朝ラン

こんにちは今朝は5時に起きて、5キロ走りました。最近の5時台はかなり涼しいので走りやすい！！去年は毎朝10キロくらい走ってたけどなぁ…体力が落ちたせいか体重が増えたせいか、10キロ走ると1日通してもたないのです今は朝5キロくらいがちょうどいいですちなみに、今月から夫も同じく5時起きわたしは日によってジムに行く日もあるけど、夫は朝ラン5〜10キロ走ってます。たまに一緒に走るときもあるけど完全に無言なので一緒に走ってる感はありません、むしろお互い牽制しあってる感でキツい（しかもキロ6

こんばんはああ、今日もつかれだ……ってほど疲れてません、実はここ最近、この時間には完全に疲れ果ててソファーで伸びてたのだけど、今日は意外と大丈夫。なぜかというとたぶん、朝走ってないからこの土日は、朝のうちに夫と走ったけど。ホントにキロ6で10キロ走るのがやっとの状態で、これは本当にヤバいのではないかと落ち込んでましたなんでこんなになっちゃったのかな、やっぱり全然距離を積めてないからなんだろうなぁ。また脚作りからやらなきゃいけないのかな、、と凹んでました昨日の夜も、あーまた明

チャレンジシリーズ第12弾第9回さがえ朝ラン♪チャレンジ３０最上川ふるさと総合公園2026年７月２０日(月・祝)晴天に恵まれましたが、朝から暑い今回は、５２名のランナーが集い、最上川ふるさと公園を、ペース毎のグループで走り、エイドを楽しみ、交流をはかりました。秋のマラソン大会に向けての練習を兼ねての参加者が多かったです。東京から寒河江に帰省中の小学生2人も、大人に混じって元気よく20㌔完走しました5：30～受付スタート前に集合写真６時～８時半まで、ペース毎の

今朝も朝ランから始める１日F1の準備がもうだいぶん始まっておりますなー！！しっかり通行止めエリア多し！！今朝もお天気が良かったですさて、それはおいておき・・・、最近無難によく朝ランしておりますが、実はここのところ、脚がビリビリしております。片一方の脚だけが、痺れが切れちゃった時のようなビリビリ。実はこれなんですよ〜。これ『Physiotherapy~♪これは効くぜイッ!!』今日は診療後、初めてのPhysiotherapyへ。これ

今朝はスッキリ良い天気しかも台風の影響か、北寄りの風が昨日から入り続けた影響で、朝の気温がぐっと下がった梅雨明けしてから1番気温下がったんじゃないの？1ヶ月以上続いた熱帯夜がようやく途切れました。こりゃ走りやすかろうということで、珍しく2日連続の朝ランへ朝の太陽の位置がだいぶ低くなってきた。6時でこれくらい。走りの方は、涼しい分だけ幾分かペースを上げられる。ペース上げればそれだけ結局体温上がってゼーハーなるのだが今日はなんとか23分切れた

オッハヨウゴザイマス！まずはご報告です…わたくしごとではありますが…わたくし、とうとう…ブロンコのグランドマイスター会員になりました！！！！！やったー朝からとんでもなくどうでもいいご報告で、スミマセンでも誰かに言いたくて言いたくて震えてたんですーーっ←思い返せば、ブロンコ初来店は2024年6月の名古屋！！テッテレー義実家への帰省でテンションがダダ下がりの中、運命的に出会ったブロンコビリー。そこからブロンコのサラダバーにどハマりこんなに素晴らしいお店があるなんて！って調

こんにちはアラフォージャンルに引っ越しましたランニング、ホットヨガ、筋トレ、サラダビュッフェ巡りが趣味のアラフォーです有料老人ホームで働く介護ヘルパーです。いつか介護福祉士を目指したいが勉強したくないこれまではランニングジャンルでブログを書いてましたが、最近あまりにもランニング以外のことを書くことが増えてしまったので思い切ってお引っ越ししました趣味のランニングの記録も残していきたい、でもその他日常のあれこれを書き残していく日記みたいなブログです。走ったり、疲れたり、食べたり、太っ

