エアロビクス

健康運動実践指導者、顔ヨガインストラクターの50代の私が日々の暮らしの中での気付きや雑感をつらつらと書き綴っています。冬の詩こんな遠い町にも夢を与えてくれる白い粉雪が降って心に届くよウィンターソング🎵写真は昨年のルミナリエレッスンの時に使った曲です。キロロの歌でした。頭の中でぐるぐる🌀回った人が多かったようで聞いてみてねー。30分で、カラダを楽にする！12/27（土）〜1/4（日）全11レッスンを予約

パルフィットプラスonInstagram‎:"12月の特典܀ꕤ୭*おはようございます🌤️明日は、12月の特典の日。｢はじめてのバレエエクササイズ🩰｣で、🩰姿勢をリセットしましょーーー！！みんなで受ければこわくなーい😊(笑)健康づくりは、姿勢からともいうね。金曜日、今日もオープンハートでお待ちしています╰(*´︶`*)╯🩵お問合先/ご連絡先📲0880-82-3978✉️Instagram✉️各SNS✉️LINE#土佐清水#プラザパ…9likes,0comments-pal

花の日🥰無償の愛😍ありがたや💙花愛🤩おもろい花😙上品😀ひん🩵貴品💕💖💝今日も最高の日に貴方がなりますように🛐心より願ってます🛐🛐🛐🛐🛐🛐JAMJAMクラブ生涯現役プロジェクト男女年齢問わず誰でもOKエンタメチ―厶長いきロマンを持って魅力的に目指します2.5次元舞台育成人間ゼロプロジェクト東京名古屋大阪人材育成サポート女優俳優歌手ダンサー面接会随時開催予約制💕💖💝🥰🤩😍FacebookにログインFacebookにログインして、友達や家族と写真や近況をシェアしましょ

ALOHA🌈昨日はオフ日楽しい1日だった…朝からは私の大切な友人Kayokoさんに会いました30年来の友人彼女がいなかったら今の私はないかな…２時間半ずっとおしゃべりタイム。色んな話をしました。エアロビクスを頑張っている彼女もちろん選手で大会に出ています常に自分の身体と向き合ってる姿…素晴らしいです。前に前に向かっている…何歳になっても走り続ける姿尊敬します次は大切なOHANAに会いにいきましたお話がたくさんできてよかったです。伝えたい事をちゃんと言えました

皆さまこんにちは。おかげさまでダンスパーソナル需要が増えております。エントリーされるお客様の意欲と探究心のパワーを感じます。素晴らしい事と思います。私も出来る力を全てお伝えして、目標となれる場所へ導いていきたいと思います。メニュー実際のご相談いただく内容・ダンススキルアップ・振り付けの解説から上達まで・エアロビクススキルアップ・エアロビクスの運動実施・筋力トレーニング・筋膜リリースにより体の調子力を整える・体機能改善により腰痛、肩こり改善を目指す・栄養、食事のアドバ

７①．[土曜]通常ブーメラン戻しＧＧ銀座中央でマスミンSTEP①左被り／１段②新規／4B構成(32*4)③全Ｂ裏終わり④-1：ブーメラン④-2：2cnt削除ブーメラン強め女子が仕事のため欠席１Bは、フロアが多めも細かさは無く、大型巨人も問題なくクリア「これならイケる」キチの奥義「ブサイク仁王立ち」も少なめ「これなら奥義不要」２Bは、台上が多めで、終盤のオプションターンが激しい３Bは、序盤のエンドへの移動が特徴の流れ系４

おはようさん🙋今日もよろしくお願いします🙇‍♀️❇️朝の習慣～📱朝のSNS。姫かつおスティックつまみ7種類お試しセットしょうゆピリ辛塩レモンゆずにんにく和風カレープレーン土佐清水食品Amazon（アマゾン）🍳料理。🌀洗濯。

