エクササイズ

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。毎日デスクワークがメイン。同じ姿勢が何時間も続き猫背や巻き肩がクセになってしまう。また、運動する機会が少ないからより姿勢も悪くなっていく。。これが原因で、消費カロリーの低下や部分的な脂肪の付きやすさが増し徐々に太り続けてしまう。今日はそんなあなたのために座り姿勢で確実に消費カロリーを増やす2つのエクササイズです。急速に減る消費カロリー1日の消費カロリーの70%は基礎代謝。（基礎代謝とは何もしなくても、体温

数あるブログの中からお越しいただきありがとうございます♡​鹿児島で2人の兄妹と3人で生活している40代ママです🫶パパは単身赴任中で絶賛ワンオペ中！食生活アドバイザーの資格を取得後、陸上を頑張る息子の力になりたくてスポーツフードアドバイザーの資格取得。家族の食事サポートをする中で、栄養素のバランスだけでなく、子どもの成長や家族の体調、その日のコンディションに合わせ、「食」を通してココロが豊かになるような、五感で楽しめる料理を作っていきたいと思ってます♡Amebaブログでは毎日写真工程付きのレ

※フェムケア在庫処分キャンペーンのご案内メールがカオラボの皆様に届いていると思います。イランイラン二本買いで、モイスチャーP（7700円）がついてきます。消費期限が近づいていますのでこの度のキャンペーンとなりました。過ぎても問題なく使えますが、良かったら、無料でもらえるモイスチャーPお試しになってみてくださいね。＝＝＝次に、MCC０期から5期の皆様へロールプレイング・プラクティスのご案内を昨日の夜にメールいたしました。ご案内はこちらです。アン

ダイエットの基礎知識「下腹」女性誌での悩みの統計では、痩せない、下腹が減らないが毎年トップ2の悩みとのこと。ということで、今日は痩せない悩みと下腹が減らない悩み。あなたにも共有していきます。まず「下腹が痩せない」悩み。骨格の傾向として、骨盤が後傾しやすいことが原因となります。今までは運動や筋トレにより骨盤の傾きは調整されることが自然でした。（運動、筋トレは基本的に骨盤前傾の姿勢を作って行われるため）しかし、長時間のデスク、スマートフォン等、猫背や巻き肩が若年層

超オシャレなカフェに行って来たよー！店内はこんなかじ！剥き出しの天井を生かした感じ大好き😘ドリップコーヒーにしたよ！！香りがすごいよかった。あやちゃんがおすすめしてた理由がわかった。おしゃれだけじゃない。本格派のコーヒーが飲める。そしてインスタ映えの写真も撮れる。うん、ここ好きだ！！背もたれがある椅子が少ないから、妊婦さんとかには少し休みにくいかもと思ったけど、その分ダラダラすることが減るから集中したい時いいかもな🤔2回は美容室になっててオーナーが知り合いでたまたま会っ

勝手に元気になる人を増やしたい！カラダとココロの修理アドバイザーCOCOemi代表永露江未子です！詳しいプロフィールは➡こちら人気記事一覧は➡こちら一発で探している記事にたどり着く方法➡こちら毎朝6時におはようございます！先日、開脚をしたらよいとアドバイスを受けました↓ヒーリングを受けました。:COCOemiブログ＊＊えみこの日常と陰陽五行＊＊勝手に元気になる人をふやしたい！COCOemi代表永露江未子毎朝6時のCOCOemiブログ（2016～）今日

★★明日のレッスンが追加されました★予約完了メール、URLメールが届かない方へ★★天霧真世『★★レッスン《URL》メールが届かない方へのお願い★★』レッスン予約を入れてくださる皆様へいつもオンラインレッスンにご参加くださりありがとうございます！！予約方法が変更されてからのトラブル発生についてこちらからお送…ameblo.jp明日土曜日の朝は、オンラインマヨササイズレッスンです♪・10:15～『クッション筋力UPトレーニング』・11:15～『肩こり·腰痛改善ストレッチ』どちらも前後

日常生活のスタンダードを上げるこれも弊社のプロコーチ養成スクールMCCの教科書の中で扱う部分なのですがコーチたちには、高い基準が求められることについて扱いました。その点について、アンスピの香津さんが記事を書いていたので、便乗してわたしも一つ記事をあげようと思いました。ありのまま、そのままで良いどんな自分でも受け入れる一見、とても大切な言葉に見えますが、しかし人は成長する生き物。変わらないそのままでは人生の質も向上しません。

