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おはようございますはちこです最新計測(53歳女、身長162.5cm)体重49.1kg体脂肪14.0%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業!リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始(2022年8月~)。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。hachiko@150525登場人物はちおはちこ
おはようございます木曜日始まりました昨夜は、ジム活脂肪を燃えろよやはり、有酸素運動好き昨日は…ダブルラッキーデーお財布オープン夜17時〜23時頃におろすといいみたいねこの日のために…種銭洗っておいたのよ新しいお財布に入れました種銭頼みます旦那さん←こうゆう時は♡つけます。笑お誕生日プレゼント🎁ありがとう日曜日美味しいいただきもので、晩酌だいいってみよう①金目鯛②芯たん食べていきましょういただきものに感謝でございます霧島飲みながら…厚揚げの肉巻
こんばんは♪寒暖差ありつつ洗濯日和☀️の大阪府枚方市(ひらかたし)です1週間経ってもエレナ(百合の花)咲いてる『八重咲きのオリエンタルユリ『エレナ』❣️』こんばんは心地よい五月晴れの大阪府枚方市(ひらかたし)ですワタクシの誕生日が8日で明日は母の日という訳で娘たちから嬉しいプレゼント🎁頂きました毎年‥誕生日と母…ameblo.jp蕾も全部開きそうですよお手洗い🚽と下駄箱の上に置いてるので香りに包まれて良き⬇️肌寒い時もありますがそろそろ衣替えせなあかん重い腰を上げて洗濯
ジム香水2024年にアップデートします2021年はこんな感じ記事はこちら↓『フィットネスを愛する人へ【ジム前、ジム後香水】』「ジムの後につけるご褒美香水を探しています」とコメントいただきましたジムで汗を流した後につけたくなる香りはやはり、激甘ではなくクリーンで癒される、スパに居るの…ameblo.jpそれでは2024年版どうぞ!◼️カルバンクラインシアービューティーレビュー↓『シャネル香水2本分楽しめる香水レビューシアービューティーカルバンクライン』SheerBeauty
北海道の美味しいものや風景と共にバツイチ50代女子の日常を綴ってます♪筋肉痛ですっ( ̄▽ ̄;)昨日、友達との約束が無くなり「日曜日だからドニチカ遊びしようかな〜」って思ってたんだけど※ドニチカ遊び→地下鉄の土日祝に買える乗り放題切符(ドニチカ切符)であちこち行ってみようかな〜っていうひとり遊びなんとなく気分が乗らず家でうだうだし午後からは久々にジムでちゃんと筋トレしてきました!そう…近頃ジム熱が前よりも冷めてきたのとなんとなくなーなーな感じでマシンしてたから筋肉
今日は木曜日なのでジムに行きました。今月4日目です今日のジムはフロアに5人。ランニングは時速5.5kmで5分歩き、時速7kmで15分走り、時速5.5kmで3分歩き、時速7kmで7分走りました。走り終わった後の心拍数は142。今日もフロアは暑かったけど、あまりバテませんでした。筋トレはいつもの4種類。頭から顔に汗が大量に流れ落ちました運動の後はすっきり。まったりコーヒータイムです昨夜は夫が飲み会だったので、1人夕食でした。作り置きして冷凍してあった、餃子を焼きました
こんちゃ(。・ω・)ノ゙昨日は夜勤前のファルコとジムへ💪🏻今週は夜勤なので一緒に行ってます🦍腕トレをするとの事でお供させてもらうことに〜最近💪🏻二の腕を鍛える女性をちらほらと見かけます👀そろそろ半袖の時期だもんね女性にとって二の腕は痩せたい部位ランキング👑トップ3に入ると思っている🥇お腹🥈脚🥉二の腕と予想←気になって調べちゃったわよビンゴ🎯(ง°̀ロ°́)งッシャァァァしかし3位〜5位は僅差という結果でした!腕トレは二頭と三頭3種目ずつ💪🏻✭バーベルカール
昨日の月曜日は腰をやらかしてから2週間経った日でトレーナーさんにも先週から「次からは100%のトレーニングしましょう」って言われてたのもあったんだけど最近はもう腰の痛みは完全に消えてたもののまたやらかしちまうんでないか大丈夫、、なのか?どうなのかと緊張と不安と興奮が入り乱れていただもんでこの昨日の月曜日の心の不安定さは朝から半端ではなかったそもそも腰をやらかした原因としては調子に乗った事あの日は調子が良かった1セット目で(お、今日はイケる日だな)と。
はじめまして。アラフォーのワーママ主婦です。リアルでは話せないことが多いので、ブログにて吐き出させてもらってます。家のお金のことや夫の愚痴などが多めです。よろしくお願いします。クーポン多数!!!20%OFF!【マラソン開始記念!2点購入クーポンで】Tシャツレディース着痩せ華奢見え半袖フレンチスリーブ無地カジュアルシンプルトレンド二の腕カバーUネックラウンドネックトップスゆったりオーバーサイズ【脱・普通のTシャツ】ダークエンジェル楽天市場
