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健康番組など見ていると「ふくらはぎは第二の心臓」という言葉を耳にすることありますね。実際ふくらはぎは本当に第二の心臓と言えるくらい大事なところでふくらはぎが硬いことは第二の心臓が硬くなっていると思っても良いかもしれません。ふくらはぎが大事な理由1血流を心臓に戻す役割ふくらはぎの筋肉が働くことで血液が押し出されて逆流を防ぎながら心臓へと戻っていきます。ふくらはぎの筋肉が上手く働かないとむくみも起こしやすくなりますし乳酸などの疲
こんばんは。日々是ランドセル:ランドセル専門店おりじなるぼっくす店主です。今日も1日バタバタしてました。平日にもかかわらず7組様に来場いただき4組様ご成約。その他明日入庫する現年長さん向けの最終出荷ボルカファルベの出荷準備などしてました。で‥今日は事件が・・・・(写真は無関係です)今日お昼に突然ですが全くコンタクトの無い有名工房さんからTELが・・・・なんだろう??と思っていたら唐突に「取り扱いしてもらえませんか?」と・・・当然おりじなるぼっくすはフィッテング重視のお店
4月23日に、ライフサポートさわらびの4階で、第2回介護技術研修を実施しました。今回は、起立動作、移乗介助、オムツ交換と清拭介助について、講師を担った職員が説明し参加した職員で実践を行っています。今年度から職員のスキルアップを目的として月に2回、年間を通して介護技術研修を実施しています。腰痛予防のための移乗方法やシーツを汚さずに行うオムツ交換の方法など今まで身体介護に携わる機会がない職員や、まだ入社して間もない職員が色々と聞きながら一生懸命研修に取り組んでいました。次月は車への移乗
ここのところ腰にサインが出ている方が結構いらっしゃいます。腰痛はいろいろな原因があるそうですが、今日は全てが腰のコンディションのせいではないというお話をします。じゃあ何が原因?胸椎の硬さです。胸椎とは胸の後ろの背骨です。自分の肋骨の柔軟性はあると思いますか?肋骨はぐるりと呼吸筋に包まれています。呼吸をするたび、360度に広がったりしぼんだりしています。寒くなり、衣類が厚くなったり縮こまる姿勢になったりでカラダの可動域が小さくなると必然的に肋骨や呼吸筋の動きも小さくなります。筋肉
仕事を始めるにあたって、あった方がいいなと思うものを購入しました。一つ目は、腰椎ベルト自立している人が入居されているので、特に介護が必要とされてる方はいないけれど、予防的なものです。緊急事態が起こらないとは言い切れませんので。(例えば、転倒して立ち上がれなくなるなど)二つ目は、バイブ式目覚まし時計[クーポン利用で500円オフ!5月8日まで/TVで紹介]目覚まし時計振動強力当店オリジナルカラー二度寝・寝坊防止MY-106デジタルバイブレーションアラーム音ブルブルク
30代後半で看護師になった私。それまで肉体労働はしたことがありません。体格はどちらかと言えば細身で非力。それでも看護師を始めてから、疲労はあっても持病以外の身体のトラブルはなく働けていました。加齢のせいでももちろんあるんですが明らかに介護量が多い。と言うのも、病院だと基本的に各々の病室で過ごします。寝たきりの方が離床することはほぼありません。しかし、老健ではみんなが集まる広いフロアがあって、そこで毎食食事をします。集団でのリハビリやレクリエーションもあるので、日中はほとんどの方
施設での車椅子使用率はものすごく高い。リハビリの時だけ歩く方もいるが、生活で歩けている方は、今日現在うちの施設で16名/110名。そのうち何も持たずに施設内を歩ける方は7名/16名。ほぼ85〜90歳台なのでよく頑張っておられると思う。歩けなくなる原因はいろいろあるが、膝の変形による痛みも多い。まれにX脚の方もいるが、日本人はほとんどがO脚である。O脚になると膝が外に開くため、膝の内側に負荷がかかり軟骨が減って変形が起こってくる。膝の痛みや水が溜まる(関節液の貯留)を繰り返し歩けなっ
みなさまおはこんばんちは!「俺の屍を超えてゆけ」ってゲームがありましてね通称(オレシカ)です。以上。次!Ruccaさん!ブログの感想ありがとうございます~Ruccaさんの記事にコメントできないのでリブログも遠慮いたしました~そう、コツコツやれば伸びしろなんていくらでもあるんですけどね…このまま一人でひっそり精進して牛歩で上達をしたとして「で?」って気持ちになったってだけです。それは言ったらおしまいよ。ですよね。はいはいでは伸
