エクササイズ

幸せの秘訣は何だと思いますか？今すぐに、頭でパッと思い描いてください。さて、何でしょう。答えが出ても、出なくてもそのまま読み勧めてください。私はある時期に、大切にしてきたものを色々と失いました。辛いことが重なった時期、というものがあったのです。しかし、そこから数年の間、新たなものもたくさん入ってきました。今でも失うと入るはセットでして、スペースが空いたところは埋められることになってきました。バランスがとれていますね。プラスマイナ

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。年末年始の休暇も明け、今日から日常生活に戻る！当然のことながら、いきなりスイッチオンにはならず朝が辛い、やる気が出ない、まだ休み気分。という状態を引きずることも多いでしょう。そして食生活でも、ずっとチョコチョコ食べていただけに食べられない朝から昼、昼から夕方の時間はとにかく空腹を我慢することに集中。。そして初日を終え、自由な時間になると暴食に近い状態になってしまう。。・休み明けの環境変化のストレス・自由が利

忙しい毎日で、自分のことは後回し、そんな生活スタイルは主婦や働く女性たちにとって当たり前になっています。カオラボの月に一回のライブや動画視聴でさえままならない・・・なんてこともあるかもしれません。しかし、時代はどんどん変わっていき、自分のための時間を取る、ということは健全な精神を保つためにもとても大切。ひいては、それが家族のため、会社でのパフォーマンスを上げるため、自分の人生の充実感や満足感に繋がっていきます。往々にして、他者との約束は

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。何時に寝てもいい！何時に起きてもいい！普段はない自由度の高い生活リズムに年末年始は寝る起きるの時間がバラバラ。朝と切る日もあれば、昼寝をし夜起きる、夜から活動して朝に寝る。これも長期休暇の醍醐味！しかしそれが規則的にもどる年始の今。目覚ましをしっかりセットして起床は7時！例えばこのように規則を戻そうとすると、やはり体調ややる気が優れなくなる、、・なかなか眠れず寝起きは気分が悪い・午前は体調、やる気ともに低下・

＝＝＝＝＝今日の「まいにちスピリチュアル」はVoicyの今日のお題『#正月太り解消』に合わせて配信しています。Voicyでの解説も聴いてね！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝みちよオリジナル２０２５チャリティカレンダー発売中！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝売上は犬猫保護団体さんへ寄付させていただきます＾＾ダイエットって難しいですね。。。スピリチュアルな側面からダイエットを見ると、やはりそこには「心」が関わっていることが多いです。

Yahoo!ニュースにて(↓クリック)【万年ダイエッターが間違えている「減量」の根本】掲載いただきました！昨日の東洋経済新聞に続き、各サイトで取り上げていただき心より感謝しております！お正月休みも今日まで！という女性も多いと思います。久しぶりに自分の時間を過ごせた！と明日から前向きな方もいれば、またストレスが多い日常が予想され少し嫌になってる女性もいるはず。ダイエットでも同じことが言える。・好きに食べ飲みました！満足！だから明日から頑張ろう！・好きに食べ飲みして

「美的.com」脚やせの方法(↓クリック)【ほっそり脚をゲット！簡単にできるダイエット法】掲載いただきました！年始のダイエットに関心が増える時期。こうして取り上げていただけること心から光栄に思います。是非ご覧ください。さて、今年の目標や、どうダイエットしていこうか？と考え始めるこの時期。あなたもダイエットをしていると、様々な情報に出会っているはず。沢山の情報で惑わされてしまうけど、実はどれも、結論は同じことに帰結しているもの。ということで今日は情報の量に惑わされ

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。触ってみるとプルプル。。鏡で見ても、太さの原因に見える内ももの脂肪。気になると「内ももエクササイズ」とはじめがちですが、内ももを鍛えたことで、内ももが細くなった！というのは未だかつて聞いたことがありません。。。それは当然。内ももエクササイズは内もも痩せではないからです。内ももが太くなる原因内ももがプルプル、、気になる原因には○体脂肪による太さ○筋肉による太さがあります。女性は男性に比べ、股関節のハマり

