エクササイズ

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。自覚してる。食べる量が増えてること。運動しなきゃ！でも、忙しくて時間がないそして、正直面倒と思うこと。。じゃあ痩せていく道はないのか？？？というとそうではない。今、働いていない部分がある。そこを働かせれば、毎日運動しているのと同様に消費カロリーは増えていきます。それが腸の蠕動運動です。ダイエットと腸の関係あなたもご存知の通り、1日の消費カロリーの70%は基礎代謝です。その約半分は筋肉。もう半分は胃腸がカロ

さて昨日も午前に銀座トータルビューティーサロン様にてダイエット講座へ最終の5回目なので、最後に頑張ることとダイエットについてじっくりお話しさせていただきました。ダイエットでよく感じるのが、頑張りすぎてしまうということ。でも、○それが結果として表れない、○頑張った分に見合わない、○頑張り続けたのにすぐリバウンド、心の中で「失敗した。損をした。」という負の感情が定着して辛さ、痛みとして残ってしまいます。だからこそ伝えたい。今日は頑張りすぎが痩せない原因大切なお話です

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。体重も体脂肪も減ってきた！でも、、ここだけが全く痩せない、膝上の脂肪手で摘むたびに、減らしたい！気持ちが込み上げるあなたへ。膝上の脂肪の2大原因クリッ！と骨感のある膝周りそれだけで脚の細さが強調される部位。反対に脂肪で隠れる膝はそれだけで形の悪い脚、の印象を与えてしまいます。膝上の脂肪が減らない原因は○上半身の姿勢○膝の柔軟性の大きさにあります。姿勢×柔軟性＝膝の上の脂肪脚の上には骨盤があり、さら

ダイソーで買った「リフレッシュボール」と「リフレッシュボール・イボイボ」の2つを使った超簡単エクササイズをシェア！実際に僕も、愛用してる商品なので良かったら近くのダイソーで購入してみてくださいーリフレッシュボールサイズは小さいが、わりと重さはあるリフレッシュボール。僕は、こんな感じで、足裏の筋膜リリースとして使ってるよー！！座りながらできるし、リリースした後の足が本当にスッキリするから僕はパソコン作業しながらとかブログを書きながら使ってるちなみにリフレッシュ

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。食事が崩れ始めたのは、昨年の夏の終わり。秋に暴食が増えたけど、初冬に収まる。調整して戻したら、忘年会やクリスマスそして年末年始とまた食べる機会が増え気づけばもう5キロはまた増えている。。服装も厚着になり、そんなに気にならなかったけど数値を目にした途端に急に気になりだす、顎周りや、お腹、二の腕、内もも等明らかに無駄に脂肪がついてきている。そんな今、焦りと不安でいっぱい。。もしあなたが今そんな状態であれば今日の内

さて、昨日は六本木でのラジオ取材へ。もう10年以上ダイエットを話してますが、一向に飽きません。というか言い足りません。いつまで言い続けるのか？もちろんそれはあなたにきちんと伝わり、悩みがなくなるまで。放送日をお楽しみにしていてください。ということであなたと共有したいこと。ラジオでの質問で多かった「下腹が痩せない×体重が減らない」悩みのまとめ。この下腹と体重が痩せない悩みは密接に関係しています。まず「下腹が痩せない」悩み。骨格の傾向として、骨盤が後傾しやすいこと

※コーチングスクールは今日あたり締め切りになると思います。テキストブックをご自宅に送付する関係上、よろしくお願いいたします。流石にまだ迷われている方はいらっしゃらないと思いますが、再履修で迷っていらっしゃる方、迷ったらGOサインです。お申し込み先は、カオラボのメンバー様全員に以前お送りしております。ーーーー先ほど、大学のレポートを提出し終わり、ヘトヘト状態。久しぶりに書きました。4ヶ月くらい勉強できていなくて単位も取れておらず、気付けばもうすでに新し

みなさん、今日も暑い中お疲れ様でした❗️気合い入れて、5キロかなりハイペースで駆け抜けました🐎

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おはようございます🙋‍♂️気温は26℃ですが、湿度72%☝️参拝からのジョギング🐎朝からしっかり運動して精進精進皆さんも、どうぞ良い一日をお過ごしくださいhaveaniceday

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今期に入り企業の福利厚生のダイエット講座も続々増えてきました。仕事上では痩せる痩せないより体調管理や健康管理というのが受講理由。特に4月は環境変化で、体調の変動が激しくなります。この時期よく取り上げられるのは「冷え、不眠、むくみ」○筋肉量の少なさからの低体温？○睡眠ホルモンメラトニンが少ないのか？○女性ホルモン周期でのむくむなのか？それは習慣や生活リズム等、会って話さないと断言はできないところです。しかしこれらが身体に現れると必ず！「下腹のポッコリ」が現れます。