整形外科ヨガ

こんにちは！桜の季節になってきましたね!やっと暖かくなってきました！花粉症の方は、つらい季節かもしれません。どうぞ鼻、目にオイルを！少しだけですが共同購入の点鼻薬、点眼薬おいてます。4/15火曜日9:30陰陽ヨガ、11:10優しい整形外科ヨガケイコ→めぐみ先生に変わりました！クラススケジュール＆残席状況３/２５火曜９：３０～陰陽ヨガ残席2(オンライン可）１１：１０～やさしい整形外科ヨガ満席(オンライン開催）３/２６水曜１１：５０～整形外科

今日は、お休み頂いて次男の大学の卒業式に行かせていただきました！入学式は、コロナで保護者は行けずオンラインで見ました。そのせいもあるのか、講堂には入れず別部屋で見るにもかかわらず、かなりの保護者が来ていました。改めてこの頃の受験は、子供達には友達を作る楽しさを失って心配しましたが、今日はコロナから落ち着いて参加したサークル、ゼミ、中高のお仲間と楽しそうにしているのを見て私も安堵しました。もうこれからは、金銭面は自立して社会の荒波に突入しますが、母の心配はきっと

こんにちは！まだまだ寒いですアーユルヴェーダのカパが上がる時は薄着に注意です春になったからと薄着になると体調崩しやすいです冷やさないようにしてくださいね3/１８火曜（ケイコ）、３/２０木曜（めぐみ）はお休みになります！どうぞ別日をご利用ください！クラススケジュール＆残席状況３/１８火曜お休みになります！別日をご利用ください！３/１９水曜雪のため休講になりました！１１：５０～整形外科ヨガ満席１３：３０～整形外科ヨガ満席３/２０木曜

こんにちは！毎年ご案内しています「スポーツ安全保険」３月３１日に去年お申し込みの方は修了します。もし４月からまた１年申し込みたい方はご連絡ください。６４歳以下は、４,８５０円/年６５歳以上は、５,０００円/年になります。ナマステのクラス中だけでなく往復中のケガも出ます。往復中の自転車でケガをさせた場合の賠償保障も出ます。保証の詳細は↓をご覧くださいね！スポーツ安全保険|公益財団法人スポーツ安全協会（Spo-An）スポーツ・文化・ボランティ

こんにちは！先週の足、外反母趾のお話でもしましたが毎日のエクササイズが薬になるのでぜひご自分のトラブルがあるところは歯磨きするように習慣にしてくださいね！3/１８火曜（ケイコ）、３/２０木曜（めぐみ）はお休みになります！どうぞ別日をご利用ください！クラススケジュール＆残席状況３/１１火曜９：３０～陰陽ヨガ残席4(オンライン可）１１：１０～やさしい整形外科ヨガ満席(オンライン開催）３/１２水曜１１：５０～整形外科ヨガ残席1１３：３０～整形

今日は、寒い日でしたが尚美先生の股関節WS楽しく終わりました！このエクササイズで楽になると実感されているのが股関節痛くない私にはわからないのでなるほどガッテンでした！やはり同じ痛みを持っている尚美先生だから、どうすれば痛くなくなるがわかってる！このために尚美先生が購入した筋肉ウェア！ムチムチな私着せられてなんだか裸で歩いているみたいでちょっと恥ずかしい😅オヤツにチャイとインドで購入した南インドのお菓子をみんなで食べました😋ぜひ、毎日やることが大事です！疲れた日は、次の日

こんにちは！明日明後日は雨か雪！の予報どうぞお気をつけてお越しください！３/８土曜は西川尚美先生による股関節WSです！あと数名入れますので股関節に何か痛み、違和感、すでに治療中の方など会員さん以外でもお知り合いなどどうぞいらしてくださいね！最新の運動療法も教えてくださるようです。3/１８火曜（ケイコ）、３/２０木曜（めぐみ）はお休みになります！どうぞ別日をご利用ください！クラススケジュール＆残席状況３/４火曜９：３０～ハタ・ヨガ残席4(オンラ

