LIBELTE

オンライン予約/サロン情報はコチラ大阪市淀川区塚本女性トレーナーによる女性専用パーソナルトレーニングジムLIBELTE.womanトレーナーYUKINAですダイエットのイメージは、食事制限、辛い運動などネガティブなものが多いと思います。それだと当然長続きしませんね。ダイエットにおける食生活改善は、肥満による慢性不調を寛解する為には大切な事です。その為、食事制限ではなく栄養素の入り口である「腸」を整えるという事に意識を向けてみるのも良い

オンライン予約/サロン情報はコチラ大阪市淀川区塚本女性トレーナーによる女性専用パーソナルトレーニングジムLIBELTE.womanトレーナーYUKINAです不安・緊張にとらわれないエッセンス④人との関係よりも、目の前の事に没頭する人からどう思われるかが強く気になると、とらわれた状態になりやすい。目の前の事に没頭する為には、できる事とできない事を分ける。できない事は、・人からどう思われるかをコントロールする事。これはコントロールできません。相手の印象を操作

オンライン予約/サロン情報はコチラ大阪市淀川区塚本女性トレーナーによる女性専用パーソナルトレーニングジムLIBELTE.womanトレーナーYUKINAです題名にもありますように、皆様よくご存じのHOTPEPPERBeautyでご予約が可能になりました。今後、サロンページも充実させていきますので是非ご覧くださいご予約・体験トレーニング等お問い合わせは、お友達追加にて直接ご連絡くださいLINEAddFriendlin.ee男女問

オンライン予約/サロン情報はコチラ大阪市淀川区塚本女性トレーナーによる女性専用パーソナルトレーニングジムLIBELTE.womanトレーナーYUKINAです不安や緊張にとらわれないエッセンス②注意の方向をかえる不安や恐怖を感じ、取り除こうとするとその方向に意識が向いて、逆に不安や恐怖が増します。【精神交互作用】といいます。その為、不安や恐怖を受け入れたうえで、注意の方向を【本来の目的】に変えます。【目の前のするべきこと】に集中します。皆の前で話すの

オンライン予約/サロン情報はコチラ大阪市淀川区塚本女性トレーナーによる女性専用パーソナルトレーニングジムLIBELTE.womanトレーナーYUKINAですこれは、普段の間食の一部です。フルーツに、ゆで卵2個とプロテインが毎日の間食になります。間食選択のポイントは、血糖値が乱高下しない食材、食品にする事。糖質量ではなく、精製糖(砂糖)や小麦を多く使っている食品は摂取後、血糖値が急激に上昇します。上昇後は、インスリンの働きにより急降下します。こ

オンライン予約/HPはコチラ大阪市淀川区塚本女性トレーナーによる女性専用パーソナルトレーニングジムLIBELTE.womanトレーナーYUKINAです不安や緊張にとらわれないエッセンス①不安や恐怖をあるがまま受け入れる不安や恐怖はマイナスな感情なので、不快です。その為、人はその苦痛を取り除こうとします。しかし取り除こうとすればするほど、不安や恐怖に意識が向き、受け入れられなくなってしまう。取り除く・ゼロにしようとするのではなく、自分はこういう事が不

オンライン予約/サロン情報はコチラ大阪市淀川区塚本女性トレーナーによる女性専用パーソナルトレーニングジムLIBELTE.womanトレーナーYUKINAですこれは、胸周りのストレッチです。特に巻き肩、猫背の方は胸の筋肉が緊張している事が多いです。はじめは、両肩がマットに着くほどには回旋できないと思います。他のエクササイズも取り入れながら、少しずつ可動域を広げていきます。胸が広がると呼吸もしやすくなり、腕も上げやすくなり、とっても過ごしやすくなり

オンライン予約/HPはコチラ大阪市淀川区塚本女性トレーナーによる女性専用パーソナルトレーニングジムLIBELTE.womanトレーナーYUKINAですこの時期は新学期、新入社員、転職、引っ越しなど、人の動きが活発になり新たな人間関係を築き上げる時期でもあります。新しい出会いは、ワクワクしますしかし、ワクワクだけ抱えている人は少ないと思います。新たな人間関係だけではなくこれまでの人間関係に、不安を抱えていたり緊張をコントロールすることが苦手な方も

