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こんばんは〜本日の隊長&副隊長1号&副隊長2号のおパンツ・隊長…黒色✕白色ボア・副隊長1号…赤色✕黒色ボア・副隊長2号…赤色ビキニＡＭ７∶００ドゥの体内時計🕡修行開始が６∶３０なのでその時間が近づくとザワついてます休日くらいは…日の出🌄から出掛けたい白スニ監督なのでひたすら寝たフリしてもらってる待ち続けた男コチラいつもの公園でいきなりブッ込んで喜びを表現したらしいコチラ白スニ監督休憩してたら『はやくぅ～いこうよぉ🐾』鼻デカくっそ可愛すぎやろからのぉ～い
お休みなのに早くに目が覚めた体内時計ってやつだね今日の晩ごはんサバ味噌缶とこんにゃくの煮物サバの味噌煮を丸ごと使ってお酒と生姜を足しましたこんにゃくのクルリンパですこんにゃくの染み具合が気になるのでいただきま～すなかなかいい感じに絡まっていますおいし明日からまた一週間がはじまるがんばるかーごちそうさまでした
こんにちは！ともちです😊「朝は忙しいから」と朝食を抜いていませんか？ダイエットのためにカロリーを減らそうと朝食を抜く人がいますが、実はこれは逆効果です。朝食を抜くと、その後の昼食で血糖値が急上昇し、体に脂肪を溜め込みやすくなってしまうからです。朝の時間は、一日の代謝のスイッチを入れるためのゴールデンタイムです。ここで何を食べるかによって、痩せやすい体になるか太りやすい体になるかが決まります。今回は、代謝を最大限に高めるための、最高の朝食メニューとそのポイントをご紹介します！朝食が「
💤自分の睡眠リズム、合ってる？今日は「クロノタイプ診断」で、生まれ持った体内時計を理解しよう。昨日は「睡眠の質」についてお話ししましたが、今日はその続きとして"あなたの体は、どんな時間設定で動くようにできているのか？”という視点で睡眠を考えてみます。🌙クロノタイプって何？クロノタイプとは、**生まれつき決まっている「体内時計の傾向」や「得意な活動時間帯」**のこと。同じ8時間寝ても、朝から元気な人夜にスイッチが入る人午後から調子が上がる人——こんな違いがあるのは「気合い」
vol.339おはようございます今日はせんりの『入園式』なんですけど東京でママからの写真を待ってるひめしんデス早速まいりましょう昨日からママの実家にお泊まりさせていただいておりますこっちは姫路より桜早いんですね近所の香港料理屋で晩御飯をご馳走になりまして10時には就寝昨日のブログでは『寂しくて寝れないかも』とか言ってたクセに寝つきが良過ぎる今朝もいつもと環境がちがうからと想って普段は使わない目覚ましを念のためセットしても自然と目覚める我ながら体内時計しっか
タイプの異なる方が実践すると逆効果になる可能性があるのでこの記事を読む前に必ず筋痛性脳脊髄炎/慢性疲労症候群と繊維筋痛症①～⑪と交感神経タイプME/FM①～②を読み、該当者のみ実践してください。※今回の記事はあくまでも持論医学的根拠はまったくありません体内時計を整える簡単に言うと食べたいときに食べて眠たいときに眠ると言っても自分の欲望のままではない動物は本来必要な時に食べて必要な時に眠る規則正しいという不自然な生活習慣によって
私は最近ナゾの体調不良で、念のため薬を飲んでいました「カゼぎみかな？」と思い、飲んだのはパブロンです！すると毎日寝つきが良く、自然と眠れたんですよね。私は元々過眠症なので、いくらでも寝られるのですが、そのせいで寝つきが悪いんです「風邪薬を飲むと眠くなるなぁ」とは昔から思っていましたが、今は違う意味で思う所があります。私の友達が不眠症で悩んでいて、心療内科に行こうか迷っていると言っていました。深刻であれば仕方ないのですが、薬を飲み始めたらどうなるか...今は痛い
こちらは2016年4月3日にアップした内容を編集して再投稿しております。ご了承くださいvol.337おはようございます今日はお天気もちますようにひめしんデス早速まいりましょうホント日本人って『桜』好きデスよねもちろんひめしんもこの時期日本に生まれて良かったと想うひとりしかし桜って一斉に咲いて一斉に散ってしまうなんとも儚い……。そういえば4月が年度の切り替わりになったのは明治時代とのことらしいですねそこでちょっと疑問が桜って毎年同じタイミングで一斉に咲き始め
いつも遅れてくる人っていますよね。どれだけ早く準備を始めても、会議が始まってから到着したり、映画の開始に間に合わなかったりします。では、なぜこうなるのでしょうか？多くの文化では、時間を守ることは相手への敬意を示すと考えられています。実際、「誠実性」が高い人ほどスケジュール通りに行動できる傾向があると研究で示されています。しかし「計画錯誤」と呼ばれるものも関係しています。これは、物事が予定通りに進むと信じてしまい、作業にかかる時間を実際より短く見積もってしまう現象です。たとえば「10分で到着
