朝ラン

まずは先週の振り返り4月15日（月）13.66㎞帰宅ラン（キロ5分39秒）4月16日（火）278ｍボッカ坂道インターバル8本（キロ6分43秒）4月17日（水）レスト4月18日（木）レスト4月19日（金）公園2㎞＋1㎞変化走（キロ4分46秒）＋アップとダウンで4.62㎞4月20日（土）レスト4月21日（日）5.08㎞疲労抜きJOG（キロ5分58秒）週間走行距離42.818㎞（前週17.718㎞）今週の練習予定4月22日（月）278ｍボッカ坂道インターバル8本

こんにちは！今朝の夫婦ジョグ午前中から出かける予定があったので、夫婦ジョグにしては速めのペースで走りました疲れたぁでもでも、去年からガクッとVO2MAXが下がってしまって去年の年末には53あったのが、51まで下がっちゃった。走ってるのに数値が下がるって凹むよね、と嘆いていたら、「伸び代なくなったんじゃない？」とアッサリいう夫がーーーーんっランニング初めて一年も経たずに伸び代なくなるってひどくない？もう頭打ちってこと？へこむわ！！！あーテンション下がるぅ走行距離は嘘つかな

どうもこんにちは僕です。今朝は結構冷え込んだのでパーカー着て朝ランしましたが昼はエアコンつけないと暑い位HOTLIMIT西川貴教。いつの日かこれを着てマラソンするのが僕の夢です（テキトー）公式ってｗ時間なかったので5㎞で終わる。少ないので夜にまた練習することにします。一昨日、上川端商店街へ行きました。変

先日、小雨でしたがどうしても寄りたくて朝ランずぶ濡れで決行しました早朝なので人が全然いなくて本当に江戸から明治にかけてタイムスリップしたみたいな感覚ここにたくさんの人々が行きかっていて栄えていた、この景色を時代を超えて見ていたんだなと考えると嬉しいですねーこの道を当時の方はどんな気持ちで歩いていたのか、外国人観光客が後々たくさん訪れるなんて想像できなかっただろうなー彼らの生きる希望はなんだったのか夢はなんだったのか今ほど言論も許されていない環境で階層社会の中で

はやりねこちゃんの事、備忘録的に書かせてください。ねこちゃんとは同郷で、同じ街に住んでいました。後でわかったのですが、幼稚園も同じ、同い年です。自分の家はお茶と茶道具を扱う店で、ねこちゃんのお家は我が家のお客さんでした。ねこちゃんもお母さんと何度かお店にお茶を買いに来てくれたようです。病気になってブログをやるようになり、そこから知り合って、同郷で同い年とわかり、お互いびっくり。何年か前、ねこちゃんがパートナーさんと戸隠に旅行にこちらに来た時は、のりちゃん交えて会って戸隠までドライブしまし

ここのところ、ランニングウェアをどうするか走る前に悩むことが多くてですね。気温20℃前後なら半シャツ一択なんですけど。今朝は、気温計を見ると15℃。朝だし半シャツだけだと肌寒そうだ。ウィンドブレーカーでも羽織っていきますか。足元はセンパチ様で、ゆっくりマイペースジョグ。キロ6分くらいで走ろうっと。いざ、れっつらごー！走りはじめた頃は、やっぱり少し肌寒くて。ウィンドブレーカーを羽織って正解だったな、と思ったのですが。走ってるうちに、どんどん熱がこもってきて。気

4月も終盤になってあろうことか使ってしまいました！薪ストーブ↓昨日の最高気温は15.4度、最低気温は13.3度だったとのこと。ちなみに室温は22度ぐらいあって厚着をすれば余裕でしたが火の暖かさが恋しくてつい・・・汗薪ストーブに火を入れてからは半袖短パンで過ごすという北海道民のような昨日の夜でした。今日も朝ラン。朝5時スタートで近くの沼へ。一日中降っていた雨は止んで朝から快晴。沼の向こう側には富士山が見えた！藤の花も雨でしっとり（笑）少し遅めのペースで走り始めたけど

雨雲レーダーにやられた高齢の為、CMでやっているような睡眠不足です。1時、2時、3時と何回も目が覚めます。そのまま寝付けないとスマホをいじるダメな人間です私は。今朝は雨予報、休足でもいいけど雨の具合で決めようと3時50分頃に雨雲レーダーを見たら『25分後に雨がやみます』と書いてあり慌てて起きてお弁当と朝食とケイティの朝ごの用意をした。最近はバナナにハマってるので家族もバナナを食べさせされる(笑)家には割引のシールが張られたバナナが常にあります。甘い物食べるならバナナ、デ

