朝ラン

金曜日明日お仕事なので今日は休み朝は大阪城公園へ少しだけ、ちょこっと朝ラン大阪城公園はランナーたくさん大阪マラソン当日に向けて、あちこちで着々と準備が進められてましたけどスマホ忘れてしまって写真ナシこれからインテック大阪へ、事前受付に向かいますそして大阪マラソン当日のウェアは今回は職場のTシャツ着るのが必須なので、全く好みの色ではないけど仕方ないタダで走らせてもらうのは有難いので文句は言いません！朝はシューズサークルへ行く予定『大阪マラソンシューズサークル最終告知』大阪

主に田川の遊歩道を走行。浸水対策工事が進行中のため、ところどころ通行止めになっています。余命数ヶ月宣告キンバラ14

今日も今日とて4時半起き♪画像はチャッピー作🎨2週間ぶりに走りました🙌4人目を極秘出産でもしたのか❓くらいの落ちぶれっぷりで🤣補足説明したいとこだが、マニアック過ぎて余計に伝わらなさそうなので省略w（仕事も今まで通りなので、ご安心下さい🍀）体重激増🐷持久力スコアだだ下がり🪼富士五湖120kmまで2ヶ月切ってるけど、さて、今年はどうなるかな？😂誰かと比べることも過去の自分と比べることももう全く意味のないことなので🌱今の自分にできることと、なりたい自分に近づけるため

《OhaYOKAN》今朝の原宿表参道は曇天なり…☁️冷んやり＆どんよりとした朝🌅朝ラン＆ウォークはお仕事の関係で短めでしたが快調でした…🏃‍♀️👟さて《YOKAN朝話》〜オリンピックのお話〜連日の素晴らしい演技や試合で一喜一憂している『ミラノ・コルティナ2026冬季オリンピック』今朝はフィギュア・スケート女子が本当に素晴らしい感動の演技で話題になっています…⛸️✨YOKAN的には今回のフィギュア・スケートでの日本チームの選曲が・映画『道』テーマ・バラ

今日は寝坊せず起きられました。5時スタートで農道周回コースへ。最近、お菓子（せんべいとか）を我慢と、ご飯（白米）の量を少しだけ減らしてみたのですがその結果が出てきました！ズボンのベルトが一番短い穴を使ってもぶかぶか状態に。しばらく乗ってなかった体重計に半年ぶりぐらいに乗ってビックリ！想像より3kgぐらい軽かった。あ、62.8kgだったのでランナーとしては重めかもです。走っていても身体に軽さを感じます。これを2週間後の静岡マラソンまで維持できれば快走間

⛸️⛸️⛸️⛸️⛸️見逃したくなくて気になって気になって4時過ぎから寝床で視聴📺️１時半に寝たのにいつもに増して寝不足ッ坂本選手の演技を観ただけでも涙がでちゃうーーッ💧💧でちゃうよね💧💧たたかってる姿勢が溢れていて演技はもちろんなにかをグッと堪えている顔見てただただ感動キッチンに移動して中井選手オリンピック若い人の勇姿がまぶしくてステキメダルOMEDETO🥈🥉さて、お久しぶりのJR東日本どこかにビューーンだいぶん、お馴染みになったかな？どこにするか悩み

昨日は姫路城マラソン大会3日前の最終ポイント練習お題は5km(4'10→4分)ビルドアップ走いつも通り5時起床からとりあえず土手までアップ手脚が重い呼吸を整えてスタートしたものの身体が重い北風もありペースが上がらず無理矢理走っても仕方ないので途中で辞めました家まで帰って最後のポイント練習はできず去年の姫路前は日曜日の10kmが出来ず3日前も何とか走れた感じだったので仕上がりとしてはあまり変わらないかととりあえず日曜日に合わせて疲労抜きして本番を迎えたいと思います

