風呂上がりの一杯

昨日は全身トレ。みっちり3時間。胸、背中、脚、腹筋。消費カロリーを増やすために久々にバックランジ20x3set。2年前バックランジを毎日やったら2ヶ月でウエスト2cm細くなったのを思い出してやってみた。やっぱり代謝を上げるにはバックランジが一番いいかも。そんなことより筋トレにアルコールは大敵というのは以前からわかっていたのだが、昨夜は誘惑に負けてついビールを飲んでしまった。その結果がこれだ。9月9日昼筋トレ直後体重59.1kg体脂肪14.2%筋肉量48.1

朝からゆるゆる運動で汗だくになり洗濯、掃除などでまた汗だく・・・ちょこちょこ用事していたら、あっというまに夕方です休日ってなんでこんなみじかいのーーーー近所のスーパーへ買い物いきまして、もち麦ご飯を炊きはじめ、ちょこちょこ用意したらお風呂へ。風呂上がりのはぁ、、美味しい。残りの調理をすませたら、、まずはサラダ。レタス、トマト、いんげん、れんこん、胡桃、亜麻仁油枝豆も茹で、久しぶりの小松菜とお揚げの煮物消費せねばのしめじにニラはレン

猫さまただいまーあー、怒ってるー笑いやはやぐったりだよー癒しておくれ笑ご機嫌とりながら、、ごはんの準備をしたら、お風呂へー。風呂上がりのはぁー、、美味しい。。まずは、サラダ。相方が作ったトマトとアボカドのサラダ。オリーブオイル、バルサミコ、ハーブソルトなどで味付けてましたー。お刺身は、イカと鯵酸っぱいもの食べたくて、お惣菜の春雨サラダ冷蔵庫にあるピーマンはトーチ味のシーズニングで茹でたとうもろこしも舞茸、じゃがいもをオリーブオイルで焼き、アンガスビーフに半額だった

3か月ぶりくらいに家の湯船につかりましたというのも今週はいつもの市民プールがメンテナンスでお休みだったプラス彼が仕事から帰ってくるまで時間があったからうちはユニットバスなので私がのんびり入浴をしているときに彼がトイレを我慢することになったらかわいそうと思って彼が家にいるときはあまり入浴をすることはありません彼のためとか言ってみたけど私がリラックスタイムを邪魔されたくないっていうのもあります

やっと金曜日ですが、、明日は仕事ー。本日もその準備でぐったりーなので、お惣菜で済ませてしまおーとなりました帰宅し、猫さまのご機嫌とり、ちょこちょこ準備したら、シャワーへ。風呂上がりのはぁ、、美味しい。まずは、サラダ。レタス、トマト、アボカド、おくら、インゲンレンコン、胡桃、亜麻仁油消費せねばのしめじとニラを炒め、昨日漬けた新生姜の甘酢漬けもピンクになってるー残り物三兄弟にお惣菜の軟骨揚げと鶏胸肉天ごはんは、、海苔巻きネギトロにゆかり納豆ごちそうさまでした

猫さまただいま〜〜あ、、中扉前にスタンバッてこっちみてるーーーーー笑待ってたのか〜かいわいいやつめご機嫌とりながらもち麦ご飯を炊き始め、インゲン、とうもろこしを茹で、消費せねばのナス、蓮根もカットして水につけておきます〜。シャワーへ。風呂上がりのぷはーーーーっ！美味しい。。残りの調理、ラムも焼き、まずはサラダ。レタス、トマト、いんげん、おくら、オニスラ、胡桃、亜麻仁油刺身はノルディックサーモンとうもろこし。北海

猫さまただいまぁ〜あはは、鳴きながら中扉の向こう側に現れた。お利口してたかーなんていいながら、ご機嫌取り、ごはんの準備を今夜は相方セレクトのこちらを食べてみることに寿がきやさんのチルド品。ソフトめんの表記が給食を彷彿させるぅぅうう肉なしで玉ねぎとピーマンだけで作ることに。なので、さほど用意することもないので、、まだ売ってる新生姜。いつまで新生姜？？あるのーーーー？甘酢漬けをつけておきます。ピンクになーれ明日以降いただきます（前のももう少

猫さまただいまぁ〜〜〜お、今日はまってたかい？ご機嫌とりながら、もち麦ご飯を炊き始め〜ちょこちょこ用意をすませたらシャワーへ。風呂上がりのはぁっ美味しい。。切り替えになりますねこの一口が。残りの調理を済ませたら、、レタス、トマト、おくら、れんこん、オニスラ胡桃、亜麻仁油。いやぁ、野菜が高い高い。オクラなんて急に200円とか・・・この前までもうちょっと安かったのに。しめ鯖。久々。なんか小さくなったなこれも枝付きの枝豆を買いまして、

