たんぱく質

お昼が簡単に麺だった日。たんぱく質と食物繊維がメインの晩ごはん♪#オクラ#わかめ#チーズかまぼこ#ポン酢#ポン酢漬け#にんじん#ニラだれ#ニラ醤油#豚肉#冷しゃぶ

【ザイゲンガー発進】財務省の必殺のロボットが発進しました後ろから平気で銃を撃つそうですロボット自体は脳が足りず、ギリシャより財源が悪い約束は検討すると嘘をつく。脳が足りない分は財務省のヒトツマツが操作してたが、後任になった模様です。顎は故障中でおにぎり咥えても、人前でこぼします。気をつけるのは、椅子に座るとスマホいじりリモートコントロールがききません。天に向かって「ザイゲンガー」と叫ぶ姿は国民に恐怖与えます。おっと、新しくニュースが入りました。財務省で二号機の姿がリークされ

人体は、さまざまな栄養素によって支えられています。そのバランスが崩れると、思いがけない不調として現れることもあります。なかでもたんぱく質は、筋肉や神経の働きにも関わる重要な栄養素です。たんぱく質が足りないと体にどのような変化が起こるのでしょうか。たんぱく質は人体に対してどのような役割があるのでしょうか？たんぱく質は、炭水化物・脂質と並ぶ「エネルギー産生栄養素（三大栄養素）」のひとつであり、私たちの体を作るために欠かせない栄養素です。筋肉のイメージが強いかもし

しっかり休んでいるはずなのに、なんだか疲れが取れない…そんな経験がある方もいらっしゃるのではないでしょうか。多くのアスリートから絶大な支持を得ているスポーツトレーナー中野ジェームズ修一さんは「日々の行動をちょっと工夫するだけで、不安やストレスが改善され、疲れづらい体になる」と語ります。そこで今回は中野さんの著書『大人気フィジカルトレーナーが本気で考えた疲労回復の習慣』より一部を抜粋し、「とっておきの疲労回復方法」をお届けします。*******【

落花生の栄養成分は？食べるメリットと1日30gの食べ方落花生は「脂質やカロリーが多い食品」という印象だけで避けるのは、少しもったいない食品です。当店の素煎り落花生千葉半立を実際に量ったところ、薄皮付きの実30gで33粒でした。商品表示から換算すると、30g当たり約176kcal、たんぱく質約7.7gです。さらに一般成分値では、ビタミンE、ナイアシン、マグネシウム、食物繊維なども含まれています。今回の記事では、栄養成分の数値だけでなく、・それぞれの栄養素が体内でど

🍚8月22日の高齢者献立こんにちは。特養で働く管理栄養士です👩‍🍳今日の食卓は、朝の「鮭の味噌雑炊」からスタート。やわらかな雑炊に鮭を合わせ、ごぼうの鶏そぼろ和え、生姜昆布、ヨーグルトを添えました。昼はしらすの炒り飯と冬瓜の煮物、夜はキャベツのクリーム煮を中心に。和食をベースにしながら、食感や味わいに変化のある1日です🍀🍚朝食・味噌雑炊（鮭）ごはんをやわらかく仕上げた雑炊は、主なエネルギー源になります。鮭を加えることで、たんぱく質も一緒に摂れる組み合わ

🟠毎日続けるものだからこそ味にはこだわりたい不必要な間食を減らし栄誉面を補う目的で始めたプロテイン。大好きなチョコ味を気兼ねなく楽しみたいので今回は『デリッシュタンパク質シェイク』をチョイスしました👍DELISHはアメリカ産の動物性・植物性プロテインをブレンドし、しっかりとしたたんぱく質を摂れる設計📈不規則な食生活や過度なダイエットなどで不足しながちなたんぱく質をしっかりと補うことに期待🐰✨🟠HAZELNUTCHOCOヘーゼルナッツの香ばしい香りとチョコレートのコクが感じられる

朝の台所に広がる甘い香りふっくらと煮含めた油揚げに、やさしく詰めた酢飯。いなりずしは、手間をかけすぎないのに心が満たされる、私の小さな幸せです。みんなが笑顔になる味だから、週に二度は作りたくなるんです。効果・効用いなりずしの栄養バランス油揚げのたんぱく質と酢飯の炭水化物で、エネルギー補給にぴったり。酢飯の健康効果酢の働きで疲労回復や食欲増進に役立ちます。油揚げの

