朝ラン

今日も6時過ぎの朝ランからスタート。今朝は薄曇り気温21℃で、5分も走ったら早くも汗が。そして2km過ぎから例の左足裏痛が今日もだめか〜痛みが出始めてからはペースダウン＆度々ストップ休み休みでの5km先週はわりと調子良かったんだけどなぁ。なんか痛みが出るのがクセになってきているような感じ冴えないへなちょこランでした平均心拍がこれくらいでは頑張ったとは言えないなぁ痛みさえなければもっと走れるのだが。それはスイムも一緒で痛みがなければも

曇り空でした。スッキリした晴れ間が続いてましたが、今日は一休み。少し雨も降りましたね。子供たちはいつも通り。幼年部幼少年部-----------朝、毎日走ってますけど、大体5キロちょっと。アップルウォッチのワークアウトで計ると5.2キロくらい。土曜なんかは道場に行くのが朝早いので３キロくらいの時もあります。最近、涼しくなってタイムも早くなってきて、キロ４分台で走れるようになってきたのでちょっと欲が出てというか、もう少し走れるんじゃないかと思っ

先週の振り返り10月5日（月）朝9.26㎞JOG（キロ5分27秒）夜16.17㎞ペース走（キロ4分48秒）10月6日（火）朝11.6㎞JOG（キロ5分32秒）10月7日（水）朝公園200ｍ～1200ｍインターバル合計8000ｍ（キロ4分35秒）＋アップとダウンで6.67㎞10月8日（木）朝9.23㎞JOG（キロ5分23秒）夜12.95㎞JOG（キロ5分32秒）10月9日（金）朝10.07㎞JOG（キロ5分25秒）夜11.2

作り置きお昼わらじカツ丼朝ラン村山橋〜屋島橋ぐるっと11キロ🏃🏃🏃プールで仕事から母の面会今日も元気そうで安心*\(^o^)/*妹ちゃんからラスクもらいました♡好きなやつ*\(^o^)/*嬉しい♡明日も頑張ろう💪

まず今朝のランのことを雨が続く中、用事もあってなかなか走れなかったので、今朝思い切って走りに出かけましたしとしと降る中、外環の気温計は22度雨でも断然走りやすい外環から豊スタまで約5.6km走り出しより雨は止んできたみたいアジア大会の準備中のため豊スタ周りは半分しか走れないので、豊田大橋を通って自宅方面へ普通に帰れば12、3kmなんだけど、涼しくて自転車道に入って15、6kmにしようかなぁ、と走り…雨もパラパラしてきたけどびしょ濡れになるほどでもないのでもう少し行こう、と20km

《OhaYOKAN》今朝の原宿表参道は晴れのち曇り…☁️曇ってはいますが秋風がとても心地よい朝🌅朝ラン＆ウォークは快調でした…🏃‍♀️👟さて《YOKAN朝話》〜日本人の体力事情〜体力って若い人ほど元気…💪と思いきや日本人の体力には意外な変化が起きているらしくスポーツ庁の調査では昔の同年代と比べて高齢世代の体力が向上する一方⤴️30〜40代女性の体力は低下傾向らしい⤵️その要因としては働き盛りの女性は仕事に家事に育児と大忙しだから⁉️ということだけど

競技のタイム計測や、受験勉強の「時間管理」、キッチンでの調理時間の管理など、一つあると便利なストップウォッチ。最近ではスマホのアプリで代用する人も増えていますが、物理的なボタンがある専用機は「押しやすさ」や「集中力の維持」において圧倒的に有利です。ストップウォッチが購入できる主な場所をまとめました。ダイソー/セリア（100均）ホームセンター（カインズ、コーナン、DCMなど）家電量販店（ヨドバシカメラ、ビックカメラ）スポーツ用品店（ゼビオ、スポーツデポなど）文房具店/ロフト

この日は、気温9℃で、朝ラン、ウィーン。日の出前の午前6時にスタート。前日の夜の喧騒はどこへやら、街はひっそりとしています。中心街を周回するよう走りながら、ドナウ運河にでると、整備された歩道を発見。時折、ランナーとすれ違いながら、ゆっくりと陽が昇り、変わりゆく街の風景を体感します。7時過ぎてくると、通りを行きかう歩行者もクルマも増えて、街が活動を始める感じです。街中には大学、市庁舎、庭園、宮殿と緑の多さに目が癒さ

