エクササイズ

先週ヨガをはじめて教えてもらいこの１週間ほんとにはまり毎日やってました一番の理由は、呼吸がととのって🧘‍♀️不安が消えるから✨不安→動悸になるのが怖いけど家ならば太陽礼拝のポーズを１回するだけでだいぶ呼吸がおさまりますこのお守り的な行動はとてもわたしの支えになってます▶対象商品で4,686円相当プレゼント中！▶期間限定キャンペーン中▶エンビロン「ご新規さまキャンペーン」▶エンビロンご購入はこちら▶エンビ

すごい天気ですね９月だからあれるのはわかってるけどここまで毎日つづくとは…名古屋があんなになるなんて…どうなってるんだ、日本🇯🇵▶対象商品で4,686円相当プレゼント中！▶期間限定キャンペーン中▶エンビロン「ご新規さまキャンペーン」▶エンビロンご購入はこちら▶エンビロンのあれこれ▶BelleFareのご購入はこちら▶BelleFareの選び方最新のお知らせはインスタにて❣️大雨の月曜日アーシングに行く

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。高い位置に小さく丸く、女性らしさを最大限に引き上げるヒップ。ここが下がったり、丸みがなくなるほど体型が崩れて見えてしまう。そんな見た目の中心になるヒップあなたはここに悩んでいませんか？・筋トレをしても変わらない・むしろ足が太くなっただけ・ヒップが単に大きくなった今日はヒップアップしたい！と頑張ってるのにうまく変わらない、そんなあなたのための内容。高い位置に小さく丸いヒップを作る2つのステップのご紹介です。

わたしが1番持ってるインナーシリーズそもそもレースが苦手なんですねオーガニックコットンでもいいのですがわたしはこのバンブーシリーズが大好き❣️バンブー（竹）レーヨンを使用したストレッチ性の高い生地を使用したブラキャミソール。竹繊維の特徴である高い水分率≪予約≫[ACTIVE]Bambooストレッチキャミソール大好きなボルドーパープルが新色で出てたのでキャミソールの方を購入他にもクロップドキャミソールとブラバージョンもありますベイクルーズストア[BAYCREW'SST

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。最近感じる。ん？内ももが擦れる、、無意識に歩いてるときのこの違和感。触ってみると前よりもお肉がついたような。内ももがたるんできたんだなぁ。そう内もものエクササイズを始めても内ももの擦れ感が一向に変わらず、むしろ逆に太くなった？とすら感じる。なぜ内ももに脂肪がついてしまうのか？また、なぜエクササイズしても内ももが痩せないのか？今日はそれらの原因を知ることと内ももを狙って減らす方法のご紹介です。実際に一気に太った

昨日に続き、3社の福利厚生でのダイエット講座今日はエクササイズです。ダイエットと切っても切り離せない運動。でも、どんな運動が良いのか？それはあなたももう知っている通り「全身の筋肉量を増やす筋トレ」その理由は？1日の消費カロリーの70%は基礎代謝。→何もしていない時に消費するカロリー。（体温を上げたり、呼吸をしたり、内臓が動いたりするために消費）その基礎代謝の約半分を筋肉、約半分を胃腸の活動が占めています。つまり、○カロリーを消費する食べ方○全身の筋肉を増やす筋ト

本日は先週に続き、新宿の栄養士、保健師協会でのダイエット講座へ。今日は3回目のエクササイズ。筋トレ、食事方法に関しての情報は今やどこでも手に入ります。気軽に検索できるWEB等でも情報は溢れかえっています。でも、ここで足りないのが○すでに何回も食事制限を繰り返してる○すでに筋トレで筋肉が付いている場合からの筋トレや食事方法一般的にダイエット理論は〇ダイエットしたことありません！〇筋トレ、運動したことありません！という人向けに理論が作られています。だからそれをベースと

最近は雑誌でも「ダイエットには筋トレ」「筋トレ女子」と流行りが進み、ドンドンその情報が増えています。すると、結果、ズレてくる。「筋肉を増やしましょう！」のメッセージが強くなりすぎ「筋肉つけたい！」「筋肉つけなきゃ！」と思い込まされてしまう。、、、ん？、それあくまで手段だからね？「筋肉量が増えて嬉しい！」ではなく、ダイエットでは「筋肉が増えた結果、どうなるのか？」この目的が大切。筋トレという手段を使い、得たい結果は○基礎代謝が増えて、体重体脂肪が減る○消費が多くな

昨年4月に出版された韓国版「体幹リセットダイエット」昨年はVOGUECOREA掲載を機に韓国メディア、雑誌でも取り上げていただけました！そして体幹リセット1弾に続き、2弾の部分痩せも韓国出版が決定！また、アマゾンスペイン語Ver.でも洋書総合2位に！日本、アジア、ヨーロッパと順調に広がりを見せています。アメリカ圏、ヨーロッパ圏も法人設立とビザの申請が済んでいるので、これからはよりグローバルに！一緒に活動するトレーナーにも世界でより活躍できる場を。まだ見たことが

旅行は車２台で親と別々で向かったんだけど...帰りに僕の親がえれちゃんに「えれちゃん今日私たちと帰って泊まりに来る？」「いいの！？」と大喜び！！えれちゃんは僕の両親が大好きで、今回の旅行を楽しみにしてたので嬉しいサプライズなりました。あやちゃんと赤ちゃんの３人で帰ったよ！そして親から送られてきた写真がこれ。みんなで楽しく過ごしたそうです。赤ちゃんをお世話をしているとえれちゃんは少し嫉妬するので赤ちゃんがいない空間は本当に伸び伸びと遊べたそうです。本当にありがとう。朝早くに

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