インナーマッスル

40代からの健康とキレイを簡単な運動✖食事でサポートする心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士☆沙也今のまま年をとると、10年後どうなっていますか？今、行動を起こすからこそ「健康・若返り・美」を、まとめて手に入れられます！そのためのファーストステップが「姿勢を整えること」まずは気軽に始めてみませんか？食事・運動の両面からオールインワンで健康とダイエットのサポートをさせていただきますご訪問いただきましてあ

初めて「肺がん患者の会」に出てみました。北里大学医学部附属新世紀医療開発センター教授の佐々木先生、お優しそうな面立ち！と思ったら、今回の会場「筑波大学東京キャンパス」の隣の”教育の森公園”で「しじゅうからが鳴いてたからみていたら会場に到着すべき時間にちょっと遅れました」っておっしゃってました。バードウォッチング🕊がご趣味だそうです。その佐々木先生「気管支鏡って辛い検査ですね。米国ではCTガイド下生検で気管支鏡は使わない」と。え〜日本も導入している病院あるんだし拷問みたいな気管支鏡

レッスンスケジュールを確認♪レッスンのご予約はこちら▶今のために10年後の自分のために軽やかに動けるカラダをつくるスタジオFlowbodyworkのみきよです。ブログ【10月】のアクセス1位の記事はこちら『骨格が整うとお顔は変わるもの！』レッスンスケジュールを確認♪レッスンのご予約はこちら▶私が学んだ、骨格ベクトルトレーニングの考案者。三木まゆみさんことミキティ。ミキティが春に出…ameblo.jpアクセス2位の記事はこちら『40代50代

こんにちは！伊藤菜乃香です。さすがに11月中旬を過ぎると、寒くなってきました。足腰の痛みがだんだんと気になってきました。遺伝的に大腿骨の臼蓋のはまり方が浅いようで、どうしても疲れやストレスの蓄積で痛みが強くなることがあります。お勧めで上がってきたYoutubeのトレーニングを試してみたところ、どうやら太ももの内側にあるインナーマッスルがうまく使えなくなっていたようです。（加齢でそんな風になっていくのですね）このトレーニングをしてみたら、楽に安定して立つことができまし

今日はジムでヨガのクラスに参加しました。ヨガのイントラがお腹に力を入れてと良く言います。インナーマッスルを鍛えるためです。そして前傾姿勢だとお腹に力が入らずにお腹が緩むそうです。まさに私です。前傾姿勢で前腿が張り出し、インナーマッスルが弱く、お腹が出ています。ヨガのイントラにいつも姿勢やお腹に力を入れる事や、足のゆびに力が入っている事を指摘されます。本当に細かく指導していただき有り難いです。毎回、ヨガのチケットを取るのは大変なのですが、やはり参加するととても良いです。今日も隣にい

なりたい自分になる！社交ダンス＆筋トレ18年の経験から生まれた自分をプロデュースして美しく変身する秘密【初美メソッド】360°完全美！あなたの魅力に一瞬で惹きつける所作・立ち姿勢足長ウォーキングプロデューサーあさの初美プロフィールはこちら自分が自然と主役になる皆さんは大会やコンテストに出た経験はありますか？私はスポーツでバスケット、ソフトテニス、陸上、社交ダンスの経験がありますあと小学生の頃はよく絵をかいて入賞していましたなんの絵か

こんにちは！いとうらんクリニック四条烏丸です最近、急に寒くなってきましたが、『なんだかトイレが近くなってきた気が、、』『尿漏れが気になっている、、』など尿についてのお悩みはありませんか？？なかなか人には話しづらい悩みですが、実は多くの人が悩んでします特に女性は、妊娠や出産、加齢により骨盤底筋の力が弱くなりやすく、出産をしていなくても​20代から衰え始めると言われています骨盤底筋のゆるみは、【尿漏れ】や【頻尿】などの原因にもなってしまいます、、

