朝ラン

購入！ドイツ＆ルーマニアと出張している間、AnkerSoundcoreC30iが微妙に調子が悪くて使いたい時に使えなくて予備を出したりなどドタバタ。電源が切れてなかったり充電されていなかったり。1回交換してもらってこれじゃぁ、ちょっとなぁとなりまして。予備を使いながら帰国して、帰国後にいくつか機種を選定して、価格とバランスとJBL好きだしってことで、最近発売したばかりですがJBLSoundgearClipsがAmazonでセールしてたので購入しました。もう、イヤーカフ型以外の

400mlの献血を行った翌日からジョグを再開しました。まずは朝ラン。いつものコースをゆっくり5kmジョグしました。まだ血が足りないかなと思って、余裕を持って走りましたが、思った以上に走れるかな？ペースはキロ5’30くらいでした。家に帰ってワークアウトを確認してみると・・・途中で心拍数が170を超えていました。むしろ、ランニング時間の半分くらいの時間で170くらい。私はもともと心拍数が上がりやすい身体なので、170って言っても珍しくはないのですが、朝ランでここま

ハイサーイ珍しくランの結果から。珍しくスタートから呼吸がキツく、足も重い…体調が悪いのかな？そう思いながらも１０ｋｍ以上走れました気のせいかもしれません（笑）恐らく、三連休遊びすぎたせいかもしれませんそんな金土日と三連休だった私。全日天気に恵まれ、最高の連休となりました金曜日快晴の空の下、首里城を散策ラン娘とランチに行った後、あまりに天気が良かったのでアメリカンビレッジまでドライブ嬉しそうにマフィンを眺めている娘土曜日結婚５周年旅行初日名護にある許田道の駅前は、ご覧

姫路城マラソンに向けて、カフェイン抜きはじめて4日目。ピークは越えてきた気はしますがまだまだダル重い朝。今日のメニューリカバリージョグってことで、今日は疲労抜きのリカバリー。オリンパスを履きまして、ゆっくりジョグでいってきます。そろそろ距離も短縮してっと。いざ、れっつらごー。ほんと、最初のほうはダル重過ぎて7kmも走れるかなっていうくらい。でも、途中からはリラックスしながら足が回りだしてぼちぼち良い感触で走れました。ペースが少しずつ上がったのも自然体って感じ。

おはようございますAM4時51分起床全ネガティブを強引に振り払うイメージでトレーニングをスタートさせました機嫌は自分で取りコントロールすべしやるべきを感情に囚われず着実に実行すると、気分は上がり「機嫌は掌（たなごころ）の中」に治まり収まるものですスクワット150回・インナーマッスル9分・腕立て伏せ計230回・腹筋270回プラス陣内トレ＆全身ストレッチ信念・挑戦心・恐怖心・自尊心等々、複雑な心の境が実行の源泉と感じています愛犬マリンちゃんと散歩時間の約30分間、今日は全行程を

新しいアップルウォッチに変えてから、バッテリーの持ちが良くなりストレスが減りました。今までのアップルウォッチだと、寝る前に100%だったバッテリーが、朝起きると80%くらいになり、そのまま朝ラン5kmを行うと、もう60%台まで落ちていました。しかし、新しいアップルウォッチだと、朝90%台。朝ラン5kmを終えても80%台のまま。その後１日普通に生活をしても、夜まで50%を切ることはありません。バッテリーの心配がなくなって嬉しいアップルウォッチですが、走っていて他の変化も感じます。

サブ3.5ランナーがナイキヴェイパーフライ4を履いてフルマラソンを走ってみた感想。とにかくいいシューズ！あまり相性の良くないぐんまマラソンで3時間12分は上出来すぎる完走でした。勢いで購入したのはいいけどネットやユーチューブを見るとフルだったら別のシューズで走るとか履くならハーフまでとか色々言われてる感じでした。で、レース当日の話。カーボン入りシューズは股関節を痛めるとかの情報もあって会場駐車場で車を降りるまでどちらで走るか悩んでました。結果は

