たんぱく質

栄養満点レシピ集こんにちは、皆さん。美しくなりたいと願う全ての女性に贈る特別なダイエットガイドへようこそ！基礎代謝を上げるためには、筋肉の材料となるタンパク質をしっかりと摂り、代謝を促す栄養素をバランス良く摂取することが大切です。以下に、基礎代謝アップに効果的なレシピをいくつかご紹介します。朝食●鶏むね肉とアボカドのサンドイッチ鶏むね肉は高タンパク質で低カロリー。アボカドは良質な脂質を含み、代謝をサポートします。●プロテインスムージープロテインパウダー、牛

こんにちは。今日の暑さ、、とんでもないですねワンコが可哀想すぎる。。昨日は涼しくて公園へ。座っている姿がカイトにそっくり、、本当にそっくり。。たくさん遊んだからよるんぽは行かないとオネンネしてましたが、、起きて行くーと言うので行って来ました(^^)お友達に会えたけどスマホ忘れて撮れずまたまた夜のお散歩も大満足で爆睡したカンナちゃんでしたカイトのことを知らないカンナちゃん。でもカンナはカイトかもしれない。。生まれ変わったかもしれない。こんなに似ている子、本当にいな

たまごは「1日1個まで」はもう古い…1日3個食べると発症リスクが激減する「病気の名前」歳をとっても若さや元気を保ちたい人に「筋肉」は必要な体の資産。その筋肉にとって大事なたんぱく質を効率的にとれる食材が「たまご」だ。「たまごは1日1個まで」「食べすぎに注意」と言われることもあるが、それは古い常識。中高年の健康増進のお手本・鎌田實医師がたまごの栄養の最新情報と「毎日の生活に“プラス1個”」する楽しい工夫を1冊にまとめた『長生きたまご』(サンマーク出版)より一部抜粋、再構成してお届けする。

10月4日（金）月/木/金に作っているお弁当は夫のお昼ごはんです。夫：アラフォー、180cm/70kg、毎朝愛犬散歩約30分、毎朝筋トレ、週1キックボクシング夫の朝ごはん：【前半】卵かけごはんorオイコス＋ゆで卵【後半】プロテイン（たんぱく質約30〜40ｇほど）本日のお弁当（たんぱく質約20ｇほど）・白米260ｇ・シュウマイ・中華風卵焼き（わかめ、ねぎ、ごま油、鶏ガラ醤油味）・ハリハリ漬け1日のたんぱく質摂取量の目標は100ｇほどです。

鍼灸×パーソナルトレーニング×写真撮影でこころ・からだ・運気を上向きに！自他ともに認めるしあわせ体質をつくる鍼灸トレーニングスタジオ＜ナッシュボディ白楽＞藤木いつかです。「暑さも和らいできたし、そろそろ、運動でも始めようかな」「“食欲の秋だから”と言って、好き勝手食べてばかりじゃいられない！」という意識がもくもくと出てくるのでしょうか、最近はトレーニングについてのご質問をよくいただきます。いただくご質問の中に、こういう思いを持っている方はたくさんいるのだろうな

PRこんにちはプロテンですただいまマイプロテインが最大5％追加割引中です！マイプロテインの購入を検討されている方はお見逃しなく割引コード【OTOKU】で最大5％追加割引！コードを入力して購入はこちらから！»こちらのページからマイプロお得情報をゲットして購入そして初回購入の方はこちらの紹介ページからだと2000円分割引クーポンがもらえます»お得な2000円分割引クーポンをゲットマイプロテインの人気の秘密はその安さ

こんにちは。ご覧いただきありがとうございます！昨日はブログをお休みさせていただきました。今月のシフトがタイトなことと、今月末に迫った１つの締切と12月始めに決まった太極拳の昇段審査に向けての特別稽古でかなりいっぱいいっぱいな毎日です。それでも自分で選んだことなのでこの10月と11月は勝負の月と思って課題に取り組んでいく所存です。一番足を引っ張るのは自分自身の怠け心と体力です。とにかく食事と睡眠で体調を整えて可能な限りベストなパフォーマンスができるようにしたいです。

こんにちは。あなたはプリンセス今日のあなたもとても素敵です今日も見に来てくださってありがとうございますchikoですさて今日はプロテインについてプロテインはアスリートに限らず一般の方も増えてきていますいざ利用しようと思うと「何かデメリットはないのか？」といった不安を持たれる方も少なくはないですね実際に私もプロテインをわざわざ取らなくても・・・って思っているほどプロテインを積極的に摂取はしていませんがプロテインで不足しがちなたんぱく質

いいの見つけたパンだよ😊グルテンフリーすぐ食べれる😋保存食にも✨美容💖健康クルミ•レーズン•カカオetc.…体に良いよ

回転ずしでいつも注文する定番メニューは茶碗蒸し季節の具が入ったものよりシンプルな茶碗蒸しが一番好きダイエット開始中なので、食事管理アプリ「あすけん」で見てみるとスシローの定番茶碗蒸しのカロリーは76kcalPFCバランスを意識しているので「たんぱく質」が取れるのがよいダイエット記事『【アラフィフダイエット】は痩せない？1か月頑張ってみる』うすうす気づいていたのよ。太ったことを顔のたるみ・ついに二重あごを指摘されるここまでとは思わなかったので、20

コンビニのオススメシリーズ！！今回は、ファミリーマートの『たんぱく質18.2gグリルチキンヨシダソースBBQソース味』です。味は濃すぎずにさっぱりと食べれて美味しいです^^お手軽にいつでもどこでもテーマパークのチキンを感じれる味です！！僕はかなり好きです。筋トレ中にこのチキンでサラダとゆで卵がすすみます♪お試しあれ〜