最近撮ったお気に入りの写真は？▼本日限定！ブログスタンプ言葉のあや写真を撮るときに「はい、チーズ！」と言うと、自然と笑顔になりますね。「はい、チーズ！」という一言には、その瞬間の楽しい気持ちや、みんなで過ごした大切な時間を残しておきたいという思いも込められているように感じます。写真は、時間がたってから見返すと、その日の出来事や一緒にいた人の笑顔まで思い出させてくれる素敵なものですね。そして今日は「チーズ」のことも少し

🔔フレッシュトマトのポークソテーどちらのお皿が合うかなと、和皿Or洋皿、盛り付けてみました豚ロースの塩こうじ漬けで作るポークソテー塩こうじなので和皿かなと、デザートは🔔こんにゃくわらび餅ヘルシーなこんにゃくや寒天大好きですOisix定期便の食材届きました毎回、心に届く贈り物に感謝❣️さて、何作って食べようかな夏ごはん🌻バージョンでアレンジして作ります料理はイマジネーション最高の脳・・リハビリテーション🤭指が痛いとか、暑いからとか、言い訳にできません今日もありがとう❣

いつもありがとうございます。ハッピーダイエットライフの船田です。大事な話なので再投稿です。現代では良質なたんぱく質といえば一般的にはお肉です。主に牛肉、豚肉、鶏肉、そしてサーモンやマグロ等お魚もそうですね。しかしこれは大きな間違い。間違いというか、闇権力の洗脳といった方がいい。栄養学でも「お肉が最高」の洗脳が続いている。日本の栄養学もドイツ発祥と言っていいからわからなくもない。北国では野菜など育ちにくいので、食べるものは肉類か乳製品か魚介類になります。だ

袋ラーメンの成分表示を見たことありますか？まずは【日清ラ王柚子しお】カロリー291kcalたんぱく質6.7g脂質4.9g【サッポロ一番塩とんこつラーメン】カロリー455キロカロリーたんぱく質10.0g脂質21.0gたまたま家にあったラーメンで比較したら、袋ラーメンでもこんなに差があるのですなので袋ラーメンを食べる時は成分表示を見てから買ってください！カロリーも大事ですが、たんぱく質は高いほうがいいし、脂質は低いほうがいい。息子が一年半くらい前からダイエ

お盆明け、ダルダルの１週間が終わり、第４土曜日、休みぃ〜旦那は仕事で通常起床からのお弁当今日はなんかスッキリしてるぞ気力も十分ではないけど、ゼロではないずっと行けてなかった皮膚科へGOジリジリの日差しの中、並ぶこと４０分挫けそうになりながらも、耐えた久しぶりのイケメン医師特に不明な事もないのに、顔を愛でたくて質問したりしてできれば２週間に１回来れたらいいねって私もそうしたいのは山々なんだけどねジリジリ日差しで長時間待ったせいか？フワフワ始まっちゃったどこにも寄らず地

夏バテコンビニセブンで何を選べばいいのか、暑くて食欲がないときの食事や飲み物の選び方をまとめました。暑い日は、冷たい麺やさっぱりしたものが食べたくなりますよね。でも、麺だけで済ませる日が続くと、食事の組み合わせが偏ってしまうこともあります。この記事では、セブン‐イレブン公式の情報を参考に、ランチや夕飯で選びやすいメニューの考え方をご紹介します。暑い日のコンビニ飯選びに迷ったときの参考にしてくださいね↓暑い日に食べやすい商品をチェックしてみる↓セブンイレ

スーパーに桃が並ぶ季節になると、「今年も食べたいな」と思う一方で、「甘いけれど、カロリーはどのくらい？」「買った桃はすぐ冷蔵庫に入れていいの？」「おいしい桃はどう選べばいい？」と迷うことはありませんか？🍑桃は、そのまま食べてもおいしく、忙しい朝や間食にも取り入れやすい夏の果物です。今回は、8月に楽しみたい桃の旬、おいしい選び方、栄養、保存方法、簡単レシピまで、管理栄養士の視点でまとめました。桃を買う前にも、買ったあとにも役立つ内容です。🍑8月は桃を楽しみたい季節桃は、品種や

