コンディショニング

２度目の手術宣告を受けたのが約1年前かがむと激痛で靴の紐が結べない座っていられないので膝に敷くマットを買って膝立ちで仕事をしていました仕事帰りようやく電車で座れたと思っても、痛みがでて結局立つことに今までとは比べ物にならない痛み方でした痺れも半端なく、火傷をしたようなチリチリした痺れ一回目の手術宣告を受けたのが約10年前ですだましだまし10年過ごしましたが…２度目の手術宣告後は、実は手術するならと病院と先生まで決めていましたでも、どうしても嫌だったんですよね～身体

おはようございまぁす昨日の出張ではまた人前で話すことがありただの連絡なんですけど…緊張して手が震えてしまった💦最近、前にも増してこの症状がひどくて💦何でだろう社会人として生きていくのに致命的な…そして、その緊張をしばらく引きずってしまうので、昨日のコンディショニングでは居眠りのスイッチが入りませんでした出張で、いつもと通勤路がちがったので、帰りがいつもより遅くなったら外食のつもりだったけど、わりといつも通りの時間にたどり着けたので、超特急で準備〜

サワキジム沖縄北谷は、コンディショニングでお体を整えるパーソナルジム。小学3年生から80代までご利用中です。あなたも是非！

プライベート仕事柄、腰や肩、手に疲れが出やすい旦那さん。これまでは、限界が近づいてきた時だけお願いされてパーソナルコンディショニングしていました。「ありがと〜！楽になった、良かったー！」で終わる日々でした。でも最近ちょっとした変化が。今まで続かなかった2-3分のセルフケアを、自分で少しづつ続けてやるようになってきました！自分でやってみても動きやすくなるね！とは言っていたけどなかなか、続かなかったやっぱりやってもらう方が脱力できるし、、みたいな言い訳でも

年齢と共にタンパク質の取り方に気をつけていきましょう「最近、疲れやすくなった」「筋肉が落ちた気がする」「肌や髪のハリが前よりなくなった」そんな変化を感じていませんか？実はこれ、年齢とともに“タンパク質の吸収力が低下する”ことが大きく関わっています。タンパク質は筋肉だけでなく、血液・骨・肌・髪・ホルモンまで、身体のあらゆる材料になる大切な栄養素。だからこそ、年齢を重ねた今こそ、摂り方をしっかり見直す必要があります。●年齢とともにタンパク質が不足しやすくなる理由加齢とともに、・

スポーツによるケガは、正しいリハビリを行うことで完治し競技復帰できるものがほとんどです。重症であれば手術が必要となる場合もありますが、手術を受けたとしても多くは競技復帰が可能です。しかし、全ての選手が順調に競技復帰を果たせるかと言うと全くもってそうではなく、リハビリ中には症状の軽快と増悪を繰り返し、さらには競技復帰後も軽い痛みや易疲労性など何かしらの問題を抱えていることも事実です。それを放置していると、また競技を休まなくてないけない「再発」となってしまうリスクがあります。今回はそれ

外見上の変化のみを追求するのではなく、業務・動作・日常のあらゆる場面で高い再現性をもって身体を機能させることも大切じゃないかな…見た目だけじゃない！“機能的で動ける身体”その一つとしてハンドスタンド。⚫︎体幹の安定性向上⚫︎姿勢コントロール能力の改善⚫︎関節の正しい可動・連動の習得⚫︎肩周囲の安定性と支持力の向上⚫︎バランス能力・空間認知の強化⚫︎血流の変化によるコンディション調整⚫︎重力環境下での呼吸コントロールの向上⚫︎全身の協調性・再現性の高い動作学習見た目ももち

いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山です今朝は寒かったですねー今期一番の寒さだったかもしれません泣昨晩からサイズアップを期待していたのですが、寒いだけで全く良くなかったです久しぶりにショートで楽しめると思ったんですが風は無風サイズは腰〜腹たまに胸ブレイクはインサイド寄りのダンパー水温は温かいですが外気が…ウエットはまだ3㍉ジャーフルですアウト割れないんで長い板も厳しそう今朝はこんな感じでした！参考までに2025-2026年末年始の営業について

