朝ラン

2026年10月15日（木）出勤前朝ラン７キロ様子を見ながら​足首のストレッチをして様子を見ながら、走ります。朝は寒くなってきました😨そして暗い薄暗い中、走っていると路肩のしげみからガサゴソ音が聞こえます😟狐🦊にしては、音が大きく派手でもっと大きな生き物が音を立てている様な、、、😨もしや熊？🐻焦って、道路の向かい側に渡ってしばらく見てみましたがその後は音はせずちょっと焦りました🤏😓気を取り直して走りの方は、、、身体が重い足首の痛みはなしただ、

1年ぶりにヒルトン横浜に宿泊してきました。去年の9月に始めて宿泊して、ちょっと贅沢にエグゼクティブ体験をしたのですが、これにハマってしまいました😁↓去年の9月のブログ記事『ヒルトン横浜のフィットネスルームにて』先日、プライベートでヒルトン横浜に宿泊しました。ちょっと贅沢にエグゼクティブルームを予約😊こんな贅沢なかなかしないので、ちょっと緊張💦エグゼクティブラウン…ameblo.jp年に１回くらい、こういう贅沢をしてもいいでしょう！ということで、今回もエグゼクティブに

10月14日(水)昨日の朝ラン・・・北側サイクリングロード・農道(ジョグ・10kmレースペース走・ジョグ)19km熊本市中学駅伝大会の日で女子のスタートが9:30男子のスタートが11:15だったんで早くウチを出る予定でいたけど前日の作業疲れかちょい寝坊した上にいつものなんやかんやにも時間がかかり出るのが遅くなってしまって女子スタートの30分前位にスタート地点を通過して駅伝のジャマにならないよーに北側のコースでアップジョグのあと10kmレースペース走風

この連休は次女の住む岐阜へ旅行へ行きました踵痛が出た後、熊出没で朝ラン出来てなかったので岐阜での旅ランは楽しみにしてましたホテルを大垣駅前に取っていて朝ランで行ける範囲内を見ると市の中心地なので観光地は少なく街中ランだけになりそうそこで朝ランより少し距離は増えるが何とかチェックアウトまでに帰ってこれる距離にある墨俣一夜城に行くことにしました何時もの様に５：００起５：３０スタート予定自宅では５：３０にはハンドライト必要なくらい夜

昨日はランオフ‼️本日は眠いし寒いけど朝ランウィンドブレーカー、手袋、イヤーウォーマーを装備しトコトコジョグ明日は、また競技場で走りたいさて、あと6時間頑張ろ〜

こんにちばハイ水戸黄門漫遊マラソンまで今日を含めてアト11日しか有りませんえちご・くびき野100kmマラソン感動しましたまだまだ余韻に浸っていたいし、皆さんのレポを読みながら『アレも書けば良かったコレも書けば良かった』そんな思いも沢山それだけ楽しかったってコトで…さて本題へえちごくびき野を走ったあと『水戸に向けて足りないものがハッキリ分かった』って速報記事を揚げました。『えちご・くびき野100kmマラソン/50kmの部走ってきました』速報ですサブ4ペースで50km走も50km5時間

小6次男くんが2週間前かな3週間前から朝ランやり始めたんですよ朝のランニングってことなんですが運動会よりも前からやり始めて朝ランやった日の方が運動会のリレーの練習の調子が良いと言ってました朝ご飯を食べて歯磨きしてから走りに行くんだけど(学校に行く前に)大体7時過ぎ〜7時半でやってるみたい今朝も走りに行ってました何やら走るペース配分も自分なりに考えてるようです凄いね素晴らしい最近は天気が良いしまだそこまで寒くないから走りやすいかもねこれからも続けて欲し

