ジョギング

こんにちは！相変わらずセカセカ生きている私。最近、ヨガは近くのスタジオのレッスンだけでは物足りなくなり、時間を見つけて都心の大きなスタジオまで行ったりしておりますこないだ、レッスン累計20回以上受けないと参加できないプログラムの案内がきたから…もう今月、20回以上は受けてるんだな←だんだん、自分の身体の感覚に対して敏感になってきたというか…左右同じ動きをしてみても、やっぱり身体って左右対称に仕上がってるわけじゃないんだなぁとか。身体は柔らかい方だと思ってたけど、部分的にすごく硬い部分

最近ちょっと思ってたスピード練習は今の私にはもっての外！そんなことしたらまたフリダシに戻るのはわかってる（さすがに学習したー！笑）だけど毎回ゆるジョグだけはやっぱり物足りないじゃあ…ゆるジョグで久しぶりにロング走行こう！ゆっくりなら大丈夫でしょ！…そう考えてた時にある映像がインスタで流れてきて…ここはジョグの目的地に良さそう！と思い早速Googleマップで調べてみたら片道18km…皆さんならどうしますか？笑笑私の場合はきっと道に迷うから片道20km…往復したら当

実に快適でございますスミマセン。実写迫力満点すぎて接触冷感ってうたっててもなんか実感できない服って結構ありますよね。でもこのジョガーパンツは・・・本当にひんやり感じます暑い日にこれ履いて外出してとても気持ちよく感じました。速乾、撥水機能もついてて室内、野外もOKでポケットもついてて形はすっきりめそして大きいサイズも充実この格好でジム行きました。とっても軽くて動きやすかったです。う～んこの

まだいます笑今日もキョウトて@京都仕事をうまく押し付け調整しほんじつ休日最終日「オラ清水の舞台で○○したいだ」とキングがなにやらおっさるので朝5起床6時出発静かな京都の名所をくるりそして本命の清水寺へんコレがやりたかったんだよね拡大⇩笑笑帰りしなお目当てのパン屋に立ち寄り（朝7時半からオープン）ここなHOME-2/7kitchenBAKERYWhat’sNew【新商品】ダークチェリーのデニッシュ／CherryDanish•2023

スタート時点では、ほんの僅かに小雨がパラつく程度。気温もやや肌寒さを感じるくらいで走るのには絶好の気象条件でした。走る前にレインウェアを一旦脱ごうか、と思って考えていたのですが。この後は終日雨が見込まれており、山の上では冷え込みも考えられる。体質的に、冷えでのトラブルが起こりやすいんですよねー。なので結局、レインウェアを着たまま走ることにしました。この選択はメリットとデメリット、どちらもあってプラマイゼロだったかな。では、今日のレポートはレーススタートからになります

今朝目覚めた時に真っ先に確認…おーー！！筋肉痛ナシ！笑ゆるジョグだったからだろうけど昨日は走り終わった後にいつも以上にしっかりストレッチとかマッサージしたのも良かったのかな？でも問題は走ってみてどうか？私の場合…最近は走った翌日にとても走れないくらい痛くなるからな…今回もジョグと言えども距離はそこそこ走ったからもしかしたらまた悪化させた可能性もある確認のために河川敷へドキドキの様子見ジョグどうせダメなんでしょ？と思いながら今日は川の方には降りずに堤防道路を走って来

今日はお仕事お休み成城リハビリテーション病院のリハビリに。ずーーっと腰の痛みがあったので腹筋は控えていたものの、腹筋の足りなさが腰痛にも繋がると指摘され、ここ最近は毎日地道にゆーっくりなひねり腹筋をしています。その効果もあり、腰痛はかなり軽減‼️継続は力だねリハビリの後は、遠回り帰宅ラン砧公園のバラ代々木公園のバラ園も満開でしたが、今が見頃なのね久々に砧公園のクロカンコースも走りました。不整地で走ると普段使わない細かな筋肉も使うし、アスファルトより脚に良いし、と

今日は帰宅ラン遠回りして距離稼ぎをしよう‼️と思って走り出したものの、方向音痴すぎてものすごく遠回りしたつもりが大して遠回りでもなく短めで終了方向音痴だと、道に迷いすぎて大幅距離稼ぎになることもあるのだけれど、距離稼ぎしたいのにできないこともあるサーティワン…行ってないけどパチリデスクワークでガチガチにかたまり、走り出しは大丈夫かなと思うくらい動かなかったけれど、次第に気持ち良く走れました。ペース遅めのほぐしラン最近、これ買ってハマってますカッピング全身バキュ

