カリウム

柑橘類に含まれる栄養・効能柑橘類にはビタミンCが含まれており、皮膚や軟骨などを構成するたんぱく質「コラーゲン」を作るために不可欠なビタミンです。ビタミンCが欠乏してコラーゲン合成ができなくなると血管がもろくなり出血しやすくなったり、肌のハリや弾力が失われたりします。また、体内に増える過ぎると老化を引き起こす「活性酸素」の働きを抑えたり取り除いたりする抗酸化作用としての役割もになっています。柑橘類には体に欠かせない栄養素「ミネラル」の一種であるカリウムも多く含まれています。カリウムは体内に増え

ご訪問ありがとうございます。60歳目前これからの人生を豊かに過ごすため新しい事に挑戦したくダイエットを勉強中のリエットダイエットプロコーチ育成アカデミー1期生平日ほぼ外食で-10kg痩せた56歳主婦会社員です。体重64.9kg→55.0kg体脂肪31.3%→23.0%身長164.5cmどうぞよろしくお願いします。インスタはこちらリエットダイエットとむくみ

血圧を下げるのに必要な事は、カリウムとナトリウムの比率で、「減塩」ではなかった。カリウムを含む食品を摂る事と、簡単な動き＝セルフケアで治す事ができる。但し、腎臓病の人は、カリウム排出機能が低下しているので、「要医者に相談」です。血圧下げるのに「減塩」は嘘だった！？日本人だけが知らない「薬に頼らず血圧を下げる」最新メソッドとは？1日のカリウムの目標摂取量は成人男性ならば3,000mg以上、成人女性ならば2,600mg以上カリウムが多く含ま

昨日の夕食は餃子，カニクリームコロッケ，漬け物で済ませました。また，デザートははっさくでした。餃子はいつもの味の素の冷凍で，前回の心配を繰り返さないようにしっかり羽根をつけました。はっさくを自分で買ったのは始めてで，妻が食べていたのを貰った記憶があります。デコポンも妻の真似で食べるようになりました。はっさくは外皮が硬いので包丁で切り，切れ目を入れて剥きやすくします。久しぶりに食べたはっさくは手が汚れるのと，少し苦かったが瑞々しくて美味しかった。昨夜は０時半前にイライラ防止

またまた、レーズンパンを焼きました❗️どんどけ、レーズンパンが好きなんですか❓️(笑)って話ですよねレーズンは、食物繊維を始め、ビタミン、鉄分、カリウム、が豊富で、目に良いポリフェノールまで、含まれているんです。優秀な食品です。これからの季節、カリウムは、夏バテ防止にも、役立つ栄養素です。なんせ、レーズンパン美味しいので、せっせと食べています❗️私の母も、パン屋さんでは、毎回、レーズンパン買ってました

こんにちは！らぱんです。≪健康は、生きるうえでのすべての基本≫健康でなければ、私たちは日々の生活を十分に楽しむことができません。仕事や趣味、家族との時間さえも健康であるからこそ充実させることができるのです。私の信条は「健康はすべての基本」でありそれを維持するために薬に頼らない生活をお伝えすることです。≪薬に頼らない生活と健康法とは？≫私が提案するのは薬に依存することなく生活習慣を改善し身体と心のバランスを取り戻す方法です。≪

昨日の透析時月曜日に行った月に一度の血液検査の結果がでました自宅でご飯を作る時はかなりカリウムに気をつけていて野菜は、茹でこぼしたり、小さく切って水にさらしたり、カリウムを少しでも少なくして食べるようにしていますそれなのになぜ？血液検査結果は、カリウム6.5リン4.9先月は、チョコレートとココアを減らして料理も気をつけたので、カリウム下がって、薬もなくなったのにー何を食べたんだろーと考えてみたんだけど、これって何日前の食事が関係ある？私、前日は、朝は、トーストにレ