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。あなたが今、ふくらはぎがむくむ、疲れる、太い。。と長い間感じているなら、その悩みはどうすれば解消されるか？を知りたくはありませんか？今のまま毎日これらを感じていると、ケアしてはまたむくみ、ケアしてはまたむくみ、疲れを感じ太さに変わっていく。今日はそんな状態のあなたへ。確実にふくらはぎを細めていく方法です。むくみ、疲れ、そして太くなるふくらはぎ身体は、中心の筋肉が大きく太い、そして末端の筋肉は長く細い。これ

ここ数年は仙台のスタジオでの指導を中心にしていたため、外部で教える機会は意図的にセーブしていました。ですが今回は、5週目で仙台のクラスがお休みということもあり、実に9ヶ月ぶりに長崎と佐賀へ。野村一樹先生のスタジオに伺うことになりました。本来であれば、福岡である方とのミーティングを予定していたのですが、スケジュールが合わず…飛行機もキャンセルするには惜しいし、どうしようかと考えていたところ、思い出したのが最近Instagramで注目していたトレーナーの古川和哉先生。整体トレーニングサロンB

なぜか、嫌な人ばかり目の前に現れる…そんな経験ありませんか？逆に、私の目の前にはいい人ばかりが現れる。人に恵まれているわ〜、の人もいます。さて、その理由はなんでしょうか？古くから世界で語り継がれてきた寓話があります。昔、あるお坊さんが旅をしていました。村人が聞きました。『この先の村には、どんな人がいますか？』お坊さんはこう答えました。『今いる村の人たちはどうでしたか？』『意地悪で冷たかったです』と言うと、お坊さんは笑って、『なら次の村も同じ

印象年齢マイナス10歳！「美姿勢&品格ウォーキング®︎」ウォーキング講師／グレイヘアモデル朝倉真弓です。はじめましての方はこちらもぜひ！⇒★「おばさんのノースリーブ」問題、どう思われますか？XやThreadsでたまに見る、「おばさんのノースリーブは見苦しい」という意見。私自身は、自分の太くはないのにプヨってる二の腕が好きではないので、あまりノースリーブを着ることはありませんでした。それに、冷房が効いているところだと肩が冷えると感じ、結局上着を

お友達ママとの美容トークが増えてきた女、相沢まきです。私も来月で46歳。。寝起きから疲れていたり、昔みたいに物事へのやる気も無くなり、漠然とした不安やイライラと戦う日々です。最近1ヶ月半に1度ゆうスキンクリニックでお肌のケアをしてもらっていて、まだ2回だけですが、ほうれい線の深さや、お肌のキメが整った感じがして、3回目行くのが楽しみ✨相沢まき『《ゆうスキンクリニック》でお肌＆脱毛へ』今週はアクティブに動き回っている女、相沢まきです。今日は2度目のゆうスキンクリニックの横浜院へ横浜皮膚科ゆ

当記事はprを含みます数あるブログの中からお越しいただきありがとうございます♡​鹿児島で2人の兄妹と3人で生活している40代ママです🫶パパは単身赴任中で絶賛ワンオペ中！食生活アドバイザーの資格を取得後、陸上を頑張る息子の力になりたくてスポーツフードアドバイザーの資格取得。家族の食事サポートをする中で、栄養素のバランスだけでなく、子どもの成長や家族の体調、その日のコンディションに合わせ、「食」を通してココロが豊かになるような、五感で楽しめる料理を作っていきたいと思ってます♡Amebaブログ

さて連日。本日も新宿のエステサロンにてダイエット講座へ。昨日に続きエクササイズでしたが、後半は再度食事について行いました。単純化しやすいエクササイズと異なり個々の経験や解釈が異なってくる食事。その中でも、食べなくても痩せない。巷で良いと評判のダイエットでも痩せない、そう感じてくる40代後半からの痩せ方。今日も共有していきます！ダイエットでは、運動はもちろんですが、同じ割合で食事面が大切になります。1日の消費カロリーの70％は基礎代謝（何もしなくても体温を保ったり、呼吸

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。厚着だから！と体型カバーのように見え、実は厚着だからこそ太く見えてしまう二の腕とウエスト。特に年明けに少し太った、と実感している方ほどこの部分に脂肪がつきやすい。そして、これは意図して改善しない限り優位に減ることはなく、ゆくゆくは春服でも悩む。と悩みが長引いてしまいます。今日は二の腕とウエストから痩せるための2つのステップのご紹介です。なぜ悩む？二の腕とウエスト体脂肪は全体的に増減する性質があります。本来