オンライン予約/HPはコチラ大阪市淀川区塚本女性トレーナーによる女性専用パーソナルトレーニングジムLIBELTE.womanトレーナーYUKINAです前回に引き続き、施設紹介まずは、ピラティスには欠かせないこちらのマシンリフォーマー＆チェア同じようなエクササイズも、マシンが変われば感覚も変わります。ルーティン化された日常で、決まった動きしかしないからこそ慢性痛や、慢性疲労を感じる方が増えています。沢山の感覚・刺激を取り入れていきたい実際

オンライン予約/HPはコチラ大阪市淀川区塚本女性トレーナーによる女性専用パーソナルトレーニングジムLIBELTE.womanトレーナーYUKINAです春が来て、ワクワク・ソワソワする時期だからこそマイペースが乱されないようにピラティスで呼吸と自分自身をコントロールする。ご予約・体験トレーニング等お問い合わせは、お友達追加にて直接ご連絡くださいLINEAddFriendlin.ee男女問わずパーソナルトレーニングが受けられるのはパ

オンライン予約/HPはコチラ大阪市淀川区塚本女性トレーナーによる女性専用パーソナルトレーニングジムLIBELTE.womanトレーナーYUKINAです公式LINEをリニューアルし、充実させるために、施設内写真を撮ったので、一足早くこちらで紹介させてくださいまず、玄関入って正面の壁には、栄養に関する情報を貼っています通って下さっているお客様が、少しでも栄養の知識を持って帰って実践してもらえるように分からない事や気になる事は聞いてもらえるようにウォ

オンライン予約/HPはコチラ大阪、淀川区塚本女性トレーナーによる女性専用パーソナルトレーニングジムLIBELTE.womanトレーナーYUKINAです。これは、ピラティスのツールであるチェアを使って、腰回りの筋肉や、背中・肋骨周り・太ももの前側の筋肉をストレッチして、ペダルを押している側の腹筋・前に出している側の脚の内ももの筋肉を使っているところです。このように、ピラティスは、一つの筋肉を鍛えるような動きではなく、複合的にカラダを使うエクササイズが多い

オンライン予約/HPはコチラ大阪市淀川区塚本女性トレーナーによる女性専用パーソナルトレーニングジムLIBELTE.womanトレーナーYUKINAです昨年、大変ご好評頂いた基礎解剖学セミナー「粘土で造るとわかりやすいしイメージしやすい」「今まで参加した中で1番わかりやすかった」とのお言葉を沢山頂きました🙏2024年も、さらにブラッシュUpして開催いたします2023年の様子は基礎解剖学のアカウントよりご確認下さいLogin•Instagram

オンライン予約/HPはコチラ大阪、淀川区塚本女性トレーナーによる女性専用パーソナルトレーニングジムLIBELTEwomanトレーナーYUKINAです。猫背や巻き肩、反り腰などの姿勢は、カラダの中心である背骨への負担が大きいだけでなく、呼吸をうまく行う事もできないようになります。呼吸が浅く早く、ウエストあたりの肋骨が外側に開き、鎖骨の下あたりが凹んだようになる事もあります。このような呼吸だと、自律神経のバランスが乱れる事に繋がり常に緊張状態と

オンライン予約/HPはコチラ大阪、淀川区塚本女性トレーナーによる女性専用パーソナルトレーニングジムLIBELTEwomanトレーナーYUKINAです。イベントのお知らせです♪3月30日(土)マシンピラティス無料体験会を実施いたします！！マシンピラティスが気になる！という方は、この機会に是非お越しください！！楽しくカラダを動かして、ピラティスによる効果を体感して下さい♪お問い合わせ・お申し込みは、LIBELTEのI

