エクササイズ

以前に、1年ウォーキングで履き続けてボロボロになったウォーキングシューズをご紹介しましたが、この時に書いていたように、どうも私は歩いている時にスニーカーの踵が浮いているみたいで、歩くと踵の部分がパカパカと上下に動くんですよね。『1年履き続けたボロボロのスニーカーと来年の目標』ウォーキングを始めて約1年になりました。それまでも、日常的になるべく歩くようにしたり、わざわざ遠回りをしたり、一駅歩いたり、階段使ったり、そういうことはして…ameblo.jp店員さんに言われるまでは気づいてい

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております2024年末に投稿したエアロビクス動画にたくさんの反響をありがとうございました！私自身が楽しんで作ったものだったので、一緒に楽しんでもらえて嬉しかったですただ、どうしても曲のテンポが速いので、運動不足の方はしんどいはず。また、「せっかくやるなら、”美脚的な足の

１①．[水曜]初詣毎年恒例の初詣導入検討中の新予約システムへの対応として、ラッキーＫが通う鳥越神社へ行くことを検討する調べたところ、自転車で行ける距離ではなかったので、例年通りに門前仲町にある富岡八幡宮へ家族の健康を祈願し、お守り（仕事と交通安全）を購入した後、おみくじうーん、末吉これから吉に向かっていく楽しみがやって来るとポジティブに捉えて１年を過ごしたいと思います１②．[水曜]ふしぎ駄菓子屋銭天堂初詣後は、木場イトーヨーカドーで、娘が以前から観たがっ

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております体のことに興味を持ち、あれこれ調べていくなかで、ちょっと詳しくなると・反り腰は、腰痛・足が太くなる原因・反り腰は良くない・私の不調の原因は反り腰だ！…と知識を持つ方も増えます。ですが、原因は分かったけれどどう直せばいいの？と思う方も多くさらに調べ

こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております朝起きた時・背中が痛い・腰が痛い・背中が凝ってる…という方、結構多いんですよね。よくある原因の一つに猫背・反り腰（反り背）があります。猫背さんは…背中が常に左右に伸ばされています。なので、元に戻ろうとする力を、ずっと使い続けている

沖縄での暴飲暴食のせいで気付いたら3㎏増えていました！今回はそんな私のヤバイ食事内容をご紹介したいと思います・12/31夕食この日はそんなに量もなかったし問題なかったです。夫が飲みすぎていて心配だったので私は１杯しか飲んでいません『不妊治療中でも耐えられたディナーショー』年末最後のディナーは夫と琉球ナイトというディナーショーに行ってきました！場所はホテル内の宴会場『年末最後に感じた資本主義の現実』私は今沖縄に来ています今回最…ameblo.jp・1/1朝食夫が朝食とブランチをし

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいておりますお正月は皆さんどのように過ごされていますか？寒いし、どうしても運動不足になりますよね。12/30にInstagramで即興エアロビクス動画を出しました。２分半なので、簡単にできます（Amebaブログの動画は１分までしか載せられないので、Instagramでの

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいておりますこんなメッセージをいただいてます新田さんのブログを2週間ほど前に知り、そこからザクザク運動、コトコト運動、足指運動をしています。最近、後ろ姿がスッキリしたと言われました。言われてみれば背中のブラのハミ肉が減ったなと感じます。ただ、アンダーバスト、ウエストともにサイズは変

あけましておめでとうございます。今週末はまちなかリボンサロンがありますが、講師の先生よりコメントをいただきましたので再掲します。『レクチャーの途中で5分ほど軽く運動します。ゆとりのあるスペース（ヨガマット程度）で参加して、一緒に運動してみませんか。』今年もよろしくお願いいたします。次回のまちなかリボンサロンは、2025年1月11日（土）にオンラインで開催されます。*第2土曜日ですテーマ：乳がん経験者における運動の重要性～筋肉・体力アップにオススメの運動とは～講師：リ

ラグーンプールから、カリアプールへ移動する事にしました。カリアタワーのプールフロアには、フィットネスルームも在るのですよ。日も高くなってきて、ラグーンプールは陽射しが強過ぎるという事で、場所を変えてカリアタワーのプールへ行く事にしました。ヒルトン村内を歩く、ヒルトン村民です。気温はかなり高くなっていて、冷たい物が欲しくなりましたが、アイスクリームはちょっと濃厚過ぎる気がします。陽射しが強いので、日陰を選んで歩く桃レンジャー。カリアタワーに来ました。このビルデ

この頃のセバスチャンの顔が好き黒執事とイケメンアニメをするヨネです1月6日月曜日は今年初のウォーキングをしてきました本当は年始年末歩きたかったのですが風邪を引きまして咳が止まらず小咳はじめたらあばらが痛くなるまで寝始めは咳があって腹筋が小さくうねってました(笑)お陰で腹周りは現状維持ご出来ましたよ今日は(1月6日)治りそうな兆候を感じたので久々にウォーキングをして来ましたエクササイズ無しの休みは初めてでしたよ場所は天候にとらわれない熊本のパークドームスター

