いて走ってみまーす。いざ、れっつらごー！若干、足の動きが硬く感じたのでフォームを意識して、ストライドを狭めに。腕振りをリズムよく進んでいくと、徐々に足が動いてきた気がします。ニュートン様は、厚底ではないので接地感があって。前方のラグを踏みながら走ると、自然とフォアフットの形になるので、

ガーミンメニューアップ1.41㎞7分35秒－7分54秒2.82㎞6分21秒－6分39秒1.41㎞7分35秒－7分54秒ダウン最初は辞めようかと思ったけどクエストをクリアしたくて走ってきました。寒くない雨はそんなに嫌でもない。デブなので暑い方が苦手なのだ水たまりでジャブジャブ子供の頃の気持ちになります。（汚いけど・・・）でも雨ランは10㎞くらいまでかな。今日はクエスト無し。にほんブログ村最近いろんなジャンルの対

弘前100kmから6日経過。だいぶ体は復活したものの、あともう少し。夕方も細かく刻んで走ったのは理由があり...月間走行距離380.1km休日は走るぐらいしかやる事がなかったコロナ禍の2020年5月の366kmを上回りました過去、最長！去年も一昨年も柴又で100km走っていましたが、今年はGWにウルトラマラソンのレースに出なかった。GWの走行距離が延びたからでしょう。もう上回る事はないかも？？弘前100kmの5kmごとに通過タイムは発表されない雰囲気です。Garminの軌跡と

こんばんは本日は、夫婦ジョグゆるっと行こうかーと言ってスタートしたのにジワジワとペースを上げる夫こいつ…大会に出る気はないとか言いつつ、ちょっとサブ4を意識してるな、と察し…私も一応サブ4ランナーなのです、こう見えても！（ただのビギナーズラック疑惑）…てことで、このくらいのペースは余裕で走りたいとこでしたが。最近はチンタラ走るイージーランばかりしていたせいでこのペースでもキツかったちなみに終盤、夫が突然「あー！脚が死んだ！」と騒ぎ始めて（爆笑）そこから急にペースが落ちたのです。で

ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨今日のお料理（自分のじゃない🤣）ご飯の量１００gでやってみようココチャンネル/おにぎり研究家onInstagram:"#にぎらないおにぎり#握らないおにぎり#お弁当#おにぎり#巻き寿司#レシピ#レシピ本#料理本#プレゼント#プレゼント企画#プレゼントキャンペーン#bento#onigiri#요리#japanesefood#cooking#lunch#lunchbox#おうちごはん#料理#料理初心

5月も今日で終わりですね今月は連休もあったしロング走2回したのでGSK400キロ目指していました結果ピッタリ350キロでしたイベントが多かったので調整でランオフが多くて達成できず12日もランオフしちゃた！5月27日月曜ランオフ火曜が雨予報なのでムリして走ろうと思ったけど箱根の筋肉痛がヒドくてムリでした箱根のお土産を職場に持っていきました。私は今の職場は1月に転勤したので5ヶ月ぐらいです、私がマラソンやってる事はみんな知ってます職場の女子「ともりんさん箱根行ったの？1泊？」私

またまた朝の山の中である。今日の夕練はロングジョグにしようと思っていたら、豆：「今日の夕練はいつもんとこで❗ちょっともう1回やらせて❗」と、珍しく豆がリクエストして来た。お豆のアップ開始～。朝と違って山も空も突き刺す様な強い色を放ってる。よし❗行って見よー❗✨この緩い上りは44秒。インターバル走の時は40秒切りが目安だから、まあまあ飛ばしてる。これを超えると1番の急勾配が出て来る。ひたすら続く上り坂💧ガンガン上るお豆。また現れる新たな上り坂。良いリズムで上がってく。ゴ

「マラソン自己ベストを更新したい」では「楽しむ」を切り口に書かせてもらっています。「楽しむ」上で「疲れが抜けた状態」が大切だと思い、少し書いて来ました。今日は疲労を早く抜くための工夫、言い換えますと「元気エネルギー」の注入について書いて行きたいと思います。僕自身は疲労困憊の状態から回復を早めるのにあたり、２つのことに注意しています。１つは疲労回復で、もう１つは免疫力強化です。■疲労回復は疲労抜きジョグで促進されます疲労回復を促進するには、「疲労物質」を乗り除く速さが大切です。疲労

