インナーマッスル

『気合いと根性は、いらない！』このキャッチコピー気に入ってます。空手のブログには相応しくない？。正確には『リハビリに気合いと根性は、いらない！』です。極真会館長谷川道場の纐纈卓真先生は、強くなる為の解りやすい動画をYoutubeで発信していますが、最近は左肩の痛みが凄く専門医に治療を受けている所も公表していました。その中で専門医の先生が言われた名言が『リハビリに気合いと根性は、いらない！』です。Youtube動画は↓ここを長押しして、出てきた『▷開く』を押して見て下さい

ラテンダンスの力で世界を笑顔に身体と感性を磨いて思い通りに輝こうラテンダンサーの岡田祐子です埼玉県川越市で社交ダンスを教えています。岸田ダンスアカデミー｜埼玉県川越市の社交ダンス教室岸田ダンスアカデミーの公式ホームページへようこそ♪当教室は、岸田肇と岡田祐子によるアットホームな社交ダンス教室です。「ダンスで世界を笑顔にする」をテーマに、川越で今日も楽しくレッスンを行っています。ぜひお気軽にお越しください。kishida-dance.comこのラテンボディエクサササイズは

１０月３日土曜日時々晴れ曇ポールと通う９１日目のエニタイムそして本日隠居さんの証拠・情報・張り込み・捜査・観察をお願いしたのは昔々の名探偵ダイヤモンド～😁チョッと古過ぎて内容の記憶が薄れていますがぁ😅隠居さんは昔から都合の悪い事などは覚えていない・・・忘れた・・・と言い張る癖がありました😅ところがパッチ貼りを中止した今はトイレに入った瞬間アッ！今入ったばかりだったと思い出すんですって💡

お疲れさまです骨格からアプローチするかのこです。食欲の秋ですねこの時期は色んな美味しい誘惑があちこちにありますよね。私は和菓子とブラックコーヒーの組み合わせが大好きでとまらないです。（もちろん白米と豚肉も）そんな食べるのがより一層幸せな時期がやってきましたが体型管理は気にしていますか本日はトレーニングについてのお話です。私はおかげさまで食べた分の運動を気にしなくて良くなったことが本当にありがたいことです。骨格メソッドのおかげです（もちろんいっぱい食べた

腹圧と体幹の協調。腹横筋だけに注目しすぎない身体の安定性には、腹部筋群だけでなく、横隔膜や骨盤底筋など複数の筋肉が関係しています。ホッジス博士らは、姿勢制御と呼吸に関わる体幹筋の活動について研究を行ってきました。体幹の機能を考えるとき、腹横筋だけを単独で働かせることにこだわるのではなく、呼吸を続けながら動作に合わせて筋肉が協調することが大切です。腹圧の変化も身体の安定性に関係しますが、腹圧を高めれば必ず身体機能が向上するわけではありません。∞UPBODYでは、腹横筋・横隔膜・骨盤底筋・多裂筋

●膝や腰が痛くて運動できません。それでも痩せますか？お疲れ様です。前川です。「腰が痛くて、運動できません」僕も膝が悪く、長時間歩くと痛くなります。また、スクワットも控えめに行っています。それでも、１５キロ痩せることができました。大丈夫です。関節に負担をかけずにできる痩せる方法はありますよ。大切なのは、無理のない範囲で少しずつ体を動かすことと食事の内容を見直すことです。食事は、拙ブログで何度もお伝えしていますので割愛します。では、運動をどうするかです。まずは、軽いストレッチ

2026.9.26OTOAsobiBellydanceShow🎶Nadia先生と出演させていただきました😆お越しくださったお客様、あたたかくご対応くださったOTOAsobi様、そして貴重な機会をくださったNadia先生、本当にありがとうございました✨お客様に楽しんでいただきたい気持ちが強すぎて盛り盛りの演目にしてしまい練習や当日の着替えなど大変なこともありましたが😂踊っている時の皆さまのキラキラしたお顔や終演後にいただいたたくさんのうれしいお言葉に胸がいっぱいにな