おはようございます。リベルサス146日目の朝です。昨日はバタバタしていてブログを更新することができませんでした。すみません🙇‍♀️この間の日曜日に医療ダイエットが終了になりましたが、その時に今現在１日でどのぐらいカロリーをとっていいのか質問すると食事指導のプランはつけていなかったのですが、教えてくれました！リベルサスを飲んでいるので、1日のカロリーは1193キロカロリーたんぱく質は89グラム脂質は40グラム炭水化物は119グラム糖質は101グラム食物繊維は18グラムとの

毎日パートから帰ってきて夕飯をバタバタ作る私。汁物って一番手を抜きがちで、市販のだしパックを使っていたんですが添加物がずっと気になってたんですよ😋そんなときに楽天で出会ったのが「千年前の食品舎」のだし＆栄養スープ（500g）♡使い始めてから毎日の汁物が格段においしくなって、子どもたちも毎日「また飲みたい！」って言うんですよ！使ってみてよかった点はこちら✨・無添加なのに旨みが深くて本格的・たんぱく質・アミノ酸・コラーゲンが摂れる・お湯に溶かすだけで

ご訪問頂きありがとうございます！日常の話し、KALDIで買ったものや食べ物の話し、ゲームの話し、ディズニー話し、相棒の羊毛フェルトのマシュマロ君とのYouTube活動記録…などなど。好きなものを好きなように書いていきます、ヒトのブログです。ちょっ…これ…バカうまだったんですけどぉ…？チキチキボーン味の鶏むねチップス麻辣湯風味！…チキチキボーン味麻辣湯風味って結局何味なんですかっ！って思ったんですけどぉ…麻辣湯っていうか…麻とか辣とか風味でしたね。辛味はあるけどあんまり

ぷりっと甘いホタテを、夏の食卓に「暑い日は、できるだけ料理に時間をかけたくない…」「魚介を食べたいけれど、下ごしらえが大変そう」そんな日に使いやすい魚介のひとつが、ホタテです😊刺身用なら切って盛りつけるだけ。加熱用でも、フライパンでさっと焼けば、手軽に主菜を作れます。ホタテはたんぱく質を含み、貝柱は脂質が比較的少ないのも特徴です。今回は、ホタテの旬や選び方、栄養、調理のコツ、忙しい日に作りやすい簡単レシピ、保存方法まで、管理栄養士の視点でまとめます。「ホタテを買ったけれど、刺身以

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。ANGINPERSONALTRAINING代表三浦風太です。トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い。ブログ連続投稿2483日ジムのホームページ朝食は食べていても、パンとコーヒーだけ、おにぎりだけになっていませんか。忙しい朝に、何品も料理するのはなかなか続きません。この記事では、今の朝食へたんぱく質を含む食品を手軽に足すコツを紹介します。朝食を作り直すより、たんぱく質を一品足しましょう。たんぱ

先日初めて無印良品のバウムクーヘンを食べました！バナナヨーグルト味ふわふわ系かと思ったら結構しとっりしてて、好きだった！！！たんぱく質と食物繊維も摂れるらしいです1個あたりたんぱく質6.7g食物繊維2.39g味は、そんなにヨーグルト！！！って感じではなく、バナナ臭い感じもなく、とっても食べやすかったですあげていいんか知らんけど、11ヶ月娘も喜んで食べてましたもちろん小さいカケラを少しだけです他の味も頂いたので、また食べてみまーす【10種詰め合わせ】バウ

はじめに慢性腎臓病（CKD）では、たんぱく質を多く摂ると、その代謝によって生じた窒素から尿素が作られ、BUN（血中尿素窒素）が上昇します。腎機能が低下した患者では、たんぱく質制限が行われます。一方で、厳しいたんぱく質制限は継続が難しく、特に高齢者では低栄養やサルコペニアにつながる心配があります。そこで注目されているのが、食物繊維を増やすことで、たんぱく質摂取によるBUN上昇を抑えられないかという考え方です。食物繊維とBUNとの関連日本の非透析CKD患者274人を対象に調べたところ、たん

無印良品半額コーナーのバウムシリーズ『無印良品塩パン風バウム』無印良品半額コーナーのお時間ですたまにバウムがあると嬉しくて買っちゃいます『無印良品みたらし団子風バウム』無印良品のお値引きコーナーで一期一会の出会いを…ameblo.jp『無印良品みたらし団子風バウム』無印良品のお値引きコーナーで一期一会の出会いを楽しむのが密かな趣味です。これまでの一期一会『無印良品猪肉と３種の豆のカレーに挑戦！』無印良品の半額コー…ameblo.jp今回は好みが分か

