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休足日:無し休肝日:無し1①.[月曜]デブに厳しい〇〇GG四ツ谷でSTEP①左被り/1段②1&2B新規、3&4B持越(変更有)/4B構成(32*3,16)③3Bのみ背面終わり④-1:2Bに1Bと3Bを差込、4Bを冒頭に追加④-2:後向きでの通し④-3:前向きと後向きを選択して通し通常は時間が余らないことが多いなか、この日は時間に余裕がある状態で通しすると正面向きでかなりの回数通した後、背面向きでの通しがあり、その後は前向きと後向きを選択しての通し後向きをやり始
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております私は、元フィットネスジムのインストラクターなのですが、今は自分のためにジムに通うお客さん。今も昔も、感じていることなのですがフィットネスジムにいるご年配の皆さん、元気すぎます。先日も75歳を超えている方々と一緒に、バリバリ動くエアロビクスやってきましたよ。
おはようございますジム手前の横断歩道でTBちゃんと会って喋っていたら写真を撮り忘れたので先週の写真を使い回し帰宅してから用事があり外出したのでコリオの更新はできないかもエアロcomboカカ、ツマカカ引いて、チャチャ、ステップキック、12反転、ビハインド、グレープバイン、チャチャ、ロンデ、ランジ、フリーズ、シャッセ、ステップカール、リフト、チャチャ、エルビス、·····ブイ、タップ、シャッフル、シャッフル、チャチャ、シャッセ、·····先
昨日は、ジムでハードなエアロビクスのあと、車で30分くらいの草津イオンモールまでいってきました。お腹がペコペコなので途中にあるモスバーガーのお店に寄りまして~~美味しかったです~~イオンモールにはメガネレンズの修正の為です。最近目の調子が悪くてね。眼科に行ったのですよ。はるまきは連休明けの1週間くらいだけ花粉症があって目もアレルギーが出てるようで、目薬を出してもらいました。目の検査では左の目の乱視が進んでいるらしくて(・・;)今のメガネがあってないのにそのままにして
代行だします。・四ツ谷GG・銀座東京GGお引き受け下さいましたhirocky先生、吉岡先生ありがとうございます‼️取手市のイベントに出かけてきました。【スカイランタン】お金もちになりたいって書いてる強風で寒くて早く帰りたかったけど、美翔はとても楽しかったみたいだから良かった。
先日のこと、バーチャルレッスンの初級ステップを受けました。そのクラブでは、大人気ベテラン先生のベーシックステップがありものすごく人気で、普段からそのレッスンで足腰を鍛えている、超★お姉様とお兄様がバーチャルに参加。わたくし、ステップのバーチャルは初めてだったのですが、お兄様お姉様は、サブスタジオのバーチャルレッスンも慣れてらしてわたくしが入室すると、場所を調整して下さったり滑り止めのマットを持ってきて下さったり、とてもお
外科を受診またまたまた違う医師椅子に座ると同時に眠れました?と聞かれる眠れないので、結局残ってたデエビゴを飲んだと答えるとデエビゴに戻すか、同じ仲間のベルソムラにしてみる?と言われるベンゾで眼圧が高いことはカルテにあるのでDr.が変わっても理解して貰え、マイスリーに戻すという選択肢はないフレンドリーなDr.から眠剤を飲んで寝るという生活をしてしまうと、自力睡眠に戻ることは殆ど無理だとの発言言われたくないフレーズだ‥眠剤を飲んででも睡眠時間を確保した方がよい、と大抵の医師はいう