それで、ここからは下りが始まるので、楽になるかと思いきや・・・。下りは下りで、ヒザに負担がかかる・・。着地で衝撃。逆に、ヒザが痛い・・・。数百ｍで、歩きが混じる。下りでかっとぶつもりが、逆にブレーキになっている感じ・・・。第二ウエーブのランナーに、バンバン抜かれる・・・。その中で、数名から「ブログ読んでいます！」なんてお言葉をもらう。なかには「ファンです！！」なんて、ありがたい言葉が。このブログを読むころには「ファンでした（過去形）」に。変わるであろ

先週は水曜日に1000m❎3＋400m刺激を入れ、あとはジョグ。昨日距離走でキロ4：40ペースで42km今日はゆっくりジョグ10km２月からは走れない日もあり月300kmくらいで４月まで来たが、今月からまた600kmに戻していく予定。今月２回めの距離走もまだまだ脚が弱く持ちません。来月6時間耐えれる脚にしないといけません。まずは、有酸素レベルで20kmから50kmを自在に出来るように、山や坂道を走り強化。暑くなりますが環境に合わせて走ります。しばらくは8割で長く走れるように

こんにちはー!久々に今日のハガキ★当たりますように出前館からクリアファイル来てました★休みの日の昼は大体出前館使っているので、出前館ヘビーユーザーですまたキャンペーンして欲しいな✨ありがとうございました!エリエール買ってきました!家族で笑顔になろう！キャンペーン｜エリエール｜大王製紙キャンペーン期間中にエリエール商品を合計500円（税込）以上または合計1,000円（税込）以上をお買い上げのレシートでご応募いただくと、抽選で合計1,000名様に豪華賞品をプレゼント。www.e

5/19(日)昨日から妻ちゃん実家にお泊まり中ஐ今日はLSDからスタート昨日のポイント練(閾値CI1200m×8)とのセット練5:30起床(睡眠時間→約6時間)天気はくもり気温は高いが、陽射しがないのがありがたいいつものルーティンはなしMCTチャージゼリーを飲む白湯を飲んで、ストレッチしてから出発今日は、近くにある鶴見川沿いを走る鶴見川河川敷でパシャリ☆ここは川のカーブの位置により、富士山が大きく見えるスポット！…しかし見えてない↓(ˉ˘ˉ;)これだけ曇って

今日のお昼は長女オススメのラーメンを食べに行ってきた。13時くらいでも流石人気ラーメン店10人くらいは並んでた。焼豚が美味しい！コレたくさんに見えるけど全然余裕で食べれる。星🌟🌟🌟✨しかしご飯の美味しいお店を娘に教えてもらうってなんかとっても不思議な気分（わりとマジで）なんて言ったらいいんだろう？美味しいとかうんぬんより、そっちの方が感慨深い。おはようございます😃さっき帰ってきたので日が変わっちゃうのでさっと書くよ！いつぶりだろう？こないだはわたしひとりぼっちで雨が降ってきて泣

月曜5/20は副鼻腔炎の炎症が出て、在宅勤務に切り替えました。昨年の出張時も帰ってから副鼻腔炎でしたから、機内での過ごし方にもうひと工夫が必要かもしれません。出張に耐えられない身体になっちゃったのかもしれません。シンガポール出張で金曜夜に出てナイトフライト、着いたら店舗巡り、セミナー講師をやって。土曜はホテル泊ですが、日曜もセミナー講師で夜にナイトフライトで帰国して、月曜朝から仕事。10年前の僕はやってましたが、今の僕には無理だなぁと思います。さてそんな訳で、家で仕事でした。

今年もS家ご夫妻とご一緒させて頂きました。宿泊は八ヶ岳グレースホテルJR最高地点のすぐ近く。ホテルスタッフは若い女性でみんな親切でした。ウェルカムドリンクあり。そして、お風呂は大浴場とサウナがあります。サウナは清潔感ありで良かったですよ。前日はチェックイン時間くらいに合わせて野辺山へ。毎度のことですが、長野に入ると耳がおかしくなるのは標高のせい。それでも、昔よりかは標高慣れしてきていると思います。昔は頭痛くなったりもしたので。ホテル到着後は、ホテルの敷地内にある散歩道を歩き

