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こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。元々気になっていた太ももの張り、痩せても落ちず、そこだけが太い。。そう思いながらダイエットを繰り返す。気がつけば年々、太もものハリよりも横に広がって見える、、今日は太ももに悩む時に、必ず年々変化してくる横への広がりの原因と、解消方法です。痩せても残る、太ももの太さ昔から太ももが痩せずに悩む。○食事制限で体重が減っても、○運動で体重が減っても、太ももだけが太く残ってしまう、、この多くの原因は、骨盤の前後の傾
※本日、オーガニックハーブティー本気の体質改善半年コースの締め切りとなります。記事下に最終ご案内がございますので、少しでもご興味のおありの方はご覧くださいませ。※雑穀米は明日締め切りです。ーーーーー「何をやっても続かない・・・」そんな経験があるかもしれません。それは昔の私でした。なぜかはよーくわかります。しかし、ちょっとしたコツで継続力は驚くほど変わることができます。私は、「継続できなかった自分」と、「今、継続できている自
歪みも自分で整えちゃってダイエット🍑ナオコボディワークスおしりリセットメソッド®︎骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoです。寝ながらできる！1分全身やせ！今週もお疲れ様です！インナーマッスル刺激して全身痩せ叶えちゃいましょ👍なんだか体が重い〜😱運動苦手〜😱😱体が硬い…そんな人に必見です！このストレッチで意識的に股関節を動かして体型キープにトライしてみてね❣️では、やってみましょう！ゆっくり
５分エクササイズマラソンカウントダウンあと９日。習慣になりましたか？さて、本日の記事は人間関係。類似の記事は下記です。ワタナベ薫『注意したがり屋さん、気を付けて』最近、やたら眠くて眠くて、人をダメにするソファに座ったら最後。気がつくと１時間寝てしまっています。寝心地がよくて・・・昨日は、３０分ずつ、昼と夜二回も昼寝…ameblo.jpコーチングのスキルの１つに「区別する」というのがあります。いろんな区別があります。たとえば、「プ
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットのきっかけ、目的は昔からずっと同じ。脚を細くしたい！！それに必要な情報を集め、試してみると体重と上半身は痩せる！でも、目的の下半身が痩せない。。これを何度も何度も繰り返してしまっているあなたへ。今日はその根本となる原因と、確実に脚痩せに繋げられる方法です。何度繰り返しても痩せない脚、○スカート、タイトなパンツを穿く時○鏡で見た太もも○上半身に対しての下半身太もも周りが太い。痩せたい。ここさえ痩せ
先日のストレッチポールのレッスンはお天気も良かったのでいつもの会員さん初めての会員さんお友達小学生と沢山来て下さいましたありがとうございます♪ストレッチポールは骨格を整え、体の外側の筋肉を緩めてくれるので体があるべき位置に戻してくれます運動前にやると、怪我の予防やパフォーマンスの向上に！運動後にやると、筋肉痛を和らげてくれます寝る前にやるとリラックス、癒し効果があるので寝付きが良くなります呼吸が深くなり、1日使った体を元の位置に戻してくれるので眠りも深くなります朝起きて
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。体重よりも見た目が大事！そう思い、曲線を出すヒップアップに励む！多くの情報やsnsで目にするビフォーアフター、エクササイズ等。モチベーションも上がる！でも、その通りにやっていたら、、脚だけ太くなった。もしあなたがそんな状況なら今日の内容は必ず役に立ちます。今日は、ヒップを高く保つこと。そして、太くなった脚を細める方法です。魅力アップ！ヒップアップの流行り体重が減って細く見えるよりも、見た目の曲線が欲しい！
【公式】ザバスプロテインonInstagram:"▼ダンベルショルダープレス部位：肩(三角筋)LEVEL：★★☆#トレーニング#筋トレ辞典#肩トレ"557Likes,2Comments-【公式】ザバスプロテイン(@my_savas_jp)onInstagram:"▼ダンベルショルダープレス部位：肩(三角筋)LEVEL：★★☆#トレー�..."www.instagram.comダンベルショルダープレス三角筋の最もポピュラーなエクササイズ。肘が
手を振ったら二の腕が揺れる方！必見！その筋トレ二の腕ムキムキにしてるかも？！男性と女性では、二の腕の筋トレ方法が違います。男性と同じ筋トレをしていたら、細くなるどころか、ムッキムキの二の腕に！？振りそで部分にダイレクトに効くエクササイズをお伝えします！①まず、四つん這いになり、手の指を内側に向けます。②膝を、お尻より後ろ足先側につきます。③このまま腕立てをしていきます。④5回目で、下で10秒キープ。⑤これを１セットとして２セットやっていきましょう
