アシュタンガヨガ

地面と体さえあれば、健康と幸せを取り戻せる大人も子供も女性も男性もすべての人にヨガを。2024年5月開講！ー本質的な自然さを取り戻すー本質的なヨガのセオリーと実践を。1年かけて、自宅セルフヨガ・プラクティス方法を学ぶ！￥3,690／月額レッスン日程ーアシュタンガヨガ・レッスンー毎月「第1・日曜・6:45～8:

今日は、アシュタンガヨガ基本編のワークショップでした。ヨガインストラクターの方で、アシュタンガヨガ初めての経験の方もいて、説明をしながら、ゆったり、ハーフのレッスンしました。終わったあとの、感想をきいたら、アシュタンガヨガ好きかも💞嬉しい💞✨アシュタンガヨガを好きな人を増やしたい、その気持ちでやってるワークショップだから。他にも、いろいろと考えすぎるので、アシュタンガヨガやってるときは、何も考えられないし、夢中でできるから、それが、気持ちいい💞嬉しい感想をたくさん、いた

昨日も、白湯を飲んでから練習したら、とても調子が良かった。お腹を冷やさないことが重要だ。そうすると、飲食物という体の内側に入れるものに加えて、体の外側からも、お腹が冷えないようにしたほうがよい、ということになる。そこで、腹巻きを使ってみた。6月だけど、僕の住んでいる京都はもうかなり暑いので、寝るときは、上半身はタンクトップ、下半身はパジャマという格好にしている。ただ、それだとなんとなく寒いし、かといって上にもパジャマを着ると暑いので、やりづらいと思って困っていた

昨日は渡辺先生のSunriseFlowYogaと、パワー中級を受けました。ダウンドッグで、腕はもっと外旋させたほうが良いとアジャストされる。外旋が苦手なのは、上腕三等筋の柔軟性が足りないかららしいですよ。またしても上腕三等筋。おのれ上腕三等筋。ダウンドッグで、肩を耳から遠ざけてーとか言われるのは、肩外旋して肩甲骨を開けってことらしいッス。分からんわ！！！！ところでダウンドッグどうやって上がってますか？ヨガベーシックとかだと四つん這いから一旦お尻引いて上がるって

本日は再びの早稲田先生、浮遊する太陽礼拝とパワーヨガ特級。いつも拝見してるブログのかたが、以前、早稲田先生のパワーヨガ特級なんてクラスがあった！って書いてらして。えー私も知ってたら参加したかったーと思っておりました。そしたら早稲田先生が渋谷に異動され、しばしば開催されるように。と言っても私は今日初めて受講しました。浮遊する太陽礼拝はジャンプスルーとジャンプイン、ジャンプバックに特化しているので、それらの技をフローの中に取り入れたクラスを作りたくて、特級を始めたらしい。こっちの特

お寺ヨガに申し込んだサブ店舗のフロントで申し込みをしようとしたら、先生にインスタで連絡とって確認するので、後日結果を聞きに来られますか？と言われたM本先生、インスタフォローしたら即フォローバックされて驚いたけど、その旨フロントに伝えたら、「それならご自身のインスタ経由が一番早いかもです」と言われた二千円引きの期限が近かったこともあり、DMで申し込むことにしたのたが、店舗経由でも会員直接の場合もインスタのDMが窓口ということに大変驚いた…皆さん、インスタってどんな使い方してますか？？？

ちょい寝坊してしまい、マイソールクラスだし、たまにはチャンティングに間に合わなくてもいっかと15分ほど遅れたのですが、着いたら先生から「今メールしようかと思ってた」と言われ、なんだかサボってすみませんな気持ちの練習スタートアシュタンガヨガの練習で腹斜筋を肉離れ、前鋸筋が動いていないのが原因かという見立て前鋸筋使えないと、ジャンプバックとジャンプスルーで足がマットに擦らないようにできないじゃんッ私の筋肉よ、まだまだ進化してくれーーーッそして、先生が次のアーサナを与え