アルミ複合板、ステンレストングタイプ↓胴縁脚裏側取付タイプ↓前回の構想編を経て、クドいようだが今回も胴縁を使いながら今度は裏側に添わすのでなく、脚の外側側面に添わして重荷をサポートできる物を製作する。机上の構想では側面に添わす事で長さ調整や折りたたみ機能を備える事ができそうである事がわかった。より進化した完成形を目指して製作する。この重荷軽減シリーズはこれで完結したいと思う。・試作品の製作。各詳細寸法を煮詰める前にざっと試作品を作り、一番効果を発揮できる各部材の長さや接合部と膝の
どうも、アラフォー福子です実は私努力と継続が苦手ですあ、知ってましたか?笑以前から私のブログを見てくださってる方はお気づきの方もいらっしゃると思いますが……ほんっとーーーーに苦手ですいや、嫌いですだから70キロ台までいったしね…今は少し痩せたけどそれも努力とは言えないやり方だしほんとに努力は嫌いです。そんな私ですが最近毎日欠かさずにおしりのトレーニングできてますこんなポンコツがなぜ……ってこんなズルいアイテムを取り入れたからです笑こちら何かと言い
10年以上前から唱えているドローイン。簡単に出来て、効果がわかりやすいのですがなかなかみなさまの心に響かないようなので何度も言います・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ドローインは骨盤を正常な位置に保ちインナーマッスルに刺激を与え姿勢を良くします。腰回りの筋肉に効きますので腰痛予防にもなります。仰向けで寝ながらでも椅子に座ったままでも出来ます。思い出したらやってください。筋肉は記
腰が痛くて医者に行ったんです「腹筋と背筋を鍛えてください」と言われたんですがもっと痛くなって…。最近あまり聞かなくなりましたがまだまだ間違えて伝わっているようでここで質問です腹筋と聞いたらあのマッチョな体に割れているお腹を想像しますねチョットイケメンを選んでしまいました(笑)でもここを鍛えても腰痛の予防にはなりません腹筋っていっぱいあって腰痛予防に大事なのは…右端に有る腹横筋ここを鍛えないとだめなんですこの腹横筋は背骨まで回って
おはようございます。腰痛予防その2寝る前に腰やお尻周りを伸ばす。寝床についたら、膝を曲げて両腕を頭のほうに伸ばします。次は片足ずつ抱き抱えるようにお尻周りを伸ばしていきます。最後に両足を包みながらお尻、腰回りを伸ばしていきます。継続的にやることで腰痛予防が見込まれます。#肩こり#肩凝り#肩こり改善#肩凝り改善#腰痛#腰痛予防#腰痛改善#猫背#猫背予防#猫背改善#産後#産後骨盤#産後骨盤矯正#睡眠#睡眠障害#頭痛#頭痛予防エ#頭痛改善#偏頭痛#偏頭痛改善#鶴見
以前に腰痛のセルフケアで、テニスボールマッサージを紹介しました。それよりも少し凝ったセルフケアとして、ストレッチポールによるアプローチがあります。私の体験談ですが、セルフケアの中でも取り入れやすく効果が高いと思っています。その代わり、少しコツを覚える必要があります。今回は、脊柱起立筋群に対するアプローチを中心に説明していきます(^^)v関連記事:脊柱起立筋ストレッチアクティブアプローチ〜全体〜①.横向きに置いたローラーに腰を乗せる肘をついてバランスを取る②.起立
おはようございます八幡西はりきゅう整骨院です最近テレビでも良く聞く、「体幹」言葉は知っているけど実際はよく分からないという方今日はその体幹について書いていきたいと思います体幹とは、、、首から上と腕・足を除いた部分のことを「体幹」といいます。腹筋のことだと勘違いしやすいのですが、胸や背中などの大きな筋肉、肩関節・股関節まわりの小さな筋肉まですべて体幹。それらを鍛えるのが体幹トレーニングです。体幹を鍛えると、、、筋肉のバランスを整え、カラダ全体の安定性が高まるという部分にあります。
こんにちは、こんばんは、おはようございます。八千代台院の佐久間です。皆さんは日頃、1日のうち何時間座ったままで過ごしていますでしょうか。職場で、学校で、ご自宅で•••シチュエーションは様々だと思います。日本ではだいたい、大人の方で約7〜8時間も座っているそうです。1日の1/3も座っているのかと思うと、段々とご自身の座り方が合っているのか気になってきませんか?では、どのくらいの方が「正しい座り方」をご存知でしょうか「骨盤の歪み」や「骨盤を立てる」といった言葉も、よく雑誌やテレビであげ
