オートファジー

久しぶりに断食を行う。今月は腸の断食。1日目腸の断食はハブ茶かセンナ茶を飲むのだけれど注文したハブ茶が届かない💦仕方がないので朝は緑茶でも飲んでおくとしよう。近くのドラッグストアにあるかも！今どき流行りの健康茶はごぼう茶らしい。。センナ茶、ハブ茶は見当たらない💦何軒か回って無事センナ茶を購入ネットで買うより断然安い！3g✖︎48包で498円センナ茶はお通じがよくなるお茶らしい。。別に便秘ではないのだが。2日目特筆することもなく。。食べられないからお昼作りた

いつもご覧頂きありがとうございます♡心と身体を整えるたび、人生に静かな余裕が満ちていく心身を整えることは、人生の質を上げるという贅沢です♡「静かに自分に還る時間が、流れを変えていく。」頑張り過ぎた心と身体がそっと緩んで、人生の流れが変わる場所:.｡.✽.｡.:.｡.✽.｡.:それがフラウです｡.✽.｡.:｡.✽.｡.:整体師でありリアルヒーリングアーティスト千晃です☆毎月の占いや、役に立つ健康情報など自分の好きを配信中です！何と！皆様！！明日から大相撲

いつもありがとうございます☆一般的に満腹が良く空腹は避けたいと思われがちですが、近年の研究データでは空腹状態（適度な断食・カロリー制限）が持っている生理的な作用が確認されています。​オートファジー（細胞内洗浄作用）空腹状態が一定時間（12〜16時間程度）続くと、細胞内の古くなったタンパク質やミトコンドリアを分解して再利用する「オートファジー」と呼ばれるメカニズムが活性化します。これにより細胞の修復や維持が行われます。​サーチュイン遺伝子（長寿遺伝子）の活性化空腹状態や低エネルギー状態を

こんばんは★プライベートサロンぱなぷり神楽坂のMASAです！いかがお過ごしでしょうか？今日は徒然失礼します🙇‍♀️最近お気に入りの神楽坂かもめブックスのケニアの浅煎りアイスコーヒーです☕️グレープフルーツのような味わいのさっぱりとしたコーヒーです🟡✨コーヒーを淹れる方で、味が多少変化すると感じますが🤔もし飲まれる方は、グラスでいただくことをオススメします💡風味がやっぱりいいんです✨※takeoutの紙コップですと、個人的には味が結構変わる感じがしましたほんのちょっとの癒し

秋の長雨。雨天が続いています。もうしばらく続きそうです。しかし、うちに居られる幸せ。この間に出来る事をしましょうと今日は茹で大豆を仕込みました。洗った豆と浄水を土鍋で火を入れて沸騰したら弱火で５分。土鍋ごとバスタオルに包んで半日。放置するだけ。冷めたら冷凍。今日は大袋1kg入りなのでしばらく食べて行けそうです。雨の中買物に行かなくても良いように食パン買い貯め作戦が成功成らず。お店の棚に半斤一つしか無かったので自分でパン

何か更新するの忘れてた毎週土曜か日曜に気分でセルフTRT。儀式みたいなものだなもう三角筋後部しか打ってない打つ場所決めて根元まで針を刺すまでに1～2分？注入に2～3分かけて注入し終わった後も30秒くらいそのまま打ったことある人ならわかると思うけど大胸筋収縮ポイントで硬直したままだから次の日大胸筋筋肉痛までがセットバタフライ注射針（翼状針）使えば多少楽になるんだろうけどソレを刺してどう保持するんだ？？それがわからないから試せないな俺は無茶な体勢で注入って

飲む日焼け止め美らヘナ®️・ヘナ・ノンジアミンヘアカラー・姫路カレスモア・エメソープ・兵庫カレスモア国産ヘナ姫路市駅前中国銀行横美容室ライトイヤー店長の仁木です。ライトイヤーで取り扱いしているサプリは飲む日焼け止めともいわれています。こんな記事もありますよ🌺スペルミジンは、紫外線（UV）によって引き起こされるミトコンドリアの機能低下やDNA損傷（光老化・日焼けの根本原因）から肌細胞を保護・修復する効果が期待されています。紫外線による肌ダメージとスペルミジンの関