Yoga〜morning&daytime〜・・・・・・・・・・・・・・・・・・水曜日【肩こり＆腰痛解消ヨガ】(強度★☆☆☆☆〜★★☆☆☆)深い呼吸とともに、肩甲骨・背中・股関節などをストレッチで緩めて凝りをほぐし、全身の血液循環を良くしていきます。解剖学をベースにしたアライメント（姿勢）を大切に、骨格や筋肉を無理なく動かし、今の自分自身のちょうど良いを探せるようにすすめていきます。肩こりや腰痛にお悩みの方はもちろん、老若男女、オールレベル（初級〜チャレンジ）の方にご参加いただけま

アシュタンガヨガでは何度も出てくるチャトランガダンダーサナ（一番手前の生徒さんがやっているポーズです）苦手な方、多いのではないでしょうか？今日のレッスンに参加してくれたメンバー達が人差し指が浮いてしまうので、小指側だけに体重がかからないよう、人差し指のつけ根をマットに！とアドバイスをしたのですが、難しいとのこと。いくつか試してみた結果、小指をめいいっぱい開くのをやめてもらったらチャトランガダンダーサナがとても安定してみんなで謎がとけた喜びを分かち合いました！指をめいいっぱ

女の子なら、一度はバレエに憧れる。と言われますが、もちろん例外もあり、私は1ミリも興味がありませんでした。がしかし。母は運動スポーツ万能で、ダンスも大好きで、バレエもやりたかったらしいが、母の子ども時代にバレエ教室などなかなか無かった。子どもには、バレエを習わせよう。というのが母の夢だったらしい。有りますね、このパターン。バレエ習わせてあげるよ！と言われ、私は絶対イヤだと拒みまくったらしいです。年の頃4-5歳なんで良く覚えていませんが、まあオレならそうだよなと思う。毒っぽい母は

子宮筋腫の記事について、度々メッセージを頂きありがとうございます。少し前にやりとりさせて頂いた中で、思い出したことがあったので書き残しておこうと思いました。子宮筋腫が急激に大きくなったと思われる原因です。身体だけは丈夫で、風邪も全くひかなかった私は、数年に一度の子宮検診などでも特に問題なく、筋腫もありませんでした。生理は軽く、生理前の腹痛や体調の不調もなく、あるとしたら胸が張ってきたな…くらい。経血量も少ないうえ大体2日でfinish。周期は30日でほぼ安定した楽な生理人生でした。狂

本日は遠くの街まで遠征してきました■アシュタンガヨガ入門編（♥3.5）オバちゃんちの駅からは乗り換え１回で快速もいるし、思ったより行きやすかったかも店舗はヨーカドーが入っているショッピングモールで、開始前後にショッピングも出来るし、便利でいいなぁ…と思った受付にリアルM本先生がいたオバちゃんはライトフルなので追加料金（500円）を払わなきゃなんだけど、「会員番号のバーコードを…」って言われてるのにPayPayのバーコードを２回もM本先生に差し出して機械をピーピー鳴らしてしまった

昨日は帯状疱疹ワクチンの副反応で38.9度まで熱が上がり、頭痛と吐き気で１日中死んでいたそんな意識朦朧とする中、アシュタンガヨガのフルバージョンの動画を2倍速で見て恐怖で震えた後半ありえねぇポーズの連発コレを行く前にうっかり見ていたら、多分入門編でも行かなかったと思う…とはいえ、上手い具合にヤバイポーズは端折られて、強度3.5にまとめてたな…というか……この動画オカシイ後半、膝ねじ曲がってるし…そして、「90分バージョンにも出てね！」とかる～く言ったM本先生もオカシイと思う…膝

こちらから全ての情報ご覧いただけます↓↓↓↓@airimiotakiLinktree.Makeyourlinkdomore.linktr.ee💛【代行担当】ほぼ毎日。たくさん有記載追いつかずごめんなさい🙏各店舗より検索ください💜特別レッスン💜4月２５日（月）・１０：１５〜１０：４５セミパーソナルイベント呼吸で柔軟性を高めるヨガHOTヨガスポーツオアシス赤塚💜4月

またnadsadさんのツレさんが強度3にチャレンジされたようです！！！ツレさん、本当に頑張ってる………オバちゃんもヨガを始める前はツレさんみたく、長座が出来なかったそれどころか、股関節が痛くて横座りが無理になってて、お座敷での飲み会や町会会館（※和室）での子ども会の打ち合わせが辛くなっていた和室が無理とか、老人かよ？と思ってヨガを始めたわけだけど………通常の座位に支障があるレベルの人にも優しい先生って、本当にありがたい最近見たこの動画、前腿伸ばすのに足を真っ直ぐ後ろに曲げられない人、

