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2023年ボディビル日本選手権3位の嶋田慶太さんのセミナーに参加してきました‼️最近はトップ選手のセミナーが大阪で頻繁に行われているので、大興奮のやなせでございます✨笑Xやってます!@0_yappy_0Instagramやってます!@yasuhiro_yanasetiktokやってます!@yasuhiro.yanaseフォロー応援よろしくお願いします🙇♀️※本セミナーの内容が盛りだくさんのため、記事を『トレーニング編』『食事編』と分けさせていただきました。【トレーニング編は
皆様、多くの投票ありがとうございましたこの度、第1回白豚王ブログMVPが決定しましたので、発表します。1.メンバ部門【3位】白豚王( ̄▽ ̄)得票率21%ギリギリですがブログ筆者の面目を保てました今後も中上級レッスンを中心に参加して、ブログを書いていきたいと思います<思い出のシーン>【2位】デンジャラスK得票率25%投票開始からずっと首位をキープしていたのに、最後の最後に僅かの差で抜かれました直近の金曜にCDK(チャレンジデンジャラスK)を回
★★★★★★★★★★★★★★★★★「ゴールドジム十三」のレッスンにご参加の皆さまへ業務連絡ブログなので関係ない方はスルーして下さいね..毎週水曜日20:30〜21:30「オリジナルステップ」GOLD'SGYM十三昨日もレッスンご参加ありがとうございました。有難い事に参加人数が多くなり…色んな問題が発生しています。イントラライン問題昨日もレッスンの最後にお話させて頂きましたが、私個人的にはイントララインはありだと思っています。十三のスタジオの形状上、端の列の後ろ方は
OGTT検査の結果待ち。良い予感は全くせず、なんかソワソワ。腐ってても仕方ないので、ジムの見学に糖尿病になった後に運動しても、意味あるのかな〜と思ってましたが、どうも血糖コントロールにも効果的みたい。糖尿病の運動のはなし|糖尿病情報センター糖尿病患者の運動療法~最新のトピックス~高強度インターバル運動有酸素運動+レジスタンス運動とか高強度インターバルトレーニングってなってるけど、有酸素運動も普段ちんたら歩いてるよりきついやつだし、レジスタンス運動(要するに筋トレね?)
こんにちは、柊です。今週は代行もあり、ご参加ありがとうございました✨代行レッスンはまったり目なコリオで参りました。1回限りなのもありますが、久々だったり初めて受けていただく方に楽しんでいただけたなら幸いです。銀座中央ステップ1は全体的にまったりした1週目…ぎゅっと64cに凝縮した上で新規の16cを足してみました。チャチャターンなどはもう少し見直します。今回の16cはエアロから着想を得た動作ですが、表参道にも組み込みました。表参道オリステは前週の動きをベースにした二…だけどほぼ別物な感じな
ゴールドジム新所沢埼玉。こちらのジム、新所沢PARCOの閉館に伴い2月29日を持ちまして一旦終了します。移転先の準備が整い次第、場所の移転という形で継続となりますが現在のPARCO内のこのクラブは私にとってとても思い出深い場所のためとても寂しく思います。ゴールドジムになるまでにいくつかのクラブを経ていまして…最初はビッグバンだった。それから数回変わってゴールドジムになるすぐ前はSDフィットネスだった。20年と少しの間会社は変わっても私達インストラクターでもかなり沢山の方はほぼずっとい
●TUECLUBJAZZ今日はこれ1コマのみ。落ち着いちゃうと、また電車に乗って遠征先に向かう気力がなくなりました;;ら、来週こそは。。。なんだかんだで、1か月近くジム活休息日なしです;;休みたいのだが、(休めばええやん^^)今これに行かないと、行けなくなるかもとか思うと、ついつい。来週こそは。。朝一の調整系に出たら、つぎから休む★CLUBJAZZ「キリングミーソフトリー」フージーズゆっくり進めてくれるので、カウントで踊る時はそこそこ踊れる。で、曲
