たんぱく質

昨日は悪天候☔️で気圧の変化🌀がすごく、体調悪いんだと思ってた。今日はいい天気☀️‼️にもかかわらず、朝から調子悪い。。。💧昨日の天気から急に変わってまた気圧の変化とかなのかな⁉️食欲もないし、少し食べてもすぐ眠くなる😪昼間ほとんど寝てしまった💤お昼は頑張って卵3個🥚食べたけど、もう夜ごはん要らない(˘•ω•˘)どうやっても、1日にお肉🥩か卵🥚どっちかしか食べられない💦ずっと粗食が続いていたから、急にそんなにヘビーに食べられないよ〜💧お肉🥩ガッツリ食べて、炭水化

カーブスで、新入会員にカーブスプロテイン紹介のミニ講座が行われ今日参加してきた筋トレで傷ついた筋肉を修復させたり老化によって起こる様々な劣化を防ぐのもたんぱく質との説明があったカーブスに通う女性用に作られたプロテインらしいが色々なアレルギーがある私には、残念ながら飲むことができない試飲もお断りをした飲んだら効果的なんだろうけど残念ながら飲めないのだアナフィラキシーショックを起こした時の苦しさを思い出してしまった（過去数回あり）たんぱく質は、頑張って食品で摂ろうと思う

大阪市北区で、よもぎ蒸しサロンを開業予定の、「よもぎ蒸し子」です。いやー、連日暑いですわねぇ💦今週末は30度超えの気温だそうで…暑さに身体が追いつきません！今年の夏も猛暑が続くのでしょうかねぇ？？？猛暑に備えて、暑さに負けない身体作りをしていかないといけませんね。食べるものも、気をつけていかなければ！暑くなると、ついつい簡単に済ませてしまいがちです。素麺だけ、とか。冷やし中華だけ、とか。ざるうどんだけ、とか。ざる蕎麦だけ、と…全部、麺やないかい！大げさに言いましたけど、

こんにちは大阪はもはや初夏ですそろそろ日傘を持ち歩かんとヤバそうね今年もサンバリアほぼ完売しとる・・・毎年、気づくのが遅れて買えずじまいなんよなぁ本日の昼メシはこんな感じ。相も変わらず地味。カレーがあんまり好きやないねんけど、マッサマンカレーだけは別ってか、タイカレーだけは好き。なんでやろ？自分でもわからへんねんけどさ。インドカレーは食べたら

当たってるー！筋肉つきにくいのよね、私。たんぱく質だな、やっぱり食べ順ダイエットは、野菜より肉や魚などのたんぱく質を摂取したほうがよいみたいです脂質よりも糖を気にしなきゃなようです糖質オフレシピ教えてください

2019.5.22☆－－－－－－－－－－－－－－－－安眠のために取るたんぱく質はどのように取ればいいと思いますか？ーーーーーーーーーーーーーーーー☆昨日は「安眠のためには日中にトリプトファンというアミノ酸を取るのが良い」というお話をしました。食材に含まれるトリプトファンの量は、タンパク質が豊富な食材ほど多く含まれています。牛乳やバナナよりも、☆－－－－－－－－－－－－肉や魚、大豆製品がおススメ－－－－－－－－－－－－☆です。肉や魚の場合、脂肪も多く含むもの

こんにちはなんかねぇネギの食い過ぎで若干の胸焼け・・・今日の昼ごはん、ほぼネギそばつゆ自仕立てってだけで蕎麦は入ってないおほぼネギやろ？白髪ネギと白ネギに気持ち程度の豚バラ２切れの豆腐

体の約半分はたんぱく質です(水分は除いて)普段、食事をする時、私はあまり栄養のバランスは気にしてないけど、たんぱく質足りてないなあと思うことがあります意識して、食べても1日で終わっちゃったりみなさんは意識してとっていますかたんぱく質の摂取基準男性60g女性50g*妊婦·授乳婦は50～70gだいたい、自分の体重くらいは必要だと思ってください身体がたんぱく質で満たされていると···ロコモティブシンドロームになりにくいシワ、たるみ、肌荒れ、抜け毛などが起こりにくい免疫力