42キロのゴール地点に着いた時は、これで終わりならなんて楽なんだろうと思いました。だからと言って、42キロだとなんか短い気もするし、コスパ的にどうなの？と思い、いつもエントリーしません。今回の野辺山でのエイドで1番美味しいと思ったのはアメリカンチェリー。甘くてとても美味しいのでたくさん食べたかったけど、いつも2個で我慢しておきました。食べ過ぎたら後ろの人の分がなくなっちゃいますからね。42キロを過ぎ、見慣れた景色を眺めなが、あのバームクーヘン屋は小海の帰りにメタさんと寄ったなと思いだし

日曜日、居酒屋スギ子に招待していただきました美味しいもの、いっぱい食べる前はいっぱい走らないと！！って事で居酒屋当日の朝は20キロ。その前の日も、家事の合間にいっぱい走りました今月は、自分比かなり走ってます。疲労がたまってユルジョグしかできません2日でトータル60キロ走って挑みました、居酒屋スギ子こうして見ると、すごい品数ですありがたい〜12時に集合して夜8時頃まで楽しくて長時間になっちゃいましたありがとうございました私もこれ、やってみました全日本マラソンランキ

30代婚活中女子とお茶活してきました。スタイル抜群な美女なのに、、ナゼお相手が見つからないの？オバサン、不思議よー最新婚活事情と結婚生活のリアルを話したり、楽しい時間を過ごせました。婚活女子と埼玉へアフヌーンティへ都内から少し遠いですが、素敵な場所でした。大宮駅からバスで5分住宅街にひっそり佇む葉山庵eglisede葉山庵（埼玉県大宮）|フレンチレストラン埼玉県大宮市の教会のあるフレンチレストラン「eglisede葉山庵」の公式サイトです。レストラン・ウエディング

今朝は夜勤明けのバッカスさん午後からお仕事のトミーさん本日休みのわたしで成田市のトリムコースを走ってきました！こちらの成田市トリムコースは、中台運動公園を発着として成田ニュータウンの一部をぐるっと周る1周3.2キロコース。全周が緑道の為、車や信号待ちの心配もなく安全に安心してランニングやウォーキングをグルグル楽しむ事ができます。と言ってもそんなコースがあるって知っていたもの実はわたし今迄走った事などなく、今日がトリムコースデビューですトミーさんの久々の印旛練？っぽいスタートポーズに

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今日は朝からええお天気の京都ですそして今日は気温がまた30℃位に上昇するそうな昨日は肌寒いような気温やったし、身体がついていかへんねただ、今のところは過ごしやすい気温やわぁ特に朝起きた時は走りやすそうな感じ〜ほんまはアジサイランで少し長めの距離…って思ってたけど、今日って御朔日やんっせやしアジサイランは明日に変更(笑)いつもの松尾大社にお詣りランしてきました朝、6時過ぎに家を出ていつものように一旦嵐山まで行って…その後、松尾さんにお詣り寄せてもろて↑↓松尾さん境内のアジサイに

凄まじい雨雲が日本列島を通りすぎていきましたね。雨上がりの朝。昨日の蒸し暑さから一転して、爽やかな涼しい風が流れる。絶好のランニング日和！今朝は、プロペル様を履きまして。いつも通りの10kmジョグ。外に出て、大きく息を吸って深呼吸。とっても清々しくて、気持ちいいぞ。いざ、れっつらごー！相変わらずガーミンの調子があまりよろしくなくてですね。ラップが凸凹してますけど、だいたいイーブンでいけてる感覚。全体の距離としては、いつもより少しズレてるくらいでおおむね帳尻は

5月22日の夜、カナダから帰国しました。その後、時差ボケや風邪、更に悪天候、そして怠け癖がでて、自主的にずーっとランオフしていましたでも今日、重い腰&重い体（笑）を上げ、たった5キロですがジョギングしました。やっと始動です暑くてバテバテだったけど、楽しく走ることができましたこれからものんびりペースですが、11月のWDWワイン&ダインのハーフマラソンに向けて頑張って走り続けようと思います。

こんにちは！相変わらずセカセカ生きている私。最近、ヨガは近くのスタジオのレッスンだけでは物足りなくなり、時間を見つけて都心の大きなスタジオまで行ったりしておりますこないだ、レッスン累計20回以上受けないと参加できないプログラムの案内がきたから…もう今月、20回以上は受けてるんだな←だんだん、自分の身体の感覚に対して敏感になってきたというか…左右同じ動きをしてみても、やっぱり身体って左右対称に仕上がってるわけじゃないんだなぁとか。身体は柔らかい方だと思ってたけど、部分的にすごく硬い部分