オンライン予約/HPはコチラ大阪、淀川区塚本女性トレーナーによる女性専用パーソナルトレーニングジムLIBELTEwomanトレーナーYUKINAです。お客様によくお休みが少なくて疲れない？と言われます。私も不思議に思います。週休1日で、その1日はセミナーをしたり、セミナーを受講してる事が多いので、何にもないお休みは、あまりありません。しかし、疲れを感じる事はそんなにないのです。きっと看護師をしていた頃よりも今の方が、仕事として

オンライン予約/HPはコチラ大阪、淀川区塚本女性トレーナーによる女性専用パーソナルトレーニングジムLIBELTEwomanトレーナーYUKINAです。施設にきたら、毎朝ストレッチから始まりその日のコンディションの具合をみてトレーニングを行います。起床後〜出勤するまでは、大してカラダを動かさないのでカラダの調子に気づく事はほぼありません。けど、ストレッチでカラダを動かし始めてから、その日によって少しずつカラダの変化が違う事に気がつき

オンライン予約/HPはコチラ大阪、淀川区塚本女性トレーナーによる女性専用パーソナルトレーニングジムLIBELTEwomanトレーナーYUKINAです。先日、チェアマシンでのエクササイズを行なって数日経ったあとに、来店されたお客様から、『あの後、カラダが軽くて凄い調子良かった！！』と言っていただけました(//∇//)とても嬉しかったです！！この数日間、カラダが軽くて調子が良いと感じて頂けたという事は、今までより少しでも前向きな気持ちで、日常

オンライン予約/HPはコチラ大阪、淀川区塚本女性トレーナーによる女性専用パーソナルトレーニングジムLIBELTEwomanトレーナーYUKINAです。夕方の3時00分〜4時00分もう一踏ん張りしないといけないのにちょうど小腹が空いて集中力も切れる頃ですね。低血糖をおこす時間帯とも言われているので、その時間に甘いものを摂ると、１〜2時間以内に機能性低血糖をおこし夜ご飯もガッツリ食べてしまいます。なので、この時間はゆで卵生蜂蜜B

オンライン予約/HPはコチラ大阪、淀川区塚本女性トレーナーによる女性専用パーソナルトレーニングジムLIBELTEwomanトレーナーYUKINAです。最近、お客様から、『身体が楽になった』『腰痛がなくなった』『身体が引き締まって痩せた』などのお声を頂く事が増えました。直接そう言って頂ける事は、本当にありがたく嬉しいです。ありがとうございます。これも、熱心に通ってくださってるからだと思います。『もっと良くしたいから、家でできる事も教

オンライン予約/HPはコチラ大阪、淀川区塚本女性トレーナーによる女性専用パーソナルトレーニングジムLIBELTEwomanトレーナーYUKINAです。様々な不調（特に慢性的な不調）の原因になっている微量栄養素不足補う事と、消耗している習慣を改善させましょう！というお話。前回までに【マグネシウムと亜鉛】をご紹介しました！今回は【ビタミンＢ群】ビタミンB群はビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ナイアシン（B3）パントテン酸、ビオチン、ビタミンB12、

オンライン予約/HPはコチラ大阪、淀川区塚本女性トレーナーによる女性専用パーソナルトレーニングジムLIBELTEwomanトレーナーYUKINAです。チェアを利用して、お尻のストレッチをしている写真です♪日頃、デスクワーク、車の運転など長時間、椅子からの物理的刺激が加わるような姿勢をしている事によって固くなりやすい場所です。お尻には、骨盤・大腿骨、その周辺にたくさんの筋肉や神経が集中しておりお尻が凝り固まると、骨盤、股関節の動きも悪くなりま

オンライン予約/HPはコチラ大阪、淀川区塚本女性トレーナーによる女性専用パーソナルトレーニングジムLIBELTEwomanトレーナーYUKINAです。毎年同じ時期に体調を崩したり、冬季鬱になる方の生活習慣改善は、不足している栄養素を補う事と、微量栄養を消耗している習慣を改善させる事。前回【マグネシウム】のお話をさせていただきました。今回は亜鉛亜鉛の具体的な主な効果免疫システムの安定化（アクセルとブレーキのバランス）アレルギーを抑制するインスリンの