※12/12(金)0:00更新1.更新履歴11/27新規作成11/27イースト、西葛西、ノースなどをＵＰ11/27銀座東京、銀座中央などをＵＰ（写真）11/27幕張、津田沼、南船橋などをＵＰ11/29代々木上原、四ツ谷、厚木、高槻などをＵＰ11/30ウエスト、東中野、八王子をＵＰ12/3銀座中央、銀座東京、府中、神戸元町をＵＰ12/6表参道、渋谷、原宿ANNEXをＵＰ12/6表12/10横須賀、心斎橋、今出川をＵＰ12/6表参道、渋谷、原

ワンコインで満足できる食事は？▼本日限定！ブログスタンプ100円玉で食べられるものはほとんどないでしょう・・・お菓子すら、駄菓子以外は無理食事、500円って何があるかなー素うどんならいけるかな木曜日結局雨らしい雨は降らず自転車で行けたやん～というコナミでした3本受けたので今日の駐車場代は500円ですかなり急いで髪を乾かして飛び出してぎりぎりその値段ですシェイプエアロメガダンスシェイプステップエアロはざんねんだってぇ～～先週

このご時世にスポーツクラブがオープンする予定で、来年5月オープンに向けインストラクターさんのオーディションがあるそうです。B-fitprime服部緑地店(仮称)インストラクター募集|B-fitインストラクター2026年5月頃オープン予定！B-fitprime服部緑地店（仮称）インストラクターオーディション参加者募集！2026年5月頃オープン予定の「B-fitprime服部緑地店（仮称）」の登録インストラクタ...b-fit.jpB-fitPr

こんばんは今日はサークル活動エアロビクス＆ヨガインストラクターです今日はいつもの施設でのお部屋が確保できず、、、そういう時に利用の場所(定番の活動第二場所)月に1回か多くて2回利用今月は今日がその日！！スタート時刻が近づいてもまだ到着しないメンバー新しく入って今日からの方も新しくの方は家を出る直前に施設の確認は出来たらしいがスタートに間に合わないからと来られなかった遅れて来るでも、後半のヨガだけでも参加は可能だったのに、、、先週は体調不良でお休み今日も

昨日は、入曽地域交流センターにてサークル「さんさんごご」の活動でした😄以前に一度、体験に来られた方が半年ぶりに参加して下さいました😊とても嬉しいです💕1本目ZUMBAは少し懐かしい曲も入れながらでした✨ややハードな曲もありしっかり汗がかけました💦2本目リトモスは、、現行と過去トラをmixで🖐🏻シンプルな振りを選曲したので踊りやすかったのではないかと思います💃🏻ガッツリ踊りきった感じです👊🏻来週はまたまた活動があります。久しぶりにエアロビクスをやります😄内容は初級、

ワンコインで満足できる食事は？サイゼのドリア、グラタン、パスタ🍝、ピザ🍕、たいていのものが食えるなφ(ﾟ∀ﾟ)ﾌｫｯﾌｫｯﾌｫｯ🔥🔥🔥▼本日限定！ブログスタンプ本日のワークアウト参加したスタジオプログラムはZ180🐈️とexciteエアロとZ180🦏とボクシングBEAST🟩🦏とダンベル&チューブ🦏でした。本日、例の店長のメーテルのお蕎麦でエクササイズ参加…出きるかと思いきや、本人土壇場で場所移動。遅刻したひとのとこに陣取ったけど、そのひと来ちゃったからのよーでした。まあそんなこともある

お酒、そこそこ強いです←知ってるよと言われそうですが何が好きなのー？と聞かれますがん〜昔はスパークリングワインで、日本酒は苦手〜と思ってたけどうん、日本酒おいしい。あー、焼酎苦手ですって言ってたけど、あの臭みがたまらん！と最近思ってます。昨日、久しぶりにテキーラ飲んだんだけど、めちゃくちゃおいしい！そして、次の日に全く残らない←元々、二日酔いにはならないんだけどね。今日は休肝日の予定が、連続テキーラの夜はい！エアロビクス、お仕事とは全く関係のないお酒ブログでした。明日も飲み会で

