シニア世代

小雨が降っていますGUのスウェットモト冬樹オフィシャルブログ「ツルの一声」PoweredbyAmebaモト冬樹さんのブログです。最近の記事は「つまらなそうなライル（動画あり）」です。ameblo.jp

今日はずっと行ってみたかったところでランチです前に予約を入れた時も行けなくなったり今日は３人で行くはずだったのが2人になったりやっとモト冬樹オフィシャルブログ「ツルの一声」PoweredbyAmebaモト冬樹さんのブログです。最近の記事は「それぞれのベッドで、、（画像あり）」です。ameblo.jp

朝食にしっかりタンパク質摂ってますか？最新の栄養学では、朝２０gのタンパク質を摂ることで、衰えがちな筋肉量の維持や脳の活性化、生活習慣病の予防につながることがわかってきました。特にシニア世代は筋肉を作るスピードが遅くなるため、若年層よりもより多めにタンパク質を摂ることが推奨されています。🟠朝のおすすめタンパク質忙しい朝でも大丈夫！タンパク質２０g含まれる簡単朝食を3パターンご紹介します💓＜ストックしやすいタンパク質食材＞卵:

「えっ！？本当に91歳！？」そう驚かれることも多い、美エイジレス塾の最高齢レッスン生玲子さん、91歳✨玲子さんのすごいところは、91歳の今も、「もっと綺麗になりたい♡」をやめていないこと。毎月欠かさず、顔筋NANAマジックの90分エステに通ってくださり、今もコツコツ、エイジレスな美肌を育てています✨やればやるほど変わるのが顔筋ＮＡＮＡマジックの面白さ♪「もう91歳だから、これでいい」ではなく、「ここが滞っているなら、ちゃんと流して鍛えないとね♪」顔筋NAN

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