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昨日に引き続き絶賛腰痛中です。腰痛中って言いにくいですね。幼虫中っていいそう世の中早口言葉たくさんありますが個人的に全く言えないのが高速増殖炉もんじゅと医学用語では尿濃縮能ですま、どうでもいいですねということで、腰痛中のためかなりお世話になってます昨日は痛みでしたが今日は張り感が強くて。極端な前屈と、体を捻るのが難しい。水泳は昨日泳いでターンが厳しかったし今日は夕方少し走ってみたら
三本ローラーを購入したのが今年の春、2019.03.30のこと。それから約8カ月半が経過しまして、とりあえず事故なく乗れるようになりました。外は雪の北海道赤平市で、この冬は私のリバウンド防止のために活躍してもらう予定(苦笑)。そんなわけで、それなりに使い慣れてきた三本ローラーの感想、印象などを書いてみたいと思います。■三本ローラーって、正直どうよ?:私が購入した三本ローラーが、こちらの製品。Tacx(タックス)ANTARES三本ローラーというだけあって、2
愛車インプレッサの修理のため2週間ほど軽自動車での代車生活をしておりましたが。本日ようやく修理を終えて帰還しました今回の修理はクラッチ交換。マニュアル車ならではの修理内容ですがマニュアル車でも相当長く乗らないとクラッチ交換なんてありませんので、私自身も初体験。今回交換したパーツを見せてもらいました。クラッチ本体以外も色々劣化が酷く交換となったようです。摩耗したクラッチ板はこんな感じで元々切ってあった円盤部分の溝は3ミリくらいの深さがあるそうですが、部分
ようやく桜が咲き始めたここ熊本ですが。すでに満開近しの木もありましたいつも泳ぎに行くプールの近くなんですが普段ここを通るのが夜だから全く気づかなかった今日久々に明るいうちに通ったら立派に咲いててびっくりあいにくの雨空でしたが、きれいでしたちなみにうちのそばの桜並木はまだ全く咲く気配がありませんさて今日は午前中から雨が降ったり止んだりの落ち着かない天気。とりあえずローラー台からですが昨夜のランニングの疲労が残ってて、脚が重い軽くていい
昨日iPhoneアプリの更新をしたらWahooのデザインがすっかり変わってしまいました。今日は初めてのデザインで室内自転車トレーニング。この画面ではゾーン1-5毎のタイムが出ます。ゾーンを簡単に説明すると1は心拍数が〜110台まで、2が120台、3が130台、4が140台、5は150以上という感じですね。心拍数は負荷で調整出来るのですが、急に低くしたり高くしたりは出来ないので、ゾーンの時間を揃えるのは難しいのです、が、今日はたまたま揃ったよ。びっくりですわ。ゾーン5はこのあとすぐオーバ
どうも。今年の健康診断で糖尿病の判定が『C』だった宮崎です。経過を注意しておいて下さい&有酸素運動を継続して下さいレベルの通知でした健康だけが取り柄だと思っていたのに。痩せてても糖尿病は関係ないそうですね。せめて、夜の炭水化物は止めとこうと思いました。で、有酸素運動…9月移行にしている運動は↓だけベランダでのローラー台で主なメニューはタバタ式しかやってません外を走りたいのですけど、外は走れてません。結論から言うと、外を走るタイヤが無いのです。タイ
ロードバイク落車による膝の皿骨折療養記0日目のレントゲン皿が縦にパックリ割れた<過去記事一覧>・落車の様子ずれたグレーチング・療養0日目ヒザの皿割れてた・療養14日目履けないパンツ・療養21日目増え続ける体重・療養28日目30度曲げリハビリ開始・療養35日目90度曲げリハビリ開始・療養42日目装具終了・運転開始・療養49日目乗れないローラー台・療養56日目.お散歩・ローラー台開始・療養63日目減量・ワッ
2024年になり、1月2月とあっという間に過ぎて行って、早くも3月の中盤にこの、年初めの3ヶ月間というのは特に時間の流れが早く感じます。その2024年になってから密かに続けていることがありまして大河ドラマを見続けてます今年の大河ドラマは平安中期の藤原氏全盛の頃の話なんですがわたくし、高校の頃日本史がすっごく苦手で特にこの平安中期頃が一番苦手でした。だって藤原の誰々、源云々って全部藤原氏と源氏ばかりでしたし、とてもとても覚えきれなくて。その苦手克