いつも盛んに咲いている1種類のゼラニウムこれねこれが一番丈夫なのかな本来3種類植えていたのだけどその増えてほしいゼラニウムがやっとこ咲き始めましたこれ！自分にとっては珍しいゼラニウムもっと咲いてほしいけど剪定が下手なのか枝も増えないでも咲いてくれた！（＾∇＾）葉もちょっと違うんですょね枯れてなくてよござんしたさて晴れよりの曇りなのに湿度が96%！！雨ではないのにこの湿度！驚きですね水分摂って過ごしましょうね水分なんですがついつい好きな飲み物ばかり飲

最近暑さを感じる日が増えてきましたねふと鏡の中の自分を見て『あれ？なんとなくぼやけてる？』『輪郭がゆるんでる？』そう感じることありませんか実はそれ【隠れむくみ】によるたるみかも気温が上がる春から初夏にかけて身体は汗で体温調節を始めますでもね気温と湿度の急上昇に代謝や自律神経が追いつかなくて水分代謝にタイムラグが発生してしまうのそうすると排出されるはずの水分が皮下に一時的に溜まりやすくなってむくみ＋たるみが起こるんです朝はスッキリし

こんにちわ。樋口ひさやです。最近の健康情報は充実しているので、調味料が意外と健康を左右することはご存知の方も多いと思います。その中でも、塩は最重要といえます。塩は生存のうえでは必須なのに、摂りすぎるとよくなく、特に日本人は塩分過剰とよく言われます。ただ、ここで気を付けたいのは、塩も様々であるということです。注意が必要なのは、精製塩です。精製塩とは、「食塩」や「食卓塩」などとして売られている塩のことを指します。その名の通り精製された塩で、純度の高いもののこといいます。

2025年5月14日（水）突然の尿意！？昨夜、夕食後3時間後くらいしてから、なぜか尿意を強く感じ、トイレ🚽に行ったその後、ベッドに戻り消灯時間までまだ時間があったので、引き続き動画配信を観ていましたすると、さっき行ったのにまだトイレ🚽に行きたい感じがしてきたのですしばらくして、トイレ🚽に行くと少しは出ましたが、まだ残尿感というかまだ出そうな感じがありました何だこれは！？と、看護師さんを呼んで相談しましたいつもと違うことは何かしたか思い出しました✌採血の結果で、カリウムの値が

【ハワイから届いた命の水】飲んだ瞬間からカラダが喜ぶ♪イオン化＆溶存酸素たっぷりのマハロみなさん、こんにちは！今日は、私のお気に入りの**特別な“お水”**をご紹介します♪＼その名も…／マハロウォーター！ハワイの海から届いた、とってもピュアで体にやさしいお水まず、このマハロのすごいところ。それは…**「イオン化された水」**だということ！え？イオン化？って思いますよね。これは、水分子（H₂O）が、水素イオン（H⁺）と水酸化物イオン（OH⁻）に分かれて、水に電気的な

野菜ジュースの栄養野菜ジュースのメリット手軽に飲める：調理の手間がなく、忙しい時でも手軽に飲めます。不足しがちなカリウム・食物繊維が摂れる：野菜ジュースは不足しがちなカリウムや食物繊維を補給できます。価格が安い：比較的安価で購入でき、手軽に野菜を取り入れやすいです。野菜ジュースのデメリット野菜の代わりになるわけではない：1日分の野菜の量（350g）が使われている商品も売っていますが、実際に野菜350gを食べた時と同じ栄養素の量を摂れるわけではありません。これは、野菜ジュースは加工の際

日系スーパーpapayaで見つけて購入！！日本ではあんまり見かけなくて、高級なイメージがあった金針菜気軽に手に入って嬉しいな水で戻してみよう！金針菜、、、気血水の巡りをただし、むくみや貧血に黒キクラゲ、、、血液の浄化、生活習慣予防に切り干し大根と戻し汁、、、ミネラル、ビタミン、食物繊維、マグネシウム、鉄、葉酸、カリウムむくみ改善血圧下げるなどなど鶏肉も入れて、味付けは酒と塩だけにしてみました。全てから良い出汁出て美味しいレバーも積極的に取って貧血防止を食から摂り入れて