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北北西強風吹けば曇払れるハツユキカズラ無くイヌバシリもスッキリと隣家の絡みつく木の葉入り込みは起きなかった今暫くは木の葉や花殻に惑わされないだろうバイタル１２２／６９ー59３６.１度少し血圧上がり気味な目覚めズシンと頭の痛み感じながらバイタル測るひんやりな空気の中インターバル婆見参気温２８.１／２０.５度１０.８Ｈ捻り腰可成よくなってきたまだ力が入らず筋力低下したようだな⤵️インナーマッスル意識しながら背筋ピンヒップを意識して

姿勢改善スペシャリスト松嵜有由光「年齢に負けない美ボディを目指す」50代・60代の女性たちに向けて、【美体術メソッド】をお届けしています🧘‍あなたの未来が決まる、一生モノの身体づくりメソッド人生を楽に生きる身体の使い方久しぶりに風邪をひいた。そして肩甲骨を動かす。こんにちは！姿勢改善ボディワーク講師／ヨガ講師の松嵜有由光です。久しぶりに風邪をひきました。最初は、

１０月２日金曜日晴れ曇ポールと通う９０日目のエニタイムそしてアリドネパッチを貼らぬ本日２日目の隠居さんを証拠？情報？捜査？調べる？観察する？名探偵は😁多羅尾坂内😁昨夜の隠居さんは夜中一回もトイレに起きず🎉朝６時半近くにバタバタとトイレに御入室～😁しかし必ず朝食開始になると御入室遊ばされるもエニタイムに行くため補聴器を付けたので張り紙読みながら小声で小さく踏ん張り３

福岡市博多区板付にあるKARADA整骨院です。先日、来院された30代の患者さんがこうおっしゃっていました。「出産してから半年以上経つのに、抱っこするたびに腰や股関節がグラグラするような違和感があるんです。テレビで産後ケアの特集を見て、骨盤ベルトをずっとつけているんですけど、違和感はあまり変わらなくて…」。実はこの時期、当院にも同じようなお悩みで来院されるママさんが多くいらっしゃいます。福岡の情報番組でも「産後の骨盤ケア」「産後ダイエット」といった特集が組まれることがありますが、骨盤ベルトだけ

こんにちは谷津一整骨院です。現在オープンキャンペーンを行っております！１０月末までの限定キャンペーンですので、この機会に是非皆様ご来院ください今回も当院の治療メニューをご説明していきます。楽トレ「腰や膝がつらいけど、運動するのは大変……。」「最近、筋力が落ちてきた気がする」「姿勢が悪いと言われる」「ふらついたり転んだりする機会が増えた…。」そんな方におすすめしたいのが、楽トレです。楽トレは、専用の機器を使って身体の奥にあるインナーマッスルを鍛えることのできる唯一

前回はピラティスのスクープのチカラの方向、ベクトルについてお話しました一般的にピラティスで「お腹を凹ませてください」と指導されることがありますそれには大きな落とし穴があります多くの人は、お腹を凹まそうとするとき身体の前（お腹）から後ろ（背中）に向かってただ押し付けるだけになってしまいがちです実は、これではスクープになりませんできているかどうか確認してみましょう⭕️↔︎❌・お腹が柔らかい↔︎硬い・チカラは伸ばす為に使われる↔︎チカラを込める・リキみがない↔︎

こんにちは☺️運動不足と肌の調子がずっと気になっていて、いろいろ調べてたどり着いたのが「ヨガ」でした。実は今までちゃんとやったことがなくて…でも調べれば調べるほど、美容効果がめちゃくちゃ理にかなってることに気づいたので、今日はその理由を整理しつつ、これから始める記録も兼ねてまとめてみます。なぜヨガが美容にいいのか①血流と巡りが変わるヨガのポーズは、普段動かさない部位をじっくり伸ばしたりねじったりするので、血流・リンパの流れが促進されます。特に「ねじりのポーズ」は内臓まわりの巡りを助ける

