体内時計

自律神経失調症でやってはいけない7つの習慣Blogブログ2025.05.16「疲れやすい」「気分が落ち込みやすい」という体の不調を感じている方、それは自律神経失調症のサインかもしれません。自律神経失調症は、体の様々な機能を調整する「自律神経」のバランスが乱れることで起こる病気です。本記事では、自律神経失調症の原因や症状、そして改善に繋がる具体的な方法を解説します。自律神経失調症の基本を知るまずは、自律神経失調症について詳しく理解しましょう。自律神経とは？その役割と重要性自律神経

ヨーロッパ旅行から帰国した後、時差ボケに悩まされていませんか？夜眠れず、昼間に眠気が襲い、仕事や日常生活に影響が出る……そんなつらい症状を最速で解消する方法をお伝えします。時差ボケにおすすめはこちら↓最安値で探すなら公式サイトが絶対におすすめです↓↓↓PEGASI2.2ライトセラピージョンズ・ホプキンス大学との共同開発安心の米国国立睡眠財団の会員目に優しいスリープテックスマートウォッチ時差ボケ海外出張夜勤朝起きれない寝坊快眠楽天市場44,700円${EVEN

数日前から探してるドイツ語の教科書📕来週からドイツ語学校に通います🫡学校でも購入できるんですけど、ちょいと割高。本屋でも買えるので探してたんですが、自分の受けるクラスのものがちょうど売り切れてたりでWienMitteの本屋でやっと見つけられました。日常生活では、まぁ、、なんとかなる程度ではあるのですが、、オペラ座のリハーサルに行って、仕事となるとやはりまだまだついていけない状態である現実を実感しました。二兎追うものはなんとやら…なので、一旦英語は捨てます😂(←英語も大したもんじゃ

今回は、静かに確実に起きられることを目的とした定刻起床装置と、その代替となる目覚ましグッズについて紹介します。定刻起床装置は、空気袋を使って体を物理的に持ち上げる仕組みで、アラーム音を使わずに目覚めを促す装置です。類似品には物理的に起こすタイプ（体を動かさないと止められない仕組み）、光で起こすタイプ（強い光で自然な目覚めを促す）、ウェアラブルタイプ（電気ショックや振動を活用）などがあります。この記事では、定刻起床装置と類似する起床グッズの違いや選び方のヒントをはじめ、自分のライフスタイルに

また３時間くらいは寝付けず(時間は推定)。ここまで続くと「離脱症状」「睡眠障害」以前に、そもそも体内時計とか体のサイクルとかリズムみたいなものが変わってしまっている可能性も否定できませんよね。酒やめる数日前から寝付けない眠れない寝起きも悪いってやってた訳ですから。一番の荒療治は一回あえて徹夜して、その日は早寝(夜８時くらい？)してしまう事なんですけど、ただでさえムダに汗かきたくないこの季節に、若い頃ならともかくこの歳にもなってその手はあまり使いたくない。とまぁこのように、睡眠につい

イタリア旅行記、１日目の①の続き。『【イタリア旅行】①年末年始旅行2024-2025１日目』ただいま🇸🇬さっきシンガポールに着いた３姉妹の冬休みは長いが、シンガポールのローカル校の新学年の開始は早いよローカル中学生の長女が本日１月２日から。いつも通り…ameblo.jp自分の仕事始めまでに旅行記書いちゃいたいのだが、このペースでは長くなりそうな予感とりあえず１日目の目標は1️⃣時差ボケにならないように体内時計をアジャストする・日光を浴びる・寝てしまわないよう外に出かける・疲れ

先日公開になった『毎日メディカル』の連載記事第７弾今回の目次は下記になります夜のカルシウムが脳を鍛える酔いやすいのは昼?それとも夜?入浴は食事の後？小腹がすいた夜のお勧めは?だしが脳の満腹中枢を刺激する夜は食欲抑制ホルモンのレプチンの分泌が弱まる一方で、食欲増進ホルモンのグレリンの分泌が高まりますので夜ふかしすればするほど、おなかがすきやすく肥満のもとに時間栄養学を駆使すると肥満予防にもなり楽しく食事ができますね

アズはいつも朝大暴れした後に眠り17:00前後に起きますだいたいそれくらいには家に帰宅しようと決めている飼い主ですが、、昨日は17:15頃の帰宅となりました爆睡していた30分前をパシャリ17:00前後、起きたようですがまだ眠そうですねそして玄関を開けると…『あ、飼い主！』遅くなりました～！本当に兎さんは時間に正確見習いたい

〈幸齢社会〉「ぐっすり寝られた」は必要ない？変わる睡眠シニアの新常識2025年6月25日「よく眠れない」「疲れが取れない」――そんな睡眠の悩みを抱えていませんか。でも、その解決策として「もっと長く寝よう」と考えているなら要注意かもしれません。高齢者に適した睡眠について、国立精神・神経医療研究センターの精神保健研究所睡眠・覚醒障害研究部部長、栗山健一さんに聞きました。〈幸齢社会〉「ぐっすり寝られた」は必要ない？変わる睡眠シニアの新常識【健康・介護】www.seikyoonline

徹夜を避けられない日、最適な仮眠時間を知っておくことで翌日のパフォーマンスは大きく変わります。科学的根拠に基づいた仮眠のタイミング・時間・注意点を解説。受験勉強や仕事で徹夜が続く方必見です。「どうしても徹夜しないといけない…」そんなときに役立つのが“仮眠”です。とはいえ、間違った時間帯や長さで仮眠をとると、逆に頭がぼーっとしてしまうことも。本記事では、科学的根拠や専門家のアドバイスを参考にしながら、徹夜を乗り切るためにおすすめの仮眠時間や、仮眠の質を高める方法、注意点までを