ローラー台

雨の日曜日。ちょっと遅起きで、雨が降り出す前にちょっとランニングと思ってたら雨が降り出し雷までこりゃランは諦めよう。ならば2日連続のローラー台と思ったらGTローラーの上にはすでに洗濯物仕方ないのでスマートローラー今日はヒルクライムが多いコースを選んでみました。山コースといえばスイス？ハローチューリッヒこんな周回コースでヒルクライムも結構あります。お！今日もバーチャル自分が出てきやがったこいつ(前回の自分)だけには負けられん！

昨朝、とんでもない数値を叩き出した体重計ですが今朝はとりあえず1.2kg減ったので一安心。しかし油断はならぬ。体を見て明らかに弛んでるし、身も心も引き締めていかなければ今日は午前中にローラー台・・の準備をしていたらいきなりズズズン！と大きめの地震揺れは2、3秒でしたが、結構揺れ幅は大きかった。震源見ると5kmくらいしか離れてない位置的に日奈久断層帯ではなく布田川断層帯なのだが、布田川断層帯の歪みは解消されたのではなかったのか？まだまだ油断ならん

いやいや、すごい！すごすぎるアジア大会の競泳でものすごい世界新記録が出ました200ブレストで2分04秒ってしかもまだ高校生ですよ。北島康介が世界水泳で世界新を出して優勝した時が2003年。タイムは2分09秒42その後北島は2008年に2分07秒51で世界記録を再度更新。その後しばらく時が流れて、2012年の岐阜国体で山口観弘が世界記録を出した時が2分07秒01。この時彼は高校3年生でしたが今回の大橋選手も同じ高校3年生。北島世代以降、世界の

5連休の4日目今朝は快晴スタート朝の気温は引き続き低めで、最低気温はついに20℃を切ったようです。23℃は朝8時の気温。スタートがちょっと遅くなりましたが朝ランへ昨日ゆるっと走ったので、今日は少しペースを上げよう。しかしやっぱり左足の調子は悪く途中何度か止まりながらも、ペースはできるだけキープしての5kmいや〜すっかり遅くなりました。夏場に2週間くらいサボっただけなのにスピードを取り戻せない。やっぱりフォームかスムーズな体重移動ができてないん

今週は割と涼しい朝が続いてます。ですが、全然早起きできません気がつけばもう日の出は6時過ぎになってる朝ランをしようという気持ちはあるんですけど、睡眠欲の方が遥かに上回るこのコースをランニングコースにしている人も多く、朝ランをしている人たちをみるたびに偉いなぁ朝からちゃんと努力してるよって感心しています。それだけのことを思うならランニングしろよってところですが、今日はローラー台に1時間以上続けられるコースはないものかと探していたら、ちょ

昨日の午前は雨が降ってなかった昨日のうちにトレーニングしておくべきやったか・・・でも天気予報は昨日が朝から雨で今日は曇りになってたんやけどなぁ気象予報士も読みきれないほど不安定な天気なんやろうね仕方ないから今からハムスター！二時間ほど回しておきます😇

体重がちょっとやばいことになってきました毎度のことではありますが、スイム中心のトレーニングでは私の場合体重が増えます水泳は泳ぎながらサボることを体で覚えてますから都合の良い言い方をすれば、効率のいい泳ぎ方なんでしょうけどそういうこともあり、さらに肩痛もあり、今日の夜トレはローラー台に。いつものMywhoosh1周回13.7kmで、上昇量が131m細かなアップダウンが続くので、数字ほど上りがあるような気はしなかった。サボらないよう下りシーンでも極力足を止めずに

(|)/今日は空気が重く感じられます。相当湿度が高いのかなあ・・地味に体力が削られていく感じです。億劫さに甘えて、一日ゴロゴロしててもよかったのですが、（こんなんじゃいけない）と心の声。ローラー台で一頑張りすることにしました。今日のZwift、LaBoucle・・・走行距離37.0km、獲得標高268m、消費カロリー553Cal。・・・走行距離累計47,121km、獲得標高累計516,822m。