猫さまただいまぁ〜待ってたね〜〜。かわいいね〜親バカご機嫌とりながらもち麦ご飯を炊き始め、ちょこちょこ用意しましたらシャワーへ。風呂上がりのはぁ、、美味しい。まずはサラダ。レタス、トマト、おくら、アボカド、胡桃、亜麻仁油『今夜のごはんは結局定番ハーブ焼きにパセリライスなど』朝から近所の公園にゆるゆる運動いき、汗だく帰宅しシャワー浴びたら、掃除に洗濯、からのコインランドリー、、間に日用品の買い物したりでまたまた汗だく笑夕方遅めに近…ameblo

昼からスマホを機種変更へ大雨になりそうだったその時間、ちょっと早めにお店へ。ずぶ濡れにならないように笑スムーズに変更も終わり、帰宅早速データ移行など。色々用事を済ませたらあっという間に夕方〜。近所のスーパーへ。もし秋刀魚なかったら車出して他のスーパーへ行くと相方。そんなに食べたいのか秋刀魚！無事にゲットです。でもまだお高いですねー。安くなるのかな？帰宅し、もち麦ご飯を炊き始めちょこちょこ準備したらお風呂へ〜。風呂上がりのはぁ、、美味しい。残りの調理

朝から近所の公園にゆるゆる運動いき、汗だく帰宅しシャワー浴びたら、掃除に洗濯、からのコインランドリー、、間に日用品の買い物したりでまたまた汗だく笑夕方遅めに近所のスーパーへー買い物すませ、、リクエストのパセリライスを炊き始めー色々用意しましたら、お風呂へー風呂上がりのはぁ美味しい。パセリライスは、コンソメいれジャスミン米を炊き、パセリの微塵切りとエクストラバージンオリーブオイルを混ぜ合わせますー。バターならリッチになるのですが、今回はオリーブオイルマリネ液をつくり揉み込ん

猫さまただいまつかれたよー！癒しておくれー笑癒されながら、もち麦ごはんを炊き始め、ちょこちょこ用意したらシャワーへ。風呂上がりのはあー疲れた。。残りの調理を済ませたら、、まずはサラダ。レタス、トマト、おくら、フライドオニオン、胡桃、亜麻仁油レンコン炒めもこんなやつ購入し、衣を少しはがし笑焼き揚げ。チキンチーズカツ的なものです真鯵の生が1尾130円かな？塩焼きで。あとはもち麦ごはんに残りの豚汁、お漬物などいただきましたーごちそうさまでした

猫さまただいまぁ〜今日はすぐ中扉まできた〜。いい子してましたか〜〜笑ご機嫌とりながらもち麦ご飯を炊き始め、豚汁をつくりながら、とうもろこし、おくらを茹でレンコンもスライスしておきます用意ができたらシャワーへ。風呂上がりの麦茶休肝日です笑つまらない。。残りの調理を済ませたらまずはサラダ。レタスが売ってなくて、ブロッコリースプラウト？か？トマト、おくら、胡桃、亜麻仁油レンコンスライスは鶏ガラ顆粒+酒で。今回味付けすぎた〜いつも

猫さまただいまぁ〜ん？あ？あ、きたっ笑寝てたなご機嫌とりながら、、今夜は久々にパスタに。おうちのストックのパスタソースからこちらを相方がセレクト。ちょこちょこ用意しましたらシャワーへ。風呂上がりのはぁ、、美味しい。。残りの調理を済ませたら、、まずはサラダ。レタス、トマト、おくら、胡桃、亜麻仁油ホワイトコーンを茹でましたよ〜あまーーーーいっ。お刺身は本鮪に鰤消費せねばの卵はオリーブオイルと少しんバターでスク

猫さまただいまぁ〜ちゃんと帰ってきたでしょ〜笑怒ってますね。お留守番の記憶がまだあるのかな。。笑ご機嫌とりながらもち麦ご飯を炊き始め、ちょこちょこ用意したらお風呂へ〜風呂上がりのはぁ、、美味しい。残りの調理を済ませたらまずはサラダ。レタス、トマト、おくら、フライドオニオン、胡桃、亜麻仁油半額だった枝豆。豆小さい〜お味はいいけどいまいちお刺身はサーモンおろし生姜もたっぷりおろして、、道の駅でかってきた白茄子

