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くうー飲み過ぎた土曜は朝から素ヨガに行ってきたLogin•InstagramWelcomebacktoInstagram.Signintocheckoutwhatyourfriends,family&interestshavebeencapturing&sharingaroundtheworld.www.instagram.comインストラクターはキュートなMAMI先生ボーントゥヨガ合間にピンチャーなんすピンチャーの肩の位置が悪いの
🌸4月COスケジュール🌸春がすぐそこまで近づいてきています🌷4月〜5月は高松の池がもっとも賑わう季節です🌸🍡新年度のスタートでもある4月に何か新しいことをスタートしてみるのもいいですね🧘♀️🏃♀️🤸♂️今月は㊗️日スペシャルレッスンや瞑想クラスなどもあり、GW前半のリフレッシュにおススメです。そして、今月もやります‼️やってみよーアシュタンガヨガチャレンジ価格になってます🤸♂️香ヨガもありますよ🏺さて4月よりレッスン価格表示の変更一部の価格改定をさせていただ
はじめましての皆さんへ、ママヨギ&インストラクターのYohです。カナダのケロウナという小さな町から、ワンステップ上へのヨガ練習のサポート、インストラクターの卵さんが自信をもってクラスをガイドできるサポートを早朝5時台からのグループクラス、パーソナルセッションを通してお届けしています。←2/10までの期間限定!『苦手な人こそ知っておきたい★安全&効果でる後屈5つのポイント』動画+15分無料プライベートセッションをプレゼント中クリックしてプレゼントもらってくださいね!アシュタン
本日は、早稲田先生の「浮遊する太陽礼拝」と、濱屋先生の「体・技・心」の2本でした。キャンセル待ち繰り上がりました2本とも特別レッスンなので2つ語るとまたえらく長くなりそうなため、本日初めて受けた濱屋先生の「体・技・心」について書こうと思います。ちなみに「浮遊する太陽礼拝」はジャンプスルー込みの太陽礼拝にトライするクラスです。なかなかに面白いのでまた追って。「体・技・心」は、ヨガの八支則の教えに基づいたレッスン。私はヨガ哲学に関しては全く興味知識がないので、詳しくは下記のサイトな
1年の抱負より、きょうの目標設定月10回程度だった、運動タイムを毎日にしてみました。みなさんは、今月、今週の目標はなんですか?年始に、一年の抱負なんて考える必要はないから、今週やること、今日やることを決めてこなすことが大事だとお話ししました。今年こそは、思い通りの人生を送るコツわたしの1月の目標は、毎日ブレインダイブをすることでした。全ての習慣は21日間、つまり3週間さえ続けることができれば、あとは息をするように無意識にできるようになります。
ちゃまヨガワークショップの6/30の内野。以外はちゃま先生からの説明となります。↓◯6/30(日)10:30-16:30(うち1時間休憩)『chamaのやさしいアシュタンガヨガ・1日集中コース』これから運動を始めたい方、ヨガやアシュタンガヨガを初めてされる方、からだが硬くて「ヨガは、ちょっと」という方、「せっかく運動を始めるならば、心のメンテナンスにもなるヨガをしたい」といった方々に向けた【やさしい】アシュタンガヨガの1日集中コースです。アシュタンガヨガの練習体系の背景にある、"心の仕
超ご無沙汰しています。ここんとこ頻度は落ちつつヨガのは通っていたのですが、仕事のバタバタで全くブログに触れられぬ日々でした。本日はまたしても繰り上がり期限まであと1時間でこんな感じであり今日のは割と特殊な事情があるクラスなので、これ以上繰り上がらん可能性が高いがどうよ!?的にデッドオアアライブしていたらあと5分というところで、誰かが諦めてくれたらしい。ありがとう諦めてくれた見知らぬ人!!!超ギリギリだったけど気にしないぜ!!ここんところは、何故か苦手なヨガフローアドバンスが立て