昨日はお盆休🎌2日目いつも通り5時起床しましたが左こめかみの腫れが瞼まで広がってた痛みは引いてきてるんですが腫れが広がってるのが気になる後頚部リンパ節の腫れは残ってるとりあえず薬💊で様子見そしていつも通り朝ラン台風🌀の影響か❓涼しくて走りやすかったそして先日のお昼の話ですが焼肉が食べたい❗️ということで大衆焼肉にしきで一人焼肉ハラミ、混合ホルモン、ライス大お味噌汁はサービス上カルビ早速焼いていく火力が強くてすぐに焼ける混合ホルモンは心臓が売り切れて残念で

作り置きお昼と自分の弁当一見なんだかわからない料理ですが、ハヤシライス(^^：とふりかけおにぎり朝ランの前に通院前日恒例のハイゼントラ💉朝ラン朝焼けいつものお馴染みさん達♡土手コース16キロ弱仕事帰りにのりぴーのパジャマ買って今度の面会の時に届けます。気に入ってくれるかなー*\(^o^)/*仕事帰り、トンボが沢山飛んでました。既にちょっと秋の気配も…まだまだ暑いですが…

購入！ドイツ＆ルーマニアと出張している間、AnkerSoundcoreC30iが微妙に調子が悪くて使いたい時に使えなくて予備を出したりなどドタバタ。電源が切れてなかったり充電されていなかったり。1回交換してもらってこれじゃぁ、ちょっとなぁとなりまして。予備を使いながら帰国して、帰国後にいくつか機種を選定して、価格とバランスとJBL好きだしってことで、最近発売したばかりですがJBLSoundgearClipsがAmazonでセールしてたので購入しました。もう、イヤーカフ型以外の

上尾市駅伝大会が丸山公園にて開催となりました！上尾市の参加中学は12校だったか11校だったか…Aチームのみタイムが記録になりあとはオープン参加という形らしいです。次男の中学は何度も書いてますが全くやる気がないので選手になった子たちもやる気なし笑妻が聞こえた話の中に3000m走れば授業受けなくてすむって…まぁこんなもんです。指揮する先生は陸上部顧問の日焼けが大嫌いなハードル日本一女先生。これがまた部活もそうだけど駅伝もやる気なしでほぼ副顧問先生に丸投げ…体育教

本日は、安定の寝坊からの朝ラン朝ランといいつつ、気温は25℃🥵曇り気味なのが助かります先日の灼熱ジョグの疲れがまだ残っている感じがして、根性なしの私は秘密兵器投入久しぶりに履くと、進む進むεε＝(((((ﾉ･ω･)ﾉ相変わらず接地感は癖が強いなぁそんな11kmちょっと河川敷の風が涼しかったので汗だくにもならず良い感じのランでした🏃‍♂️🏃‍♀️来週のPUMAランイベント用に新調した、ノースリーブXEBIOオンラインストアプーマ（PUMA）（メンズ）ドライプラスノースリー

年齢を重ねると少しずつ目が衰え、暗い場所が苦手になってきました、、、夜の運転は、特に不安でできる限り明るくないと不安になってきました(汗)僕のブルーチョッパーもベースが、74年製ショベルで旧車ということもあり、車検をクリアする明るさはあってもやっぱり暗い、、、そこで、ネットでいろいろと調べた結果、ライト本体を変更することなく、ライトを明るくするもっとも簡単な方法は「バルブをLED化する」こと！とのことだったので、ブログやYouTubeで皆さんがよく使用されてい

アシックスさんからランニングポーチをご提供いただきました☆商品はこちら。asics(アシックス)ランニングアクセサリアンダー４ポーチ3013B340ユニセックス大人001(パフォーマンスブラック)OSAmazon（アマゾン）だいたい3000～4000円ぐらいのレンジの製品ですかね。Amazonなんかに掲載されているランニングポーチとしては、スポーツメーカー品としては普通ぐらいの価格。ノンブランド品から見るとややお高目の製品です。ポーチ部分はストレッチ素材で出

ASICSさんからご提供いただきました。[アシックス]ランニングアクセサリランニングバックパック10L3013B273ユニセックス大人001(パフォーマンスブラック)OSAmazon（アマゾン）ランニングバックパックって「欲しいな～」って思うことはあっても、私の場合はトレランをするわけでもなく、マラニック的な長距離をモノを持って走ると言うことが、ほぼないのので、今まで使っていなかったのです。値段も6500円前後と結構いいお値段しますしね。さっそく開封

