体内時計

こんにちは広島大学病院乳腺外科恵美です。酷暑が続いています。皆様、体調はいかがでしょうか昨夜、娘の横で早めに寝転がってスマホをいじっているうちにずいぶん早く眠ってしまいました。というのも・・・そのまた前日の夜、午前2時半ごろ目覚めて、そのまま3時間以上眠れずに過ごしてしまい、少々寝不足なのでした。中途覚醒というやつです。更年期とともに決まって就寝後３～４時間たったころに目覚めることが多くなりました。大抵はまたほどなく眠れるのですが、何か頭のどこかにストレスや懸案事項

指導書とは違うけど…「起立性調節障害」の指導として、下記のようなことが書いてあります。確かにやらないよりやれた方がいいと思います。起立性調節障害（OD）の予防と再発防止には、自律神経や血圧の安定化が必要で、これには健康的な生活習慣が鍵となります。特に思春期の子どもには、無理な指導よりも「長時間の寝そべりを避ける」ことが重要です。スマホの長時間使用も症状を悪化させるため、これも控えるよう指導します。OD発症後の再発防止策としては、以下のポイントが挙げられます：1.軽い運動や

コロナ禍中は海外添乗にでられない期間が続きこのまま引退になるのかと、寂しい気持ちでいっぱいになりました。海外旅行が復活してお仕事が入ってきたときはとっても嬉しかったですよ～♪どんな添乗でも頑張ろうと意欲がありましたね。ところがフライド時間が長くなって嫌になってきた。ロシア上空を飛べないので、搭乗時間2時間増です。ヨーロッパに直行便でも14時間。そこから乗り継いで、2時間～3時間。中東経由でヨーロッパに行くフライトも増え

初めての方は自己紹介膝に関してたくさんの情報ありがとうございました。早速で色々実行してみます。また経過報告しますね、３月に始まったサマータイム。この週末でサマータイムが終わった。時計を１時間戻します。夜の８時なら７時に戻しますよ。１時間得した気分なんですが体調が悪くなんです私の場合。毎年毎年。こんな感じでお空が一気に冬になって気分が滅入るんですよね。携帯は自動で変わってくれるけど家

こんにちは！らぱんです。≪健康は、生きるうえでのすべての基本≫健康でなければ、私たちは日々の生活を十分に楽しむことができません。仕事や趣味、家族との時間さえも健康であるからこそ充実させることができるのです。私の信条は「健康はすべての基本」でありそれを維持するために薬に頼らない生活をお伝えすることです。≪薬に頼らない生活と健康法とは？≫私が提案するのは薬に依存することなく生活習慣を改善し身体と心のバランスを取り戻す方法です。≪

8月8日月曜日8月9日火曜日8月10日水曜日電話には出られて話をするけど私ではなく他の人と感違いしているバイクに油を注しといて！とかサーキットを走らない私に〇〇ちゃんとサーキット行って練習してくればいいよ！とか何秒代で走れるようにならないとね！とかそしてわたしのことを名前ではなく『あなた』と言うようになった彼から個室にいると聞いていたので夜に電話した出ないので何回かかけていたら看護師さんが出て『大部屋だから夜は電話しないでください』って言われた翌

躁鬱病になる前のダンナは（結婚してわずかな期間だけでしたが…）規則正しい生活そのものだったんです。・朝は体内時計とか言って5時〜6時には起きます。目覚まし時計使った事ないです・起きてすぐ顔を洗らう・イリコの出汁の味噌汁作るイリコの煮干しは毎回6匹味噌汁は味噌を入れたら沸騰させない作り置きより作りたてにこだわる・朝ごはんは毎回白米とお味噌汁と梅干し・新聞、広告見る・朝7時半会社に出発・夕方5時25分に必ず帰ってくる・帰ってきてすぐお風呂のお湯を入れる・夕食は6時

おはようございます！今日も良い天気ですな。ベランダでタバコ吸いながら日光浴し体内時計を整え長女を駅まで送って行きます。おっと、その前に今朝は母親のおにぎりです。母のおにぎりは本当に久しぶりだったなぁ。ご馳走様でした。さて長女を乗せて出発致します！そして今夜は久々に大学の仲間7〜8人で飲み会。楽しみだなぁ‼︎でも明日は朝から現場だから０時前には帰ろうかな？

