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RYT200は取得したけど、レッスンに自信が持てないヨガインストラクターが自分の練習を深める経験を通して、自信をもって、生徒さんに伝えられるようになる!ヨガ練習の深め方や、ヨガポーズのコツなどをご紹介しています。ヨガインストラクターのあきやまゆきこです。初めましての方は、コチラこんな悩みありませんか?ずっと取り組んでいるけれど、なかなか深まらない開脚身体を前に倒したら、床とお腹が離れちゃう。前後開脚は左右差がスゴイ次回2回のWSは、ある
記事内容まとめ:肩こりは鎖骨の動きが悪くなっても起こります。鎖骨の動きを知って運動することで肩こりを解消にできます。方法は、鎖骨まわりの皮ふをつまんで柔らかくした後、鎖骨を後ろに引く、前に出す、持ち上げる、引き下げる運動を鎖骨の動きを意識しながら行います。目次:1.肩こりと鎖骨の関係性2.鎖骨の基礎知識2-1鎖骨触れますか?!2-2腕を動かすと鎖骨が動く?!3.鎖骨リリースその1(つまんではがす)4.鎖骨リリースその2(鎖骨を動かす)1.肩こり
皆さん!ラジオ体操は続いていますか?なぜ何年もブレずにラジオ体操をオススメしているのか…今日も簡単にお話ししたいと思います♪※スタジオにコンディショニングに来られた方にも、毎日のセルフケアにはラジオ体操を入れてもらっています!ネットの中には、様々なメニュー動画がアップされている昨今ですが、股関節痛や腰痛を経験している私の身体では、正直できないメニューもたくさん流れています!若い頃ならできたメニューも、関節痛が出てしまった筋肉や関節には負担が掛かるメニューもたくさんあるんですよね
成人クラスで最近肩の痛みがあった生徒さん。「四十肩です~」と言っていて、無理しないようにしていました。お仕事帰りにレッスンに来る人の多いクラスなので、今日は普段のコンディショニングに加えてお仕事でこった背中や首肩のほぐしを念入りにやったところ腕をある角度に動かすと痛いことが判明。どうも四十肩より動かせていて様子が違う…痛みを感じる箇所もなんだか🤔???そこで肩周りの筋肉さわらせてもらいました。大胸筋が骨のように硬かった💦💦集中的にほぐしたら痛みがなくなりましたヽ(´▽`)/レッス
一流のアスリートたち|金メダルに導くマッサージセラピストの目線私と一流アスリート達とのエピソードですmassage.sablage.bizフィギュアペアスケーター達との出会い私のフィギュアペアスケーターとの出会いは、長野オリンピックに向けてサポートさせてもらった天野荒井ペアなので、およそ25年前の話になります。最近では小野眞琳選手、須藤すみれ選手など、日本人女子ペアスケーターのサポートをしていました。これらの選手から、当時デトロイトなどで練習していた木原選手について伝わって来るのは
更年期になり股関節に痛みが出ていませんか?押上スタジオをオープンしてからも『股関節症』の方の運動指導に入る機会が増え続けています。このことからも、女性ホルモンの低下から筋力低下で姿勢が崩れると、股関節に痛みが出やすくなるというのがわかると思います。しかし、一言で『股関節症』と言っても、お一人お一人の症状や痛みの出方、運動できる可動域はまったく違います。私も40代で姿勢が崩れ始めた時に股関節痛を経験しているので、どんな動きで痛みが出るのかわかります!わかりすぎてしまうから
こんにちはいつも、ピラティスplus+をご利用くださりありがとうございます私の紹介はスクロールして下へ↓こちらでは、不調改善やコンディショニングをメインにしておりますピラティスのいいところも取り入れながら、あなたに合う方法でセッションさせていただいております※料金は下へスクロールしてください↓週に1〜2回、通ってくださっている70代のお客さまいつもアクティブでいろんな動きにもチャレンジしてくださいます自宅でのコンディショニングも欠かさず継続して下さっています「おしりに筋肉がつき