366日最強の2人ゴッドファーザー123南極料理人グランメゾンパリシックスセンス森の中のレストランディアファミリーキルビル1.235年目のラブレターここ2週間くらいで観たAmazonプライムビデオです🎬ジャンルがもうめちゃくちゃ過ぎて笑えるんだが😆これもう何回目⁉️っていう映画もあり、古いのからまぁまぁ新しいのから・・バッサバッサと人を斬りまくるキルビルからの35年目のラブレター💌我ながらどないやねん(笑)。2/15(日)暖かい予報、せっかくなので海に出てみようか

土曜日朝ラン開始５分で土砂降り☔空は明るかったのですぐにやむだろうと高架下でしばし雨宿り👌案の定、すぐに晴れ間が現れてキレイな虹もかかりました🌈帰る頃にはピーカン夏空でした☀夏の味覚をいろいろいただきましたありがとうございま~す明日日曜日は真夏のハーフマラソン❝汗見川清流マラソン❞走ります💪目標は昨年の自分越え去年もだいぶ頑張った

ブログ見にきてくださりありがとうございます🌈ニコニコなママの輪を広げる🌈ニコニコなママ連鎖を起こす→実体験をもとに、ニコニコなママを目指す人の力になれるブログを発信していきます一緒にニコニコママを目指しましょ～▼簡単自己紹介2男児（9歳・5歳/活発系)の母共働き母旦那さんは世にいう“できパパ系”Garminウォッチで健康管理趣味：朝ラン／ピラティス／キャンプ／パン・シフォン作り／美容関連先日、親子5kmマラソン大会に参加してきました実

みなさん気づきました？？？はい、こたろうアメブロ12年目にしてアイコン変えましたー！！！愛媛マラソンのゴールシーンをチャッピーにお願いしてアニメ化(笑)いい出来だったので各SNSやらLINEのアイコンに採用させてもらったさてさて、昨日は1日いちご園さんの手伝いで忙しかったが、ラン友さんやらアメブロランナーさんたちが各地で大会に出られてる状況を休憩時間やら終わってからチェック！チェック！チェーーーック！！！いやー！みんなすごい！！！愛媛マラソン走った人たちも中2週間でナイスランだらけ

お留守番さんのお昼と自分仕事後のご飯(時間的にはおやつかな？)ボロネーゼ朝ラン足跡いっぱいみんな朝早すぎ(笑)起きた時からお腹空いてて納豆卵かけご飯の朝ごはん二膳目👀の割には、昨夜お菓子食べすぎたせいか仕事中前半は気持ち悪くて参ったが、次第に回復天気悪いし寒いせいか週末の割にはお客さん少なかった気がします。午後には、市内の雪はほぼ溶けたようですが、気温は低いまま。日中も氷点下だったと思います。

上尾市駅伝大会が丸山公園にて開催となりました！上尾市の参加中学は12校だったか11校だったか…Aチームのみタイムが記録になりあとはオープン参加という形らしいです。次男の中学は何度も書いてますが全くやる気がないので選手になった子たちもやる気なし笑妻が聞こえた話の中に3000m走れば授業受けなくてすむって…まぁこんなもんです。指揮する先生は陸上部顧問の日焼けが大嫌いなハードル日本一女先生。これがまた部活もそうだけど駅伝もやる気なしでほぼ副顧問先生に丸投げ…体育教

今日も、緩やかに会議の合間に6kmほど走ってきました、、といいたいところですが、実際は5kmぐらいかな(笑)1km走って、100m歩くみたいなインターバルをしつつ、最後はお米を買って家まであるきました(笑)いずれも5分30秒以内におさめられたので、まずは良かった。ベストは3セット目の5分9秒ということで。ここのところ、ペースを抑えて淡々と走るのが多かったので、久しぶりに「走った！」って感じがした(笑)今日はなんか朝仕事をはじめたときに、右目がごろごろするような違和感があって

まずは簡単に今朝の練習日記から。朝ラン8.09㎞JOGご近所坂道1.59㎞5周＋140ｍ47分6秒（キロ5分49秒）9分41秒・9分18秒・9分9秒・9分9秒・9分1秒・49秒（140ｍ）シューズはペガサス39土曜のレースペース走の疲れを脚に感じたので無理せず昨日はレストに。が、今日の天気予報を見ると夜は雨予報。2日続けて走れないのはマズい。雨が降っても大丈夫なようにと思って早起きしての朝ランです。もう大阪マラソン当週ですし、軽く走るだけ。4時54分スタート。そこまでの寒

