朝ラン

こんにちわー！また暑さがぶり返してきました。いよいよ疲れがたまってきたのか、火曜日と水曜日は寝坊しちゃってしごまえ10㎞できませんでした～。火曜日水曜日それでもなんとか8㎞は行けたので満足。以前は仕事の前に8㎞も走ったらすげー、って思えたけど、今は8㎞しか走れんかった～、って思えるのでたくましくなった気が。しかし！遅くなってる。これが老化というものでしょうか。感覚的にはキロ6で走ってるつもりなのに、実際はキロ7前後。暑いからかな？去年は地元のハーフを2時間ちょいで走

この日は、気温25℃で朝ラン、隅田川テラスラン。先週の涼しさとは、打って変わって、強い日差しに蒸し暑さを感じ、気温は25℃ながらも、思わず残暑お見舞い申し上げます、と呟きたくなるお天気。それでも川風を心地よく感じながら、しっかり汗を流しての11キロ。ラン後の炭水化物補給ランチは、新橋『おくとね』の大盛りたぬきそば。銀座の『かめや』とはタイプの違う蕎麦とつゆ。どちらも好みなので、気分次第で、あっちか、こっちか。この日のたぬきそばは、

こんにちは。ようこそ、ちゃちょのブログにお越しくださいました。今日も読んで下さり、ありがとうございます。４月の終わりになると、桜の淡い色がすっと引き、若葉の濃さが街の輪郭をはっきりさせています。朝の空気はまだ冷たく、川沿いの道には季節の境目ならではの静けさが流れています。４月11日(土)の東京・練馬は、最低気温12.8℃、最高気温28.4℃と今年初めての夏日でした。5月スタートは広範囲で雨。GWは、低気圧や前線がたびたび通過し、空がぐずつきやすく、気温の変化にも注意です。春から初

こんにちは小学生のお子さんがいるご家庭は、どのようにしてこの夏休みを乗り切っておられるのでしょうかもう何年目になるかわからない疑問夏休みも後半ですが…例年の如く、そろそろストレスでどうにかなりそうですそれにストレスを理由にしてイヤな母親になってる自覚あるから、同時に起きる自己嫌悪。これがまたイヤなんですよね残り2週間くらいかぁ…長いなぁ今朝は上半身の筋トレ＋4キロジョグ。今週は何もやらねぇ！！って言ってたけど、これくらいなら体を動かせて気持ちいいと感じられますだいたい、ゆっ

暑さは相変わらずでした。もうすぐ夏休みが終わる子供たちはいつも通り。幼年部幼少年部昨日の越谷幼少年部いつもこの時期からテンションが下がり気味になるので「稽古来たら元気よくやれよ」的な釘を刺して置いたらまだ元気よく稽古してます。夏休みが終わる直前なんて、魂が抜けたような顔になってる子もいて結構笑えるんですけどね。まあ、この調子でこのままがんばろ。----------この暑さの中でも朝走ってるんですけど最近、暑さのせいで疲れてきたのか眠くてし

上尾市駅伝大会が丸山公園にて開催となりました！上尾市の参加中学は12校だったか11校だったか…Aチームのみタイムが記録になりあとはオープン参加という形らしいです。次男の中学は何度も書いてますが全くやる気がないので選手になった子たちもやる気なし笑妻が聞こえた話の中に3000m走れば授業受けなくてすむって…まぁこんなもんです。指揮する先生は陸上部顧問の日焼けが大嫌いなハードル日本一女先生。これがまた部活もそうだけど駅伝もやる気なしでほぼ副顧問先生に丸投げ…体育教

昨日走った後から背中が痛い・・・。痛いのは背骨と肩甲骨の間付近。（左側）ずっと椅子に座ってずっとパソコンを打ってるのが良くないと思います。で、指で押してみたけどかなり凝り固まってます（汗）背中の硬さは多分ランニングにも影響がありますね。たまにグルグル回すとかほぐしてやる必要があると思いました。一夜明けて今朝も走ってきました。今日も少しだけ遅くなって6時半スタートです。玄関を出た瞬間から太陽が眩しい・・・。ただ、少し前より低めの位置でした。気温は24度。そ