今週から暖かくなるようで嬉しいですが花粉症がどう出るか！？インドの目薬と点鼻薬試したい方言ってくださいね！3/１８火曜（ケイコ）、３/２０木曜（めぐみ）はお休みになります！どうぞ別日をご利用ください！クラススケジュール＆残席状況２/２５火曜９：３０～陰陽ヨガ残席1(オンライン開催）１１：１０～やさしい整形外科ヨガ満席(オンライン開催）２/２６水曜１１：５０～整形外科ヨガ満席１３：３０～整形外科ヨガ残席1２/２７木曜１４：００〜整形外科ヨ

こんにちは！長いお休みいただいてありがとうございました！先進国になった日本にはないものがインドにはありました！そしてどの料理もとても美味しくて感動いたしました！ぜひ皆様もいつかインドへ！昨日から少しだけインドのお土産をお配りしています。なくなり次第ですのでごめんなさい！クラススケジュール＆残席状況２/１８火曜９：３０～ハタ・ヨガ残席5(オンライン可）１１：１０～やさしい整形外科ヨガ満席(オンライン開催）２/１９水曜１１：５０～整形外科ヨガ残席3

まだまだ寒い２月ですがそろそろ？もう？花粉症の季節どうぞ鼻うがい、目と鼻に体温ほどのギーを入れるとかなりかゆみが取れますよ！３月８日土曜、西川尚美先生の股関節WSまだ残席ございます！ぜひ貴重なお話をこの機会に！３月１８日火曜は、お休みになります。2/２０木曜のクラスの修正をしています。ヨガの体験（初心者歓迎です！）レギュラークラスハタ・ヨガ陰陽ヨガ整形外科ヨガ（シニアヨガ、椅子ヨガ、どこか痛み、ご病気がある方など

夫が水曜の夜フットサルで、足をけがして帰ってきました。足を引っ掛けたとか、ぶつかったりしてひねったとかでなく足さ体重をかけたらパキっとなっただそうです。え～～～。土踏まずのあたりが痛むそうな。見た感じ腫れもなさそうですし歩ける感じだったため家さあるロキソニンのテープを貼って対処療法をしました。そして今日満を持して夫は整形外科へ行ってきました。１．最初に狙った近所の整形は臨休。２．次に狙ったところへ問い合わせをしたら、診断内容が少し違ったそうで

こんにちは！今週４日からめぐみ先生の代講クラスが始まります！尚美先生は自転車でケガされて２週間の安静。代わりにめぐみ先生が代講してくださいます！めぐみ先生は、声だけでも癒されるやさしい先生です！私とは違ってこの機会にどうぞ皆様癒されてくださいね！解剖学も詳しく知識も豊富です！どうぞ新鮮で新しい学びもあるはず！どうぞ楽しみにしていてくださいね！まだ残席がありますので、参加されたい方はお早めにご予約くださいね！めぐみ先生のクラスは↓のスケジュールをご覧ください！

はこんにちは！天気予報では、もう冬は終わりの方向だそう今年は東京は雪は降らないかもしれませんね！今年の夏が心配とクラス終わりに話題になりましたがずっと家の中にいるわけにもいかず家の中でも暑い体力がないと気候に負けやすいそう体力上げていきましょう！めぐみ先生のクラス尚美先生のクラスは↓のスケジュールをご覧ください！クラススケジュール＆残席状況１/２８火曜９：３０～陰陽ヨガ残席2(オンライン可）１１：１０～やさしい整形外科ヨガ満席(オンライン開

こんにちは！前のブログで２月の代講クラスのご予約について書いてあります。１月13日月曜夜８時からケイコにメール、メッセージ、ラインでご連絡ください。第一候補、第二候補もあれば書いてくださいね！よろしくお願いいたします。めぐみ先生のクラス整形外科ヨガ毎週木曜1/１６14：００～1/23、3011:10〜クラススケジュール＆残席状況１/１４火曜９：３０～陰陽ヨガ残席4(オンライン可）１１：１０～やさしい整形外科ヨガ満席(オンライン開

こんにちは！冬休みも長いようであっという間に終わりましたね！２月のスケジュール、何人かの方にはお話していましたが、私ケイコが２月４日～２月１２日までインドに行くことになりました。明日から紙をお渡ししてクラスでお話します。代講に西川尚美先生、めぐみ先生が入ってくださります。ご予定ですべてのクラスの開講ができないので2/４～2/１４(体調を考えて整形外科ヨガには翌週から入ります）を来週１３日月曜夜８時からメール、ライン、メッセージでご予約を承ります。第一候補、第

