朝ラン

朝ラン土手一周コース、ゆるゆると13キロ東京マラソンテレビ観戦してから高山村YOU游ランド小島よしおも来てた😳高山村が産んだスター舞台で活躍してます♪ゆるゆる500メートル泳いでこの子探して…高山村のゆるキャラ高山村、予想外の人気で購入に個数制限ついてます😳観光センター場所わからず、お蕎麦屋さんの高山亭は休憩中で買えず、山田温泉まで登って風景館でようやくゲット💪風景館も休館日だったのですが、女将さんが快く対応してくださいました！感謝感謝です。ありがとうございました*\(^o

どうも、私ですこの週末はいよいよ東京マラソン春になってきたし、私も20キロ走るぞー！と意気込んでおりましたが土曜日は２時間走16キロで終わりましたというのも前日の金曜日は体調不良？胃の不調？？によりまともに食べられずだったからそんな日の翌日に走りに行くのもどうなんだ？と思ったけど、夜ごはん食べてない分いつも以上に早く寝たし、フツーに起きられたし、なにより食欲ない以外は変わった様子なく元気なのでとりあえず走りに行くか、と出掛けることにしましたダメそうなら帰ってこればいいし〜と考えたら気

インド🇮🇳生活一年と32日目朝ランからアパートに戻り時間にも体力的にも気持ち的にも余裕があったのでアパート中庭の花々をちょっと散策いつもナイトランで見ているが明るい時に見る方が断然美しい❣️おじさんでも綺麗な花で癒される

フルマラソン翌日の昨日の話。本当は年休を取得してブログ書いたりゆっくりしてようと思ったけど月初で仕事がいそがしく普通に出勤でした。約30年前の初フルやしばらく期間を開けて走った15年以上前の2回目のフルでは翌日も脚が棒のようになって歩くのも一苦労って感じでした。が、今回のぐんまマラソンはダメージが少なくてフル翌日の昨日も多少の筋肉痛はあるもののまったく問題なしです！月間何百キロも走られてるアメブロランナーの皆さんも同じですよね！で、昨日は仕事がいそがし

サブ3.5ランナーがナイキヴェイパーフライ4を履いてフルマラソンを走ってみた感想。とにかくいいシューズ！あまり相性の良くないぐんまマラソンで3時間12分は上出来すぎる完走でした。勢いで購入したのはいいけどネットやユーチューブを見るとフルだったら別のシューズで走るとか履くならハーフまでとか色々言われてる感じでした。で、レース当日の話。カーボン入りシューズは股関節を痛めるとかの情報もあって会場駐車場で車を降りるまでどちらで走るか悩んでました。結果は

朝ラン、雨が降る前にスタート！🏃27℃、湿気がスゴイ💦息苦しく🌀神田川仲之橋から昨日のファルトレク疲れもあり、ゆっくりジョグで終了今日はジェラシックワールドファンの私と娘で『ジェラシックワールド／復活の台地』を鑑賞？？してきました🎬朝ランを終えて、いざ映画館へ。どうせなら…と今回は初めての４DX版に挑戦！映画のシーンに合わせて座席が動き、風や光、香りまで楽しめる体験型上映。「これは楽しみだね～」とワクワクしながら着席。予告編からすでに４DXに圧倒

ハイサーイ昨日の「白い悪魔」ネタに沢山のコメントをいただきありがとうございました同年代には刺さるネタだったようで、辛い出来事ではありましたが、ネタにして良かったです（笑）今朝は久しぶりにぱきのと朝ラン。沖縄県立博物館・美術館おきみゅーの裏に咲いている寒緋桜濃いピンクが青空に映えて、思わず足を止めてしまいました。そろそろ沖縄の桜も散り始め、あと半月もすれば内地で桜の便りが届く頃ですね。季節はちゃんと、次へ次へと進んでいきます。沖縄の短い冬は終わりを告げ、今日も半袖で過ごしてます（笑

《OhaYOKAN》今朝の原宿表参道は快晴なり…☀️清々しくさわやかな朝🌅朝ラン＆ウォークは日曜日なのでいつもより遅く明るくなってからのスタートでのんびり短めのスロージョギングでした…🏃‍♀️👟さて《YOKAN朝話》小泉今日子ツアー『KK60〜コイズミ記念館〜』大阪フェスティバルホール2Daysも終わり東京に戻って…🚅ライブの世界から現実の世界へ（笑）2月が28日までしかなかったので宿題のスタジオワークやYOKAN的には超❗️苦手な