早いもので12月がスタートしたと思ったら、あっという間に3日が過ぎようとしていますが、きっと年末年始もあっという間に終わりそうですね〜^^;さてさて、厳しい暑さが緩んでから運動を始めている方が増えているようですが、12月は大掃除などで身体を酷使し、ぎっくり腰になる方が増えます。（私も気をつけねば！ですが…w）ぎっくり腰は掃除などの重労働でもおこりますが、運動不足からくる筋肉疲労でもなりやすいです！お正月をぎっくり腰で過ごさないように！年末に大掃除を予定している方は、今から一日の終わり

本年度も、「冬期期間BC本気塾」がいよいよ能美市中体連様主催の能美市塾が先陣を切ってスタートしました。まずは、「姿勢の重要性」について丁寧に説明させていただき、「立つ・歩く・走る」といった基本動作はもちろん、「野球の投球動作においても姿勢がどれほど大切か」を、選手の皆さんに理解してもらうことから始めました。後半は、投球動作にフォーカス、「まっすぐ立つこと」、「地面から力をもらうこと」、「後ろ脚の使い方」、「仙腸関節・股関節・骨盤の役割」、「前脚の使い方・体重移動」、これらのポイントを説明して

2025年も残り1ヶ月を切りましたね…本当にあっという間です。今年の締めくくりとなるピラティスレッスンが今日からスタートしました。『■ピラティスボディケア〜整えることを軸にしたピラティス』オリジナルメソッド調律ピラティス×美的セルフケア■ピラティス-ボディケア──────────────────心身を良い状態に整えることを軸にしたマ…ameblo.jp朝は、冷え込む日が増えてきたのでレッスン前のコンディショニングがとても大切！凝り固まった筋肉をゆるめ、動

<HPオフィシャルサイト>はコチラ💁https://patitana-smilering3678.studio.site此花スポーツセンターで担当させていただいているこのはな倶楽部の<リズム体操>リズム体操というネーミングですが、実際に動くのは45分の中で残り5分ぐらいです😆内容は週替わりでセルフコンディショニングをしたり、テニスボールを使ってセルフケアをしたり、椅子やバンドやミニボールを使ってコンディショニングをしたりする事がメインです。それにシンプルなダンスがくっついている感じです😄

寒い冬も運動で良い汗を流していきましょう‼️冬になると、外に出るのが億劫になったり、体を動かす機会が減ってしまう方が多くなります。気温が下がると体も縮こまり、血流が悪くなり、代謝も低下しがち。これこそが「冬太り」や「だるさ」を引き起こす大きな原因です。だから、冬こそ運動で良い汗を流すことが大切ということをご存じでしょうか？◆寒いほど体はエネルギーを使う冬は気温が低いぶん、体は体温を保つために多くのエネルギーを必要とします。つまり、ちょっと動くだけでも消費カロリーが増えやすく、代謝ア

🌿ゆらぎを知らない方へ｜まずは10秒の“遊び体験”をどうぞゆらぎは、「やさしい揺れ」で体全体のリズムを整えるコンディショニング。…とはいえ、初めての方には少しイメージしづらいですよね。そこで今日は、誰でも自宅でできる“ゆらぎの入り口”をご紹介します。✨《肩が軽くなる遊び体験》最初に、左右の肩を上げて比べてみてください。多くの人は「こちらの方が重いな」と感じる側があります。ここでポイント。重い側には触りません。✔STEP1：重くない側の手首を軽くつまむ✔STEP2：そのま

本年度も、「さくら交流プラザ」高齢者教室「おいでさくら」さんでのエクササイズ指導を担当させていただきました。満席の会場には、皆様の元気な笑顔があふれ、始まる前から和やかな雰囲気に包まれていました。エクササイズは、「正しい身体の使い方・繋がり・バランス」をテーマにしたコンディショニング指導です。身体の中心や関節の連動を意識しながら動くことで、日常生活での動きやすさや体の安定性を体感していただく内容となっています。•姿勢と呼吸：背筋を自然に伸ばし、胸郭を広げる深い呼吸を意識。呼吸と姿勢を

