朝ラン

早朝に起床して、ストレッチして外に出ると。熱波を放つ太陽がお出迎え。いやー、夏ですね。これでセミが鳴き出したら完璧だ。今朝は、ニュートン様を履きまして、基本メニューのキロ6走の予定で走り出していったんですが。3kmあたりを過ぎてから、良い抜け感で走れてきたのでペースよりフィーリング重視に変更。うまくリラックスできて、ただ腕を振って足を置いてるだけ。いやー、これは気持ちいいぞ。ここのところ遠く感じがちな10kmもサラッと通り越して。良いリズムでプラス5km。そう

5月のスタートは雨でした。結構、強めの雨（汗）少し悩んだけど午後に少し止むものの夜からまた雨が降る予報なので朝走っちゃうことにしました。着替えを済ませて走りに行こうとするが今日がゴミの日であることに気づく。↑連休なので曜日の感覚無し。さらに昨日9連休と書いたけど実際には8連休でした。（修正済み）↑9も8もあまり変わらないけど・・・屋根ある玄関の下でGPSを捕捉して雨降る住宅街をスタート。冷たい雨で指先がかじかんできます。走り出してすぐにシューズの中まで浸水し

購入！ドイツ＆ルーマニアと出張している間、AnkerSoundcoreC30iが微妙に調子が悪くて使いたい時に使えなくて予備を出したりなどドタバタ。電源が切れてなかったり充電されていなかったり。1回交換してもらってこれじゃぁ、ちょっとなぁとなりまして。予備を使いながら帰国して、帰国後にいくつか機種を選定して、価格とバランスとJBL好きだしってことで、最近発売したばかりですがJBLSoundgearClipsがAmazonでセールしてたので購入しました。もう、イヤーカフ型以外の

先日書いた同僚が走るモチベーションを上げるために10kmぐらいのマラソン大会に出てみたいとのこと。10kmと言えばアレかなーと調べてみたらエントリーが始まってました。「第44回あかぎ大沼・白樺マラソン大会」とりあえず勧めておきました。が、自分は出たことありません！県内で近いし、気になってた大会ではあるけど毎年エントリー機会を逃してしまって今に至る（汗）他人に勧めたこともあってボクもエントリー完了。20km走ります！8月31日ってまだまだ暑い季節

上尾市駅伝大会が丸山公園にて開催となりました！上尾市の参加中学は12校だったか11校だったか…Aチームのみタイムが記録になりあとはオープン参加という形らしいです。次男の中学は何度も書いてますが全くやる気がないので選手になった子たちもやる気なし笑妻が聞こえた話の中に3000m走れば授業受けなくてすむって…まぁこんなもんです。指揮する先生は陸上部顧問の日焼けが大嫌いなハードル日本一女先生。これがまた部活もそうだけど駅伝もやる気なしでほぼ副顧問先生に丸投げ…体育教

こんにちは。ようこそ、ちゃちょのブログにお越しくださいました。今日も読んで下さり、ありがとうございます。４月の終わりになると、桜の淡い色がすっと引き、若葉の濃さが街の輪郭をはっきりさせています。朝の空気はまだ冷たく、川沿いの道には季節の境目ならではの静けさが流れています。４月11日(土)の東京・練馬は、最低気温12.8℃、最高気温28.4℃と今年初めての夏日でした。5月スタートは広範囲で雨。GWは、低気圧や前線がたびたび通過し、空がぐずつきやすく、気温の変化にも注意です。春から初

競技のタイム計測や、受験勉強の「時間管理」、キッチンでの調理時間の管理など、一つあると便利なストップウォッチ。最近ではスマホのアプリで代用する人も増えていますが、物理的なボタンがある専用機は「押しやすさ」や「集中力の維持」において圧倒的に有利です。ストップウォッチが購入できる主な場所をまとめました。ダイソー/セリア（100均）ホームセンター（カインズ、コーナン、DCMなど）家電量販店（ヨドバシカメラ、ビックカメラ）スポーツ用品店（ゼビオ、スポーツデポなど）文房具店/ロフト

