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今日は朝から休息日を勧められましてう〜ん、ノートレにするのはなんかもったいない短時間で低強度ならいいんだな?ゆるジョグが一番良かったんですけど、昨日に続いて今日も一日中雨が降ったりやんだり。帰宅時も雨模様ということで、夜はゆるローラー台だけに。頑張ってしまうとまた「疲れてます」になってしまうのでゆる〜く30分にしときました。出力よりも、心拍が130超えないようにコントロールしながらこれくらいの出力になりまして30分だし、トレーニング効果
夏、来ましたね暑さがまったく苦にならない僕ですブログの更新が少し空きましたが、先週は自転車レースに出てきました結果は優勝🏆地方紙の一面にコメントまで載せてもらえました自転車に関して人並み以上に異常な執着がありますが、家づくりにもその執着は少なからず反映されています。雨の日も、夜遅い日も、いつでもトレーニングできるように、3畳の自転車部屋を作りました自転車部屋を作るにあたってのポイントは①外からアクセスしやすい配置②自転車2台が置ける広さの確保③振動
本日当直明け昨夜は2時就寝、そして7時起床。5時間は完全に休めた割と元気帰宅途中、雨がポツポツとそして30分もしたら本降りにさて、今日はとりあえずローラー台やりますか10時スタート。この雨では1時間後雨が降ってるかやんでるかわからないので、長めの75分をチョイス。雨がやんでたらブリックランまでその予定で、バイクは出し切らないように出力やや抑え気味に。抑えていた割には45分くらいからえらく疲労感がいやでも75分もやるんだからせめてTSSは
Zwiftpower内ランキングの上げ方。右上のZwiftpowerマークをクリック。RankingsのIndividual(個人ランキング)をクリック。ここでは世界ランキング。AllCountriesをJapanにすると。国内ランキングになります。私は、今日現在15位です。順位の横がランキングポイント。少ない方が良い。国内だと100点辺りがトップ。世界だと86点くらいでトップです。ランキングポイントを上げるには??ランキング上位が多数出ていて、かつ完走者
ロードバイク落車による膝の皿骨折療養記0日目のレントゲン皿が縦にパックリ割れた<過去記事一覧>・落車の様子ずれたグレーチング・療養0日目ヒザの皿割れてた・療養14日目履けないパンツ・療養21日目増え続ける体重・療養28日目30度曲げリハビリ開始・療養35日目90度曲げリハビリ開始・療養42日目装具終了・運転開始・療養49日目乗れないローラー台・療養56日目.お散歩・ローラー台開始・療養63日目減量・ワッ
ロードバイク落車による膝の皿骨折療養記0日目のレントゲン皿が縦にパックリ割れた<過去記事一覧>・落車の様子ずれたグレーチング・療養0日目ヒザの皿割れてた・療養14日目履けないパンツ・療養21日目増え続ける体重・療養28日目30度曲げリハビリ開始・療養35日目90度曲げリハビリ開始・療養42日目装具終了・運転開始・療養49日目乗れないローラー台今回は56日目のお話<目次>1.56日目の診
ロードバイク落車による膝の皿骨折療養記0日目のレントゲン皿が縦にパックリ割れた<過去記事一覧>・落車の様子ずれたグレーチング・療養0日目ヒザの皿割れてた・療養14日目履けないパンツ・療養21日目増え続ける体重・療養28日目30度曲げリハビリ開始・療養35日目90度曲げリハビリ開始・療養42日目装具終了・運転開始・療養49日目乗れないローラー台・療養56日目.お散歩・ローラー台開始今回は63日
今日は(も、かな)通院日でした。毎週通院してるような…笑1週間前に受けた子宮頸部細胞診の結果…めでたく陰性となりました次は3ヶ月後に同じ検査です。嬉しい最後までお読み頂きありがとうございました今日は朝からココロここにあらずソワソワしてましたけど、邪念払いのローラー台何かしてなきゃ怖くてたまらんかったですバナークリックでファイトにほんブログ村励ましポチりお願いします
本日当直明け。就寝は2時過ぎでしたが、時間ギリギリまで寝ていられるのが当直の唯一の強みなんとか5時間は睡眠を確保して仕事。そして仕事終わり直前にまた緊急手術症例がさすがに今日はご勘弁ください他のDrにお任せして帰りましたここ数日は黄砂が強いんですかね?なんとなく遠くの景色が霞んでることが多いです。Garminのトレーニングステータスは相変わらずなんですけど、昨日がノートレでしたので、今日は少しだけ。40分のローラー台7−8割の出力で、ラストに