オンライン予約/HPはコチラ大阪、淀川区塚本女性トレーナーによる女性専用パーソナルトレーニングジムLIBELTEwomanトレーナーYUKINAです。皆さんは、肩や足指などが壁や物にぶつかる事はありますか？自分のカラダの範囲や動きの認識にズレがあると、このような事がおこります。カラダの大きさがどのくらいで、このくらい手を伸ばしたら物にぶつかる。と言った認識ですね。仰向けに寝ていて真っ直ぐ寝ているつもりでも、斜めになっていたり。

オンライン予約/HPはコチラ大阪、淀川区塚本女性トレーナーによる女性専用パーソナルトレーニングジムLIBELTEwomanトレーナーYUKINAです。前回の続き毎年同じ時期に、体調を崩したり、冬季うつになる方は微量栄養素不足の事もある。というお話でした。なので、不足のサインがでたら、食品やサプリメントからしっかり補う事は大切なのですが、補う前に、微量栄養素を消耗してしまっている習慣を改善させましょう！！まずは、ミトコンドリアミネラルと言われるほど重要

オンライン予約/HPはコチラ大阪、淀川区塚本女性トレーナーによる女性専用パーソナルトレーニングジムLIBELTEwomanトレーナーYUKINAです。毎年同じ時期に体調を崩したり、冬には気分が落ち込む方。今から、生活習慣を整えてみると体質だと思っていたカラダが変わるかもしれません体質ではなくて、生活習慣が変わっていないからなのかも。免疫力の低下や、冬季うつ病などは微力栄養素の不足が原因の事も多いです。特にビタミンDや亜鉛、マグネシウム、

オンライン予約/HPはコチラ大阪、淀川区塚本女性トレーナーによる女性専用パーソナルトレーニングジムLIBELTEwomanトレーナーYUKINAです。当施設で行うエクササイズはとっても地味なエクササイズが多いです。SNS映えするエクササイズはほとんどありませんが、その方に今必要なエクササイズを提案し行っています。これらのトレーニングもとても地味に見えるトレーニングですが、腰を安定させる為の様々な筋肉を意識しているところです。特に、腹壁を作る為に必要な、腹部

オンライン予約/HPはコチラ大阪、淀川区塚本女性トレーナーによる女性専用パーソナルトレーニングジムLIBELTEwomanトレーナーYUKINAです。冬のごはんは、鍋率高めお野菜たくさん摂れて、出汁も摂れて、鍋は大好き。生姜、ニンニク、お醤油、おだしで味付けてます歯の治療していて、歯茎が痛くても食欲はあったので最低限の食事でも、栄養素は確保したい時は、卵かけ納豆ご飯が最高男女問わずパーソナルトレーニングが受けられるご夫婦、カップルのグループトレーニング

オンライン予約/HPはコチラ大阪、淀川区塚本女性トレーナーによる女性専用パーソナルトレーニングジムLIBELTEwomanトレーナーYUKINAです。前回は、不足しがちな微量栄養素についてのお話でした。マグネシウム・亜鉛・ビタミンB群は、食生活の乱れによっても消耗しやすい栄養素です。（マグネシウムを消耗する習慣）◆習慣的な飲酒や喫煙はマグネシウムを多量に消耗する◆ストレスが多い、慢性炎症状態：抗ストレスホルモンの分泌はマグネシウムを消耗する◆精製糖の過剰摂

おはようございます電源スイッチON🔌したら暖かくなるベストを着てる吉川ですさて、今年の4月からLIBELTEにて始まる岡本雄作氏とのコラボセミナーの告知です。Instagramにて投稿してるので詳細も是非、ご確認下さい。解剖学的に考えて、セルフケアやコンディショニングに繋げる。それって素敵やん⁈そういうトレーナーさんが増えたらもっと素敵やん⁈ですね！紳助兄さん！LIBELTE×HPIセミナー申込はコチラ『トレーナー・治療家の為のコンディショニング』forms.gle