たんぱく質

千城台BLITZコーチです🏀中学から本格的にバスケを始めましたがプレーヤーのとき、怪我が多く自分の敵はいつも自分の怪我！という感じでした。大人になってから膝の手術をしたときなどプロテインというものを知り栄養が足りてないから運動してなくても毎日飲んだ方が良いと教えてもらいました。教えてくれた方はとても親身な方で色々なプロテインのお試しセットをプレゼントしてくださいました‼️怪我の修復にも良い上に牛乳が大好物の私に取って、プロテインは美味しすぎるものでした✨✨✨ストレスの多い怪

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こんにちは！ホリスティックウェルネスコーチの梶川あきこです。自己紹介はこちらから♪さて、今では様々な種類が売られている植物性ミルク。豆乳、アーモンドミルク、オートミルク、ココナッツミルク、ライスミルクなどなど。あなたはどれを選ぶ事が多いですか？😌元は海外から多く発展したたくさんの植物性ミルク。こんなにもたくさんの種類が出てきた背景には、①環境問題の点②植物アレルギーの点などによるもの

こんばんは☻3ヶ月で……体重－7キロ、体脂肪－5％、下っ腹まわり－10cm……なかなかの結果が出たのに……また昔の私に戻りつつある今日この頃。年末前にリスタート‼️この食事を整えるだけのダイエット。やっぱりすごっΣ(ﾟдﾟ；)月曜日からはじめて、今朝で1キロ違う……そこよりも気にしなきゃは体脂肪。体重は身体の水分量や、お腹の中の便で簡単に1キロなんてかわっちゃう。気にするなら体脂肪だった……これでは昔のダイエット難民の1人だった頃と同じ💧‬3食しっかり食べる！

今回も無事会えた💕お休みだったから朝、腹筋の自重運動と昇降運動して汗かいたので、お風呂入って準備万端で出発🚲待ち合わせ場所で荷物整理してたら彼きたーもうお昼は買ってあるので🏨直行！！モグモグ終わってデザート食べないでいたら「食べないの？」って「後で食べる」って言ったら優しくちゅってしてくれた、いつもは速攻濃厚なキスになっちゃうけど、最初に優しくちゅっはゆーはぐ大変大好きです私がお昼ご飯食べ終わるずっと待ってくれてたのね。今回彼はおひとりをだいぶ我慢してたみたいです

いよいよ！夜ご飯🌃🍴水曜日ちょっと辛いものが食べたくて、野菜盛りだくさんのお鍋に！白菜、大根、もやし、にんじん、豚肉にニラも入れて😌👦には同じ野菜にブロッコリー、コーンもプラスして。たんぱく質は鶏肉で、コーンシチューにしよう✨かなり辛めだったので、温泉卵入れてマイルドに🤣久しぶりに辛いもの食べた～！美味しかったけど、しばらく良いかな(笑)お鍋は美味しくて、おかわりや〆を作るとかなりオーバーするので要注意⚠️気をつけて食べれば、野菜もたんぱく質も一緒に摂取出

今日カーブス行ったらこんなんもらった私、宵っ張りの朝寝坊なので朝ご飯は食べません。起きるのは限りなく昼に近い朝。ですんで、1日2食です。しかも昼に近い朝に起きた時に食べるのはフルグラに牛乳ぶっかけたモノを食べるだけ仕事の時は、前日に作ったお弁当を職場の休憩室で食べます。お弁当に、納豆もお豆腐も入れられへんやんたんぱく質そんなに食べられへんもんやな。11日に記入して持っていかなアカンねん。そもそも11日、仕事休みなんか？うちの職場のシフト当月11日から来月10日まで、

【イチ押しSOVEレシピリール投稿募集！】たんぱく質と食物繊維がしっかり摂れる✨【SOVEシリアル】インスタモニター30名様♪に応募しましたたんぱく質と食物繊維がとれる“大豆と野菜のシリアル”は、素材の味わいや食感で、様々なアレンジが楽しめるみたいサラダのトッピングでクリスピーのようなサクサク食感♪スープに入れればモチモチ食感♪～組み合わせ次第で色々な食感に～➤7DAYSRECIPEはこちらInstagramでもオリジナルアレンジレシピが続々！

https://www.jst.go.jp/pr/announce/20210419/index.html共同発表：オートファジーによるｍＲＮＡ分解の選択性を発見～遺伝子発現におけるオートファジーの新たな働き～東京工業大学科学技術創成研究院細胞制御工学研究センターの牧野支保研究員、川俣朋子助教、大隅良典栄誉教授および理化学研究所開拓研究本部岩崎ＲＮＡシステム生化学研究室の岩崎信太郎主任研究員らの研究グループは、たんぱく質の情報を担うメッセンジャーＲＮＡ（ｍＲＮＡ）がオー