「好事魔多し」と多摩川の妖精あさちゃんに、よくよく心配されておりますが、ウルトラ明けでも変わりなく、走りたい、かつ走れちゃうのは、やはりなにかの病でしょうか(薬漬け←)今日もぽくぽくいつもの距離を。脳みそが騙されているだけで、疲労は間違いなく蓄積されていると気が付くころには夏到来。せめて7月末まではこいつのてっぺんをとるまではヤクチュウ不死身でいたいと願います可愛いだけが取り柄の←おねーさまから。ありがとうございます!さて、ようやく着手

昨日も走っていました11km୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧野辺山完走おめでとう！！渥美半島ウルトラネイチャーランの事を思うと気持ちをかなり楽にして走れたらしい楽しめたみたいで良かったよ本当にお疲れ様でした✨୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧お疲れさん会みたいなもんだお世話になってる製粉屋さんのお蕎麦屋さんへ行って来ました手づくりそばほっとり·4.1★(31)·蕎麦店〒437-0204静岡県周智郡森町問詰県道８７９−５maps.app

今朝はハズバンドとジョギングもしましたが、🥧🥧が揺れるので抑えて走りました。ちょっと不機嫌そうに走っているとハズバンドが、🍆Ｑちゃん〜Ｑちゃん〜あと少しだぞ〜って小出監督の真似をして、盛り上げてきました。🍑小出監督より、青学の原監督がいいんだけど〜笑🍆オッケー。お前なら出来る！お前ならできる！🍑スパルタやん！🍆でもどうせ🍑ちゃんは全裸監督が好きなんだろ。🍑なにそれ笑🍆後で全裸監督してやるよダイエット頑張ってます♡WOMENJAPAN.COM完全置換プロテインスムージー

こんにちは！のんです。台湾サンダルマラソンレポの続きです。ゴール後、手作りの完走メダルをもらいました。クッキーでできてます。勿体なくて食べられないハズレなしのお楽しみ抽選会もありました～！東京から参加のユーチューバー・おやじチャレンジさんはなんと１等のＴシャツ！詳しくはご本人の動画で第1回みんな台湾サンダルマラソンin大阪城公園～ランナー・ボランティア・応援者まで全員が台湾サンダルを履いて参加！記念すべき第1回大会に参加してきました♪参加者全員が台湾サンダルを履く『み

前回のブログの続きです。大多喜駅近くのセブンに立ち寄りました。今回2本目の公式アイスGet☆大多喜、城下町の名残があります。恥ずかしながら、千葉県出身でありながら大多喜のことを全く知らず。初訪問でした。小学校の時に「すすむ千葉県」という副読本がありました。同じ千葉出身のMちゃんに、「よく覚えてますね」と言われましたが…授業を受けてたら当然です！なんていえません。そうなると理科や数学もできなきゃですからね（笑）ぽねこ理系科目は壊滅的、いや全科目か、、、すすむ千葉県、当時の表紙

フルマラソン情報更新。今週、エントリーが始まる大会もあります。昨日はしっかり寝たので、少し疲労はやわらいだ4.4km過ぎからペースアップ。調子は上がってきたけれど、まだ疲れている感じ。今日もヴェイパーフライ3を履いてみたけれど...今一つのような...弘前100kmウルトラ3日前。エイド情報が明らかになりました。普通の物が食べたい(笑)飲み物が豊富アクエリアスとコカコーラとコーヒー牛乳だけで良いかな〜？にほんブログ村

こんにちは♬.*ﾟ今日も曇りの熊本市内です。気温26℃予報で暑さもいくらかマシ・・・ෆ˚*ε-(*´ω｀*)ﾎｯでは、さっそく昨日の話を！！どこを走ろう？ヨシ、菊池にしよう！！温泉目当てでｗヾ(๑ᐢꇴᐢ๑)ﾉﾜｧｰｨ✲まずは、家を出てすぐいつもの公園でメル孝行しました♬でも最近はめっきり体力が落ちたのか短時間ですぐに疲れるようですξとっても嬉しそうで、気持