【１．"冬の睡眠"の質を上げる方法♪】季節によって睡眠の長さが違うってご存知でしたか？夏と冬の平均の睡眠の長さを比較すると、冬の方が長いんです。10分～40分の幅がありますが、平均すると、約11分、と言われています。これには、日照時間の長さが影響しているようですね。夏は、日照時間が長くて、睡眠を作ってくれるとされる、幸せホルモン"セロトニン"の分泌が（冬と比較して）より多くなるため、睡眠の質があがりやすく、多少短くなっても、十分に疲労回復できる、と言えます。逆に、
朝にワクチンを接種すると効果が高い（抗体産生や免疫応答が向上する）理由は、主にクロノバイオロジー（概日リズム）の影響です。人間の免疫システムは体内時計により変動し、朝方はコルチゾール（ストレスホルモン）のリズムやT細胞・抗体産生の活性が高いため、ワクチンに対する応答が強まります。特に高齢者や男性で顕著で、インフルエンザやCOVID-19ワクチンで確認されています。ただし、すべての人に一律適用されるわけではなく、性差や年齢差があります。以下に、科学的に最もよく引用される論文をまとめました。主にメタ
ThisdiarywaswrittenonThursday,December4,2025.Lately,I’venoticedasurprisingchangeinmysleeppatterns.Duringthesummerandautumnmonths,Ialwayswokeupnaturally—sometimesasearlyas3:30,andalmostneverlaterthan4:00—without
黒猫🐈⬛ミシェさんと一緒に暮らしてから不思議なのは猫ちゃんが感じる猫の時間感覚“猫ちゃんあるある”なんでしょ〜かねぇ時計読めないと思うんだけどなんで時間がわかるんでしょ朝は目覚ましがなるのでねなかなか起きない私に『ママさん起きて〜朝よ〜』となくんだけれどそれでも寝てるもんだから出窓でパトロールしてるミシェさんはそこから勢いをつけて『起きてっていってるでしょ！』って私のお腹にダイブしてくるわけです(体重5.8kgあるんです)なんとも荒っぽ
新米3人家族のバタバタでも幸せな🍀育児初心者2人と人間1年生の育児と生活の記録🔰こんばんはお疲れ様です、ねぼすけひきこです相変わらず、育児の悩みはつきませんね...赤ちゃんのお風呂問題が勃発している我が家です現在、里帰り中で実家のお世話になっているのですが、沐浴を何時にするか問題が発生してしまいましたきっかけはおば様からの「体内時計を整えるために夕方入れなさい」発言ですが、実家は会社をやっており午前11時のお風呂がベストタイミングなんです体内時計ってい
おはようございます。ワラビー社会保険労務士事務所代表の渡辺忍です。本日は12月4日、木曜日です。週の後半に入り、月曜日からの疲れが少しずつ溜まってくる頃ではないでしょうか。自衛隊の訓練でも、木曜日の午後は集中力が切れやすく、事故のリスクが高まる時間帯として警戒していました。好評連載中の『元陸上自衛隊パイロットが教える「ヒューマンファクター」超入門』。第4回目の本日は、私たちの身体の中に潜む生理的な限界、「疲労」と「サーカディアンリズム（概日リズム）」について解説します。「気
ケガゼロトレーナーのおおのくにこです。ジュニアアスリートの可能性を120％引き出す最強の疲労回復法をお伝えしています。・－・－・－・－・－・－・－・昨日は、この時期の知らず知らずの疲労についてお伝えしました。自律神経の負担が大きくなること、気温の低下で身体に力が入りやすくなること、が主な要因ですが疲れやすくなる要因は他にもあります。そのひとつが日照時間。太陽の光を浴びる時間が減ることで体の体内時計（サー
体を変え痩せるのは努力ではなく「仕組み」ですSmartダイエットはバイオハックを取り入れたダイエット法ですそのダイエット間違っているかも⁉食事と生活改善で４カ月で―8㎏達成甘いものがやめられなかった60代が叶えた人生最後のダイエット細胞再生メソッドでキレイ・健康・若返りを手に入れたダイエットコーチの津田ゆうこですプロフィールはコチラFacebookはこちらから20年以上のダイエッターが健康とキレイを叶えるために
■はじめに食育の活動を通して、もっと多くの方に「食が心と体を本来の姿に戻してくれる力」を感じてもらいたい。そんな思いで、私はSNSやブログで日々、和食の知恵とその背景にある日本文化を伝えています。いまの時代は、情報も仕事も速度が求められ、息つく間もなく時間が流れていきます。気づけば、食事を簡単に済ませてしまう、忙しさのあまり食べないことが増える、逆にストレスで食べすぎてしまう、寝つきが悪く、朝がつらい、などの声をたくさん耳にします。でもその不調、実は「自律神経」と「食べる