遅ればせながら、新年おめでとうございます今年もどうぞよろしくお願いします年末年始、のんびりできましたがそんな毎日の中でも、心に残る言葉に出会いましたその１「勝てないの中に万が一のことあるで」年末、テレビの大相撲特番をチラチラ見ていると、2015年夏場所10日目、東前頭6枚目だった臥牙丸（ガガマル）というジョージア出身の力士が横綱を押し出しで破り、自身初の金星を獲得したときのインタビューが話題になっていましたこれ、その中のひとことです久しぶりの横綱戦で、絶対

以前、書いたんだけど←2023年9月29日GARMINのバッジレベルが「5」になって「6」に上がるのには数年、数十年先と思ってました。あ、バッジレベルはアイコンの下の数字です。で、獲得済みの「レギュラーバッジ」が1日1万歩にチャレンジ。30日間連続で1万歩達成でもらえますが、途中1日でも抜けてしまうとカウントがゼロから始まります。2020年の今頃からほぼ毎日走るようになって約5年間のうち、40回の獲得は本当、風邪ひいたときとか、台風のときとかそ

今日も朝から暑い昨日、バレーボール🏐から帰ってきてからTVでネーションリーグ🏐を観戦。強豪のイタリアとフルセットまでもつれて結局、負けちゃったんだけど。悔しい。終わったのが、23時半。今日の朝は、朝ランお休みして二度寝しようかと思ったりもしたんだけど、やっぱり走りに行く。⁂北欧暮らしの道具店で一目惚れ♡だからと言って、簡単にポンって買えちゃうお値段ではなく、いつものようにうだうだ悩んでたんだけど、仕事頑張ってるし、ボーナスも入ったし買っちゃいました。オールインワン見

朝ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞マイコース7周＋140ｍ1時間4分1秒（キロ5分40秒）9分30秒・9分8秒・9分1秒・17分52秒（4周目は押し忘れ）・8分54秒・8分49秒・48秒（140ｍ）シューズはアディゼロSL2土曜にハーフ走をやって疲れてしまい、さらに土曜の飲みすぎもあって昨日はレストに。今日は復活しましたので、暑くなる前に走っておきます。6時1分スタート。練馬の気温は6時で27.3度、7時は28.6度。今日は晴れていたので、外に出た瞬間から暑かった

ASICSさんからご提供いただきました。[アシックス]ランニングアクセサリランニングバックパック10L3013B273ユニセックス大人001(パフォーマンスブラック)OSAmazon（アマゾン）ランニングバックパックって「欲しいな～」って思うことはあっても、私の場合はトレランをするわけでもなく、マラニック的な長距離をモノを持って走ると言うことが、ほぼないのので、今まで使っていなかったのです。値段も6500円前後と結構いいお値段しますしね。さっそく開封

1ヶ月ぶりの土日オフ！（仕事始めの1/5以降、土日は休日出勤や町内会行事・親戚関連があったりで休み無しでした）嬉しくって朝から何度も手帳を取り出しては「今日本当に何も無いわよね」と予定を確認してました久しぶりに朝ランも🏃1ヶ月ほど走らなかったら、近所の街並みが少し変わってました。〇さんちが戸建て→ビルになっていたり（これは聞いてた）、売りに出てた家が更地になっていたり。走っていたら雪が舞い始めたので撤収し❄️長風呂の後は昼寝をしたらこんな時間に。娘のお雛様を出すのは

サブ3.5ランナーがナイキヴェイパーフライ4を履いてフルマラソンを走ってみた感想。とにかくいいシューズ！あまり相性の良くないぐんまマラソンで3時間12分は上出来すぎる完走でした。勢いで購入したのはいいけどネットやユーチューブを見るとフルだったら別のシューズで走るとか履くならハーフまでとか色々言われてる感じでした。で、レース当日の話。カーボン入りシューズは股関節を痛めるとかの情報もあって会場駐車場で車を降りるまでどちらで走るか悩んでました。結果は

400mlの献血を行った翌日からジョグを再開しました。まずは朝ラン。いつものコースをゆっくり5kmジョグしました。まだ血が足りないかなと思って、余裕を持って走りましたが、思った以上に走れるかな？ペースはキロ5’30くらいでした。家に帰ってワークアウトを確認してみると・・・途中で心拍数が170を超えていました。むしろ、ランニング時間の半分くらいの時間で170くらい。私はもともと心拍数が上がりやすい身体なので、170って言っても珍しくはないのですが、朝ランでここま

