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こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております先日の記事で紹介したエクササイズ3週間で腰痛と腰肉が消えたエクササイズ動画を新しく作成しました。私がやっていたのは、【膝を伸ばしたまま足を持ち上げる】足を浮かせようとすると、膝が曲がりますが膝を伸ばしたまま足を浮かせるのです。文字だけで見ると
afterbefore土台である骨格や筋膜に癒着があると歪んだ状態で、脂肪が乗る。正しい姿勢を一日1分を数回行うだけでみるみる体型は変わり痩せ体質へ変化します。下半身が痩せれないお尻が痩せない脚が太いふくらはぎが太い方々は、土台である足に歪みが大きくあります。下半身デブではなく歪んだカラダで横隔膜が癒着し呼吸浅くなり見た目は、上半身は痩せてると思い込みやすいのです。これって、上半身が痩せれない方々もしかり
先日の記事インナーマッスルを鍛えて見た目痩せの続きですインナーマッスルを鍛えるのに基本的なドローイン‼️これをずっとやり続けると数ヶ月でお腹凹んできました1日のうち、デスクワークや信号待ちの時などやってみてくださいね1)まず、お腹に力を入れて口から息を吐ききります。鼻で吸います。🤥胸骨を動かさないようにして、お腹が膨らむように呼吸します。口から吐きます。(⌯¤̴̶̷̀3¤̴̶̷́)✨このとき、肛門を締めるイメージでお尻にも力を入れると効果的です息を吐ききることがポイン
こんにちは美BODYアドバイザーEIKOです皆さんの股関節は硬いですか??それとも柔らかいですか??たまに、あぐらで座るのも厳しいという方もたまにいらっしゃいます…股関節が硬くなると血流が悪くなり、むくみや冷えに繋がったり、腰痛や肩こり、ひざ痛、生理不順などの原因になってしまったり、股関節を動かしていないとインナーマッスルの筋力が落ちていき代謝が低下してしまいます。こんなにたくさん、デメリットがあるなら柔らかくするに越したことはない!!股関節を柔らかくすると骨盤のバラン
こんにちは!YumiCoreBodyPR担当のゆりです。本日もお読み頂き、本当にありがとうございますもうすっかり秋ですね・・・季節の変わり目、みなさん体調は崩されたりしてないでしょうか。私は、ユミコアやってるからなのか?すこぶる元気です(昔は・・・2週間に1回くらい調子崩してました。友達に、「なんか年中風邪ひいてない?笑」って言われてました)ですが、本日は、多分私より1000倍元気な先生にインタビューしてきました。笑そうです。
昨日、今日のお天気こそ「花冷え」というのですね。桜は満開春の花々も少しずつ彩りを加えながら季節が進んでいくこの時期。陽射しに騙されて外に出ると、ブルっと震えてしまうのですね。「花冷え」日本語には、こんなに素敵な言葉がたくさんあることに感謝します八百屋さんの店先も春爛漫清見オレンジ、八朔などの柑橘系がたくさん出てきて賑わっています。こんなイチゴをゲットしましたなんと、卵と同じくらいの大きさのイチゴいちごの名前は忘れてしま
何事も初めてですが、新人のオーバヤシさん日々色々練習しております。練習と言いますか、教え込んで身体が自然と反応するように1ヶ月は反復と慣れですね!JOYトレのパッドをつけてもらっています。このままついでに通電しましたが、久しぶりにやると…コイツはマジでキマリますね!猛烈に筋肉が収縮します。30分で7200回筋収縮します。慢性的な腰痛、姿勢矯正のためのインナーマッスル(深部筋肉)を鍛えていきます。週に2回の筋トレで3ヶ月で体を変えていきます。ご興味ある方はお知らせください。私から
こんにちは!今日は2レッスン続けてバシピラティスを受講し、少しスタミナ切れしておりますまだまだ体力が足りていませんそんなにピラティス経験がないのに、インストラクターになる!と決意した私まずはどの資格を取得するかリサーチを始めました。私がインストラクターになりたい!と思ったきっかけや今ハマっているのは、ユミコアボディだけど、そもそもユミコアボディはピラティスとは少し違いますユミコアボディは、代表のYumiko先生が最新の解剖学を勉強し