猫さまただいまぁ〜〜〜あは、怒ってる？人生（猫生）2度目の一泊二日お留守番だった猫さま。大丈夫だったようで何より〜。いやぁ、仕事で栃木までいってたんですけどね、走行距離が長いので、へとへと。ってわたしは帰りは運転してないんですけどね笑帰宅し、一泊分のお片付けをすませお風呂をあらって、スイッチ入れたら近所のスーパーへ。買い物済ませて帰宅道の駅で買ってきたオクラと枝豆茹でて、ちょこちょこ用意したらお風呂へ〜。風呂上がりのまずはサラダ。レタス、トマト、お

猫さまただいまー怒ってますか笑ご機嫌とりながら、ちょこちょこごはんの支度をしましたら、シャワーへ。風呂上がりのはぁ、、美味しいまずはサラダ。レタス、トマト、おくら、フライドオニオン、胡桃、亜麻仁油真鯛のお刺身残りもののゴーヤチャンプルに煮込みハンバーグチルドの春巻きを揚げ焼きし、相方は冷凍しておいたコーンライスにバター醤油プラスで。わたしはもち麦ごはんに梅干しなどで。冷蔵庫がすっきりーごちそうさまでした

猫さまただいまぁ〜おぉ、、今夜はちゃんと中扉前でスタンバッてました、ってなんか怒ってるの？？笑ご機嫌とりながらもち麦ご飯を炊き始め、サワラの切り身を塩と酒振りおいておきます〜。あとは冷凍しておいた先日の『今夜のごはんは煮込みハンバーグなど』本日も家でメールチェックしながら家事をこなしておりました。昼間、炎天下の中自転車で用事をこなし、いつもはいかないスーパーで買い物などして汗だくで帰宅笑夕方、…ameblo.jp残りの煮込みハンバーグをお鍋で解凍していき、、シャ

猫さまただいま〜おぉ、ソファーから飛び降りてきてくれた。かわいい〜笑抱っこさせて〜昨日は実家だったので寂しかったわ〜ふふ。今夜は土井善晴先生のレシピでゴーヤチャンプルにしまーっす。冷凍ご飯がたくさんあるので消費せねば！ということでもち麦ご飯を解凍しておきましょう。色々用意したらシャワーへ。風呂上がりのはぁ、美味しい。。残りの調理を済ませたらまずはサラダ。なんか色が。。コントラスト強かった。。眩しい笑レタス、トマト、いんげん、おくら、フ

本日は実家です先日たべた『今夜のごはんは青の洞窟のラザニア・エミリアーナで簡単に』台風、、ですね。大したことないことを祈るばかり。わたしの住んでいるあたりはそんなに酷くなく、、TVみて千葉の状況などにびっくりしている感じではありますさて、…ameblo.jpこの話を母にしたら食べてみたいと。簡単なので助かるが〜ほんとはヘルシーに過ごしたい笑まぁ、たまにはいいか。仕事しながらあらかた用意しましたら、お風呂へ。風呂上がりのはぁ、、美味しい。残りの調

あーー。日曜日。明日からお仕事ですね〜。昼過ぎに用事で近所におでかけ。帰りに駅周辺をうろうろして近所のスーパーで買い物して帰宅リクエストは唐揚げ。すきですね〜唐揚げ。今夜は手羽中で。下味つけて、冷蔵庫へ〜冷蔵庫の消費したいナスとごぼうを揚げ煮浸しにすることに。追加でレンコンとかぼちゃ、サラダにしたくない先割れたオクラも一緒に笑他にもちょこちょこ用意したらお風呂へ〜。風呂上がりのはぁ。。美味しい。唐揚げも揚げまして、、まずはサラダ。レタス、

下ごしらえを済ませ『今夜のごはんの下ごしらえを〜今夜はエスニックで』本日、鶏胸肉で海南鶏飯にすることにー。ちょうどシーズニングもあるので。先日買えなかったパクチーはゆるい運動の帰りに、相方のためにゲットしてきました笑香…ameblo.jp風呂上がりのはぁ。美味しい。お風呂前にジャスミン米をこちらを使い炊き始め、、それも炊き上がりまして、、茹で鶏胸肉も出来上がり、カットし、鶏皮も食べるというのでカットして、、きゅうりのスライスと一緒に