ここ２日くらい眠くて眠くてしょうがないバンクーバーは雨季に入り毎日曇りか雨かお日様を見る事は少なくなって来ました。この時期バンクーバーでは精神的にも肉体的にも体調を崩す方が多いらしく、予防としてビタミンDのサプリを摂ると良いよ！と教えて頂きました。今私の住む場所はベースメントと言って半分地下のような場所。窓も小さく、光は入らず朝から電気をつけなければならない10月、来た当初は体調を崩したこともあり半地下の陽の入らない生活はちょっと戸惑ってしまったけれど数週間もすると慣れる

ご訪問ありがとうございます。昨日から日常が戻ってきました。ゆっくりとアラームなしで目覚めた時間から行動を開始。アラームかけずとも、だいたい5、6時間の睡眠時間で目は覚めます。（私の体内時計はかなり正確）日がのぼって明るくなったらその光が差し込むように、自室の窓のカーテンは遮光にしていません。レースを二重にして、中の様子は見えないけれど、光は通すという感じにしています。そうすると、明るくなって時間が来れば目は覚める。（すぐに起き上がるかどう

昨日は予想通り…息子、学校ズル休みしてました昨日、湯島天神に絵馬を奉納してその写真撮ってお昼頃息子に送ったんです。なかなか既読にならず…やっと17:00頃に返事が来て…「今からスタバ行って21:00頃帰る」とLINEが一体17:00まで何してたんだろ？って感じですがダラダラしてたみたいですきっと、これはヤバいと思って出かけることにしたんだと思います。さすがに「そうやって寝坊ばかりしてたらなかなか体内時計も整わなくて受験を迎えることになるよ。それに時間の無駄すぎる」と小言を言い

blog更新の余裕があるので更新してみました(*'▽')ケセラセラです!!２週間ぶりの出勤ですあ～明日出勤だぁーって前夜に思った最近長時間労働が辛くなってきた昼職していると眠くなる時間や日々のルーティーンもあるから１２時間労働で２４時まで働いて帰宅は深夜２５時過ぎ。帰宅後もご飯食べたりお風呂に入ったり写メ日記・blog更新したりしてなんだかんだで毎度朝方に就寝するんだけど体内時計がここでくるんだよなぁ～だから、勤務時間終了時間を

書きたいことがある、と言ってましたが一旦日常ブログに戻ります。時間がある時に書きたい。安定のおにぎりandコンビニスープ時間ある時とかいいつつ、昨夜は夫がいなかったのでたくさん時間あったんだけどなぁおかしいな。なんか最近筆が進みませんでした。というか、いきなりさむくないですか？🥶春夏夏夏夏秋冬冬ってかんじですよね。ほんと！秋どこいった？？というか11月だから寒くなって当然なのか。というかもう11月も終わりそうということに驚愕…まだ気持ちは、9月半ばなんだけどなぁ。気温のせ

息子の体内時計は退院しても狂ったまま…昨日は夜10時頃に寝てくれたものの、午前4時には完全覚醒睡眠時間としてはちゃんと寝られているので大丈夫なんだと思うんですが、それにしては起きるの早すぎ…息子のベッド(1人用の介護ベッド)に潜り込み、隣で寝かしつけようとしたけれど笑いながらワーワー言い出す息子もう諦めムードの私は息子の横でウトウト…結局午前7時に息子をリビングに移動させて朝食を食べさせはじめました食事も終盤になり、薬を飲ませる頃になって睡魔に襲われ出すお願いだから薬だけは飲んでー

朝一のコーヒータイムでございます(*'▽'*)昨日、マルイのパンコーナーが復活していたから御品を確認したら、私が好きなサバランレーズンがあり、隣にこのサバランアールグレイがあったので、どちらにしようかと思いつつも、アールグレイにもレーズンが入っているので、コレにしましたわd(^_^o)349kcalでございます✨なので、目覚めたら朝一のコーヒーの御供にすると決めていましたわ☕️昨夜は侍ジャパンがアメリカと戦うのを見つつ、眠る体制になっていたので、眠たくなったら眠り、22時過