今日から9月!ヨガウェアのセール情報があるのですが新作ウェアが昨日届いたので本日撮影予定もう少しお待ちくださいませm(__)m間に合わなかった時にも使えるように以前撮っておいた写真がこちら私このアシュタンガヨガの仕上げのポーズ大好きなんですよね〜もちろんきついけど、気持ちいい(変態?)なんて言うんでしょう・・・サウナの後の水風呂みたいな?「整う」感じがたまらないのです♡<アシュタンガヨガ仕上げの連続ポー
昨日も、白湯を飲んでから練習したら、とても調子が良かった。お腹を冷やさないことが重要だ。そうすると、飲食物という体の内側に入れるものに加えて、体の外側からも、お腹が冷えないようにしたほうがよい、ということになる。そこで、腹巻きを使ってみた。6月だけど、僕の住んでいる京都はもうかなり暑いので、寝るときは、上半身はタンクトップ、下半身はパジャマという格好にしている。ただ、それだとなんとなく寒いし、かといって上にもパジャマを着ると暑いので、やりづらいと思って困っていた
ああ、呼吸が浅かったんだ。。と気づいた今朝のアシュタンガヨガの練習つい最近練習をしていて吐く息が短いことに気づいて今日、久しぶりにYoutubeのレッドクラスの音源に合わせてハーフプライマリーまでやってみましたそしたら、なんと太陽礼拝から呼吸が早くなっていました(笑)呼吸が早いという事はつまり浅いということしっかりお腹のそこまで吐いていないのでバンダの使い方も弱くなっている。。。ああ、だからかと納得。ジャンプインが上手くいかないのも前屈が深まらないのも股関節の可
昨日は渡辺先生のSunriseFlowYogaと、パワー中級を受けました。ダウンドッグで、腕はもっと外旋させたほうが良いとアジャストされる。外旋が苦手なのは、上腕三等筋の柔軟性が足りないかららしいですよ。またしても上腕三等筋。おのれ上腕三等筋。ダウンドッグで、肩を耳から遠ざけてーとか言われるのは、肩外旋して肩甲骨を開けってことらしいッス。分からんわ!!!!ところでダウンドッグどうやって上がってますか?ヨガベーシックとかだと四つん這いから一旦お尻引いて上がるって
インド行きたいと思って、だいぶ前に渡印したときのノートを読み返しました。が、古すぎて参考にならなそうです…😓・・ヨガを学ぶためにインドに行くべきか?と聞かれたら、全く必須でないと答えます。いま居る場所で学びとなることは山ほどあるし、特にアシュタンガヨガであればどこでも練習できますものね。どんな状況であろうと、どこにいようと、まずは自分次第なのかなと思います。学びの中心、総本山なる場所を訪れる意義も大いにありますが、それも巡礼として行くのか、旅行として行くのかで意味合いも変わります。そう
ウッティタハスタパーダングシュターサナ(足の親指をつかんで伸ばすポーズ)苦手な方が多いポーズですねかく言う私も苦手です体幹弱いから、軸足弱いから…と思ってました。もちろんそれもあると思いますが、他に股関節やハムストリングスの硬さも関係しています持ち上げた足の股関節どうですか?開きにくいとグラグラしやすくなりますハムストリングスの硬さを感じている方も同じですまずは無理なく開けるところ、伸ばせるところから練習してみましょう内子町、宇和町、宇和島市、松山市でレッスンしております
ドラマ好きのわたし、最近はめっきり韓ドラばかり見ていますが、面白いモノは日本のモノでも見ます。ここ最近、TBS系日曜劇場が毎回ヒットで、今シーズンのVIVANTも面白く観賞しています。半沢直樹にはそこまでハマらなかったけど、VIVANTは面白い!番宣もあり堺雅人さんをやたらとテレビで観かけることが多くなり、思い出しました。堺雅人さんも結構なミニマリストだってこと。自分の好き以外、こだわりがない堺雅人さん多分昔にも記事にしたことがあると思いますが、楽
アシュタンガヨガでは何度も出てくるチャトランガダンダーサナ(一番手前の生徒さんがやっているポーズです)苦手な方、多いのではないでしょうか?今日のレッスンに参加してくれたメンバー達が人差し指が浮いてしまうので、小指側だけに体重がかからないよう、人差し指のつけ根をマットに!とアドバイスをしたのですが、難しいとのこと。いくつか試してみた結果、小指をめいいっぱい開くのをやめてもらったらチャトランガダンダーサナがとても安定してみんなで謎がとけた喜びを分かち合いました!指をめいいっぱ