多裂筋と体幹の安定性。筋力だけではない運動制御腰椎周辺には、多裂筋をはじめとする深部筋群が存在します。体幹の安定性は、これらの筋肉が強いかどうかだけではなく、動作の状況に応じて適切に活動できるかという神経筋制御も関係します。ホッジス博士の研究領域では、腰部の筋活動や脊柱の制御、腰痛に伴う運動制御の変化が検討されてきました。身体を安定させるためには、筋肉を常に強く緊張させることが目的ではありません。必要な場面で適切に活動し、動作に合わせて調整する能力が求められます。∞UPBODYでは、低負荷の

１０月１日木曜日曇り晴れ一時雨ポールと通う８９日目のエニタイム昨日は休んだエニタイム😒リハビリ目的の家内は勿論ですが隠居さんも休んだ分だけ脳の動きが悪くなります🙄反対に家内は其の分だけ脳を酷使し🙄後始末に追われますなので今日は何が何でもエニタイムにGO骨盤前傾後傾で柔軟確認。バーで肩・腕・広背筋の誤差確認。片足ランジ２種を２set。３種スクワットにワイダースクワットを３set。バージョン変更

【今日のピラティスの一】「背中を丸めるのではなく『背骨を1本ずつ滑らかに動かす』意識から」（お家エクササイズ：背骨をしなやかに整える「キャット＆カウ」。四つん潰いになり、手は肩の真下、膝は股関節の真下に置きます。息を吐きながらお尻の骨（尾骨）を下げ、背骨を下から順に丸めておへそを覗き込みます。次に息を吸いながら骨盤を倒し、背骨を1本ずつ伸ばすように胸を軽く開きます。ゆっくり5往復行うだけで、固まった脊柱がほぐれ、呼吸が深くなり背中の厚みがすっきり引き締まります。）こんにちは。ソエルスタジオ

腹横筋と横隔膜が作る「自然な腹圧」と姿勢美「お腹周りを引き締めたい」と考えたとき、多くの方が上体起こし（腹筋運動）やプランクといった高負荷なトレーニングを連想されるのではないでしょうか。しかし、「美腹ヨガ」において最も優先すべきなのは、アプローチの強度ではなく「呼吸運動との連動」です。お腹の最深部にあるインナーマッスルは、私たちが日常的に行っている吸気・呼気の運動と密接に協調して動いています。力任せに筋肉を固めるのではなく、「深く心地よい呼吸ができる胸郭と腹部」を育てることが、結果的に最も

毎日の筋トレ・ストレッチもあって、なかなかいい感じになってきたように思う。痛み止めを持っていないと不安！もないし、SW帰省では2か月ぶりにリュック背負ったし。筋トレの成果としてはまずまずのようだった。ーーー①SW明けはちょっと疲れたら反り腰になると思ってそのとおり伝えた。この前回からのリハビリの2週間でまたかーとは思うが、この繰り返しなんだろうな。→仰向けで寝て両膝を立てる→お尻を上に5秒あげる×10回※息は止めないーーー②職場で朝の体操を

雨の中ランドリーに行ったついでにスーパーに行ったら自転車が倒れて買ってきた卵が割れてしまいました(._.)みなさんも雨の日はお気をつけてお過ごしください。月曜にちいかわを観てますますはまっている私の今日のごはんは貝汁カレーです。さて、顔は２週間で老けます。年齢が上がれば上がるほど重力に負けて落ちる、垂れる、下がる。サロンで定期的にメンテナンスをしている人で現状維持が月に2回のペースなのでサロンケアなしだと老化、もっと早いです。本当は細胞も筋肉も1日1日老化しているので

【高血圧測定】2026年9月３０日の夜^_^血圧服薬治療中‼️高血圧な中高年おじさんは、毎日、朝と夜に高性能血圧計で計測しています🤗#shorts#アムロジビン#高血圧#中高年おじさん#楽トレhttps://youtube.com/shorts/9aFFiJB4B3E

ピラティスで最もよく使うお腹の使い方スクープとは？それは一体どんなものでしょうスクープとは・お腹を薄くして体の中心(背骨)に寄せて引き上げる動きの特徴は・止まることがなく、一定の滑らかさがある・身体の中心から全ての動きが派生している・呼吸と共に肋骨が開いたり閉じたりする(肋骨は呼吸とは別に自由にあやつれますが、身体を丸くすると閉じたままになります)その感覚は・軽く自由・締め付けがなく、触ると柔らかい・下腹部(骨盤底筋群)が引き上がっている感覚また、スクープには二