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。鏡を見ると、首が短く、肩が丸く見える。そのせいで・シャツのボタンを閉めたり・カーディガンの重ね着で・丸首のニット等で太って見える、もしあなたが今、そんな状態であれば今日の内容は必ず役に立ちます。今日は冬特有の上半身太りの原因とその解消方法です。その上半身太り、原因は鎖骨にあり。首が太く、肩が丸くなる体型は、○肩甲骨内側の筋力低下での巻き肩○肩甲骨下部の筋力低下での肩をすくめる＝肩こりの筋肉（僧帽筋）の発達す

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。年末年始に元旦、2日目の過ごし方は昨年までの疲れを癒すように身体休め。そして3日目から初詣や買い物、散歩等リフレッシュした身体で活動開始！何事にも縛られない自由な時間を好きに楽しめる年始のこの時期！そして、そんな少しの時間が実はダイエットには効果的！今日は年始の活動の始まりに消費カロリーを40%増やす方法です。特に意識しなくてもこの状態を作る基礎知識を身につけて、効率的なダイエットを始めるために！今日も一緒

こんにちはオカンです自閉症、発達障害は治らないと言われていますが、少しでも症状が何かしら変わることがあるとしたら、私は飛びつくタイプなのでやってみたことがありますhttps://youtu.be/rBdHfTWy8fg【発達障害の最新治療！？】自閉症のもっくんがやって効果のあったお話です【アメブロオフィシャルブログ】https://ameblo.jp/mokkun-karintou【インスタ】https://www.instagram.com/mokkun.karintouもっくんは軽度

こんにちは✨今日から数日間、千葉のマンションに来てます✨冷蔵庫と洗濯機が届くからお天気悪くても来たんですが、お天気悪いと気持ち上がらないしなんかダラダラしちゃいそう💦そこをなんとか気持ち上げて❗️私のボディメイクって、鍛えるって言うよりも、しなやかなメリハリのボディライト作りなので、筋トレはそこそこにストレッチ、ほぐし、マッサージに重点おいてます✨それはもう皆さん良く知ってますよね😂お腹痩せ、脚痩せ！の為に朝晩欠かさずやってる事は、股関節ストレッチ‼️です✨股関節を

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夏から秋への以降時には、年1番の自律神経の波により体調が悪い、疲れが抜けない、気分が沈む等ダイエットのやる気は一気に落ちやすい。そしてホルモンバランスからの食欲を通じ年末のこの時期まで引きずってしまう。さすがにやばい、という気持ちや自律神経の慣れも出てきやすいこの時期。少しずつでもまた始めたい！とダイエットのやる気も高まるもの！しかし、何からすれば良いのか分からない。毎日情報は目にしていても、その情報がありす

フジテレビ、毎週月曜日21時54分から22時に放送されている「サクッと！エクササイズスタプラ」に、妻がインストラクターとして出演させて頂きます。収録当日は、私はマネージャーとしてお供させていただきました。にも関わらず、私立恵比寿中学の皆様から素敵なお見舞いを頂き、ももいろクローバーZの皆様からはフルーツの盛り合わせを頂きました。日本郵政の櫻井様からは日本郵政のスタッフの皆様からの応援メッセージが入った色紙を頂きました。皆様、ありがとうございました。放送は、9月23日が「私立恵比寿中学

年始初！「non-no」オンライン年末年始ダイエット６選！食事・エクササイズ・マッサージまで全網羅！監修させていただきました！ぜひご覧ください。（↓クリック）【記事内容はこちらから】さて今日は来週から始まる23期トレーナー養成講座の準備。近年では、医療、治療、看護系の業種で、ダイエット指導も取り入れたい！という方も増えています。各方面からでもその強みとダイエットを組み合わせたいとの要望。そのため、より統計のデータが必要になります。ダイエット面でのダイエット歴、食習