日焼けし過ぎた夫は朝から「イタタ…イタタ…」を連発。可哀想だけどオイルまで塗って焼いていたのである意味自業自得┐(´∀｀)┌ホテルをチェックアウトする際、結構な荷物だったのですが「イタタ…イタタ…」って言いながら私には荷物は持たせず全部運んでくれる夫。いつもこんな感じの優しい夫。ありがとね😊私を道後温泉まで送ってくれた夫。✩道後温泉【公式サイト】道後温泉愛媛・松山、道後温泉の公式ウェブサイトです。道後温泉は、「日本書記」にも登場するわが国最古といわれる温泉です。古代に名を知られた道後

やはり最高に暑かった日はこれで締めるのが一番やね、今日も名古屋は39度やったし、もうこの暑さになれてくるんやないかと思うけど、でもそう簡単にはいかないわね、まぁ９月まではこういう状態続くと思うけど、ここまで来たらマジで一昨日のようにどしゃ降りの雨でも降ってほしいぐらいやねでも本当にこの一杯余計に旨く感じるね、もうしばらくゆったりして戻るとするよ、じゃまた

台風、、ですね。大したことないことを祈るばかり。わたしの住んでいるあたりはそんなに酷くなく、、TVみて千葉の状況などにびっくりしている感じではありますさて、今夜はストックしてあるこちらをいただくことにとりあえず魚もいただきたいので近所のスーパーへ昨日すっからかんだったけど大丈夫かな？と思ったらまぁ、いつもより充実度はなく笑それでもちょこちょこ買い物し帰宅。これつかってみまーっす笑どこまで横着？ブロッコリーを長いこと水につけて洗いまして、カッ

私と田島は仕事で疲れてくると、「サウナでも行くか？」となります。ということで、今日もやって参りました！ビバサウナ、三郷市湯けむり横丁♨️サウナで整え、風呂で疲れを癒します！そしていつも思う🤔これで帰れば良いのに、ついつい始めちゃいます🤣今日も一杯🍺楽しかったね😆お疲れ様でした🙋

本日も家でメールチェックしながら家事をこなしておりました。昼間、炎天下の中自転車で用事をこなし、いつもはいかないスーパーで買い物などして汗だくで帰宅笑夕方、昼に買ってきたお安かった鶏レバーを生姜たっぷりで甘辛煮に〜。冷ましておきます。夜になって、近所のスーパーへお刺身買いにいったら、、野菜コーナー、お肉コーナーはすっからかん・・・明日の台風予報のせいか・・・すごいな・・・とりあえず買えるものゲットし帰宅。コウケンテツさんのレシピでハンバーグのタネつくりまし

本日も相方仕事、わたしはお家で仕事しながら用事を済ませる1日〜毎日汗だくです笑夜、相方リクエストのお刺身をゲットしに近所のスーパーへ。帰宅してもち麦ご飯を炊き始め、冷凍しておいた残った牛丼の頭を鍋でゆっくり解凍。他にもアスパラに黒豆枝豆を茹でたりしまして、お風呂へ〜風呂上がりのたんさんすーいっ休肝日です。なので、これと麦茶と用意し、もち麦ご飯炊いてますが、わたしは冷凍庫のものを消費すべくレンチン。昨夜の残りのチェユクポックムをレンチンしていただきました。あと

本日、相方は仕事。わたしはお家。夜ご飯どうするのか？あるものでいいと言っていたがお肉は手羽中の唐揚げが3本しかないぞ？冷凍庫の豚こまを消費したいなーーーと思い、ナスと味噌炒めとか？なんて思いましたが、迷走しながらとりあえずチェユクポックム的に付け込んでおこう。買い物いったらサクが半額になっていた真鯛。冷凍庫の干物もいい加減いただかないとで焼いてほぐして真鯛についてた大葉と胡麻と混ぜておく〜。とりあえずお風呂に入り、風呂上がりのはぁ、、美味し

本日も色々用事を済ませ、あっという間に夕方。スーパーへ買い物へ。今夜はビリヤニキットを使って炊飯器でビリヤニに。相方用のパクチーを探すも・・・品切れ。。私はいらんけど、好きな人には物足りないんだろうな〜。。いまから他のスーパーも面倒なので諦めちょこちょこ買い物し帰宅。まずは、、ビリヤニキットにあるバスマティ米を水につけておきます。ほんとはチキンでやるのが基本ものだが、我が家はその時の気分で笑今夜はスペアリブにしましたよ。スペアリブに切り目をいれて炊飯器のお釜で付属の