体内時計

私は睡眠リズム障害を患っています。正確には、概日リズム睡眠障害の睡眠相後退型です。簡単に言うと、夜型のリズムが定着して何をどう頑張っても治らないのです。私の体内時計は午前6時に寝て、正午に起きるようにセットされています。「眠るのを我慢して、無理やり次の日の夜まで起きていれば嫌でも眠れるでしょ？」と思いますよね。そうすれば猛烈に眠くてぐっすり眠れると普通は思いますよね。この病気は厄介です。午後9時に眠るとします。午前1時か2時くらいに目が覚めます。もう一度寝ることはできません。

こんにちは、媛めだかです。最近、急に寒くなりましたね。さて、先日迎えました「冬至」。人間にとっては「カボチャを食べてゆず湯に入る日？」ですが、実はメダカにとっては「生命維持」と「繁殖」のスイッチが切り替わる、ものすごく重要なタイミングだということをご存知でしょうか？今日は、魚類生理学の研究データと、僕の長年の飼育経験の両方を踏まえて、少し専門的な視点から「冬至とメダカの関係」を紐解いてみたいと思います。これを知ると、冬の管理や春の準備がもっと面白くなりますよ！■冬

今日は今年最後の口腔外科でした！前回予約取る時、来年でもいいけど‥といってたのに、12/23はどうですかねとん？来年の？12/23？なわけないよね？年内じゃんかーーー全く頭の中とっ散らかっては感じ好きです仲間だもんでも，絶対、そういうとこが彼女ができない理由の一つだろーなーと勝手に分析振り回され感満載だろうからなでもどうせ振り回されるならイケメンがいいから私は許すけどねで、今日ってクリスマスイヴイヴじゃないですかーーーってことはプレゼント持ってかないわけにい

おはようございます🌞火曜日の朝です雨の朝☔休みの日の朝🎌テンション下がる⤵️朝きのうは仕事終わってから仕事場の忘年会🍺家に帰ってきたのが夜中1時半🕛そっから速攻寝たけど起きる時間は変わらん体内時計今日は朝から満潮🌊小波があれば入りたいお年頃🏄さーどしよ⁉️

金曜日は金運などスピリチュアルメインで、土曜日は言葉について、日曜日は神社仏閣や、神々にまつわる話をしています。冬至は光を取り戻す日──幸せホルモンと体内時計のトリセツこんにちは、さとうたくじです。今日は冬至。一年で最も昼が短く、夜が長い日です。暗さが増えるこの時期は、体内時計が乱れやすく、気分が落ち込みやすい季節でもあります。でも、実はここで「光の習慣」を持つことで、脳を元気に保ち、心の安定を取り戻すことができるんです。光とセロトニンの関係脳には「セ

「食べても太らない時間帯」そんな時間があったらちょっとテンション上がりませんか？「そんな夢みたいな時間、ホントにあるの～!?」って思うかもしれませんが…実は…あるんです！！しかもこれは根拠あり◎【体内時計ダイエットの考え方】今回はこちらを皆さんに共有しちゃいます！！①そもそも太りにくい時間帯って何時？★朝～昼は食べても太りにくい時間帯★私たちの身体には

久しぶりに、作業場へ行ってきた作業場は、遠く、渋滞する場所にある特に用事があるわけでもない作業場へ行ってみないと分からないこともあるので数か月に1度は行った方が良いとは思っているけど…行くのは、いいんだけど（いや、出来れば行きたくない！）最近、めっきりと体力不足となり通常より30分も早く家を出るのは辛かった毎朝同じ時間に起きて、同じ時間に職場へ行く仕事をし、ある程度、同じ時間に退勤し帰宅後、同じ時間に寝る規則正しい生活が、一度崩れると戻す

これ重要なので再度投稿させて頂きます。いつも元気で病気をしないといった人は、おそらく免疫力が高いのかもしれません。では、免疫力の高い人はどのような生活を送っているのでしょうか？ここで、免疫力の高い人の特徴を知り、健康を維持するためのヒントを紹介します。免疫力とは免疫力を高める8のポイント私たちの体は、免疫と呼ばれる機能を持っており、身体の調子全体を整える役割を果たしています。この免疫機能は、

