インナーマッスル

突然ですが、皆さまは「骨盤臓器脱（子宮脱など）」という言葉をご存じですか？そう、それは遡ること2年半前の第2子を妊娠中の出来事。当時、出産予定日までまだ日があったものの、突然、股にピンポン玉のようなものが挟まっているような違和感を覚えました。産まれる？！？！痛みもないのに股に何かが挟まっていて出てきそうな感覚があったのです！（恐怖）その経験を経て私ははじめて「骨盤臓器脱（子宮脱など）」という言葉を知りました。定期検診で助産師さんに相談したところ、私の場合は子宮脱の可

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております前回の記事では、椅子に座ると尾てい骨が痛いときの工夫…をお伝えしました。『長時間座るとお尻が痛い…試したい“意識クッション”の作り方』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々

「お腹を凹ませたくて、毎日腹筋を頑張っているのになかなか変わらない…」そんなお悩みを抱えていませんか？実は、一般的な腹筋運動の多くは、表面の筋肉（アウターマッスル）ばかりを使い、肝心の深層部（インナーマッスル）が使えていないことがほとんどです。そのまま無理なトレーニングを続けると、逆にお腹が厚くがっしりしてしまったり、腰を痛めてしまったりする原因にもなりかねません。理想の「薄くてしなやかなくびれ」を作るために必要なのは、力任せの筋トレではなく「正しい呼吸」と「姿勢の維持」です。ソエルス

少しブログをサボってしまいました。。相変わらず通っています。今日は初めてRintosullmixSummer（3）へ。きつかった…。WaistShape（♡3.5）でしたっけ？って錯覚するくらいずっと腹筋。皆さん休み休みやってました。また行きたいとは…今は思わないかな。。

【段階を追って練習すると倒立ができるようになります。】「倒立」とは次の写真のようにまっすぐになっている状態を言います。次の写真のように背中が反ったり手首より肩が前に出ている状態は倒立ではありません。逆立ちになります。倒立ができるようになるためには段階を追って練習することが必要です。倒立ができない原因は主に以下の２つです。①足を蹴り上げることができない⇒手首より肩が前、肩より頭を前に出してしまう…前に倒れるのが怖いため、頭や肩を前に出してしまうので脚や骨盤を

おはようございます現役看護師40年目フルージュです(プロフィールはこちらクリック)とにかく！痩せたいですね？「若い頃は、夕食を少し減らしたら2kgくらいすぐ痩せたのに…。」そんな経験、ありませんか「空気を吸っても太る気がする。」…なんて冗談を言いたくなることもでも安心してください実は年齢だけが原因ではありません。５0代以降は筋肉量が減り、基礎代謝も少しずつ低下する年代ですだから若い頃と同じ方法ではなかなか結果が出にくいのですよ「お腹だけ」はなぜ減らな

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です（Ameba発ブランドme&Reの人です）「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております▼昨日の記事はこちら▼大人気ふんわリセット骨盤ガードルアンケートでご希望が多かったラベンダーを枚数限定で発売いたします！『【大切な皆さまへお知らせ】3/4〜新色ラベンダー枚数限定で販売開始します』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美で

「座った瞬間に、デニムの上にお肉がボコボコッと2段重なる……」この絶望感、45歳を過ぎた女性なら誰もが一度は経験したことがあるのではないでしょうか。「立っているときはまだ誤魔化せるけれど、座るのが怖い」「職場のデスクでふとお腹を見ると、鏡餅のような3段腹が目に入って溜息が出る」今日は、その「2段腹」と「浮き輪肉」の正体を突き止め、最短でスッキリさせるための具体的な戦略をお話しします。1.なぜ、座ると「2段」になってしまうのか？立っているときは重力で下に引っ張られているお肉が

第26号（2026/5）ランナー皆さん、こんにちは！ご覧頂きありがとうございます広島壮年走ろう会です皆さん、補強トレーニングしていますか？私は、スクワット、ブリッジ、プッシュアップ、カーフレイズ等を行っています････しかし、実は、外側の筋肉は鍛えれれるようですが、インナーマッスルには効果が小さいようです知らなかった（5/14、NHK放映トリセツショーより）1.「インナーマッスル」の正体とは？多くの人が、表面のアウターマッスルに注目しがちですが、インナ

「メディカルコア」は、SIXPADシリーズで初めて、身体の深部にあるインナーマッスル（腹横筋・腸腰筋・多裂筋）へのアプローチを可能した大注目のモデルです。「本当に効果あるの？」「腰痛にもいいって聞くけど本当？」と気になっている人も多いはず。「メディカルコア」ユーザーのリアルな口コミでは「コアベルトとは感じ方が違う」「姿勢が良くなったといわれる」という声が多いものの、「価格が高い」という声もありました。この記事ではメディカルコアの口コミやデメリットだけでなく、期待できる効果や腰

