朝ラン

お弁当キャベツ入り卵焼きポテトサラダブロッコリー胡麻和え筍土佐煮朝ランウォーミングアップで6キロ、一緒に7キロお嬢ちゃん頑張ってます💪湯っ蔵んど交代浴で疲労抜き帰りにスーパーで買い物本当に、米無い😳😳！何で？

3月25日(火)昨日はヤクルトの配達日だったんでいつものなんやかんややって朝食を摂り家事をすませてヤクルトさんが来られてから朝ラン・・・サイクリングロード〜扇田周辺〜サイクリングロード〜農道・サイクリングロード1周〜流し×414kmみやすのんき氏の本に有酸素ジョグZONE1って書いてあるの心拍数のZONEと勘違いしていて目標レースペースの1.3〜1.4倍ってコトでちゃんと計算うんうん妥当なペースですアップダウンコースにしよーと思ってたけど黄砂や

3月26日水曜日昨日は静鉄ストアーの火曜水曜得々の市。109円のお野菜やお魚とお肉を買います。ほうれん草、じゃがいも、玉ねぎ、ミニトマトめかぶ、鮭、白身の魚の粕漬け、鯖の干物、100g/158円のまぐろのお刺身柵鶏もも肉、豚ロース、豚切り落とし、豚ももブロック等お惣菜コーナーで2個で98円だったかな？のコロッケを買いました。私は食べません、今は。めちゃくちゃ重くて泣きたくなります。静鉄ストアーの駐車場内で『止まれ』の横断歩道で止まらなずに加速してくる車。渡ろうとしてい

静岡マラソンのゴール地点のYoutubeライブ映像が今でも見れたのでグロスタイムを参考に探してみました。あ！アレかな？D、Eブロックビブスの方々に混ざって重そうな足取りでひょこひょこやって来ました。Aブロックビブスのボク（汗）↑決して探さないでください！キロ6分半ほどのペースなので完全にJOGです。しかもいつみてもぎこちない走り。バネが無いと言うかとにかくカクカクしたフォーム。*****今朝はちょっと寝坊しました（汗）玄関を出た時点ですでに明るく

朝ランでも短パンでちょうどよい途中、10分ぐらいペースを上げてみたけど、大丈夫ですか？ってぐらい疲れた。朝ランでは前夜のお酒が残っているので、危険かもしれないね今朝の血圧は13779だった。聴いてました🏃

遠くの空がもやもやして見えましたあれが黄砂でしょうか.....Tシャツ短パンで気持ちいい朝でした日曜日は横浜で少し待機時間があったので走りました横浜といえばCKB息子が幼い頃CKBの大ファンで、スモーキーTさんとジャッカルさんが特に好きだった本牧市民球場、スピードウェイのアメフェス、本牧area1などなど、息子の喜ぶ顔を見たくてどれだけ横浜へ行ったことかwムスタングのエンジン音、ガソリンの匂いに興奮していた幼かった息子は、車大好き青年にはならず。むしろ「危険が伴うから可能な限り運

昨日、花を買った。植えたところで腹が満たされる訳でも、何ならそのお金で珈琲飲んでた方がマシなのでは？と思えるけど花を買った。朝ランが終わり植えた。匂いが良かったのでストロベリーミントを鉢植えにしネモフィラとデイジータイハーブは花壇に。私が花に癒しを求めている時はだいたい精神的に参り始め気分展開したい時、もしくは思考を停止したい時、現実逃避したい時などであるが最近は葬送のフリーレンが好きでそこに「花畑を出す」くだらない魔法が作中登場するのだけれど私もそんな魔法なら習得してやってもいいか

《OhaYOKAN》今朝の原宿表参道は快晴なり…☀️とても暖かく春というかまるで初夏のような朝🌅朝ラン＆ウォークは快調でした…🏃‍♀️👟さて最近は朝のブログで『こんな時に限って』や『連鎖反応』などついてないお話が多かったけど…今日は《ラッキーなお話》先日ボランティア関係の紹介でなんと無償で水回りのお掃除をしてもらいました…✨ハウスクリーニングの『おそうじ革命』さんがスタッフの研修をする為の家を探しているというということでYOKANSTUDI