こんにちは!2歳・4歳の男の子2人子育て中、ピラティスインストラクターを目指す34歳のRisaです!いつもブログをご覧くださりありがとうございます活動状況⭐︎zenplaceグレード01デイフリーbasiPILATESMat指導者養成コース⭐︎Yumicorebody平日マンスリー2先週からいよいよMat指導者資格コースのモジュールがスタートしました何かの資格を取得するためにこのような講座に参加するのは初めての体験で、正直かなーり、ド
自己紹介【おじぎ体操✕顔ヨガ】正しい自然な姿勢✕表情筋トレーニング顔も!体も!バックエイジングスタジオパーソナルレッスン日時ちーちゃんと調整して決定場所D-Base川崎STUDIO2(川崎駅から徒歩9分)料金1回60分(準備片付け含む)7月中1,500円オフ!!平日7,500円→6,000円土日8,000円→6,500円こんな方におすすめ//【体の不調】■肩こり、腰痛、頭痛■下痢、便秘■生理痛、生理不順、不妊■冷え性…
前回はお腹の写真でジョギング(と筋トレ)の成果を確認をしました『2ヶ月のジョギングの成果を画像で検証』ジョギングの成果写真で見ていこうと思いますジョギングを始めたのは2月16日からです。せっかくだからお腹の写真を撮っておこうという気になりました3月25日4月8…ameblo.jp今回は数字で変化の確認をしていきたいと思いますまずは3月21日この時点でジョギングを始めてから1ヶ月以上経過していますが、せっかくだから筋トレもしようかな、と思い、腹筋やインナーマッスル
スラッした姿勢美をつくるピラティストレーナーの岡田ゆかこです。小牧市、江南市で活動しています。江南市のtonarinostudio(トナリノスタジオ)で女性限定姿勢スラっと整えピラティスグループレッスンを開催しています。レッスン日時基本的には第1、3水曜日10:00〜11:00です。5月は、5/15です!6月は、6/5、6/19です!レッスン場所tonarinostudio(トナリノスタジオ)江南市北山町
寒くなりましたね。こちらは街路樹のイチョウの黄色がとてもきれいです。10月8日に千畳敷カールで落葉(吹雪)10月28日に八ヶ岳麓の富士見台で紅葉。を見たので、時計の針を逆に回している感じがします。ところで、右肩痛がひどくなったので、病院でMRIを撮りました。腱板断裂と肩関節炎で水が溜まっていました。医師は「再燃ではない、水泳時に痛みがないなら泳いでもいい、様子見ましょう」と言われたけれど、日常生活で痛みがひどくなってきているので、専門医の診察を希望して、紹介状書いていただきました。
沢山のブログの中から見つけてくださってありがとうございますソロ活主婦のinacoです自己紹介はこちら★ControlFlowを受けてみたリントスルのピラティスレッスンを受け始めてしばらくたちますが今回初めてのクラスを受けてみしましたControlFlow3.5ホームページよりアップテンポな音楽に合わせ、カラダをコントロールしながら動かし、全身をボディメイク。ウエスト・ヒップ・二の腕など、女性が気になる部位を中心に、日常生活で使いにくいインナーマッスルに
小学生バレーボールチーム府ロクJVCとは誰が言ったんだっけ?いきなりこんな画像を貼りましたけどこれ、大好きなんですよね!3D人体解剖アプリってやつですはアウターマッスルと、それを剥がしてインナーマッスルが分かるようになってます更に剥がすと骨も見れるし血管と靭帯、リンパの位置も示されていますインナーマッスルって深いです。文字通り身体の奥の方なので見えずらいですが強化されるとバランスも安定しますから、こんな事もできますよねすごーいピラティスでもバレー同様、実感が
