体内時計

ヨーロッパ旅行から帰国した後、時差ボケに悩まされていませんか？夜眠れず、昼間に眠気が襲い、仕事や日常生活に影響が出る……そんなつらい症状を最速で解消する方法をお伝えします。時差ボケにおすすめはこちら↓最安値で探すなら公式サイトが絶対におすすめです↓↓↓PEGASI2.2ライトセラピージョンズ・ホプキンス大学との共同開発安心の米国国立睡眠財団の会員目に優しいスリープテックスマートウォッチ時差ボケ海外出張夜勤朝起きれない寝坊快眠楽天市場44,700円${EVEN

今回は、静かに確実に起きられることを目的とした定刻起床装置と、その代替となる目覚ましグッズについて紹介します。定刻起床装置は、空気袋を使って体を物理的に持ち上げる仕組みで、アラーム音を使わずに目覚めを促す装置です。類似品には物理的に起こすタイプ（体を動かさないと止められない仕組み）、光で起こすタイプ（強い光で自然な目覚めを促す）、ウェアラブルタイプ（電気ショックや振動を活用）などがあります。この記事では、定刻起床装置と類似する起床グッズの違いや選び方のヒントをはじめ、自分のライフスタイルに

また３時間くらいは寝付けず(時間は推定)。ここまで続くと「離脱症状」「睡眠障害」以前に、そもそも体内時計とか体のサイクルとかリズムみたいなものが変わってしまっている可能性も否定できませんよね。酒やめる数日前から寝付けない眠れない寝起きも悪いってやってた訳ですから。一番の荒療治は一回あえて徹夜して、その日は早寝(夜８時くらい？)してしまう事なんですけど、ただでさえムダに汗かきたくないこの季節に、若い頃ならともかくこの歳にもなってその手はあまり使いたくない。とまぁこのように、睡眠につい

自律神経失調症でやってはいけない7つの習慣Blogブログ2025.05.16「疲れやすい」「気分が落ち込みやすい」という体の不調を感じている方、それは自律神経失調症のサインかもしれません。自律神経失調症は、体の様々な機能を調整する「自律神経」のバランスが乱れることで起こる病気です。本記事では、自律神経失調症の原因や症状、そして改善に繋がる具体的な方法を解説します。自律神経失調症の基本を知るまずは、自律神経失調症について詳しく理解しましょう。自律神経とは？その役割と重要性自律神経

先日、ネットを見ていたら朝起きようと思った時間に、毎朝必ず起きられる人のことを潜在意識の達人！！と紹介していたので、なるほどな〜と思いました。よく言われているのは、枕のおまじないと呼ばれているもの。夜寝る前に、朝起きたい時間の回数だけ枕を叩きます。例えば6時に起きたかったら、6時に起きたいということを強く思い描いて枕を6回叩くんです。「たったこれだけ？」ってびっくりするんですけどやってみると、確かにちゃんと起きられるんですよね。調べてみたら、人には体内時計があるから

みなさんこんにちは。HENPSです。8月は暑さで体が重くなりがち。「運動したいけど外は暑いし…」「なんだか気分がスッキリしない…」そんな声をよく耳にします。今日はそんな時期におすすめの、心と体を整える“夏の1日の過ごし方”をご紹介します☀️🌿1.朝のストレッチでリセット🌅朝起きたらまず、カーテンを開けて朝日を浴びましょう。光を浴びることで体内時計がリセットされ、気持ちも前向きに。そのあと簡単に首や肩を回したり、深呼吸を

まず「概日リズムとは何か」を押さえておきましょう、概日リズムとは地球の自転周期に一致する約24時間の生体リズムのことです、ラテン語の「circa」はおよそ、「dies」は日を意味し、約1日の周期という意味でサーカディアンと呼ばれています、人間の体は環境刺激がなくてもおよそ24.2時間程度のリズムを刻みますが、光や外界の刺激によって24時間に同調させています、これが体内時計と呼ばれる仕組みです、体内時計の中枢は脳の視床下部の視交叉上核に存在します、そこから全身へリズムのシグナルを送り、睡眠と覚醒