今週のお題皆さん暑い中、お疲れ様です。今週は暑い中、嫌なインターバル走が来ました…カットダウンインターバルと言うそうで、距離をだんだんと減らすけどスピードを上げると言う鬼畜っぷりこんなお題を出す辺り運営の本気度が見えますが、夏にやるものではないです今回の設定は3kmラン（ハーフマラソンペース）600mレスト（繋ぎジョグor5分休憩）2kmラン（-10〜20秒）400mレスト（繋ぎジョグor3分休憩）1kmラン（-10〜20秒）本来ならキロ4で入って最後は3:40/kmくらい

今日も暑く、早朝から走らないと多摩川土手は日差しがきつそう。でも日曜日くらいはゆっくり寝たい。。。ということで、時間気にせず寝ましたが、結局5時前に目が覚めました睡眠は良かったようで、HRVは38msとやや改善しましたそして今日のコースですが、日陰があるところ、で公園を選択。思いついたのは、砧公園、代々木公園、駒沢公園、ですが、距離も稼ぎたかったので中間の駒沢公園を選びました。道中の246が首都高の日陰になっているのもポイントです。今日も新二子橋経由で。瀬

GWが始まった。早い人は先週末からだと思うけど…そんなGW。昨夜のこと息子からズボンのケツが穴空いた…縫ってと。昼間のうちにポストに入れてくれれば仕事後縫って届けるよ。息子2月に浦安の方に引っ越したので、我が家からは葛西橋通りと言う通りを一直線。片道約5キロほど。これ幸いと10キロのランになると、縫い繕ったズボンをリュックに入れて走り出した。浦安駅前。ディズニーの花火が見えた。信号がやたら多いのが難点。そして今日。忙しく仕事。なので朝ラン10キロ。昨夜の今朝なので日々の疲労もあ

フルマラソンに向けたトレーニングの中で、GW中に旅ランをしました。4/28旅ラン距離：11.17kmペース：5分28秒/km心拍数平均161、最大1711年振りの旅ランでした。場所は沖縄・宮古島の伊良部大橋を往復です。橋長は約3.5kmみたいですが、ホテルから橋を渡った先にある海の駅まで行って帰ってくると約11kmの距離でした。朝の7時前です。天気は曇りでした。少し雨が降りそうな感じでした。伊良部大橋に到着。ここから橋がスタートです。車道と歩道の境

今日はやっすみー今週は休み希望がないけどGWの出勤を変則的にしたので若造社員くん(副店長)に事前に交渉10連勤ならないように水曜か木曜を休みにしてくれぇ～そしたら今日が休みになった当初はガッツリ朝ランしながらパン食べ放題モーニング行こうと考えてたんだけど再来週に楽しみが出来たのでお預けに更には少し前に友達がupしたストーリーで気になってた映画が見たい調べていたら明日で終わりとかしかも1日2回しかやってないじゃあ今日行くっきゃないでしょという事で朝ランは距

この2，3日の風雨に耐え、桜満開になりました今日は早起きでの朝ランまだほとんど人が通ってなくて、この景色をほぼ独占今日は昨日紹介したニューシューズを履いてのランニング。まずは練習用に買ったhyperspeed5を装着軽く走り出して弾む弾む。びっくり今まで履いてたシューズがどれだけ反発が落ちてたんだというくらい。最初の1kmは軽めに走ったのに4分39秒その後少しペース上げたら楽にキロ4分半が出せる。快調快調5kmあっという間に終わりました

今日も朝ラン。朝5時すぎスタートで近くの沼の外周を走ってきました。ちなみに今日のシューズはライバルフライ4。キロ5分かそれより少し早いペースで沼の外周を1周して自宅往復と合わせて12.2km走って終了。雲と朝焼けと水面に映る景色がきれいでした。ラップ↓*****会社のウォーキングイベントが今日から始まりました。歩活と書いて「あるかつ」と読みます。期間は今日から11月30日までの31日間。チームや個人戦もあって歩数を争ったりします。で、個人で

