コンディショニング

コロナ前、、営業で外回りをしていた時は、体が固まる感覚はあまり感じなかったんですが、、左コロナぶとりの私右コロナ太り解消中の私コロナ以降、長時間座りっぱなし！！毎日8時間9時間。。体が明らかに固まってきた。関節の可動域が小さくなり、ただでさえ固い体が、柔軟性が落ち、ガチガチになってきたのを感じ、これは危険‼️【私のコロナ太りの症状】☆PCに一日中向かい巻き肩‼️☆猫背、背中が丸くなる‼️☆胸が下がり、胸郭は動かず固まる‼️☆長時間の座りっぱなしで股関節が固まる☆

本日のシシノバ部技練、お疲れ様でした今日から少しずつフライト全国のルーティン練習の開始ですまあ全国大会のルーティンといってもレッスンより簡単な内容なので、普段ルーティン練習以外で何をやってるかで差が出ます簡単なコツをやった後にハイインパクトドリルをやりましたが、少し技術を入れるとリズムが崩れるのでまだまだ頑張りましょう一年通してやると演技も含めエアロビックムーブメントは必ず飛躍しますたぶん…で、エアロビックの強い足とドリルの補強のためにグラビティーで先週に引き続きお尻のトレーニングを

人は血管から老化する㊙️㊙️㊙️30代に入ると、、加齢に伴って毛細血管が劣化、20代と比べて毛細血管の数が10％減。その後も年齢を重ねるごとに減少70代では4割が失われる。血管が老いれば、、各臓器の機能も低下し、全身の老化が進む。「血管の老化」㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️㊙️年齢を重ねれば、代謝の衰えから血液やリンパのめぐりが悪くなる。この血流不足こそ、体調が悪くなったり、太りやすい根本的な原因がある。筋肉内の血流が促されると？血流がスムーズになり、老廃物が取り除か