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骨盤コントロールで座り姿勢が変わる椅子に座って勉強をしているとき、だんだんと体が崩れて椅子にもたれかかり、腰を丸めた悪い座り方になってしまうお子さんを見て、どうしてまっすぐ座れないのだろうと感じたことはありませんか。骨盤を正しい位置にコントロールするためには、骨盤の底にある骨盤底筋群や、骨盤を支えるインナーマッスルがどのように動いているかを脳が適切に認識することが重要です。骨盤を前後左右へ細やかに傾けるワークは、骨盤の傾きを自覚するための練習方法としてコンディショニングの現場で使われ
こんなの初めてです。土曜日に、たまたま、マシーンエリアで隣に。何をしてるのかを気になって、話しかけました。恐らく、１０歳程度の年下。腹部のインナーマッスルを中心に強化されてるようです。元野球選手で、今は、陸上、短距離走だそうです。身長は彼の方が少し低いくらいで、身体は筋骨隆々でした。まぁ、凄い身体。ダッシュ出来る身体だから、細工する前に、タックルで倒されますね。今日は、夕方に、娘さんと一緒に、トレーニングされてました。私は、８０歳位で砲丸投げなどでは記録
こごんで足首をつかむと左の背中にコブがでます・・・最近腰の痛みは減ってしまい1Kは休まずに歩けるようになっています階段の上り下りは楽になったのに・・・です背は低くなり持久力はない整形外科の先生は骨といい針の先生は筋肉といいましたどうやら側弯症で骨が曲がって筋肉が押し出されているらしいこれ以上悪化させないために腰方形筋のストレッチ今日ジムは今月になって5回め筋トレも無理しないでがんばります
このコースは【手の先から足の先まで全身】の施術になっております。毎日の疲労で元気が出ない、運動したいけど中々続けることが出来ないという方にお薦め。主に体質の改善を目的とし、美容効果を高める施術を行います。リンパには血管のように心臓からのポンプがないので周りの筋肉の力でゆっくり老廃物・疲労物質を運びますが、通常の手技では奥深いリンパ管・リンパ節にまで届きません。電気振動の施術により奥深いインナーマッスルまで動かし、リンパに溜まる老廃物を剥がし、押し流すことで血液・体液の循環を促進してデ
こんにちは！通わない自爪育成®︎創始者のAyakaです。私はずっと、自爪育成では「手の使い方が大事」と言っています。でも実は、サロンワークをしていた頃から、ずーーーっと思っていたことがあるんです。これ、本当に「手」だけ見てればいいのかな？って。手に力が入っている人って、肩もガチガチじゃない？サロンでお客様の手を触っていると、ものすごく手に力が入っている人がいました。力抜いてくださいね〜って言っても、
昨日はヨガのコアトレインナーマッスルは「身体を安定させて、動きを正確にする筋肉」だからインナーマッスルを鍛えておくと筋トレの際に・姿勢が安定する・狙った部位に負荷がかけやすくなるというメリットもある1時間のレッスンの中で徹底的にコアのインナーマッスルを意識した動きを繰り返すヨガって、こんなに心拍数上がるっけ？ホットでもないのにこんなに汗かくっけ？と思ったそれだけ集中して頑張ったわけだ昨日の最終課題は「カラスの
こんにちは！ピラティススタジオあるくの大塚です。9月の第3月曜日は敬老の日。「年を取ったら体は変えられない」と思っている方に伝えたいことがあります。理学療法士として、何歳からでも体は変化できることを、現場で毎日実感しています。今日はその理由と方法をお伝えします。▶スタジオの詳細・アクセスはこちら→ホームページ▶公式LINE（スタジオ・HP）のご登録はこちら→友だち追加するなぜ今、意識することが大切なのか筋肉は何歳からでも鍛えられます。これはスポーツ科学・リハビリテーション医
ラテンダンスの力で世界を笑顔に身体と感性を磨いて思い通りに輝こうラテンダンサーの岡田祐子です埼玉県川越市で社交ダンスを教えています。岸田ダンスアカデミー｜埼玉県川越市の社交ダンス教室岸田ダンスアカデミーの公式ホームページへようこそ♪当教室は、岸田肇と岡田祐子によるアットホームな社交ダンス教室です。「ダンスで世界を笑顔にする」をテーマに、川越で今日も楽しくレッスンを行っています。ぜひお気軽にお越しください。kishida-dance.comこのラテンボディエクサササイズは
市民プールの健康相談室の先生が身体の具合を確認して骨折した足のインナーマッスルの強化と膝と肩のストレッチをしてくれた。30分500円月に2回くらい受けることにしている。終わってからプールに行き水中うをーキングを行った。9/2に元のスイミングスクールコーチで健康相談室の先生に運動指導で水中ウォーキングの歩き方を習ったので実践してみた。最初に前歩き意識して親指の付け根を意識し踵から着地し、足はハの字にならないように。の健康相談室の先生が身体の具合を確認して骨折した足のインナーマッ