さて、今日は昨日に続きお台場へ。トータルビューティーサロン、旅行会社合同での美容セミナーへ。もちろん僕はダイエット担当で参加韓国、中国、台湾からインバウンドで講座をさせていただきました。（本講座内容は、特許庁普及支援課より「財産的価値を有する情報」として「知的財産権」の認可を得ています。）書籍の翻訳出版もあったおかげで満員での初日となりました。多くのご参加ありがとうございます。ということで今日は、アジア女性に最も多い「痩せない、下腹が減らない悩み」今日はその原因と解

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。食事が崩れ始めたのは、昨年の夏の終わり。秋に暴食が増えたけど、初冬に収まる。調整して戻したら、忘年会やクリスマスそして年末年始とまた食べる機会が増え気づけばもう5キロはまた増えている。。服装も厚着になり、そんなに気にならなかったけど数値を目にした途端に急に気になりだす、顎周りや、お腹、二の腕、内もも等明らかに無駄に脂肪がついてきている。そんな今、焦りと不安でいっぱい。。もしあなたが今そんな状態であれば今日の内

明日のフジテレビ「サクッと！エクササイズスタプラ」最終回は、妻がインストラクターの担当します。ももいろクローバーZの4人と一緒に身体を動かしますので、皆さんもテレビを見ながら健康のために一緒に身体を動かしてくださいね！サクっと！エクササイズスタプラ-フジテレビサクっと！エクササイズスタプラ-オフィシャルサイト。スキマ時間にサクッと！エクササイズ！誰でも簡単にできるエクササイズを週替わりでアイドル達が実践していきます。教えてくれるのは様々なゲスト講師通称”サクッと！インストラクタ

数あるブログの中からお越しいただきありがとうございます♡​2人の子ども、兄(中学生)妹(小学生)と3人で生活している40代ママです🫶パパは単身赴任中で絶賛ワンオペ中！食生活アドバイザーの資格を取得後、陸上を頑張る息子の力になりたくてスポーツフードアドバイザーの資格取得。家族の食事サポートをする中で、栄養素のバランスだけでなく、子どもの成長や家族の体調、その日のコンディションに合わせ、「食」を通してココロが豊かになるような、五感で楽しめる料理を作っていきたいと思ってます♡Amebaブログでは

今日なかなかの雨の金曜日託児所バイト、大雨の中、マイボスがいない日でフルタイムも、ボスの雨の時のドラえもんの引き出しないから、、、、室内で汽車のレールをつなげて遊んだり、、で。でも、これ意外と楽しいのね。笑けっこう私も盛り上がっちゃって、子供がちょっと壊すと本気で怒ったり。→だめじゃん。笑それであとは、またYouTubeのキッズエクササイズをやって、、、なんか

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。気づかないうちに付きやすいいつもよりも段々と増える食事量。一回あたりにはそんなに増えてなくても、・いつもより一品多くなる・間食のカロリーが高くなる・夕食後にも食べることが少しずつ増えるクリスマスや忘年会と食べ飲みの機会自体が増える年末にはこのようなクセが付きやすく、自覚としては「いつも通り」でもこうしてカロリーが溜まっていく。。そしてこれからの年末年始には、さらにそれが急増しやすくなり統計でも平均2〜3キロ

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。忘年会、誕生日会、友達と久々の食事！年末になるほど増える機会。そこで必ず遭遇するデザート楽しい時間と想い出を作れる機会にも同時に悩みも増してしまう。その後の太った事実に。今日は楽しい時間を過ごした後に代償として太った、そんな年末に起こりやすい状態のリセット方法です。その時は楽しい！食後のデザート1年の頑張りや、普段話せない苦労話等たくさん話ができて、労い合える年末。それだけに食べ飲みの楽しさも明らかに倍増

