パーソナルトレーニング

ご訪問ありがとうございます。🩵タニ子ってこんな人です🩵株の収入は→★年収とか仕事とか自己紹介は→★年間３桁投資美を保つ習慣は→★人気記事は→★株女子会は→★愛用の美活アイテムは→★パーソナルトレーニング帰りに歩いてたら気になる看板発見。母の日にあわせたグルメ祭り。5/11.12白金商店街ってやたら四の橋のグルメ系イベント多い気がする😳鮨さいとう、鮨あらいの太巻き、チケット配布11時半何人分か書いてないのが不親切ね💦100人ならそっこー諦めるけど、300

昨日から旦那さんの実家にお泊まり✨昨日の夜お風呂の前におはぎ2個食べました🤣そして夜中いきなり油物を食べたせいか、ものすごく気持ち悪くなり起きました🤣さすがに食べすぎたのか😂朝胃のムカムカが残ったまま起きましたが、しばらくしたら治りました😌なので持参した朝ごはんを普段の朝ごはんがなんだか落ち着く😂そして今日は海へ天然サロンです✨夏のような日差しでよく焼けそう✨水着でもいいくらいでした❤️お昼は1人だけいつもの減量弁当🤣今日のチートミールは夜✨ご飯屋さんに行く前にフライ

鍼灸×パーソナルトレーニング×写真撮影でこころ・からだ・運気を上向きに！自他ともに認めるしあわせ体質をつくる鍼灸トレーニングスタジオ＜ナッシュボディ白楽＞藤木いつかです。季節に合わせてからだを整えるYomiHari－暦鍼－のご案内です。日本には美しい四季があり、移ろう季節をこまやかに記した情緒あふれる「暦」があります。最も代表的なものと言えるのは「立春・立夏・立秋・立冬」各季節の始まりを表す暦ですね。次いで有名なのは「春分・夏至・秋分・冬至

最近、僕のまわりでブログを書いてくれる方が多くなってきたのでちょっとだけブログを書く時のコツをお伝えしようと思います。認定講師向けの業務連絡と思ってください。結論から言います。仕組みの話をするのが好きなら「頭を使って説明」すればいいし、それが苦手だなと思うのなら「実体験を心のままに」話せばいいです。両方とも人を救うので、両方ともなければいけないものです。

こんにちはサークルCheerful組長AsakoですGWも終盤！！どこも賑わっていたようで私はとにかく踊り通しでした～そして、真っ只中についに開催しましたー！！Satoko&Asako〜JointZumba75!!〜じゃん初参加の方や、遠方からの方、久々に再会できた方、ドタ参の方などなど、たくさんの方々にご参加頂きました久々の、ZUMBAノンストップ75分みんなで楽しく踊り切りました〜私たちもノリノリ〜今回も飾り付け、受付、片付けなどたくさんの方に

おはようございます東京の女性パーソナルトレーナー葉山もえみです今日はお尻トレーニングの日です！自分の後ろ姿って見ようと思わないと見えないから油断してると年齢とともにどんどん下がって来ちゃいます😢💦私はいつもお風呂の前に下着の状態で自分の体型を前後横からチェックします❣️最近お尻のトレーニングがマンネリ化してきたので、ケーブルスクワットをメニューに入れております🍑🧡お尻を後ろに引かず真下におりることで中臀筋にとっても効きます😊✨この投稿をInstag

東京からオンラインで、日本全国、世界中にいる女性たちにボディメイクレッスンを開催中✨骨格からボディラインを整え、女性らしい「やわハリ」な身体をつくる運動・栄養指導をしています。やわハリボディメイクトレーナーの高澤麗です♡高校生や大学生の頃、皆さんはどんな芸能人さんに憧れたりしていましたか？私は一時期、雑誌のCancamにハマり特に、当時一世を風靡していたエビちゃんやもえちゃんに強い憧れがありました！

寝て起きたら肩が痛い、なんか詰まるような、引っかかるような違和感。角度によって痛みが出ることありますよね？そんな時は早めに治療に行く事をおすすめしますが、そもそも痛くなりずらい肩にしましょう！（関節弛緩性、脱臼経験のある方におすすめです）肩関節を安定させる筋ローテーターカフ(棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋)トレーニングチューブや軽い錘等の負荷を使った方法が多いですが、無くても効果があります。まずは棘上筋のトレーニングを２つ。1つ目は手を開き上下に軽く動かします。上げすぎると