若い方は馴染み薄いビルダーかと思われますが、自身ゴールドジム通っていた頃(20年前2000年代前半)アメリカでナチュラルボディビルに励む日本人みたいなふわっとしたプロフでIRONMAN誌連載を持っていました懐かしい思い出イチローがMLB挑戦みたいな時代2ちゃんねるウエイト板ではざっくりとステビルの中の1人という扱いでしたっけ今でいえばJINやカネキンみたいな、違いとしては現在の筋トレインフルエンサーはYouTuber等で日本に住みながら高収入を得ている、昔のNPC日本人ビルダーは道楽で
こんばんは、柊です。前回レッスンから新コリオに入りました。新しい音楽を仕入れたりもしてるので、夏の始まりとして色々リフレッシュしていこう…な開幕です。銀座中央は縦2台のベーシカルなコリオでの1週目。ハードル高い技(チャチャダウン等)控え目に、移動と面替えの2要素重視なスタイルです。様子見ですが2or3週目まで縦2台、その後は横1台を足して3台の予定です。表参道はまずはシングルで。引き続きなリズミカル&クイックリーなコリオでした。次回は横2台のアクセントマルチにします。今回のメイン技に移
代行だします。8月14日㈬セントラル緑園都市大畑→未定ゴールドジム浦安大畑→柊IR8月16日㈮ゴールドジム北千住大畑→柊IR8月17日㈯ゴールドジム聖蹟桜ヶ丘大畑→未定ゴールドジム行徳大畑→柊IR8月18日㈰ゴールドジム聖蹟桜ヶ丘大畑→未発表ゴールドジム府中大畑→柴田IR8月19日㈪ゴールドジム本八幡大畑→中安IR代行します6月6日㈭、13日㈭ゴールドジム笹塚1415-151
先日、4月から初めてゴールドジムでレッスンをお持ちになったイントラさんのレッスンに参加しました。かなり『自由気まま』なレッスンで面白かったのですが、気になったことがありました。このイントラさんに限らず、ゴールドジムでレッスンを持ち始めて間もないイントラさんのレッスンで感じることなんですが、特にステップレッスンでは、ゴールドジムでレッスンをやるからには『難しくしなければいけない』と思っているんじゃないかなぁ?と。難しくする分には良いのですが、イントラさんの実力以上に難しくしようとしている感じ
栄養士そっち~のブログに、ご訪問ありがとうございます。6.3kgのトイプードル、カブ子と息子2名、40代のオジサンの4人で東京に暮らしてます。産婦人科、ダイエットジム、保育園、病院で栄養士をしていました。手軽なレシピ、ダイエット、離乳食コストコ、生活に役立つ情報を発信しています。趣味:大人のバレエ誤字脱字が、異様に多いおバカですがよろしくお願いいたします。いいね!やフォローありがとうございます。こんにちは~~~♡昨日、こちらのブロ
本革ソファーを購入したのでミンクオイルを買ってきました手ぬぐいに付けて薄くソファーに塗ってみました手ぬぐいにオイルが染み込んだら、普段の拭き取りは、その手ぬぐいで拭くだけで十分だと思いますついでに筋トレで使ってる本革のトレーニングベルトにも塗ってみました艶が出てなかなかいい感じですもう7年使ってるベルトなので年季入って色もいい感じになっていて、ますます愛着が湧いてきます買った当初は、こんな感じだったんですけどね※画像は引用してます(^_^;)いつも読んでいただきありがとうございま
クラブ側からの発表待ちでご連絡が遅くなり、申し訳ありませんでした4月からのスケジュールに、やっと皆様が慣れてきた頃に、こちらの都合でご迷惑おかけしますが…家族の都合でレッスンを変更せざるを得なくなってしまいましたどうかご理解いただけると助かります、楽しみに来てくださっていた皆様、本当にすみませんこんな中途半端な時期に…クラブ側にも申し訳なく、メンタルの不調も酷くとても落ち込んでいた事もあり、インストラクターを辞めようかと真剣に悩みましたが、ディレクターがすぐに対応してくださったので…まだ、
首腰ヘルニア足痺れリハビリ5年ぶりにコメ食べ始める🍙コメと脂質増やしたら閉経からの5年ぶり再開→脂肪のりすぎダイエットちゅう昨日はWomansShape撮影でした。今回で13何回目…かな先日のMG当初予定コーデ💙前日に変更、お蔵入り回避トレ撮影後は個人撮影会楽しみました撮影後は表参道へ…オサレ〜なショップ横目にウォーキングぅ予約してた美容院へ隠れ家一軒家美容院店内も美容師さんも心地良く…寝てしまった。ほとんど夢の中でした。久しぶりに街