問いかけた15日間、毎朝目覚まし時計やアラームをセットしたことがなく、30歳ごろより体内時計を整えていたからその音で起きたことがなく、携帯電話が世に出てからオトンが病気になったときだけはさすがにそばに携帯を置かざるをえなかった‥それから四半世紀、世の中の流れが忙しくせわしくなったのは一目瞭然時間に追われ、終わらない仕事を時間内に終わらせようと努力しても終わらず、コロナ禍のとき(クラスターの時)は朝8;00から20;00まで働いていたし、晩ご飯はいつも21;00過ぎていた

こんにちは！栄養睡眠カウンセラー＆薬剤師の高木美枝です＾＾「週末くらいはゆっくり寝たい…」「平日寝不足だから、土日は寝だめでカバー！」そんな方、多いのではないでしょうか？気持ちはよくわかります。でも実は、その週末の寝だめが月曜日のだるさの原因になっているかもしれません。平日と週末で起きる時間が大きくズレることで、体内時計が大きく乱れてしまいます。✅平日：仕事や家事で早起き（睡眠時間は短め）✅週末：遅くまで寝て寝不足をリセットこの

人は、神秘の物語に弱い。しかし、謎ばかりで追いつかなくて、いつしか、遠ざかっていくことも事実のように思う。でも、やはり知りたいと思う気持ちは、胸の中に残っている。そしてその思いは、ある日突然、姿を変えて表れた。「12/22は冬至なの、知ってる？」喫茶店の店主がふいに語りかけてきた。アメログテーマを探す私に、話題として提供してくれた。オレンジジュースの苦味が大人の味として染み渡り、それが呼吸を置く間のように感じた。店主は続ける。「その日は、夜中の0:03分に願

こんにちは渋谷痩身ダイエット専門サロンLavieenRose（ラヴィアンローズ）代表エステティシャンのもえです昨日、睡眠の話の中で、「遅く起きるより、早く寝た方がいい」という話をしました。これは気合や意識の話ではなく、身体の仕組みの話です。特に関係しているのが体内時計と血糖値。体内時計が乱れると、なぜ太りやすくなるの？私たちの身体は、✔朝〜昼：活動モード✔夜：回復・修復モードという前提でホルモンが動いています。夜遅くまで起きていると

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ラエリアン・ムーブメント未来を恐れない人々へ：http://www.rael.org~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~■夜「みそ汁」にいれると睡眠の質が上がる。“食物繊維がたっぷりな食材”とは？発酵食品マイスター・スキンケア指導士の坂下莉咲です。寒さが深まる冬は、眠りが浅くなったり、朝すっきり起きられなかったりと、睡眠リズムが乱れやすい方もいるのではないでしょうか。今回は、冬に意識したい睡眠

第4回：群発頭痛という激しい痛み―目の奥がえぐられるように痛む正体―「今まで経験したことのない激しい頭痛だった」「目の奥がえぐられるように痛くて、じっとしていられない」そんな訴えが多いのが、群発頭痛です。頻度は決して多くありませんが、頭痛の中でも特に強い痛みを伴うことで知られています。今回は、あまり知られていない群発頭痛について、患者さん向けにわかりやすく解説していきます。■群発頭痛の主な特徴群発頭痛には、次のような特徴があります。片側の目の奥やこめかみが激しく痛む

今回は、睡眠について考えます。以前、睡眠の話を書きました。今回は、その続きで、適切に睡眠を確保して欲しいという話です。皆さんの睡眠の一日のパターンはどのようになっていますか？世の中には、大きく分けて3つの睡眠パターンがあるようです。夜だけ寝る単相睡眠、昼寝が制度として組み込まれている二相睡眠、そして、気ままにうたた寝できる仮眠睡眠だそうです。この仮眠睡眠の典型が、“いねむり”だそうです。皆さんも、よく見かけると思います。電車の中で寝ている人が降りるべき駅に着くとガバッ