姿勢改善スペシャリスト松嵜有由光「年齢に負けない美ボディを目指す」50代・60代の女性たちに向けて、【美体術メソッド】をお届けしています🧘‍あなたの未来が決まる、一生モノの身体づくりメソッド人生を楽に生きる身体の使い方一年ぶりに、また身体のことを書こうと思う今だから伝えたい、身体のことこんにちは！姿勢改善ボディワーク講師／ヨガ講師の松嵜有由光です。気が

横隔膜は呼吸だけの筋肉ではない？姿勢制御との関係横隔膜は、呼吸を担う重要な筋肉です。しかし、ホッジス博士らの研究では、横隔膜が呼吸だけでなく、姿勢保持に関わる活動を行うことも検討されています。2000年の研究「Activationofthehumandiaphragmduringarepetitiveposturaltask」では、反復的な姿勢課題における横隔膜の活動が調べられました。身体は呼吸と姿勢を完全に切り離して制御しているわけではありません。呼吸を続けながら身体を

「普段から呼吸が浅く、疲れが抜けにくい…」「無意識のうちに肩で息をする『胸式呼吸』になってしまっている」特に女性に多いとされる「胸式呼吸（肩を上下させる呼吸）」ですが、呼吸が浅くなると自律神経が乱れやすくなるだけでなく、お腹の深層筋（インナーマッスル）が使われず、ぽっこりお腹や反り腰の原因にもつながります。今回は、船堀発祥の「丸山式ゴムハンマー整体®」を活用した、横隔膜・腹直筋をゆるめて正しく行う「腹式呼吸」のセルフケア法をご紹介します！1.事前アプローチ：ゴムハン

大変冷たい一日でした気温22.6(０時)／19.3(4時半)強弱交互に降雨真夜中に掛け布団出してきて羽織りました朝から雨が降り低温傾向日中も冷たく自主トレストレッチには最適汗はじんわり程度で収まるお腹引っ込めインナーマッスル背筋ピン今のうちに関節など鍛えておかないと冷たくなればカチンカチンに膠着してしまう外出は足元滑り突っ掛かり転倒☣️と大人しく在宅ケア日😛おからハンバーグフライポテト擬き秋雨前線は停滞し雨が降り続けている当地は久しぶり

９月２９日火曜日曇り晴れポールと通う８８日目のエニタイム久し振りに隠居さんと月さま雨がぁ～なんて言いながら一緒😁しかしエニタイムが近づくにつれ我を忘れ三度笠の一人旅で入館～😅ポールはシオリちゃんが運んでくれましたありがとうございます。(*--)(*__)ペコリ我に返った隠居さんがバーとガードのsetをありがとう💖骨盤前傾後傾で柔軟確認。バーで肩・腕・広背筋の誤差確認。片足ランジ２種を２set。

体を動かす時の心構え筋肉は、インナーマッスルから骨は、一骨一骨、丁寧にこの半年間脊柱機能改善士資格講座を受講して感じたことです。***半年ほど前首と肩の痛みが発症しました。その時のブログがこちらです。良かったら読んでみてください。『首と肩の痛みを通じて感じたこと』もう２週間も続いています首と肩周りの痛み最初の痛みは春分の日朝起きると左肩甲骨の内側がピンポイントではあるもののかなりの痛みその日は温泉に行ったら少し楽に…ameblo.jp『

Gジムで人気のいけじゅんイントラのヨガ本日は今話題❓の腸腰筋です巷で話題？YouTubeでも色んな人が取り上げてます先日も大山登山ですれ違いの時腸腰筋がどうのこうのと聞こえました登山や日常生活でもとっても大事なインナーマッスルこの部分が衰えると脚が上がらなく躓き易くなる先生のオンラインでも度々登場しますほんとに弱いので鍛えたかったので有り難いです本日は座骨を安定させこのようにキープこの