わんちゃん達の久しぶりって、いつからなの？お久しぶりでっっす！！！しばらく新しい投稿ができず、本当に申し訳ないばかりです…しかし、昨日からやっとWi-Fi環境が良くなりました～～～～～ありがとうWi-Fi…ありがとう光回線…また本日から新規ブログを再開して参りますので、改めてよろしくお願いいたしますさて早速ですが、本日は久しぶりということで「わんちゃん達の久しぶり」についてお話したいと思います目次わんちゃん達の久しぶりって、いつからなの？犬と
なんかだるさがとれません、なんか良い方法はないものですかね、とにかく変な時間に目がさえてしまうし、変な時間に眠くなるし。もう体内時計がめちゃくちゃですよ。ここから治さないといけないんだろうけど、今の生活では絶対に無理、どうしたもんかな・・・
【１．ランチ後の睡魔対策法？！】眠気。毎日、当たり前のように感じる感覚ですが、実は、とても不思議な現象で、睡眠学者たちも、＼満足の行く科学的な説明はまだなされていない、／ミステリーなんですって。ですが、毎日、確実に感じている、「眠たい」という感覚。この感覚が生まれる要因にはいくつかあって、１つは、体内時計や自律神経などの働きで、睡眠と覚醒のサイクルやリズムが安定すると、夜になると自然に眠くなります（←「眠くなるはず」という方が良いかな）
そろそろアラーム鳴る時間？枕元の見たら普段セットしてる時間の1分後でしたアラーム掛け忘れてたんやけど体内時計って凄いなぁ12月に入ったのに今朝は更にめっちゃ暖っかくて持って降りたけどマンションの前に置いてイチョウの葉っぱでいっぱい今朝も数名の方が掃き掃除してはって最近はこちらの方とも顔見知りになりつつですいつも半袖元気やねぇ声掛けてもらいましたお百度参り78/100今日は鴨川には行かず二条城2周して。
昨日、修理したBMT修理箇所はがっちり固定した。飛ばしたいが朝の寒さ🥶で躊躇う。スクーター移動では冷えるからなー。今日から12月、今年は1月にパートを辞めて、6月から年金が始まった。1年半のパートで動き出すのが午後からの体内時計になり、朝から移動の八潮通いは少し辛い。寒くなると余計です。いよいよパイナッピーも修理します。エレベーターの根元に10×10の3角材を接着して取り付けを丈夫に。右側にも3角材翼端のフィルムを剥がしてスパーに補強ヒンジ部分はバルサが割れただけでした、接
夜の努力が報われないのはなぜか？「よく眠りたい」と願う多忙なビジネスパーソンや責任者の方は、夜の対策に多くの努力を費やしています。寝る前にスマートフォンをオフにし、カフェインを制限し、高価な遮光カーテンを導入し、寝室の温度を調整する。しかし、なぜでしょう？それだけ対策をしても、翌朝の目覚めはスッキリせず、日中に眠気に襲われ、慢性的な疲労から抜け出せない。夜の努力が、あなたの睡眠の質を根本的に改善してくれないのはなぜでしょうか？その答えはシンプルです。睡眠の質を決めるカギは、夜の
■はじめに食育を通じて、「毎日のごはんがどれほど心と体に影響するのか」を多くの方に知ってもらいたいと考えています。そんな思いで、私は日々SNSやブログで情報を発信しています。今の私たちは、便利さとスピードが当たり前の世界で暮らしています。忙しさのあまり食事を抜いてしまったり、逆にストレスで食べすぎてしまったり、気がつけば「本来の自分のリズム」を見失ってしまう人が増えているように感じます。そこで今回のテーマは「旬の食材が持つ『自然リズム』と日本人の身体」です。四季がある日本
2025/11/29もともとのこのブログの名は「南国タイで心身のウエルネスを考える」だった。それが単なる日々の出来事をつづる日記になって久しい。さて、プーケットもやっと乾期に入ったようでここ２日ほどは日中は晴れて太陽の光を浴びられるようになった。それで朝、涼しい木陰で２時間ほど日光浴をしている。（南国で直射日光を長時間浴びるのは、き・け・ん）間接光でも数日たつと浅黒くなってくる。そしたら、何かずっと鬱気味だったのがいきなり元気になったと感じるようにな
おはようございます。😀朝顔の体内時計は夏時間最近日が暮れるのが早い。夕方５時半だと思ってたら4時半だったりします。朝は平日の癖か土日も５時ごろ目が覚める。トイレに起きたついでにリビングのカーテンを開けても暗い。でも暗い中すでに朝顔は咲いている。朝顔の体内時計は真夏のままなんじゃなかろうか？朝顔が咲くのを止めるまでとことん付き合うつもりの私でしたが、さすがに今日は11月最終日。いい加減さよならしようかと思っています。朝顔につるべとられてもらい水という句がありますが、縦長の朝顔