昨日届きました😆✨（封筒の、ありがとうございます、って直筆にまず感動😍）ウルトラをやっている人なら…いや、ランナーなら多分誰でも知ってる、あの岩本さんが開発したあれです笑3年？5年？くらい前からずっとblog読ませて頂いてますが、さすがにレジェンド過ぎて…『リンク貼っていいですか？』なんて…言える訳ないので🤣ボキャブラリー無いなりに、頑張って書きます笑笑エネルギー補給系の粉末で、パッケージにもあるように103gの粉＋300ccの水で600kal摂取出来て、胃もたれ皆無‼️

ハイサーイ本日は沖縄県北部の本部町に来ています！朝飯を食べずに出たので、読谷村にあるぱん工房おとなりやに寄ってパンを一個だけ購入（笑）この後、沖縄そば食べに行くのでよく見たら、顔の形してました（笑）名護を通過黄砂のせいで山が霞んで見えます最初の目的地、今帰仁村にあるいち藤に到着２人ともそば（小）とジューシーを注文テッパンの美味さでしたスープまで完飲（笑）この後、古宇利島を観光古宇利島→今帰仁村の村民の浜今帰仁村の村民の浜→本部町市場めっちゃディープ以前から行きたかっ

この前はさオレが日常でしない事を書いたけどんじゃ40代の医者が日常でしてる事ってなんだって言うと朝ランは毎日してる晴れている時は毎日走りに行く5キロくらいをゆっくり走るこの時期は特に気持ちいいよ〜河原まで走って涼しい風を浴びながら朝日が昇るのを眺めるのはサイコーだね最近は筋トレも少しやっている歳をとると健康度と筋肉量ってのは比例するからやはり筋肉があって困る事はない腕立て伏せ20回と腹筋50回くらいだけどね後は走りに行った時に公園で懸垂するそろそろジムにも入ろうか

朝ラン後に暑いからTシャツにパンツで朝飯食べてたら、仕事着をしっかりと温めてくれるトラちゃん！内山理名と吉田栄作が結婚してるって知ってた？ママは昔に内山理名に似てるって言われてたらしいけど知ってた？パパは昔にサラサラのセンター分けで自分で吉田栄作って言ってたけど誰にも認めてもらえへんかったの知ってた？今日の朝ラン！6.36km38:28ペース6:03ガーミンの画面が変わってるやん！今日のチャリ通頑張りました！今日の筋トレ！懸垂10腕立て20×2背筋30×3クランチ30

辛い事にも向き合うべきであるのだ昨夜は治療院に行きました。腰痛はかなり良くなりましたが心配なので今も診てもらっています。練習方法のアドバイスもして下さって私がランナーに戻れたような気がしています。私がインターバル走らしき事をやってみたとお話ししたら違うやり方を教えて下さいました。今朝はちょっとトライしましたが上手に出来なくてやめてしまいました(汗)そうゆう事はトラックでやる方がいいかな？と思いましたが、トラック練習は私らしくないです。近所に運動場があるけどクルクルは苦手です

朝ラン20キロは期間限定少しずつランナーらしくなってきた私(たぶん)2月頃は20キロ走ると、ため息ばかりついていましたが段々と慣れてきました。ただ平日の出勤前はハラハラドキドキです。先週は転んで両手に包帯を巻いて会社で手当てをしました。これから暑くなったらシャワーの時間が必要になるので20キロは厳しいな(汗)1時間半位で走れるならいいけど(笑)というか遊んでいる時間が長すぎるかもしれません(汗)今朝も結局出遅れて4時10分過ぎのスタートでした。晴れ予報が大外れのド曇り。

ここ数日、夜だ夜中だ熱帯夜だと、夜夜うるさく騒いでましたが、オーバーナイトランには理由があって、だって、ほら。その先には、こんな朝焼けが見られるんだもの。三度目の使いまわし。無修正です。だから、走んの止めらんねー、とつらつらFBに投下したところ、「走らなくても見られます」、と。一般市民からの御尤もな指摘w確かにね、明けない夜はないわけで、鼻くそほじってても必ず朝は来るわけで、それでもその空をどう見上げるか。どんな想いでそれを迎えるか。

