ストレッチ

Instagram​​​@shimo_fitたくさんストーリー更新してます！僕のパーソナルでは・コース時間によって・その方の目的によってパートナーストレッチを入れてます！自分でストレッチをしたり、ダンベルやバーベルの重さによって可動域を広げたり、柔軟性を上げる方法は色々ある。ただ、1番筋肉が伸びやすいのがパートナーストレッチになりますというのも、パートナーストレッチはストレッチを受ける側は力を抜いた状況で他者にストレッチすることができるから、効率よく筋肉もストレッチ

こんにちは！ズボラなトレーナー深井です！先日買った本にーーーーーストレッチだけで痩せるのは無理でしょうーーーーーと書いてありました。ストレッチだけで痩せるのかというのはもちろん状況によります。100人いて100人全員がストレッチで痩せるとは思っていません。その本には有酸素運動や筋トレは痩せると書いてありましたが残念ながらストレッチには筋トレ要素もあります。足パカをストレッチとして出していますが開く時には外もも・お尻の筋肉を使っています。つまり外もも

今朝の記事でえり『筋トレで変わったこと』どんより天気な朝。おはようございます。梅雨ですね。朝から赤子はよく動きます。ただ、まだ蹴られているとかじゃなく、ポコポコしてるな〜くらい。とりあえず今日・明日…ameblo.jpいただいたコメントを。mariahさんコメントありがとうございます！本当におっしゃる通り、トレーニングしていると「なんのために？」「何を目指しているの？」など、日本ではまだまだ冷たい視線を受けがち。アメリカでは歯磨きと同じレベルでトレーニングが習

体と向き合うことも大切です最後は健康がすべてですあの天才スティーブ・ジョブズさんを思い出してくださいね世界を変えた天才ですしかし、病・癌には勝てませんでしたね健康を維持することは仕事の一部です病気になったら悲しいことに知恵があっても体が動きませんだから、みなさんもしっかりとお身体と向き合ってくださいね体の柔らかさはとても大切ですプールサイドで行うストレッチが松の健康を助けてくれます

Instagram​​​@shimo_fitたくさんストーリー更新してます！僕はO脚です。膝との間にスペースがだいぶあるし、theO脚って脚をしている笑そんな僕みたいにO脚の脚をされてる方におすすめなストレッチが、LPNストレッチポールハーフカット(ネイビー)スタートBOOK、エクササイズDVD付き1年保証楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}このハーフカットタイプのストレッチポールを使って行う、こんな感じのストレッチですストレッチさせたい側の脚を

今日は朝からゆっくり…晴天☀️窓を開けてると少しだけカーテンが揺れている。いい朝だな〜💕明日は1日レコーディング。最終日❣️お洗濯日和昨日の副作用の投稿では、SNSを通じて同じ体験を今もしてらっしゃる方からコメントがあって、これって副作用なんだ…って言葉が…。ホルモン療法は見ためが元気に見えるので結構大変な思いをしてらっしゃる方が多くて…。閉経前と閉経後では治療法や薬が違っていたりはするけど、ホットフラッシュなどの副作用は同じようですね。ただ、人それぞれ症状の違いなどはありま

家にストレッチポールやフォームローラーを買って持ってるけど、「ついつい使うのを忘れちゃう...。」って方は、こんな感じでストレッチポールをベットの上に置いておくのがおすすめですよというのも、ベットの上に置いておくことで夜、寝ようと思ったら一度ストレッチポールをどかさないと邪魔になりますからね。寝る前にストレッチポールを見て手でベットからどかすから、ストレッチポールの存在を忘れることはなくなるのですちなみに我が家の健康アイテムは、こんな感じでベット横に置いて目が届くとこ

【人気記事ランキング第１位を獲得(クリックしてね♪）】【オフィスでできるストレッチの動画講座(無料）を連載中♪】太陽がまぶしい季節になってきましたね(*゜▽゜ノノ゛☆でも、生理前などにホルモンのバランスが崩れて肌荒れに悩むことはありませんか(*＾ー＾)ノということで、今日は、そんなあなたのために、「朝の水だけ洗顔で★素肌美人になる方法」について紹介するね(o^-')b★ちのの・オススメ・美肌法★【酒蔵の化粧品】北川本家富

