オートファジー

ちなみにこれは、私が2024年8月25日、49歳になってからの記録である。2024年8月25日から今日2024年11月7日まで75日あったそうです。週末や祝日は食べたいもの食べて飲んでダラダラ過ごすって決めているので笑、「平日朝活ルーティン」でチョコザップに通ったのは40回！「平日休肝日」を設けたのは24日（ちっとも威張れる回数ではないｗ）体重は44～45kgをキープ！今朝も行ってきたよ！私はデータ好きの記録好きです（仕事柄、というのもある）。なのでコレまでのアレコ

おはようございます、こんにちは、こんばんはトッちゃんです。最近デスクワークがの時間が増えて、間食ばかり…胃腸が疲れ気味久しぶりに、梅流しを作って腸活に取り組んでいます色んな作り方があるみたいだけど、私はシンプルにやってます。水1.5リットルだしパック２つ大根半分梅２つ(はちみつでないもの)お湯が沸騰したら、だしパックと大根を入れて、大根が柔らかくなったら、梅を入れて5分くらい炊きますだしパックは最後に破って、中身を大根と一緒に食べてます作り方は簡単でも効果は抜群な

美味しい差し入れを頂きました✨私が甘い物大好きだから、最近色んな人がパンやケーキやお菓子をくれます。箱からオシャレ！ドーナツはひとつひとつが分厚くて大きくて、食べ応え最高でした。そんなに家族いるの？誰と食べるの？って思いますよね。本当の本当に、全部1人で食べてますガチです。食べた日は、夜ご飯抜いたりしてオートファジー（16時間ファスティング）を実行してます。オートファジーを含めた私の食生活も、今度ブログで紹介しようと思います

こんばんは本日でダイエットを始めて１３日目約２週間となりましたおかげさまで、約４９kgあった体重も今や４５kg台に突入し嬉しさ半端ないです１ヶ月で目標体重を目指すという企画を叔父と旦那で始めましたが今がだいたい中間地点ですまあ私が今のところ１位だろうとは思ってますが余裕かまさず、これからも頑張ります中間地点ということもあり今までのダイエットでキツかったことやここまで頑張れた方法などをご紹介したいと思いますまず、最初の体型がこちら↓（写真）