西伊豆町健康教室「からだスッキリエクササイズ」毎月一回、5月〜翌年3月まで開催中です。ウォーキング・エアロビクス・ヨガ・セルフケアを組み合わせた90分のオリジナルプログラム。無理なく、でもしっかり身体が目覚める内容でお届けしています。参加率もとても良く、皆さんが“自分のペースで続ける心地よさ”を実感してくださっているのを感じます。今月はクリスマスソング♬に合わせて軽くダンス。年齢を重ねた今こそ、有酸素運動は大切です。厚生労働省も「1日40分以上の身体活動」を推奨しており、続

今年最後の大一番念願のあの方とザエアロビクスイベント開催決定❗️東京体育館ティップネス年末エアロスペシャルお待たせしました年末12/30火曜日に念願のあの方と初のジョイントエアロビクスをお届けしますスレンダーでスタイリッシュなのにダイナミックでキレのあるエアロビクスを魅了するまさにエアロビクス界のジャンヌダルク閔仁叔インストラクタービンジンシュク2025年の〆にふさわしい2人で王道のザエアロビクスをお届けします大発汗満足感達成感間違

６．[金曜]盛り上げる記載停止マンＧＧウエストで大将エアロとSTEP＜エアロ＞①右イン列２番目②新規／2B構成(32*2)③1B右、2B裏終わり(LC無)④-1：カッティング④-2：1Bに2Bを差込久しぶりにＧＧウエストへ１９時前に到着し、着替えてスタジオ入場ポジはいつも通りレッスン開始早々に、床が滑ることに気付く良く見ると、その場所だけ靴裏のゴムが擦れたような黒い跡が付着この場所で踏んでいるメンバのシューズが黒い跡を付着させて、床を滑らせてるのかも

月曜、火曜、水曜、木曜、金曜、土曜、日曜、週７日、曜日ごとにクッキリハッキリやる事同じくルーティンで回していますそんな今日は水曜日、お休みです表参道に行く日ちなみにリト、エアロに加えて代行ステップまでの予定が急遽リトモスオンリーになり真っ先に原宿行ける！と思ったワタシは真面目さんだな笑途中ハラカドでダルバのPOPUPやっていたので寄りました可愛いドリンクと、UV３種類のサンプル貰えます韓国ブランドはほんとPOPUPの気前が良いですねこのミストをお試ししてインスタのストー

パルフィットプラスonInstagram‎:"サービスDeケア܀ꕤ୭*おはようございます🌤️パルフィットプラスでは…ストレッチ、有酸素運動、マシーントレーニング、フリーウエイト、リラクゼーションetc.…ができます。Plusあまり類をみない｢サービスDeケア‼️｣ができます。それは⤴️元気になるでしょう～܀ꕤ୭*今日もオープンハートでお待ちしています╰(*´︶`*)╯🩵お問合先/ご連絡先📲0880-82-3978✉️Ins…13likes,0comments-pal

2分半のエクササイズでこの通りにやったら脇腹、大臀筋、中殿筋、太もも、筋肉痛きますよて、ことで、効かせる爆速シェイプシリーズ★壁トレ下げる高さ、しっかり低くやったらガッツリ効くからやってみて✨️私のYouTubeやってる７0代の方、エアロどんどんうまくなってて、先日【先生！健康診断で2センチも背が伸びたのよ】て、言ってた方がいてやはり運動指導者なら、楽しかった、だけならず、身体的にもしっかり結果が出るもの、体で喜べるものを出したいよね効いてる気がする、よりも、明らかなる変化それなき

イトマンスポーツスクエア札幌店12月24日（水曜日）18:30〜19:15シェイブビート仮装ハロウィンのレッスン期待してますばばさと

こんにちは😊🖐️和ちゃん式健康体操の田崎和子です😃✨画像作成秩父在住浅見文利さま12月10日(水)北千里公民館サークル活動和ちゃん式健康体操、今年最後のサークル活動を楽しく笑顔で締めくくることができました😃❣️まずは骨盤チェックからスタート❣️呼吸法では筋肉の引き締めまでしっかり意識できました😃エアロビクスは微笑みながらマイペースで楽しく、ボクシングの動きを取り入れたリズム体操では思いっきり弾けて動けました✨http

