カリウム

おはようございます💕💕💕朝スイカ🍉幸せだ〜❤️❤️❤️昨日の爆食をデトックス🍉🍉🍉🍉スイカ🍉🍉🍉カリウム‼️🤍デトックスです🍉🍉🍉全部ペロリ。笑本日も楽しい感じでよろしくお願いいたします🩷🩷🩷

まずは基本のナスミートのレシピです❗️❗️明日はナスミートから4品紹介します〜超万能です💓💓💓めちゃ料理したくない時は大量ナスミートの作りおきが最強です🫶🫶🫶ナスは栄養がないはマジで嘘です〜ナスは炒めるとカサが減るから、栄養がしっかりゲットできます😉😉😉カリウムで体のむくみが取れるし、抗酸化力でお肌にもいいんです🥹

大好きな夏野菜のひとつ「オクラ」オクラにはとても多くの栄養素があるってご存知でしょうか。βカロテン、葉酸、カリウム、カルシウム、マグネシウム、食物繊維etc…ネバネバするのが苦手っていう人もいるようですが…そのネバネバ成分には水溶性食物繊維のペクチンが含まれ、腸内環境を整えてくれるんです。そんなオクラの調理法。少量の塩をまぶして板ずりしたら、いったん流水で洗います。スーパーに並んでいるオクラなら、ルクエで1分ほどチンするなど栄養が逃げない方法で茹でるのですが