暑い。レッスン帰り、電車が来るまで駅のベンチでザバスを飲む(このあと、ひと駅乗ったところで人身事故で運転員見合わせとなり電車を下ろされ、目的地まで歩くことになるとはつゆ知らず)。本日のスニーカー。絶対雨が降らない日にしか履かないお気に入り。PUMAEnPointeピラティス→バレエの3時間超は、インナーマッスルの働かせ方と呼吸について。かなり難しかったけれど、たまに手応えがあったり、できないのはこういうわけか、とわかったりしておもしろかった。永遠の課題であり、ある意味、永遠の謎
おはようございますなかなかトレーニングをしていても痩せない‼️という方へ♡♡まずは自分の体幹チェックをしてみてください体幹が弱いとどうなるの???骨盤が傾き、体全体のバランスや姿勢、スタイルが悪くなります直立した姿勢で両手を腰につける。片足を90度に引き上げる。20秒間静止する。反対側も同様に行い、体の揺れ具合をチェックします※できれば、姿見など鏡の正面に立って確認しながら行ってくださいね・・・どうでしたか??(絵が下手ですみません🙏笑)グラグラ揺れてしまうバランスが
テレビでは、『セクシー田中さん』が盛り上がっていますね〜(*^▽^*)内容も想像以上に面白くて、私も毎週楽しみに見ています♪ベリーダンスはハードル高くもなく、楽しいよ〜というの皆さんに知ってほしくて、入門クラスを広げていきたいなと思っています✨✨入門クラスのメンバーも少しずつ増えてきまして、皆さん2回目以降も受けて頂いています(*^▽^*)ベリーダンスに興味あるけど…一度どんな感じか気楽に受けてみたい♪ガツガツした環境でなく、まずはゆる〜く無理なくマイペースにやってみたい♪アットホームな
こんばんは!YumiCoreBodyPR担当のゆりです。本日もお読み頂き本当に、ありがとうございます✨さてさて。本日も、ユミコアトレーナーインタビュー企画!今日は、皆さん大好きなあの先生にお話を聞いてきましたよ。高校バスケの引退試合にて短パンのゴムが切れて最後の試合に出られなかったとかいう噂の・・・笑(詳しくは、YumiCoreBody受付スタッフ(Mana)のInstagramをチェッ
しなやかな動きをするには受験もあったり卒業式や年度末だしで世の中は忙しい時期ですからなかなか時間が合わなかったりそこに季節の変わり目と花粉症が加わり体調を崩しやすくなったり間が空いてしまう方もいますずっと来たかった!!と仰って下さった生徒さんも同じ間隔で継続できてる間よりもこうして間があくと実感するようです体は正直ってことですね!バキバキです〜とか重いですとかうっかりすると体の悪いクセが戻りそうになったりと普段、動いてるからこそ実感できるんですねさて、エクササイズ
【「タック倒立」ができるようになることが倒立完成の近道】●倒立しようとしても足が上がらない。●脚が上がっても反対側にひっくり返ってしまう。止まれない。●肩を手首よりも前に出して下の写真のような倒立になっている。このような方は「急がば回れ」で、基本に立ち返って倒立のために何が必要か?ということを理解すると上達が早くなります。倒立で止まれるようになるためには手首の上に肩を乗せ、その上に骨盤・脚を乗せることが必要です。手首の上に肩を乗せるためには手をついて
こんにちは!2歳・4歳の男の子2人子育て中、ピラティスインストラクターを目指す34歳のRisaです!いつもブログをご覧くださりありがとうございます活動状況⭐︎zenplaceグレード01デイフリーbasiPILATESMat指導者養成コース⭐︎Yumicorebody平日マンスリー2ピラティスの資格取得に向け、第一候補であるbasiPILATESMat指導者養成コースのオンライン説明会に参加しましたBASIピ
私の拙いブログの中でも『子どもの脚を長くする』最近話題になっていて気になっていたこの書籍↓恥をしのんで購入しました笑いや、誰に対しての恥?って感じですが。なんか子どもの見てくれてを気にするのって親としてど…ameblo.jpこの投稿↑は見てくださる方が多いようです。わかる〜顔がどうこうは大人になってから、メイクでも表情でも髪型でも結構やりようによっていい感じになるけど、脚の長さを物理的に長くするのは難しいわけで、成長期のうちに1cmでも伸ばしてあげたい❗️と思う親心この投稿をした頃より、