アシュタンガの週５回以上は死守コントーションは停滞気味それでも、確実に進歩はある。私のボトルネックの肩まわり肩甲骨が変わると体全体も変わり始める。コントーションとアシュタンガが頭でも体の中でも繋がっていく。桜の時期も過ぎて、初夏がやってくる。その頃までにはギアを上げたい。コントーションの不思議なお話※桜をテーマにしてみました。色味は気に入っているけど、構図はもっと工夫の余地ありかな。描いていて楽しい♪①背中で合掌最近の私の流行り。ストレッ

こんにちは、Minori*です🌿もう、今月の始めの頃のお話ですが、、、2024年、4月6日7日8日。今年の春も恵子先生のWSに参加させて頂きました。あちこちで桜が綺麗に咲くタイミングでの開催。はじましての方とお久しぶりの方達とご一緒に練習からその後の時間まで長い時間をたっぷり過ごさせて頂きました🌿県外からは岐阜(近いね)石川大阪岡山沖縄から見えた方も。全国から練習に訪れたくなるスタジオ！そして恵子先生の存在の大きさに改めて感動すると共に近く通え

ドラマ好きのわたし、最近はめっきり韓ドラばかり見ていますが、面白いモノは日本のモノでも見ます。ここ最近、TBS系日曜劇場が毎回ヒットで、今シーズンのVIVANTも面白く観賞しています。半沢直樹にはそこまでハマらなかったけど、VIVANTは面白い！番宣もあり堺雅人さんをやたらとテレビで観かけることが多くなり、思い出しました。堺雅人さんも結構なミニマリストだってこと。自分の好き以外、こだわりがない堺雅人さん多分昔にも記事にしたことがあると思いますが、楽

ウルドゥヴァ・ダヌラ・アーサナは、なぜ５呼吸×３回なのか。そこには意味があるはずだ。シルシャ・アーサナのように「長時間」×「１回」ではなく、「短時間」×「複数回」となっている。今日は、その理由を考えた。最近、背中が固かった。ブリッジをすると、痛いな、固いな、ギシギシするなと感じていた。それでもポーズを深くして、痛みに耐えながら10呼吸キープしていた。そこには、「苦しいことをガマンするほど、よい効果が得られる」という思い込みがあった。しかし、それが正しいとは限

先週1週間は怒涛のように過ぎました・・・って、4月になって毎週そんな感じ金曜日だけ勤務地が変わるし電車通勤になるとか、イレギュラーなこともあり、朝練から仕事に行くという流れをどうやって習慣にするのかというお試し期間でした。ヨガの練習で、先生から練習時間問題について指摘され、1時間半で練習が終えられるようにするために、今まで3回練習していたカポタを2回に減らすことにしました。自分で練習した後に先生にアジャストしてもらうのですが、結果的には2回にしてもそれほど変わ

ヨガで肋骨が痛いアシュタンガヨガの練習をしていて、肋軟骨炎という症状になったことがあります。練習を始めた当初、右側の肋骨下あたりに痛みを感じました。ジャンプスルーの動きを続けていくと練習中に痛みが増していく症状でした。無理をして続けていると、本当に痛くなってしまい日常生活も辛くなった時期があります。肋骨は意外にもろくて、咳やくしゃみでも折れることがあるそうです。友人は、咳をしすぎて肋骨にひびが入りました。あまりに痛くて折れたのでは？と、思い整

🌸4月COスケジュール🌸春がすぐそこまで近づいてきています🌷4月〜5月は高松の池がもっとも賑わう季節です🌸🍡新年度のスタートでもある4月に何か新しいことをスタートしてみるのもいいですね🧘‍♀️🏃‍♀️🤸‍♂️今月は㊗️日スペシャルレッスンや瞑想クラスなどもあり、GW前半のリフレッシュにおススメです。そして、今月もやります‼️やってみよーアシュタンガヨガチャレンジ価格になってます🤸‍♂️香ヨガもありますよ🏺さて4月よりレッスン価格表示の変更一部の価格改定をさせていただ