こんにちは！プロ・ランニングコーチの安藤大です。「朝ランを始めたいけど、一人じゃ続かない…」「大会がしばらくないからモチベーションが上がらない」「大会経験が少なくて不安」「ラン仲間を見つけたい！」そんな方におすすめしたいのが、無料で参加できるランイベント「パークラン（parkrun）」です😊とはいえ、ぼくが周囲に参加を勧めても「なんとなく気が進まない」といった反応は驚くほど薄く、残念に感じていました。そこで実際に、ぼく自身が参加してみたところ……想像以上に楽しかった

ブログ見に来てくださりありがとうございます！Garminウォッチを手に入れて健康ライフ意識中のniconaです3連休でキャンプ行ってきたのでレポさせてもらいます！前夜から明日は朝3時に「行きたい！」とソワソワしていた長男。ウノやナンジャモンジャをリュックに詰め込んで準備万端な次男。そんなふたりを連れて、家族で那須のアビルキャンプ場（2泊3日）へ行ってきました！---アビルキャンプ場はこんな所✅️那須ICから車で約10分のアクセス良好な立地

マラソンやロング走で欠かせない「アミノ酸補給」。今回は、ランナーに人気の2大サプリ『アミノバイタル』と『アミノサウルス』を実際に使い比べてみて、その違いとおすすめポイントをレビューします。◆アミノバイタル：王道ブランドの安定感と高コスパ味の素が手がける『アミノバイタル』は、トップアスリートから市民ランナーまで広く愛用されています。BCAAを中心に、運動中のエネルギー維持や回復をサポート。【味】クセがなく飲みやすい【タイミング】運動前・中・後すべてに対応【価格】1本あたり約12

Takeshiです。今日のラン12kmジョグ1時間8分20秒小山運動公園平日朝です。通常通り4時アラーム⏰パッと止めて起きますそして着替えて外へ。気温は11℃。肌寒いです。ハイバウンスEVOです。そしてランスタートもちろん向野周回の予定でしたが…どうにもカラダが重い。走り始めればそのうち軽くなるだろうと思いながらゆるゆると進みます。中久喜横断橋からの朝焼けそして向野イン。ボケてますが…自分自身も走り始めからのキツさが取れず。距離短縮でグリーベルト

朝ランお嬢ちゃんと10キロやはり左足力が抜ける感じで、最後はキロ8分超え…(T.T)今日はまちゃくんも私もお休みで、野尻湖までドライブ管川遊泳地遊泳できる場所らしいが泳いでる人はいませんでした。泳ぎたかったのですが、一人泳ぐ勇気もなく、お腹の調子も良くなかったので断念…野尻湖ナウマンゾウ博物館展示も充実していて、思っていたよりよかったです*\(^o^)/*！お昼は黒姫駅近くのこちらのお店で↑外観はホームページから美味しいお蕎麦をいただきました♪アグリで野菜を買って

お弁当ちらし寿司煮物など朝ラン一緒に8キロ14時から仕事早めに行って、食べてみたいドーナツ屋さんがあったので買いに行ったら13時に完売したと…(T.T)開店前に並ばないと確実に買えないみたいです。折角だからと地元遠藤酒造のお店で日本酒買おうとしたけどPayPay払い出来ないと言われ…勤務先には貴重品持ち込めないので身につけられる携帯しか持ち込みませんというわけで結局何も買わずに。また落ち着いた頃にリベンジします。

年齢を重ねると少しずつ目が衰え、暗い場所が苦手になってきました、、、夜の運転は、特に不安でできる限り明るくないと不安になってきました(汗)僕のブルーチョッパーもベースが、74年製ショベルで旧車ということもあり、車検をクリアする明るさはあってもやっぱり暗い、、、そこで、ネットでいろいろと調べた結果、ライト本体を変更することなく、ライトを明るくするもっとも簡単な方法は「バルブをLED化する」こと！とのことだったので、ブログやYouTubeで皆さんがよく使用されてい

昨日夕方から降り出した雨ですが今朝はぎりぎり止んだようです。道路にはところどころに水たまりがありました。ということで、今朝も走ってきました。もう何年も同じ場所を走ってる農道周回コース。1年に100回、1日当たり4周走ったとしてトータル1,000周以上は走ってるコース。小さな段差の場所もほぼ熟知しているので水たまりが出来そうな場所も身体が知ってます（笑）間違えて水たまりに足を突っ込む可能性が低いので沼へ向かう道との分岐でぎりぎりになってこのコースを選択。