エクササイズ

過去トラMIX×２本レッスン中、知略を巡りながらいかに【安全】に出来るかなぁ🤔と理由は横７人の列のハズが何故か、ボクの横列が８人になったので、、真横に広げて腕振ることができなかったので、危ないなと察知した場面は、両手を後ろに組んで、足さばきのみで舞踏してましたが、リトモスって右リードなんで、左移動後は、全般的にその場に留まりがちなのと合わせて、前列も後ろに下がったままで、【満員電車】みたい💦終始、👀周囲を警戒しまくりだったのは、前後左右の自分の自己位置の修正のためで、【俯瞰】して

南柏チャオダンス木曜の丁野真一先生と井上望先生のダンスタイムに参加してきました1時間半のダンスタイムなのですが、参加者2名のため50分のダンスタイムでしたが、楽しくとても勉強になる時間でした踊った種目はルンバ2回、チャチャチャ2回、サンバはリバースステップの勉強となり、リバースステップ、リバースロールの違いを説明してくれて、何度も練習をし、踊れるよう鍛えてくれましたリバースステップはバウンスをする！リバースロールは上半身を右、前、左、後、右、前、左、後と傾けていく！その練習をしました

仕事や家族の面倒に追われて、自分の身体のこと、後回しになっていませんか？健康のために運動はした方がいいというのは分かってはいるんだけど、なかなか気軽に出来ない…そんなあなたにオススメします！呼吸が整う・体幹が安定する・足腰が強くなる～美と健康のための～「はまちゃんエクササイズ」オンラインレッスンのご案内です。「はまちゃんエクササイズ」ってなに？バレエを楽しむ上で必要なエクササイズを応用して、足指や足のケア、背骨を動かすワーク、

おはようございまぁす💕たみちゃんでぇす💕おめざめはいかがですかぁ😊天気が良かったんで、ウォーキングをエクササイズをしてきたんだけど、太陽がなんかめっちゃ眩しいわぁ〜✨🌞と思っていたら・・・・・最新のデータで、またほぼXフレアのM9.1太陽フレアが爆発してました🔥❗️太陽フレア速報GOES-16衛星の観測から、以下の強い太陽フレアが検出されました。開始時刻(UT)23:34／強度最大時刻(UT)23:48／終了時刻(UT)23:54最大強度

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。いつもお読みくださりありがとうございます人気記事はこちら・太もも・ふくらはぎを細くする”受け身ちゃん”・食事中に肘をつかなくなる体づくり・体が硬い理由とセルライト予防の座り方・「体が重くだるい。体重を減らすのが良いんでしょうが、こんな私はどこから鍛えたら良いでしょうか？」バレンタインですねチョコレート・甘いもの…我慢することなく楽しんでいます体が整っていると適正な量で満

総本部では日々発信してます❣️ぜひチェックしてくださいね西野流呼吸法総本部公式Youtube公式サイト／X／Instagram／TikTok体験のお申込み・お問合せはメール（info@nishinomethod.com）、お電話（03-6433-5953）にてどうぞ！✨SNS・書籍のリンク集はこちらをクリックまたはQRコードを読み取りください改めておはようございます代々木公園のお花を送っていただきました！

なぁーんにも予定を入れてない日前日に空いたからという安易な理由でめっちゃ久々ZUMBAGOLDすみすみのZUMBAGOLDははまちゃん情報によると3か月くらい同じことやってるらしい半年という説も…なのでみなさんすっかり覚えてらして音が聞こえた時点で踊り始める方も多くそんな中久々なのに端っこでよく見えなくて左右逆してることもしょっちゅうでというかGOLDなのにマイクなしでスタートしキューイングなしあってもよくわからんのにそれはないわぁ30分のレッスン汗かけるんだろか