今日の令和6年11月23日(土）の六曜は「友引」です。良い事にも悪い事にも友を引く日と言われています。夕方頃が吉の日と言われています。今日の夜は「下弦の月」の夜、陰の始まりの夜、新しい事を行うのは、早めに行う方が良いと思います。前にもブログで書きましたが、月は地球やそこに住む人間に大きな影響を与えています。昼間の太陽は、人間の体内時計を正確に保ち、夜間の月は、夜の生き物の体内時計を正確に保つ役割りが有ります。夜間に仕事をされている方は、体内時計が逆に成る為、特に人間の体に与える影響は

こんにちは！らぱんです。≪健康は、生きるうえでのすべての基本≫健康でなければ、私たちは日々の生活を十分に楽しむことができません。仕事や趣味、家族との時間さえも健康であるからこそ充実させることができるのです。私の信条は「健康はすべての基本」でありそれを維持するために薬に頼らない生活をお伝えすることです。≪薬に頼らない生活と健康法とは？≫私が提案するのは薬に依存することなく生活習慣を改善し身体と心のバランスを取り戻す方法です。≪

～経絡と時間の不思議な関係～健康の基本は「規則正しい生活」から始まります。決まった時間に起きて食事をし、夜は早めに休んで疲れを取ることがなかなかできないのが現代社会です。漢方では「人は自然の一部であり、大自然に時計があるように、私たちにも体内時計がある」と考えます。漢方的体内時計を動かすのは「経絡（けいらく）」です。経絡と時間の関係を知り、規則正しい生活に役立ててまいりましょう。中国最古の医学書と言われる「黄帝内経（こうていだいけい）」には、遥か2千年前からすでに人間のリズムと自

2023年5月に中学3年の子が突然の体調不良になりました。起立性調節障害(OD)と診断されています。約10ヶ月間の地獄の体調不良期を経て3月にやっと回復したものの、4月からまた悪化中。2024年4月通信制高校に入学しました。『弱虫ペダル』を何周もしている内にロードバイクに憧れ始めた我が子。最近では、兄妹でロードバイクの動画を沢山投稿している方のYouTubeをよく観ているようです。自分も乗りたい！欲しい！と憧れ始めてからかなりの時間が経ち、つ、ついに購入しました最初に欲しいと言い始

ワールドカップサッカー日本代表、やりましたね！！まさかのスペイン撃破。堂安、女子ファン激増してます。我が家の女子軍団も❤️他聞に漏れなく家族で4時から観戦です。日能研偏差値50強のお子様が香蘭合格、東京女学館不合格、吉祥女合格のイメージですかね。持ち偏差値より10アップの中学をジャイアントキリングみたいな。諦め無いこと学びました(^_^;)興奮冷め止まない我が家ですが、パパは至って冷静です。日本サッカー代表が勝とうが、負けようが次女の偏差値は1ミリもあがらん。まさに非国民です^

今朝も５時半に目が覚めてしまった僅か数日のことだったのに体内時計が狂ってしまったようです昨日のこと…頑張って仕事に行ったものの眠くて堪りませんペンを持ちながらウトウトしていると水分補給に一階工場から駆け上がって来るAの足音で目が覚めるいかんいかん昨日は３時から父の主治医と面談になっていたのに忘れていて慌てて走って行った🚗主治医を待たせるだなんて…🙏けしからんお盆休み期間病院にお願いできて何事もなく助かった面談あまりいい報告ではないけれど…食事量が少なく

休日は朝のんびりな私。一方、モチャさんは体内時計がしっかりしているので普段通りに起きます☀️大抵、ご飯を準備してくれてママ〜ごはんだよ〜と起こしてくるそしてまだ寝たい私はしぶしぶ起きます←モチャさんが強制的に起こすのである朝、起きたらモチャさんがいない寝ぼけていて、でも、アワアワして"モチャ〜❗️"と叫びながら、とりあえず着替えて、玄関のドアを開けました。すると、玄関前から直ぐに見える駐車場にポツンと立ち、こちらを見ているモチャさんを発見しましたホッとしながら、私の中では、何

​中学生になり発達障害と境界知能の診断を受けた長女とちょっと繊細な次女の日常日記ですこんにちは！ね、眠い....今朝、5時すぎに起きました...何故かと言うと、SnowManのグッズを買うため...以前、学校へ行ったら人形を買ってあげる約束をさせられてしまい。(今思うと別にもうどうでもいい...普通に休ませれば良かった)『ジャニオタ親の思うこと』中学生になり発達障害と境界知能の診断を受けた長女とちょっと繊細な次女の日常日記ですこんにちは！今日は夏日だそうですねまだ5月な