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【人気記事ランキング第１位を獲得(クリックしてね♪）】【オフィスでできるストレッチの動画講座(無料）を連載中♪】Ｔシャツ１枚をかっこよく着こなしたいですよね(^O^)/でも、腕や背中、お腹にぷよぷよ肉がつきシンプルな服が似合わなくて悩むことはありませんか(*＾ー＾)ノということで、今日は、そんなあなたのために、「糖質を減らして★脂肪太りを解消する食事法」について紹介するね(o^-')b★ちのの・オススメ・糖質カット法★【糖

〈今までの私について〉私は今まで、日々の生活を皆さまに発信してきた経緯があります。私の講演の演題には【美しく健康に生きる】と言うものがあります。こちらの演題は内容をアップデートしつつ、長年講演させていただき、皆様に好評をいただいておりました。美、食、運動、ダイエット...おかげさまで出版物も多数あり。テレビや取材でも、私の健康法や日常を取り上げていただく事も多くありました。ブログやSNSでも日常を発信してきました。そんな健康を心がけていた私の日常の一部をご紹介↓↓⚫︎食事お料理大

友達などからたくさんラインなどいただきました！ありがとうございます😭みんな応援してるのに、家族ラインに試合終わってまもなく！真子応援ありがとう😊💕💕💕💕↑え？娘は学校だったから最後の何ホール応援してただけですけど、名指しありがとう！いや私と息子忘れたー？コメントもありがとうございます7行目まで読ませてもらって、確かにそうなのかもなー良いこと教えてもらえてると思ったら💦私たちがそう見えてるんですか？😆私の愛は三人からくどいと言われていますが、大丈夫ですかね？ちゃんと年齢重なるご

最近は家でずっと座っているので脚の血流がわるくなって痛くなるのでお風呂でマッサージするのが日課になっていますインスタグラム👉Instagram人気記事一覧👉こちら☺︎アメトピ＆ランキング１位👉こちら☺︎エンビロンのまとめ（総集編）👉こちら☺︎エステのご予約👉こちら☺︎ゴリゴリゴリーっと泡で凝りをほぐす。泡がついているとマッサージしやすい♩しかも気持ちいい。脚の甲も第二関節でゴリゴリすると超気持ちいい。何か老廃物が溜まってる

お久しぶりです。ズボラストレッチの深井です。右アキレス腱断裂しました。一昨日、手術しましたが背骨に注射でした。全て説明します。麻酔で下半身は全く動かず、大変な状態でした。痛くて一昨日は寝れませんでした。でも、もう大丈夫です。【手術までの流れ時系列で説明します】3/31(日)の夜体育館フットサルでアキレス腱断裂即、救急病院でひとまず固定し、痛み止めをもらいました。この夜は痛みであまり眠れませんでした。4/1(月)朝一で整形外科へアキレス腱断裂の正式診断↓整形外科が強

本日もご訪問ありがとうございます〜一発目〜先日夫がなぁ俺が夜いつも食べてるご飯て何合？と、聞いて結婚して10回目くらいのお米を研ぎ、炊飯器のスイッチを入れた(晩御飯は夫しか食べないので最近の休みの日は夫自身が炊く)炊き上がり夫がご飯をお茶碗によそうとリビングに座っていた私になぁ…いつも夜炊いてるお米て1合ちゃうよな？いや夜のアナタの分はいつも1合やでお弁当は私も食べるし1合半やけど(￣￣)…いや絶対ちゃう！いや一合やて私は毎日測って炊