#ゴールデンウィーク最終日!の世の中、わたくし@taka.no.isuは、2日間の休みを頂き#浪花会さん#哥麿会さんの#デコトライベントに行ってまいりましたが、そんな#デコトラっぽくないんで、スルーされる事は普通に有りますが、なんせ自分自身#トラックが好きで見に行ってるんで、気付かれようが関係無い。(笑)しかし、結構おもろい事はやってるつもりです。それに気付いてもらえる方もチラホラで嬉しい限りです。やっぱり一番おもろいのは、椅子張りTAKAの#隣のパソコ
早速Kindle版でTarzanNo.862を購入しました😆✨股関節のエクササイズ20ページ分を監修させて頂きました🤩モデルさんお二人が本当に素敵です🥰#Tarzan#荷重伝達機能
軽作業の仕事をはじめて、半年50才を過ぎて…軽作業はじめました求人募集には、重いものはほとんどないって書いてあったのに実際はあるよね募集内容と違うーーーって、辞めた人もいたずっと事務の仕事をしてきたので、軽作業は未経験軽作業は事務とは違って、締め日に追われることなく、頭使わないし、事務より楽だけど、その分お給料も少ない…仕事の評価も付くんだか??きっとボーナスも少なそう初めての冬のボーナスは、入社して間もなかったけど数万円の寸志をもらえて嬉しかったけどね1日中、重労働っ
ご訪問ありがとうございます4月22日(金)リライブシャツについて以前書いたことがありました『魔法のシャツ?リライブシャツの効果はいかに?』ご訪問ありがとうございます2月25日(金)これは、本当だろうか?と思っているものがあります⬇️リライブシャツ【特許取得】トレーニングウェアパワーシャツリカ…ameblo.jp本当に効き目があるのかしら?う〜〜ん、信じられない気になりながらシャツにしてはお値段がべらぼうにお高いので購入する気になりませんでした今回、息子がリライブシャツ
MODIのストレッチ時間onInstagram:"今日は、肩・背中・腰・股関節・裏ももと一気に伸ばすことができるハイブリッドなストレッチをご紹介!!!ただ、今日のはちょっと難しいかもしれないので、一応上級者向けということで。私が実際にストレッチクラスで皆さまにお伝えしているストレッチの1つなんですけど、このストレッチは私も大好きなストレッチです。これ、この動きだけで色んなところに効くんですよね。だからハイブリッドと命名。バレエの動きを基にしたストレッチなので、恐らくほとんど…0likes
最近、メディアなどでも取り上げられるようになったスタンドアップパドルボード、通称SUP”サップ”などと呼ばれます。波乗り、川や湖、うねりのない静かな内海などでもできるクルージング、レースのタイプからボードの上でヨガをするサップヨガなどの幅広く愛好者も年々増加しマーケットも広がりをみせています。筆者も腰痛が原因でサーフィンのテイクオフができなくなったのをキッカケにして15年くらい前から始めまして今に至ります。そんな縁もあり最近では当院も徐々にSUP愛好者の患者さんも増えつつあります。
こんにちは。市川市妙典にある筋膜整体院CoCoからだです。当院は完全予約制のプライベート整体院となっております。本日のテーマは「股関節」股関節が柔らかくないと・腰痛のリスク・体重増加のリスク・膝関節の痛みのリスクがあることが知られています。ですが、股関節のストレッチは意外と難しく、間違ったやり方をしている人が多くいらっしゃいます。一緒に確認していきましょう。注意するべき、股関節を柔らかくして腰痛予防??#腰痛#股関節ほぐし#腰の痛みyoutube.com股関節を動かすこ
昨日は、カオリンIRとのジョイントズンバの後に💕💕☝️(昨日もめちゃ楽しかったでーす♪ブログは後ほど☺️)火曜日月2回開催のSTRONGNATION30分クラスと筋トレ★30分クラス(今月はお尻ピックアップ🍑)でした★☺️激しくて、キツくて、ガチな筋肉つけたい方の為のプログラム。。😂なイメージが強いストロングネーションですが。そんなこたぁーーーないのよ😂😂😂っていうことをお伝えしたくてスタートしたクラスです笑。『筋肉と体力ないとついていけないでしょ?』『ジャンピン
【サロンNEWS・美脚になる歩き方】いつもありがとうございます😊ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしょうか?天気も良く、おでかけされている方と多いかもしれませんね✨皆さんはご自身の歩き方を気にしたことはありますか?実は悪い歩き方をすると・足が太くなる、ヒップが下がる、腰痛の原因になる逆に良い歩き方をすると・足が細くなる、ヒップが上がる、腰痛予防になるなど、嬉しい効果が期待出来ます✨夏に向けて美脚になりたい方や、ヒップアップしたい方はもちろん、腰痛予防など健康のために歩いてい