今日は余裕もって家を出ようと思ってたのにコレ『すみませんでした!ブログのデザインによる見え方の違いに⚠️』見にくくてすみませんでしたいつもblogはアプリから投稿しててその投稿の過程でblogのデザインが反映されることはなく記事をアップするのですが他の経路で見た時…ameblo.jp見つけちゃってアレコレしてたらもう出る時間が迫ってるそれでもお昼ご飯はしっかりお腹いっぱいで🚲💨今日のLesson岡田友己IR《エアロcombo》前タップ横タップ、キックチャチャ、
【課題曲集】リトモスコンテスト2010年25-2LatinThaliaArrasando23-4DanceKatyPerryHotNCold23-9DanceHallPitbullIKnowYouWantMe123422-5DanceMadonnaCelebration25-9LatinDanceDaddyYankeeEllaMeLevanto20-10AeroDanceBonnieTyler,NickiFrenc
皆様、コンにチーズ☔☔☔☔☔1週間以上、経ってしまったが!!ご容赦、願いたしさてさて備忘録といきますか!!5月6日月曜日は中野エミーゴとカネーゴのジョイントエアロ75分でした。できるだけ丁寧にレイヤリングしたら後ろからエミーゴがカネゴン!!ジ・カ・ン😡😡😡(アンタに言われたくないぞ)って思いながらバトンタッチエミーゴパートで何か打ち合わせと違うから後ろから!!そんなだっけ❓とツッコミ入れて差し上げた(爆笑)今回は珍しく通しではエミーゴパートもカネ
3週間前に行った皮膚科クリニックへ再び。唇の荒れで薬をもらっていました。3週間後にまた診せて下さいということで、朝から行ってきました。地下鉄の駅前で、クリニックの駐車場は空いていないだろうとバスで出かけたら、今日は少し空きがありました。しかし、せっかくの名古屋市の敬老パス。<3千円で購入し、一年間使い放題>利用しないと、もったいない。また塗り薬をもらってきました。ところで、行きのバスの運転手さんは女性でした。手元を見ると、マニュアル
以前、代行で来られて以来、平日で会社が休みの時には、参加させて頂いているエアロ。年2回位しか行けないのですが、今年は既に今回入れて3回目。しかもGWだけで2回目。流石に顔を覚えて頂けたようで、当日枠の記帳をしようとしていた時、紙を取りに来た先生に、「こんにちは」、とご挨拶頂きました。レッスン開始15分前が入場開始ですが、前のレッスンが終わる時間がその時間、という過密スケジュール。よって、既に通常の入場時間を過ぎています。記帳しようと
30年近い前になるだろうか有志数名と一緒にエアロビクスもどきの同好会を作って、公民館を借りお願いした先生と仲間で週1で活動していたその時の仲間から突然に久しぶりに電話がかかってきた風の噂で私が手術をし、寝たきり生活を送っていると聞いたらしいその人は実家の父のとこにいき、私の近況を確かめて、運転も出来て見た目は普通な生活を送っていると確かめた上で電話かけてきてくれたのだ手術のこと、今の生活の事をざっと話して「またね」とあっけなく電話をきりそして昨日これもまた突然に同好会の先
あれれもしかしてマリアちゃんとジョイントレッスンさせて頂いたことはあってもレギュラーレッスンを受けるのは初めてだったかも、、、と今になって気付く🤔(日)YRYSHイベント終えた翌日第二週(月)G休館に当たり万歳危うくダラ〜っとしそうだったけどせっかくのチャンスだし人のレッスン受けたいモード🕺(…と気持ち奮い立たせて外出💨)セントラル用賀店で越智真梨亜インストラクターの14:20〜15:00オリジナルエアロ受けさせて頂きました!予告なしで伺いましたので私が居るこ
前回のブログの続きです。、、、、、、、文献によるとある程度年齢を重ねると、✏️からだの機能は低下しているので、大人世代の運動の強さ(強度)はややらくくらいに抑える有酸素運動の方が結果的に心肺機能や知能指数がする。、、、、、、、、確かに、動ける人はきついっていう体感と汗がたくさん💦でてはじめて動いたーー!っていう気がする、、とも思います。、、、、、、、、、✏️身体の機能が低下しているというのは、加齢により呼吸機能と循環