この2，3日の風雨に耐え、桜満開になりました今日は早起きでの朝ランまだほとんど人が通ってなくて、この景色をほぼ独占今日は昨日紹介したニューシューズを履いてのランニング。まずは練習用に買ったhyperspeed5を装着軽く走り出して弾む弾む。びっくり今まで履いてたシューズがどれだけ反発が落ちてたんだというくらい。最初の1kmは軽めに走ったのに4分39秒その後少しペース上げたら楽にキロ4分半が出せる。快調快調5kmあっという間に終わりました

横浜はバッチリ晴れていたけど(昨日朝)旅先の天気予報はやっぱりご機嫌ナナメらしいでもめげずに行くとするかッとゆーわけで朝3:30に出発したよー冷蔵庫整理は概ね完了ちくわは２日目のハヤシライスに添えられたそのまんまー笑ギリギリのキャベツは海老と春巻きにした巻き方があまりに雑すぎる笑あの「訳あり桃🍑」はけんちゃんがコンポートを気に入ったようで残りもコンポートにした🍑コレで、帰ってきてからもまだ桃を楽しめるぅー冷凍した桃もジェラートにするの楽しみッ🍑🍑鉄

昨日は眠くて眠くて台所の片づけをやらずに寝てしまったので朝起きてからやりました。最後に炊飯器をセットして朝ランスタート！と言うことでいつもより30分ほど遅く5時半過ぎに走り始めました。曇り空の下1周＝2kmの農道周回へ。少し短めに3周で帰ろうとぐるぐる周回開始。考え事をしてるとあっという間ですね。追加でもう1周＝4周走って帰路へ。蒸し暑さは相変わらずでした。今日も27度ぐらいあったっぽい（汗）結局11.1km走って終了。時間が無いと言いつつ自撮り↑

サブ3.5ランナーがナイキヴェイパーフライ4を履いてフルマラソンを走ってみた感想。とにかくいいシューズ！あまり相性の良くないぐんまマラソンで3時間12分は上出来すぎる完走でした。勢いで購入したのはいいけどネットやユーチューブを見るとフルだったら別のシューズで走るとか履くならハーフまでとか色々言われてる感じでした。で、レース当日の話。カーボン入りシューズは股関節を痛めるとかの情報もあって会場駐車場で車を降りるまでどちらで走るか悩んでました。結果は

朝ランお嬢ちゃんと10キロやはり左足力が抜ける感じで、最後はキロ8分超え…(T.T)今日はまちゃくんも私もお休みで、野尻湖までドライブ管川遊泳地遊泳できる場所らしいが泳いでる人はいませんでした。泳ぎたかったのですが、一人泳ぐ勇気もなく、お腹の調子も良くなかったので断念…野尻湖ナウマンゾウ博物館展示も充実していて、思っていたよりよかったです*\(^o^)/*！お昼は黒姫駅近くのこちらのお店で↑外観はホームページから美味しいお蕎麦をいただきました♪アグリで野菜を買って

わが家の夏休み最後のイベント。毎年お盆の時期になると、大磯ロングビーチのプールへ出かけています🏖️一日泳いだり遊んだりで、体はクタクタになりますが…それでも朝ランは欠かせません！💪✨今年も夏の締めくくり、プールもランも全力で楽しみます🏃🌊プールで足がつらないように（笑）、今朝はゆっくりペースで終了🏃急いでシャワーを浴びて、東京駅へ向かいます🚃東京から大磯までは東海道線で約1時間。朝食をしっかり食べたいので、普通列車のグリーン車を利用しました。🍺サッポロクラシックと、大好物の「

「マラソン自己ベストがほしい」その80〜走る時間を増やすために、僕は帰宅ランを活用しています「マラソン自己ベストがほしい」では春のフルマラソンも終わりに向かいますから、秋に向けて頑張りたい💪とか、これから走って行きたい！という方も意識しながら、書いて行きます。前日はゆっくり走る意味、そして、走るためには走る時間を作るのが大切ですが、僕も走る時間を確保できなかった話を書きました。今日は走る時間を作るための工夫から書いて行きますね■夜に走るか？朝に走るか？は大きな分岐ですね普段の