400mlの献血を行った翌日からジョグを再開しました。まずは朝ラン。いつものコースをゆっくり5kmジョグしました。まだ血が足りないかなと思って、余裕を持って走りましたが、思った以上に走れるかな？ペースはキロ5’30くらいでした。家に帰ってワークアウトを確認してみると・・・途中で心拍数が170を超えていました。むしろ、ランニング時間の半分くらいの時間で170くらい。私はもともと心拍数が上がりやすい身体なので、170って言っても珍しくはないのですが、朝ランでここま

上尾市駅伝大会が丸山公園にて開催となりました！上尾市の参加中学は12校だったか11校だったか…Aチームのみタイムが記録になりあとはオープン参加という形らしいです。次男の中学は何度も書いてますが全くやる気がないので選手になった子たちもやる気なし笑妻が聞こえた話の中に3000m走れば授業受けなくてすむって…まぁこんなもんです。指揮する先生は陸上部顧問の日焼けが大嫌いなハードル日本一女先生。これがまた部活もそうだけど駅伝もやる気なしでほぼ副顧問先生に丸投げ…体育教

こんにちは。環綺です。3月8日の初フルマラソン本番まで、いよいよカウントダウンが始まりましたー！これまでの半年間、4時起き朝ランも、34kmロングランも、自分なりに必死に頑張ってきました。でも、本番を目前にして私の焦り心からくる、不安が。「なんか…疲れが抜けない気がする」「でも、走らないと不安でたまらない」結局、今週も毎日平日４㎞朝ランを実行。体は若干「お疲れモード」そこで、今回もAIパートナーのGemini（ジェミニ）を召喚！

朝ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞マイコース7周＋140ｍ1時間4分1秒（キロ5分40秒）9分30秒・9分8秒・9分1秒・17分52秒（4周目は押し忘れ）・8分54秒・8分49秒・48秒（140ｍ）シューズはアディゼロSL2土曜にハーフ走をやって疲れてしまい、さらに土曜の飲みすぎもあって昨日はレストに。今日は復活しましたので、暑くなる前に走っておきます。6時1分スタート。練馬の気温は6時で27.3度、7時は28.6度。今日は晴れていたので、外に出た瞬間から暑かった

土曜日朝は皇居へ走りに行きました土地勘ないので分からなかったけど、泊まってるホテルから意外と近い！東京マラソン前日だからか、外国人がめちゃくちゃ多い桜田門にはとんでもない数の外国人が集まって、雄叫び上げて一斉に走り出しました東京マラソン前日イベント？他にも外国人の集団が何組もほとんど外国人！日本語聞こえなかったちょっと臭いにやられたけど、お天気最高で気持ちいいラン日和でした東京マラソンのコースほんとに分からなくて（そして土地勘無さすぎて）皇居近くがゴール地点やったんですね！皇

遅く寝たのに…起きれちゃった(爆笑)よし！初めての土地を走ってみよう♪開けて頂きありがとうございますキックボクシング大好きふくい桜マラソンへ向けチャレンジ中福井市東森田spacelienフィットネスインストラクター小寺美恵です自己紹介2月28日～3月1日と美温活リンパストレッチ協会3周年パーティー(研修有り)に出かけてましたこの話は明日からぼちぼちと投稿します先ずは…今朝寝不足なのにいつも通

こんにちは！3月ですね！「爆走の3月」とします！400km走ります！昨日は最高でした。やはり新人なのにランキング入りしてる子にハズレなしですね。そこらのアイドルよりも可愛い子でした。しかも美しいFカップ。会話も楽しかったです。足コキもパイズリも幸せでした。フィニッシュは手コキでした。たくさん放出しました。よく飛びました。これでストイックスイッチoffになってはいけません。今朝もアラーム一発起き！まずコーヒーを飲んだりちょっとまったりしてしまいましたが、朝ランできまし