帰京しました！あーーーーー！！お家最高ーーーーー！！！至福のワインタイムです。あ、でも！大阪、満喫しました！昨日は本番後、所用を済ませて17時半にはビール🍺お刺身やら天麩羅やらをいただきながら生を3杯。からの！温泉＆サウナ！スッキリしてホテルに戻り、お部屋でワイン。翌朝、パチリと目覚め…朝ラン！！！雲ひとつない快晴！気温は1度くらい。でも、晴れてるから、あまり寒さは感じなかったなぁ。なんて気持ちの良い朝。最高すぎる。朝の11kmランでした。たこ焼き＆ビールも！

絶賛増量中甘い物とカップ麺ばっかり食べてたら別大終わって体重3kgくらい増えてました。残り2週間、何とかします。田舎でやる事なかったんで夜ランしました。朝ラン人間なんで夜ランはいつも慣れませんね。あと前述しましたが福岡市内と言っても田舎地方なのでフルエアロに下品な改造マフラーつけたプリウスとか車高と知能が比例して同じくらい低いバリバリ言わせ

プロレスの試合見たことある？▼本日限定！ブログスタンプ金曜夜だよね。スーパーストロングマシーンとか笑黒とか赤とかいなかったっけ？弟がマスク集めてて、押し入れにあった^_^水曜日はノー残業デー。アナウンスされて、お疲れーと17:37会社脱出。三田線で一本、本蓮沼に18時過ぎ到着から味の素フィールド西が丘へ！昔、朝ランで来たことあったけど大学生の試合見ずに帰ってきたなー。上の子が少年団のときの同級生が出てた試合。今はヨーロッパ⚽️そしてその子と一緒に美優ちゃんも出て

こんばんは！暖かくなったと思ったらすぐに寒くなって寒暖差の激しい時期ですね。先週の体調不良から回復して走り始めました！体力的にやっぱり落ちていて、走ると足が筋肉痛のように張ってくる感覚があります。体調崩した後はこれがあるから大変、、、(笑)それでも少しずつ練習していくとそれが解消されるので慣れるまでの辛抱ですね。今朝は久しぶりに1キロ4分ペースで走りました！地味にきつかったですが、追い込む感じが良いんですよね🆗こんな感じでリズム良く走らせてもらいました！少し風が強くてクソーッて

お弁当ミラノ風カツの卵とじなど豚丼日勤なのすっかり忘れてて、慌てて作ったお嬢ちゃん弁当(^^：間に合ってよかった…久々ご一緒朝ラン午後面会からこちらのプールで600mちょっとスイム🏊1時間毎に休憩があるので休憩のタイミングで帰りました。本当は1キロ泳ぎたかった…ブール熱、上がってます💪💪

競輪場通りとか水上公園とか陽北中とか新幹線の高架下とかをジグザグに走った。共同執筆者の自殺。リンコン4

Takeshiです。今日のラン16kmジョグ1時間30分小山運動公園昨夜は21時に寝たものの。午前2時に目覚めてしまいしばらく眠れず…おそらく3時までには寝たんでしょうけど、起きたのが4時だったので、なんとなく寝不足寒。実際には6時間以上寝てるっぽいので寝不足では無いんですが、なんなんでしょうね。なんか損した気分ですそんなこんなでアラームで4時起床。着替えて外へ。今朝もハイバウンスEVO。なかなかワラーチに回帰出来ませんが…明日あたり履いてみようかと思ったり。

今日も朝ラン！なのですが、今日も寝坊しました（汗）5時50分ごろ玄関を出ると東の空がオレンジ色に焼けてました。せっかくなので東に開けた国道コースを選択。西風が強い・・・。数日前から春のような日が続いていたけど今朝に限っては冬型でした。空気が澄んでいて遠くの山までくっきり！国道到着後、歩道橋の上からパチリ。薄くなりつつあるけどまだ朝焼けが残ってました。そのまま東へ。遅いスタートだったのでもしかしたら日の出が見れるかも。日の出スポットの橋の上でス