今日は日没前でギリ帰宅。ラン練かバイク練か迷いましたが、Garminさんが今日は高強度有酸素運動を指定してきたのでローラー台に。ランは調子良い時と悪い時の差が激しいので。そのあと泳ぎに行く予定にしていたのでローラー台は40分の短時間集中集中と言いながら音楽聴きながらですけど40分ですので一応FTP値は超えるつもりで頑張りましてNP221wですからまぁ合格点スイムのために少しだけ余裕残して着替えてプールへ泳ぎ始めたら、予想通り脚がだるくて全然キック打てない
まだ・・・・おできが痛いぃ~~~もう・・・・赤くなって・・・・パンパンです。。。。マタベーさんに・・・・教えて貰った・・・・塗り薬を買いました。。。。私は・・・・昔、太っていた頃・・・・この手のおできが・・・・けっこうあって。。。。。おしりの・・・・へたに・・・・よくできていました。。。。外科に行って・・・・治療を受けると・・・・炎
普段、ローラー台に乗る時は1時間半を目安に乗っているのですが、その日の体調によってペース(負荷/ケイデンス)はまちまちです。その日の体調などを客観的に見る方法として、スピード/走行距離が測れたらいいなと思ったのですが、私が使用しているGARMINEdge800Jは、GPSとスピードセンサの信号を掛け合わせているらしく、移動距離がゼロのローラー台では、スピード/走行距離が出てくれません。機種は異なるのですが、GPSをオフにするとIndoorモードになって、ローラー台でもスピードや走行距離が
落車によるヒザの骨折のリハビリも後半戦詳細は過去記事へリハビリ用ローラー台を準備した話目標は落車前の出力を取り戻すこと!<目次>1.落車前の出力は?2.固定ローラーで出力(ワット)を再現1.落車前の出力は?(目標立て)二之瀬峠のタイムを使って計算してみる骨折前、二之瀬峠を軽く息があがるくらいで上った時だいたい30分くらいだったまずはこの出力を目標にしよう計算サイトにコースデータと体重を入力↓なる
本日はローラー台。仕事と家庭の関係で走れない日が続いております。と言うわけで、ローラー台。本日も心拍数を上げるためと、飽き防止にインターバルを実施しましたインターバルは30秒早く漕いで、90秒回復。なかなか心拍数は上がらない。ただ、徐々に漕ぐのに慣れてきて、負荷は上げていけると思います。今後はもう少し負荷を高めて実施しようと思います。朝からはプロ野球が開幕応援しているヤクルトスワローズは、既に怪我人が続出してることもあり前評判良くない。こんな時こそ新たなヒーローの誕生に期待したいと
あぁ、どうも…もしも…の話。もしも…総合格闘技やって、絞め技かけられたら…(゜Д゜;)すぐに「タップ」します(゜∀゜)断言できます(´艸`)YOUです(´▽`)ノさて、もう9月…これから秋→そして、冬(゜Д゜)寒いの勘弁( ̄。 ̄;)痩せてる訳でもないのに、冬苦手っていう(*´∀`)おっ!9月には「また、やりたい事」あるんです。(´▽`)ノ『メンテナンスとか最後の収穫とか。』あぁ、どうも…「ベランダ菜園ロス」(ノД`)です。嘘です(゜∀゜)元気です(・∀
3月23日、第2回てんすい桜フェスタ2024in草枕温泉てんすい&花の館のイベントが草枕温泉てんすいでおこなわれました。草枕温泉の数々のイベントは嘉永泰斗選手のお母様の株式会社天水総合カンパニー様の主催でおこなわれ、去年10月てんすいハロウィンフェスタ2023と同じく、サテライト玉東企画ローラー体験イベントに熊本競輪選手会がお手伝いさせて頂きました。中本匠栄選手松岡辰泰選手嘉永泰斗選手午前中、サテライト玉東トークショーを終えた中本
先日、奥様が突然「チャリチャリ乗るから外の自転車直して❗️」と言い出した😓メンドクサそして「アタシもクルクルやる❗️」ローラーのことね😅ホント?実はパンクしてからカバーをかけたまま放置。直すの面倒くさいから「新しいの買ったら?」と提案したら「アレでいい」とのこと?「コイツ新しいの買って乗らなくなった時の事を考えてるな」とすぐにわかった😅仕方がないのでヤフオクでローラー探し💻個人的にローラーはリムドライブが良いと思い込んでいる人。だってあのタイヤカスが嫌なんだもん❗️でもリムドラ