EWorldTriathlonChampionshipsLondonpoweredbyZwift泳ぐのはプール、バイクはZwift(ローラー台)、ランもZwift(トレッドミル)開催日時2024年4月13日(土)男子決勝日本時間同日26:45女子決勝日本時間同日27:56開催地イギリス/ロンドンロンドン:イギリスの首都。バッキンガム宮殿や国会議事堂、大英帝国博物館、テムズ川などが有名競技距離スイム200m(50m×4)バイク4km(Zwif
なぜか心拍数計本体だけあって、バンドがどこにもなかった心拍数計。これは、CATEYEのバンドを購入することで解決したのですが、この心拍数計はANT+にしか対応していないんですよね。外でのライドでは、サイコンに心拍数が表示されるようになって、とっても見やすくなったのですが、今度はローラー台に乗るときに、ハンドルとステムの上に置いたスマホに心拍数が表示されないのがストレスになってしまいました。そこで、Bluetoothにも対応した心拍数計を購入してしまいました…XOSSX2心
我が家には、タンスがあるからウォークインクローゼットではなく、納戸にしました生活の中でメインのタンス意外に、収納するものがいろいろ変わっていきました。で、近年少しずつ片付けながら、この形に収まったのですが、、、この有り様家族の物や、季節ものが多いけれど、日常使いはほぼ私が使っています。だって私の部屋無いしね。私は子どもたちの思い出として、中・高の制服が処分できなかったんだけど、ブラウスやカッターシャツはさすがに黄ばんできてるので、最低限の制服を残して数枚処分しました。ハンガーまみれも
Zwiftサイクリングスポーツレギュレーションなるモノが存在してまして、多分その存在は余り知られてないかと思います。良く、デュアルレコードとか言われてますが、言ってる本人ですら、その詳しいやり方とかを知らない場合がほとんどじゃないですかね。この、レギュレーションには、細かくデュアルコードのやり方の説明等が記載されてます。要約すると、決まったコースで行う。スマートトレーナーとパワーメーターは、キャリブレーションする所から録画する。などです。面白いのが、Zwift内のトレーナー難易度の設
どうも。今年の健康診断で糖尿病の判定が『C』だった宮崎です。経過を注意しておいて下さい&有酸素運動を継続して下さいレベルの通知でした健康だけが取り柄だと思っていたのに。痩せてても糖尿病は関係ないそうですね。せめて、夜の炭水化物は止めとこうと思いました。で、有酸素運動…9月移行にしている運動は↓だけベランダでのローラー台で主なメニューはタバタ式しかやってません外を走りたいのですけど、外は走れてません。結論から言うと、外を走るタイヤが無いのです。タイ
あぁ、どうも…もしも…の話。もしも…総合格闘技やって、絞め技かけられたら…(゜Д゜;)すぐに「タップ」します(゜∀゜)断言できます(´艸`)YOUです(´▽`)ノさて、もう9月…これから秋→そして、冬(゜Д゜)寒いの勘弁( ̄。 ̄;)痩せてる訳でもないのに、冬苦手っていう(*´∀`)おっ!9月には「また、やりたい事」あるんです。(´▽`)ノ『メンテナンスとか最後の収穫とか。』あぁ、どうも…「ベランダ菜園ロス」(ノД`)です。嘘です(゜∀゜)元気です(・∀
普段、ローラー台に乗る時は1時間半を目安に乗っているのですが、その日の体調によってペース(負荷/ケイデンス)はまちまちです。その日の体調などを客観的に見る方法として、スピード/走行距離が測れたらいいなと思ったのですが、私が使用しているGARMINEdge800Jは、GPSとスピードセンサの信号を掛け合わせているらしく、移動距離がゼロのローラー台では、スピード/走行距離が出てくれません。機種は異なるのですが、GPSをオフにするとIndoorモードになって、ローラー台でもスピードや走行距離が
前日の話はこちら隔離療養5日目発熱は割と収まってきたんだけど朝平熱で、終身前に37℃くらいになるセキと喉の痛みは前日より良化してきたのに今度はスゴイ鼻づまり空気通気度ゼロの時もあるこれホントに収束するんかねぇ・・・というわけで今日は自転車いじりはやめてゆっくり読書・・・これ、読み始めたら面白くて、止まらなくなって午前中に読み切ってしまった昼飯食ったら鼻が通ってきてたっぷり昼寝目が覚めたら暇になり布団横の自転車を眺めるさす