こんにちは、GENRYUです今回は、股関節の外側に痛みがある方、必見。ぜひ試して頂きたい「マッサージポイント」がココ。こちらのテーマでお届けしますあなたは、こんなお悩みがありませんか？・歩き始めると股関節の外側が痛む...・階段昇降をしたり股関節を曲げると、股関節の外側が痛む...・カラダを曲げた姿勢から腰を伸ばそうとすると、股関節の外側が痛む...股関節の外側が痛くなる原因はいくつかありますが、その中の一つに「筋膜の癒着による滑走不全」があります股関節の外側の痛みで

ギター練習前にウォームアップ(ウォーミングアップ)を実践している方は多いんじゃないでしょうか？。しかし、そのやり方やアップにかける時間は人によって千差万別だったりします。今回は、「そもそもウォームアップって本当に効果あるの？」、「効果のあるウォームアップってどれなの？」、「というか、そもそもウォームアップって何なの？」という疑問について解説する記事となっています。１．そもそもウォームアップとは？恐らく、多くの方はウォームアップの効果についてはなんとなくは理解していると思います

令和6年5月4日の記録です！しっかり食べながらウォーキングをしての体作りです朝食だけで700キロカロリー前後の食事を取り、朝食前のウォーキングで5000歩朝食後のウォーキングで、5000歩これが基本となって昼5000歩、夕方5000歩1日合計20,000歩ウォーキングしています血液検査結果が思いのほか悪くて3月26日から生活改善を始めました『血液検査復活ロードマップ1日目ヘロヘロの60分ウォーキング』今日の運動は62分23秒7,552歩4.53km281.6

今年はスポーツクラブの周年記念のイベントが目白押しGW後半はその中のひとつテッシーとしのさんのジョイントエアロに参加そのつもりなかったからその前のしのさんのベーシックエアロとその後のテッシーのバレトンを予約してて間の時間が埋まらず仕方なく2日前にイベントを申し込み前日に引き続き三本立て①しのさんのベーシックエアロ40分わちゃわちゃすることのないベーシックらしい内容でその分しっかり動いたから汗かけて良かったいつもこの感じでいいんだけどな②ジョイントエアロ75分前半はテッシー基本

バレエのレッスン中、「肩を下げなさい」ってよく注意される人普段から肩こりがある人脇が使えてないかもしれません。肩を動かすための筋肉、僧帽筋や、三角筋をたくさん使って、肩を支える筋肉、前鋸筋が使えてないのですね。結果、バレエをやるたびに肩の筋肉がモリモリなんていうことになってしまったりして…（かつての私）前鋸筋には、こんな働きがあります。①肩甲骨の上方回旋（肩甲骨が斜め上にスライドする動き）②肩甲骨を前方に滑らせる③肩を下げる

こんにちは！バレエ講師のAyakoです1ヶ月前足指をパーにしようとした時、指がほとんど広がらなかった方が、足指トレーニングを続けたところ2週間後少し指が開き更に、2週間後こんなに指が開くように！凄い！！1ヶ月でここまで変わるそして、足指グーにした時も！中足指節関節が全く浮き出ていなかったのに、1ヶ月かからず、ここまで握れるように！ここまで変化した理由は、私のYouTubeを毎日見ながら努力したとのこと！！YouTubeお家でやろう！【バレエの足指・足裏トレー

こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいておりますダイエットや姿勢とは違うかもしれないけれど、太ももが細くなったり、脚のラインがキレイになってくると今まで気にしなかったことが気になってくることも。こんなお悩みを持つ方からのメッセージです。ところでずっと気になっていることがあります。全然関係ない話だったらゴメンなさい。

こんばんはヤムナボディローリングプラクティショナーのちなみです。突然すぎますがGW期間中のオンラインレッスンのご案内です30分のミニクラス朝からスッキリされたい方夜に一日の疲れをとりたい方ふらっとサクッとご参加をお待ちしてますお申込み方法①メールにてchinami.yamuna0215@gmail.comへ『オンラインレッスン』とお送りください。②LINEから東京開催のヤムナご案内LINEhttps://lin.ee/GdNGqUO横浜開催のヤムナご案内LINE

