朝ラン

朝起きて気温を見たら、、、6℃。すっかり冬模様となりましたね。ウェアも手袋して、ランジャケットにロングパンツと完全に冬仕様へと衣替え。さて、今朝はグライド様を履きまして。いつもの10kmコース、コロコロとリズムよく行くぞっと。いざ、れっつらごー！まだ一昨日の坂ランの疲労から回復してない筋肉がありまして。そこがあまり力が入ってないので、なんだか走る時のバランスが崩れがち。なので、道中はバランスを保つことに意識を集中して走ってました。グライド様のコロコロ感が薄かっ

こんにちは。ちゃちょの東京散歩のブログへようこそ。いつもありがとうございます。今回は、毎月、静かに続けている朝4時ランの成果と、健康情報をお届けします。2月の寒さも緩み、春の匂いが混じり始めました2月23日の東京・石神井は、最低9:6℃、最高23.8℃と、5月上旬の気温でした。3月は気温高めでスタートです。春らしく短い周期変化で雨へ、各地で花粉飛散が本格化します。2月26日発表の2026年の桜前線は、東京都心と福岡市の3月20日をスタートに、平年並みか数日早く、咲いていく予

ハイサーイ昨日の「白い悪魔」ネタに沢山のコメントをいただきありがとうございました同年代には刺さるネタだったようで、辛い出来事ではありましたが、ネタにして良かったです（笑）今朝は久しぶりにぱきのと朝ラン。沖縄県立博物館・美術館おきみゅーの裏に咲いている寒緋桜濃いピンクが青空に映えて、思わず足を止めてしまいました。そろそろ沖縄の桜も散り始め、あと半月もすれば内地で桜の便りが届く頃ですね。季節はちゃんと、次へ次へと進んでいきます。沖縄の短い冬は終わりを告げ、今日も半袖で過ごしてます（笑

新しいアップルウォッチに変えてから、バッテリーの持ちが良くなりストレスが減りました。今までのアップルウォッチだと、寝る前に100%だったバッテリーが、朝起きると80%くらいになり、そのまま朝ラン5kmを行うと、もう60%台まで落ちていました。しかし、新しいアップルウォッチだと、朝90%台。朝ラン5kmを終えても80%台のまま。その後１日普通に生活をしても、夜まで50%を切ることはありません。バッテリーの心配がなくなって嬉しいアップルウォッチですが、走っていて他の変化も感じます。

購入！ドイツ＆ルーマニアと出張している間、AnkerSoundcoreC30iが微妙に調子が悪くて使いたい時に使えなくて予備を出したりなどドタバタ。電源が切れてなかったり充電されていなかったり。1回交換してもらってこれじゃぁ、ちょっとなぁとなりまして。予備を使いながら帰国して、帰国後にいくつか機種を選定して、価格とバランスとJBL好きだしってことで、最近発売したばかりですがJBLSoundgearClipsがAmazonでセールしてたので購入しました。もう、イヤーカフ型以外の

初参加の鴻巣パンジーマラソン桐生駅→高崎駅乗り換え→鴻巣駅8:17着駅から徒歩15分位会場までの道が分からなかったので、大会参加者っぽい人の波に流されながら会場へ向かいました会場到着後竜さんの陣地へいつも通り安心安全な竜さん和やかな雰囲気でしたポカポカ和やかそうに見えますが咳とくしゃみと気管がヒューヒューするのが心配で、㌔5が精いっぱいだと思っていました右ひざも痛いしwってそんなど酷い状態で何をしに来たんだよって突っ込みたくなりますコースは真っ平ら自分の力だけで走らなければ

上尾市駅伝大会が丸山公園にて開催となりました！上尾市の参加中学は12校だったか11校だったか…Aチームのみタイムが記録になりあとはオープン参加という形らしいです。次男の中学は何度も書いてますが全くやる気がないので選手になった子たちもやる気なし笑妻が聞こえた話の中に3000m走れば授業受けなくてすむって…まぁこんなもんです。指揮する先生は陸上部顧問の日焼けが大嫌いなハードル日本一女先生。これがまた部活もそうだけど駅伝もやる気なしでほぼ副顧問先生に丸投げ…体育教