少し体重が増えてきたのでダイエットしています。目標はマイナス3㎏で現在マイナス1㎏達成中です。私のダイエットは昔ながらのカロリー計算です。カロリーよりPFCバランスを気を付けたほうがいいとか数字より見た目を目安にした方がいいとかいろいろ聞きますが、私は体重が気になってしまうし、PFCバランス気にするとお金がかかるので数字気にしながらカロリー計算しています。つかっているアプリは有名なあすけんさん。今のところ50点～65点くらいをうろうろしています。私はお菓子食べ

おはようございます☀️🌱昨日まで学級閉鎖だった次男も、今朝からまた登校していきました。そして夕方は三者面談🏫さて、今朝のわたしご飯🍚いつもと何ら変わりなく💦そしてご飯の上に乗ってる茶色い物は、自家製島とうがらしの三升漬です🌶唐辛子、米麹、好きな醤油を1:1:1の分量で、清潔な容器に入れる。1日1回掻き混ぜて高温多湿を避けた常温で保管。約1ヶ月程すると麹が熔けてとろみが出てきたら完成👏頃合いを見てまた継ぎ足しも出来るし、完成後は冷蔵庫にて保存。辛い物好きな人には、おす

運動される方には特に人気のプロテイン😊日頃から摂取する物なので、現在使われているものと使われている原材料など、見比べて頂くと違いが分かると思います😊✨毎日飲む物なら身体に優しい良いものを是非😊お問い合わせ、お待ちしております♪※お問い合わせはWILLビューティー部門櫻井090-3308-1293まで、ご連絡下さいパーソナルトレーニング&ボクシングジムWILLのホットペッパーのメニューからもご購入頂けます😊お問い合わせ、お待ちしております♪#岩倉#北名古屋#一宮#江南#

つづいて、、、今晩は！やっとこさでお友達から頂いた古代米を頂きましたわ(^^♪とても美味しい！❕ヽ(^。^)ノ❕黒米古代米の効果に付いて＝＝＝＝転載＝＝＝＝黒米といえばツヤのある黒色が特徴ですが、これはポリフェノールの一種「アントシアニン」によるもの。アントシアニンは、ブルーベリーやブドウ、黒豆などに含まれる成分としてよく知られています。肝機能をサポートする働きのほか、疲れ目の緩和や

アサイベリープラチナアイは、目の健康に役立つサプリメントです。アサイベリーをはじめとする4種類の果実のポリフェノールと、ルテインやアスタキサンチンなどの目にいい成分がたっぷり入っています。このサプリメントを飲むと、視界が明るくなったり、ピントが合いやすくなったり、遠くの光がハッキリと見えるようになったりするという口コミが多くあります。では、このサプリメントの飲み方はどうすればいいのでしょうか？ここでは、アサイベリープラチナアイの飲み方のポイントを3つご紹介します。-こまめ

明日は温かくなりそうです☀さて、今回は…早いもので、もうすぐ年末年始ですね。ついつい飲み過ぎてしまうこの時期でもあります。そこで今夜は、飲み過ぎた日の翌日におすすめのレシピを、管理栄養士さんから学んでいきましょう。🍺カラダをいたわる〜飲み過ぎ対策〜アルコールの分解を促し、肝臓の機能を高めるタウリンを含む貝類や、いか・たこなどの魚介類、肝機能を向上させ肝臓の再生を促進させるレシチンを含む大豆製品を積極的に摂りましょう。また、ターメリックは二日酔い予防で知られるウコンのことで、肝臓の

