腰痛予防

ごきげんようお立ち寄りいただきありがとうございますアイリスの森です富山県滑川市の自宅の一室にてひっそりとボディケアやカードリーディングマクラメアクセサリーの制作をしています先日、最終回に参戦してきました！！結果は・・・ナント！！クリア！延長決定ですよ～3名足らずで終了決定してその翌日再び復活のチャンスをいただいた先週の衝撃が強すぎて2つのクエストをクリアしたのはとっても嬉し

ごきげんようお立ち寄りいただきありがとうございますアイリスの森です富山県滑川市の自宅の一室にてひっそりとボディケアやカードリーディングマクラメアクセサリーの制作をしています復活に向けた新人さんクエストの３日目から始まった先週昨日から敗者復活のチャンスをかけた３日間がはじまりました！！初日は好調だったみたいでスタッフの次期社長さんも『明日の結果を楽しみにしていてください』と話されていました！！出張のある日は

こんにちは！初めて見たプデチゲマニア！年末年始に夫が来るので買っとこういろんな方のブログを見て入院に何を持っていくか考えて用意したつもりですが10日の入院で初日と次の日の朝だけシャワーが出来て、術後は洗髪（洗面台）と下半身のシャワー（難しい）だけでしたのでトリートメントも必要なくオイルでケアしました。最後にパジャマの袖のあげ方を習得しましたどんな枕か分からなかったのでシルクの枕カバーを持参しましたが中身がパイプで寝にくかった寝返りが難しいかな〜と思い腰痛予防にセブチのライブタオル

皆様こんばんは夜分恐れ入ります治療家講師の佳子です本日も朝一番の水道水で拭き掃除しました。寒い日々がが続きますと身体が縮こまって猫背になりがちです。人から姿勢が悪いと言われてまるで自分の生き方を否定されたみたいな氣分になって酷く傷付いたという方がいました。過去に【おわら踊り教室】から歩き方の指導に来てほしいと依頼を受けたことがあります。メンバー同志で歩き方の癖の指摘で、ギクシャクしたという話を聞きました。それだけ姿勢や歩き方は大事だと捉えている方は多いという

ごきげんようお立ち寄りいただきありがとうございますアイリスの森です富山県滑川市の自宅の一室にてひっそりとボディケアやカードリーディングマクラメアクセサリーの制作をしていますアフターメリークリスマス！！泣いても笑っても今日が結果発表！一刻も早く結果を知りたいのですが本日の参戦は最終回になりそうです本日は特別治療を受けられるそうですいつも以上にお身体の毒抜きが進んでよりいい状態になれるかも！？

ごきげんようお立ち寄りいただきありがとうございますアイリスの森です富山県滑川市の自宅の一室にてひっそりとボディケアやカードリーディングマクラメアクセサリーの制作をしていますメリークリスマス！！復活に向けた新人さんクエストの３日目から始まった先週そして今日は敗者復活のチャンスをかけた最終日です！！昨日は朝イチバンで参戦の予定が朝ニバンでの参加になりました会場はとても盛り上がっていて新しい方もたくさ

こんにちは！整理収納アドバイザー七尾亜紀子です。「忙しいママ」の毎日がもっとラクに、もっと楽しくなるための収納・家事・インテリアのアイデアを発信しています。★LIFEWITHという整理収納サービスを主宰しています。ホームページはこちら整理収納コンサルティングの詳細・お申込みはこちら★初めましての方は、自己紹介がわりにこちらの記事をどうぞ♪★Youtubeチャンネル更新中！YouTube「七尾亜紀子の整理収納レッスン」はこちら本日は、週末

秋が来たと思ったらいつの間にか冬に変わっている。ヘルニアになってから毎年そんな気がしています。ああ、寒い。そして何より足が冷える。。。数週間前、腰痛予防のために続けている体操をおしえてほしいと聞かれた。私はもう暗記しているんだけど、人に説明するために基本に返ろうと思って元にした本を探したんだけど、うちの本棚にない。どうやらブックオフに売ってしまったようだ。というわけで似たような体操がネット上に載ってないかと検索しだしたら、なんだかいろんな腰痛予防が出てきて、私が今やっているのって本

ごきげんようお立ち寄りいただきありがとうございますアイリスの森です富山県滑川市の自宅の一室にてひっそりとボディケアやカードリーディングマクラメアクセサリーの制作をしています復活に向けた新人さんクエストの３日目から始まった先週今日から敗者復活のチャンスをかけた３日間がはじまります！！寒波到来で寒いし足元も悪いですがミューズへGO！！最近のルーティンでセラピスト生命の危機を逃れ腰痛予防のために継続し

昨日腰痛・関節痛で使い物にならなかった私ですなので今朝はゆっくり布団に包まれていました日曜日の朝は『はやく起きた朝は』を見て一日が始まります松居直美さんのブログを毎回見ているので直美さんがペットロスで時折涙を流す事も分かってますが今日は私もかなり泣けました視聴者の方からお三人に届いた『新聞紙で作った立体の…』（新聞紙を細くした物を色もそのまま作ったと言う素晴らしい物でした）直美さんにはハナちゃんをそれを見た途端直美さんが泣くのを我慢してるその姿を見てるだけで私も