こんにちは！ランニング4年生のおはぎです！こないだブロ友のんさんが「シミ対策」についてのブログを書かれてましてね、シミ対策についてのアドバイスを求めてらしたので…何度か書いてますが私もまたシミ対策、というかUV対策について書きまーす！私も以前は適当に半袖ランパンだけで走ってたりもしたのですが〜！！ある日腕にシミをめっけて…私のシミ1号2号！（ホクロは元からいっぱいある〜！！😇）ここからガッツリシミ対策、UV対策するようになりました〜！！普段のランは美ジョガーとは正反対の格好で走って

15週間達成プラン、1週目最後はWSと90分ジョギング13km、キロ6分55秒に設定するとちょうど良い感じだったのでこれを目標に設定アップルウォッチの設定にも慣れて来ましたしかし、皆さんのブログ拝読しているとガーミンが羨ましすぎます…でも私にはまだまだ早い！富山マラソン走りきれたらご褒美に買うかもしれませんが、暫くはこのままで頑張りますそれから今日はコレが到着トレーニングの方法を調べていると必ずと言っていいほど出てきますよね(マラソンを走ると決めるまでは聞いたことも無い名前でした

走行距離が減るとシューズが全然消耗しない最近子どもが大きくなってきて、子ども用シューズも結構サイズが大きくなってきています。自宅のシューズラックはそんなにスペースがないのに、ワイのランニングシューズが6足くらい場所を取っており、家族から白い目で見られ始めましたwそんな状況ですが、常に新しいシューズは欲しくなるものw今であれば、アシックスのデイリートレーニングシューズの「ゲルキュムラス26」というシューズが気になっています。【アシックス公式】メンズランニングシューズGEL-CU

今日から「マラソン自己ベストを更新したい」は次の内容に移って行きたいと思います。それは「楽しむ」という話です。僕が就職した頃は定年が55歳でした。そして、50歳を超えた先輩は年を取って見えました。それに、打合せで寝ちゃう姿を見たり。あ〜50歳になったら、お年寄りだなぁと思っていました。でも、今、多くの企業の定年が60歳、65歳までが再雇用になっています。また、55歳前後で役職定年の企業も多いかと思います。僕はもう56歳ですから、昔なら定年です。今の仕事は64歳が定年で、その

5月22日に書きました記事に、不適切な表現があることをご指摘いただきました。また、そのことを認め、深くお詫び申し上げます。削除いたしました。不快な思いをさせてしまった方々に、お詫びいたします。大変申し訳ございませんでした。（2022_05_24）その事とは別のことですが、今後、リハビリ系、足を自分で治す方法等の記事を書くことが増えると思います。専門的に書くと、解らないと思うので、なるべく簡単に書こうと思います。簡単に書くとと、学術

昨日のまかな〜い珍しくうどんコシがあってめちゃめちゃ美味しいそば豆富も入ってた୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧お昼休憩に入って『ママ〜今日は10km歩いてくる〜』だったらお母さんも一緒に歩こうかなと言うことで『〜km』と言ったら『走る』とつい言ってしまう走る人あるあるだが娘まで影響されてるとこ（笑）掛川城と妊婦階段を誰よりも速くトントン登る娘33週なのよ予定日まで49日✨とても見えないです休憩時間内に10kmは厳しいかな〜なんて思っていましたが

今朝は、中学生4人・小学生2人とＷＭＤ練。今朝の私の左アキレス腱はだいぶ良い気がした。土曜日の登山の後はさすがにダメージあったけど、負荷の高いリハビリ的になったのか、朝一の痛みは少なかった。でも走ってみるとやはり痛むしかばわないと走れない。ってことで無理せず。みんなは、体幹と軽く動き作りしてからjogへ。けこづ山へ移動し、坂トレして戻りました。みんな頑張ってます天気はあいにくの曇り空だったけど、眺めは良いです。修学旅行のお土産貰いました。ありがとう

※彼とは過去にこんな話をしていたことがありました。きっと彼の性癖というかツボにハマる行為だったのだと思います。↓↓『オンライン同棲とバーチャルセックス③-9彼も私もイク』〜オンライン同棲とバーチャルセックス③-8の続き〜そして、また指が輪ゴムでキュッと締め付けられるような感覚と共に達してしまいました。彼も射精して、精液が付いた…ameblo.jp『出産前・最後のデート(41)バーチャルセックスの予言？』「わざわざコストをかけて移動して、生身の人間同士で会って本当のセックスをするってこ