あけましておめでとうございます！昨年はナマステに来ていただいてありがとうございました！今年もよろしくお願いいたします！皆様、家トレしてますか？私は、長男が帰ってきているので毎日たくさん食べて飲んでいます！毎日の家トレが欠かせません！腹筋２種類、スクワット５０、歯磨きでかかと落とし５０×２お尻を上げる２０，ストレッチ太もも前後から全体片足立ち、ヘッドマッサージも！を毎日してます！久しぶりのクラスで疲れないようぜひトレーニングしてきてくださいね！めぐみ先生のク

新年明けましておめでとう御座います🎍昨年は、大変お世話になりました🙇‍♀️今年も皆様の健康とご多幸を心よりお祈り申し上げます🙏昨日60代に突入しましたが(ずしっときました)、でも年齢にこだわらずやりたい事は諦めず自分のケアも忘れずに更に精進して皆様のサポートをさせて頂けたら幸いです！今年もよろしくお願い致します🙇‍♀️namaste🙏三木啓子onInstagram:"新年明けましておめでとう御座います🎍昨年は、大変お世話になりました🙇‍♀️今年も皆様の健

今年のクラスも昨日で終了になりました！今年も1年、ナマステに来て頂いてありがとうございました！来年も皆様の健康と幸せを心よりお祈り申し上げます🙏今日から９日間お休みになります！お忙しいとは思いますがトイレに座るとき、椅子に座る時にスクワット！歯磨きの時は、かかと落とし！ドライヤーの時に、片足立ち！テレビ見ながら手から肩、足先から股関節の関節動かして！背骨をＣＡＴ＆ＤＯＧ、ツイスト、サイドストレッチも！ちょこちょこ生活に入れてくださいね！来年スタートは全然違います！

こんにちは！最近NAMASTEでお話したり、試してもらったりしているコンプレフロス早く欲しいということで年内に皆様で共同購入することになりました！送料が無料になるので１個注文したい方は良かったらご一緒に！年内で申し込み終了です！来年早々に注文します！サンクトバンドコンプレフロスについて|株式会社サンクト・ジャパン（サンクトバンド（Sanctband）正規販売代理店）株式会社サンクト・ジャパンで取り扱っているコンプレフロスのご紹介です。コンプレフロ

昨日、ニュースで最新の健康寿命の研究調査が発表されました！厚生労働省では、2023年の平均寿命は、男性81.09年、女性87.14年となり、前年と比較して男性は0.04年、女性は0.05年延びました。平均寿命は男女ともに2年連続で短くなりましたが、2023年は新型コロナ感染症による死者数の減少が影響したと考えられています。詳しくは↓の厚生労働省のサイトで！https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/001363069.pdf

こんにちは！今週は、フット＆ヘッドマッサージしますのでひざ下が出せる服装でいらしてくださいね！気忙しい師走お疲れの方もいらっしゃるかと思います。ここで一度リラックス＆リフレッシュしてまた年末年始に向けて頑張りましょうね！★1２/２９～1/６までお休みなります！1/7火曜からヨガ初めになります！めぐみ先生のクラス整形外科ヨガ毎週木曜12/２６，1/９，１６１４：００～1/２３、３０１１：１０～クラススケジュール＆残席状況１２/２

今年もnamasteyogaに来ていただいてありがとうございました🙇‍♀️昨日は、めぐみ先生のお宅にお招き頂いて忘年会&2人共還暦！そして私が大晦日バースデーのお祝い🥂していただいて、本当にめぐみ先生の優しさ、ホスピタリティを感じた一日でした🥰めぐみ先生の美味しい手料理も素晴らしかった😋✨行列ができるパティスリーで1時間以内に食べるモンブランが複雑な繊細なお味でさすがな有名店お土産で購入したこちらのカヌレは、今まで市販のカヌレで1番美味しかったです❣️外はかなりカリッと中