妬み、羨み、嫉妬、劣等感、他人と比べて自信を無くす。そんな人がインストラクターとして人前に立ってお仕事していました。今思い返すと過去の自分にゾッとする。そんな過去の自分から脱却するキッカケになったコロナ。強制的にはじまったオンラインレッスン。それしか方法がなかったあの頃。懐かしいなぁ〜お試しレッスンをはじめて、正式にスタートしたのは2020年6月。コンプレックスいっぱいの私は、過去に受けた研修で得た知識、経験を自分の言葉で表現し伝えれる場所をオンラインで作ることがで

こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております私は元エアロビクスのインストラクターです。現場で、ベテランさん（長く故障なく動けている人）の動きには特徴があるな〜と、いつも思っておりました。それが、コレ↓足の甲を伸ばして足を持ち上げている。エアロビクスは足でカウントを取るので地面を踏

あなたの好きな人のタイプは？ウエストが細く括れた女性😁いいんだよこれで、おれをうんだばばあもてめえより30センチ以上も背の高い大男と結婚してその結果俺がうまれたんだから、少なくとも、俺個人は背の高い男性がタイプという女子さんを嗤う資格なし😁だいたい寄らば大樹の陰とかいうし。▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようさて、本日のワークアウト筋トレ💪はベンチプレス🔥ローイング🔥懸垂🔥ディップス🔥参加したスタジオプログラムはちょいヤッサ～とZUMBAとE・JとZUMBAとE・J

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております何かしら、めっちゃ体を酷使しなきゃいけないシチュエーション、ありますよね。普段から、こういうことを意識して生活していれば身体の負担はラクだよーというお話です。コメントをいただいています。↓↓いつも見てくださり、ご報告もありがとうございますドカ雪、大変で

また語ってみる潜在意識がどうのこうのというけれどはっきりと明確に潜在意識の領域の言葉って理解することは可能なのであろうか？まぁそれがキネシオロジー筋肉反射テストの特筆事項なんだけれど一般の方々が「カン」ってヤツで潜在意識の事を話すけれどそれって本当に正しいのか？俺はそれらが当たっていることも間違っていることもあると思っている確実な方法ではないんだ俺は未知なる奇跡を発動させる可能性が高まるキネシオロジーセッションが世の中でも最も凄いと感じて

前回、突然の腹痛でレッスンをキャンセルして病院へ行ったら、CT撮影を待つ間に痛みが消えた事を書きました。あれは一体何だったのか？と思いつつも、痛みも消えたし肋骨の疲労骨折からも回復して、やっとレッスンに行けて大喜びのひろりんだった事をお伝えしましたですがーーー一難去ってまた一難😂😂😂翌水曜日、アマプロ以来の拓都先生のスタンダードレッスンへ行き、気持ちも新たに9月のアマプロに向けてご指導頂き、久しぶりにスタンダードを踊れてやっぱり嬉しかった！終わってからはカルチャーでのエクササイズを踊り、

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております年齢があらわれやすい”お尻”お尻は年齢とともに垂れていきます。原因は・お尻表面のコリ・姿勢の崩れ・運動不足による筋力低下です。…まず、お尻が凝っていませんか？立っていて疲れると、腰の横側が張ってくる座りっぱなしでお尻が潰れている自覚がある

今日は。朝からとてもいい天気です行楽日和ですねジブリの曲で踊ります今月26日(日)のダンスフェスタで、中学校の音楽の先生をされている生徒さんが、ピアノの弾きがたりをしてくださいます。できたら私たちが踊ってコラボしたいな❣️とおはなししたら、踊れそうな曲を2曲選んでくださいました。「いつも何度でも」と「めぐる季節」です。2曲ともジブリの曲ですね生徒さんにLINEで音源を送っていただいたので、さっそく昨日は踊りの構成を考えました。試行錯誤の結果、いい感じにできました❣️そして、生徒