こんにちは。ようこそ、ちゃちょのブログへ脂肪肝を撃退すべく、去年6月末に始めた、朝4時起きの朝ラン風景と、日々の暮らしで感じたことを、今月も少しだけ記しておきます。※赤太字は、各HPまたは詳しいページにリンクしています。7月の気象と季節の入口7月は、静かな雨に包まれた6月後半から一転し、梅雨明けの20日を境に、練馬にも容赦ない真夏日が押し寄せました。5日連続の猛暑日は、身体の芯にまで熱を残し、朝の空気の質さえ変えてしまいます。7月31日は、連続で熱帯夜＋猛暑日でした。最低2

競技のタイム計測や、受験勉強の「時間管理」、キッチンでの調理時間の管理など、一つあると便利なストップウォッチ。最近ではスマホのアプリで代用する人も増えていますが、物理的なボタンがある専用機は「押しやすさ」や「集中力の維持」において圧倒的に有利です。ストップウォッチが購入できる主な場所をまとめました。ダイソー/セリア（100均）ホームセンター（カインズ、コーナン、DCMなど）家電量販店（ヨドバシカメラ、ビックカメラ）スポーツ用品店（ゼビオ、スポーツデポなど）文房具店/ロフト

購入！ドイツ＆ルーマニアと出張している間、AnkerSoundcoreC30iが微妙に調子が悪くて使いたい時に使えなくて予備を出したりなどドタバタ。電源が切れてなかったり充電されていなかったり。1回交換してもらってこれじゃぁ、ちょっとなぁとなりまして。予備を使いながら帰国して、帰国後にいくつか機種を選定して、価格とバランスとJBL好きだしってことで、最近発売したばかりですがJBLSoundgearClipsがAmazonでセールしてたので購入しました。もう、イヤーカフ型以外の

お弁当豚焼肉丼朝ラン一緒に村山橋往復8キロコース🏃‍♀️午前中中野市民プールで2キロスイム🏊🏊🏊こちらホームページから画像いただきました大人200円と超リーズナブルなのに50メートルプールあって、今日は空いてて泳ぎ放題*\(^o^)/*コイン返還式のコインロッカーは10円😳！帰りに高山村、蕨温泉♨️へこちらも400円と超リーズナブル！宿泊も出来ます♪無人販売で野菜購入安い！帰宅後イオンモールの未来屋書店で本購入自動レジにびっくり😳！今日もいい休日です♡

昨日は眠くて眠くて台所の片づけをやらずに寝てしまったので朝起きてからやりました。最後に炊飯器をセットして朝ランスタート！と言うことでいつもより30分ほど遅く5時半過ぎに走り始めました。曇り空の下1周＝2kmの農道周回へ。少し短めに3周で帰ろうとぐるぐる周回開始。考え事をしてるとあっという間ですね。追加でもう1周＝4周走って帰路へ。蒸し暑さは相変わらずでした。今日も27度ぐらいあったっぽい（汗）結局11.1km走って終了。時間が無いと言いつつ自撮り↑

ハワイに台風が接近中とのこと。カイムキで停電というニュースも目にしました。在住の方も訪問中の方も、どうかお気をつけてお過ごしください。さて、ハワイ2回目の朝は、待ちに待ったダイヤモンドヘッドへ朝ランです。もう前のように沢山は走れないのに、今回はワイキキの反対側からのスタートで距離がその分延長。我ながら心配ですが、行ってみます。ホテルを出たところ。夜の間に雨が降ったみたい。まずはカラカウアを目指します。プルメリアが綺麗でした。カラカウアをずーっと走って、クヒオビーチ。ここの朝の景色はとても

この2，3日の風雨に耐え、桜満開になりました今日は早起きでの朝ランまだほとんど人が通ってなくて、この景色をほぼ独占今日は昨日紹介したニューシューズを履いてのランニング。まずは練習用に買ったhyperspeed5を装着軽く走り出して弾む弾む。びっくり今まで履いてたシューズがどれだけ反発が落ちてたんだというくらい。最初の1kmは軽めに走ったのに4分39秒その後少しペース上げたら楽にキロ4分半が出せる。快調快調5kmあっという間に終わりました

8月18日(火)昨日は4時過ぎに目覚めてそっからゆっくり入浴していつものなんやかんややって朝ラン・・・県道31号(上熊本駅前まで往復)10km金峰山車道ランのダメージで前モモに少し張り感があったけど走るには問題なくほぐしジョグウチに戻って二重跳びチャレンジ63回シャワー浴びてストレッチは保護ニャンズがいる部屋で毎日可愛いが過ぎる保護ニャンズルイくんがアイちゃんに抱きついてんのめっちゃ可愛い♡しばらくしたら降りて来たアイちゃんのお顔ちっちゃっ朝食を摂