マスターズ陸上初戦がいよいよ明日に迫ってきました。実は先月中旬頃から、左肩から肩甲骨辺りに違和感があり、ある動きをすると痛みを感じることがあります。トレーナーさんに診てもらったところ、関節系の不具合ではなさそうだとのことでした。4月3回目のパーソナルトレーニングはコンディショニングに特化しました。また先日は会社帰りにジムに寄り、短時間調整しました。昨日、競技場で最終調整しました。走るとやや患部に響く感覚がありました。ただ全く走れない感じではなく、腕も振

長引いてる咳が喘息と分かり、呼吸器内科で処方して頂いた吸入薬のおかげでかなり改善してきた今回の体調不良。今日はジムの日だったこともあり、張り切って行ってきました予約時間まで20分も早く着いてしまい、流石に中で待たせていただくのは申し訳ないので(そんなに広くないしね)建物の入り口付近で待機していると、トレーナーさんから電話が📱ご予約のお時間をすぎていますが、いかがされましたか？えっ！！わわわ！！！私、時間間違えてました?すみませんすぐ行きますっ！どうやらスマホのカレンダーに30分間違え

「怒りをそのままぶつけること」は、伊藤流深層心理学的には自己受容（本音を見せる）ではないと言います。※伊藤流マスターコースで扱う内容ですので、詳細について徹底的に知りたい方はマスターコースへお越し下さい。なぜなら、怒りは二次感情と言って、一次感情（怒りの起点となった感情）から、変化や進化、もしくは悪化したものだからです。ただし、これは、「怒るな」

皆様こんにちはここでは杉並ソシオスクール『マンツーマンスクール』についてご案内させていただきます。杉並ソシオ・マンツーマンスクールは１年生～６年生までの小学生年代を対象にした文字通りコーチと選手が1vs1で練習に取り組む家庭教師的なスクールになります(最大4名まで同時に練習可能です、スタッフは1名になります)現在通常マンツーマンスクール(60分)早朝マンツーマンスクール(45分)の2つのコースで開催させていただいております。マンツーマンスクールでは『各々の希望に合わせた技術

おはようございますこんにちはこんばんは東京本日曇り☁️佐藤です。大型連休も本日で終了。明日よりまた1週間、頑張ってまいりましょう🔥体調崩されませぬように❗️さて、連休最終日の本日は完全オフ日に充てさせてもらい。予定も何も入れず身体休めようと思っていたのですが暇過ぎてもう(；∀；)仕事入れれば良かった？と思ったり思わなかったり（苦笑）家に籠るのは苦手なのでひとまず当てもなくウォーキング開始🚶と、気付いたら錦糸町方面に辿り着いてました💨連休中の錦糸町と言え

こんばんは♪まずいなぁ！お腹がすく！🤣​朝食​ランチ​夕飯夕飯はササミ80グラムをもやしとキャベツで蒸し焼き！悪魔スペシャル！水菜とナスと茗荷の味噌汁カブときゅうりの漬物​今日の自主トレチェストプレス17.5キロ15回3セットロウロー35キロ片手ずつ15回3セットレッグプレス70キロ15回3セットラットマシン20キロ首後15回3セットラットマシン20キロ胸前15回3セットランニングマシンルーティンスリミングレベル6で30分自主トレすんで、帰ろうとし

トレーニング種目の主動筋と協働筋と拮抗筋ベンチプレス(主働筋)大胸筋(協働筋)小胸筋、三角筋、上腕三頭筋(拮抗筋)広背筋、上腕二頭筋スクワット(主働筋)大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス(協働筋)脊柱起立筋、下腿三頭筋デッドリフト(主働筋)脊柱起立筋、大臀筋、ハムストリングス(協働筋)大腿四頭筋、広背筋、僧帽筋ベントオーバーロウイング(主働筋)広背筋(協働筋)大円筋、小円筋、僧帽筋、上腕二頭筋(拮抗筋)大胸筋、三角筋前部レッグエクステンション(主働筋)大腿四頭筋