ここ最近、スクワットの重量が65キロ→70キロに上がった。さらにセイフティバーも下がったちょっと前まで深めのスクワットにあーんなに憧れていたのにまさかの重量も一緒に上がるとはねふと重量が上がった理由としてはトレーナーさん曰く「デッドリフトの重さ(80㌔)と誤差をあまり作りたくない」って言ってた理解は出来てないけど←言われた通りにやるのよ黒猫屋それでねやってみるでしょ出来なくはないでも深くしゃがむのは怖いとはいえやるしかないできる範囲でやってみるのスク
こんにちは。身長155cm・骨格ウェーブ・イエベ秋しまオタ骨格診断士べーちゃんです😄いつも読んでくださりありがとうございます※たびたび編集するから何度も通知がくるのが嫌って人は通知をOFFに設定してください前回の記事↓↓↓『サプライズで旦那さんがくれた母の日の贈り物』こんにちは。身長155cm・骨格ウェーブ・イエベ秋しまオタ骨格診断士べーちゃんです😄いつも読んでくださりありがとうございます※たびたび編集するから何度も通知…ameblo.jpお買い物マラソン開催
こんちわ(。・ω・)ノ゙昨日は休日のファルコとジム!久しぶりに合トレをしましたターゲットは背中💪🏻種目はファッコにおまかせ✭ラットプルダウン4set(パラレルグリップ)✭ダンベルローイング4set✭Tバーロウ4set✭ケーブルデッドリフト4set✭ケーブルプルダウン4set✭ローロー4set(MAGグリップ・ナローオーバー)デッドリフトはケーブルで!パワーラックが🈵員でした辛くなってくると次第にフォームが崩れてお尻を突き出しちゃうから(ルーマニア
おはようございますはちこです最新計測(53歳女、身長162.5cm)体重48.2kg体脂肪11.5%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業!リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始(2022年8月~)。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。hachiko@150525登場人物はちおはちこ
おはようございます水曜日、週の真ん中です。今朝も爽やかな空が広がっていて、窓を解放すると、本当に気持ちいいさて、昨日のおうちご飯ですが、なんか中華っぽいものが食べたくなり、冷蔵庫の中をごそごそ。豚肉と茄子とネギがあったので、甘辛味噌で炒めました⭐︎豚肉と茄子の味噌炒め⭐︎卵と豆腐とネギの中華スープ⭐︎黒米⭐︎フルーツサラダヨーグルト⭐︎冷玉露茶自分の食べたいものを好きな味付けで作ったので、美味しかったのですが、なんだかまだお腹が八分目までもいきませんおやつに買っておいたお煎
夫21時前に帰宅車でパンを食べながら15番でしたが2列目ゲットウォーミングアップは67a.I’mAnAlbatraozb.FightForYourRight!2曲目は94-2ReasonForFighting3曲目は78-3Stay4曲目は43-4FightForYourRight5曲目は43-5WithoutAFight6曲目は86-6StreetFight7曲目は58-7It’sAFight8曲目は87-8Don’tSay
こんばんは~皆様、今日もお疲れさまでした♪どんな一日でしたか?さて、タイトルの件ですが、わたしは今年、8月で52歳になり、夫は6月で50歳になります。夫は55歳で役職定年になりますので、お給料がぐっと下がる予定です。お金を貯めていられるのも、どうやら、あと5年くらいのようです。今からのラスト5年で、いくら貯められるかなぁ、とノートに試算してみました。現在はわたしのお給料を全額貯金に回しています。夫のお給
5月14日(火)肩痛治療のため、下半身のトレーニングだけOKしてもらいました。でも、スクワットとかは自重のみでするように言われましたジムに着いたら、代表はパーソナルトレーニングしてました。ラックが空いていたので、ヒップスラストから。60kgでウォーミングアップしてから80kgにアップして8回×4セット。そのままスミスでシングルレッグデッドリフト。バーベルにプレート追加なしで、姿勢に気をつけて。ヒップアップバンド使って自重スクワット自重でスプリット
俺もちょっと慣れてきたかな旦那マン出勤前のジム活から帰ってきてブログってるday☀\ジム活Ct.25/今日はCHARA男の嫌がらせ#嫌がらせと書いて放尿と読むナッシン(・∀・)vお留しゅ番慣れてきてくれてるんかな♬・・・・…━━━━☆食記イッキマース╰(*´︶`*)╯昨夜の嫁ごはん\卓上餃子/餃子焼いてもヤキモチ妬くな!!あとは今朝ごはんお餅...三味にしたけどお雑煮っぽいのんもしたらヨカ
火曜日☀️Non「気持のいい朝💕」心と身体がスッキリしてる昨夜は、ジムでヨガを2本やった🧘今朝も朝ヨガ🧘どうやら、ヨガは心と体調に効く最強なコンテンツっぽい◆◆◆今朝の体重残念ながら、ヨガざんまいだけでは痩せられない。筋トレもしっかりやろう。食事制限も、ぼちぼちね。今日も楽しく参りましょう🎵
おはようございますはちこです最新計測(53歳女、身長162.5cm)体重47.4kg体脂肪11.5%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業!リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始(2022年8月~)。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。hachiko@150525登場人物はちおはちこ