おいも美味しいですよね！！私のダイエット食ですさつまいも常備しております基本的に便秘気味なのでおやつ食事がわりにふかし芋食べてますさつまいもを濡らしたキッチンペーパーとラップで包み電子レンジ150-300㍗で10分前後チンふかし芋完成はたまたルクエに入れて電子レンジ150-300㍗で10分前後チンふかし芋完成ちなみにさつまいもの効果はさつまいもには、便通を促し、便秘解消に役立つ食物繊維が豊富に含まれています。また、食物繊維は腸の中で善玉菌のエサとなり、

こんにちはきのこです孫ココロ(5歳）メイ（0歳）の子育て（？）、健康・家族の事・愚痴...いろいろ聞いてくださいね。どうぞよろしくお願い致しますご訪問ありがとうございます春といえば桜？いやいや、わが家では「たけのこ」！いつもなら4月に頭を出すのに今年は様子がちょっと違った我家の裏にね、竹林があるの。ここ大事！うちの竹林ではありません！！だから、文句なんか言えた立場じゃないんだけど…タケノコ、今年は明らかに少ないのよ！ど

解毒のために一番必要なものは何でしょうか。ビタミン、ミネラル、もちろん必要です。しかし、栄養が足りていても、これがなくてはどうにもならない重要なものがあります。それは水です。解毒のメカニズムは生化学的な視点で見ると複雑です。いくつかのフェーズに分かれているため、一箇所だけを熱心にサポートしたところで解毒がスムーズにできるわけない、という事が理解できます。解毒＝排泄＝便、尿、汗このように、私たちが飲んだり食べたり息を吸ったりして体内に取り込

久しぶりにコストコに行ってきました数年行かない間にいろいろ変わっていてビックリまたコストコについては別記事にしようと思います。今日は、コストコで特にクリスマスに人気のロティサリーチキンを使ってバターチキンカレーを作ったのでその事を書きますコストコKIRKLANDのロティサリーチキンどれもだいたい800円くらいでした安いよねー昔はクリスマスにゲリラ的に予約券を配って運良く予約券が貰えたらロティサリーチキンが買えるなんて時期もありました（最近のクリスマスはどーなんだろー？）今回

これこれ〜！ありきたりなバナナはちみつヨーグルトほうれん草スムージーありきたりでしょ？！食べ過ぎた次の日↓で検索カリウムとりましょうたとえば食品バナナヨーグルトほうれん草等等…これしかなくない？！！！笑これ作るしかなくない？！！！笑もうこれしかないよね？！！！！ってことでこちらです笑カリウムって不思議だけど健康な方はやっぱり適宜必要な栄養だよねー！お父さんが腎臓悪くして栄養指導されて帰ってくると必要な栄養素が病気によって控えましょー！になっ

生姜の香味と辛さでうす味でもおいしく食べられる、なすと豚ミンチの煮物です。なすは動脈硬化予防の効果が期待できる食材です。なすと豚ミンチの煮物のレシピエネルギー：97kcal塩分：0.9g調理時間：20分※エネルギー、塩分は1人分の値です材料2人分なす…2本（160g）豚ミンチ…40g生姜汁…小さじ1片栗粉…小さじ1弱Ａ）だし汁…140ml醤油…小さじ2みりん…大さじ1作

畑の方は今の所休作ですが何も野菜が無いと寂しいので庭先につるなしインゲンの種を蒔いてみました家庭菜園と言えばトマトやキュウリが定番ですが妻の病気で生野菜や果物は控えるようにと言う事なので火を通して食べるエンゲンマメにしました★Haveaniceday★☆

代表的な春の山菜です。血を補い、止血する作用があります。また、食物繊維が豊富なことから、便通がよくなり、冬の間、体の中にたまった有害物質を外へ排出してくれます。【体質】陰虚、陽熱、痰飲【五性】寒【五味】甘【帰経】腎、脾、大腸、膀胱【主な作用】貧血、便秘、解毒、出血【主な栄養素】カリウム、カロテン、食物繊維、葉酸おかしくないですか⁉日本人・謎の大量死──知ってください、衝撃の事実Amazon（アマゾン）世