今日も離れの工事はお休み・・外装材の一部の搬入が遅れているのが原因。その為、離れの足場をかいくぐってローラー台まで行くことができたので、久しぶりのZwiftをすることができました。今日のZwift、DowntownDolphin・・・走行距離25.8km、獲得標高181m、消費カロリー365Cal。身体を慣らすために軽めのコースを。気持ちのいい汗をかくことができました。

えー、朝8時過ぎに登校した次男9時に一斉下校やった登校した意味って一体😇警報級の雨に注意を！みたいに言うてたけど羽曳野は平和やった。降ったり止んだりで外遊びは無理やったけどねただ泉佐野や岬町あたりは土砂降りやったみたい雨の一日やったけど、寝溜めするのも嫌やなぁと思ったから午前中はハムスター=ローラー台よ子供が二人とも休校になったからリビングでゲームをしてたけど、ローラー台がうるさいかもしれんけど我慢するんだ！って言うてから回してたエアコンを付けてるけどローラー台を回してたら室温が下

夕方帰宅してニュース見たら、東海地方が大変なことになってますね名古屋の栄が冠水してたり河川の氾濫があったりと今年の夏は熊本地震、千葉豪雨、北陸豪雨、名古屋豪雨と災害続きもうそろそろ災害は終わってもいいんじゃないですかねぇお天道様さて今日のトレは肩休みデーにしてローラー台をやりました久々すぎてすぐバテた60分の予定が45分でギブアップすっかり長距離耐性がなくなってしまってる出力も落ちてるう〜ん、自転車には一応通勤で乗ってるんだが、多分それ

２０２６年（令和８年）９月７日（月曜日）こんばんは！！なにかと便利なサイクルトレーナーを在庫処分特価にて！！GIANT(ジャイアント）CYCLOTRONMAG(サイクロトロンマグ）健康、スポーツ、運動不足、トレーニング用としてGOODな後輪固定式のサイクルトレーナーを特価にて！！価格：２４，２００円⇒ついんず特価価格はついんずにてとっても便利な、後輪固定タイプのローラー台です！！室内での運動用として、トレーニング用として、愛車の自転車を利用して使用して頂

今日のコースは本渡海水浴場をスタートし天トラBIKEコースを走り苓北町志岐を折り返す51.5㎞。天候：快晴10：06～スタート気温32～35℃東寄りの風天草宝島国際トライアスロン大会以来、３ヶ月ぶりのロード実走は余裕をもってスタート、心拍数はAv:119bpmMax:140bpmだから追い込んでいないのに、終わってみればかなり体力を消耗していた。ローラー台でペダルを踏んでいたけれど、「実走に勝るもの無し」ボチボチ、実走を頑張りましょう。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

2026年8月24日ワフーキッカーコアが届きました…Amazonで購入。WahooFitnessKICKRCORE2ZWIFTCOGandClick-オレンジコグ第3世代日本正規品83,300円先ず、今回のブログではwahookickerCoreの購入に至る迄を書いておこう①サイコンをBrytonからGarminEdge850に変えた。自転車に乗りはじめて数年経ち、心拍計をつけ始めたのがPolarが最初で、よく河川敷を心拍計を見ながら長距離を

今日も朝からギラギラと照りつける太陽予想最高気温は40℃になってましたが、熊本市内はそこまでは上昇せず。今日の日本一は被災地八代だったようです。軒並み九州がランクイン。東京では今日3週間ぶりの猛暑日とニュースで言ってましたが今年の東京はそこまで暑くないのか？これを見ると、確かに8月でも最高気温が30℃を下回ってる日が何日かあるし、雨が降った日が意外と多いそれに比べ、今月の熊本は今日を含めると19日/25日中が猛暑日で、25/25が真夏日なんですけどちなみ