韓国三日目・朝５時起床皆を起こさないようにササっと着替えて韓国にて朝ランchallenge昨日のソロ活で弘大メイン道はかなり覚え【京義線森の道公園】にて長細い線形の都市公園でヨントラルパークともいわれているそう空き地となった地上の廃線を活用した公園で廃線跡がそのまま残されていて楽しい♬きのう朝早くから走る人がいたのを見かけ今日は自分も走りたいな、と９時には民俗村に連れてってもらうから時間を読みながらでは、いざッ‼ただただ、気持ち

朝ラン11.08㎞JOGご近所坂道1.59㎞マイコース6周＋1.54㎞1時間1分14秒（キロ5分32秒）9分24秒・9分0秒・8分50秒・8分41秒・8分37秒・8分31秒・8分11秒（1.54㎞）シューズはプーマヴェロシティニトロ4昨日は舞台観劇で帰宅が遅くなり、1時間程度寝るのが遅くなった。今朝早起きするかどうか迷ったが、決めきれずに目覚ましはそのまま。それでも目覚ましが鳴る前からすでに目が覚めていたので、目覚ましが鳴ると同時に起床。今朝も走ることに。4時40分スタ

NEWYORK·DAILYJOURNAL42歳になったら3キロ減量に44日間かかった。NEXTCHALLENGE:116〜118lbを何日維持できるかまずはその後1週間ほどの体重推移を見ながら次の目標を考える。116〜118lbを維持しつつ、今までやった事のないボディメイクや筋トレにも真剣に取り組んでみたい。DAY01/WEDNESDAY,OCTOBER14,2026THE3KGPROJECT—DAY01117.9lb前回計量（10月13

大阪千林で14年の買取実績！！おかげさまで14周年！！記念キャンペーン実施中！！地域の皆様に愛されてはや14年、ますますお客様にお喜び頂けるよう高価買取頑張ります！！みなさん、こんにちは。おまかせ屋千林店の買取ごんごんです。クラブチーム練習小休止中の1号なので、(部活は行ってる)みんなで晩御飯かと思いきや・・・テスト終わってから謎の自主勉（笑）10時コースなので2号とV3と4人でご飯。ほいで今

Takeshiです。今日のラン16.5kmジョグ1時間27分27秒小山運動公園今朝もキッチリ4:00起床着替えて外へ。久しぶりに靴下履いてハイバウンスEVOです。ご存知ワークマンのランシューです。1,150kmほど履いてます。気温は15℃かな？少し風があったので昨日より寒さを感じました。そしてランスタート！もちろん今朝も向野へ。ランシューのおかげかペース速めかなと思ったけど、改めて昨日と比較してみたらほとんど変わらずwwそして向野イン。そして4周。下の画

先日の新潟シティマラソンで普段の走り方を変える必要があると実感しました。というのもいつもの朝ランペースキロ5分～5分20秒ぐらいでは心拍数が120前後までしか上がらず心肺機能に負荷がかかってませんでした。一方、フルマラソンを走ると15kmも走れば150を越えて、30km付近からは160台に突入してさらにそれを1～2時間続ける必要あり。心拍数を意識した練習が必要かもです。*****で、今朝は寝坊しました。スタートが遅かったので短めに、なのですが

《OhaYOKAN》今朝の原宿表参道は曇りのち晴れ…☀️清々しくさわやかな秋晴れの朝🌅朝ラン＆ウォークはお仕事の関係で短めでしたが快調でした…🏃‍♀️👟さて《YOKAN健康法》〜必殺・かかと落とし〜タイトル的に必殺を付けてしまうと完全にプロレスの技っぽいですが（笑）実際はちょっと地味だけど厚生労働省の健康情報でも紹介されています❗️やり方は簡単で1.つま先立ちで、かかとを上げる（足腰の弱い方は壁、イスなどにつかまる）2.無理のない強さで、かかとをス