1月25日(日)昨日の朝ラン・・・農道・サイクリングロード半周コース(ジョグ・ドリル・ファルトレク×14・ジョグ)12km土曜日の予定をスライドしてファルトレク(1分急走・1分緩走)×15のつもりだったんだけどウチに戻って確認したら1本足らーん以前のガーミンさんはインターバル設定すると終了したら自動で止まってたけど今のガーミンさんは止まんなくて手動で止めてるんだけど終盤で後何本か確認したトキ見間違ってたみたいで14本で止めちゃった模様スグ保存したから気づいて

「フルマラソンで輝きたい」その88〜平日にあと１時間あったらスロージョギング？昨年12月に始めさせて頂いた「フルマラソンで輝きたい」ですが、今週一杯で終えて、新しい連載に移りたいと思います。そのためにも、今週はしっかりまとめていきたいと思います。この１年を振り返った時、皆さん、課題も残っていらしたと思います。どなたにも共通しそうなのが、走る時間の問題です。平日にあと１時間あったら、どうしますでしょうか？■そもそも僕はこんな平日を過ごしていますまず、平日の僕は１日をこんな風

《OhaYOKAN》今朝の熊本は雨模様…☔️生暖かくしとしとと小雨の降る朝🌅朝ラン＆ウォークは久しぶりの熊本ランでした…🏃‍♀️👟ということで昨夜より熊本に来ています…💇‍♀️《YOKANライブ告知》今宵は小泉今日子ツアー『KK60〜コイズミ記念館〜』熊本城ホール公演です…✨よろしくお願いします❣️みなさま笑顔でステキな週末を…💓※今朝の《YOKAN散歩》街角アート写真は路面電車＆熊本城周辺…🚞🏯熊本城の天守閣を観たかったけど開門時間が9時からだ

ラン友さんとランチへ行きました雑貨と喫茶と宿題カフェ木下商店ジャマイカの香りがしてきそうなガレージ細部にまで拘っているお店JR両毛線駒形駅前という立地の良さ！テーブルに着いてメニューを選んでカウンターへオーダーしに行き、前払いするシステムカウンター横のお豆腐マフィンが美味しそう夜はお酒も飲めるらしいこんな素敵なお店で飲んだらまったりしちゃいそうお水はセルフサーバーもかっこいい！ジャークポークを頼みましたお肉が美味しいのはもちろんなんだけど、ソースが美味しい！ご飯と一

競技のタイム計測や、受験勉強の「時間管理」、キッチンでの調理時間の管理など、一つあると便利なストップウォッチ。最近ではスマホのアプリで代用する人も増えていますが、物理的なボタンがある専用機は「押しやすさ」や「集中力の維持」において圧倒的に有利です。ストップウォッチが購入できる主な場所をまとめました。ダイソー/セリア（100均）ホームセンター（カインズ、コーナン、DCMなど）家電量販店（ヨドバシカメラ、ビックカメラ）スポーツ用品店（ゼビオ、スポーツデポなど）文房具店/ロフト

昨日投稿した土日のラン（JOG）は静岡マラソンの参加賞Tシャツで走ってきました。実は大会でも着て走ってます。故障で完走できる気がしなかったので周囲に紛れる作戦（笑）Tシャツの感想を少々。昨年の物とメーカーが違うのかフィット感があってランナー体型向きのTシャツです。裾は長めかな。・・・と思ってみたのですがボク自身の体型変化がそう感じた理由のひとつかも。このTシャツを着るとお腹が出てるのが分かります。ただ、試しに昨年の物と着て比較してみたけど確かに今年

怒涛の1週間でした5日走るのお休みしたので今日は走りました🏃‍♂️‍➡️足の爪の痛みも、筋肉痛もだいぶいいです今回が最後の、初フルマラソンレポ④番外編です。トイレ問題突然ですが、女性のみなさん、ランニングの時の尿漏れはありませんか❓私はあります。それも結構深刻です。フルマラソンにチャレンジを決めた時にこの尿漏れ問題、不安要素のかなり大きい部分でした。ブログなどで同じ悩みをもった中年女性ランナーさんがおられないか、と探しましたが、探し方が悪いのか、悩む人が少ないのか、見つけられ