骨盤矯正×ダイエット自分でできる骨格調整法をお伝えします❣️ナオコボディワークスおしりリセットメソッド®︎骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoです。寝たままペタ腹平積みになってました子供の本を買いに行ったら、「ママの本があるよ」と末っ子ちゃんが見つけてくれました♡「寝たままペタ腹」平積みありがとうございます♪ママという認識してくれてありがとうお家では、かーちゃん、メガネかけてエプロン姿ばかりなのでw
4月新年度。新生活を始める方も多いと思います(^.^)心新たに、軽やかに行動するのにピッタリな季節ですねっ。趣味活、推し活、そして健康活動に。全てが一気にまとめて味わえちゃう、エンタメフィットネス。なりきりタカラヅカ、チャレンジしてみませんか❓ダンス未経験でも、全然オッケー👌新たな自分発見しましょー🥰ステキな宝塚ogの先生にクラスは笑顔に溢れていて、とにかく楽しいので、運動の辛さもなく、気付けば良い運動になってます😚4月のスペシャルなりきりレッスンは、いつもより多めの月3回開
運動をするメリットって、痩せるとか筋肉がついて見た目が変わるとか体力がつくとか色々あるけど、やっぱり・日常の動きが早くなる・日常の動きが軽くなる・怪我の予防に繋がる・心が安定する・骨が強くなるっていうことも本当に運動の良さだと感じる！日常の動きが早く、軽くなれば気分も上がる。骨が強くなり、怪我がしづらい体になれば、安心して運動やスポーツ、アクティビティが楽しめる。心が安定すれば、毎日が楽しくなる。やっぱり運動をするのはメリットが多い！！と、ふと思ったのでシェアお
骨盤矯正×ダイエット自分でできる骨格調整法をお伝えします❣️ナオコボディワークスおしりリセットメソッド®︎骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoです。プロフィールの写真プロフィールには、1,2,3,4の何番の写真がいいと思いますか？よかったら教えてください参考にさせていただきたいです♡集合意識講座の生徒さんも増えてきたので、こちらのプロフ写真も作ろうかと思っています。こちらのプロフ用写真は、佐藤ひかりさんに撮
みなさんこんにちは！スパイスアップフィットネス代表・岡部友です昨日はインナーマッスル、アウターマッスルについて書きました鍛え方が違うのでどちらかに偏らないように両方鍛えていくことが大事です。インナーマッスルに関しては家でできるものが多いです今日は２種類紹介します一つ目は呼吸です。仰向けになって呼吸の「吐く」ことを意識しますこの時のルールは鼻から吸うこと！鼻からすって口から吐くというのを下の写真の姿勢で繰り返してみましょうポイントは尾てい骨が浮いてる状態を作るこ
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。食べ続けて、太っていくのは分かってる。分かってるんだけどやめられない。私は甘いものが大好き！！ダイエットときっても切り離せない甘い食べ物の誘惑。一切我慢すれば痩せるのか？カロリーやホルモン分泌から摂りすぎではなく正常な範囲なら痩せます。でも、、好きだから食べ過ぎてしまう、、今日はそんなあなたのための甘いものを食べながら痩せ体質を作る特別バージョンのご紹介です。もちろん食べ過ぎはマイナスだけど、なんども聞くし
鄭由美近日中のイベントスケジュール♪※現在決定しているスケジュールです。新たに予定が入り次第追記させていただきます。【ユミランド♡もうすぐ第2期募集します♪】希望者の方、しばしお待ちを♪＜鄭由美のオンラインサロン＞詳細はこちら【5月】【神戸】ユミ式タオルストレッチインストラクター資格取得講座日時：2024年5月12日(日)10時～13時詳細こちら【神戸】ユミ式介護予防ストレッチトレーナー資格取得講座日時：2024年5
ズボラーの皆さんこんにちは！ズボラなトレーナー深井です。昨年、見事にダイエットに成功しました。タイトルの通り「2ヶ月でー8キロ痩せました」意識したことは大きく分けて５つ①食事②運動③睡眠④メンタル⑤靴下とサンダル全て順番に解説していきます。※半年以上たった今、2022年7月もリバウンドせずにキープしてる方法もまとめてあります！↓↓↓https://ameblo.jp/stretch-sns/entry-12733748780.htmlズボラストレッチ『−８kg
--------------------------------このブログは38歳で25kgやせたその1点のみをぶん回してSNSで活動するアラフォー主婦が、みんなと共に「生き様がタフでヘルシーなおばさん」目指しインスタよりも遠慮なく書きつづるブログです--------------------------------最近、インスタでやらなくなった今朝の宅トレ