こんばんは🌃昨日から、ルネスタをやめてロゼレムに切り替えています。昨夜は12:00頃には消灯しましたが、3:00台まで眠ることができませんでした。ロゼレムは自然な眠りを促し、体内時計を調整してくれる薬だそうですが、普通の睡眠薬のように強制的に脳の働きを抑え眠りに落とすような強引さがないので、効いてくるまでに2週間くらいかかるとネットには書かれていました。今日は土曜日の代休で午前休を取っていたので朝はゆっくりでよかったのですが、3:00を過ぎても眠れないのでさすがに焦

私の睡眠時間が少なくなるのは肌の為！夕食の時間が遅い日が続いた時🍽️昔からの掟として食後3時間以上あけてから寝るようにしてるからです💤人間の体内時計では食事の時間が決まっている為その時間を大幅に外すと体内時計が乱れ内臓に負担がかかります。なのでバラバラでなくなるべく同じ時間帯に食事するのが理想で特に夕食の時間は大切で睡眠時私達の体は内臓を休めるようになっていて夜間は胃などの内臓の働きが弱りますなので夜遅くに食事し間がなく寝てしまうと食べ物が胃でしっかり消化される前に小腸に運ば

不登校になり5年目..母子登校もした。サポートルームで一緒に勉強した。給食を食べれる日もあった..そしてまた行けなくなり..を繰り返し、あまりにしんどい息子に「頑張れ」とはとても言えなくなり..「行けそうな時に少しでもいけたらいいね」に代わり、「行きたくなければ行かなくてもいいよ」になりました。小学校高学年位から、体も大きくなり思春期で難しい年頃になります。母親と一緒に登校するのも恥ずかしかったりとかもあると思います😓偏食が激しい息子には給食の壁もあり..😔メンタルの弱い私

昼まで寝ていたおいら。変な時間に目が覚めちゃう(;´д｀)トホホ元に戻らないんだわ。もう、体内時計はアメリカになっちゃったんだろうね。昼に起きて「中村屋」さんの「肉まん」。もらいものの冷凍「パンプキンスープ」との組み合わせ。これ喰って、またベッドへ戻ったおいら。昼寝しまぁすzzz夕方起きて・・・・・久しぶりに「あやめ寿し」さんへ。大将は出前を30人前をやっつけたらしくヘロヘロの様子。大繁盛でなによりだなっす。お通しは「くじら」と

他人の嘘を見抜いてしまう市役所勤務の成瀬。成瀬の高校からの悪友である演説の達人響野。人より動物優先のスリの達人久遠。体内時計で秒単位までわかり運転が得意な雪子。映画館でギャング映画を見ていたことで出会った4人は自分達はもっと上手くやれると豪語し銀行強盗を始める。しかしこの日の銀行強盗は計画通り進んだものの逃走中に今話題の現金輸送車犯に遭遇。盗んだ４千万を奪われてしまう。伊坂マンスリーは３冊目に突入。2003年発行

おはようございますakoです。spacelinkのホームページはこちらまで八尾市ヨガ教室八尾市ヨガ教室「spacelink」少人数でアットホームなヨガレッスンです。毎日の生活の中に自分の時間を作ってみませんか！初心者の方もお気軽にお越しください。space-link.jimdofree.com前日の疲れをリセット！1日を軽くスタートする朝の習慣今日は、「気持ちを切り替えるための“朝のリセット習慣”」についてお

スポーツフェスに昨日行ってきました✨✨✨テニス🎾あとはモルック、フェンシング🤺などなどを体験してきました朝起きて筋肉痛にはなってない明日筋肉痛きたら苦笑いです。今日は生活リズムを見直すについてですこれ意外と大切なんです朝起きれてますか❓❓❓見直しポイントは5つ➀起きる時間を一定に休日の日も起きる時間を一定にする。②太陽の光を浴びる☀️朝のうちに起きて朝陽をあび体内時計のズレをなおすリセットする。③朝食を食べて、時間があれば運動する散歩やストレッチを5分からで🆗④日中は体を動か