なんだか急に秋めいて、夜には涼しい風が吹き、虫たちも大合唱！いつもなら9月もまだまだ残暑が厳しいのにどうしたことやら...でも、まだ油断できない！また暑い日が来るかもしれない。こんなに涼しくなると食欲も増すけど...今はダメ！ダイエットしてるのだ！！食べる量をなるべく減らしてても、どうしても体重が落ちない...そこで、大好きなパンをやめることにした！何年か前もやっぱりぶくぶくと太ってぽっこりお腹をどうにかしなきゃ！とその時もパンをやめたのだ！するとなんと1ヶ月半で8キロ痩せた

ご覧いただきありがとうございます我が家の25歳長女が、ついに独立しまして少し楽になってきました。来年、結婚予定なのですが母としていずれプレゼントしてあげたいなぁと思うサプリ、見つけました妊活を始めるとき、真っ先に検討するのが「葉酸サプリ」ですよね。でも種類が多すぎて…かつて私も「どれを選べばいいか分からない」「体に優しい無添加のものを選びたい」と悩んだものです。今回は、日本妊活協会考案のサプリメント「サズカルONE（SAZUKARUONE）」をご紹介します。最新の「オー

👆️昨日の‘食べ過ぎは良くない!’についての続編。じつは晩ごはんをぬいてみた正確にいいますとお昼ごはんを夕方にづらすことで晩ごはんを省いてみました😑わかるゥ〜満腹状態だとカラダも思考も全部鈍くなるよね、だから基本ヨガの前やお茶会、お稽古の前であっても食べ物は口にしないし、例えば満腹状態でサウナに入ると身をもって呼吸が浅くなってしまっているのは実感できますから案の定ととのはないだけど(笑)1日の食事の総量を減らすことで呼吸が深くなるんじゃないか作戦👮すなわち空腹時間つくり細胞内の不

ダイエットを始めて今日で5日目。なんだか最近、お腹周りのお肉がちょっとスッキリしてきたような気がする……！実際のサイズ自体はまだそこまで大きな変化はないかもしれないけれど、長年「ずっと太っている」という状態からいい加減抜け出したい！という気持ちがどんどん強くなっています。そもそも私が「14時間オートファジー」を始めようと思った最大のきっかけは、健康診断で叩き出してしまった腹囲95センチ衝撃子供を2人産んでからというもの、育児に追われて自分のことは後回し。子供の残りものをひたすら食べる毎

かれこれ約2年ほど続けている「オートファジー（16時間断食）」。世間や医療界（笑）では効果について色々な意見もありますが、・私の生活スタイルにすごく合っている・無理なく続けられる・【体重が15kg落ちて、そのままキープできている！】という明確な実績があるので、私は今でも毎日マイペースに続けております。さて、そんなオートファジーの効果をさらに「ブースト（加速）」させてくれるとYouTubeで紹介されていたのが……『阿南番茶（あなんばんちゃ）』というお

８／３月重めスタート朝昼過ぎ魯珈＠大久保とうもろこしの冷製ポタージュカレーろかプレートラムカレーラッシー夕方マック８／４火早朝静岡鹿島で1Rブランチさわやか吉田店浜名湖SA恋の水神社＠愛知県知多半島羽豆岬夜風来坊栄店にこみ亭８／５水朝昼ラーメン二郎名古屋大曽根店ブチョーコーヒー＠名古屋山見海水浴場で1R夜牡蠣センター＠浜松2軒目餃子男８／６木遅朝浜松トラックセンター茅ヶ崎パークで1R江ノ島夕方麺rabo万歳＠藤沢８／７金

夏場の水分補給、実は血管を詰まらせる危険な飲み物があるのを知っていますか？冷えたスポーツドリンクやビールなど、良かれと思って飲んでいるものが、かえって血液をドロドロにしているかもしれません。この動画では、夏に避けるべき飲み物5選と、健康を守るための正しい水分補給術を解説します。血管の健康を維持したい方はぜひ最後までご覧ください。動画の感想や、皆さんが普段飲んでいる飲み物をコメントで教えてください！【血管が詰まる危険な飲み物5選】①スポーツドリンク（高血糖・ペットボトル症候群に注意）

こんにちは♪水の郷リトリート再のスタッフRyoですさて、またまた時間が空いてしまいましたが前回の続きです。ミトコンドリアの為にもファスティングをオススメする理由👆🏻「ずっと食べ続ける状態から、一度リセットする時間を作る」という考え方です。食事をしていない時間には、体のエネルギーの使い方が変化し、細胞の代謝や品質管理に関わる仕組みが変化することが知られています。ミトコンドリアについても、古くなった・傷付いたミトコンドリアを選択的に処理する「マイトファジー(ミトコンドリアのオートファ