前回の投稿に続き、今回も投稿のタイミングが遅れてしまっています。(GWのジム活が楽し過ぎて、書く事一杯)さて、レッスン、左後ろに入りました。元々、参加されている方は、何番目に入っても大体、いつもと同じ場所(ポイント)に入られる事が多いです。私は、ここでは、左後方が入りやすい感じなのですが、見えやすそうな所に入っても、後から来る方がすぐ近くに来ると、ちょっとよけたり。(ポジションマークないし)新人な私は、まだ1ヶ月目、気を遣っております。(
こんばんは^^スリーピーパトロールで発見…かわいいバッグのコーナーその中で…モノトーンのぽこぽこした触り心地のいいバッグ!ミニショルダーバッグぽこぽこホワイト330円(税込)バッグの口はファスナーでしっかり閉まります。肩に掛けられるのがいいですね!ホワイトの詳細。ブラックの詳細です。そしてこちらは…ミニトートバッグぽこぽこブラック330円(税込)こちらの口はマグネットホックです。ブラック
13の月の暦ユーザーならみんな知ってることですが13の月の暦では7/26が年の節目次の7/26からのカレンダーと手帳が今日届いてテンションあがりますこの2つはどうしても毎年欠かしたことはない。まさに私らしく幸せになる暦。暦のおかげで例えば今回2ヶ月体調を崩してしまったような出来事も流れから見たらその出来事が私にとってどういうことだったのか俯瞰して考えることもできるし自分の本分に帰れるのです。まさに、私らしく幸せになる。この暦をこよみ屋さんに注文し
先日のサークル活動の際🎈会場の入曽地域交流センターの受付のすぐ隣に、、ありましたん👀「さんさんごご」のポスター✌🏻たくさんのサークルが使用する施設でめちゃくちゃ目立つ場所に貼って下さりセンターの方に感謝です🙇🏻♀️ただ、かなり馴染み過ぎちゃってるので、、😑今後も人の目を引くために⁉︎チラシのリニューアルを計画中🖐🏻前回はいきおいで作って後になって修正箇所がいくつか出てしまったので、、🤷🏻♀️メンバーさんの意見も取り入れて今回は慎重に作っています😅笑今月下旬くら
自分の日記で、一番読まれているのはこの記事らしい。↓『今更エアロバイクでダイエット始めた』コロナ禍で肥えてしまったパパオ。こないだの健康診断の結果にモロに出た。『コロナ禍の怠惰が健康診断結果に出た』まぁ、やはりと言うべきだろう。外出機会減り運動…ameblo.jp1年ぐらい前に書いた記事なのだが。1年経っても未だに数多くのアクセス数を記録。これまでいろいろな日記(備忘録)書いて見たものの、世間様が一番気になさる話題はダイエット。奥深いすね。そして
2024.05.08水曜日♡1週間のうち金曜と日曜が休みだったのでお休みが早く来た感じがします♡通常通り朝8:26のライナーに乗り表参道へ佳苗先生のリトモスと金濱先生のエアロ2本ですリトモス終わってエアロまで1時間半ほど時間が空きますみんなでモグモグお喋りタイムリトモスはまだバックナンバーの予言はありませんでしたエアロはあれ?今日は控えめなんて思いきやそんなわけないじゃ〜ん2周目は裏スタート他の曜日にレッスンできないのでほんとは4本くらいやりたいんだけど
先日の健診で「隠れ肥満」との判定が出てしまい・・・『人間ドック』昨日は、年に一度の健康診断の日でしたメニューは、人間ドック・脳MRI・婦人科子宮癌・乳房超音波です。今回は、「婦人科超音波」と「体組成測定」もオプション(有…ameblo.jp『健診結果!』先週受けた人間ドックの結果が出ました異常ありませんでした!去年Cだった腎機能(クレアチニンの値が少し高かった)も、正常に戻っていました。塩分制限の効果…ameblo.jpどうにかしないとな~と、エアロビクスとかピラティ