ヨガインストラクター及川彩のブログです♡西荻窪YogastudioFLAT主宰2018年4月、女の子のママになりました2020年3月、男の子のママにもなりました育児=カルマヨガ日々奮闘中こんにちはコロナウイルスの感染拡大防止のために、3月末より2か月間、スタジオを休業しました。5月からはオンラインでのレッスンを開始、多くの生徒さんと画面を通して会えることに、とても感動し、安心しました。しかし、環境の問題等、オンラインでのクラスにご参加いただけない方も多く、
右脳優位になるように呼吸に注目して毎日を過ごしています右脳は古代の脳と言われていて今ここにある瞬間が全てです。シンクロニシティやインスピレーション、これらはこの右脳さんがもたらしてくれますそれに対して左脳は、現代を生きるのに必要な脳。AIみたいなことをしてくれるのが左脳さんの役割私はくも膜下出血で右脳が爆発し夫は脳出血で左脳が爆発しました当時の私は自分迷子で、自分の感情が全くわからずにいた。右脳は今ここにある瞬間
お寺ヨガに申し込んだサブ店舗のフロントで申し込みをしようとしたら、先生にインスタで連絡とって確認するので、後日結果を聞きに来られますか?と言われたM本先生、インスタフォローしたら即フォローバックされて驚いたけど、その旨フロントに伝えたら、「それならご自身のインスタ経由が一番早いかもです」と言われた二千円引きの期限が近かったこともあり、DMで申し込むことにしたのたが、店舗経由でも会員直接の場合もインスタのDMが窓口ということに大変驚いた…皆さん、インスタってどんな使い方してますか???
こんにちは。赤パンです。2月も半ば過ぎもうすぐ春ですね!さて3月の日曜昼間クラスです。場所と時間が変更されていますのでお気をつけください。日時:3月17日(日)11:15〜(13時完全退室)場所:STUDIOFLAG横浜1号住所:神奈川県横浜市西区平沼1-6-13平沼1丁目事務所1号室横浜駅、横浜駅東口より徒歩15分以内※先月と場所が違いますのでお気をつけください。練習内容:ハーフプライマリーLed※スタジオ時間帯の都合でハーフプライマリーとなっています。参加費(
先週1週間は怒涛のように過ぎました・・・って、4月になって毎週そんな感じ金曜日だけ勤務地が変わるし電車通勤になるとか、イレギュラーなこともあり、朝練から仕事に行くという流れをどうやって習慣にするのかというお試し期間でした。ヨガの練習で、先生から練習時間問題について指摘され、1時間半で練習が終えられるようにするために、今まで3回練習していたカポタを2回に減らすことにしました。自分で練習した後に先生にアジャストしてもらうのですが、結果的には2回にしてもそれほど変わ
アシュタンガヨガ自由が丘は、4月から新たに水曜マイソールクラスを加え、週4日から週5日の開催に変わります。伝統的に週5,6日の練習が推奨されるアシュタンガヨガなので、それに準ずる形で開催できることを嬉しく思います。そしていつも練習に来てくださる皆さま、クリニックの皆さまにも、心から感謝を申し上げます。週5日、同じ所で同じ時間に同じ練習をくり返すことは簡単ではありません。しかしながら続けていくと、徐々に出来た出来ない/良い悪いといったジャッジは薄れ、状況への依存は弱まり、自分の運命を信じる力(
またnadsadさんのツレさんが強度3にチャレンジされたようです!!!ツレさん、本当に頑張ってる………オバちゃんもヨガを始める前はツレさんみたく、長座が出来なかったそれどころか、股関節が痛くて横座りが無理になってて、お座敷での飲み会や町会会館(※和室)での子ども会の打ち合わせが辛くなっていた和室が無理とか、老人かよ?と思ってヨガを始めたわけだけど………通常の座位に支障があるレベルの人にも優しい先生って、本当にありがたい最近見たこの動画、前腿伸ばすのに足を真っ直ぐ後ろに曲げられない人、