おはようございます！昨日は朝からジョギングしてきました🏃久々に走ったけどやっぱ朝ランは気持ち良い。でも腕時計をつけながら走りましたがなんかイマイチちゃんと測れてるのかなと不安だった。笑仕事はまあまあ頑張りました。なんとかやれましたわ。仕事終わりは返し忘れた本を返しに行く。終わってからはすぐご飯食べる🍚🍚夜もまたまた妻とランニングへ。🏃1日2回走っても全然苦じゃなかったしむしろ朝と夜を走るだけでも全然違うので良かった。また機会を見つけてしっかり走ります。今日も頑張ろー

中学高校時代→朝5時起き大学時代(平日)→朝6〜7時起きだいぶ変わったものだなぁ…はいさ〜い！ぐすーよー、ちゅううがなびら！(皆さまこんにちは！ご機嫌いかがですか？)ついに春の天気となってきて、朝昼晩の気温の変化が激しくなってきた今日この頃。体調を整えるためには体を動かすことは必要条件だと思い、先日友達と一緒に大学付近を朝からランニングしてきました！当日は清々しいほどの晴天！3月にもなって日中は汗ばむほどの陽気の沖縄も朝は少しひんやりする日もまだ少しだけあります

新聞配りの途中、ご近所のモクレンが見ごろになって来たので・・・カメラ持ってブラブラ♪(^^ゞん？ツバキ？なのになんかカッコいい！こんなツバキもあるんだと感動♪じっとこちらを凝視するネコちゃんに出会ったので思わずパチリ♪そして何年かぶりのモクレンを撮影に♪(^^)/モクレンの木を家主さんがバッサリと短く剪定されてここ何年か会えなかった・・・(>_<)久しぶり

日曜日は夜遅く、月曜日は朝にクルマメンテした関係で朝ランは見送り。昼前から都心で仕事でしたが、昨日は桜が開花して、通り過ぎた紀尾井町もソメイヨシノが咲き始めていましたそして今日も朝から都心で仕事。今週末から来週にかけて天気悪そうなので、頑張って早起きして皇居を走ることにしました。最後にジョグしたのは先週木曜日なので、ランオフ4日でした。いつもより30分早く、6:30前に桜田門から走り出します。二重橋前のストレート進むと、大手門の枝垂桜が咲いていました

下町散策の最後は亀有早速、駅前の両さんと記念撮影実は、「男はつらいよ」の映画を1本も見たことがないだけでなく、マンガの「こち亀」も読んだことがない。亀有に着いたのは午後4時。この日の幹事のS君が、時間の見積もりを誤って、ちょっと早く着き過ぎた。とりあえず、今晩のお店の場所を確認しておこうということで、そのお店へ。駅から歩いて3分くらい。評判はいいらしい。開店は5時なので、1時間くらい時間をつぶさないといけない。みんな亀有は初めてなので、駅周

3月24日(月)昨日の朝ラン・・・農道・サイクリングロード1周〜フードパル1周〜農道・サイクリングロード3周(途中で1kmTT)17km予報では35分後に雨が降り出すってコトだったけどパラッと降るくらいの感じだったんでちょっとなら濡れてもいいやーとスタート何気に風も強くて走りにくいいつものコースを1周したらトイレに行きたくなりフードパルへ先客がいらしたんでぐるりと1周今度は行けると思ったらお散歩されてたご婦人が入られピーンチ辺りをもじもじウォーキ

お弁当豚焼肉鯖味醂ネギ入り卵焼きなど朝ラン親子ラン前のウォーミングアップ皆が仕事に行ってからのお代わりラン暑くて半袖でも汗だくお見舞いの後のアイス家の中より外の方が暑い🫠今日は22℃(@_@)