年齢を重ねると少しずつ目が衰え、暗い場所が苦手になってきました、、、夜の運転は、特に不安でできる限り明るくないと不安になってきました(汗)僕のブルーチョッパーもベースが、74年製ショベルで旧車ということもあり、車検をクリアする明るさはあってもやっぱり暗い、、、そこで、ネットでいろいろと調べた結果、ライト本体を変更することなく、ライトを明るくするもっとも簡単な方法は「バルブをLED化する」こと！とのことだったので、ブログやYouTubeで皆さんがよく使用されてい

チャレンジシリーズ第12弾第９回さがえ朝ラン♪チャレンジ３０開催要項内容順次更新しますので前日に内容ご確認ください。【朝ラン♪イベント内容】◆朝の最上川ふるさと公園で気持ちよく汗を流そう！◆ハーフマラソン・フルマラソンの練習として！◆１.６ｋｍ～３０ｋｍまで体力に合わせて楽しくグループランニング！期日：令和８年７月２０日（月・祝）会場：最上川ふるさと総合公園（芝生広場前集合）時間：６時～８時４０分（受付５時３０分～）内容：６時スタートのペー

こんにちわー！じーさん、ベッドで寝たままキューブ状のゼリー菓子を食べてて喉に詰まってあやうく死ぬところだったそうです。なんとか吐き出すことができて無事だったんだけど。危な～！ゼリーと餅は恐いわ。私は14日から16日まで3日間、夏休みにしました。そして15日と16日は近場の山代温泉におひとりさまプチ旅行へ！14日は休日15㎞ラン！15日は旅行前にポッキーラン。2日間ペースが全く同じだわ。ラン後にスムージー飲んで、元気にハスラーちゃんで山代温泉に向かって出発～！いい天気で

《OhaYOKAN》今朝の原宿表参道は快晴なり…☀️日差しが強くちょっと蒸し暑い朝🌅朝ラン＆ウォークは快調でした…🏃‍♀️👟さて《今日は何の日》本日8月20日は🚦交通信号設置記念日1931年（昭和6年）東京の銀座・京橋周辺に三色灯式の自動交通信号機が設置された設置当時は信号の色の意味が十分知られておらず⁉️信号機付近に警察官を配置して周知したそうです❗️🦟蚊の日（モスキート・デー）1897年イギリスのロナルド・ロスが蚊がマラリアを媒介するという重

8/188/9から代休を4日間入れて9連休でした。今日から出社（明日また代休取るけど）課長連中が仕事をこなしてくれていて終始スムーズまかせたら出来るんだなとうとう要なしの人間になりそうだそして1通のメールを読んだ瞬間やる気が無くなったわなんで？どうして？わけわからんもういいわ（後先考えてません）まあ落雷から何か変やしオヤジは頭おかしくなりそう。午後からは全然エンジンがかからずやり投げ投げやりむしゃくしゃしているときはこれしかない残業申請してい

サブ3.5ランナーがナイキヴェイパーフライ4を履いてフルマラソンを走ってみた感想。とにかくいいシューズ！あまり相性の良くないぐんまマラソンで3時間12分は上出来すぎる完走でした。勢いで購入したのはいいけどネットやユーチューブを見るとフルだったら別のシューズで走るとか履くならハーフまでとか色々言われてる感じでした。で、レース当日の話。カーボン入りシューズは股関節を痛めるとかの情報もあって会場駐車場で車を降りるまでどちらで走るか悩んでました。結果は

実はベーグルが好きです。でも日本のベーグルはなんかちょっと違う。ハワイに新しくベーグルのお店がオープンしたと知って、絶対行こうと決めていました。朝ランの途中、カパフル×Dateでlunacoと待ち合わせ。ここにはスタバがあって分かりやすいんです。ここからワイキキとは反対側に少し行ったところに目当てのお店があります。途中目をひいたコーヒー・スタンド。お客さんが次々にやってきて、店員さんとなごやかに朝の挨拶を交わしていました。みんな常連さんかな？BetterDa