先日の日本一時帰国の話です。東京から関西へ。神戸で美味しいお肉を食べた翌朝は、やっぱり走ります。実は、神戸で走るのは初めて。神戸は坂道が多くて走るのに向かないかな？と思っていたのですが、海沿いにこんなところを発見！！なぎさ公園らしいです。神戸でも桜が咲き始めていました。それからは一路、高速バスに乗って徳島へ。明石海峡大橋からの眺めが壮大！毎回通るたびに思いますね。約2時間で到着です。徳島でも朝ランはもちろんします。

みなさまこんにちは最近こちらもお天気よく、生検の傷口も塞がったようなので軽く走りに行ってきました1週間以上ぶり。ここ数日、傷口の中の方にしこりが出来てしまってそれが走ると揺れて痛いので、出来るだけ揺ないようにゆっくり3km走って、あとは3km歩きました。青空で気持ちよかった〜走ってる中にファミリードクターのOfficeから電話あって検査結果でたから、ドクターが話したいんだけど今日時間ある？とのこと。午後電話がある事になりました。うわ〜気になる〜すぐに結果を知れないのが、ここカナダ。絶

朝ランちょっと坂ラン最後はへとへと…まだまだ持久力不足(T.T)引き続き修行です💪💪治療の影響を言い訳にしたくない、というか、あると思いたくなくて…食べかけですが朝ごはん急いで食べて、お仕事へ💨💨今日頑張ればしばらくフードコートのお仕事はお休み*\(^o^)/*夕飯味噌煮込みうどん、サラダ、煮物の和食屋さんの定食みたいな晩ごはんです♪本当は外食にしようかな…とも度々思うのですが、いろいろ食べちゃいたい食材あってなかなか叶いません。自分が家ご飯がゆっくり出来て好きなのが

フルマラソン翌日の昨日の話。本当は年休を取得してブログ書いたりゆっくりしてようと思ったけど月初で仕事がいそがしく普通に出勤でした。約30年前の初フルやしばらく期間を開けて走った15年以上前の2回目のフルでは翌日も脚が棒のようになって歩くのも一苦労って感じでした。が、今回のぐんまマラソンはダメージが少なくてフル翌日の昨日も多少の筋肉痛はあるもののまったく問題なしです！月間何百キロも走られてるアメブロランナーの皆さんも同じですよね！で、昨日は仕事がいそがし

MAGICSPEED4がボロボロです(笑)もうこうなってくると、さすがにちょっとって気がするので、昨日、新しいシューズを買ってきました。その件は、また後日(笑)今日は春一番だそうです。要するに私からすると「強風」ってだけ。風速8mとかって表示が出てて「うげー」って感じ。いつもな感じで走っていたのですが、突然の横風で浮いていた左足が風にあおられて右足のふくらはぎにぶつかって転びそうになるというコントのような事態になり、、、ダメだこりゃってことで本日は5kmちょっとでおしまいです。

400mlの献血を行った翌日からジョグを再開しました。まずは朝ラン。いつものコースをゆっくり5kmジョグしました。まだ血が足りないかなと思って、余裕を持って走りましたが、思った以上に走れるかな？ペースはキロ5’30くらいでした。家に帰ってワークアウトを確認してみると・・・途中で心拍数が170を超えていました。むしろ、ランニング時間の半分くらいの時間で170くらい。私はもともと心拍数が上がりやすい身体なので、170って言っても珍しくはないのですが、朝ランでここま

Takeshiです。今日のラン5kmワラーチラン29分10秒カワチ前バス停往復4:15起床アラームは4:20でしたそして着替えて外へ。今週はワラーチ週間でしたね。効能効果は特に無いと思います。(ワタシの感想)そんな金曜日のランはいつも通りカワチ前。って事でゆるゆるキロ6オーバーで。復路は若干ペースアップして…往復5km。トータルキロ6ギリカットして、金曜朝ラン終了です。自撮り＆リカバリータイムリカバリータイムがようやく24時間内に収まってきました。これで

帰国の報告で役員室に行くと、役員開口一番、「今回はどのくらい走ってきたんだ？」私の出張ランは、もはや公認です。今回のシドニー出張、他人の仕事に巻き込まれ、仕事が増えたのは否めませんが、なにしろ南半球、真夏のシドニーかぁ、と打算がなかったとは言えません。やっぱり夏はいいですね。開放感溢れるシドニーランができました。🏃‍♀️1日目早朝便しか取れなかったので、京急線沿線に前泊してからの初日です。羽田空港のゴジラに見送られて、Qantas航空で、映画を楽しみなが