落車によるヒザの骨折のリハビリも後半戦詳細は過去記事へリハビリ用ローラー台を準備した話目標は落車前の出力を取り戻すこと!<目次>1.落車前の出力は?2.固定ローラーで出力(ワット)を再現1.落車前の出力は?(目標立て)二之瀬峠のタイムを使って計算してみる骨折前、二之瀬峠を軽く息があがるくらいで上った時だいたい30分くらいだったまずはこの出力を目標にしよう計算サイトにコースデータと体重を入力↓なる
最近仕事も忙しく、平日は乗れない日も出てきてしまいました😩💦台風も近づいてきてるし明日は雨っぽいので、遂に買ってしまいました♪ミノウラのモッズローラーです😁✨安い海外製もありますが、やっぱりメイドインジャパン✨ミノウラは間違いないっぽいです😊23インチからでロードバイクでは使われてますが、小径車16インチのブロンプトンで使えるか不安でしたが、思わずポチッてしまいました😅ポチった後から色々と調べたら、ブロンプトンで乗ってるユーチューブの動画を発見👀✨あ〜良かった😆🎶注文
ウチの息子君、この春から大学生になり今は、色々とサークルやクラブの体験入部に参加してる様子。その中で「入ってみようかな〜」と思っているのが天文部とサイクリング部らしいです。この選択って、親の影響かなぁ〜天文部に関しては、まだ小学生の時に奈良の山奥にペガサス流星群を見に行った事があったっけ、、、サイクリング部に関しては、週末のツーリングは言うに及ばず平日もローラー台でハァハァしてたり(*´Д`)ハァハァ夜な夜な葡萄坂でトレーニングしてたりしてたもんなぁ〜そんな親父
私のローラー台!今年はヒルクライムレース(唯一出てる「石鎚山ヒルクライム」)が開催されそうなので、3月からトレーニングを地味に開始。⬇前回大会のブログ『夫婦で石鎚山ヒルクライムレースに参加しました』今年も行ってきました、愛媛県最大のヒルクライムレース「石鎚山ヒルクライム」!私は2回目の参加です(≧∇≦)b(去年のブログはこちら→https://ameb…ameblo.jp⬇前々回大会のブログ『夫婦でヒルクライムレ-スに参加しました』時は満ちた……ということで、(↑言ってみた
1/31(日)、マフェトン・トレーニングを終了。12/10から8週間弱、いや~ホント辛くて参りました。心拍数を上げないためマイペースで走れず、走りたくなくなりました。マフェトン理論は、エアロビックベースを作る事が目的。「エアロビックベースを作るとはエアロビック筋を鍛えて活性化させることにより血糖ではなく、脂肪を主なエネルギー源にして運動できる身体を作るという事です。」別の言い方をすると「アネロビック筋(速筋)を使わなければ出せなかったスピードをエアロビック筋(遅筋
屋外使用より長持ちするんかな?と思って前回チェーンオイルを差してから、チェーン音なりが出るまでの距離を計ってみた300kmくらいで微かに音が鳴って、350kmくらいではっきりと聞こえるようになった昨日で400kmを超えたんやけど、今は軋むような音が鳴ってる距離で見ると屋外使用(雨天未使用)と屋内使用で大差が無い雨天使用ならもっと早く音が鳴るけど使ってるチェーンオイルはブリヂストンのやつブリヂストン(BRIDGESTONE)グリーンドライブ潤滑剤チェーンルブGD-2A8031
11月25日(土)晴れ今朝は冷えましたね。今日、明日は寒いので皆さん体調管理にお気をつけ下さい。今日の日の出です。これからもっと晴れてくるのかな・・・さて今日もよろしくお願いします。衝動買いで導入したKAGURAユニットのスマトレ、いよいよ本格稼働です。いまZWIFTでやっているZWIFTACADEMY#3に実戦投入です。15分前くらいからフリーライドでウォーミングアップです。スタート時間直前ににいつものようにスタート地点に強制連
三本ローラーを購入したのが今年の春、2019.03.30のこと。それから約8カ月半が経過しまして、とりあえず事故なく乗れるようになりました。外は雪の北海道赤平市で、この冬は私のリバウンド防止のために活躍してもらう予定(苦笑)。そんなわけで、それなりに使い慣れてきた三本ローラーの感想、印象などを書いてみたいと思います。■三本ローラーって、正直どうよ?:私が購入した三本ローラーが、こちらの製品。Tacx(タックス)ANTARES三本ローラーというだけあって、2