ハイサーイ昨夜、ホテルのラウンジでおひとり様飲み放題してましたが、どうやら飲みすぎてしまったみたいで、ぱきのに電話した後の記憶がなく、恐らく２２時半頃には爆睡してましたちなみに、昨夜ラウンジで飲んだ量ですが、生ビール４杯缶ビール１本ハイボール３本レモンサワー２本軽く元は取れていると思います（笑）量に換算すると、軽く３リットルは飲んでいるのかな？我ながら胃袋のキャパあるな〜と感心します（笑）摂取した分はホテルのサウナで元に戻しました飲みすぎたせいで今朝は珍しく朝寝坊朝ラ

こんにちはー！！！持久走なんて大嫌い、走るのなんて大嫌いだった私が、なぜだかランニングにハマり…ただ走って疲れて、意味わからん！と思っていたけど、今は黙々と走る時間が最高のおひとり様時間。走りながら考え事したり、妄想したり笑、音楽聴いたり、周りの景色を眺めたり。帰ってシャワー浴びるのも最高本当に有意義な時間だとなーとしみじみ思いますそして、どうせ走るなら目標持ってやって行きたいと、10キロ→ハーフ→フルまでの目標レースを設定しているわけなんですが。自分が一年ちょっとかけて頑張ってきたラ

2日目は海をハシゴするという、旅への貪欲さを全面に出し…『海遊びで自然の脅威にブルブル((((；ﾟДﾟ)))))))』沖縄2日目『朝ランと節約旅の沖縄あさごぱん』24時に寝たのに5時半には目が覚めてしまった母興奮で…というよりもおばあちゃん化？？洗濯回して洗濯畳んで…旅行でも…ameblo.jp一旦部屋に帰ろうか〜としているところに初日にサムズステーキを奢ってくれた夫の先輩から『息子（先輩の長男）が遊びたがっているから今からどう？』息子と一個違いで仲良くなったのよと誘って貰い読谷のビー

ここのところ、仕事で色々考えることが多くって。昨日もちょっくら残業。そして、今朝。あー、泥のように眠ってた。まだ頭がモヤっとするし、朝ランでスッキリしてこようっと。マジコ様を履きまして。今日はあまりプランを考えずに、気持ちよくマイペースで。いってきまーす。走ってると、頭の中がああだこうだと、まとまらないことがなくなって。とってもスッキリしますよね。考え事もすごくシンプルになって。仕事の課題も、一歩前に進めそうだぞっと。シャワーを浴びて、コーヒーを飲んで。普

起きてすぐの話。まだ降ってる雰囲気は無かったので普段通り支度をして玄関を出ると雨。地面はしっかり濡れてるけど降り出して間もない感じ。ランオフにして洗車でもしちゃおうか・・・↑黄砂とか花粉とかスゴイので（汗）なんて考えてみたけどとりあえず走ってみることに。あ、来月1か月間は会社のウォーキングイベントで毎日の歩数確保が必要。さらに、TATTAのさつきラン＆ウォークのランニングの部にエントリーしたのでよほど強い雨じゃなければ走る予定。↑5月1か月間の平均走行距離とか

いっぱい食べました🐷焼き肉キングでたらふくもぐもぐ席に着いて店員さんに「コースはお決まりですか？」と聞かれ「いつもの」と言う私店員さんからしたら『いつものなんて知らねーよ』と思ったはずなのに「いつもの？！いつもありがとうございます」と返してくれてノリが良かったと言うか素晴らしい接客でした「いつもありがとう」と言われるほど行ってないから申し訳ないお言葉を頂戴してしまいました食べるのに必死でショボイ写真しかなかったちゃんと野菜から食べ程よいご飯は🍚食べた方が良い

自家菜園の野菜を使った料理やランニングを楽しんでいるぷぷです毎朝のランニングが習慣になって来た今日このごろですふくい桜マラソンで前夜祭とアフターランチをご一緒してもらったウルトラにも挑戦するお若い男性のSさんに具体的なトレーニングスケジュールを私向けに組んでもらいました！(ベストタイムがフルで５時間５分ほどと自己申告した上でです)今はしばらくフルからは遠ざかっていて今後はフルマラソンに復帰したいという私の希望も伝えました！ぷぷ向けの<月間スケジュール>平日に５k