《OhaYOKAN》今朝の原宿表参道は曇天なり…☁️曇ってはいますがしっとり＆清々しい朝🌅朝ラン＆ウォークはお仕事の関係で短めでしたが快調でした…🏃‍♀️👟さて《YOKANライブ告知》本日は小泉今日子ツアー『KK60〜コイズミ記念館〜』大阪フェスティバルホール公演2Days初日…✨よろしくお願いします…💇‍♀️みなさま笑顔でステキな1日を…💓※今朝の《YOKAN散歩》街角アート写真は桜便り2026…🌸🌸🌸『SHIBUYACAST：渋谷キャスト』に

朝ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞マイコース7周＋140ｍ1時間4分1秒（キロ5分40秒）9分30秒・9分8秒・9分1秒・17分52秒（4周目は押し忘れ）・8分54秒・8分49秒・48秒（140ｍ）シューズはアディゼロSL2土曜にハーフ走をやって疲れてしまい、さらに土曜の飲みすぎもあって昨日はレストに。今日は復活しましたので、暑くなる前に走っておきます。6時1分スタート。練馬の気温は6時で27.3度、7時は28.6度。今日は晴れていたので、外に出た瞬間から暑かった

今日も朝ラン。5時20分スタートでいつもの農道周回へ。昨日、今日と雨は降ってないんだけどずっと曇ったままでどんよりしたお天気です。おとといの雨が完全に乾くまで至っていない道路をキロ5分20秒程度のペースで前へ。真っ暗なので頭にLEDライトを点けているのですが農道周回を走っているときに麦畑で2つの光る点を発見。猫がいるんだろーなー。結局2周回ぐらいは同じ場所にいました。明るくなり始めた4周目、目の前をさっと横切る白猫！（汗）脚がぶつかるぐらい、す

朝ラン、雨が降る前にスタート！🏃27℃、湿気がスゴイ💦息苦しく🌀神田川仲之橋から昨日のファルトレク疲れもあり、ゆっくりジョグで終了今日はジェラシックワールドファンの私と娘で『ジェラシックワールド／復活の台地』を鑑賞？？してきました🎬朝ランを終えて、いざ映画館へ。どうせなら…と今回は初めての４DX版に挑戦！映画のシーンに合わせて座席が動き、風や光、香りまで楽しめる体験型上映。「これは楽しみだね～」とワクワクしながら着席。予告編からすでに４DXに圧倒

まずは簡単に今朝の練習日記から。朝ラン8.09㎞JOGご近所坂道1.59㎞5周＋140ｍ47分6秒（キロ5分49秒）9分41秒・9分18秒・9分9秒・9分9秒・9分1秒・49秒（140ｍ）シューズはペガサス39土曜のレースペース走の疲れを脚に感じたので無理せず昨日はレストに。が、今日の天気予報を見ると夜は雨予報。2日続けて走れないのはマズい。雨が降っても大丈夫なようにと思って早起きしての朝ランです。もう大阪マラソン当週ですし、軽く走るだけ。4時54分スタート。そこまでの寒

↑は五条通りの新町交差点の紫陽花である・・・d(^O^)b五条通沿いの紫陽花では、ここと大宮の交差点の紫陽花がきれいで、毎年注目しているのだが、今年は両方とも色づきがイマイチである・・・。このところの、梅雨時期とは思えない、太平洋高気圧の張り出しによる、夏空続きで、紫陽花も少しばててるような気がする・・・。先日は夏至の前に熱帯夜が発生するという、異常事態だったし、京都では、今日を含めて、三日連続の猛暑日が予報されている・・・。気象予報士業界では「今年の夏は、覚悟し

競技のタイム計測や、受験勉強の「時間管理」、キッチンでの調理時間の管理など、一つあると便利なストップウォッチ。最近ではスマホのアプリで代用する人も増えていますが、物理的なボタンがある専用機は「押しやすさ」や「集中力の維持」において圧倒的に有利です。ストップウォッチが購入できる主な場所をまとめました。ダイソー/セリア（100均）ホームセンター（カインズ、コーナン、DCMなど）家電量販店（ヨドバシカメラ、ビックカメラ）スポーツ用品店（ゼビオ、スポーツデポなど）文房具店/ロフト

サブ3.5ランナーがナイキヴェイパーフライ4を履いてフルマラソンを走ってみた感想。とにかくいいシューズ！あまり相性の良くないぐんまマラソンで3時間12分は上出来すぎる完走でした。勢いで購入したのはいいけどネットやユーチューブを見るとフルだったら別のシューズで走るとか履くならハーフまでとか色々言われてる感じでした。で、レース当日の話。カーボン入りシューズは股関節を痛めるとかの情報もあって会場駐車場で車を降りるまでどちらで走るか悩んでました。結果は