スマートフラフープは、最近のフィットネスブームの中で特に人気が高まっているアイテムです。楽天ランキングで第1位を獲得しているこの商品について、詳細を以下にまとめました。【楽天ランキング第1位！】スマートフラフープフラフープダイエット効果脂肪燃焼落ちないエクササイズフィットネストレーニング大人用女性用組み立て式楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}スマートフラフープの特徴ダイエット効果:スマートフラフープは、毎日30分の運動で腰回りをスッキリ

勤労感謝の日🎌本日も満員御礼です！有難い限り感謝🙏🏻頑張って働きます💪🏻#body_make_salon_aqua#bodymakesalonaqua#ボディメイクサロンアクア#深層リンパエナジー#あなたの心とカラダを癒します#何か元気出ると言われるサロン#自律神経整えます#脳疲労改善#完全個室のプライベート空間#リンパマッサージ/リンパ/肩こり/肩甲骨/小顔/福岡リンパ/平尾リンパ/#勤労感謝の日って何だろう🤔http://b.hpr.jp/kr/hp/H000

すべての女性の美容と健康のお手伝いをします腸もみsalon"FUKUlulu""FUKUlulu"HPはこちらから↓↓↓腸もみサロンFUKUlulu(fukululu-ch.com)ご予約・お問い合わせはこちらから↓↓↓予約・お問い合わせ-FUKUlulu開発環境(fukululu-ch.com)施術内容・料金はこちらから↓↓↓施術内容・料金-腸もみsalonFUKUlulu(fukululu-ch.com)本日もご訪問頂きあり

おはようございます、こんにちは、こんばんは今回は背中の深層部にある脊柱起立筋！この中の棘筋という筋肉をヨガではよく使います。この深層にある筋肉がしっかりと使えることで良い姿勢が作れます。また、使えないと体の不調につながります。良い姿勢を保つ⇛内臓が正しい位置へ⇛基礎代謝があがる！この仕組みを作っていきましょう！！この仕組みが作れると余計な脂肪も燃焼しやすくなりますし、ガチガチの背中から見た目からしなやかな背中を目指していけます脊柱起立筋はインナーマッスルのため

なりたい自分になる！社交ダンス＆筋トレ18年の経験から生まれた自分をプロデュースして美しく変身する秘密【初美メソッド】360°完全美！あなたの魅力に一瞬で惹きつける所作・立ち姿勢足長ウォーキングプロデューサーあさの初美プロフィールはこちらシミシワたるみ予防最近は秋を感じる間に、いきなり寒さがやってきて冬になりましたねいきなり寒すぎて皆さんブルブル震えた経験はありませんか？私はまだちゃんと冬物の衣替えをしていなかったので外に出た瞬

皆さんこんばんは！山本航大のスウェイバックブログへようこそ！前回のブログがまだの方はこちらから↓↓『偵察に、、、』皆さんこんばんは！山本航大のスウェイバックブログへようこそ！前回のブログがまだの方はこちらから↓↓『『お腹のインナーマッスル』』皆さんこんばんは！山本航大のス…ameblo.jp本日は講師業🧑‍🏫の日。と同時に、朝の通勤満員電車に耐えないといけない日。これがまた億劫なんです（笑）どっと疲れますね😓その1時間ちょっとの通勤時には色んなYouTubeを見ているのですがその中で

楽しいよね。他人にも優しくできるし。完全であることに焦ることもあるけど、全部あって、楽しむ。だから自分の腹筋割りたい、お金も欲しい、働きたい、恋人欲しいとか願望あるけど、それはいつかできる。てか今もできる。もう腹筋割れた。もうちょい焼けてみたい。楽しみ。てか腹筋割れてない未来が見えない。ばり想像できる。だからこそ腹筋割るための運動にも積極的にできる。余裕。インナーマッスル腹式呼吸なんか三ヶ月でなんとかできそう。完全！ワンネス。腹筋わる。