今日は2週間ぶりに原宿でエアロGWであることに気づいたのはいつもよりも早く到着したので。ほぼ通過のこの路線はなかなかグッド冒頭のよく聞くフレーズの挨拶から始まりレッスンスタート難易度は、1🅱️が並、2🅱️も並、3🅱️はやや難と感じました。今日はやや重だな〜と体調チェックができるレッスンでもあります。コンディションくらいはベストで臨もうと誓った(けど、すぐ忘れる)それはさておき、1🅱️は変える前まではノリノリで動けたので次もそこそこ動けた。通しは、C/Hで何度か動いた後、クールダウンと
5月12日(日)に、国スポ2024北海道代表選考会(会場=北翔大学)が開催されました。見事、代表権を獲得した選手は以下の通りです。国スポのエアロビックは、8月24日(土)・25日(日)に、佐賀県武雄市にて開催されます。代表の皆様、頑張ってください!<フライト種目>シニアA1位今樹菜(37.5点)2位吉井馨悟(34.0点)シニアB1位杉村昭恵(36.0点)マスターズ1位小栗睦子(37.0点)2位沼田千恵子(34.5
5月の第2週目は母の日実家の母には電話で感謝を伝え我が家は娘からママ〜っとカーネーションの花束がパパがこっそり準備してくれたようですありがとうそしてお昼はホテルランチへ!前々からやってみたいと言っていたチョコレートファウンテン🫕チーズフォンデュのチョコ版といったところですねマシュマロやバナナに大好きなチョコをたっぷり楽しかったし美味しかったようですランチバイキングお腹いっぱいいただきましたパパご馳走様でしたそしてランチ後に寄ったフォーラスで偶然クワッスに会えたーかわ
リトモス79コリオメモ集79-1Dance【W-Up】BackstreetBoysAsLongAsYouLoveme動画OP1-8①オープンスタンス正面1-4①右→左手胸前内旋(サークル)2cずつ甲側先導5-6①右ポイント胸前7-8①右手胸前タッチ1-8①ダウン→アップ4cずつ②両手腸骨〜両膝往復③頭ダウン→アップ4cずつストレッチ1伸脚正面向き1-8①/左脚右┐両手右膝タッチ②上半身
自主開催レッスン背骨ストレッチ&Sintex®Cardio無事に終了しましたーご参加いただいた皆様ありがとうございましたっ脂肪燃焼系エアロビクスSintex®Cardioとは、体に負担をかけることなく効率的に脂肪燃焼する機能的な身体づくりをめざす、レッスンです骨盤の上下運動でたくさんの筋肉をつかい背骨をひねったり伸ばすことでしなやかに動けるように皆様、
昨日の記事に書いた、ホットヨガの体験ですが…。急用が入ってしまった為、キャンセルしました日時変更をしようかと思ったのですが、なんとなくネットで「エアロビクス」と検索してみたら・・・スポーツセンターの講座申込開始日が、なんと今日から!しかも、エアロビクスはちょうど仕事がない曜日!これって、運命そういうわけで、そっちに速攻申し込みました定員を超えると抽選になってしまうのですが、私が申し込んだエアロビクスの講座は募集人数が多いからたぶん大丈夫かな(^^)スポーツセンターはかなりリ
こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております私は元エアロビクスのインストラクターです。現場で、ベテランさん(長く故障なく動けている人)の動きには特徴があるな〜と、いつも思っておりました。それが、コレ↓足の甲を伸ばして足を持ち上げている。エアロビクスは足でカウントを取るので地面を踏
さいたま市大宮・北区・桜区身体が変わり心整うヨガ・瞑想教室『ハッピースマイルヨガ』主催瞑想指導者養成スクール富澤理絵です【保存版】集中瞑想の代表選手【SOHAM(ソーハム)瞑想】の正しいやり方以前、『雑念』との上手な付き合い方雑念湧くなら武器を持とうなどの記事で、雑念が湧いてしまう時に有効な瞑想の種類をお話ししました。私たちの脳は、【DO(する)】が得意で