朝ラン7.95㎏JOGご近所坂道1.59㎞マイコース5周46分13秒（キロ5分48秒）9分40秒・9分22秒・9分9秒・9分0秒・9分2秒＋90ｍ程度の坂ダッシュ2本22.5秒・21.6秒＋ダウンで460ｍ（2分52秒／キロ6分13秒）シューズはペガサス39昨日も遅くなったので走れず。ズルズルいくわけにもいかないので4時30分に起きての朝ランです。4時51分スタート。昨晩はかなり寒いというか、冷たい風が強くて冬用の上着を着て出たのですが、風はおさまっていて、拍子抜けな感じで

朝ラン名古屋市久屋大通公園あたりぐるぐる10.73キロJOG59分40秒（キロ5分33秒）シューズはペガサスシールド昨日は高山市の観光を楽しんだ後、名古屋市にやってきました。名古屋は栄のホテルに泊まったのですが、朝起きてホテルを出てビックリ！すでに完全に明るいんですけど、昨晩のような若者の喧騒。酔っ払いたちの天国となっていました。走るどころか歩いて抜けるのも大変だよ。今でもこんなことになっているんだな、とイヤになるより若い頃を思い出しました。とりあえず久屋大通公園のテレビ塔のと

さて、今日のガーミン先生のお題はスプリント。スプリントって何？（そこから）スプリント（Sprint）とは、主に「短距離の全力疾走」を指す英語（AIによる概要）全力疾走。大人になって、普段なかなかやらないですよね。スピード練習なら、ジョギングやペース走の最後にちょっとだけ行う、なんちゃってビルドアップ走ならやったことあるくだくだ言わずに、とりあえずやってみよう！・・・どこで？？普段しろくまは、夜は自宅の周囲。日中は緑道で走っているのですが、ど

この日は、銀座東急プラザ11階の『百菜百味』で中華ランチ。このビルの地下１階の『デキシーデリ』にはコンスタントに通っていますが、『百菜百味』は久しぶり。エレベーターに乗って、11階に着くと、何やらいつもと違う雰囲気。ランチタイムなのに賑わいがちょっと少ないと思っていたら、あるお店には閉店のお知らせの紙。『百菜百味』は営業していましたが、店頭には、閉店延期のお知らせの表示。あら、あら、あら、と思いながら朝ランご褒美の酸辣湯麵を注文です。オ

ブログ見に来てくださりありがとうございます！Garminウォッチを手に入れて健康ライフ意識中のniconaです3連休でキャンプ行ってきたのでレポさせてもらいます！前夜から明日は朝3時に「行きたい！」とソワソワしていた長男。ウノやナンジャモンジャをリュックに詰め込んで準備万端な次男。そんなふたりを連れて、家族で那須のアビルキャンプ場（2泊3日）へ行ってきました！---アビルキャンプ場はこんな所✅️那須ICから車で約10分のアクセス良好な立地

奇跡が起きた！体内年齢27歳も奇跡なのだけど今日は流石にびっくりなことが起きた！それは、思春期の娘らと一緒に朝ラン散歩したこと。いーまーだーに、信じられん！いつもは一人でひっそり出かけている朝の散歩に万年寝坊組の娘達が来るなんて！ちなみに私、一言も誘ってません。娘達が自発的に、「朝ジョギングする」と言い出した。「変わる」と決めて未来の自分に焦点を当てて少しづつ現実をズラしていくとこんな風に面白いことが起こる。

出張に行く前に妻から「私の代わりに試合観てきて」と言われてました(^^ゞカープファンの妻がなかなかマツダスタジアムに行けないので私に行けと。内野自由席なら1900円なので、ということで。プロ野球の試合の当日券を買うなんて何十年ぶりだろう？「自由席」があるのはいいですね(^^)早い時間から入りましためちゃくちゃ暑い(;^_^A京セラドームは700mlまでのペットボトルは持ち込めますが、ここはダメ。暑いから持ち込ませて欲しいなあ。

お弁当ちらし寿司煮物など朝ラン一緒に8キロ14時から仕事早めに行って、食べてみたいドーナツ屋さんがあったので買いに行ったら13時に完売したと…(T.T)開店前に並ばないと確実に買えないみたいです。折角だからと地元遠藤酒造のお店で日本酒買おうとしたけどPayPay払い出来ないと言われ…勤務先には貴重品持ち込めないので身につけられる携帯しか持ち込みませんというわけで結局何も買わずに。また落ち着いた頃にリベンジします。