上尾市駅伝大会が丸山公園にて開催となりました！上尾市の参加中学は12校だったか11校だったか…Aチームのみタイムが記録になりあとはオープン参加という形らしいです。次男の中学は何度も書いてますが全くやる気がないので選手になった子たちもやる気なし笑妻が聞こえた話の中に3000m走れば授業受けなくてすむって…まぁこんなもんです。指揮する先生は陸上部顧問の日焼けが大嫌いなハードル日本一女先生。これがまた部活もそうだけど駅伝もやる気なしでほぼ副顧問先生に丸投げ…体育教

この2，3日の風雨に耐え、桜満開になりました今日は早起きでの朝ランまだほとんど人が通ってなくて、この景色をほぼ独占今日は昨日紹介したニューシューズを履いてのランニング。まずは練習用に買ったhyperspeed5を装着軽く走り出して弾む弾む。びっくり今まで履いてたシューズがどれだけ反発が落ちてたんだというくらい。最初の1kmは軽めに走ったのに4分39秒その後少しペース上げたら楽にキロ4分半が出せる。快調快調5kmあっという間に終わりました

チャレンジシリーズ第13弾第１０回さがえ朝ラン♪チャレンジ３０開催要項内容の変更や、お知らせ追加など順次更新しますので前日に再度ご確認ください。【朝ラン♪イベント内容】◆朝の最上川ふるさと公園で気持ちよく汗を流そう！◆ハーフマラソン・フルマラソンの練習として！◆１.６ｋｍ～３０ｋｍまで体力に合わせて楽しくグループランニング！期日：令和８年１１月２３日（月・祝）会場：最上川ふるさと総合公園（芝生広場前集合）時間：６時３０分～９時４０分（受付６

オッハヨウゴザイマス！まずはご報告です…わたくしごとではありますが…わたくし、とうとう…ブロンコのグランドマイスター会員になりました！！！！！やったー朝からとんでもなくどうでもいいご報告で、スミマセンでも誰かに言いたくて言いたくて震えてたんですーーっ←思い返せば、ブロンコ初来店は2024年6月の名古屋！！テッテレー義実家への帰省でテンションがダダ下がりの中、運命的に出会ったブロンコビリー。そこからブロンコのサラダバーにどハマりこんなに素晴らしいお店があるなんて！って調

10月10日の城山で見事に疲れが残っており、12日は30kmランニング練習会があったので軽い朝ラン。こんな感じ。いつも夜に走るので、明るい公園は花が鮮やかに咲いていましたお世話されている方に感謝です。富山マラソンが近いこともあり、らんなーも多かったですね。そして犬の散歩も多かった🐕近くを通る時は興奮しないように結構気を使うので、朝の歌の森運動公園は走るには不向きなのかな〜さて、この日は大相撲巡業がアルビス小杉総合体育センターでありました。行けなかったですが、幟旗は前日夜の散歩の際

アシックスさんからランニングポーチをご提供いただきました☆商品はこちら。asics(アシックス)ランニングアクセサリアンダー４ポーチ3013B340ユニセックス大人001(パフォーマンスブラック)OSAmazon（アマゾン）だいたい3000～4000円ぐらいのレンジの製品ですかね。Amazonなんかに掲載されているランニングポーチとしては、スポーツメーカー品としては普通ぐらいの価格。ノンブランド品から見るとややお高目の製品です。ポーチ部分はストレッチ素材で出

こんにちわー！いよいよ明日は滑川ほたるいかマラソン＆黒部峡谷観光！ワクワクが止まりません。ボッチでも全然寂しくないわ。マラソンって趣味はいいなあ（笑）その前に今日は、落ちかけてる前歯の差し歯（3本分。ランニング中の転倒で折ってしまった子たち）をくっつけてもらおうと歯医者に行きました。もう、グラグラ揺れてていつ落ちるかって感じで、レース中に前歯が落ちるなんてことになったら恥ずかしすぎる。そしたら、火曜日に入れる予定の新しい差し歯が出来上がってて、それを入れてもらえました。