きょうの私服🙆‍♀️🙆‍♀️届いたばかりのゆるっとロゴTだよこのぐらいの、ゆるっとしたロゴTほしかったんだー！そんなに厚みがないのも、お気に入り🤍下に2枚着てるけどわからないよね☺️これです【10%OFFクーポン配布中！】今だけ☆5,500円！カレッジロゴビッグスウェット(R23212-k・R23247-k)レディースプルオーバースウェットトレーナーカジュアルオーバーサイズトップス体型カバーrecaレカネコポス発送10k楽天市場履きまくってるデニム見えパン

顔むくむ。笑5:00起きでゴルフコースデビューしてきた☺️朝こんなに早く起きることないからしんどそうってイメージ会ったけど朝早く起きて、運動して、まだこんな時間？！ってなるのがめっちゃお得な感じがして、時間の経過にもびっくり😍😍😍❤️お水は3本飲んだ。走り回って(私が下手すぎて)(普通はそんなに走らないと思う。笑)スウィングも使わない筋肉を使うから全身筋肉痛です。笑(足腰もやけど、腕もやばい。笑)低空飛行なショット。笑初めてのコース⛳️自然の中で気持ち良すぎた❤️❤️

こんにちワンワン🐶いよいよゴールデンウィークだね😊皆さんは予定あるのかな❓俺は特に何処かに行くとか予定はないけど店の予約は数軒してるよ🤣俺らしい💦椎間板ヘルニアとすべり症から来る両足の裏の痺れはかなり酷くて朝は痺れで目が覚めてしまう🦶病院の薬も全く効かないしどうして良いのやら毎日考えてるしかし手術はまだ考えてない術後は数ヶ月は歩行困難と聞いたし仕事に支障をきたすただひたすらトレーニングとストレッチだけ💦このまま悪化したら考えます🏥🍽️麻世プレート❤️カレ

3/7❣️風磨君お誕生日おめでとうございます‼️いつもいつもマリウスの事気にしてくれて本当に有難うございます❗️🙇‍♀️風磨君、、マリウスがセクゾというか旧ジャニーズを卒業してもいつも気にかけてくださり、、何年経っても風磨君とこに行く！聡ちゃん、マリウス2人がすこーしセクゾから離れてた時もマリママ一緒にご飯しましょう！と風磨君家族と一緒にご飯した事、、感謝しかないです！😭我が家にも来てくれて私のルージュの振り付けのビデオも最後まで笑顔で見てくれて私のお好み焼きも美

先日の5ヶ月振りの東京…話題のインバウンド観光客の多さあれ程までとは思いませんでした。山手線にも結構な数のひとが乗車していて国は分からないけど…世界中から来ているのは見て取れた。いつもなら歩くところ…久し振りのライブでヒールを履き立って待っている間に開いていたドアからの冷たい風で脚が冷ちょっと攣りそうな嫌な気配を感じたが店の方がドアを閉めライブが始まったらもう忘れていた。ライブを終えホテルに戻って靴を脱いだ途端両脚の前脛骨筋がつって七転八倒。。。必死に摩り温めてなん

ジムにいきはじめてぶよぶよとむくんでいた下半身から水分がぬけてしゅっとした感じになりました。セルライトもなくなったしで、最近その理由が分かったです。アメーバトピックス掲載👉こちら☺︎反響が多い記事👉こちら☺︎美容・人気記事👉こちら☺︎コスメランキング１位記事👉こちら☺︎エンビロンまとめ（総集編）👉こちら☺︎※ログインには招待コードが必要です。数量限定で発売中！おはやめに♪最近、ちょ

おはようございます。だいぶブログ更新できてなかった💦読者の皆様‼️元気に活動致しておりますので安心してくださいね今日も朝ウォーキングも終えてこれからストレッチです。今月もたくさん働きましたな〜〜そして、たくさん踊ることもできました。舞台のない時こそ、身体使うイベント作ってなまらないように、また人前に出続けることも意識して活動してます。舞台を2ヶ月休みましたが、休みに休息すること非常にプレッシャーを感じてしまいます。なので動いていないと不安。。あと少しで5月のお稽古も