出張疲れの翌朝ちょいと二度寝しましたが、朝からランニングへお、もう12℃もあるなら半袖短パンでいいな曇りと思ったら良い天気気分よく良く走れそうだと思ったのに、序盤からまた左足の痛みが大阪で走った時はどうもなかったのになんで？とりあえずペースダウンすることにして、その代わりに負荷をかけるために坂コースへ8kmくらいからようやく痛みが取れてきて、そこまでペース遅くてあまり疲れてなかったこともあり、10km予定だったのをちょっと延長。結局14kmも走った

こんばんは、セトカンです。ドタキャンに関しては本当に反省しています。ただ一般的にドタキャンとは前日〜当日のキャンセルを指すらしいので10日前に連絡した自分は許されるよね？許してください。今日の練習・1000＋600＋300＋150R=12分バコバスにも書いた通り短長合同練習。結果は3分9→1分40→43→19でした。シューズで走った割には満足のいくタイム。しかもどれも追い込んでない。ラクに集団の流れに身を任せた結果出た。もも裏の筋肉痛もひどかったですが耐えました。sgy

昨日は眠くて眠くて台所の片づけをやらずに寝てしまったので朝起きてからやりました。最後に炊飯器をセットして朝ランスタート！と言うことでいつもより30分ほど遅く5時半過ぎに走り始めました。曇り空の下1周＝2kmの農道周回へ。少し短めに3周で帰ろうとぐるぐる周回開始。考え事をしてるとあっという間ですね。追加でもう1周＝4周走って帰路へ。蒸し暑さは相変わらずでした。今日も27度ぐらいあったっぽい（汗）結局11.1km走って終了。時間が無いと言いつつ自撮り↑

新しいアップルウォッチに変えてから、バッテリーの持ちが良くなりストレスが減りました。今までのアップルウォッチだと、寝る前に100%だったバッテリーが、朝起きると80%くらいになり、そのまま朝ラン5kmを行うと、もう60%台まで落ちていました。しかし、新しいアップルウォッチだと、朝90%台。朝ラン5kmを終えても80%台のまま。その後１日普通に生活をしても、夜まで50%を切ることはありません。バッテリーの心配がなくなって嬉しいアップルウォッチですが、走っていて他の変化も感じます。

「フルマラソンで輝きたい」その88〜平日にあと１時間あったらスロージョギング？昨年12月に始めさせて頂いた「フルマラソンで輝きたい」ですが、今週一杯で終えて、新しい連載に移りたいと思います。そのためにも、今週はしっかりまとめていきたいと思います。この１年を振り返った時、皆さん、課題も残っていらしたと思います。どなたにも共通しそうなのが、走る時間の問題です。平日にあと１時間あったら、どうしますでしょうか？■そもそも僕はこんな平日を過ごしていますまず、平日の僕は１日をこんな風

走り出す前で10℃、今日は20℃まで上がる予報・・暑くなるなぁ💦シャカシャカ無しで計画どおり15キロラン、スタート！半蔵門横桜田濠皇居前広場松桜田門お堀のカワウが羽広げ…汗がしたたり落ちてくる・・・暑い💦ふくい🌸マラソン当日3/30の天気予報10℃超えるとキツイなぁ…コースも日影がないだろうから、暑さ対策も必要だし、いつも比較的気温低い朝ランなので、昼間の最高気温ぐらいで走って慣らすことも必要かも。15キロ、練習変化のない変化走。

競技のタイム計測や、受験勉強の「時間管理」、キッチンでの調理時間の管理など、一つあると便利なストップウォッチ。最近ではスマホのアプリで代用する人も増えていますが、物理的なボタンがある専用機は「押しやすさ」や「集中力の維持」において圧倒的に有利です。ストップウォッチが購入できる主な場所をまとめました。ダイソー/セリア（100均）ホームセンター（カインズ、コーナン、DCMなど）家電量販店（ヨドバシカメラ、ビックカメラ）スポーツ用品店（ゼビオ、スポーツデポなど）文房具店/ロフト

かがわマラソン自転車道入り口今朝はリカバリージョグをしに河川敷に向かいました。ついでにかがわマラソンの一番心配な自転車道の入り口を見にまずは1番の成合橋を左折した所(成合大橋ではありません)道幅は広くここでは渋滞しないだろうが、路面がひび割れている所が多い次に2番目の都市ガスのタンク前次第に道が綺麗になり高速道路が見え出す。そしたら自転車道に入るのが近づいた合図3番目の自転車道入り口お？おお？道幅を広げる拡張工事するらしい4番目の高架下ここも広げるの？幅3mくらいで

