ジム

原村にある長谷川さんのジムに通って、かれこれ７年。長谷川さんは、ボディビル長野県大会で優勝するほどのマッチョで、鍼灸やマッサージのライセンスを持ち、さらにトレーナーの勉強もしていて大変優秀です。ぼくの体は、この7年の間に随分変わってきました。ブルガリアンスクワット左足を少し前に出して、右足を椅子の上に乗せ、背中をまっすぐにして、真下へ落ちていく。できるだけ深く。大臀筋や中臀筋などのお尻の筋肉を強化。スクワットですので、もちろん太ももの強化にもなります。ハ

【ＰＲ】おはようございます✨新学期が始まって、変化したこと…お友達親子と一緒に、ジムに行き始めたことです✨平日はママだけで、週末は、子供たちも一緒に。ダイエットっていうより、リハビリに近いですが、健康づくりがんばります！開け方が難しい水筒デデン！初めての私専用の水筒✨自分色にカスタマイズできるやつですしかし開け方がわからない。ポン三郎と研究しました「もう一生開かねーよ」となりましたが（説明書読んだのに）人間努力を続ければ、いつかは何とかなるものです。理想の指ポジはこう

昨晩はお疲れ！懇親会バーベキュー、楽しかったよ！フラックス六本木で、中一日、今週5回目！のトレーニングでした！110kg！110kg相当！を3日間連チャン！！！絶好調だった今週の〆のトレーニングだ！ストレッチ、腹筋50回×2セット(汗)、ここまでは自分で。ヒップリフト、YW、ジャングルジムロウ(汗)、ヘックスバー・スクワット(汗)、サイドランジ(汗)、からの、ベンチプレス。フラックス六本木はkg、フラックス代官山はポンド。20、60、80、90kgでアップ。

昨日、完全休養させた足が、なんとなく調子いい気がする。今日はお仕事で、東宝スタジオまで行ったのだが、いつも成城学園前駅から徒歩。今日も出来るだけ歩かないようにしようかと思ったんだけど、ちょっと歩いてみたら調子がいい。まだちょっと気になるので、引きずった感じになっちゃったけど、このまま休めていれば治るんじゃないかな？結局は使いすぎってことだね。そりゃそうだ。半年間、毎日1時間以上歩いてたんだもん。影響あるよね。太るの怖くて歩きたいけど、しばらく我慢！ジムも上半身

うちの19才の娘は趣味は「ジム」というほど体作りを毎日やってて✋毎日ジムにストレッチに欠かす事なくやってる❣️この前も姪っ子に会いに妹の家に泊まりに行った時も…‼️足のコロコロを持参🤣笑これは持ち運び様の小さめなやつなんだけどいつもは​これ↓✨★楽天1位筋膜ローラートレーニングフォームローラー太もも痩せローラープレゼント【180°開閉】ふとももマッサージ筋膜ローラーふくらはぎローラー足筋膜リリースローラーマッサージローラーストレッ

お天気が良い今日この頃。７月は中旬以降、だんだん忙しさが加速する予定なので、前半は思いのほか、のんびりしています。金曜日の夜は気温もちょうど良く晴れていたのでパティオでディナー。日本で買ってきていた長崎皿うどんを食べました。紅生姜は日本のお友達が主人の大好物と知っていつも送ってくれます。豚バラ肉の冷凍を解凍して、とっても美味しくできました。パティオで飲みながら皿うどんを食べて、週末何する？と主人と話していたのですが、特に予定がないので、息子に「明日、予定ある〜？」とメッセージして

フラックス代官山のトレーナーだった細谷からLINEが着た。細谷は鍼灸師の資格を持ったトレーナーで、整骨院上がり。そのトレーニングはもちろん、マッサージ、ストレッチも抜群だった。よくみてもらった。テストステロンホソヤ(笑)で、トガブロ。では、お馴染みでしたよね。2024年に、その技術をさらに高めることを目標に、フラックスを辞めてしまったのだ。そんな細谷が、渋谷は神南で新しい仕事を始めていた。「Bストイック」というジムだと。でも、鍼灸、マッサージもあると。彼からLIN

３０日ダイエット🐷DAY28前日比+0.２kg昨日に関しては全然食べてないの！！食べた方が太るってどういうこと！！毎回ターミナリアには色んな意味で驚かされるわなぜ食欲なかったかというと、、、生理が始まったから爆発的な食欲が消えたの。笑今回予兆もなく生理がきて、予約してた脱毛に行けなくなったから急遽予定変更してジムに来ました家でゆっくりができないタイプ。とりあえずゆっくりストレッチして有酸素（歩くだけ）を４０分ほどYouTube見ながら

柏木先生から、今でも口酸っぱくいわれているのが、運動後には、MRPをジムにいるうちに飲むように！㊙️朝ごはんはMRPトレーニング後もすかさずMRP今でもずっと言われてます☺️☺️☺️初めてエクサイズに行った時、手渡されたのがMRPでした。これから、MRPを毎日飲むようにと初めてエクサイズに行った日の私プロテインを飲む場合、ホエイ単体よりも「ホエイ+カゼイン」の方が筋肥大効果が高い、という報告があり、短期的な血中アミノ酸濃度の上昇よりも、タイムリリース型(徐々に上げていき、長く高