５月２５日の土曜日は、通常練習。いつもの山手通りでの練習ＲＵＮです。すごいい、いい天気・・・。気温も２５度を超えたようです。キロ９分くらい・・・。ヒザをかばって、歩いたり走ったり・・・・。いかんね。日常では痛くないが、走るとやっぱりね・・・。治りかけている気がするんだけどね・・・。いつもの代々木公園。暑いけど、滝汗にはならず。鼻毛の処理も、完璧です（笑い）。ありゃ、工事中。ランナーは別のルートで走っていました。ここで、ヒザがうっすら痛い。１０ｋｍ、

5/26(日)今日はLSD昨日のポイント練(クロカンCI5190m×3)とのセット練6:30起床(睡眠時間→約6時間40分)←実際トータル何時間寝たかは不明w昨日のアルコール飲み放題による頭痛はなくなったw天気はくもり気温は高めで、時間とともに南風が強くなる体重は…なぜか増えてる꒰꒪д꒪|||꒱ｶﾞｰﾝ昨日はお昼にお寿司食べてから、アイス以外何も食べれなかったので、絶対減ってると思ってた⤵︎いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラスしっかり

昨日の夕方、娘が修学旅行から帰宅。寂しかった〜？と聞いたら楽しくて寂しくなかっただって。(逆に弟寂しがってた？と聞く姉wいつもケンカしてるのにね)お土産と右のはビンゴゲームで1位(1番にビンゴなった)の景品だそうな（笑）ラフティングやトレッキング、ジャム＆クレープ作り(ここでもクレープネタw)などいろいろ体験できてよかったね。＊＊＊＊＊＊＊さて、言うほどでもないけど今月の月間走行距離は…122.7kmゆるゆるマラニック込みですが…。咳でランオフ続きの5月でした。まだ咳は出る

走り始めた頃の僕は「雨の日は走らない」と思って、雨が降ると休足日にしていました。それを考え直した方が良いかも？と思ったのは、かすみがうらマラソン2016でした。疲労抜きジョグを始めて１年、３月の古河はなもも2016は2h43m36sでした。全力走時代のタイムを12分短縮して、タケ先生と（当時の）福岡国際の基準2h40mを狙おう！と気合いを入れて、かすみがうらマラソンに向かいました。この大会は後半に天候が急変して、強い雨と風に変わりました。僕は雨の中を走っていませんし、雨の大会も走っ

ヤビツ峠走の翌日、脚の痛みはなし筋肉痛も感じない。でも、疲労感は当然あります近所を5kmジョグしただけ。午後からマンドリン合奏の練習へ今日は御徒町駅から湯島へ。パンダは、ばらばらでした〜フルマラソン情報を小修正。水色の箇所を修正しています。ALL☆OUTの塾長が大町アルプスマラソンにエントリーするとの事。この大会、陸連公認なのに知りませんでした。坂が多いです(笑)にほんブログ村

運動が健康に良いことはご存じの通りですが、その鍵を握っているのが「マイオカイン」という骨格筋から分泌される生理活性物質で、これまでに数十種類が発見されています。マイオカインは骨格筋から分泌された後、血流に乗って全身に運ばれ、脂肪の消費を促進したり、糖尿病、高血圧、動脈硬化を抑制したりします。また、骨の維持に関わったり、血管の老化を抑制して動脈硬化のリスクを下げたり、認知機能を維持したりなど、マイオカインは多種多様な働きを持ちます。最近では、マイオカインの一種であるマイオネクチン

おはようございます😊5月も終わりますね、早いわりんちゃんが居ない生活も…うーんまだ慣れないかな🤔りんちゃん散歩が無い分色々と楽になるはずがそうでも無い🤣散歩あった方がダラダラが少ないような気もするさて、昨日は夜に走りました🌃朝は、なかなかエンジンが掛からず😅この朝に身体が動かないのが問題ね💦最近のマラソンとかこの前のトレランもだけど…前半がとにかくキツイ💧えらいえらいと走ってますこれは睡眠不足なのか午前中走ったとしても5㌔位でおしまい10キロとかなかなか走れないな