今朝も外とトレミで半分ずつ、2時間25分リスニングしながらランニングしました。whoeverの使い方をなかなか覚えられません。問題ばかり解いて、文法の基本的なことを理解していない気がします。ーーーーーーーーーー最近筋トレメニューとして逆立ちをしています。以前から腕立て伏せはやっており、浅く速くですが600回ほどを週２，３回していました。マラソンにはあまり必要のない筋肉ですが「細いね」と言われるのが嫌なので少しでも胸板を厚くしておきたいです笑
９月１２日土曜日晴れポールと通う７４日目のエニタイム朝はひと手間どころか１０手間も２０手間も掛けて欲しいと願う隠居さんを置いてGO先に出ると案の定未練がましく🤣追いかけて来る😁〇ッカめ～🤣しかし昨日息子から誕生日プレゼントです・・・と欲しかった品が届いたので💞ありがとうございます(*--)(*__)ペコリこの〇ッカ目の一言で気がすんだわぁ
「シックスパッドコアベルト2が気になるけれど、腰痛がある自分にも合うのか」「腰が気になるならメディカルコアの方がいいのか」と迷っていませんか。価格差も1万円以上あるため、名前や雰囲気だけで選んで後悔したくないところです。先に大切な点をお伝えすると、コアベルト2もメディカルコアも、腰痛を治療するための医療機器ではありません。どちらもEMSによって筋肉をトレーニングする商品ですが、狙っている筋肉や腰を支える構造に違いがあります。そのため、腰痛そのものへの治療効果を期待して選ぶの
今日はLowerBodyMake-up（♡2.5）へ。Hip&Legs（♡3）ばかり行ってて久しぶりにLowerを受けたけど、思ったよりきつい。もも裏がつりそうになりました。。最初の頃LowerとUpperばかり受けていたときの印象とは結構違う。インストラクターさんの言うとおりにするとすごく効く！痛いくらい。最初の頃は全然できてなかったんだなぁ。やはり下半身のレッスンは骨盤が整う実感があります。細くなった気がする。
「腰痛には運動が大事ですよ」と言われて、うっとなる方は多いと思います。キツいトレーニングをイメージして、「そんな元気ないよ」と。その気持ち、よく分かります。でも、腰痛のための運動は、キツくなくていいんです。今日はその話をします。◆「運動＝ハード」は、つくられた思い込み腰痛を和らげるために、厳しい運動やハードな筋トレは必要ありません。アスリートを目指すなら話は別ですが、目的が「腰痛をラクにすること」なら、そこまで追い込む必要はないんです。そもそも「運動はキツい
９月１２日（土）今日も雨涼しくていい夏の間も【壁たてふせ】だけは毎朝やっていたけど、涼しくなったら再開しようと思っていたお家トレーニング今朝は【下半身トレーニング】もやっとやり始めた⇒久々にやるとけっこうキツかった✧３月９日の記事を編集して再投稿血流のめぐりを整える体調は血流が9割「魔法の背骨ほぐし」で疲れ・冷え・老化が改善！生活・実用書「体調は血流が9割「魔法の背骨ほぐし」で疲れ・冷え・老化が改善！」のあらすじ、最新情報をKADOKAWA公式サイ
名古屋新栄で美しい姿勢と歩き方ポスチャーウォーキングレッスンを行っている今井裕子です。「姿勢を良くしなきゃ！」と思ったとき、あなたはどんな立ち方をしていますか？ぐっと胸を張って背筋をピンと伸ばす。一見とても綺麗に見える立ち方ですが・・・その姿勢、実は背中や腰に無理な負担をかける間違ったがんばりかもしれません！多くの方が良い姿勢＝胸を張ることと勘違いして腰が剃り返った反り腰立ちになってしまっています。姿勢よく立つときに本来一番使うべきなのは
休み最高週1〜2しか働いていないので、他の日は自由気ままに過ごしています今日はエステ行って、午後に派遣会社に書類書きに行って、洗車して百均と薬局寄って帰宅。収入が減ったのであまりお金使わないようにしたいのですが、時間があると使っちゃいますね派遣会社に新しく仕事紹介されたけどこの派遣会社ではもう働きたくないので断りました。色々言ってることがおかしいというか、噛み合わない事ばっかりで無駄な時間とお金もかかり、もう関わりたくありませんメールで制服クリーニングして返却って言われたけど、貰
福岡市博多区板付にあるKARADA整骨院です。先日、来院された40代の患者さんがこうおっしゃっていました。「衣替えで収納ケースを持ち上げた瞬間、腰に電気が走ったようになって、そのまま動けなくなったんです。テレビでぎっくり腰の特集を見て、コルセットを巻いて安静にしているんですけど、少し良くなるとまたすぐに同じことが起きるんじゃないかと不安で…」。実はこの時期、当院にも同じようなお悩みで来院される方が増えます。福岡の情報番組でも「ぎっくり腰」「急性腰痛」といった特集が組まれることがありますが、コ