よみたんけんこうコンディショニングまつり関係者の打ち上げ／懇親会に参加させていただきました。読谷村の健康づくりを盛り上げるために集まった企業や消防フィジーク選手。このエネルギーは何だろう？な盛り上りの会。2026年もサワキジムは読谷村のために健康サポートをしたいと強く感じた時間でした。帰ってから夜食。

よみたんけんこうコンディショニングまつり澤木の講演『体力をつける方法』の模様です。一般の方から、急遽お申し込みの野球チームの中学生まで、当初の定員をはるかに越えるみなさまにご参加いただきました。体力をつける方法や、運動習慣の身に付け方を書籍『体力おばけへの道』を題材にお話させていただきました。エクササイズもしっかり！みなさん良く動けていました(レベル別に)。私の使命は、健康体力づくりを広めること。これからも講演活動を通じてたくさんの人たちをより健康方向にナビゲートしていきたいと思い

マテリアアスリートプロで日頃の筋肉の張りをリセット。次の練習へ疲労や痛み、張りを残さずフレッシュな状態に戻すための必需品。故障やケガ予防はもちろん、継続したトレーニングを維持するためにはなくてはならないアイテムです。また、新商品のマテリアバイオームEVクリームは、入浴後や就寝前のフェイスケアに使用しています。特に乾燥するこの時期は、肌荒れ対策の皮膚ケアが重要なので妻も一緒に愛用させていただいています。サポートいただいている株式会社日本ネオライズ様、誠にありがとうございます。

骨盤底筋トレで尿もれが改善しないのはなぜですか？という質問メールが届いたので、今日はトレーニングのやり方やコツを簡単にお伝えしたいと思います。まず、自力でやっているトレーニング時にお尻に手をおいてみてください！そこが大きく動いていませんか？実は、お尻が大きく動くと必要な筋肉は動いていないので、このトレでは残念ですが症状からは解放されないんですよ…。この感覚を言葉でお伝えするのは難しいのですが、写真↓でお尻の筋肉✦と骨盤底筋群✦は別だとわかりますよね。※症状の期間を長引かせるほど骨盤底筋

こんにちはメイクでセラピーmarilynです何年まつ毛がスカスカになり目力がなくなってきたような気がしてメイクをしてもイマイチなんだかパッとしないでもまつ毛がしっかりしているとアイメイクを薄くしても印象的な目元になり目力がアップしますよね。そんな時にオススメしていただいたのがこちらラッシュアディクトアイラッシュコンディショニングセラムアドバンスこちらはマスカラタイプではなくアイライナータイプまつ毛の根元にしっかりと塗布できます毎日洗顔後の綺麗なお

サロン最新情報をLINEで配信中！LINE限定のお得な情報をチェックしてください。以下のリンクから公式アカウントを友だち追加できます。salondeminako自由が丘女性専用パーソナルサロン【お誕生日プレゼント🎁】お客様の「美しい姿勢」への想いを込めて、手描きの水彩画を贈りますいつもサロンドミナコのブログをご覧いただき、ありがとうございます。先日、Instagramでは少しだけご紹介しましたが、今月お誕生日を迎えられる大切なお客様へのプレゼントをご用意させてい

お世話になっている金沢学院大学硬式野球部の選手たちのコンディショニング指導日でした。胸郭を広げることで胸腔と腹腔が安定し、腕や手の力みが抜けて体幹と上肢の連動が滑らかになります。そこに正しく立つことが重なることで体軸が整い、重心を確実に扱えるようになり、投球・送球・スイングにおいても余計な力みやブレのない動作が生まれます。こうして土台が整った身体で歩けば、地面への接地が自然にスムーズとなり、走塁の一歩目の反応や加速が向上します。さらに呼吸によって腹圧と体幹が安定することで、動作が呼吸に支

アメブロはお久しぶりです福井です毎月六本木まで勉強会に参加しているのですが、そこでの質問で凄く腑に落ちた内容があったのでそれについてお話ししていこうかと思います私のトレーニングに来てくださるかたは基本的に痛みや不調を訴えがある事が多いですその方達に共通しているのが身体の痛みがある場合はご自身のカラダの「認知」が落ちていたりズレていること性別や国籍、筋力、骨格など、常識が人それぞれ違うという事◾️これは例えば、肩のトレーニングをしたとします。その代償で筋肉痛がくると予測出来ていて