体幹トレーニングの多くは下の画像のように、腕立て伏せのようなフォームで行います。このような方法で体幹を鍛えることは決して悪い訳ではありませんが、体幹トレーニングの練度＝競技に於ける体幹の強さとは必ずしもなりません。競技の多くは、立った状態で行います。腕立て伏せ的な形で体幹を鍛えるのと、立った状態で圧力に耐えるのとでは、力の入り方が全く異なります。立った状態で身体に圧力が加えられた場合、体幹部の強さだけ耐える訳ではありません。圧力を手や拳から受けた場合、あるいは相手に

今日は連休最終日とりあえず朝は寝たいだけ寝てました☺️今日はチートデイ❣️でも朝ごはんは一応いつも通りの胸肉、卵、オートミールにしました😜そして午前中は買い物に行き、昼過ぎから食べたいものを食べることに💓買い物帰り、車の中でいちご大福❤️家に帰り着いてから昨日の残りのじねんじょう大福バターチキンカレーとチーズナン😍デザートにベーグルにカッテージチーズとハチミツ✨まだまだ続きます玄米ポン菓子、みたらし団子お気に入りの湯呑みで緑茶と共に✨いただきもののお煎餅🍘子供

姫路市高岡太極拳あさクラス酔っ払いがいたり、ゾンビがいたり、類人猿がいたり笑この動画観ると個性やチカラの抜け具合がよくわかるおもしろい（てか、みんな可愛い）ちなみにワタクシがやると、「酔っ払い上手すぎ」だと…（自覚あり）さて、これはね、カラダをゆるめるために「ゆる体操」を真似てみんなでやってみた様子おもしろ過ぎで笑ったたまにはバカになってみるのもいいもんだ素敵なメンバーたちに感謝どう？楽しそうでしょ？楽しいだけじゃなく、「気持ちいいー」って声も上がってたな一緒にいかが？

ストレッチ×ほぐし×筋トレの3stepでで理想のカラダを手に入れる広島尾道ボディメイクトレーナーの宗永なおみです。いつもブログをお読みいただきありがとうございます！昨日リリースいたしました動画実践講座！続々とお申し込みをいただきありがとうございます！！発売前からほぐすための必須アイテム（フォームローラーや筋膜リリースボール）を揃えてくださった方もいたようでとても嬉し

皆さんこんにちは！カノアな先生、前島遼太です🏊‍♂️🐾5月2日トレーニング123回目最近のテーマは・ストレッチ・動き出し最近は競泳はあまりやらずにフィンの練習ばかりしているので、『もうすぐフィン』皆さんこんにちは！カノアな先生、前島遼太です🏊‍♂️🐾来週末はフィンの日本選手権『フィンから得た知識』皆さんこんにちは！カノアな先生、前島遼太です🏊‍♂️🐾フ…ameblo.jpフィンを蹴り込むのにずっと力が入っている感じもありますが、腕の方はなるべく力を使わないようにと思いな

訪問ありがとうございますアラサーのしがない事務員が結婚準備や日常を綴るブログですアメンバー申請される際はコメントやメッセージ等で一言お願いしますリベルサス飲むだけダイエットを初めて１ヶ月と1週間経ちました事務員です今までの経過はこちらです『医療ダイエット☆*°GLP-1』事務員ほんとに痩せなきゃと思って。でも忙しくてジムに行けなーい入籍日もこんな急に決まったし、いつ前撮りになるかも分からないような時限爆弾感。(笑)早く痩せるに…ameblo.jp『GLP-1ダ

こんばんは♪とうとうゴールデンウィーク終わってしまいましたね！私は毎日が日曜なので、関係ないと言えばそうなのですけど、周りでイベントとかしていて、賑わっていたので、それが終わりかあとなんか寂しさがつのります！後10日あまり！私もお尻に火がついてきました！さて、今日はコナモンの日だそうです！5月7日は「コナモンの日」です。たこ焼きやお好み焼きをはじめとする「コナモン」文化の普及を目指して、一般社団法人日本コナモン協会が2008年（平成15年）に制定しました。日付は「

静岡県焼津市、藤枝市、島田市でピラティスパーソナルレッスンWholeBody竹下加奈子ですいつもお読みいただきありがとうございますマットエクササイズ「ティーザー」※左上の拡大マークをタップすると動画が見やすいですまず、起き上がるのがむづかしく、起き上がってから骨盤からマットに背骨を一つ一つ置いていく(アーティキュレーション)が大変みなさん、勢いをつけて起き上がってしまったり、パタンと倒れるようにロールダウンしたりされてしまうことが多いです。この「ティーザー」英語でいじめる人