3月25日火曜日昨夜はお弁当用の卵（酢とめんつゆで味付けする）を20個仕込みました。22時に就寝できたけれど夜中に何度も起きてしまいました。案の定ガーミンに指摘されました。睡眠の質が悪すぎるようです。今朝は3時40分の目覚ましでした。母にもっと早く帰ってきて会社に行くんだから余裕を持って行動したら？と言われてました。って事は早く起きればいいのでは？と思ったけど出来ませんでした。腹筋をしながら寝落ちしたので目覚ましの時間設定を変えられませんでした。明日は3時20分の目覚

こんばんは！いいねやコメント、ご観覧ありがとうございます！とても励まされております！駄文ブログですが、何とか更新してゆきたいです。目標はセキララに☆月曜日！いつもだが最近更に、１週間が一瞬。やりたい事やっていると、廻るのが早い早い。金曜日の旦那息子弁当鶏ささみフライ玉子焼き旦那朝ごはん代わりのおにぎりそして日曜日。自分ランチは、同級生とガストランチ。何やかんや、４ヶ月ぶり位かな？話は尽きないし、ファミレスありがたや。午後からハンナリーズ試合あったので、早め１０時

《OhaYOKAN》今朝の原宿表参道は快晴なり…☀️とても暖かくさわやかな春めいた朝🌅朝ラン＆ウォークは短めでしたが快調でした…🏃‍♀️👟さて《親近感のお話》わたしは海外の人名や場所建物などで日本語と同じ響きの言葉があると無条件に親近感が湧きます…💇‍♀️例えば人名だとハリウッド映画『風と共に去りぬ』主演のスカーレット・オハラはその響きの通り→小原さんニコラス・ケイジは圭二とか❓日本人の名前もあるけどYOKAN的にはニコラス刑事…👮🫡そして

購入から16年経ちました。BP5レガシィツーリングワゴン。エンジンはEJ20SOHCのレギュラーガソリン仕様。実燃費は10kmちょっとです。（↑写真は数年前）先日フロントウィンドウ（ガラス）が汚れてたのでウォッシャー液を噴射。ところが、ちょろちょろとしか出ません。16年乗ってますからね。ポンプとかの故障だと修理費もかかりそう・・・。とりあえずネット検索してみると沢山ヒットしました。ホースの劣化はこの車の持病みたいです。昼休み、会社の駐車場でボン

気温はちょうど良かったのに動きが良くありませんでしたオレンジ色の月がとっても綺麗だった睡眠不足が原因で疲労回復が遅れているかもというのも昨日21:00富士登山競走のクリック合戦に参加果敢にトライするも敵わず負けました私の睡眠時間を返せ〜w今年ダメでも来年があるさー私が富士山に対峙するチャンスはもう一つある今年の夏も真剣勝負！いっぱい遊ぶ為にいっぱい働くー今日も安全によろしくお願いします！

暖かいっていうか暑かった💦タイツは失敗でした今朝の血圧は15099でした。『親父熱愛』を聞きながら。

暖かくなりました朝ランが快適な季節です調子にのって先々週は60分先週は80分走りました調子にのると体調を崩すのが今までのパタン自重しましょということで一昨日は走らずに腰痛持ちのツマと一緒に名鉄のハイキング安城のデンパーク辺りを10km徘徊ウォーキングしましたで今朝は心拍数150を超えないように6km心拍数を無視して1km走りました7km走ってKm6'28"平均心拍数143でしたいい感じ

散歩は朝派？夜派？散歩はせずに朝ランをします。今朝も朝日が昇る所や真鴨が飛び立つ姿を見ながら気持ち良く走れました。真鴨が飛び立つ時は飛行機のように助走があるんだけど、翼をバサバサしながら浮く迄に3〜5mくらいの助走があるよ。その際に翼が水面を叩くので、水面に綺麗な30cm感覚の2つのドットの付いた線が見えるの。これが美しくて、いつも動画を映してみなさまと共有したいと思うんだけど、一瞬の出来事だしスマホを出して操作するする間に飛んで行ってしまうよ。走ると臀部や大腿部に筋肉が付いて固くな