ども、tetsuです。今日も夜勤。でも、やっと久しぶりに明日は休み。今月に入り、夜勤の割合が多い。それはいいのだが、昼夜(夜昼？)が重ならないのでいわゆる“美味しく”ない。連日の夜勤だと、実質３連勤確定になるので会社としては避けたいのだろうが、夜のみだと体内時計が狂ってしまい正直肉体的精神的にキツい。昼があれば、体力的にはもちろん激務だが、夜勤を日勤のおまけ的位置づけで済ませられる。と、愚痴ってもしようがないが、結局今年一年の運の評価？結果なのだろう。まあ連続夜勤の最終日、行って

こんばんは、読書猫です！今宵、紹介するのは、"なぜ、あなたは眠れないのか？"大塚邦明『眠りと体内時計を科学する』だよ。ここから要約だよこの本はね、医学博士である大塚邦明さんが、「眠り」のメカニズムと、「体内時計」の働きを、科学的な根拠に基づいて、とっても分かりやすく解説しているんだ。私たちは、朝起きて、夜寝るっていうリズムを当たり前だと思っているよね。でも、このリズムは、実は体の中に備わっている、精密な「体内時計」がコントロールしているんだって教えてくれるんだ。「なんで朝、目

日照時間が短くなり寒くなると増えるのが《冬期ウツ》心に不安を感じたりナニか気になる事があるとドンドンその事ばかりに気が集中する傾向があります。こんな時に、自分でできる解決方法の一つが起床時に朝日を浴びながらの深呼吸。朝日を浴びると睡眠中に変調した体内時計がピタッと２４時間体制に修復できるという学説、爺様薬剤師は支持しながら実践しています。でも、心身の心に不安感の強い時に活用出来る漢方薬が古から今に伝承され、その効果のエビデンスEvidence(証拠)は歴史が証明しています。

www.photo-ac.comもうすぐお正月ですね。国内や海外旅行に出かける方もいらっしゃることでしょう。時差のある遠くへ出かける場合は、ちょっと困るのが時差ぼけですね。私は結構苦手で解消するのに数日かかります。出張が主でしたので、仕事の打ち合わせに支障をきたしたことが思い出されます。その時差ぼけを解消するのに、「アーシング」がとても良いということを知りました。教えてくれたのは、EchanDeravyさんです。EchanDeravyさんのFBブログを転載しますので、時差

相変わらずの暗い空だ、あぶなかったなあ😅まさかスマホの目覚ましをセットし忘れるとは😱4時22分さすが体内時計？😅💦朝6時21分のスカイツリーです明日でこの銀座通りともお別れです😅12時51分東武東上線川越行きです17時14分仕事終わり池袋行きです17時53分のスカイツリーですが撮れてません🙇ハイ！18時36分自宅に帰ってきました！まさかスマホの目覚ましモードをかけ忘れるとはな😅💦よく起きれたよ！😅今日はちゃんとかけますよ😅今日も一日頑張った皆さんお疲れ様でした🙇

は～いこんにちはマヨPですゴルフスイングで最も重要な注意点とは⁉️YouTubeなどで知識の得られる昨今、ゴルフのスイングで気を付けるところって皆さんたくさん挙げられると思うんですけども。今回は『スイングリズム』についてオハナシしていきたいなって思いますよ～僕はゴルフ練習場の所属な訳なんですが、ゴルフの練習をしている皆さんがどこに気を

バイオ個性で食べて、心と体をつなぎ、健康と幸せを手に入れるホリスティックな食事法をコーチングする、ソフィアウッズ・インスティテュート代表公認統合食養ヘルスコーチ（CINHC）、公認国際ヘルスコーチ（CIHC）の森ちせです。心と体をつないで健康と幸せを手に入れるニュースレターへのご登録で統合食養学（ホリスティック栄養学）冊子が無料ダウンロードできます時差ボケしたことありますか？海外旅行をしたことがある人なら、１度くらいは時差ボケを経験したことがあるのではないでしょう

こんにちは！12月もそろそろ終わり新しい年の準備は進んでいますか？カレンダーの日数が少なくなると焦ってしまいますね慌ただしいとココロの余裕もなくなりがちで反省。。さて今月のテーマは【冬の睡眠の質を高める】です。妊娠中は『眠いのに眠れない』『夜中に何度も目が覚める』など睡眠の悩みが多く聞かれます。ホルモンの変化、お腹の重さ、姿勢の変化などわかっていても眠れないと辛いですよね。そこで心地よく眠れる日中の過ごし方のコツをご紹介します★朝の光をしっかり浴