部活（練習試合だった）から帰ってきて。2時過ぎくらいだった。お腹空くだろうに。朝、出たのは、7時前。山盛りのスパゲティ。ライスパスタ🍝で。ミートソースも横着しましたでも、運動後なので、たんぱく質（ウインナーだけど）増量。玉ねぎも。ちょっと多かったらしい笑笑食べてすぐに、遊びに行っちゃいました私はゆっくりスーパーに行ってきましたまた、夜、うっかり寝てしまってたので、今から少し活動します

いつも買ってる大好きな納豆です大根おろし入りのタレでサッパリしてます87キロカロリーたんぱく質6.6㌘脂質4.4㌘糖質3.4㌘納豆は夜に食べるのが一番身体に吸収されるとテレビで観たので夕食に食べています食べ過ぎも良くないみたいですね1日2パックまでが限度みたいですね昨夜は腰に少し不安があったので筋トレは諦めて軽くランニングしました筋トレをしないのは少し不安だけど我慢して休めようと思います今夜はダンススタジオに行く予定です無理しない程度に楽しんで来ます

小顔美容矯正専門サロンルポルテ恵比寿店です。おはようございます！スタッフの萩原志穂です。日頃からご来店下さっている皆さま、本日もブログをご覧下さっている皆さま、どうもありがとうございます。薄着の時期が目前に迫り、だんだんとリアルに気になり始めるのが、体型や体のラインではないでしょうか？頭では、本当は秋冬から翌年の夏に向けて、お食事やトレーニングで整えて、準備していくべきなのは分かっているつもり。。けど、実際にはなかなか行動できず、ようやく何かに取り掛かろうという気分になる

これ！ゆらっち的にはかなりオススメ＼(ﾟ∀ﾟ)／LAWSONの11品目のもち麦スープ白菜、もち麦、ゴボウ、玉ねぎ、人参、五穀(大豆、大麦、ごま、玄米、キヌア)、蒸し鶏、椎茸、ネギ、昆布、もずく…ん？これ、五穀を①でカウントしてるけど五穀を⑤でカウントしたら、11じゃなくて15品目！白菜は少し大きめだけど、それ以外は均一サイズにカットされてて、しっかり噛んで食べられるし、胃に優しいご飯(*ﾟ∀ﾟ人ﾟ∀ﾟ*)♪128キロカロリーたんぱく質10.9㌘、脂質0.9㌘、糖質15.8㌘

feelathome🍀フィットネスチアリーダーのmeguです。ブログを読んで下さりありがとうございます。megu私に👍な時間と空間をご一緒しましょう✨朝ごはん。定番です。(^-^)パンやシリアルも週末になると食べるけど、これが一番身体の調子がいいのです。給料日後だからね。😁あまおう🍓がプラスなんだわ。プチ贅沢を楽しみます。でも、特売のあまおうなんで、いまいち「あまおう」って味がしないのです。😂最近、朝ごはんにプラスされて定番化したものが「うずらの卵」

高橋です。いつもブログを見てくれてありがとうございます。悩める理学療法士・作業療法士のあなたに、役立つ情報をお伝えします。本日は、【美容に必要な栄養】です。ビタミンC:疲労回復・美肌・エイジングケアビタミンE:抗酸化作用ポリフェノール:抗酸化作用食物繊維:腸内環境を整えるカリウム:むくみ解消アクチニジン:たんぱく質の分解酵素あなたの身体は、あなたの食べたものでできています！意識して食習慣を改善していきましょう！是非参考にして下さいね♫

株式会社モアナチュラル代表ホメオパス・自然療法研究家の藤川由紀です。先日動画セミナーを受講してくださった方から”食”についての質問をいただきました。その方は、ある方にこう言われたそう。（おそらく糖質制限押しの方。）「肉や卵、魚は消化が良いのです。例えば、嘔吐した時にお米はそのままの形で出てくるでしょう。でも肉や卵は形が残っていない。だから消化しやすいということです。沢山食べて大丈夫ですよ。」と。あなたはこれを読んでどう思う？？