休足日:無し休肝日:無し1①.[月曜]デブに厳しい〇〇GG四ツ谷でSTEP①左被り/1段②1&2B新規、3&4B持越(変更有)/4B構成(32*3,16)③3Bのみ背面終わり④-1:2Bに1Bと3Bを差込、4Bを冒頭に追加④-2:後向きでの通し④-3:前向きと後向きを選択して通し通常は時間が余らないことが多いなか、この日は時間に余裕がある状態で通しすると正面向きでかなりの回数通した後、背面向きでの通しがあり、その後は前向きと後向きを選択しての通し後向きをやり始
今日は夢ちゃんズンバから間に合いました開門に間に合ってぴったりついたらなんと誰も並んでいなく私達夫婦で1番2番夢ちゃんズンバも大好きデビューから知ってるから曲も知ってるし楽しいそしてボディジャムsちゃんジャムに参加若い方がいらっしゃると華やか82番も106番も激しくダンス45分で312キロカロリーなんと心拍数極限32ふんて🤣🤣🤣激しかったーけど楽しかった今日二本できてよかったービール飲んで夫に置いていかれました🤣🤣
おはようございますはちこです最新計測(53歳女、身長162.5cm)体重47.9kg体脂肪13.8%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業!リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始(2022年8月~)。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。hachiko@150525登場人物はちおはちこ
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリ5年ぶりにコメ食べ始める🍙コメと脂質増やしたら閉経からの5年ぶり再開→脂肪のりすぎダイエットちゅう昨日は12時間食事法できず。先週から乱れて黄体期変な食欲少しずつ軽くなってるが2週間目安…かなそんな状態で昨日は朝夕の通勤時だけ雨強く、、そんな日でもオフィスは送風で寒く心折れそうになった。義務的に有酸素50分とリリースストレッチ。ジム帰りは雨上がっていた夫に炊いた桜えびご飯🦐🦐🦐自分用の玄米や混ぜご飯はメスティ
前回のレポパーソナルジム経営と運動指導者として自身を商品として活動するのは、まったく別の業種と同じくらい、やり方、考え方が違うと思った実際ガッツリ習い事系ビジネスサークルレッスンでお小遣い稼ぎ系自身のスタジオ、トレーニングジムを持つハコモノ系また、それとは全く別のパターン専門家、分野プロフェッショナルとして、己を商品にして、名前で稼ぐ系同じ健康、肉体、筋肉、運動、を扱う仕事でも、全く変わってくるやり方↑私はもろ後者であり、半々の方もいたりしたこないだの会は、皆さんそれぞれやり方が
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こんにちは!先日業スーに行ったら、この子をやーっと見つけた♡ノーマルは2本しかなかったのだが、別の味でオレンジとリンゴがあった。オレンジなら食べれると思って、とりあえず買ってみた。小さく切って、タッパに入れるさて昨日「テンサイ」になった娘の誕生日リクエストの「ショートケーキ」を買って帰りました。一般的な相場550円もするのに、たまげた私です(笑)すっかり、ケーキを買うこともなくなってしまったので…そんな値段で驚いた!「買ったこと・食べたことのないケーキ」を買いたかった。
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリ5年ぶりにコメ食べ始める🍙コメと脂質増やしたら閉経からの5年ぶり再開→脂肪のりすぎダイエットちゅう黄体期間ちゅう相変わらず不調不快続き脂質、鉄分増やしたり…試行錯誤ちゅうジム活はサーキット式で脚ハイレップと有酸素血流意識闇期間は緩く長め〜を意識値引きしてた明日葉を購入モロヘイヤみたいな野菜かな〜って。栄養調べたら…ダイエット食材だった嬉しい効果だらけ〜1日1個のチーズは更年期に良い…信じて。週2ペース
ジム通いに火がついてしまい、連続で27日間通い続け、運動後その施設内のシャワーで洗髪、洗顔、身体も洗ってきていました✨風呂代の節約にもなるしぃ土曜に、嚥下障害の会で仲良くなった仲間と飲み会でしたので、ジムへ行かずに自宅の湯船に久しぶりに浸かりました🛀酒のせいもあり、のぼせてきたので洗い場でグデーっと横になっていました。指で身体を擦ると垢が消しゴムのカスみたいに出てくる。変態なので、これが面白くなってしまって、身体中ギュッギュと指で擦りまくるでるわ、でるわ〰そして、舌癌手術後に腹部の傷
おはようございますはちこです最新計測(52歳女、身長162.5cm)体重48.0kg体脂肪12.3%今月の目標体重は49kg台維持毎日を楽しく!ダイエッター生活憧れのAYAさんボディ目指してますジム通いメイン。朝空腹時有酸素(ぺこりん有酸素)→筋トレ→有酸素。時々スタジオ。筋トレは重量は扱わず、あくまでも辛くない程度の軽負荷。家では腹筋ローラー&ステッパー等食事はたんぱく質意識、低脂質。炭水化物は夜制限。2021年1/4~3/21で51.3kg→46.70kg4.6