ヨガインストラクター及川彩のブログです♡西荻窪YogastudioFLAT主宰2018年4月、女の子のママになりました2020年3月、男の子のママにもなりました育児＝カルマヨガ日々奮闘中こんにちはコロナウイルスの感染拡大防止のために、３月末より２か月間、スタジオを休業しました。５月からはオンラインでのレッスンを開始、多くの生徒さんと画面を通して会えることに、とても感動し、安心しました。しかし、環境の問題等、オンラインでのクラスにご参加いただけない方も多く、

今日はかなり久しぶりの出社そして最後の出社となる昨日の夜は久々に岩盤浴にいった夜10時ころおにぎりとゆでたまご食べたらやっぱり今日はやや胃が重いそして今朝はとんかつのサンドイッチ、というかなりめちゃくちゃなことになってるこっちの生活がまだ定着してないのでそして右の股関節が痛くてヨガする気にならない新ダイエットプラン新たなダイエットプランを考えている朝よもぎ茶具なし味噌汁第一大根湯昼具だくさんみそ汁玄米夜具だくさんみそ汁玄米(もしくはヘルシーな外食)

倒立は得意な私でも、できないこともあるのです。その原因は理由は知っていた。解決策を与えたくれたのはアシュタンガ。呼吸を常に意識する順番を飛ばさない厳格さそれが倒立で花開いた私の欠点や歪みが治っていく。その過程でできることが沢山。練習は苦しいけれど、沢山の喜びを噛みしめている。コントーションとアシュタンガに出会えた喜び。練習できることに感謝コントーションの不思議なお話※夏の夕暮れ。夜と夕日の境目のグラデーションが綺麗✨茜色の空と深

スプタクルマでモゾモゾしていたら、アジャストしてくれた後に先生から「座ったまま足を掛ける練習したことある？」と。いやいや、まだ手もつなげてないし、足も絡められないので・・・（即答）「やったことないです～！」（でも・・・本心はやってみたかった）少しずつ足の使い方を覚えていきましょうと。行う事で、股関節が動きやすくなって、スプタが少しずつ出来るようになると思うから・・・と！出来ない私に、とても丁寧に解説してくれました。まずは自分の股関節の動かし方を知ること。各人の骨格で動かしや

アシュタンガヨガのセカンドシリーズの練習を始めて2年2ヶ月お試し（）でショートカットバージョンの練習を始めてみることになりました本当はエーカパーダシルシャーサナかこの次のアーサナまで進んだらショートカットできるということなのですが、私はエーカパーダシルシャーサナが全然できなさすぎなので、様子を見て再検討していくようですショートカットも、シッティングまでやらないパルシュヴォッタナーサナまでの人もいるのですが、私は当然ナヴァーサナまでナヴァ－サナから

インド行きたいと思って、だいぶ前に渡印したときのノートを読み返しました。が、古すぎて参考にならなそうです…😓・・ヨガを学ぶためにインドに行くべきか？と聞かれたら、全く必須でないと答えます。いま居る場所で学びとなることは山ほどあるし、特にアシュタンガヨガであればどこでも練習できますものね。どんな状況であろうと、どこにいようと、まずは自分次第なのかなと思います。学びの中心、総本山なる場所を訪れる意義も大いにありますが、それも巡礼として行くのか、旅行として行くのかで意味合いも変わります。そう

以前、白湯の話を記事にした。そのとき、朝のルーティンを以下のように示したけど、4.のシャワーは要らないのではないか。1.起きる2.歯を磨く（そのあいだにお湯を沸かす）3.白湯を飲む4.シャワーを浴びてヒゲを剃る5.服を着る6.カバンに荷物を入れる7.出発このあいだの土曜日は、児童養護施設でのヨガはお休みだったので、スタジオでレッドクラスに参加した。朝、あまり時間が無かっ

超ご無沙汰しています。ここんとこ頻度は落ちつつヨガのは通っていたのですが、仕事のバタバタで全くブログに触れられぬ日々でした。本日はまたしても繰り上がり期限まであと1時間でこんな感じであり今日のは割と特殊な事情があるクラスなので、これ以上繰り上がらん可能性が高いがどうよ！？的にデッドオアアライブしていたらあと5分というところで、誰かが諦めてくれたらしい。ありがとう諦めてくれた見知らぬ人！！！超ギリギリだったけど気にしないぜ！！ここんところは、何故か苦手なヨガフローアドバンスが立て