昨日筋トレしたが、ランオフ開けで身体は軽かった。明日は完全オフの予定。天気：晴れ気温：13℃体重：74.0kg体脂肪率：26.1％ギア：アシックスゲルカヤノ31

出張最終日。昨日は滋賀県栗東市まで移動。17時頃ホテルに到着しましたが、朝ランもしたし、疲れましたのでランなし。職場の方と打ち上げしました。飲み物は撮り忘れ(^^ゞ今朝は走ってきました。朝焼けの近江富士（三上山）がきれいでした5kmのランでした松山に帰ったらジムに行きます。

連休はどこかに出かけなくっちゃ！とうことで今回は島原方面へ♪(^^)/小浜そして温泉のある雲仙へ登る・・・久しぶり「白雲の池」へ・・・まだ紅葉は撮影出来なかった・・・コーヒー、サンドイッチやバナナで朝食♪白雲の池をぐるっと回って朝ラン♪野菊が綺麗！ボートがあるぞ♪(^^)/ワッ！横浜から？その後このバイクが下山していくところを見たがなんと女性ライダーだった事

10月12日は富山ランニングクラブ連絡会が主催する30kmランニング練習会に参加しました。例年参加するようにしておりますが、昨今のランニングブームなのか、早々に定員オーバーにより申し込みができていませんでしたただ前回までの練習会の参加者のほとんどが5時間以上であったためか、今回はサブ3からサブ4を対象にした練習会でした。ありがたや、ありがたやワタシはサブ3.15のグループで参加。そこには富山で有名な女性ランナーと、60代でサブ3をキープしている有名ランナーが参加されていました。こ

今日は、さすがにヤバいレベルになってます！！ヘイズこれ、ヤバいよねついにここまで↓きました〜このレベルになると、ニュースで持ちきりになる。そして、このレベルになるとさすがにこれが必要↓押し入れの奥から、COVIDの時の余りを持ち出してきたよ。2013年6月の記録、300到達するかってレベルにも、いよいよそろそろ近づいてきましたね。ニュースによると、「2015年以来ワースト・・・」とか書いてるけど、私にはその記憶がないのよね、なぜか。

夜中に寒冷前線が通過して、今朝は空気が入れ替わり、数字よりもあだ座むく感じた朝6時おきの朝ラン続いています。本日で10月朝ラン12回目走りの方はあまり冴えませんが冴えない時は無理しない今日も5kmで終わり。左足が痛くならないようにと最初から緩めペース。スピード上げようとすると接地位置が前寄りになってしまうのか？力で走らないよう、重心移動を心掛けて今日はそんな感じで走ったら、昨日よりは痛みは少なかった。ペースは遅いですけど、痛みが大したことなかったことが大事

10月13日(火)昨日の朝ラン・・・県道31号(上熊本駅前まで往復)10kmちょっと走るのが億劫でトレーニングやっとこーかなーと思いつつフルの本番まで3週間切ったからきっちり練習やっとこーと久しぶりにタクミセン10履いてジョグこのシューズってイマイチ合わないって思ってたけど昨日履いたらなんだかいい感じーいつもよりペース上げて走れててもうスグ折り返しってトコでダレかが車で追い越しざまに声かけてくれてんーーーもしかしてT尻くん⁉︎車は駅前の交差点で信号待

今日も午後雨が降りましたが、まずまずの天気でした。午後は高輪で仕事でしたが、朝は3ヵ月振りのスポーツ内科の採血があったので、病院まで移動ジョグです新二子橋渡って二子玉川に荷物デポして、無事採血終わりました。朝ランの移動ジョグは7km走りました。アップダウンがあるので心拍数は高めピッチは低いですね。これで23日連続ジョグとなりましたが、今週末のレガシーハーフ見据えて、昨日同様10km以下に負荷を抑えました。明日も外出ですが、3