いっとき時間栄養学の本を買いもりもり読んでおりました。飛行機でお出かけなさる方は、体内時計が狂います。着いた現地で眠かったり。逆になかなか寝付けなかったり。お日様の光が、体内時計を調整してくれるのはよく知られていること。そこに、朝ごはんにツナサンドをプラスすると、体内時計が早く進むそうです。ジェットラグ解消に、役に立ちそうですね。残念ながら最近海外に行ってないのでまだ私は検証しておりません。どなたか検証して結果を教えていただけるとうれしいです(^^)

スピリチュアルとか引き寄せの法則とは全然関係のない話なのですが私最近早寝早起きをするようになりましていろいろなメリットを感じているのでシェアしたいと思います心が明るくなる昔私が精神的に病んでいた頃、常に遅寝遅置きでした。夜になると色々考えてしまって病んでしまうんですね朝早く起きるようになってからは、朝からやる気がみなぎってきてやりたいことが今までよりもたくさん思いつくようになりました☺️体調が良くなる遅寝遅起きしようが別に同じ睡眠時間をとっているのな

いつもお立ち寄りくださりありがとうございます😊12月18日(木曜日)今日の名言竹にはフシがある。そのフシがあるからこそ、竹は雪にも負けない強さを持つのだ。本田宗一郎(日本、実業家)日本の実業家、技術者輸送用機器メーカー本田技研工業(通称:ホンダ)の創業者です🧐ウィキペディアより本田宗一郎夢を力に:私の履歴書(日経ビジネス人文庫オレンジほ1-1私の履歴書)Amazon（アマゾン）237〜2,067円小学館版学習まんが人物館本田宗一郎(学習まんが人

昨日は結構遅く寝たが、それでも早くに目が覚める。体内時計がもうそうなっているのだ。いかん、もう少し寝る、それでも3時半には起床、湯船に浸かります。今日は午後仕事の後輩のダンスを観に行く、其れ迄はゆっくり、昨日貰ったお土産！何故か唆られる…久々に松前漬けを買った、この季節東京も出回る、くず数の子が入っているのがいい、朝餉はサクッと済ませて、冬のデザート、コーヒーブレイク、お絵描きの時間、気になる役者さんシリーズ、演出家、作家、映画監督…毛皮族代表以前はよく観に行った

睡眠の“ゴールデンタイム”とは、一般的に22時から2時頃の時間帯を指しますこの時間は、体の修復やホルモン分泌が最も活発になるため、できるだけこの時間に眠りについていることが理想的とされていますしかし現代は、仕事や家庭の事情でこの時間に寝られない人も少なくありません大切なのは、「この時間に寝なければダメ」ではなく、体が深い眠りに入るタイミングをいかに整えるかですゴールデンタイムと呼ばれる理由は、この時間帯に「成長ホルモン」が最も多く分泌されるからです

さむーーーい٩(๑`^´๑)۶ふう‥マーズって寝顔ばかりだけどイケニャンなんだよキリッ✨️きーてよハードオフ今日260円💦バッグ5個とスカート1個ブランドは取ってくれなくて😅そんなん今日イオンでしてしまったクレーンにも及ばないけど、ありがたや‥🙏きのう、前の職場にいって色々思い出して切なくなって、胃痙攣がおきて、吐きそうで倒れそうで、マーズを夜中迎えに行けなかった_(._.)_（辛いラーメンのせい？あ、外にもコタツしてる）人の役に立てる場がないって、虚しいよね‥

会社帰りに少しだけ逢えた2ヶ月ぶりだった待ち望んだ割にはなんだかアッサリした逢瀬来た時から疲れがとれないを連発されたからかな思わず聞いたリックン、私に逢いたいと思わない？逢いたいよ私に逢って元気になろうとかない？逢うと疲れるって訳じゃないんだよ逢いたいけど身体がついていかない俺、ジジイだよねぇダメ～ジジイって言わないのと言ってキスをおねだりしたチュッと軽いキスをするからベロチューしてぇ～♥️笑いながらベロチューしたでもやっぱり違うからお股をスリスリ擦