「朝食に欠かせない納豆！」納豆が大好きで、毎日の朝食には必ず納豆を食べています。納豆は栄養豊富で健康効果も高いため、私の朝を元気にスタートさせるために欠かせない存在となっています。納豆の魅力についてご紹介します。納豆にはたんぱく質や食物繊維、ビタミンKなどが豊富に含まれており、健康維持や美容にも良い効果が期待できます。また、乳酸菌も豊富に含まれており、腸内環境の改善や免疫力アップにも役立つと言われています。おすすめの納豆の食べ方！納豆に青じそやわさびをトッピングすると風味が増してお

ファミリーマートの「たんぱく質が摂れる！サラダチキンロールチリソース風」を、いただきましたたんぱく質が２３．１ｇも摂れるそうですロールパンの間に・・・サラダチキン＆ゆで卵とチリソースがサンドされていますやわらかいロールパンの間にたっぷりのサラダチキンとゆで卵スパイシーな味わいのチリソースがアクセントになっていてヘルシーで食べ応えも満足の一品ランチにとても美味しくいただきました～読んで下さりありがとうございます「食いしん坊」ランキングに参加し

お疲れさまです今週から始まったたんぱく質メニュー。めんどくさい。お付き合いお願いいたします。昨日の玉子と豆腐スープたっぷりサラダ&納豆オムレツ。はーーーっ。これがめんどくさくて💢今日はフライパン一つで一気に蒸したもやし&豚。かまぼこをマヨネーズ&醤油&ぶらぺで❤️これすき❤️はい。汁もの。煮卵。もぉっ。いつまでするとな💧このたんぱく質メニュー。でも…簡単な料理程炭水化物多い事わかった💡でも‼️‼️‼️運動してキープしようやぁーーーーー。って体育大学卒業の私は思

いつもブログを読んでいただきありがとうございます🐰子供達の低身長のこと娘は中２の１４歳今まさに骨が作られるピークの時期ですが摂食障害の影響で小6春から1.6cmしか伸びていませんずっと平均より少し大きめで来た娘５年生の夏148cm41.9kgこのあたりで初潮を迎え冬には149cm45.2kg小6春は149.4cm45.2kgその後徐々に摂食障害に飲み込まれていきました当然生理は止まりました前回の10月の診察では151.0cm42.0kgとはいえ、主治医

今日は一日いい天気でお休みでしたそれなのに私はただひたすら黒豆の鞘とりしていましたいっぱいあるのに乾燥が間に合わずさやが痛み始めているのでなんとか中の豆までおよばないようと夕飯に残り物でスープに前回のおでんの残りのf大根（あ生ですおでんで煮たのではありません）前回の鍋の残りのシイタケ少し残ってたベーコンじゃがいもみんな角切りにしてバターで炒め水入れて煮て塩コショーコンソメ牛乳で味付けパセリ刻んで散らして

こんにちは😆とってもとってもお久しぶりです！何もかもサボっていました💧‬春に仕事復帰して、暫くは継続出来ていたダイエット。。。色んなストレスに負けた私は秋から体重右肩上がり⤴︎お腹周り。。また戻ってきてるよ。パン。。。そんなに食べて大丈夫？お菓子。。。毎日の週間に戻ってる……そして、今年がもー終わりになろうとしている。もう一度、見直しております。今週月曜日から整った食事に。体重－7キロ、体脂肪－5％、下っ腹まわり－10cm……この結果を出せたのに、またあの頃の

こんにちは。すこやか整骨院スタッフの橋本です。いつもは冬になると流行する「インフルエンザ」。今年は早い時期からインフルエンザが増加しておりますが、みなさん元気にお過ごしでしょうかインフルエンザウイルス対策の飲み物として緑茶やココア、しょうが湯などがあります。その中でも紅茶に含まれる「紅茶ポリフェノール」に最も高い効果があることが近年の研究でわかりました。インフルエンザウイルスの表面は、「スパイク」と呼ばれる突起状のたんぱく質で覆われており

「たんぱく質は神食材！」「たくさん食べた方が良い！」これ嘘です！理由は、たんぱく質は・身体の材料になる・エネルギーになる・現代人はたんぱく質不足このような情報があるから、たんぱく質はダイエットにおいて神食材かのような雰囲気ありますよね？しかし！たんぱく質を摂りすぎると太りやすくなります。これエビデンスがっつりあります。根拠が知りたい。まず1つ目。【アンモニア過剰で代謝低下】たんぱく質は代謝の過程で有害なアンモニアが発生します。このアンモニアがエネルギー産生量