CX-5から8になり、カヤックに乗れていない。あったかくなってきたし、インナーマッスルついてきたし、そろそろカヤックに乗りたい!!しかし…CX-5のキャリア使えないんです!!!ルーフレールなしだと、横にステーのびるキャリアになって、せっかくのCX-8のデザインが台無し。なので、うちの8はオプションでルーフレールつけてます。ないとツルっとしてます。バーだけ使えるので、必要なのはフックとステー。2万オーバー…高いわ!!!!今のフックとステーをヤフオクで売ってどのぐら
沢山のブログの中から見つけてくださってありがとうございますソロ活主婦のinacoです自己紹介はこちら★LowerBodyMake-up+今回はLowerBodyMake-up+レッスンをレポートしますLowerBodyMake-up+2.5初心者向けの基本プログラムホームページより基本となるトレーニングを丁寧に行うことで、美尻や美脚に必要な筋肉へアプローチ。下半身のゆがみやむくみを改善し、引き締まった理想的なヒップをつくります。繰り返し受け
教えてもらった腹筋の運動をせっせとやっているんですが私の腹筋のなさを見かねてこれやってみて!と教えてくださったんですがこの体勢から足を頭の方へ倒してまた戻す。これが下っ腹に効くから絶対効果出るから!ってインナーマッスルに効くからってだからそれを信じて続けてますがひと月じゃ、まだ効果はでないのよね。ていうか、これで合ってるのかな?と心配になっちゃってこれを教えてくれた人がたまにしかジムに来ないんですよ~これ、手を床に置いたままってしんどいんです。やっぱ
沢山のブログの中から見つけてくださってありがとうございますソロ活主婦のinacoです自己紹介はこちら★リントスルレッスンまとめ★LAVAレッスンまとめ★ホイールヨガビューティー強度2ホームページよりヨガホイールを使い、筋肉をほぐしながら、ゆっくりとした動きでインナーマッスルに働きかけ、しなやかなカラダづくりを目指すコース。ヨガホイールに身をゆだねることで、より効果的に筋肉がほぐせ、深く伸ばすことができます。しなやかになっていくカラダと心の変化をお楽しみください
自己紹介気付けば脱ステして8年!2016年3月私は脱ステすることを決意しました。ムーンフェイスって言うのかな?顔だけだけじゃなく身体もパンパンに腫れあがったけどね。こんなひどい顔と体でまだ幼稚園に通う前の小さな子どもたちの世話をしながら離脱症状に耐えるのは本当に生き地獄で何度、泣いたか分からない。その後も2回のリバウンドに襲われ言葉では言い表せない痒み痛み今まで溜め込んできた恐怖、怒り、悲しみ
こんにちは!4/1にスタートしてから、仕事のように毎日ホットヨガスタジオに通っております椎名ですなんせ徒歩2分なので、少々お疲れ気味な日も、すっぴんにヨガウェア、上にシャツを羽織って‥家で重い腰を上げてシャワーして、化粧するより外出ちゃった方が早いぜ❗️やはりヨガやジムは近いに限るかと♪はてさて、ダイエット‥というか、おばさん体型脱出の為に始めたホットヨガ。2週間ほぼ毎日通って、体重は平均-1.5kgですが、体重減よりも良き効果が続々と‥それは!⭐︎偏頭痛改善❗️‥これは岩
一つ前の大会になりますが、、、BBJ大津大会の公式写真(2023.5.21)を購入しました。色んな覚悟の大会だったので、記録としてここに残しておこうと思います。ファーストコール2年目にして初めてのゴールドサッシュ私の好きなサイドポーズ去年夏、初めて公式レッスンに行った時に稗田奈央子先生が褒めてくださったんです。それから、大好きになりました私•稗田奈央子先生•小田晶子先生いつも公式レッスンでお世話になってる小田晶子先生がサッシュを掲げてくださってて、私と稗田奈