アシュタンガヨガのセカンドシリーズの練習を始めて2年2ヶ月お試し()でショートカットバージョンの練習を始めてみることになりました本当はエーカパーダシルシャーサナかこの次のアーサナまで進んだらショートカットできるということなのですが、私はエーカパーダシルシャーサナが全然できなさすぎなので、様子を見て再検討していくようですショートカットも、シッティングまでやらないパルシュヴォッタナーサナまでの人もいるのですが、私は当然ナヴァーサナまでナヴァ-サナから
Yoga〜morning&daytime〜・・・・・・・・・・・・・・・・・・水曜日【肩こり&腰痛解消ヨガ】(強度★☆☆☆☆〜★★☆☆☆)深い呼吸とともに、肩甲骨・背中・股関節などをストレッチで緩めて凝りをほぐし、全身の血液循環を良くしていきます。解剖学をベースにしたアライメント(姿勢)を大切に、骨格や筋肉を無理なく動かし、今の自分自身のちょうど良いを探せるようにすすめていきます。肩こりや腰痛にお悩みの方はもちろん、老若男女、オールレベル(初級〜チャレンジ)の方にご参加いただけま
子宮筋腫の記事について、度々メッセージを頂きありがとうございます。少し前にやりとりさせて頂いた中で、思い出したことがあったので書き残しておこうと思いました。子宮筋腫が急激に大きくなったと思われる原因です。身体だけは丈夫で、風邪も全くひかなかった私は、数年に一度の子宮検診などでも特に問題なく、筋腫もありませんでした。生理は軽く、生理前の腹痛や体調の不調もなく、あるとしたら胸が張ってきたな…くらい。経血量も少ないうえ大体2日でfinish。周期は30日でほぼ安定した楽な生理人生でした。狂
ヨガサロンこもれび。主催南埜ゆかり代表プロフィール中学時代から始めたバレーボールを高校、社会人と10年余り続ける。結婚・出産後も家庭婦人バレーを続ける中で、ママさんバレーの選手たちが、身体に故障を抱えながらプレーをすることに疑問を感じ、少しずつバレーボールから距離を置くようになるが、何か無理なく身体を動かせることはないかと、ずっと探していました。PTAの繋がりがきっかけでヨガを始め、都内のスタジオにも通うように。2008年ケンハラクマ氏のSLOW-FLOWヨガを皮切りに各種
最近、太ってきた。1ヶ月くらい前から、お腹に肉がついてきて、手でガシッとつかめるくらいになってきた。僕のベストの体重は60kgで、62kgまでがちょうどよい範囲だけど、ひさしぶりに体重計に乗ったら、64kgになっていた。思った以上に体重が増えている。アシュタンガの練習は、これまでと変わらずに、週に5日のペースで続けている。運動量は変わっていないはずだけど、太ってきた。これまで僕は、アシュタンガの魅力について、このブログで書いてきた。その1つに、「アシュ
ちょい寝坊してしまい、マイソールクラスだし、たまにはチャンティングに間に合わなくてもいっかと15分ほど遅れたのですが、着いたら先生から「今メールしようかと思ってた」と言われ、なんだかサボってすみませんな気持ちの練習スタートアシュタンガヨガの練習で腹斜筋を肉離れ、前鋸筋が動いていないのが原因かという見立て前鋸筋使えないと、ジャンプバックとジャンプスルーで足がマットに擦らないようにできないじゃんッ私の筋肉よ、まだまだ進化してくれーーーッそして、先生が次のアーサナを与え
こんにちは、Minori*です🌿もう、今月の始めの頃のお話ですが、、、2024年、4月6日7日8日。今年の春も恵子先生のWSに参加させて頂きました。あちこちで桜が綺麗に咲くタイミングでの開催。はじましての方とお久しぶりの方達とご一緒に練習からその後の時間まで長い時間をたっぷり過ごさせて頂きました🌿県外からは岐阜(近いね)石川大阪岡山沖縄から見えた方も。全国から練習に訪れたくなるスタジオ!そして恵子先生の存在の大きさに改めて感動すると共に近く通え
今朝起きたとき、「今日は練習行きたくないな〜」と久しぶりに思った。昨日、2回目のキャッチング(ブリッジして自分の足を掴む)をやったら、思った以上にキツかったからだ。初めてのキャッチングはかなり楽で、ぜんぜんしんどくなかったけど、昨日はなぜかキツくて、オットセイのような声が漏れ出てしまった。それで、キャッチングするのが嫌だな、怖いなと思って、今朝は布団から出るのを渋ってしまった。15分くらいぐずぐずしたあと、いつも通り練習に行ったけど、恐怖心があったので、呼吸や動きよりも、