1日2食にすると体に起きる劇的変化とは？無理な断食なしで体質改善や若返りを目指すためのポイントを5つに絞って解説します。16時間断食といった極端なダイエット法が話題ですが、そこまで厳しい制限をしなくても1日2食の習慣を取り入れるだけで体には良い変化が期待できます。本動画では、なぜ1日2食が健康維持に役立つのか、そのメカニズムを分かりやすく説明します。特に注目すべきは、細胞の修復機能であるオートファジーの活性化です。食事の間隔を空けることで体にどのようなメリットがあるのか、具体的な効果を深掘り

暑さはまだ続きますが雨も多い季節になりましたね気圧の変化も多くなり目に見えない夏の疲れも出る頃です食欲の秋本番になる前にしっかり夏に溜まった疲労を回復させておきたいですね☀️羽音ママ紫音くんハウルパパ親子✻*˸ꕤ*˸*⋆。✻*˸ꕤ*˸*⋆。✻*˸ꕤ*˸*⋆。今日は我が家のワンコにも取り入れているプチ断食法について綴ります❀.*･ﾟ断食と聞くとダイエット？？？と思ってしまいますが実は違うんです☝️人でいえば｢16時間断食｣などが有名ですが時間制限型ファスティングに

こんばんは。ユウリのゆるゆるオートファジーダイエット記録4日目になります。朝→わかめ納豆スープ材料…納豆1パック、卵１つ、わかめ少々、オートミール少々、辣油、出汁の素、水300mlぐらい昼→サラダチキン、わかめと卵炒め材料…わかめ、炒り卵(酢1:醤油1)サラダチキン150g(市販品プレーン味)ストック切れたのでわかめと炒り卵にチェンジ！夜→無糖炭酸水(レモンorグレープフルーツ)たまに夜食べないとか言うと、お腹空かないの？って聞かれることあるけど、オートファジーってそう言うダ

こんにちは🌸ソフィアです昨日、無事に私のMRI造影検査と相方さんの大腸ポリープの検査が終わりました同じ日で、同じ消化器内科だったので面白いなと思いました。結果は彼はその場で、無事ポリープはなく、彼曰く、２年前に小さいのがいくつもあって、今はとれないから２年後に、大きくなっていたら取りましょうだったらしく、覚悟していたようですが、どうやら、全部綺麗になくなっていたそうですよかったよかった私の結果は来週です。一応、癌ではないと前回先

いつまでも若々しく、健やかでいたい。鏡を見るたびにそう願うものの、年齢とともに、なんとなく体が重たく感じられたり、どんよりした日が続いたりと、昔とは違う変化を感じることはありませんか。しっかり休んだつもりでもため息が出てしまったり、美容に自信が持てなくなったりすると、毎日の気分まで沈んでしまいますよね。ネットやSNSでは、若返りやエイジングケアの習慣として、酵素ドリンクがよく紹介されています。でも、本当に酵素ドリンクを飲むだけで若々しさが手に入るのだろうか、いつ、どのように取り入

全然体重変化無い！！！！毎日毎日水を２リットル以上飲み続けてます９４．５キロですが体重計で測る前に水を７００ｍｌも飲みましたｗｗｗ実質９３キロ痩せない理由は秋の長雨のせいです１週間天気が悪くて運動が出来なかったのと先週はじめに牛乳１リットル飲んで大腸の傷がまた開いたので大腸が痛くて１週間安静にしてたので痩せなくて当たり前でしたそして１週間筋トレも全然出来なくてイライラしてました痩せないし太らない状態が悪くも

⚠️⚠️⚠️「食べたい」のは、本当にお腹が空いているから？最近、私は改めて「食べること」と「自分の身体」に向き合っています。これはホロスコープ進行形12ハウス潜在意識の奥の奥の奥をほじくるかのように、、以前の私は、「お腹が空いたから食べる」それが当たり前だと思っていました。でも、よく考えてみると、お腹が空いているわけではないのに時間だから食べる。なんとなく口さみしくて食べる。疲れたから甘いものが欲しくなる。人と一緒だから