今日から5月になりましたそして楽しいゴールデンウィークが待っていますね。長い人は10連休らしいですが…😅因みに私は合宿が入ってます…さてさてゴールデンウィークですが、今年は3日、4日と午前診療のみ行います。以上、お知らせでした。今月も頑張っていきましょう
ラジオ体操は続いていますか?先日、アメブロとXでこの質問の記事をアップしたのですが…『去年から続いてますよ〜』『なんか良さそうだからやってみます!』『本当にこの運動はいいですね♪』などなど、多くの反応を頂き感謝感激しとります。このGWは、スタジオでお客様との時間を楽しんだり、ポスティングで押上の街を歩き回ったりとお仕事モード全開でしたが、思わぬ反響でご褒美を頂いた気分です🥰先日の記事は↓『ラジオ体操は続いていますか?』皆さん!ラジオ体操は続いていますか?なぜ何年もブレずにラジオ
更年期以降は、どんなに身体をケアしても痛みが出やすい環境に変わります。なんでかというと、女性ホルモンの低下から筋肉や血液の質が落ちていくので、これは致し方ないといえば致し方ないことなんですよね。だけど、若い頃に痛みもなくバリバリ動けた記憶が残っているから、動けない自分が許せないというか歯がゆい思いをしている人も少なくないのが現実です!ここで私がトレーナーとして伝えたいことは…更年期世代になったら、大事なのは痛みをゼロにするのではなく、痛みを感じた時に素早くセルフケアを始められる知識を持つこ
最近、Chillするのが流行ってる?リラクゼーションドリンクとか、いろいろ売ってるもんね。こちらは、噛んでリラックスできる、コンディショニンググミだって『チルバイツ』リラックス効果のあるテアニンを配合。こんな感じで、小さくて食べやすい形。ほんのり甘くて、ホッとする味だから、まったりしたい午後のおやつに最適。そういえば、なんか最近、心が疲れているというか何というか。Chillする時間、大事かもこちらは、Pon
こんにちは、VETILOGです。マックの人気リップラスターガラスリップスティックより、可愛い赤ちゃんカラーの562ウェルウェルウェル!を使ってみました🥰M・A・CLUSTREGLASSSHEER-SHINELIPSTICK562WELL,WELL,WELL!ほんのり透け感のある、上品なシルキーリップ。ホホバオイル・ラズベリーシードオイル・ココナッツオイル・オーガニックエキストラバージンオリーブオイルと言った成分が唇のキメを整え、シアバターやヒアルロン酸でしっかりと保
中学生野球選手投球後に肩の痛みで急遽ご来店投球時に肩峰付近に痛みがあり、触ると骨の出っ張りに左右差があるという訴え意外とこのパターンは多くみられます。チェックポイントは鎖骨鎖骨は腕を前から挙げる時に上方に回旋する動きをします。胸骨と鎖骨の境目の胸鎖関節投球後に鎖骨の内側端が下がっていることは結構よく見られます鎖骨の内側端が下がると鎖骨の外側端が上がり、肩鎖関節が詰まったようになります。それと同時に大胸筋、小胸筋が短縮していることもよくあります。そこ
健康運動指導士の橘さちです。GWもいよいよ後半戦になりましたね♪旅行を楽しまれている方からお仕事の方まで、GWも残すところ1日になりました!通常モードに切り替わる時に体調を崩してしまう方もいるので、少しずつモードを切り替えていってくださいね。さてさて、前期よりも確実に追いかけるドラマが少なそうな今期^^;やっぱり俳優さんの好き嫌いなのか、何なのか…w今期は『Believe-君にかける橋-』と『アンチヒーロー』だけになりそうな匂いがしてきました!『Believe-君にかける橋-
今日もお仕事お疲れ様~!私っ仕事でなったガチガチになった体をほぐすのも体を労ることかなぁ疲れたけど、ご飯食べたら心も満たされて~!よし、今日も頑張ろ!で、ストレッチしてまぁす❗日々の積み重ねってホントに大事✨元々からだの固い私は‥ホントにコンディショニングが大事です✨皆さんもストレッチ生活の一部にいれてみて✨心も体もゆる~く、ゆる~くふと思ったことは、おでこの筋肉ぼこぼこ少し柔らかくなったかも~!体も頭も柔軟性が大事~☺️✨