「ジムに入会したけど結局行かなくなった」「重いダンベルを上げるのが退屈に感じる」そんな悩みを抱えているなら、答えはあなたの**「体重」**の中にあります。今、世界中で熱狂的な支持を集めているカリステニクス（Calisthenics）。なぜ、あえて重りを使わないトレーニングが、これほどまでに人々を魅了するのか？その本質的な魅力と、今日から始められるステップを徹底解説します。1.カリステニクスとは？（ただの自重トレじゃない！）カリステニクスは、ギリシャ語の「Kallos（美）」と「Sth

フラックス六本木で、二日間連チャン、今週4回目のトレーニングでした。背中の張りもだいぶ良くなった！「とは言え、油断禁物です！」確かに。ストレッチ、腹筋50回×3セット。ここまでは自分で。アームバー、レッグロワリング、ラットプルダウン、ヒップスラスト、そして、ベンチプレスだが……フラックス六本木はkg、フラックス代官山はポンド。今日も挑戦している場合じゃない。「肩甲骨を寄せずに！」20、60、80、90kgでアップ。100kgはそれでも楽勝。もっとやりたい！

いや、韓国に限らずですが私流の海外の旅は荷物がとにかく少ない。逆に何がいるんだ？と、わたしは問いたいくらい。笑でも多分このバックのおかげかも？？帰りは大きくできる🤓笑めっちゃ万能！キャリーオンバッグボストンバッグ折りたたみボストンバックトラベルバッグレディースメンズキャリーオンバックキャリーオンバッグキャリー旅行バッグ旅行バックトラベルおしゃれジム軽量かわいい旅行大容量楽天市場キャリーオンバッグ折りたたみトートトラベルバック旅行バ

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。過去のジム経験、運動経験から感じる私は腕がたくましい。。○少し運動すれば腕に筋肉がつく○体重が減れば腕の筋が浮き出るもしあなたがそう感じていれば今日はその悩みの解消に直結します。今日は腕の筋感をなくしてまっすぐな棒腕を作っていく方法です。すぐに腕が太くなる悩み外ではコートが欠かせない季節。でも室内ではノースリーブ、ワンピース等二の腕が見えるファッションもある。その時に、人目が気になるのは二の腕のむっちり感。

シェラトン・グランデ・トーキョーベイ・ホテル行ってきました！都心からも近く隣には、そう、ディズニーランド！！そして海外のリゾートホテルのような充実感そんなシャラトンに家族で遊びに行ったお話です⭐︎真夏の激アツ8月ど真ん中。まだまだ1日中プールに入っていたい今日この頃。翌日に千葉の船橋で仕事があったので家族みんなに『みんな！プールがあるホテル行って、一緒に前乗りしないかい？！』そう言ってホテルを予約。みんなにとっては何が『前乗り』なのか意味わからないけど、とりあえずokき

ミスド「もっちゅりん」の予約の日を知るタイミングが遅くてもう無理だと思ったけど、なんとかみたらし味1つだけ予約することができました。1つ...少な...（好きなダブルチョコも買った）たったひとつのためだけに仕事の休憩時間を使ってわざわざ自転車ぶっ放してまで取りに行く価値があるのか！？と自問自答しながらでしたが...とっても美味しかったです！このもっちり具合。何かに似てるような気もしています。ポンデリングをもう少しもちっとした感じなのかな。どうなんだろう。なーんか食べた

今日はとっても感動的な夜になりました〜3ヶ月間のモニターさん、最終日の立ち会い♪今日の夜は、3ヶ月間うちのジムでモニターとして頑張ってくれた方の最終日ということで、少しですが立ち会いをしてきましたそして今日はなんと、お母様も一緒に来てくださって〜家族みんなで支えてくださっていたんだなって、しみじみ感じる温かい夜でした♡そしてお母様から、こ〜んな素敵なプレゼントを〜美人玄米を、広島からわざわざお取り寄せしてくださったそうなんですしかも私だけじゃなく、娘ちゃんの分まで〜

ジム前に軽く腹ごしらえしておこうとスタバに来た朝からシフォンケーキシフォンケーキって軽くておいしいよね〜♡フワフワでほぼ空気だからカロリーゼロだし。（大嘘）最近ハマってるスタバの根菜チキンサラダラップ203kcalでたんぱく質9.6摂れるし、シャキシャキの根菜とチキンがおいしい！さてと〜、ジム行くか。朝から満腹になってむしろやる気出ない

一番快適で便利で安心なのは今のところ日本だとしてもメンタル的に色々楽なのは海外にいる時アイデアが湧くのも海外だなと思う。ドバイモールのカフェで仕事しながら様々な海外の人を見ているとあーグリーンオーラがないんだなああと思ったりするわけです。これはニューヨークにいた時もパリにいた時も感じていて日本人はグリーンオーラが必ず少なからずある。グリーンオーラはなにかというとそれは〇〇でなければならないという固定観念と、枠にはめられたグリーンそれは