(苦手な)ステップ中級から。2ブロック押し出し方式。1ブロック目、最後のパーツに回転が加わり、ちょっと忙しくなりました。2ブロック目新しいやつ。最後の足を弾く動き、からのタタンの足に迷いましたが、何とかクリア、かな。続けて、同先生によるエアロ。3ブロック押し出し方式。1ブロック目、3週目のやつ。前回、最後に登場した手振りの、左右が分からず、今回に持ち越したやつ。ですが、あれ？無くなった？別のパーツに変わりました。(残念)そして、頭替え

運動。。。カーディオワークアウト【高カロリー消費！】早歩き20分/筋力体力代謝が上がる室内ウォーキング#386オールナイトして6時半過ぎやっと寝て10時に起きて不健康なめたぽ今日はシンプルに運動おかわりなし久々に頭の体操こんがらがるめたぽ余談ですが目周りの皮膚の治安が悪くて萎えるぅ〜乾燥なのか？特に左目周りが…カサカサなのしかもね涙袋もショボーンとハリがなくなって涙袋メイクが綺麗に仕上がらなくてテンションも下がるよねさてと今日はスムー

それでなくても、なんだか敷居が高く感じるエアロビクスの中上級クラス。WEB予約になってから余計にね。常連の方々が継続してくださることにはもちろん心から感謝。その反面、新規の方のご参加がなかなかない寂しさもあります。そんな中、何ヶ月もキャンセル待ちで狙って今日、やっと初参加できた方が数名いらっしゃいました。「全然できなかったですー」そうなんです、最初っからは難しいんですよ「どうすれば、慣れますか？」懲りずに参加してください、楽しいと思うならそーなんですよ、このクラスに慣れたければ

こんにちは師走ですね体調崩さないように気をつけていますか？どのように？私は、、、特に、、、ストレスを溜めないようにくらいですかねあと、筋トレを真面目にそれと心拍数を140〜150keepの有酸素運動20〜30分1時間以内に終わらせるように(もう少し長い時だと強度はもっと低め)週に最低2回今年は体調不良が例年より多かったのでストレス耐性がなかったかな？昨年の誕生日から今まで具体的な目標が立てられなかったのもよくなかったかな？とりあえず軌道修正中です​外ヨ

本日のおうちごはんランチは、お市食堂ごちそうさまでした😍😋🙏

ヘルシーの日🎉健康😘美しい😉豊か🤣おもろい💕運動💖踊り🤣血流血行リンパの流れ💗嬉しい楽しいワクワク💖💕💚今日も最高の日に貴方がなりますように🛐心より願ってます🛐🛐🛐🛐🛐JAMJAMクラブ生涯現役プロジェクト男女年齢問わず誰でもOKエンタメチ―厶長いきロマンを持って魅力的に目指します2.5次元舞台育成人間ゼロプロジェクト人材育成サポート女優俳優歌手ダンサー面接会随時開催予約制🤩😘FacebookにログインFacebookにログインして、友達や家族と写真や近況をシェアしま

パルフィットプラスonInstagram‎:"健康のためにフィットネスを続けよう܀ꕤおはようございます🌤️❀･*:.｡｡.:*･ﾟ❀･*:.｡｡.:*･ﾟ❀･*:.｡｡.:*･ﾟストレッチ、有酸素運動、マシーントレーニング、リラクゼーション、サービスDeケア܀ꕤ୭*❀･*:.｡｡.:*･ﾟ❀･*:.｡｡.:*･ﾟ❀･*:.｡｡.:*･ﾟ🌱忙しい毎日でも、健康のため続けよう🌱体験もお待ちしています♡今日もオープンハートでお待ちしています╰(…9likes,0comment

1ヶ月以上ブログを放置していた、、、、毎日忙しなく過ごしているうちに12月も中旬になってしまったこの1ヶ月の間にサークルやらイベントやら色々あったのですが更新できずすみませんでした🙇忘れないうちにお知らせをしておきますサークル12/13(土)13時戸塚12/24(水)13:15都筑🎄1/31(土)13時戸塚実は1/31(土)は11時からも取れています仮で予約はしておりますが、特に何もなければキャンセルしようかなと思っております中級エアロ&ストレッチとかやったら来るかなぁ