こんにちワンワン🐶ブログで椎間板ヘルニアの症状をお伝えし沢山の方から連絡が来てるけど手術は賛否両論だね💦自分的に当面の間は手術するつもりはなくストレッチやトレーニングで様子を見ることにした👀年齢的にも61歳だからいろんな意味で老化現象と言われるが老化ってほんとうだ老化⁉️あっほーい‼️そんな冗談を言ってる暇はないか💦確かに人間だから老化されて行くのは当然だからこそセルフケアが必要だと思うそれはまず生活習慣を見直してみること食事運動睡眠重力との闘いは死

こんにちは✨9日間の旅後、全身大きくなったボディが戻った‼️1週間のビフォーアフター投稿です✨戻ったと一言に言ってもちょっと違って旅行前より、バストアップ(+1.5cm)し体脂肪(-1〜2％くらい)🤭わざわざ大きくする事はないけど、なってしまったらチャンス‼️🤭🔥どんな事をしてきたのかをまとめたので参考になったら嬉しいです✨急に大きくなったのは、まだ脂肪ではなく浮腫みが大半💦だから、浮腫み取りさえしてしまえば‼️早い話戻るんです🤭✨なので、マッサージ！ストレッチ！

こんにちは✨もう1月も半ば！お正月ボケもなくなったので、本腰入れて今年の理想に向けて頑張ります🤭✨先日千葉のしまむらで偶然お声かけいただいたフォロワー様にも言っていただけたんですが、『痩せないでください！』のひと言にわぁ〜😍❤️めちゃくちゃ嬉しい🥹❤️と思った私✨以前の私以前はスッキリヘルシーボディになりたくて、有酸素に励んでいたんですが、年齢を重ねるとなんか違う‼️って思えてきて、今はヘルシーよりグラマラスでセクシーなボディが理想になったので、その痩せないでくださ

昨日も「ベリーダンス健康法」で、フラワーダンスを踊りました(^^)/まずは薔薇をほぐして・・・村山さんにもらった薔薇ももう最後💛いろんな色があり、毎回組み合わせで素敵な気分が楽しめました✨両手につかんでいい香りを嗅ぎ・・・撒いて踊ります✨散った薔薇の花びらの中で踊り、最後のストレッチまでやります。この美しさ✨香りも相まって、マインドフルネスの極致です♡レッスンが終わったあとは、花びらをハート

おはようございます今回は、私が最近行なっている朝のルーティンを載せていきたいと思いますまず、朝起きたら"のりたま"氏のお散歩に30分位行きます「みんな、おはようだお」笑その後、洗濯機を回し笑まず、こちらの筋膜ローラーを使ってストレッチの前に全身の筋肉やコリをほぐします（のりたまに見守られながら笑）参考にしているYouTubeはこちら筋膜リリースで全身痩せ|HowtoUseaFOAMROLLERforRecovery【フォームローラー】↓カウ

猫背や巻き肩は、バストアップの妨げになってしまいます！今回はその理由、解消方法をご紹介します。猫背、巻き肩のバストへの影響猫背や巻き肩になると、身体が前傾姿勢になります。背中側の筋肉が前に引っ張られ、おっぱいの周辺の筋肉も緊張でコリ固まり、おっぱい全体が縮こまって小さくなってしまうのです。また、肩こりが発生するとデコルテに血流が流れなくなり、おっぱいの上部がペタンコになります綺麗な胸を保つには、身体のS字ラインを常に保つこと。そうすることで肩が開き、肩凝りのしにくい身体になります。猫

4/8曇‼️桜🌸満開の4月です！雨も多くて天気がイマイチでしたが目黒川の桜見学へ行きましたが、、4/1から夜提灯🏮にライトがつかなくて夜桜見に行ったけど？上↑提灯にライトついてない下↓はマークが3月中に行ってついてました！警備員さんに聞いたら4/1からは満開でも提灯点灯しないそうです！残念です！😱なんで提灯に灯りをつけないのかな？って気持ちで見てました！節電かな？マークと素敵なパーへ行きました！先日はお姉ちゃん夫婦と私とで朝2レッスン後に念願の寅さんの聖地柴又へ！うな