最新スケジュール/体験講座/資格講座まずはこちら↓をポチっとして頂けると励みになりますにほんブログ村こんばんは群馬在住、子育てサポート専門家の吉澤です。私はキッズコーチング/手形足形アート/うぉーたーぷにぷにの講師をしております去年の夏に出店する予定だったイベントで、諸事情により直前で出店をキャンセルしたものがあるんです。そこからず～～～っと引っかかっていたのですが、なかなか日程が合わず半年くらい経ってしまいましたが、やっとリベンジします！

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいておりますこのブログで何度も出している美尻筋エクササイズ。今日は、その動画です。お尻の筋肉を活性化するのでヒップアップするだけでなく、この美尻筋が使えるようになると…太ももの骨を内側へ引き込み外へ重心が逃げないようにするので太ももの外張りが防げます。

こんにちは皆さまおかわりないですか？今、お昼休憩にはいれました連日、発熱外来の新患の患者さんからのお問い合わせの電話が途切れないくらいです本日も午前中だけでコロナ、インフルエンザ陽性が出てました年末年始で体調をくずされた方々多いですねタイトル…今週末彼とまた逢うのですが…お正月だもの、いいわよね～と、酒量もおつまみも増えていました楽しんでましたふだんは控えている、炭水化物をそれでも控えめにしながらもお酒がはいると、お口にしてました美味しくだから、そ

１．[月曜]濃いめの布陣ＧＧ四ツ谷でヨガとSTEP１６日連続勤務の最終日プレゼンが無事に終わり、その後の納会でトップから労いの言葉をかけて貰い、苦労が報われた気がしましたそして、レッスン参加のためお酒をほとんど飲まずＧＧ四ツ谷へヨガのテーマは全身の解しあまりの疲れで、シャバーサナでは爆睡スッキリしてからのSTEP①左被り／１段②新規1&3B、繰越2B／3B構成(32*3)③全B正面終わり④1Bに2Bと3Bを差込整理券６番（全体の１番）で入場してから、ロッカーで着替えを済ま

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいておりますこれ、クリスマスの日の話題ですか？笑これがこのブログの特徴で、いつでも通常運転なのですよ。（お正月は除く）というわけで本題。40代以上になると肩のトラブルを抱える人が増えます。肩甲骨〜腕にかけて４つの小さな筋肉がくっついています。こ

AIと「普通コンプレックス」についてラジオドラマ脚本を書いていたサッキー「普通な自分が嫌！」っていう主人公がAIを駆使して特別になろうとする話なのだが面白いことに、当初の想定とは違うところに着地した。最初、サッキーは「その人が特別になる」ってのが着地点なんだろうと思ってたの。でも違ってた。主人公の気持ちを追って

今朝の東京：昨日からの久々の雨が降ったり止んだり：ジョギングはお休みだけど柔軟体操をしたともぞーです琥珀糖綺麗だったのでパシャリスーパーで買ったんだけど色が本当に綺麗食べちゃうのが勿体無いくらいですねみなさん体調いかがですか？一昨日体調が悪化しちゃったけど：今朝は体調も復活最近の調子の良い朝と同じくカラダが軽く感じます！ーーーーーーーーさて今日は【MGリハビリ】ネットで見つけた情報のご紹介です！って

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております寒い朝、運転していると道端にあるフィットネスジムからゴミを出しに出てきたスタッフさんを見かけました。制服である半袖半パン（通気性の良いやつ）のままで！周りは、コート姿の人の中でめちゃ目立っていたのですがそう、それ、私もバイト時代にやってたんだよな〜と、懐かしくな

みなさま、たいへんご無沙汰しております💕あけましておめでとうございます💖本年もどうぞよろしくお願いいたします✨コスプレ💓昨年は夏にコロナを患ってから、ずっと大変な日々が続きましたが、それをきっかけに、四毒抜きのお食事を実践しています。小麦、甘いもの、乳製品、植物油をとらない生活をしています。毎日ユーチューブにもアップしてます😊美淑女チャンネルで検索してね💖-YouTubeYouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。これは２０１７年の私の写真ですが…左の写真のときは…座りっぱなしで腰も痛くて身体がかたーくなっていました。３週間でやったこと・座り方を変えた・骨盤を安定させ、肋骨を動かした・上に伸びるように呼吸を深くしたこれはずっと美姿勢マスター講座でもお伝えしている普遍的なこと。姿勢とくびれ（ウエスト）には大きな関係があります。※腹筋力と、くびれ（ウエス