貧血の治療はプロテイン＋ATPセット症例；40代前半、女性。夫、子供2人の4人家族。妊娠中、貧血でフェジン静注を受けた。その後も貧血による動悸、息切れ、倦怠感、頭痛あり。イライラすることも多い。内科に通院している。フェルムがムカムカして飲めないため、月に1回フェジンの静注。当然食事指導は皆無。Hgb10~11、フェリチン7~12で推移。FB記事を見て、H31.2当院受診。→高タンパク/低糖質食＋プロテイン20g(60cc)*2。Nowアイアン36mg＋B50+C1000+

iga腎症ステロイドパルス3クール終了もうすぐ扁桃腺摘出栄養士さんより塩分は6ｇ目標タンパク質は特にないけど目安は70ｇ塩分は減塩を心掛ければ何とかなりそう。タンパク質が問題料理が苦手なんで肉<魚<豆良質なタンパク質は大豆や魚をメインにしたいのですが、🐟🐟料理か不得意。塩シャケや塩サバ焼けばいっか！って思ってたら栄養士さんに塩ついてるからダメだよー魚は生で買ってね今は生物を控えてるのでお刺身食べれないし。困ったもんです。ちなみに豚のバラ肉は栄養士さんから言わせ

こんにちは健康食育シニアマスター／管理栄養士の秋山嘉代です今日はたんぱく質は足りているよというお話。たんぱく質は身体をつくる重要な栄養素です。バレエママとお話していると「たんぱく質を食べさせないと！」大人バレリーナ・ダンサーの方では、ささみやゆで卵食べていまーすという声をよく聞きます。有名なバレリーナの方がゆで卵をレッスン後に食べている話や、戦後から「たんぱく質が足りないよ」と言われていた影響でしょうか？国際ダンス医科学会から発表されているダンサーのエネ

昨日は出産祝いを貰った高校時代の友人達に息子と会いに行ってきました帰宅がいつもより少し遅くなったので、朝は一度6時に起きた息子もおっぱい飲みながらまたスヤスヤ7時に再び起きて今日も元気いっぱい朝の離乳食は、野菜たっぷりのうどんと卵と牛乳とバナナのプリンにしました■レシピ野菜たっぷりかぼちゃのうどん人参5gキャベツ玉ねぎMIX10gかぼちゃフレーク小さじ2BF乾麺うどん大さじ1と1/2野菜スープの素小さじ1水60cc位①水を沸騰させ、うどんを

健康・美容・タンパク質①の続きです。成人である我々も、実際にタンパク質は足りてるんでしょうか？〇タンパク質不足すると・・・◆脳→→→うつ、ぼけ◆筋肉→→→筋肉の弱り、ひざ痛、腰痛、O脚、骨折、寝たきり◆臓器→→→内臓機能の衰え、代謝低下（冷え・むくみ・たるみ・こじわ）、太りやすくなる（メタボ・肥満）、激やせする（若年層に急増中）◆血液→→→免疫力の低下、病気になりやすい、老化促進（なんと、粗食の方は

おはようございますとにいです昨日と今日は田植えです暑い中、みんなよくやるなぁ←いや、妊娠してないときくらいは田植えと稲刈りくらいは手伝いますけどね義母や義理姉たちがみんな田んぼに行っている中、わたしはさぶろーとのんびりとは、さすがに行かず笑お昼ご飯作りスタート！大人6人、子ども3人(小4、3歳、1歳)のごはん作り実家の冷蔵庫漁りまくりタンパクビタミンミネラルを合言葉に途中1回、授乳挟んだけどほぼ愚図らず、バウンサーの上でおひなまきでいい子にしていたさぶろー(助

ジュニアの水泳選手に向けて、記録向上に向けた、食事の考え方を2回にわたって紹介しています。＜目次＞（１）体重１Kg増で記録0.5秒Up（２）食事で持久力up疲労回復前回は、記録向上に向けた食事量の目安について紹介しました。第２回目は、「持久力アップに向けた食事」を紹介します。（１）持久力アップのポイントは糖質レースの時、前半は飛ばすんだけど、後半になると急にタイムが落ちるってことありませんか？他にも練習で段々スピ