肌年齢、9歳わかかったー。52年間洗顔は水。化粧水無し。日焼け止めも使わないしもちろんノーメーク。就職試験や結婚式の時くらいは口紅を薄ーく塗る程度。だって、痒くて痛いんだもん。※肌IDよりシミは、今まで日焼け止め使ってないこれから日焼け止めします明るさは、病室は暗い。水分量は、化粧水とか使ってない。そろそろデビューしよっかな色々、言い訳するけど、実際の年齢から9歳若い。子育ても終盤。これから美容と健康に注意⚠あーちゃんが大

夜、寝る前のアイスクリームは、まだ我慢出来ている、ゆみきちです昨日は、仕事帰りにスポーツマッサージにいってきましたふくらはぎが、パンパンなのは、いつもの事ですが、走っていると、最近腰が痛くなってくるのと、両方の二の腕が、厳しい事になるので相談すると、お尻の筋肉が、上手く使えていないのと、肩甲骨、特に右側が、上手く使えていなくて、その周りで動かそうとするから、前の太ももパンパンに張ってるし、肩凝りも万年治らない使えていないインナーマッスルを、動かす動きの練習したけれど、やは

レッスンスケジュールを確認♪レッスンのご予約はこちら▶今のために10年後の自分のために軽やかに動けるカラダをつくるスタジオFlowbodyworkのみきよです。□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■2024年何か始めたかったけどできなかった方ここで自分のケアはじめてみませんか？12月スタートの第5期ボディケアコース募集始まりました！定員3名募集（11月9日現在）残り2名『【募集】整えると動くでセットアップしよう！骨格ボディケア12月スタート募集！

No.56(11/14)『頭の中の妄想と現実の世界』No.46(11/4)また私の頭の中の妄想から始まります🌬️いやひとつのことで行くと結婚のブライダルのケーキと引菓子とおしゃれな招待状などを製作する会社デザイ…ameblo.jp最近は、ジャーナリングといって感情や頭の中の会話をノートに書き出すというものある人は感謝ワークといって「ある」ものに感謝するワークをジャーナリングに取り入れていてそれを知って私も実行してから一段階目「ない」ものに目がいってたのが例車がない私の部屋がない

腰痛がひどく、整骨院に行った。そこで指摘されたのは姿勢の悪さ。正しい姿勢を保つには、インナーマッスルが大切らしい。インナーマッスルが弱っていると、良い姿勢を保つことが出来ず、不自然な姿勢になってしまい、それが習慣化されると、特定の部位に負担がかかり続け、腰痛などの原因になりそうだ。私は、ジムで筋力トレーニングを頑張っていた。腰回りも鍛えていたから、腰痛には無縁と思っていたが、インナーマッスルは、ジムのウェイトトレーニングでは鍛えられないとのこと。インナーマッスルは、普段から、姿勢を良く

とても綺麗な馬着を着せてもらってますね。担当の先生に購入してもらったのかな。愛されてるのね・・・・🐴516鞍目速歩で輪乗り巻き乗りリバティ馬場レッスンではかなりの確率でお世話になってる気がしますね・・・どうして速い速いリバティ・・・・色んなレッスンで前にべたつき！と聞いてます・・・それにびっくりさんなんですよね、それが一番怖いところ。ボア、イヤーネット、あれば折り返し。鞭・拍車はなしなし。いっつも曳き馬が大変なんですが、今日はむっちゃ普通に歩けてました

先日来、ちょっと腰痛がやばい😨😨😨きっと座り過ぎと冷えね。もともと腰痛もちですけどだからやばい状態がよくわかる。とは言えじっとしていると余計に固まってしまいそうだから、今日はもともと予約してあったストレッチピラティスバレエエクササイズに行きました。今日は不調の人も多くてゆっくりペースでストレッチからのバレエエクササイズでした。おかげさまでスッキリ不思議なんだけど普通に立っている時よりバレエの姿勢を意識して立っている方が身体が楽痛みが軽減されて