どうも、アラフォー福子です実は私努力と継続が苦手ですあ、知ってましたか？笑以前から私のブログを見てくださってる方はお気づきの方もいらっしゃると思いますが……ほんっとーーーーに苦手ですいや、嫌いですだから70キロ台までいったしね…今は少し痩せたけどそれも努力とは言えないやり方だしほんとに努力は嫌いです。そんな私ですが最近毎日欠かさずにおしりのトレーニングできてますこんなポンコツがなぜ……ってこんなズルいアイテムを取り入れたからです笑こちら何かと言い

前回の記事はこちら『落ち着かないカフェ。』前回の記事はこちら『ラベルレスとエコバッグ。』前回の記事はこちら『ホウキを持った女。』前回の記事はこちら『いろいろ塾のおかげ。』前回の記事はこちら『久々の実家…ameblo.jp『息子服と楽天マラソンお得情報。』本日2回目の更新です1本目はこちら『落ち着かないカフェ。』前回の記事はこちら『ラベルレスとエコバッグ。』前回の記事はこちら『ホウキを持った女。』前回の記事はこ…ameblo.jp​私も人のことは言えないけどうちのお姉さん。ほんまよー寝

早速Kindle版でTarzanNo.862を購入しました😆✨股関節のエクササイズ20ページ分を監修させて頂きました🤩モデルさんお二人が本当に素敵です🥰#Tarzan#荷重伝達機能

原因があって結果がある腰痛の原因の一つとして腸腰筋があります。腸腰筋は、背骨から太ももの骨まで繋がっている筋肉です。体幹と足を繋げているのでとても重要です。そして、腸腰筋と関わりがあるのが腎臓と横隔膜です。腎臓は腸腰筋の前に位置します。内臓は疲労すると肥大して下垂していきます。腎臓が下がると腸腰筋が圧迫されて背骨が歪んでいきます。それだけでなく腰の神経も一緒に圧迫されるので、腰だけでなくお尻や足にも痛みが出てしまいます。呼

さいたま市北区ヨガインストラクターの恵利です１２/２５、１２/２７さいたま市北区宮原町プラザノースにて、「女性のためのリラックス系ヨガ」レッスンを行いました☆暮れも押し迫り何かとお忙しい中、今年最後のレッスンにお越しくださいました皆様、本当にありがとうございました今回はまず鼻から音を出す呼吸法で集中力を高めてから、いつものようにストレッチやマッサージを入念に行いヨガレッスンに入っていきました(^-^)また今回のプラスワンエクササイズは、全身を脱力させ、肩回りをほぐしたり

こんばんは🤗お疲れ様です＆ご来訪ありがとうございます。いつも「いいね」やコメントをありがとうございます。とても励みになります。そんな訳でタイトル通りです(+_+)朝起きた時から、腰がアイタタ・・・。もう今日は散歩もドラクエウォークも休むか・・・と思いました。ドラクエウォークは新しいクエストとかも来てるんですけどね。ここの所、順調に散歩行けてたから・・・なんか休むのに凄く罪悪感を感じたり、強迫観念で歩いてた部分もありました。散歩を休むのは、ダイエットされてる方が、お菓子いっ

1.ルーマニアンデッドリフトとは？1-1.RDLってどんな筋トレ？ルーマニアンデッドリフト（RDL）は、バーベルやダンベルを用いて行う筋トレ種目の一つです。主に頭から足首まで背中の筋肉群と呼ばれる体の背面の筋肉群、特にハムストリングス、大臀筋、脊柱起立筋を鍛えることができます。1-2.他のデッドリフト種目との違いデッドリフトには、コンベンショナルデッドリフト、スモウデッドリフト、スティッフレッグドデッドリフトなど、様々な種類があります。RDLは、これらの種目と比較して、股関節の柔軟

毎年1月に行っている【1ヶ月チャレンジ受付開始】多くの方のお悩み✅痩せたい✅疲れやすい体を改善したい✅太りやすい✅腰痛改善✅お腹周りをスッキリさせたい✅食事の乱れを整えたい✅生活習慣を整えたい✅運動習慣をつけたい【疲れにくい体】【食べて痩せる体】で最も大切なのは一日で何もしないでも消費カロリーが増えるための基礎代謝を上げることです。そのためには、姿勢を支える体幹の筋力を低下させない事です。自宅でもできるコアトレ、ほぐしで腰痛予防も可能です。ダンベルなど

12/27手術後135日目昨日、リハビリセンターまで往復1時間半位歩きました。特に痛みは無いです。ゆっくり起きて、足をほぐし、片足カーフレイズを10×3を左足3セット、右足1セットしました。昨日教えてもらった腰痛予防のお尻の筋トレも10×3しました。『12/26手術後125日目リハビリ56回目お尻の筋トレ！腰痛予防』12/26リハビリ56回目昨日は、義理の父がコロナになり、バタバタしました…昨日、送ろうとして集荷が間に合わなかったので、今朝、クロネコヤマト🐈‍⬛に持ち込…a

整理収納アドバイザー佐藤慶子です本日もお越しいただきありがとうございます整理収納アドバイザー2級認定講座スケジュールコラム静岡発なるほどレシピTOTONOのキッチン収納術くらしを彩る生活レシピWITHSMILEお片付けサービス・メニュー料金ハウスキーピング協会YouTube佐藤慶子アップしました→☆【お礼】協会で制作してもらったYouTubeと言っても私の場合はスライドショーで動きがあるわけではない