こんにちは！プロ・ランニングコーチの安藤大です。「朝ランを始めたいけど、一人じゃ続かない…」「大会がしばらくないからモチベーションが上がらない」「大会経験が少なくて不安」「ラン仲間を見つけたい！」そんな方におすすめしたいのが、無料で参加できるランイベント「パークラン（parkrun）」です😊とはいえ、ぼくが周囲に参加を勧めても「なんとなく気が進まない」といった反応は驚くほど薄く、残念に感じていました。そこで実際に、ぼく自身が参加してみたところ……想像以上に楽しかった

マラソンやロング走で欠かせない「アミノ酸補給」。今回は、ランナーに人気の2大サプリ『アミノバイタル』と『アミノサウルス』を実際に使い比べてみて、その違いとおすすめポイントをレビューします。◆アミノバイタル：王道ブランドの安定感と高コスパ味の素が手がける『アミノバイタル』は、トップアスリートから市民ランナーまで広く愛用されています。BCAAを中心に、運動中のエネルギー維持や回復をサポート。【味】クセがなく飲みやすい【タイミング】運動前・中・後すべてに対応【価格】1本あたり約12

昨日は竜さん号にpickしてもらって南魚沼へ向かいましたカーオーディオからディズニーのエレクトリカルパレードが流れていたのは何故だったのだろう(๑•.•๑)？会場に到着したら大会プロデューサーの六花さんにお会いしたので、すかさず写真をお願いしました六花さん歌うまかったなぁステージ八海山がスポンサーなんですね絵になるなー八海山のビールの看板がカッコよかったので記念に撮ってもらいましたライディーンbeer名前までカッコいいウロウロしていたらキラキラ素敵女子にお会いしましたアメブ

《OhaYOKAN》今朝の原宿表参道は快晴なり…☀️清々しくさわやかな冬晴れの朝🌅朝ラン＆ウォークは快調でした…🏃‍♀️👟さて昨晩の小泉今日子ツアー『KK60〜コイズミ記念館〜』栃木県宇都宮市文化会館大ホール超❗️盛り上がりました…✨ありがとうございました…💇‍♀️そしてライブでの華やかな世界から現実の世界へ（笑）本日はスタジオにこもっての作業三昧です…✏️🎹🎼そんな《今週のYOKANは》・アレンジデモ制作・素材レコーディング・小泉今日子ツアー：

昨日は眠くて眠くて台所の片づけをやらずに寝てしまったので朝起きてからやりました。最後に炊飯器をセットして朝ランスタート！と言うことでいつもより30分ほど遅く5時半過ぎに走り始めました。曇り空の下1周＝2kmの農道周回へ。少し短めに3周で帰ろうとぐるぐる周回開始。考え事をしてるとあっという間ですね。追加でもう1周＝4周走って帰路へ。蒸し暑さは相変わらずでした。今日も27度ぐらいあったっぽい（汗）結局11.1km走って終了。時間が無いと言いつつ自撮り↑

ハイサーイ今朝は久しぶりにぱきのと朝ランしました沖縄県立博物館・美術館とその背景に見える朝陽新都心公園にサガリバナが咲いてました今年初のサガリバナ新都心公園の一部を工事していて、「もしかしたらスタバでもできるのかな？」と推測してましたが、私の勘はニアピンでしたスタバでありませんでしたが、コナズ珈琲ができるそうです本日の朝ラン結果ぱきのは２ｋｍ地点でコースアウトし帰宅してました（苦笑）家に帰ると１年半くらい前にイベントで頂いた蘭の花が咲いているではありませんかぱきのが愛情込めて

スタートから9km位は集団について走っていました初めてのコースだしペース配分も分からないので、誰かと一緒に走るのは精神的に楽だなぁと思いながらいたら、近くを走っていたお友達にあなた楽してるでしょう？miyukiちゃんのペースで走りなさいよ〜wと背中を思いっきり押されて渋々集団を離れマイペースに進みましたそれが一つ目の山ゆるジョグ感覚で進めば問題なく走れちゃう山でした二つ目の大きな山に入る前の33kmの第3エイド道の駅黒保根に寄りましたコーラ飲んでオレンジを食べてバナナをもらって