モニターセッション3回での変化講座の日のBefroe/After(施術したのはペアのお相手の方)アフターでは肩が落ちて腕が長く、脇が自然に入って背中にきれいなライン、ヒップアップして腰位置が高くなってるのが一目瞭然。立ち姿がかっこいい✨(施術は足指しか触りません)初めてモニターセッションにいらした時、左が五十肩で動きづらかったのですが初回でかなり改善して、その後いらっしゃるたびにBeforeが進化してて毎回いろんな変化を嬉しそうに教えてくださって。身体の
お世話になっているコンディショニングジムTRYは休日です、が、新日本プロレスラーたちで賑わっていました。7年前から鹿児島巡業の際は、彼らが汗を流しています。きっかけは元レスラーで新日本プロレスのトレーナーをしている三澤さんと僕との縁。レスラーは、身体が資本。プロレスラーは、技を魅せるだけでなく、受けないといけない。観客は、一瞬の”芸”を求めてもいるけれど、肉体のぶつかり合い、それも力強い”当たり”を求める。本来、格闘技の”肝”は、いかに相手のパワーをかわしつつ、相手にダメージを与える
六本木にある、ウォリアーズジムパワー・ラックやスミス・マシン、その他エクイップ・メントは僕が言うのも何だがカーディオ系も含めて素晴らしい動画ではあまり分からないと思うけど、マジで本当に効くまた身体の痛みやリハビリに於いては、筋膜リリースを独自にアレンジしたスタッフ黒澤のオリジナルの施術は幅広い年齢層の方々に好評で、状態に応じて鍼灸や整体もそれぞれの専門家が常駐しています勿論、本格的に競技に取り組んでいるボディビルダーや各プロ・スポーツ選
ご自分の足の裏を見たことがありますか?足の裏は全体重を乗せて歩く場所なので、姿勢が崩れ歩行が乱れると、足の裏にタコやウオノメができるようになります。そんな足の裏の変化ですが…押上スタジオのオープンから通われている方から『最近、足裏のタコが小さくなってきました!』と、嬉しいご報告がありました♪足裏や足の爪の異常というのは、それぞれが単体の症状だと思われがちなんだけど、実は姿勢の崩れと大きな関係性があるのです!姿勢が崩れる↓歩行動作にエラーが出る↓足のつき方、運び方が偏る↓長い
GW5/3に開催した、北条しをりトレーナー・インストラクターとのスペシャルレッスン満員御礼『動きに繋がるコンディショニング』&『初級エアロ〜祝日編〜』当日は皆さんコンディショニング経験者の方々がお集まりになりました♪これぞコアトレ!という内容で90分コンディショニング。皆さんやり甲斐を感じていらっしゃったようです。終わった後は…始まる前とは別人?!ご参加者の方で腰が楽になったという方も少なくありませんでした。『コア』について、そして『コアと手脚の繋がり』について理解と、体
スタート:7月28日(金)20:00ゴール:8月5日(土)13:20テーマ:①観光・景色・交流を楽しむため夜間走は控え、生活リズムで行動する②行き当りばったり⇒行き当りばっ旅※ある程度その日の予定を組みながら状況に応じて臨機応変に対応する③原則R2を走行するが危険な箇所は迂回ルートを選択しながら、他街道も行くことを選択する。※旧山陽道・西国街道が中心となった④地元のお店を応援する⑤行動計画は日本縦断のシュミレーシ
今日も気持ちよく晴れた大阪♪やっぱり明るく晴れた日って気持ちも晴れやかになりますね(^^)そんな今日は私が1日にお取りできるご予約枠が全部埋まっておりまして朝から怒涛のレッスン続きでございました。レッスンは私にとっても楽しいのですがそれはそれとして疲れるのは疲れるのでちょこまかエネルギー補給をしつつ、無事にやり切ってホッとしておりますε-(´∀`*)ホッレッスン後のティータイムは私にとっても一息つく時間だったりします(*´艸`)今日は麦茶