こんにちは私はチョコレート中毒かな？と思うくらいチョコレートが大好きです❤️ハイカカオチョコレートが特に好きなので、ポリフェノールは健康に良いということを言い訳に、毎日必ずチョコレートは食べています笑😆デスクワークで運動不足なのに甘い物はやめられないので、少しでもヘルシーなおやつを食べようと思って、最近はインスタでみた豆腐ガトーショコラを作っては冷蔵庫に常駐させています（私は同じものでも飽きずに食べ続けられるタイプです。）材料4つだけで作るのめちゃくちゃ簡単ですし、たんぱく質も取れて腹

採血するのに、1時間も待たされたはなしゃんです検査結果が出るまで、更に1時間かかるけんその間に、お昼ごはん😅今日は、セブン🏪飯👇👇👇新発売のこのサンドイッチ🥪食べたかったんょ〜😋飲み物は、TULLY'Sのキリマンジャロ🥤このコーヒー、美味しいけんお気に入りです新発売の玉子焼きミックス👇👇👇結構、ズッシリしてます😅たんぱく質と食物繊維をチェック✔️たんぱく質は、はなしゃんの1日摂取半分弱❗️良き良きちょっと甘めの玉子焼き、ハム、厚切りトマト🍅あと、レタスケチャップ

子供二人(男女)は独立​夫と二人暮らしやっと自由な時間が少しできたのにこれからの生活を考えると心配事たっぷりで楽しくないこれではいけないと一念発起楽しいウキウキ生活をめざして色々な事に挑戦していきますそんなプクプクの自己紹介はこちら→／こんにちは、プクプクです読みに来ていただきありがとうございます＼涼しくなってきたので夏物をしまって少し秋冬物を出してたきれいに洗濯してしまったはずなのに出して

Amazonで必要なものを買いました無駄遣いはしてないつもりなのでご確認ください(´`)では誰も興味ないと思いますが田中が買ったものをご紹介まずはこちら毎日飲んでるプロテインと化粧品ですプロテインは在庫が残り4本くらいなので買いましたたんぱく質20gのザバスってちょっとお高めなんですが最近、仕事の休憩でプロテインバーを食うのやめまして(´･ω･`;)たんぱく質の量が心配なのでザバスはたんぱく質を増やしましたいちおアウトレット商品買ってますプロテインバーは567

​こんにちは😊しっかり食べて、食べるほど一生モノの痩せ体質は手に入る‼️一般社団法人BelleLifeStyle協会認定パーソナルダイエットサポーター髙橋和美（たかはしかずみ）です。2児の母となり、子供達の成長を見届けるべく……まずは痩せて健康にならなくてはと思い、、そのタイミングでベルラスダイエットに出逢いました。3ヶ月の成果は……－7キロ体脂肪－5％下っ腹まわり－10cm肩凝り･便秘解消朝起きた時の身体のダルさが無くなったetc……しっかり3食食べた

鍼灸×パーソナルトレーニング×写真撮影でこころ・からだ・運気を上向きに！自他ともに認めるしあわせ体質をつくる鍼灸トレーニングスタジオ＜ナッシュボディ白楽＞藤木いつかです。施術のお客さま「さきさん（仮名）」へ、インタビューをしていただきました！施術のご感想や、ご自身の心身の変化などをお話してくださっています。＊わたしはインタビューの場には居合わせず、インタビュアーの方とふたりでお話をしていただいています。会話の内容はお客さまの同意のもと録音させていただき、全

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【以下ニュースソース引用】老けたくないけど「やっぱり酒が飲みたい」人に医師が教えるお酒の選び方10/1(火)13:02配信（写真：zon／PIXTA）体力、気力の衰えを感じると、周囲にいる若々しい人が眩しく見えてしまうもの。そんな体も見た目も若々しい人は、若さを保つ習慣を自然に身につけているのです。50代以降のよりよい生活習慣、生き方をテーマにした著書の多い精神科医の和田秀樹氏は、医療現場などで、若々しい高齢者たちに多く触れているそうです。和田秀樹氏監修の『老

鍼灸×パーソナルトレーニング×写真撮影でこころ・からだ・運気を上向きに！自他ともに認めるしあわせ体質をつくる鍼灸トレーニングスタジオ＜ナッシュボディ白楽＞藤木いつかです。「筋トレばっかりやってる人」と思われがちですが、こう見えて筋トレ以外にも、ストレッチとかコツコツやっています＾＾フォームローラーは、ストレッチポールの半分くらいの長さで、自宅でも使いやすいセルフケアアイテム。邪魔にならないサイズ感なので、持っている方もいらっしゃるのでは？昔、バランスボールって流行りま

豆腐の美味しい食べ方教えて！▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう豆腐って大好きですよ😚今朝も食べてきましたからね🤗毎朝、サラダにミニ豆腐をのっけて味ポンにて頂いてます❗私、朝はあまり重たい食べ物は食べられない❌豆腐って食べやすいので⭕サラダで食物繊維を摂って豆腐で植物性タンパク質を摂る😁豆腐はシンプルに味ポンを垂らして食べるのが美味しいですやん😸

こんにちはつなしまデポー運営委員会です。★9月フードドライブ報告9月もフードドライブへのご協力をありがとうございました😊おかげさまで、38点、13.2kgの食品をご寄付いただきました🍀近隣で食の支援を必要とされている方々をサポートする団体にお役立ていただいていますが、皆さん喜んで下さっているそうです🌸今後ともどうぞよろしくお願い致します🙏理事YAつなしまデポーInstagram