おかやまマラソンエイドおりりんさんのブログにもありましたが、おかやまマラソンのエイドが決まったみたいです絶対外せないのはシャインマスカット去年は一個だけでしたが、余ってたのか2個貰ってた方も？めちゃくちゃ羨ましい正直、岡山のお菓子はお土産とかで良くいただくので美味しいのは知ってます今回は前半をめちゃくちゃ攻めて、後半をゆるく帰ってくる予定なので前半はシャインマスカットだけにして、後半堪能しようかな？って感じで去年も食べたラーメン今年はちゃんと味わいたい笑しかし、体力がもちそ

「マラソン自己ベストがほしい」その80〜走る時間を増やすために、僕は帰宅ランを活用しています「マラソン自己ベストがほしい」では春のフルマラソンも終わりに向かいますから、秋に向けて頑張りたい💪とか、これから走って行きたい！という方も意識しながら、書いて行きます。前日はゆっくり走る意味、そして、走るためには走る時間を作るのが大切ですが、僕も走る時間を確保できなかった話を書きました。今日は走る時間を作るための工夫から書いて行きますね■夜に走るか？朝に走るか？は大きな分岐ですね普段の

うつ病回復期の私がネットの筋トレ情報をもとに自分の筋トレと生活習慣を分析してみました。薬の眠くなる副作用を逆手に取り、睡眠を確保して、食用が増えてしまう副作用を抑える対策も考えました。ネットの筋トレ情報・「筋肉痛がある＝効いてる」は都市伝説・「プロテイン飲めばムキムキ」は幻想・「朝ランが健康的」は、寝不足ならむしろ逆効果・汗をかいても脂肪はほとんど燃えない・有酸素運動だけでは筋肉は減る・腹筋100回より、睡眠7時間のほうが痩せる・糖質を抜くと、最初に減るのは脂肪ではなく

７月、８月は暑い中でいかに走る距離を積むことができるか。これをテーマに日々トレーニングをしているところです。私がこの時期に避けていること。それは、暑い時間に走ること。昔は、あえて夏の昼間の最も暑い時間を選んで、「体を鍛える！」「暑さに勝つ！」なんて考えて走っていました。追い込めば追い込むほど強くなると信じていたんです。でも、我々はサイヤ人ではなく、人間です💦瀕死から回復しても、強烈なダメージが後遺症になり、9月以降に悪影響になります。なので、走

Takeshiです。今日のラン5kmジョグ32分1秒カワチ前バス停往復4:00アラームで起床途中覚醒1回でしっかり眠れた様な気がしますが…微妙な睡眠スコア。HRVステータスはバランス内ですけど、なんとなく下降気味？まさか今週末に向けて再び下がるのでは？そんな心配をしつつ、着替えて外へ。今朝はハイバウンスEVO。(写真撮り忘れ)すこーし降ってましたそしてランスタート！したけど…数10mで一旦ストップ。あまりに足腰が重くって走るのやめようと思ったけ

おはようございますすでに眠いですがやらなきゃいけない仕事待ってるのでそんな事言ってられないね三条市は2と7のつく日は北三条にて市5.10のつく日は四日町広場にて市となってます今朝は5時に起床してランニング兼ねて市へ遊びに行きました北三条駅「まちやま」の辺り本日雲が多くて助かりますランニングには少し顔を出して30分後にまた来ますとランニング開始弥彦線下を往復4k少しやっぱり蒸すのか汗ダ

オッハヨウゴザイマス！まずはご報告です…わたくしごとではありますが…わたくし、とうとう…ブロンコのグランドマイスター会員になりました！！！！！やったー朝からとんでもなくどうでもいいご報告で、スミマセンでも誰かに言いたくて言いたくて震えてたんですーーっ←思い返せば、ブロンコ初来店は2024年6月の名古屋！！テッテレー義実家への帰省でテンションがダダ下がりの中、運命的に出会ったブロンコビリー。そこからブロンコのサラダバーにどハマりこんなに素晴らしいお店があるなんて！って調

8月18日火曜日会社に来るのがおっくうです。今日はヤル気がおきません。ただ眠いだけです。8月8日から16日まで夏休みでした。予定は1泊2日の山行をオートキャンプで南八ヶ岳縦走TJAR応援家の片付け(不燃物を清掃工場へ持ち込む）お墓参りほぼほぼ、予定はこなしましたが部屋のお掃除はまだまだです。あと寛ぐ時間が丸々1日欲しかった。オートキャンプから書いて行こう。8月8日、9日の1泊2日山に行きたいのとマイテントを設営したい目的でした。オートキャンプで