HGR(HangaiGreatRunner)的ランニングライフ初出場の「津軽ジャーニーラン263km」での記録・装備・行動計画の領域から考察をする。1.記録:47時間14分総合順位:16位出走137名完走:53名(完走率38.6%)2.装備リスト(個人的な見解)シューズ:アシックスNOVABLAST327.5cm⇒本州縦断1550kmスペシャルで使用したシューズで現在信頼度が高いソックス:ITOIXラウンドショート
いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山ですGW最終日明日からのために身体をコンディショニングScorpionStretch(スコーピオンストレッチ)↓↓固まった身体が解放されていきますよーそしてちなみに今日の私↓↓…ケアしますいつもありがとうございます感謝
遠藤翼選手インタビュー(vol.3)~メンタリティーと日本代表の夢遠藤翼選手インタビュー(vol.3)~メンタリティーと日本代表の夢プロサッカー選手として、カナダ・トロントで順調にキャリアを前進させる遠藤翼選手。コンディショニングの重要な要素である「メンタル」を中心に、今回はインタビューしました。massage.sablage.bizプロサッカー選手として、カナダ・トロントで順調にキャリアを前進させる遠藤翼選手。コンディショニングの重要な要素である「メンタル」を中心に、今回はインタビュー
こんにちは埼玉県川越市にある専門学校医学アカデミー理学療法学科です今回は、昼間課程1期生の向後裕樹先生のご紹介です現在は、西大宮病院に所属しています西武台サッカー部のトレーナーとしても活躍しており、選手を支えていますそれではインタビューーーー選手の様子を動きをチェック現在、私は西武台サッカー部のトレーナーとしてチームをサポートしておりますチームでの役割としてはケガ人のリハビリ、コンディション調整、フィジカル強化を中心に行っています選手のコンディショニングケガ人
かおんです。今は身体に関する発達関連の本がたくさん出ていますよね。本を読んであ!これいいかも!こどもにやらせよう!って事がこどもにあっているとは限らないんです‥というか我が子の発達をなんとかしたいと焦り、不安な気持ちで選ぶものはだいたいあってない経験者は語る‥以前金魚体操フィーバーでその子にあってないのに、金魚体操やって調子悪くなったり親子の関係悪くなって触らせてくれなくなったり‥そんな話も聞いた事があります。私事でいえば、こちらの本に書いているワニ体操といううつ伏せになって
こんにちは👋😃パーソナルトレーナー&ダンスフィットネスインストラクターSetsukoです今日は昼13時30分~15時00分愛南須ノ川体操教室(偶数月は内海)ZUMBAGOLDコンディショニング60代~70代?にの方々でした。(参加年齢は何才でも愛南の方なら無料)今日は、皆さんに自分の歪みや体重のかかりを目で見て、確認していただきましたあとは足裏から股関節までのセルフマッサージ参加者の皆さんはどこの場所も間違えてしていたら、あまり効果は無い...と分かっていただけるように
減量スタートし、25日程度経過し約3キロ落ちて来ている状況です早速ブログをご覧頂き、*1ヶ月だけ体重計にまずは乗ったりお菓子を気をつける。*GW中に外食の予定を入れ過ぎないようにしながらも、GW後とは言わずに減量をしてみる。などコメントを頂いております一緒に無理し過ぎずにやっていきましょう!①基本ですが食事だけのダイエットにならないように、ご自宅で腕立て伏せやスクワットで良いので筋トレをやりつつ、筋肉量はなるべく維持していきましょう!食事を戻した途端にリバウンドどころか、増量になっ
毎日釣行37日目隠し沢だけに、連休明けでも良く釣れました。が、自分のリズムが崩れた!生理的リズムが狂うと、あらゆる動作やタイミングが上手くいかなくなります。バレ、掛けバレが、なんと15匹以上。ライントラブルも多発。野球でいうエラー連発。悲惨な内容。冷静に、と言い聞かすも、すぐに落ち着けば苦労しません。体内脳内のリズムは簡単に戻らないため、なかなか修正できないのです。やめて帰るか、狂った状態の中で、修正を試みながら釣りを続けるか、になります。スポーツにおいてリズムは重要。生