11月25日(土)晴れ今朝は冷えましたね。今日、明日は寒いので皆さん体調管理にお気をつけ下さい。今日の日の出です。これからもっと晴れてくるのかな・・・さて今日もよろしくお願いします。衝動買いで導入したKAGURAユニットのスマトレ、いよいよ本格稼働です。いまZWIFTでやっているZWIFTACADEMY#3に実戦投入です。15分前くらいからフリーライドでウォーミングアップです。スタート時間直前ににいつものようにスタート地点に強制連
先日思いついた様にやってみたFTP測定🚴♂️単純に20分間全力でチャリンコ漕げばいいのよね?程度に思ってやったけど、ど〜も測定方法にコツがあるらしい😅前回アホがやった流れは…スタート前のL5:3分とL6:2分でエンジンが暖ったまっちゃってるからレストの6分間が長く感じてもぉ〜鼻息が荒い😤ウシ?鼻息が荒いウシ🦬の状態で地獄の20分間スタート❗️350〜60Wで回し始めるが、そんなW数で回し続けられるわけもなく250〜60W位で一旦落ち着く。そして半分の10分経過…エッ?やっと半分😨ム
前日の話はこちら隔離療養5日目発熱は割と収まってきたんだけど朝平熱で、終身前に37℃くらいになるセキと喉の痛みは前日より良化してきたのに今度はスゴイ鼻づまり空気通気度ゼロの時もあるこれホントに収束するんかねぇ・・・というわけで今日は自転車いじりはやめてゆっくり読書・・・これ、読み始めたら面白くて、止まらなくなって午前中に読み切ってしまった昼飯食ったら鼻が通ってきてたっぷり昼寝目が覚めたら暇になり布団横の自転車を眺めるさす
最近、自転車用GPSサイコンであるGarminEDGE520のバッテリー劣化が著しくなりまして。先日、久々の外乗りで2時間ほど走っただけでフル充電したはずのバッテリーが完全放電前々からバッテリー交換しようと思っていたのですが、メーカーに頼んでバッテリー交換すると1万円以上かかるとかGarminオフィシャルよりバッテリー交換費用高いなぁこりゃ何とか自分で交換できる方法はないのか?と、何でも自分でやりたがりのドケチの私は安くバッテリー交換できる方法をネ
1/31(日)、マフェトン・トレーニングを終了。12/10から8週間弱、いや~ホント辛くて参りました。心拍数を上げないためマイペースで走れず、走りたくなくなりました。マフェトン理論は、エアロビックベースを作る事が目的。「エアロビックベースを作るとはエアロビック筋を鍛えて活性化させることにより血糖ではなく、脂肪を主なエネルギー源にして運動できる身体を作るという事です。」別の言い方をすると「アネロビック筋(速筋)を使わなければ出せなかったスピードをエアロビック筋(遅筋
スマートローラーはあるけどZwiftの無料が終わる程度までしかやる気が出ないので無課金状態です。そもそも月2回、3分位で飽きるのにZwiftに課金なんかしません。負荷がかかって踏めればいいので無料のアプリを探してみました。ThinkRiderX5Neoダイレクトドライブスマートトレーナー(ZWIFT連動可)Amazon(アマゾン)63,984円MageneT100バイクパワートレーナーダイレクトドライブ折りたたみ式屋内自転車トレーナープラットフォームPowerFun
夏、来ましたね暑さがまったく苦にならない僕ですブログの更新が少し空きましたが、先週は自転車レースに出てきました結果は優勝🏆地方紙の一面にコメントまで載せてもらえました自転車に関して人並み以上に異常な執着がありますが、家づくりにもその執着は少なからず反映されています。雨の日も、夜遅い日も、いつでもトレーニングできるように、3畳の自転車部屋を作りました自転車部屋を作るにあたってのポイントは①外からアクセスしやすい配置②自転車2台が置ける広さの確保③振動
2021/8/29(金)TacxNEO2TSmartが故障。オーバーヒート。故障が起きた際は、後に故障の原因をメールで送る必要がある。Tacxのアプリで故障の診断画面をスクショで撮っておくとスムーズに事が進む。まずは購入店へメール。しかし2021年初めにTacxの代理店がガーミンジャパン株式会社になったので同時にガーミンジャパン株式会社にもHPから修理依頼。故障の内容はこんな感じで送る。TacxNEO2TSmartが、2021年8月29日