休足日：無し休肝日：無し１．[月曜]黒タイツへのクレームＧＧ四ツ谷でSTEP①左被り／１段②新規／3B構成(32*3)③3Bのみ背面終わり④-1:1Bに2Bを差込、3Bにその固まりを差込④-2:裏スタート９日連続勤務の疲れが残るなか、一旦仕事を切り上げてＧＧ四ツ谷へ先週、イントラに拒否られた黒タイツ（オに対抗）で参加「久々の黒タイツも悪くない」「拒否ってたのに」しかし「・・・・」「履いてないっ」レッスンは疲れている割にコリオがスムーズに

【マスター講座受講生募集のご案内です】※この講座は、2017年にZoomで指導を開始してから３年、ありがたいことに常に満席で、本当に多くの方にご受講いただきました。2020年9月より、更にしっかり取り組んでいただけるコンテンツへとリニューアルしましたので、ぜひご活用いただけましたら幸いです。※お申し込み後、メールが届かずにお困りの方は、連絡用の公式LINEよりお声がけください。連絡用公式LINE→【@hty2886a】※＠を忘れずに検索こちらからのしつこい

こんにちは松川です昨夜は他分野のZoom勉強会私がセミナーや勉強会を選ぶ際の基準はそのセミナーで習った受講生が長きに渡り活躍してるかこれがポイントです習ったから活躍できる訳では無く本人の努力も必要ですが。今回も私が全く知らない分野凄いなぁと感じつつでも自分もさらに成長しないとなぁと思っています土曜の福岡パーソナルも3枠全て埋まりました🙇‍♂️PS.年末妻が足裏を攣って大変なことになったのですが『手のココ持って引っ張ってみて』と手のストレッチをアドバイスした

こんにちは。外反母趾等足トラブルを改善しセルフケアで100年歩ける足をつくる外反母趾改善トレーナー中村由起子です。外反母趾の方は第３関節を曲げられないと外反母趾は良くなりません。グーの練習、大事です。＝＝＝＝＝＝＝＝第３関節をボコボコに出す！＝＝＝＝＝＝＝＝中村由起子|外反母趾改善トレーナー@東京北千住onInstagram:"【第3関節をボコボコ出す❗️】⁡外反母趾の方は足が硬くなっていますのでまずは足全体

《1/9募集開始しました》👩女性限定👩腸もみとも、フェムケアとも少し違う、中国古代の伝統医療にタイ伝統のエッセンスがプラスされた内臓のケア『チネイザン』タイマッサージ日本大会の決勝審査員も務める清水まに先生にお越し頂き、お腹のセルフケアを学ぶ会『セルフチネイザンの会』を開催致します👏腸もみ？フェムケア？尿もれ？頻尿？あれ…私、更年期かも………？そして、腰痛……（お腹なのに？）便秘や下痢etc...これらが気になる方は、年代問わずご参加ください🙂‍↕️セルフケアをまに

こんにちは。認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの桐原沙織（さおりん）です。今日から、産後ケア赤羽教室1月コースがスタートしました！新年の新たなチャレンジにみなさんとご一緒できること、とてもうれしです😊いい1年のスタートになるよう、1ヶ月楽しみましょう♪早速、赤ちゃんを抱っこして弾みながら、お互いに自己紹介を。今回参加してくださった理由をお聞きしてみると、「産後、体重がなかなか戻らない」「普段の生活でも筋力が落ちているのを感じる」「腱鞘炎、腰痛、肩こり

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。上腕二頭筋は普段の生活でも荷物を持ったり、引き上げたり何かと使用頻度の高い部位です。また男性なら力こぶを大きく成長させることで「力強さ」をアピールすることもできます。そんな上腕二頭筋ですが、エクササイズでいうとアームカールがありますよね。器具を変えるだけで様々なバリエーションになります。バーベル･アームカールダンベル･アームカールケーブル･アームカールEZバー･アームカールなどなど選り

栃木県でヨガインストラクター＆ピラティスマスタートレーナーをしていますお酒大好き♡アキコ先生です２０２２年８〜９月に受講した第145回健康運動実践指導者養成講習会について綴っています。健康運動実践指導者養成講習会修了『健康運動実践指導者養成講習会修了しました！』皆さま、台風の影響は大丈夫でしたか？🥺壬生町は学校が休校になったりした様ですがそれ程の被害はなくスタジオも通常クラス開催できました🧘‍♀️気温差が大…ameblo.jp❤︎良かった

おはようございます！雨の止んだcat地方です。年末年始！量はその時の体調により違いましたが、エクササイズ、ずーっとやりました。多分ダンス、動けるはず🎵dogさんも渋々やる気になって来た💓って思っていたら、、、今朝、キッチンで転んだ？ってシップ持って来ました。もう、やばいdogさんです。運動はラジオ体操と散歩しかしないんです。やりすぎると体に悪い！屁理屈捏ねています。F市の高齢者の筋トレ＆ストレッチの表をもらってきたのはdogさんなのに\(//∇//)\もう８０だから！って逃げ