こんにちは！グッと寒くなってきました！体調崩されている方もいらっしゃいます。冷やさないよう。寒暖差も気をつけて水分補給もちょこちょこと。運動も忘れずに！★1２/２９～1/６までお休みなります！1/7火曜からヨガ初めになります！めぐみ先生のクラス整形外科ヨガ毎週木曜1２/26１４：００～12/19１１：１０～クラススケジュール＆残席状況１２/１７火曜９：３０～ハタ・ヨガ残席2(オンライン開催）１１：１０～やさしい整

こんにちは！花屋さんでリースの材料買って、ユーカリはナマステの木から取って今年のリース作り🪅玄関には、新しくインドの飾りとヨガサンタ🎅のオーナメント安楽座と木のポーズ🧘‍♀️💕ソーラーライトもついて💡✨寒くて暗い冬は、少しでもキラキラあったかいもので元気もらいたい❤️🎄✨❄️皆様をお待ちしてます！三木啓子onInstagram:"昨日、花屋さんでリースの材料買って、ユーカリはナマステの木から取って今年のリース作り🪅玄関には、新しくインドの飾りとヨガサンタ🎅

こんにちは！(最新↓ipadでできそうです！でも３人までが精いっぱいです！小さすぎて！スタジオご参加大歓迎です！）おとといの日曜のクラス中突然パソコンが真っ暗になって再起動、強制終了もできずオンラインを中止しました。その夜、電源はついたのですが電源スイッチが２０回位押さないとつかなかったりで接触も悪く、保証期間前に修理に出すことにしました。今日火曜の午後発送でい直って戻るのか未定です。ipadでできるかもしれませんが２人以上、きっと一人でもかなり小

こんにちは！今週から段々と寒くなりますね！ご参加の際は、靴下、レッグウオーマー、羽織るもの、ブランケットかぶるとかご用意して寒くならないようにしてくださいね！★PC修理が戻って使えるようになりました！★１２月１５日日曜はお休みになります。★1２/２９～1/６までお休みなります！1/7火曜からヨガ初めになります！めぐみ先生のクラス整形外科ヨガ毎週木曜1２/26１４：００～12/1２,19１１：１０～クラススケジュール＆残席状況

こんにちは！あっという間に師走になりましたね！忘年会やクリスマスなど集まりも多いかもしれませんどうぞ体調に気をつけて良い年越せますように！１２月１５日日曜はお休みになります。1２/２９～1/６までお休みなります！1/7火曜からヨガ初めになります！めぐみ先生のクラス整形外科ヨガ毎週木曜1２/５，２６１４：００～11/28、12/1２,１９１１：１０～クラススケジュール＆残席状況１２/３火曜９：３０～ハタ・ヨガ残席2(オンライン可

こんにちは！急に寒くなってきましたね！どうぞ暖かくして風邪などひかぬようにしてくださいね！今週からご紹介しています。Knitido+さんとラサンテさんの共同購入です！１２月１日日曜までにご連絡くださいね！Knitido+さんは２割引き、ラサンテさんは１割引きになります。ラサンテさんは、少量だと定価になります。いつもお勧めしている私が一年中毎日散歩で履いている靴下は↓いくら歩いても疲れない！マーブルメッシュロークルー5本指ソックス｜ラン・エアークッ

こんにちは！今週はぐっと寒くなりそうですね！調整できる服装でお越しくださいね！ブランケットも使って行ってください。１２月１５日日曜はお休みになります。めぐみ先生のクラス整形外科ヨガ11/21木曜１４：００～11/28１１：１０～クラススケジュール＆残席状況１１/１９火曜９：３０～ハタ・ヨガ残席3(オンライン可）１１：１０～やさしい整形外科ヨガ満席(オンライン開催）１１/２０水曜１１：５０～整形外科ヨガ満席１３：３０～整形外科ヨガ満

あっという間に師走に近づきましたね！まだ寒くならないうちに少しづつ掃除はじめてます！★１２/１５日曜は、お休みになります。土日に来られる方は、７日分チケット延長しますね！★冬休みは１２/２８日曜から年始は１/７火曜からヨガ初めになります！★めぐみ先生のクラスは、１２/１２，１９は１１：１０～１２/５，２６は１４：００～変成になりますのでご注意くださいませヨガの体験（初心者歓迎です！）レギュラークラスハタ・ヨガ陰陽