日々‥本当に時間が経つのはあっという間で💦気がつけば2月に入っていて💦【1月下旬から月末】【リカさんサークル】嫌な事が有るといつもお肉を食べてチャージ✨でしたが‥無性に生牡蠣が食べたくなったので2軒目もお肉じゃなくてこの日の気分は🐟🦐【ゴールドジム表参道】【ゆんゆんサンお茶の間🍵】ルネサンス東久留米へGOリベンジ2年ぶり違うお店と間違えるくらいな接客お料理とお酒🍷2年前同様に美味しかった✨4人👩お揃いのZARAのキラキラ💮セーター👕お料理は本当に美味しかった✨美
首腰ヘルニア側弯症ジム通いと小さな幸せ朝トレ〜中1日の脚前回3種だけだったし…甘かった。筋肉痛が酷くて、ハムメインプレス高R2setグレードプレスプローンカールアウターサイ70分納めコンディショニング多めに。昼間、都内移動渋谷〜表参道〜原宿、戻って表参道利用したのは渋谷店のみGG巡りみたいな日だった。名言を見つめ見上げる…かなり歩き回り帰る頃にはヘトヘト…GGで冷水飲んだっきり美味しそうなお店たくさんあちこちいる外国人が手に持っている
●SUNクラブジャズベリーダンス★CLUBJAZZ毎日のスケジュール追うことだけで精一杯です;何の曲の振りをやってるのか、よくわかってません;;日曜のクラスは出られるときだけでいいやと思いながら、今日も出てみました。が、コリオ覚える事だけで大変なので、思い切って休んだ方が良いなと思います。振りは面白いなと思うのだけど。脳みそパンパンなので、来週からは出ない選択に。明日も同じイントラさんのレッスンありなので、月曜レッスンのみの参加にします。★美ベリーダン
スポーツトレーナーを生業とし、武術に生き、家族と釣りをこよなく愛する引っ込み思案の目立ちたがり屋、miitake0319パパです😙今日の柳川高校バスケットボール部のトレーニング指導は体育館が使えなかったので校舎内にあるゴールドジムで行いました😳諸事情により狭いスペースとなったジムですが選手達は嬉しそうにトレーニングに励んでました🏋️♀️やっぱり環境が変わるとモチベーションも爆上がりのようですね😉張り切ってトレーニングする選手達が頼もしくて仕方ありません。県大会ベスト4目指して頑張ろう
今回は筋トレ日記です。肩を骨折し、しばらくゴールドジムを休会。再開後はしばらくビギナーサポートの初期の初心者メニューを再度行っておりました。※ゴールドジムのトレーニングサポートトレーニングサポート|ゴールドジム公式サイト(OfficialSite)フィットネスクラブ・スポーツクラブゴールドジムトレーニングサポートのご紹介|ゴールドジム公式サイト(OfficialSite)フィットネスクラブ・スポーツクラブゴールドジムwww.goldsgym.jp
筋休日明けの筋トレは胸トレでした!いきなりペックフライのスタートポジションですが胸のラストの種目はストレッチ種目のペックフライフラットに座ってやるのではなく今日は背もたれに三角パッドを上部に差し込んでこんな感じお尻位置は椅子の奥深く座り自然と前傾姿勢にそのまま伸展収縮6秒かけて大胸筋を伸ばし4秒かけて大胸筋を縮める縮めた収縮時は一旦停止しての繰り返し大胸筋が伸びた時にストレスがおもいっきりかかり伸びる時にこらえてこらえて冒頭のスタートポジション姿勢にラストに効きましたわ〜
体重@55.4(56.1)BMI@19.2(19.4)体脂肪率@11.9(13.8)内臓脂肪@4.5(6.5)前回よりちょっぴりマイナス傾向!この水準を維持したい。?少しupしたほうがいいかも!まあ?自分の身体は自分が知ってるストレスにて、過度な過ぎ&我慢しないよう!ボチボチいこう。無理せず、ジムでの筋トレ&トレッドミルで最大斜度でのスロージョグを続けよう😸🐎
札幌市白石区菊水美容室あなたの髪を最高に丁寧に心を込めて美しくします♪☆僕の「美容師としてのスタンス♡」☆高待遇♡楽しく美容師したいスタッフ募集♡☆ホットペッパー予約終了♪予約の取り方☆oldmainlodgeの料金改正しました!☆ー10歳♡エイジレスカット♪☆グレイヘア♪応援いたします♡☆☆☆☆☆☆「oldmainlodge」(オールドメインロッジ)ブログをご観覧いただき、ありがとうございます!今日は土曜