季節が進んでいるのを感じるのは流しの洗い物してる時の水が冷たいと思った時お湯で洗い物した時の手の荒れを防ぐのにニベアを探してる時トイレ便座の設定温度を上げたくなった時お風呂のお湯がすぐぬるくなると感じた時朝ラン時、半袖Ｔで外に出た時サブーと感じた時ん？金木犀？ほのかに香りを感じた時今までよりも30分遅めにスタート日の出も今週末には６時にいつもの名駅方面少し霞んで雨のせいで走れなかった９月から一転いよいよランのオンシーズンもう少し距離を延ばせたらなぁと一歩ずつ慌てずに

マラソンと日々のランニングにどっぷりと浸かっている67才シニア女子のぷぷです連休の最終日実はフッと気が向いて豊橋まで飲みに出かけました🍻二、三人の人に声かけてみたものの急すぎて・・結局は夫とふたりで！スタート誰かいた方が盛り上がるんだけどなぁとか思いながら・・でもダメ元でメールしておいたら駅ビルに途中からオッチーさんが合流してくれました！お蕎麦やさんのそじ坊のちょい飲みセット(↑は2人分のセット)オツマミ２品に生ビール(プレミアムモルツ！)で1200円/人でした♪

お弁当2人ともおにぎり🍙🍙🍙具はチーズしゅうまい、鮭、海苔佃煮朝ラン今朝は一緒に8キロちょっと。最後雨当たってきたのでスピードアップ⤴️走り始めは綺麗な空でしたがその後しっかり雨降り☂️その後も晴れたり降ったりの安定しないお天気でした。明日は晴れるかな？

10月14日水曜日昨夜は眠くてお夕飯の片づけの途中でキッチンの床で寝ました。まだ片付けがおわらず、翌日の支度もあるのにどうしても睡魔に勝てませんでした。21時に起きて歯を磨いて、片付けと支度をしてお風呂に入りました。ちょっと寝つきが悪くなってしまいました。昨日、ガーミンを修理に出そうと決意してヨドバシカメラに電話をしました。お店に持込出来ないと話したら郵便局の便で引取りに来てくれるそうです。もっと早く出せばよかったと後悔しています。もうマラソンシーズンなのに

NEWYORK·DAILYJOURNAL42歳になったら3キロ減量に一体何日かかるのかDAY44/TUESDAY,OCTOBER13,2026THE3KGPROJECT—DAY44117.8lb前回計量（10月12日）から−0.8lb進捗率103.0%目標達成+0.2lbSTART124.7lb→NOW117.8lb→GOAL118lbTODAY'STHEME【44日目】今日達成😧困惑😧THREESMAL

3日連続走れた9月の駅伝出場のおかげでランニングへのモチベが上がっている。この三連休は旅予定もなかったので朝ランと朝散歩を楽しめた。鶴や白鳥も多くて自然の有り難さを感じる。ランニングしていたら障害物。さすが北海道。さすがに三日連続だと疲れもありそうなのでランニング5キロ、散歩8キロで切り上げた。雪が降るまで元気に外を走ろう。

今週は踵に痛みが出て休みました足底筋膜炎かアキレス腱炎と思います踵の両側部が痛みます、足裏は痛くない靴を履くときにヒールカウンターが当たるあたりも痛みます９月の後半から体調が悪いのもあり無理して走るの止め休息にしました７日休息８日休息９日休息かなり痛みやわらぐ１７時過ぎに嫁さんからLINEが入りました嫁さん長女が出産１か月前検診の日で孫を預かっていました向えに来たので嫁さん自宅前に出ると知らない男の人が車で通りかかり

朝ラン11.38㎞ペース走ラストにウインドスプリント2本ご近所坂道1.59㎞マイコース7周＋250ｍ54分51秒（キロ4分49秒）8分31秒・7分55秒・14秒（50ｍ）・7分44秒・7分33秒・7分26秒・7分32秒・7分4秒・52秒（200ｍ）シューズはペガサス40昨晩まではからだの疲れがマックスでクタクタでしたが、今朝起きてみるとだいぶ解消してきたような気がした。脚の疲れは少し残っていますが、もう十分に走れる程度には戻りました。今日の夜は予定があって走れないので朝は絶