アイナボーテのPPTシャンプー男性用も出たの自分ばかり良いもの使ってたら悪いから夫にも購入してみたよ男性用はボトルが黒中身も炭だから黒通常のアイナボーテのPPTシャンプーはとろみ？っていうか、少しトロッとしてるけど男性用はサラサラ男子用だけど、(￣∇￣;)ハッハッハ試してみたよ私の髪はショートヘアすごく泡立つので半プッシュでOKだったよなので普通の男性も半プッシュで良いと思うな～通常1プッシュで133回分ある

材料鶏もも肉...2枚大豆（もしくは枝豆）...1カップにんじん...1本（薄切り）こんにゃく...1/2枚（適当な大きさに切る）だし汁...2カップ醤油...大さみりん...大さ砂糖...大さじ1塩...少々ごま（白ごままたは黒ごま）...適量（トッピング用、お好み手順鶏もも肉を食べやすい大きさに切ります。大豆（もしくは枝豆）、にんじん、こんにゃく、切った鶏肉を鍋に入れます。別のボウルでだし汁、醤油、みりん、砂糖、塩を混ぜて調味料を作ります。3の調味料を2に加え、

私の母親が７０歳前半になって、体重が１０kgも落ちたと言っていました。糖尿病とかではないようで、年をとると食が細るということで、体重が落ちたのではないかと思っている。高齢者になったら、色んなチャンネルを駆使して、食べれるもので食事をしてほしいなというのが、僕の持論である。特に、たんぱく質を摂取してほしいなと思っています。食事が厳しいなら、コージーコーナーのジャンボプリンやジャンボシュークリームなどスイーツで、たんぱく質を摂取もできるし、牛乳も飲めるなら、ココアにでもして飲んでほしいなと思っていま

ダイエットするというと必ず出てくるのが食べ足り無いと言う答え。確かにローカロリーだし量も少ないかもしれません。更に食べるのが速くて５分で食べてしまうから満腹感にならないのも事実です。我慢しろ！って言ったってそんなの毎日我慢してたら気がおかしくなります。だったら。食べれば良いじゃんか。満腹中枢がＯ．Ｋ．するまで食べれば良いじゃないですか。お前何言ってんの？何キロカロリーになると思ってるの？そう言うかもしれません。確かにラーメン食べてギョウザ食べて、半チャーハン食べて、締めにコン

腎臓病食のお弁当を注文してみました！◆塩分2g以内◆たんぱく質10g以内◆300kcalで計算して、1食にして作ってくれてます。食事管理しなくていいの、便利です〜！！冷凍で7日分注文作りたくない時のため用にストックとして試しで買ってみたのですが、今回こーの具合悪いのつきっきりになってから毎日食べてます。今は私も再発するわけにいかないしお弁当買っておいてよかったと本当に助かってます。ゴハンだけ自分で用意（低たんぱく米）腎臓病食というジャンルについて、病気前は調べたこともなかっ

楽天スーパーセールが始まったらしい。らしいぐらいの人私だけwずっと欲しくてやっと買ったCLIOの激カワクッションファンデスーパーセールでポイント30倍になってた😂どや！かわええ😍このシルバーのダウン着ちゃってる？みたいなCLIOさん♡これが、前回韓国行く時から欲しくて🩷でも、現地にもなくて買えなかったの😭今回は、Qoo10メガ割でミニサイズのクッションもセットでした！この激カワなケースの種類はこんな感じ↓私が選んだザニューが1番ケースの種類ある！左のアイスと猫ちゃん

好きなことを思いきり楽しむためのこころとからだをつくる鍼灸×トレーニングスタジオ＜ナッシュボディ白楽＞鍼灸師＆パーソナルトレーナーの藤木いつかです。去年よりもすこし遅くなってしまいましたが、オリジナルカレンダー２種の現物が届きました！＜卓上カレンダー＞卓上カレンダーの紙は、やや厚手で光沢感が少ないものです。シャープで鮮明な発色ではなく、水彩画のようなやさしい仕上がり。わたしが好んで撮る写真のテイストにフィットしているなと感じていて、作り始め