休足日：木曜（野球観戦）休肝日：無し１．[月曜]デブに厳しい○○ＧＧ四ツ谷でSTEP①左被り／１段②新規／4B構成(32*3,6)③1B,4B背面終わり④1Bに2Bを差込、その2Bに3Bを差込、４Bを最後に追加1Bからデブに厳しいターン＆オプションが続くも何とかクリアし、1B～3Bでの二重差込もギリギリでクリアしたあたりから、酷い顔が発動する汗が止まらず床に落ち始めたため、終了１０分前にもかかわらず、急遽ウェアを着替える「(今から着替える)」いつも以上に疲れ

こんばんは（こんにちは）今日のハワイのお天気は目まぐるしく変化。雨降るし強風だしちょっと晴れてという。今朝はチャリティーウォークでまたカラカウア通りはクローズだったのでKCCファーマーズマーケット行こうとしてやめました道が混むのわかってるのに出かけたくない昨日も朝、カラカウア通りがすごく混んでいて途中で道路工事真っ最中。ちょうど新しいマリオットホテル前辺りお仕事の日はエクササイズ兼ねて歩いてるので幸い車ではなくてよかったしかし、日本なら夜中にしそうな道路工事を朝の

へへへ。似合ってるってすごく評判良かった😆この色が私に合うのかな。保先生ブランドが似合うって言われるの何となく誇らしいです(•ө•)♡個人ブランドなので、なかなか買いにくいと思います。先生からQRコードをもらうので気になる方は声かけてください。すぐに読み取ってもらえるように準備しときます。普段ならもう終わりなのですが今日は、まだ２本ありまして。何度か代行でお世話になっている施設へ。おなじみの名前間違いが発生していたんだってさ。まぁそこの店舗に保先生も行っているのです

２０２４年の大型連休もいよいよ終盤戦…今日から４連休という方も多いことでしょう。我が家は夫トオルも娘も１０連休。…ということは私は主婦＆母＆妻？笑と大忙し！の毎年恒例の連休だったり。とはいえ２０２０年の春からコロナ渦となり外出自粛が始まって家族がずっと家に居るはなんだか「当たり前」のことになりましたゆえ↑我が家にとっては…ね！以前よりもわ！大変では無くなりました。…それでも朝昼晩の食事の準備や片付けお掃除お洗濯を夫や娘はやりませんので普

皆様こんにちは、トリガーです。今日も島ライフを楽しんでいるでしょうか？今回もあつ森ハッピーホームパラダイスプレイ日記を書いていきます。ここから書いていきますので、ネタバレ注意↓前回は学校を作ろう！！ついに施設作りの第１歩として学校を作りました！！しばらくしたら作り直すと思いますが、誰もが通いたくなる最高の学校が出来ました！！この学校でたくさんの蝶高校級が生まれるといいです♪次はどんな施設を作ることに

こんにちは！日本一美しくやせる走り方トレーナーの徳重佑梨です”綺麗やせ”が読むだけで叶う記事▶︎【保存版】ランニングを楽しく続ける８つの工夫▶︎【保存級】私が１０kg無理なく痩せた「７つの習慣」▶︎綺麗なカラダ作りの秘訣は「ゆっくり走る」▶︎ふくらはぎを細くする走り方▶︎生活を変えて綺麗に痩せた理由４つ会社やクラスに一人くらいは、なにもせんでも痩せてる人っておるやん。そんな人に憧れるのはめっちゃわかるし、実際に私も憧れてた。でもな、パッ

義弟のオススメ本日も野暮用多しで、お昼前にライアンと小1時間ほど時間を潰さないといけなかったので、「じゃ、軽くランチでもして待ってる？」ってことになったの。私的にはカフェでルイボスティー＆サンドイッチとかチキンサラダとかそんな気分だったんだけど、右手にカフェ左手に義弟お勧めのバーガー屋と言う選択肢の中、ライアンが選んだのは・・・バーガー屋はい。また動画にまとめてみました高カロリーのヤバいやつ来た！#humber