今年も再びGUとマンチェスターシティのコラボが朝ランのウエアが欲しかったのでこれを着て朝ランしますそしてなんと言っても安くて助かりますGUさま、マジでありがとう【中古】F.C.RealBristolxABATHINGAPEBAPEGAMESHIRTFCRB-190102"エフシーアールビー/F.C.RealBristol×アベイジングエイプゲームTシャツ"【都城店】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【中古】ABATHINGAP

その前に今朝も走ってきました。今朝は寒かったので上下長タイツに半袖Tシャツとランパン。今季初めて手袋を着用。キロ6分越えのペースで8.1km走って終了。朝焼けが綺麗でした。*****昨日のぐんまマラソンを振り返ります。4時半起床、6時15分出発。北関東自動車道経由で7時過ぎに到着。今回はグリーンドームの駐車場でした。ここから徒歩で1.7km歩いて会場入り。トイレ、着替え、荷物預けを済ませて8時55分、山本一太群馬県知事の号砲でスタート。あ、スタート地点までの移

みなさん、こんにちは今年35歳、身体を動かすことが大好きなカフェ店員のマナミです私は身体を動かすことが大好きで、普段から食事や睡眠にも気をつけています。「健康のために運動しなきゃ！」というより、身体を動かした後のスッキリ感が好きなんですそんな私が最近、始めたのが朝ランニングです出典:https://x.gd/NkU3P朝ランニングのきっかけきっかけは、友達との何気ない会話でした。「最近、朝走っているんだよね。」友達からそう聞いて「えっ!朝から走っているの?すごいっ

僕のラン活はパン屋さんに寄り道しながらラン→銭湯ゴール→歩いて→湯上りスイーツ→駅というのが定番なのですが銭湯や駅から遠かったり時間が合わなかったりというお店にも行ってみたいので今回は朝ラン→おうちゴール（お風呂）→車でパン屋さんへというプランでGo！朝５時スタート予報どおりの雨あがりまだ桜があるとついついパシャリ市街地の県道は撮るとこないので・・あっという間に大宮駅通過（こりすのトトちゃん）今回も氷川参道へでも前回とは逆ルー

今日が暑さのピークですかね。朝から暑かったです今日は渋谷で仕事だったので、代々木公園の朝ランを計画。Runtripのランステ利用を考えますが、営業開始が7時です。もう暑くて堪らないだろうと色々考え、コインロッカーに荷物預けてランステは走り終わってから寄るプランにしました。次にコインロッカーですが、駅にあるイメージで渋谷だとチョイ遠い。近くなら、代々木八幡か、メトロ代々木公園か？メトロ1区間だけで勿体ないですが、少しでも早く走れるよう課金して代々木公園に決定。登戸から小

SNSを開けば、朝活、筋トレ、副業、勉強…良さそうな習慣が次々に流れてきます。ですが、その全てを取り入れようとして、逆に疲れてしまっている人も多いのではないでしょうか。時間も体力も有限です。今の自分の行動は、本当に目的に繋がっているのか。一度立ち止まって、時間の使い方を見直すことが、人生や会社を大きく変えるきっかけになるのかもしれません。ということで本日のテーマは人も会社も入れるだけでは濁る今年に入ってからやめたことが何個かあります。まず、ラーメン、カ

昨夜は20時前にパソコンの前に座ってRUNNETに事前ログイン。去年までの状況だとそこまでする必要もないと思ってたけどつくばマラソンのクリック合戦に敗れてしまったり、さいたまマラソンのエントリーに余裕をみて数日スルーしてたらすでに締め切ってしまったり、とフルマラソンについては0次関門通過できず続きでした。で、昨日は静岡マラソンのエントリー開始日でした。個人的には富士山と駿河湾を望む海岸線、市街地では沢山の応援、そしてフラットな高速コースがタイムを狙える

Takeshiです。今日のラン5kmジョグ28分42秒カワチ前バス停往復昨日はランもブログもお休み。最近レース翌日は動けなくなってきてます。ダメージとしては右太腿の内転筋あたりに違和感。だからと言って特に何もせずでしたそして今朝。ホントは4:00に起きて向野周回をと思ってましたが、夜中に目が覚めた時に、やたらと胃が重いというか、胃のむかつきがあったので、これは向野無理だなと4:20にアラームを変更して就寝そんなこんなで4:20起床支度して…ハイバウンスEVO相変わ