ピラティスとヨガどちらも緩いペースでクラスに参加してますピラティスはインナーマッスルを鍛えてるので終わってから翌日以降にピリッと痛みが来るんです最初の一回目はしばらく痛みが消えなくて大変でした夜中に寝返り打って痛かったり咳やくしゃみでも痛み出たり『ピラティスやってみたら‥。』やろうやろうと思っててやっと挑戦してみました「ピラティス」一応YouTubeで寝る前のゆるい感じのピラティスで予習したけど実際は中々キツかったなんだか身体に効…ameblo.jp私は長年ずっと運動不足だっ
夫が京都に出張に行き、手土産を色々いただいた中に、おこげはんという可愛くて美味しいお煎餅みたいなのがなんかすっごく気に入ってしまいました2019年に登場した京都の新定番だそうで知らなかったです可愛くて美味しいし、甘いものばかりにならなくて良いです京都、また行きたいです今日もピラティス。今日のピラティスは身体をたくさん動かすというより、ゆがみの矯正が中心でした。インストラクターの先生に頭蓋骨💀がすごく硬くなっていると指摘していただき驚きました表現は違うけど、漢方薬局で言われていることと同
今月のレッスン合計☆7回Basic（♡2.5）2回Hip&Legs（♡3）2回StrongHip&Legs（♡3）TotalBody（♡2.5）LowerBodyMake-up（♡2.5）今月も7回しか行けなかった。。夏休みだったから子どもたちとでかけたり…仕方なかったかなぁ。来月はもっと行きたいです。
「長時間座っていると腰が痛くなる…」「反り腰気味で、股関節の付け根が詰まっている感覚がある」腰痛や姿勢改善の鍵となるのが、上半身と下半身をつなぐ重要筋肉「腸腰筋（ちょうようきん）」です。お腹の深層（インナーマッスル）に位置するため、通常のストレッチだけではなかなかほぐれにくいのが難点。今回は、船堀発祥の「丸山式ゴムハンマー整体®」を使い、腸腰筋をダイレクトかつ効率的にアプローチするセルフケア法をご紹介します！1.骨盤周りへのアプローチ（グリップ押し）腸腰筋はお腹の
こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート＼タンジュ45度で脚が落ちる／「脚を斜め横に45度でキープしようとすると、どんどん脚が重くなって落ちてきちゃうねん……」「頑張って高く上げようとすると、お尻が後ろにプリッと引けて、骨盤が斜めに歪んじゃうし」先生から「そこでキープ！止まって！」と言われる「もっと強くするために、足首にお重り、アンクルをつけたりがいいのかな？」「筋力が足りないのかな？」🧐なんで「重く」て落ちちゃう
先週は2日（水）が中止になって代替が5日（土）だったのですが・・確か・・思いがけない事が出来た！と喜んで居たと思うのです。それが・・・昨日は、前回出来た事が全然出来なく・・気持ちは⤵でした。5日のレッスンの時のコピーも↓に添付しますが・・昨日は回転も、立つ事も全然出来なかったのです。何故？前回は出来たのに・・と足掻いて叫んでいました。昨日は先生に言われたのです。下腹引き上げて・・って・・わたしは自分で思い当たることがあります。最近は体
９月１０日木曜日晴れポールと通う７３日目のエニタイム朝はダラゴロの隠居さんを置いて９時半に一人で出発🎉昨日購入した外用運動靴はまだシックリ馴染まず歩行がチョイと不安定エニタイムの手すり無し階段🙄いつもより早い時間帯なので誰も現れずを覚悟していると・・・男性が✨ありがとうございました(*--)(*__)ペコリ先ずはパワーラックで骨盤前傾後傾で柔軟確認。とっ・・・😮とトトとっ😮目
昨日も2回、究極中イキしてインナーマッスルが多分つきまくってて、汗だくだし、ホルモンでまくりだし、同年代と比べたら健康的すぎると思う免疫力も上がるよ😅（笑）『選ばれし21歳本命彼★そりゃ抜け出せないだろう』選ばれしなんです🤗『って結局、昨日4回＆朝2回で1泊で6回もやっちゃった』21歳彼復活の速さに笑ってしまった(#^^#)なんとなんと、起きてあんだ…ameblo.jp彼たちには感謝しなければならない🥰年下と言っても、20.30歳下だからいつも3時間以上
【不屈の意志が、アナタを支える】「力は、身体的な能力から来るのではない。それは、不屈の意志から生まれる。」—マハトマ・ガンジーチャトランガ（四肢のポーズ）は全身を使うチャレンジングなアーサナ。でも、このポーズで試されているのは腕の力や腹筋だけではありません。「自分を支え抜く」という意志力、意図の強さです。體がプルプルと震えそうになる中で呼吸し続け、姿勢を保つ。呼吸、筋力、静寂、空間すら味方につける。そうした瞬間を味わう中で私たちは自分の内側にある「不屈の意志」
昨日大ハッスルしたので、彼からも「めっちゃ楽しかった❣❣〇〇さんいつも最高だよ🤗」って長文のメール来たんだけど当の私は、筋肉痛だよ。。。とほほなのに、今日は岩盤浴と露天風呂の日県外からくる友達を観光に連れて行くので絶対ジムいくよりも汗かいてインナーマッスル鍛えられてると思ういつも彼たちには楽しかったーって大満足してもらえるもん💓（笑）それぐらい私も楽しんでるからね（笑）