GWのスケジュールですいつもと内容や時間が異なるものもあるので要チェック✅5/2木船橋市武道センター→休講5/3金船橋アリーナこちらはいつも通りワンコインクラス定員が5月より30→35名と増員します❤️↓🌸印西温水センター11:20〜12:10ZUMBA中学生以上のお子さま、参加できます✨↓🌸オアシス習志野19:05〜→㊗️のため休講5/4土オアシス習志野YUKA先生とジョイントやりますよ~!↓5/5日船橋アリーナ⚠️時間が変わります14:15-1
過去の投稿でもお話したかも知れませんが…私が現在選手として活動しているステージはJBBF(日本ボディビル&フィットネス連盟)https://www.jbbf.jp/(公社)日本ボディビル・フィットネス連盟www.jbbf.jpJBBF所属選手として💫ボディフィットネス競技に於いて2018年オールジャパンミスボディフィットネス158cm以下級優勝🥇2019年オールジャパンミスボディフィットネス160cm以下級(+45)優勝🥇*同様に2018年からは女子フィジー
6月8日土曜日休日3時起床からの24時間営業の西葛西ゴールドで肩と三頭筋トレを前日に三頭トレがフレンチプレスしか出来なかったのと今日は夕方から葛西臨海公園で10キロラン大会出るので足トレははずして筋トレ前の体重は69.6キロ筋トレ時間は3時55分から5時50分までダンベルショルダープレス12キロx202セット16キロx1020キロx524キロx526キロx724キロx8x7x6サイドレイズ10キロx1014キロx103セットダンベルリアデルト
ティップネス町田店が6月末で閉店となるけど、そのすぐ近所にあるゴールドジム町田店がスタジオレッスンで異例の対応をする。これが6月のスケジュール。https://s3.goldsgym.jp/schedule/sca_ggmt_202306.pdfそしてこれが7月のスケジュール(ただしまだ暫定版)。https://s3.goldsgym.jp/files/%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%82%B8%E3%82%AA%E3%82%B9%E3%82%B1%E3%82%B8%
こんにちは✨昨日のパーソナルの筋肉痛がバチバチに出ているので今日は有酸素も筋トレもお休みです😅昨日のデータで、筋量がかなり落ちていたのでちょっと有酸素は控えめにしようかと悩んでいます💦脂肪燃焼には有酸素はいいんですけど今は筋量を下げたくない…むしろアップして行きたいので難しいところですね😅今回はゴールドジムのお話。ようやく初心者説明会6回目が終了して次の段階に移りました✨次はビギナーサポートっていうのに移りました。メニューは決まっていて、それを時々フォームチ
おはようございます!筋トレ基礎の川崎です!今回は『広背筋最強の種目ラットフレクサー』について解説していきたいと思います!マシンの種目なのですが、僕が行っていた市営のジムにはこれが置いていて、名前が「ラットフレクサー」でした。しかしネットでラットフレクサーと検索するとちょっと違うのが出てくるので、あまりこの名前で覚えない方がいいかもしれません笑※下の写真のようなマシンです↓↓↓このマシンがなぜ広背筋を鍛えるのに最強かというと、広背筋は肩関節伸展という肘を後ろの引くよう
あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですはじめての方は私のプロフィールとこのブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ!------------------------------------------------こんにちは。ご訪問ありがとうございますジム話シリーズも3話目になりました。長々とお付き合いくださりありがとうございます。m(__)m