暖かく、うららかな晴れの日。一昨日あたりから夜の道端で『ジー…』と鳴く虫の声が聴こえてきました。毎年この時期に鳴きはじめる【ジー虫】ことクビキリギス。だいたい夜の気温が15℃になると鳴きはじめて、車で帰り道に聴くラジオのナイター中継を聴きながら『あーそろそろ夏が来る』と思いを馳せる、季節の風物詩です。春の青空と菜の花がキレイな季節、はからずもウクライナカラー🇺🇦少しでも早く穏やかなウクライナに戻れるように🙏平和な日本で良かった🇯🇵今日も笑ってスポーツ🚶

2023.04.23(日)パワーフラッシュアリーナ兵庫県パワーリフティング選手権大会兵庫県ベンチプレス選手権大会が開催されました。MAXGYMから安田千秋選手と足立靖亮選手が出場それぞれが共に自己記録更新で優勝されました。スクワット135kg見事に成功✨🔶安田千秋選手63kg級ノーギアT350kg🥇2022.4.10→2023.4.23の記録紹介スクワット120kg→135kgベンチプレス60kg→65kgデッドリフト120kg→150kg

仕事中です。疲労なのかウツなのか、よくわからないんですが、ピンチです。疲労感＆倦怠感で、仕事も心ここに在らずです。今朝のパーソナルトレーニングは女性トレーナーのKさんでした。あまりにも疲労しててヤバイんですと正直に言ってしまってからのトレーニングとなりました。そしてラクなメニューになりました。Kさん曰く糖質制限しすぎによるものでしょうと。今日は糖質食べてくださいとのことでした。…で、おにぎり1個は食べたのですが、元気になりません。今度はオナ禁の限界に達したかなんて疑念が。かと

今朝もコツコツと張り替えてます🏸さて、昨日は久しぶりにホンモノのバドミントンを体験してきました🏸2022/12月に片山卓哉さんを新浜バドミントンにお迎えして以来のホンモノ❗チーム単位としては2017/3月の市川市バドミントン協会50周年記念でNTT東日本の男子チームを迎えて以来のイベント参加でした。参加させて頂いたのはミズノさんが開催する【VICTORYCLINIC】でチームはSJリーグトップのBIPROGYバドミントン男子。レジェンド早川選手

飲んだり付けたりするだけで、「痩せる」「健康になる」と唄う商品は、いつの時代も人気はありますが、ダイエットや健康の一番の近道は、日々の食事と個々のレベルに合った定期的な運動習慣に勝るものはありません。今年３か月で１５キロ、６ヶ月で３２キロ痩せて頂いたクライアント様にもご紹介させて頂いたシンプルだけどダイエットや健康に役に立つベスト３をブログでも改めてご紹介させて頂きます。私だけで無く、健康意識の高いLAの方々に人気のス―パー「トレーダージョー」で直ぐに買えて、シンプルで美味しく頂ける

土曜はパーソナルで脚トレ！ふふふ。恐怖しかありませんいきなりのハックスクワット！10kgプレート×2は初めてだ…重すぎて1回上げるたびに声が出る。めちゃくちゃうるさかったと思います。ごめんなさい。セット毎に重量⤵️0でアップ後、10→7.5→5→0。1種目で滝汗💦インターバル中にお喋りなんてできません。息を整えるのと、少しでも脚を回復させる事しかできない😭お次は45度レッグプレス。これは痛みとの戦い。こちらはセット毎に重量⤴️お尻が動かない所まで下げて、膝が伸びきらない所

立ち寄った本屋さん📕・・・こんなん見たら買い直したくなるわ💦佐藤です📕🏀中身は当時のままで、表紙を新装してるみたいですね💡俺たちのスラムダンク🏀(・∀・)b​本日のレスミルズさて、先ほどボディコンバット60分のクラスが終了。ご予約ご参加の皆様、ありがとうございました🙇‍♂️本日にてリリース93終了💨振り返ると今回はトラック2のカタとそこからのジャブクロスに四苦八苦💦だったり、トラック4・コンバット2フロントキックホップエクスチェンジで脂肪燃えまくる🔥