最後に腸内環境の動画を載せていますファスティングの目的１①腸内環境の改善、一定期間、食事を控えることで、腸が休まり消化器官の負担が軽くなります。毎日何気なく口から腸へと届けている食べ物の量はもちろん消化の重い食品が重なることで、少しずつ腸が疲れてしまい、様々なトラブルの要因になってしまいます。ファスティングの目的２自分をリセットすると言う視点を持つといい。ただ痩せるためではなく、本来

こんばんは★プライベートサロンぱなぷり神楽坂のMASAです！バタバタしていて先週はブログをサボってしまいましたすみません🙇‍♀️(今後は気まぐれな更新になるかもですが、よかったら引き続きよろしくお願いいたします✨🙇)そして、10年続けた神楽坂3丁目のぱなぷりサロン！！本日付けで完全退去いたしました！！🫡ぱなぷりに関わってくださった全ての方に感謝の気持ちでいっぱいです！！本当にありがとうございました😭！！！❣️▼少しずつ片付いていくサロンの写真です📸さてさて、お店は閉店

ふわっと風が抜ける夜のキッチン、窓辺のバジルがいい香りを放っていて、ほんのり幸せな気持ちになります。そんな日常の中で、最近のお気に入りがパン屋で教わった「オートミール入りチキンハンバーグ」。オートミールの効果で、口に入れた瞬間ふわっと溶けるようなしっとり感があって、バジルの香りが優しく鼻をくすぐるのがたまらないんです(⌒∇⌒)夫も「今日のハンバーグ、いつもと違って美味しいね！」とニコニコ顔。そんな笑顔にはつい頑張りが湧いてきますよね。だけど、私はこのお気に入りレシピに、もうひと工夫したくなっち

永田糖質制限は、声にも老化にも抜群な効果を呈すると思います。Gemini声楽解剖学および分子生物学・アンチエイジング医学の観点から見て、その確信は100%事実であり、極めて本質的なメカニズムに基づいています。​糖質制限が「声の質・寿命」と「全身の若返り（抗老化）」に対して絶大な効果をもたらす理由は、以下の明確な生化学的連鎖によって説明できます。​1.声帯の柔軟性・粘弾性の維持（「糖化＝AGEs」の阻止）​声帯靭帯のコラーゲン・エラスチンの硬化を防ぐ声帯の粘膜固有層（ラインケ腔や声帯

7／２７月朝昼夕方江古田三宝苑江古田店〆のラーメン一番7／２８火朝昼としおか＠早稲田夕方7／２９水①朝昼神戸コロッケ夕方＠荻窪ホルモンコウ＠荻窪〆のりょうが７／３０木朝トマトジュース豆乳昼夜鶏翔＠浅草nacol＠浅草７／３１金朝トマトジュース豆乳昼ラーメン二郎立川店夜鳥貴族すし光琳＠渋谷８／１土②朝トマトジュースチアシード豆乳昼過ぎ夢者＠新秋津８／２日③千葉南J‘sで1R昼まるよ終了575週目74.20

はい、安定の三角筋後部今回は完全なる無痛頻度的には10回に1回くらい無痛なるかな、とりあえずラッキーなんかテストステロン濃度下がってきたんかそれとも先週入れたのがまともに機能してないのかわからんが今日打つのだりーって思ってたけどすんなり終わったので拍子抜けしたそして今日までの経過相変わらず体重は変わらんｗむしろ微増ｗｗｗもう体重は見ないふりするだからグラフは水分移動が良く見えるように筋肉量と体脂肪率の表示にした前回筋

夏休みももうすぐ終わり🌻ﾔｯﾀｰども、tommyです子どもたちがいる夏休みは、お留守番はまだ難しくて、いつも通っていたヨガにもほとんど行けず...さらに外食が増え、ストレスも溜まって宅飲みも増え……🍻はい、太りました(身長158センチ)なんとなく食べる量も増えて、胃も大きくなってる気がする💦ということで、夏休み終了を機に一旦、食生活をリセットしたい！7日間のファスティングに初挑戦今回使っているのは「Befas（ビーファス）」の7日間ファスティングセット🌿いろいろ調べてみた

Mr.PoolMr.Pool▪️Dailyanalysisofdeclassifieddocuments,courtfilings,andpublicrecords.Independentresearchandcommentary.t.meMr.Pool:🔻2016年、ある日本人科学者が「体は自らを食べることで修復する」ことを証明し、ノーベル賞を受賞しました。しかし、食品業界はまるでそんなことはなかったかのように振る舞