こんにちわー！ニュースで、「北陸地方、次の連休は好天に恵まれ、絶好の行楽日和となるでしょう。」と言っててテンションあげあげ～。ただ、レース中は暑いかも。テーパリングのやり方ってよくわかってないけど、とにかく「疲れない程度の」ゆっくりめジョグ（時々速く）を今週は金曜日まで続けるつもりです。これは昨日の朝ラン。雨上がりでした。今朝はもっと短めにしようと思っていたのに楽しくて8㎞近く走っちゃった。こんな年になると一番怖いのは関節や筋肉を傷めること。慎重に、慎重に。今はど

日本、カビない？9月に入ってからの名古屋の天気。1日を最後に太陽はお隠れに。秋って梅雨より雨降ってね？って密かに毎年思ってますけど、今年は酷いですね。ところで「秋雨前線」って名前はそのままでよろしいか？「秋雨」なんてどこか品のある呼び名じゃなく、「降り過ぎ前線」とか「非常識前線」とか「太陽軟禁前線」とかに変えた方がいいんじゃない？全国ニュースになってましたのでご存知の方もたくさんいらっしゃるでしょうが、地震も台風も（アーティストのライブも）避けていく愛知に、ついに水が襲ってきました。

今日も今日とて＃早朝のフリーラン昨夜蒙古タンメンのカップ麺食べたら腹壊しました。Siriの穴もヒリヒリしました。なので朝ランも調子悪いまま走ってたら余計調子悪くなりそうでした。辛いのやスパイシーなカップ麺食べると100％お腹壊すくせに食べてしまうのです。↑この２つも好きでたまに食べてますが10回食

今週も無事(?)金曜日今朝は少々曇り空で冷え込み落ち着き16℃いつもの朝ランはいつもの5kmですが、少しずつ余裕度が上がってきているのは最初の1kmだけでも感じ取ることができる余裕あるなら少しスピードを上げてみるかとなるのは当然これまでの走りのデータから、できればストライドを伸ばしてタイムを縮めたい。ということで、今日の走りはストライドを広げることを意識して5km終了。タイムは24分切って23分台にラップ2から意識し出して走りを変えたら、どうやらあげすぎた

9月に再々々始動をまずまず順調に踏み出せ『第一歩踏み出せた9月』土、日、月と3日間雨で走れなかったが、昨日火曜日夜ラン今日水曜日夜ランと、2日連続で夜ラン！仕事後に夜ランに出る習慣もだいぶ取り戻すことができて、9月を終えた…ameblo.jp10月に入ってもう一段アゲてみよう！と、3日の土曜日にノンストップハーフに挑んでみたところ13Kmでギブアップ・・・汗翌日曜日は雨で走れず、続く月曜日もバタバタしてて走れず、昨日の火曜日午前中の仕事が空いたので朝ランへ！まだまだ距離を走る心肺機能

10月11日、日曜日。快晴～暑いくらいの陽射しでした。三連休初日の昨日のサタデーブレッドメインの調理パンは「フランクフルトとミニ唐揚げドッグ」🌭でした。実はタイトルに悩みました〜💦私の大好きなカレーキャベツ‼️たっぷり炒めたけど途中、足りないかな、、、と追い焼きしてどっさり挟みましたよぉ〜フランクフルトとミニ唐揚げを置いて真ん中に秋の味覚とゆでたまご、プチトマト、自家製タルタルソースをON!!色々詰まったドッグパ

「大殿筋と大腿二頭筋を使って走る」ってのを少し前から意識してます。少し走るとすぐに忘れてしまうので今日はペースを落として走ってみました。で、見事に狙いが的中。ペースを上げるとどうしても「ふくらはぎ」を使ってしまうけどペースを落とすことでお尻の筋肉を使ってる感じがわかりました。太もも裏側も使われてるようで途中から故障につながる一歩手前の張りを感じるレベル。たまに痛めるんですよね。太ももの裏側を痛めるのはマラソンシーズン真っただ中の2月、ふかやシティハ