＼楽天市場のお得情報をチェック／シックスパッドのメディカルコアとコアベルト2はどちらもEMSを使ったトレーニング機器ですが、実は目的が大きく異なります先に結論をいうと、腰を支えながらインナーマッスルを鍛えたいなら「メディカルコア」お腹を引き締めて腹筋を鍛えたいなら「コアベルト2」がおすすめです🔻姿勢改善や腰が気になる人、内側から鍛えたい人にはメディカルコア「腰専用」SIXPADメディカルコアインナーマッスルシックスパッド腰トレーニング腸腰筋EMSストレッチ筋トレ

皆様、筋肉のお勉強の時間です腹斜筋とは…簡単に言うと脇腹ですねええ、私が毎日ひねったり伸ばしたり縮めたりして鍛えているところです正しく鍛えていると、このようなくびれあら、字が大きくなってしまったけれども、はい、くびれができてくるんですねございます？くびれわたくしにも若かりし頃ございましたはずのものどこへ行ったのか一向に帰ってきてくれませんくびれ〜カムバーックオトナル〜秋によせて〜私はこちらの衣装が好きジョニー・ウィアーのオマージュとして演じたSP美しかったわぁそれが時を

53歳じいじのやすぞーです！階段でゼーゼーして孫ともまともに遊べない体力そんな時にダイエットに挑戦し3ヶ月で12kgの減量に成功それでは満足できず筋トレに目覚めて今度は腹筋割りに挑戦中😅今日もいい天気で気分上々！😊ドクターストレッチに行ってきたから体がスッキリしてる♪工場で重たい原料を持ち上げる作業があるけど、前より楽に感じるようになったな〜昔は腰が痛くなってたのに、今は全然平気！インナーマッスルってすごいも

2026.8.31まで！開校記念キャンペーンさいたま市浦和区のベリーダンス教室憧れのベリーダンサーランキングTOP5！ベリーダンスの著作数日本一の現役アーティストが指導します。未経験でも必ず上達する、とことん丁寧な指導が特徴のベリーダンス教室です。[ゲストとして香港でGala出演]ベリーダンス関連の著作数「日本一」2008年に創立。10作品を手がけたプロのアーティストが直接指導しています。未経験でも必ず上達する、とことん丁寧な指導のベリーダンス教室です。さ

シックスパッドのメディカルコアが気になっている方も多いのではないでしょうか。でも「58,000円を超える金額を出す価値があるのか」「口コミを見ても、褒めすぎていてピンとこない」と感じている方も少なくないはずです。買ってから「思ったのと違った」では遅い。だからこそ、使った人の本音が知りたいですよね。結論から言うと、シックスパッドメディカルコアは腰まわりのインナーマッスルを日常の中でコツコツ鍛えたい方に向いた商品です。ただし、サイズ選びと継続への覚悟が必要です。

３年前にスタッフ３人で２か月間のダイエットコースに挑戦しました。３人とも、体脂肪率、体重とも通常、でも年齢と共に体型が崩れてきた。。。という状況で、体重、体脂肪とも標準オーバーの前回のチームダイエットモニター全員１０ｋｇ以上痩せた！！「タイシボーズ」↓に対抗して「タルミーズ」という自虐的なチーム名をつけました。写真で見ると短期間でかなり体型を若々しく帰ることができましたがＫさん、Ｎさんは体重、体脂肪率はほとんど変化ない(むしろ、体重は微増)なんです。施術以外に

【6月美bodyピラティス】雨の季節こそ、呼吸を。忙しさや気圧の変化で気づかないうちに身体はこわばりがち。6月のピラティスイベントでは呼吸とともに身体をゆるめ、軸を整える時間を過ごします。終わる頃には、少し身体が軽く、気持ちもすっきり。自分を整えるひとときを一緒にどうですか？私の生まれ育った町『土岐市』を美と健康の街にしたい！モデルさんやスポーツ選手も行なっているピラティス。《ピラティスとは》心肺機能向上と、背骨の柔軟性や強化をするためのエクササイズ。体の癖をなおし、姿勢とボ

こんにちは！ピラティススタジオあるくの大塚です。「暑くてよく眠れない」「エアコンをつけると冷えて目が覚める」…夏の睡眠の悩みは多いですよね。睡眠の質を上げるには、体の整え方が大切です。睡眠と自律神経の関係深い眠りには副交感神経が優位になることが必要です。夏は昼間の暑さや冷房の影響で交感神経が活性化しやすく、夜になっても体がリラックスできない状態になりがちです。就寝前のピラティス呼吸法寝る前に5〜10分、ピラティスの呼吸法を行うだけで副交感