今日は職場の都合のためお休み昨日から、明日何をやるか計画していました(って程の事じゃない)。家族を送り出した後①朝ランに平日なので、通勤通学の方々と時間をずらして少し遅めのランニング。風が強くて、キャップが飛ばされそうになる事しばしば向かい風のお陰で足パンパンだし帰宅後は、②玄関前のマーガレットの鉢植と昨日DAISOで買ったパキラを植え替え。マーガレットは根っこが張って鉢がパンパンでしたパキラは、先輩パキラがこの冬を乗り越えられずに絶えてしまったので、新しい子をお迎えしました③この

こんにちは！ランニング4年生のおはぎです！昨日も今日も走りました〜！！昨日は全然ちゃんと走れなくて…ヘロヘロランでした…今日こそはちゃんと走れますように〜！と思って走り出したのですが…かなり調子が悪くて…4キロいかないくらいでへばっちゃいました…なぜ？！なぜなのっ？！思い当たるフシは？！ありまーす！！最近アレルギーの薬を朝イチに飲むようにしてて…それ飲んだら1時間はご飯食べれないから朝ランの時は朝めし前ランになっちゃうんですね…私は今までは朝ごはんいっぱい食べてから走ってたか

Ohmygoodness!!滅多にない事が重なった４月21日日曜日富士五湖の応援には行かなくなったと母に言ったら行きたい所を色々言われて困惑しました。約束すると時間を気にして頑張って走らないとならないのが嫌です。スタート5時半前ランニングウォッチのGPSが繋がらなくて玄関で待つ。全然だめだからスキップした。普段なら走り出して少しすれば繋がるから気にしない。ここがマズかった(汗)ちゃんと繋がるまで我慢すれば良かった。坂道は疲れた脚で行きたいので川の上流に

昨日の朝は雨。起きてすぐにランオフを決めて二度寝。雨は午前中の早い時間に止んで一日中曇り空でした。で、夜になって走ってきた。いつもの農道周回、なんだけど朝と夜で雰囲気が違って少しだけ短めに8.8km走って終了。一夜明けて今朝。厚い雲は広がってるけど何とか降らずにいる感じです。朝の5時スタートで近くの沼へ。浮島弁財天の藤が見頃でした！背景が青空だったらもっといんだけどなー。甘い香りに癒されながら遊歩道が整備された沼を1周。朝起きて寝不足感を感じるときもあるけど

気づけば、2週間ぶりの、シンガポールでの日曜朝ラン今朝もMBSエリアへもちろん行ったわよ。今日はトライアスロンの大会してました〜午前中はアマチュアのレースイベント。そして、午後はプロのレース！！今丁度そのレース中継を横で見てます〜↓こちらは今朝のアマチュアレース。参加者むっちゃ多いね。（多いように見えるだけかも？）しかも、趣味でトライアスロンしてる人たちの、なんともまあガタイのヨロシイことと言ったら・・・なんて、午前中見惚れていたら、

オリジナルエアロ40分C能見台平日より早く目覚めた土曜。早速朝ランは外13km、中10km。久しぶりに海の公園。午後はエアロ。1が新。一部リズムが合わなくてなんとなく辻褄を合わせる。2は先週までのものでなんとか。とおしは何度も。面替えなかったもののがっつり舞いまくりました。Adoの曲盛り上がりますね。楽しかったー。来週は四面回しの刑か。楽しく舞ったあとはトレッドミルで7km。サウナは3セット。みなさまおつかれさまでした。よい週末を。

土曜日なのに朝は朝有給をとっているのに目覚ましは3時40分早く家を出発したい派です！なのに目覚ましを止めて起きない私。疲れている事は承知している。今日はのんびり寝たら？気持ちいいよ。いやいや、スタートが遅れたら少ししか走れなくて後悔するよ。どっちも間違いではないけど、なんとか今朝は起きました。家族のお弁当を作って朝食の準備をして4時20分すぎのスタート。迷いなく坂道に向かった。YさんとSさん2人のじいじがいるはずだと思った。※もこの警護担当の2人（笑）お2人共、元気で感心

『酒なし2回目の月曜日』今日も朝ランからの朝飯サイコーです！コーヒーも美味しい😂☕️昨日は野球の帰りに回転寿司に行きました🍣酒飲んでた時はあんまり寿司好きじゃなかったんですが…ん！！？めっちゃ美味しいと思いました😘味覚変わったかも！！マジでめちゃめちゃ美味しいと思いました🥰今までの日曜日は野球終わって帰ってきたら一目散に冷蔵庫に向かって、ビールを手に取りプシュっとしてそれから3時間は飲んで…😞もちろん翌朝月曜日は重い体で仕事に向かってました💦今は違う‼️朝活してエンジンホカホカ