リングフィットアドベンチャーデビューしました！母が！NintendoSwitchニンテンドースイッチリングフィットアドベンチャー任天堂室内運動新垣結衣スポーツヨガダイエットギフトプレゼント体幹トレーニングエクササイズ[ラッピング対応可]楽天市場10,220円いまWORLD5レベル40毎日90分やってます！7日目ジムに行くより安くて楽しい！コレは続けられるかな〜？去年のおこもり時期は売り切れで入手できなかったのですが、パパ王の付き合いで家電量販

今日は第1弾。2017.12/15金スマ2時間SP内容のリバイバルです！年間ベストセラーとして体幹リセットダイエットご紹介いただきました！でも、、ダイエット方法や情報は氾濫してるため、もちろんはじめは誰しも疑心暗鬼、４名一斉のダイエット！早速スタート！まず女優、タレントの比企さん、クリスさんの２名から。ここで自己紹介！もちろん担当するからには理想通りに。体重測定と目標作りまずは体幹の説明本書内容をスタジオでご紹介！もちろん、ミスインターナショナルジャパン

印象年齢マイナス10歳！「美姿勢&品格ウォーキング®︎」ウォーキング講師／グレイヘアモデル朝倉真弓です。はじめましての方はこちらもぜひ！⇒★スポーツの一番人気はウォーキングだそうです！データ元はYahoo!ニュース。総務省統計局「令和3年社会生活基本調査」の結果とのこと。スポーツをする人約2／3、ウォーキングが一番人気(2024年公開版)（不破雷蔵）-エキスパート-Yahoo!ニュース日々の生活の中でジョギングやマラソン、水泳、ゴルフなどのよ

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。冬のセール！年末割引！バーゲン！洋服も欲しかったし、本格的な冬への衣替えの時期でもある。コート、ニットやインナー、パンツ等見てるだけでもワクワクする買い物！でも、試着室で愕然としてしまう、いつものパンツサイズが入らない。。もしあなたが今、そんな経験をしているなら今日の内容は必ず役に立ちます。今日はパンツが入らない原因を無くす太もも外ーお腹の痩せ方です。去年と同じサイズが入らない原因。アウターやインナーのサイズ

​生き方をダイエットすると人は変わる。38歳・82kgからあすけんと宅トレのみで25kgやせた主婦がインスタやったりYouTubeやったりvoicyやったり本を出したりしています！＼リアルダイエット毎日更新中／25000部突破で大好評です😭❤️ねこくらりえのレシピ本食べるほどにやせていくねこくら式レシピ食べて満足、しっかりやせる。無理なく続けられる25kg痩せたわたしのリアルなダイエットレシピ集「本当にお腹いっぱい食べてたら痩せた」「これなら続け

本日は都内スポーツクラブでの講座へ先日も書きましたが9月からの講座も3ヶ月目の最終月。今や、筋トレやストレッチは本屋さんに行けば、調べれば山のように出てきます。○下腹痩せ○割れたお腹作り○二の腕スッキリその方法を調べて教えるのがスポーツクラブの在り方。でも、そのほとんどはその部分を鍛えること。確かにその部分に筋肉をつけて、カロリー消費、食事制限をすれば「引き締まったカラダ」にはなります。もちろんそれを目指すなら最も優れた手段です！が、筋トレ本や筋トレ方法のほと

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明けましておめでとうございます！！！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。今日から2025年！新しい年の幕開けですね！今年も昨年以上にダイエットの悩みを聞き、そこからまとめて、あなたにも伝えられるように！日々精進していきますので、どうぞよろしくお願いいたします！年末のリラックスできた時間、・食べ物をつまみながらテレビを見たり・初詣での出店、年越しそばで年越し・今日はお餅やおせち等のお正月の風物詩非日常の楽しみには、食べることが欠かせない！昨年降りかかってい