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いつもありがとうございます。あけみんです昨日は、ゆるゆるベリーダンスでしたTsubaki先生のダンスに一目惚れして…そして衣装に憧れて始めた数年前大阪でベリーダンスTsubakiの徒然TsubakiBellydanceさんのブログです。最近の記事は「ちょっとおとなで作ってます（画像あり）」です。ameblo.jp運動神経、リズム感全く皆無！でも、楽しくて❤️仕事の関係で行けないことも多かったけど、細々と先生を追っかけてましたそしたら同時期に二人とも体調を崩しお互い部

筋トレブームですが靱帯、関節のネジが弛んだままでは筋トレはより筋肉が緊張します見た目をとるか？健康をとるか？鎧（筋肉を肥大）を付けると頑丈になったと錯覚します筋トレはアウターマッスルを肥大させ超インナーマッスルの動きを阻害しますありがとう整体は超インナーマッスルに働きかけたいのです超インナーマッスルとは背骨の椎骨を繋ぐ小さな筋肉群この筋肉を使うには中心軸が必要ですあ～おもしろい東京出張整体決定１１月２４日（日）JR吉祥寺駅徒歩１分のサロンで行います１２時

1201日目今日も今日とて寒い・・・寒いと朝はなかなか目覚めが良くても、布団から出たくなくなりますね😂今日の健康話ヒトの筋肉は400個？800個？？筋肉は健康的なダイエットの要！タイトルの通り、ヒトには筋肉が400・800個あるといわれています！筋肉の数え方によって、その数が人によって異なるため、はっきりとした数は定まっていません(^◇^;)まぁ骨・関節の数よりは多い！と覚えていただければOK(￣^￣)ゞ『【ヒトの進化は手から！健康も手から

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皆さんこんばんは！山本航大のスウェイバックブログへようこそ！前回のブログがまだの方はこちらから↓↓『股関節のインナーマッスル』皆さんこんばんは！山本航大のスウェイバックブログへようこそ！前回のブログがまだの方はこちらから↓↓『自宅でセルフケア』皆さんこんばんは！山本航大のスウェイバッ…ameblo.jpあっという間に11月後半ですね（笑）はやい、はやい😕昨日は股関節のインナーマッスルについてお伝えしましたが、本日はお腹のインナーマッスルについてご紹介していきたいと思います◎何度か説

美紀、歌うシリーズ83曲目は、『別れの朝』を練習しています✨先月、声が本当にでなくなったことをきっかけに、発声の大切さを、痛感。長年のクセがあるけど、ゆっくりでも時間をかけて、やっていきたい。今日の練習風景から、万華鏡アカウント作りの投稿用に、こんなヘッダーを作ったいつも、レッスンの時、録画か録音で流しで、録っておいて、切り抜きます。次のレッスンまでの、練習用にいつも、録ってます。それを、投稿にも、使ってる。今らスクショ機能が壊れてるけど、動画からだと出来た😍歌の時、背筋

シンプルに生きる32回目今回はジム通いについてです今通っているジムが今度閉店しちゃうんですよ。もう8年くらいかよったんですけどねー。オーナーとも仲良くなって、ジムのトレーナーさんとも親しくなったのに。悲しー。私、薬をのんでまして、その薬が太りやすい薬なので、ジム必須なんです。コロナ禍で20キロふとって、現在はそこから10キロやせました。ジム様様なんですよ。で、家の周りにも4か所くらいジムあるんですけど、トレーナーさんが新しく友達とジム

こんにちは11月も早や下旬に入り、寒い日がだいぶ増えてきましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか広島市内ではえびす大祭も行われ、イルミネーションの準備もすすみ、着実に年末への雰囲気を感じます最近私は、外に出る時はインナーを一枚余分に着て、空気を服の内側に貯める意識でやっておりますもしくは分厚いアウターを着て、屋内では脱いで屋外出たらまた着て‥とこれは若干面倒なのですがしかしシンプルでわかりやすいやり方です皆さまもおススメ防寒スタイルがありましたら、教えてくださいませさて本日のブログな