2/18(水)4:30起床。朝ランだ。まずは駿府城公園。行く途中で静岡マラソンの掲示板お堀の水ちょいと匂う💦。外周は走りやすい。すでに走っているランナーけっこういた。公園で写真を撮っておきたかった葵小学校。娘の名前と同じ。公園を一通り満喫したあとに、海を目指して南下します。名前が良いね。大浜海岸！南下する途中に登呂遺跡があるんだけど、行ってみたら、真っ暗で何も見えない。帰りにもう一度寄ってみようと思って。海に着いたときは、まだ暗くて。釣り人がいる。だん

朝ラン自身に無理のない程度に・ストレスを溜めない発散目的・身体に負荷をかけすぎない・散歩とランニングの間の負荷・30分/2000歩き/3-4km程度お気に入りの過ごし方やルーティン6:10起床割とゆっくり6:20-7:00ぶらぶら(朝ランまたは朝風呂)7:00出勤(おにぎり準備)7:30出社勤務8:20朝食開始たまには朝カレードリア(チキンドリア/ハンバーグドリア等)こんな感じの起床からの朝一仕事です。

《OhaYOKAN》今朝の原宿表参道は快晴なり…☀️清々しくさわやかな冬晴れの朝🌅朝ラン＆ウォークは快調でした…🏃‍♀️👟さて《YOKAN朝話》〜シューズの買い替えのお話〜現在愛用している朝ランシューズが実はかなり擦り減っていてとっくに買い替えの時期なのですが同じメーカー＆タイプのシューズにするか❓または同じメーカーで違うタイプのシューズにするか❓それとも全く違うメーカーのシューズにするか❓リサーチ中でその過程がとても楽しいです…🙋‍♀️というこ

朝ジョギング、とても眠くまた風が強かった。今日も少し距離を延ばしてみたが、帰宅したら更に時間が縮まっていた。わたしはタイムを上げたい訳ではない。ネットで「ジョギングで脚が細くならない理由の一つ:走るのが早い」といった内容を確認しているため適性速度で走りたい。因みにわたしは運動神経も悪く足も早くない。そしてそもそも食べ過ぎなのは認めている。昨晩はルルルン緑、今朝はハニー

４か月振り🤍鹿児島に帰って来る事が出来ました😌朝の目覚め最高です🤍ホテルからの眺め【桜島】が見えました😊そして写真をよーくご覧頂くと🤭わかる方はわかりますかー(笑)何とこんなにも近くに２４時間スポーツジムを発見🤭今朝少し朝ラン👟行って来ました🖐️やっぱり。どんな時も皆それぞれ自分なりの体調整えるルーティーンて🤍とても大切だなぁと思いました🖐️心身共にスッキリした気持ちで張り切ってスタートさせて頂きました🙇‍♀春はもうすぐそこまで来ているような🤍そん

2月18日水曜日今日は母の通院の付き添いです。午後から出社しました。また、便秘っぽい。こまったもんだ💦母のお料理は「根野菜」が多い。不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があるって話をきいてはくれませんバランスを考えてほしいです。とは言えません。今朝は必要もない20キロ走。先生に静岡Mでペースが落ちたらピッチを上げて（キープだったかな）と言われたのでピッチを意識してみた。まあ、私の場合は吐き気🤮でどうする事も出来ませんけど💦ピッチをあげると、ふざけた走り方になっ

1/27の人間ドックでの「血圧高すぎて胃カメラできない」からおよそ３週間。断酒に近い節酒（週一程度、アルコール換算1合くらい）と日々のランをほぼ低強度のみとしています。毎日、可能な限り血圧を記録しています。以下は経過概略スタートから一週間くらい（1/30～2/5）収縮期107～142（平均120台後半）、拡張期85～105（平均95くらい）2/6～10（2/6に飲酒1合、2/7に飲酒1.5合）収縮期119～146（平均130台中盤くらい）、拡張期88～103（平均95く