こんにちはスタッフ1年目のSです。私は学生非常勤として働きながら趣味としてウエイトトレーニングに取り組んでいます！仕事をしながらトレーニングを継続する中で、パフォーマンスを向上させるためには「鍛えること」と同じくらい、あるいはそれ以上に「身体を整えること（コンディショニング）」が重要であると気づきました。仕事とトレーニングを健全に両立させるためにも日々のセルフケアは欠かせません。そこで今回は効果的だと感じたコンディショニング・ケアグッズについてご紹介します(注)ステルスマーケ

UNOVE（アノブ）ディープダメージトリートメントEX金木犀エディション✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼超話題のコレ限定キンモクセイの香り使ってみたから正直レビュー！成分はタンパク質とゴールデンオイルでサラツヤ髪に！✨豊富なタンパク質・アミノ酸（保湿・補修成分）と5種類の植物由来ゴールデンオイル（ヘアコンディショニング成分）で、ツヤツヤに！香りは、専門調香技術による甘く華やかな金木犀だよツヤ髪やわらかでずっと触っていたいアノブ、気になったらチェックしてみてね

お世話になっている金沢学院大学硬式野球部さんのコンディショニング指導日でした。この日は、身体の構造に沿った自然な連動を取り戻すための基本的な動作づくりと、四足姿勢で全身の安定性と連動性を引き出すエクササイズを中心に取り組んでいただきました。人間の身体は、本来「順序よく・滑らかにつながって動く」ように設計されていますが、しかし、疲労・反復フォームの歪み・筋力偏重のトレーニングなどにより、その連動が失われ、部分的に動く「ぎこちない動き」になりがちです。今回行ったのは、そんな崩れを整え、軸の

コンディショニングレッスン毎日、目一杯動き回っているかたが、その合間に、スタジオにいらっしゃいます。この時間だけは、全部を一度手放してご自身のからだのことだけ。何十年も一緒に過ごしてきた自分のからだだけど、こんなに動かせないこんなに動くんだこんなに硬かったんだこんなに柔らかい！知らなかったこと感じていなかったこと気にもしていなかったことがこんなにあったんだ！と「分かっていたつもり」だった動きや感覚も時間を重ねることでつながって、結びついてまだまだ伸

総合格闘技DEEPで活躍されている齋藤璃貴選手のコンディショニング指導日でした。胸郭を広げることで胸腔と腹腔が安定し、腕や手の力みが抜けて体幹と上肢の連動が滑らかになり、そこに正しく立つことが重なることで体軸が整い重心を確実に扱えるようになって、余計な力みやブレのない動作が生まれます。そうした土台が整った身体で歩けば地面を自然に捉えられ、接地がスムーズになり、一歩目の反応や加速が変わり、さらに呼吸によって腹腔の圧と体幹が安定することで動作を呼吸が支え、筋力頼りではなく中心から動ける身体が育っ

「良い姿勢とは？」と聞かれると耳にする”耳垂・肩峰・大転子・膝関節前部・外果の少し前”をつなぐ一直線の姿勢ライン。多くの方が、その目安へと身体を合わせようとします。背筋を伸ばして、顎を引いて…、というように、このラインに身体を無理やり当てはめようとすると、かえって姿勢の本質から離れさせてしまうことがあります。そもそもこのラインは、「機能的・効率よく立てている人は、結果としてこう見えることが多い」という観察指標にすぎません。つまり、“こう立てば良い”という形のレシピではなく、良い姿勢の“見え方

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。今年は年末に近づいているのに、まだ真冬には程遠い気温で暖かいですよね😅まだ走るにはコレくらいの方が良いかもと思って、気合を入れて走っていたら…筋トレ中にふくらはぎの痛みが発生！『【カーフの違和感！ストレッチとローラーで対処】』皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。トレーニングを始めるまで、何ともなかったのに、いざトレーニングを始めると現れる「…ameblo.j