マラソンやロング走で欠かせない「アミノ酸補給」。今回は、ランナーに人気の2大サプリ『アミノバイタル』と『アミノサウルス』を実際に使い比べてみて、その違いとおすすめポイントをレビューします。◆アミノバイタル：王道ブランドの安定感と高コスパ味の素が手がける『アミノバイタル』は、トップアスリートから市民ランナーまで広く愛用されています。BCAAを中心に、運動中のエネルギー維持や回復をサポート。【味】クセがなく飲みやすい【タイミング】運動前・中・後すべてに対応【価格】1本あたり約12

今日も朝ラン。5時20分スタートでいつもの農道周回へ。昨日、今日と雨は降ってないんだけどずっと曇ったままでどんよりしたお天気です。おとといの雨が完全に乾くまで至っていない道路をキロ5分20秒程度のペースで前へ。真っ暗なので頭にLEDライトを点けているのですが農道周回を走っているときに麦畑で2つの光る点を発見。猫がいるんだろーなー。結局2周回ぐらいは同じ場所にいました。明るくなり始めた4周目、目の前をさっと横切る白猫！（汗）脚がぶつかるぐらい、す

購入！ドイツ＆ルーマニアと出張している間、AnkerSoundcoreC30iが微妙に調子が悪くて使いたい時に使えなくて予備を出したりなどドタバタ。電源が切れてなかったり充電されていなかったり。1回交換してもらってこれじゃぁ、ちょっとなぁとなりまして。予備を使いながら帰国して、帰国後にいくつか機種を選定して、価格とバランスとJBL好きだしってことで、最近発売したばかりですがJBLSoundgearClipsがAmazonでセールしてたので購入しました。もう、イヤーカフ型以外の

こんばんは拙いブログにご訪問下さりありがとうございます(*--)(*__)ﾍﾟｺﾘ遅ればせながら昨年はありがとうございました。皆様にとって良き一年になりますように忙しいクリスマスを経ての大晦日まで仕事であっ…と言う間に年が明けて居ました。元旦のみがお休みで今日からまた仕事です(*/□＼*)昨年の富士山マラソンの後あまり距離を重ねられませんでしたがそのおかげか臀部の痛みは気にならなくなりました。貴重な元旦のお休みは少しだけ走り朝ラン途中に必ず参拝する神社に。

2月28日(土)昨日はいつものなんやかんややって軽めの朝食を摂ってたら若手3ニャンがお外見学ポンがデカーい動的ストレッチなどやって朝ラン・・・サイクリングロード〜立福寺〜JA芳野〜立福寺〜サイクリングロード19.5km行きのサイクリングロードは向かい風キッツいなーと思いつつ帰りは追い風でラクになるよねーって思って黙々とー前回より走れてる感じがしたけど折り返し地点では1分ほど遅くて下りは向かい風で進まずー下り始めて程なくして帽子が飛ばされて回

フルマラソンに向けたトレーニングの中で、GW中に旅ランをしました。4/28旅ラン距離：11.17kmペース：5分28秒/km心拍数平均161、最大1711年振りの旅ランでした。場所は沖縄・宮古島の伊良部大橋を往復です。橋長は約3.5kmみたいですが、ホテルから橋を渡った先にある海の駅まで行って帰ってくると約11kmの距離でした。朝の7時前です。天気は曇りでした。少し雨が降りそうな感じでした。伊良部大橋に到着。ここから橋がスタートです。車道と歩道の境

お仕事＠在宅勤務はほぼ順調でしたがなんか今週は平日が長かったーやっと来ました土曜日！週末朝ランＧｏ！車両基地？鉄っちゃんでなくてもちょっとワクワクします♪JR宇都宮線のお隣東大宮駅こういうのあるとうれしくて撮りたくなります手作り感＆今風なローマ字でなく漢字というのも渋い！地元のお祭り？７月は夏まつり＆花火大会も！楽しみ！ほぼ住宅街or市街地ですが、たまにこんな公園があるとほっとしますそしてやってきましたマップでみて名前にひかれ