--------------------------------このブログは38歳で25kgやせたその1点のみをぶん回してSNSで活動するアラフォー主婦が、みんなと共に「生き様がタフでヘルシーなおばさん」目指しインスタよりも遠慮なく書きつづるブログです--------------------------------ヨガをかじり出して3年目。ヨガを習いに
今年の8月マイアミで開催されたMsUniverseの世界大会に母娘で出場した時の写真\\『奇跡の1枚🤭』//／母娘でビキニ👙👙＼-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-年齢と共に重量に従っていくヒップライン⤵️💦忙しいから、大変だから運動やエクササイズは続けられない😭わかります！ズボラで三日坊主な私でも続けられている『ながらエクササイズ』😆👍本当におすすめです❤️／／大股&速足で歩く
改めまして昨日、中京テレビの大とくさんで発表されましたが私、キンタロー。あの！ベストボディジャパン金沢大会にてウーマンズクラス5位入賞フライングゲット┐(∵)┌できました🏆👏(・_・)wwwwwwww生放送では語り尽くせなかった言い足りない思いがありますのと、同じように奮い立たされました！とのメッセージを沢山頂き、エクササイズメニューを知りたいとのお声を頂きました。なのでここはひとつ長文になってしまいますが読んで頂けたらうれしいです。超絶産後太りからの一大決心！「ベス
ダイエットには、有酸素運動又は、筋トレ、どちらがいいでしょうか？！皆様からいただく多い質問です翠さんが描いてくださいました💗💗💗ありがとうございます😭😭【有酸素運動】運動した分のカロリーを消費【筋トレ】筋肉をつけ、カロリーを長期的に燃えやすくする。筋肉は、運動をしていない間例えば寝てる間や、仕事中にもカロリーを消費してくれる。リバウンドしないで、体重を減らしたいなら、筋肉をつける事が大事なポイント！筋トレ→有酸素の順番が良いですね💗💗💗💗若い方よりも、むしろ30代、4
記事は、久々に美容編？になるかな。私がトレーニングを始めた理由は痩せようと思ったからではありません。元々はお尻を大きくしたかった、からのー、そのあとは、メリハリのある体になるべく筋肉をつけたかったからです。女性にとって脂肪は女性らしさの象徴であり美しさだと思うからです。トレーニングをするようになってから、以前とは違ってものすごい量を食べるようになりました。筋肉を育てるためです。そしてやっぱりお腹が空く・・・しかしプロテインは
このブログは小さな家に暮らすアラカン主婦の日常を綴ったブログです。目が覚めるようなネタはありません。特別美味しい料理もありません。ファッションセンスもありません。あるのは愛です♡どこにでもいるおばちゃんのリアルな日常を見に来てくれたら嬉しいです。自己紹介再婚物語平屋の家のことブルブル振動マシン２０１９年の夏からダイエットと冷え性解消のためにブルブル振動マシンを使っています。振動マシンのセットには、本体の他にゴムマットとリモコンが入ってい
※おいしすぎる雑穀米ただいま販売中です。これからの季節夏に向けて雑穀米ダイエットしてみませんか？雑穀米のお求めはこちらからーーー先日、MCCの卒業生へのフォローアップのためのロールプレイング・プラクティスを開催いたしましたが、そこで、こちらでテーマを決めさせていただきました。・やろうやろうと思って始められていないこと。・やめようやめようと思っているのになかなかできないこと。この二つの点のテーマ出しをしていただき、コーチ同士
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。脚の付け根、外もも、膝上にお肉がつき、前後から見ると太ももが四角い。パンツでは脚の形が気になり、スカートでは腰幅が広く見えるこの悩み。脚痩せしたい！どこが気になるの？と聞かれると「全部！」というあなたへ。太ももが四角く太い原因理想は、骨盤幅からまっすぐ細く伸びた脚。メリハリがある分にはいいけど、腰幅や外もも、膝上がゴツく太い。特別に太くなる運動をした事こともないのに筋肉質な脚に悩む。この原因はどこにあるのか？
骨盤矯正×ダイエット自分でできる骨格調整法をお伝えします❣️ナオコボディワークスおしりリセットメソッド®︎骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoです。もしかして骨盤歪んでる？！【もしかして骨盤の歪み？肋骨締め】おはようございます！Naokoです！どうですか？くびれ・・・憧れているだけでは手に入りません痩せてるけど、肋骨出てるの
『五月病』に要注意な時期に突入！！明日の夜は、オンラインマヨササイズレッスンです◎・20:15～『首肩腰コリ改善ストレッチ』一日頑張って活動した後の筋肉のコリをじっくりほし、心地よい眠りへといざなうメニューをお届けします✨たっぷり心地よく伸ばして、首肩腰周りをスーッキリさせていきましょう！！お仕事でパソコンを使われている方や、体力仕事の方は特に！疲れや痛みをためない体をつくるための大切な習慣☆明日の自分をつくるために✨深くぐっすり眠れるよう、夜の自分時間を大切に過ごしていきましょう