今日も朝から暑い台風18号の影響で南東の風が強く、南東の風の時はフェーン現象で熊本は暑くなるので今日は37℃の猛暑日に。明日はなんとまた40℃予報になってますこりゃたまらん日中は外には出られないな。さて今日はいよいよレースウイークに入り、しっかりテーパリング・・・といきたいところですが昨日のスイム練の影響か、また左肩の痛みがぶり返し午後になったら腕が上がらなくなってきてどうにもこうにもまたポンコツに逆戻りですとてもスイム練

今朝は地震で起こされました横になってたら誰でも気がつくレベル。余震だいぶ減ってきたなと思ったところにたまに大きめの揺れが来るなかなか気が抜けません。そんな朝、昨日よりはちょっと気温高め。ですが、それでも少しずつ暑さが和らいできている感じはあります。6時台のセミの鳴き声はほぼ途絶えました。毎朝うるさかっただけに、静かな朝に違和感を感じます。さて今日は仕事がめっちゃ大変で昼ごはんを食べたのが夕方4時半。その時点でBodyBat

今週も無事金曜日終わりました。今週は早かった。忙し過ぎてあっという間。6時過ぎて追加の仕事が降り注ぎ、結局職場を出たのは7時過ぎ日没がだいぶ早くなってきたなぁ。夏はようやく後半戦か。泳ぎに行く時間なくなり、今日はローラー台。コース選択枠があまりなく、今日はカリフォルニアスタート準備中今日はどういうわけか変速の調子が悪く、Di2リアデイレーラーの微調整を調整しながらペダル回してたが、一向に良くならない。結果、チェーンがおかしいことが発覚色々調

先週末は土日ともチーム練習でした僕には関係ないよ、という「ごめん寝」姿のまめちゃん8/1(土)はKランニングクラブの練習会＠青木町運動公園トラック猛暑でアップをしただけで滝汗でしたこの日のメニューはレぺテーション9:10～1500m9:25～800m9:40〜400m9:50〜200m右のハムストリングを痛めてからポイント練習は控えていましたが、流す程度なら大丈夫そうなので1500mを1000mに変更して決

夏の高校野球が始まりました。熊本県代表は有明高校（画像はお借りしました）。初出場です。私が以前勤めていた病院のすぐそばにあり、ここの看護科には年数回講義に行っていたこともあり、全く無縁な学校というわけでもない。当時の野球部も甲子園をめざしており、ケガをして治療に通ってた部員も何人かいました。当時の部員からすれば現部員はもう20歳くらい下になりますが、念願の甲子園初出場。きっとその当時のOB部員も喜んでいることでしょう初戦を突破して熊本を元気づけてほしいですね

今日は地元熊本でOWSの大会が開催される予定でしたが残念ながら先日の地震で中止となり1日何の予定もなくなりましたしたいことはいくつかあるんですけどあまりにも暑過ぎてやる気が出ない家の中でゴロゴロするのも生産性がないし、プールでも行くか。でも左肩の調子がめっちゃ悪い腕を上げるのも痛いこんな状態で泳げるのかと思いつつ、腕を回していればきっとそのうち動くようになるだろうと結局泳ぎに行ったんですけど全然ダメでした。ストリームラインすら厳しいup

※本記事はアフィリエイト広告（AmebaPick）を利用していますこんにちは、るるです♪先日サーキュレーターのお話をしたのですが、(我が家のサーキュレーターのお話はこちら♪)サーキュレーターを乗せているこの⬆️台(プランタースタンド)を見てお友だちに聞かれた事があり、おすすめして喜ばれたのを思い出しました😄この台も本当に便利で気に入っています✨️ので今日はその台のお話を🌷🌷観葉植物や扇風機、空気清浄機など。「床に置いて使うけれど、掃除のたびに動かすのが地味にス