ダイエットに悩む30代女性の味方管理栄養士のわだひろみです。初めましての方はこちらをご覧ください。＝こんばんは！今日は、こちらのコンビニメニューの栄養チェックをしてみたいと思いますファミリーマートの昼食メニュー🍴・焼きしゃけおにぎり・ゆでたまご・20品目の食物繊維入りサラダ・とうふとわかめのおみそ汁ちなみにこれは、栄養バランスを整えることを意識して選んでみたものです（栄養バランスを意識せずに単品で大盛りパ

いつもご訪問ありがとうございます♡丸の内ＯＬなつです↓自己紹介↓♡♡♡アメブロ以外のSNS楽天ROOMTwitterInstagramnoteこんにちは♡最近、美意識の高い友人が「私、美BODY目指してるんだ♡」と、いま取り組んでいる美活について教えてくれました夏に向けて露出が増える前にお腹を引き締めヒップアップをし理想のボディを手に入れるために・・・パーソナルトレーナーをつけて日々、トレーニングしているみたい

朝はバターコーヒーです。みやこです。最初はネットでグラスフェッドバターを買いましたが、今は近所のスーパーで買えるギー･イージーを使っています。昨日、コストコ行ったら一際目をひく水色のラベル。でっけぇギーがある！しかも安い！左がスーパーで買うギー100gで1,300円ちょっとくらい右がコストコで買ったギー200gで1,580円！えっ!?量が倍なのに200円しか違わない！速攻でカートにいれました。ほんとは、いくつかまとめ買いしたい。でも、うちの旦那、自分が食べな

こんにちは。５０代だからこそ、「幸せ若返りホルモン」で健康、美、スリムな体を手に入れませんか？若返り美人ダイエットの宮崎さゆりです。今日のテーマは、「ダイエットは食べないことだと思ってませんか？」について書いていきますね。最近、「ダイエットと体のお悩みアンケート」を５０代の方中心に、取らせて頂きました。結果、ダイエットは、「食べる行為を我慢して、食べないこと」そうすれば、痩せると思っている方が多いということに気がつきました。答えは、Noそうではないんです。そう

高タンパク質食を始めて早10日＼('ω')／炭水化物をほとんど取らなくても大丈夫になった✨でも、やっぱり量食べられない💧卵3個🥚は🆗だけど、肉200ｇ🥩がしんどい💦お肉🥩少なめで、代わりに納豆とかじゃダメかな⁉️それか、いまプロテインを朝夕2回飲んでるけど、これを朝昼夕3回にしてその分、少しお肉🥩を減らすとか。。。プロテインは、朝は牛乳🥛、夕は無調整豆乳🥛で溶かして飲んでいます。だいぶ慣れてきたので、コレ3回の方がしんどくなさそう。。。う～ん(*´⚰︎`*)高

こんにちは！河原林ゆきこです。死産を乗り越えた経験から生み出したさらりと妊娠するわたしになる【エベレスト妊活メソッド】♡マインド♡ライフスタイル♡パートナーシップ３つの観点からアプローチ♡ブログはなかなか書けていないのですが・・・裏ではめちゃくちゃ動いています！妊活中の方やこれから妊娠したいと思っている方、健康について知りたい方に、絶対喜んでもらえるものを準備しています♡楽しみにしていてください～！週末は地元

素人の庭遊び紫陽花オープガーデン開催します。年１回のお遊び事＊６月１５日（土）＊１３時～１６時今年は１日だけアフターヌーティー形式予約制８名様料金２０００円２０１９年６月１日ミート３料理講座スタートします。お待たせしました３回コースレッスン6回・１２回はちょっとハードルが高すぎるという方へ知りたい内容を満載ミート３１回目：ソーセージ・ひき肉で応用・野菜料理・おまけのデザート付２回目：ハム・豚ハム・鶏ハム色々・野

3週間で不安感や息苦しさが改善した（うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった、カスタマーレビューより）今年の暑い夏でバテてパニック発作を起こした時に、この本を知り読んでみました。すると何もかもが当てはまり過ぎていて、過去の疑問が氷解！過去に妊娠中にも同じようにパニック発作で苦しんだこともあり、やっぱり貧血が原因だったんだー！と目からウロコが落ちまくりでした。早速藤川先生の病院でも診察して貰い、血液検査の結果ヘモグロビンは14と基準値でしたが、フェリチン（肝臓などのたんぱく質に貯蔵してある鉄