マンジャロ(2.5mg)5日目です！！今日は一歩も外へ出ず引きこもり🐖そのせいか気づくと食べ物のことを考えてる豚がいます...食事はちょっと食べたら満腹になるものの..吐き気みたいな感じは本日皆無0️⃣10時とか、15時とか、、食間の時間に空腹感を感じるようになってきた⚡️これは危険⚠️5日目にしてマンジャロ効果低下気味？！ちょっと何かをつまむ🤏🍪という癖がこの肥満体を作り出した🐖この習慣を断ち切らなければ‼️🔥空腹感を感じてもなるべく間食は避けお水で誤

Chatさんが困ってる。今日のお昼ご飯サバ入りバターチキンカレー何故かアジフライカレーの香辛料を入れたカフェオレなどChatさんに提案されていたサバ入りカレーを頂いてみた。ちなみに私はサバが苦手。時間が無かったので市販のレトルトにサバを投入した。おお、実際に作りましたね。サバ入りバターチキンカレー。写真を見る限り、かなりしっかりした一食です。栄養面で分解すると、今日の昼食はかなり特徴的です。サバ→DHA・EPA、たんぱく質アジフライ→魚由来のたんぱく質・脂質。

こんばんわブログにご訪問いただきまして、ありがとうございます(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾⁾ᵖᵉᵏᵒ月イチソウルのyuiです。PRよく一人で旅に出るのですが「今日はちょっと疲れたなぁ‥」とか「少しお腹が空いたけど、もうホテルから出たくない」なんて日があります。そんなときのために、カップ麺やカップ焼きそばをスーツケースに入れていくのですが、食べるたびにプチ罪悪感。ちょうどダイエット中ということもあり、最近は低カロリーの春雨カップなどで我慢することもあったので

暑い日の夕方。「食費は抑えたいけれど、栄養バランスも気になる」「できれば手間もかけたくない……」そんな日はありませんか？夏の節約献立は、安い食品だけを選ぶのではなく、手頃な食品を上手に組み合わせることがポイントです。卵、豆腐、納豆、旬の野菜、冷凍野菜などを組み合わせれば、頑張りすぎなくても食事を整えやすくなります😊今日は管理栄養士の視点から、忙しい日にも実践しやすい**「安さ×栄養×時短」**の献立づくりをご紹介します。🌿節約献立は「主食・主菜・副菜」で考えるとラク献立を考える

災害に備えて、水やレトルトごはん、カップ麺などを用意しているご家庭は多いと思います。しかし、在宅避難が数日以上続いたときに気になるのが、野菜や果物、たんぱく質などの不足です。災害時は、まずお腹を満たすことが最優先。けれども食事が炭水化物中心になると、食物繊維やビタミン、ミネラルが不足しやすくなります。特に子どもは、普段と違う食事や環境では「食べ慣れない物を食べてくれない」ということもあります。そこで今回は、特別な防災食ではなく、近くのスーパーやドラッグストアで購入しやすい「栄養の足し算

夏野菜で食欲よみがえる！大満足の「ごちそうボウル」3選【これ一杯でおかず不要】夏野菜で食欲よみがえる！大満足の「ごちそうボウル」3選https://news.cookpad.com/articles/65539【これ一杯でおかず不要】夏野菜で食欲よみがえる！大満足の「ごちそうボウル」3選|クックパッド蒸し暑い日が続くと、なんとなく元気が出ないときってありませんか？そんなときに試してほしいのが「一汁三菜ボウル」です。「一汁三菜ボウル」とは、一つの器に主食・主菜・副菜・汁

🍚✨8月21日の献立です✨🍚今日の献立は、和食を中心にした3食です😊魚・肉・豆腐など、いろいろな食品を組み合わせています。今回は「たんぱく質」を中心に、高齢者の食事で大切なポイントをご紹介します。🌞【朝食】🍚ご飯🐟にしんの甘露煮🥬ずいきの酢の物🥣味噌汁（豆腐・万能ねぎ）朝食は、ご飯を主食にしてエネルギーを確保します。にしんの甘露煮から、たんぱく質もしっかり補います🐟