ブログ見にきてくださりありがとうございます🌈ニコニコなママの輪を広げる🌈ニコニコなママ連鎖を起こす→実体験をもとに、ニコニコなママを目指す人の力になれるブログを発信していきます一緒にニコニコママを目指しましょ～▼簡単自己紹介2男児（9歳・5歳/活発系)の母共働き母旦那さんは世にいう“できパパ系”Garminウォッチで健康管理趣味：朝ラン／ピラティス／キャンプ／パン・シフォン作り／美容関連忙しいママでも運動が続く人の共通点5選｜時間がなくても習慣化できる

今週はインフルエンザに罹り休みが多くなりましたインフルエンザは最初二日は発熱ありましたが37.4度までしか上がらなかったので食欲も落ちず軽い症状で済みましたしかし嫁さんに移らないよう自分の部屋に籠りベッドで横になっていたからインフルの関節痛もあり背中が痛くなりました30何年かぶりにインフルに罹ったのも体力落ちて免疫力が下がってきたのかもしれません１１日朝リハビリバイク55分１２日～１５日インフルエンザで休み１６日・１７

釜川沿いを上戸祭町まで遡って帰って来ました🏃元カレは落ちぶれ、元カノは躍進する。freshformx1080v14

Takeshiです。今日のラン12kmジョグ1時間6分54秒小山運動公園4:00アラームでしたが…二度寝しちゃいましたで起きたのが4:15とりあえず慌てるわけでもなく通常通りの行動外へ。今朝もハイバウンスEVOです。そろそろワラーチに回帰しようかと思うこの頃。ちなみに今朝の気温は4℃。比較的寒さは抑えめ。助かります。それはそうとして今朝もゆるゆるスタートそして向野へ。今朝こそ4周と思いながらも、15分寝坊した事もあり距離短縮で1周＋陸上競技場離脱して筑波

《OhaYOKAN》今朝の原宿表参道は曇りのち晴れ…☀️清々しくさわやかな冬晴れの朝🌅朝ラン＆ウォークは短めでしたが快調でした…🏃‍♀️👟さて《YOKAN朝話》〜苦手な事務作業のお話〜相変わらず事務作業が苦手で請求書等の発送が遅れてよく督促が来ます⁉️本当にゴメンナサイ…🙋‍♀️それでも以前よりはかなり成長しているのですが…💇‍♀️YOKAN的には今年こそは確定申告は期限内にしたいです❣️とても深刻な申告問題（笑）って、どうしてもこのダジャレが

こんにちは、やさぐれすね子です。ご訪問ありがとうございます。毎日ホノルルマラソン情報発信中☆ホノルルマラソンのおかげでご縁が繋がった"吉祥寺ランニングクラブ"さん毎週水曜、朝6時から7時で朝ランを開催していますこのイベントは、吉祥寺エクセルホテル東急さんとのコラボあり↓↓↓吉祥寺エクセルホテル東急さんSTAYでお邪魔しました吉祥寺ランニングクラブのみなさまありがとうございましたこころとからだを整える吉祥寺ランニングクラブと歩く・走るSTA

今朝起きたら6時13分。1時間半の寝坊です（滝汗）「寝坊した、寝坊した」と寝室を出ると「あれ、走り行ってなかったんだ」同じくリビングで寝落ちして台所の片づけをやっていた妻に言われました。いそいで支度を済ませて朝ランスタート！1時間半の寝坊でも走りに行きます。ただ、時間がないので短めに。昨日6周走った農道周回を今日は2周だけ走ります。ときどき高校生が自転車で通学するいつもと違う風景を眺めながら2周走って帰路へ。その前にブログ用に写真を一枚。今日は7

日曜日は無事30km走コンプリートできましたが、そのダメージで月曜日は右足裏がやや痛く、走れないことはなかったですが、ガーミン指示通りランオフにしましたリカバリータイムは81hとかなりの疲労でした。出勤日だったのですが、通勤ジョグ回避の出勤は久しぶりでした。走らないので身体は楽でしたが、身体が暖まらず、つまり寒かったですね。そしてリカバリータイムは減ったものの、今朝もまだ50hあり休息指示でした。足裏の痛みは引いたので、ミニマムで走ることにしました。今日も東門前から走り出します