今の季節美味しい果物の1つである「メロン」。メロンはわんちゃんが食べても大丈夫です。メロンには犬の健康に悪い成分は含まれていません。むしろ栄養素が豊富で、適量であれば身体にとって有効な食材になります。メロンには糖質、食物繊維、たんぱく質、カリウム、βカロテン、マグネシウム、葉酸、ビタミンCなどの栄養素が豊富に含まれています。また、お水をあまり飲まない子にとっては水分補給の一環として役立ちます。ただし、アレルギーを持つ子や内臓疾患のある犬には注意が必要です。

今日も少し咳き込むものの、失神なく、横向きで寝たり、呼吸数も20回/分程度に落ち着く時もあったりと良好な1日です先日、獣医師さんからはカリウムを多めにとれるようにさつま芋を推奨してくれましたが、ブロッコリーもカリウム多めのようなので、これからは添えていこうと思いますただ、ネットで湯がき方をあらためて調べていると、お湯に入れて湯がくと栄養がお湯に逃げていくみたいですね私自信もブロッコリー大好きなので、今までもったいないことをしてしまってました・・・。これからはレンチンで調理しようと思った時

初夏を告げる赤い宝石・・・『サクランボ』・・・今ごろから「旬」を迎える。『サクランボ』＝桜の実の通称。特に、果樹として栽培される桜桃(おうとう)の実のことをいう。『サクランボ』ー【主な栄養素と効能】ー「カリウム」、「β-カロテン」、「ビタミンE」、「葉酸」、「ビタミンC」ー～カリウムが多く、血圧の上昇を抑えるので、高血圧予防に効果的。エネルギー代謝を活発にするアスパラギン酸も含み、疲労回復にも役立つ。赤みの強いアメリカンチェリーはアントシアニンが多く、黄

おはようございます備忘録として5月1回目の血液検査の結果を記しておきたいと思います【5月1回目の血液検査】・尿素窒素43.3・クレアチニン6.63・eGFR7.9・カリウム4.0・リン4.0・アルブミン3.8・ヘモグロビン12.5・血糖

月に一度、クリニックで透析中に栄養士さんが食事について栄養指導してくれますとても優しい方で毎月同じ方が担当してくれています。（しかも若くてすごくかわいい）毎月私に合わせた内容で指導してくれて質問すると翌月に更に新たな情報を調べてきてくれたり、私が料理が好きなので、料理の仕方の工夫も教えてくれたりと大変助かります質問するといろいろな資料も都度出してくださるのですが、先日、オススメの本を教えてくれましたそれがこれ腎臓病の食品腎臓病の食品早分かり女子栄養大学出版部1600円こ

ワイズ製薬から商品提供を頂きました。#代謝#代謝を上げる方法#代謝サポート#炭酸水ダイエット#硬炭酸※「代謝を上げる方法」は、あくまで生活習慣の一例としての表現です。本商品の効果を示すものではありません超硬水なのに、飲みやすい。亜鉛も摂れる、硬炭酸水。ワイズ製薬株式会社TURNSparklingWater商品名：TURNSparklingWater代謝サポート硬炭酸水硬度1500mg/Lとミネラルが豊富な"超"硬水。4種のミネラル（亜鉛、カリウ

GWも終わってまた週末。。。気付けば5月も瞬く間に過ぎ去りそう。。。実家の父は昔から今も美味しいフルーツをたくさん買って来てくれますおかげで、私も娘たちもフルーツ大好き今回は宮崎産のマンゴーを頂きました〜…いつも量が多いので母が困りますマンゴーには、ビタミンA、C、E、葉酸、カリウム、食物繊維など健康や美容に期待できる効能がたくさん！！[宮崎完熟マンゴーM2玉]母の日ギフト！ミニカーネーション造花付き母の日ギフトAmazon（アマゾン）【等級秀３L

5/10(土)🌧️19℃雨上がり今日は相模川の河川敷でバーベキュー跡地の木炭を集めます。吸殻がないところを選んで拾います。ついでにゴミも拾って家で捨てます。吸殻もアルミの燃えかすも少なめでした。GW明けは良質の炭ありますね。カリウム補充と土壌改良に。正月休みは不純物多めで、畳おもてとか金属とかいっぱい出てきます。思っていたより川は増水していました。