朝ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞マイコース7周＋140ｍ1時間4分1秒（キロ5分40秒）9分30秒・9分8秒・9分1秒・17分52秒（4周目は押し忘れ）・8分54秒・8分49秒・48秒（140ｍ）シューズはアディゼロSL2土曜にハーフ走をやって疲れてしまい、さらに土曜の飲みすぎもあって昨日はレストに。今日は復活しましたので、暑くなる前に走っておきます。6時1分スタート。練馬の気温は6時で27.3度、7時は28.6度。今日は晴れていたので、外に出た瞬間から暑かった

昨日土曜日夜、所属するランニングチーム土佐ACの総会がありまして毎度のコトながらしっかりやりきりまして🍻撃沈でブログできずに爆睡でしたで、土曜日の朝ランから先日の徳島~高知200kmレオニダスランに出走した土佐ACの猛者２人と良いお天気の下セロトニンをたっぷり出しながら走れましたで、夜は仕事を少し早めにあがらせてもらって土佐AC総会へ🍻

曇26℃の朝☁️湿気アリアリでも風が適度に吹き久々に比較的走りやすい気候本日は茗荷谷＆神田川沿い気まま走スタートです！🏃ゆっくりランですが茗荷谷の坂道をコースに入れました。まずは播磨坂春は桜並木🌸が次に、こぐまっちょさんおススメ？の筑波大学横の湯立坂ヒーハー…ヒーハーここは効く…「ＫＡＰＬＡ」カプラ積み木、娘が好きだったなぁ～カイザースラウテルン広場（ドイツのカイザースラウテルン市と文京区姉妹都市）彫刻「神話空間への招

昨日は義理父の86歳の誕生日お祝い。海商寿司下総中山駅から徒歩２分新鮮なネタと丁寧な仕事で、地元に長年愛されている寿司店旬の魚介を活かした握りや海鮮丼が人気です。写真は「上１2貫ランチ1,480円」近年、回転寿司ばかりだったので新鮮でした。美味しいランチで精をつけた翌朝、気温26.5度・湿度95%で蒸し暑さは残るものの、ここ最近に比べると涼しく感じられる中で走り出しました。意識したのは、ランラボの深澤哲也さん（ウェルビーイング株式会社副社長）がYouTubeで紹介されてい

ブログ見にきてくださりありがとうございます。niconaです🌈今年の、私の密かな目標。去年の6月、「運動不足をどうにかしたいな〜」と思って思い切ってお家にランニングマシンを迎えました。正直、最初は“飾りになる未来”も覚悟してたんですが…笑意外にもこれが習慣化に成功☀️朝起きて、家族が動き出す前に👉5分だけ走る「5分って意味ある？」って思われそうですが、私にはこれがちょうどよくて。・着替えも気合い入らない・汗だくにならない・“今日もできた”って思えるこの“ハード

就職した年（2007年）に買ったランニングシューズをずっと使ってました。赤坂の、STEPというランニンググッズ専門店で購入したものです。https://step-japan.jp/corporate/shoplist/sports/fukuoka.htmlStePSPORTSステップスポーツ福岡店ステップグループ「StePSPORTSステップスポーツ福岡店」step-japan.jp最近劣化が目立つなあと思ってたのですが、書いてて気づきましたが18年使ってますよね？そりゃ

マラソンやロング走で欠かせない「アミノ酸補給」。今回は、ランナーに人気の2大サプリ『アミノバイタル』と『アミノサウルス』を実際に使い比べてみて、その違いとおすすめポイントをレビューします。◆アミノバイタル：王道ブランドの安定感と高コスパ味の素が手がける『アミノバイタル』は、トップアスリートから市民ランナーまで広く愛用されています。BCAAを中心に、運動中のエネルギー維持や回復をサポート。【味】クセがなく飲みやすい【タイミング】運動前・中・後すべてに対応【価格】1本あたり約12

先週の土曜日からハワイは雨や風が吹き荒れています。ホノルル各地で洪水警報・強風注意報が発令され、大木が風に薙ぎ倒されるといった被害も出ているのです。雨が1日のうち殆ど降るのはほんと珍しいです。今朝のビーチです。雨が降らないことを願いながら朝ランしました。2日間朝の運動をしていないと流石に体が鈍る感じがして。予報では来週の水曜日までこの荒れ模様が続くそうです。一昨日にスーパーに買い出しにきました。雨が止んでいるうちにと繰り出したのですが、降り出しました☔️