/()夕方、雷鳴とともに大粒の雨となりました。止んだ後、まるで冷房された部屋にいるような涼しさが続いています。結構な量降りましたから、明日の水遣りは少し楽できそうです。--------------------------------------今日のZwift、HelloftheNorth・・・走行距離40.7km、獲得標高298m、消費カロリー615Cal。

帰宅してすぐ物干し場の温度計をみると44度でした。掃き出し窓も全開にし、簾もおろしていたのにです。西からの日差しが強かったし、ほぼ無風でしたから無理もありません。光熱費節約と命のどっちが大事なんて疑問、もう吹っ飛んじゃってしまいました。--------------------------------------今日のZwift、LoopdeLoopdeLoop・・・走行距離40.2km、獲得標高171m、消費カロリー575Cal。・

SWIM500ｍビルドアップ泳は前回より左手のかきが上手くいってるようで、少し追い込んでみた。500ｍ≒9分12秒はまずまずのタイム。SWOLF:39、心拍数もMax:123bpmなのでまだまだやれる。次回は500ｍ≒8分50秒へ。BIKE練習は最近乗れてないので、心拍数Max:122bpmで繋ぎの日。ロード練習に出たいところだけど、熱中症警戒レベル：「厳重警戒」だから二の足を踏む。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝１９日SWIM：500ｍ≒9分12秒背面キック200ｍ25ｍ

4月末から始めた禁酒の状況です。あくまでも家飲みをやめたという事で、頻度は少ないですが外でのお付き合いは致しております。『禁酒始めました』先週の日曜日、ヘルスケアが体重について通知してきました。長期スパンで見るとこの1ヶ月で体重は減ってるが、短期では増えてると。毎日データ見てるので認識はしている…ameblo.jp最初は家で飲むビールをノンアルコールビールに切り替えまして、どうせならカロリーの無いものをという事でオールフリーを選択したのですが、酔わないし、カロリーも無いし結構美味しいので罪悪

|ローラー台を降りてプロテインシェイクを・・ただ使った水道水が生ぬるくて、なんだか気分が悪くなりました。明日の買い物では炭酸水のボトルとレモン果汁を忘れずに買ってこなくてはと。後、野菜を切らしたので、2種類くらい。ま、これくらいならメモにしなくていいくらい。でも、余計なものを買わずにすませるように、確認のために作っておこうと思います。--------------------------------------今日のZwift、ClrqueduSaffer

7/5(日)に20㎞走ったら、その後の筋肉痛が怪我に繋がった怪我したかもと深刻な私の顔に尻尾を絡ませるまめちゃん・・さてさて、もしかしてやってしまったのかなという感じ先週の木曜日、ジョグしようと走り出した途端に右足のハムストリングに引き攣れるような痛みが・・・ゆっくり走ろうと思っても右足を踏み出すだけで痛い～結局10mも走れず引き返してきました昨年は左の坐骨神経痛で臀筋周りの治療をしましたが、今度は右か～考えたら3月に父の

|今日のZwift、Casse-Pattes・・・走行距離39.2km、獲得標高465m、消費カロリー709Cal。--------------------------------------RouteoftheWeekのヒルクライム編を・・・。固定でしか運用できないローラー台ですが、チェーンリングをインナーにし、後輪のギアをハイ側にシフト・・・一番スムーズに回せるギアに固定しました。スピードは乗らないけれど、上り坂が楽になったことと、ケイデン

SCULTURA・・ホイールを着けてのディレイラー調整はうまくいったのだけれど、ローラー台だと前後ともギア切り替えがうまくいきません。しかたなくギア比固定でやっていますが、上り坂が苦しい。部品をあれこれ変えてみたいのですが、相当な出費になりそうで、しばらくこれで我慢しようと思います。今日も暑いです。午後洗濯物を取り込んでから、ガーデンホースを物干し場まで引き込んで、水シャワーを浴びました。それまでだらしなかった身体も心も幾分しゃっきりしたようです。-