土曜日、柴又駅に着いたのは1時くらい。駅名の横には寅さんとさくら。まずは駅前の寅さん像と、さくら像の前で記念撮影。帝釈天参道へ。参道は、そこそこの人出。吉野家で、名物の草団子。買い食いって、なぜか美味しく感じる。ふと横を見ると寅さん？何でも、参道の有名人だとか。そして帝釈天へ。彫刻ギャラリーへ入場。入場料は400円。27年振りに来たが、改めて見事な彫刻。全て欅の板を彫った作品。なんて高度な技術なんだろう。とても見ごたえがあった

おはようございますいよいよ京都も最終日いつもの朝ランからスタート♪二条城まだ薄暗い時間ですがお掘りの周りは朝ランの方が多かったです京都、川が多いです京都御苑西本願寺曇っていますが…このあたりですっかり夜が明けました。今日は10kmの朝ランパチパチパチ〜京都の街並みや、建造物を見ながらのランニングはあっという間でした〜♪ホテルに戻ってまたまた、たらふく朝食ビュッフェを食べて観光にしゅっぱ〜つ✨電車に乗って宇治市へ紫式部像そして、平等院鳳凰堂なんだか、韓国っ

寝てない時間の自己ベスト更新22日AM8:00起床〜23日PM22:00気絶なんと38時間ずーっと活動してた。引っ越しの為の移動や片付けや整理で気が付いたらこの時間になってた😓妻と娘は疲れたよね🥱妻は娘の新生活のサポートで1週間は娘と一緒に生活。手続きとかいろいろあるからね。私は7年前に仕事と家の用事で、36時間寝なかったが、その時は家のトイレの前で倒れてた🤣1度経験すると耐性がつくのか？今回は布団に入るまで目がババキバキに冴えてた👁️👁️疲れすら感じてなかったしかし、布団に入って

今日は長男の卒業式でした…んが！！な、なんとこんなハレの日に、またまた私にアクシデント勃発そう、腹痛が襲いかかってきたのですうぎゃー😱ことの発端はトレーニング中。いつものようにバイクを漕ぎ漕ぎしていたら、ん？なんかだんだんお腹が痛くなってきたような…しばらくすると、本格的に痛みが…イテテテテテテ💧この痛みでトレーニング続行は無理！と判断し、下に降りて正露丸を服用した。これで治るかなー！？再びバイクを漕ぎ出す。がしかーし痛みはちっとも治らず。こんな日なので、長男はいつもより

3月24日月曜日昨日は10キロのマラソン大会でしたエントリー費3000円の安さにひかれてエントリーしたら治療院の先生が坂が有るって、たくさん有るって💦苦手な10キロの大会にエントリーした事を後悔していました。先生が47分なんて無茶を言う💦のに対して私は50分って言いました。後から気づいた、ここ最近の大会は自分で言った通りのタイムで完走している。口に出して言った事が現実になるなんて、へーーって思いました。※朝食はご飯少な目にしてキムチとブロッコリー丼どら焼きを追加7時

去年から始まった(知らなかったw)春の今シーズンお疲れ様旅行(どんなタイトルw)は今年は広島へずーーーーーっと(そんなにってくらい…想像におまかせ！)行きたいと思いを馳せていた厳島神社ようやく願いが叶いました海の上にどーーーっんと聳え立つ鳥居が素晴らしい解説によると海の中に埋め込まれているのではなく置かれてるだけ…と。遠目で見ててマジ？信じられない！と半信半疑でフェリーを降りましたが、実際目の前にしてみると重量感半端なく二本足ではなく6本足。確かに置かれてると言われれば信じられるよう

昨日、23日（日曜）に、ついに京都市の城南宮に行きました。「ついに」という言い方もヘンですが、家内から梅の時期に行きたいとリクエストをもらっていたのですが、このところ週末は天気が悪かったり、冷え込んで冬のような寒さになったりで、行くのを躊躇っていたのです。それだけでなく、梅の時期の城南宮は超混雑するところで、駐車場待ちが1～1.5時間になるそうなので、僕自身は気が向かないのが本音だったのです。一昨日の土曜日から急に温かくなって、土曜日は明石市の石ケ谷公園の梅園を見たことで、もうこの日曜日が