体のケア

心身が健康であることは、人の幸福感に関係があると研究で分かっています。自分で食事の選び方を知っていること、自分の調子が良くなる食べ方を知っていること、自分の心と体の整え方を知っていることは、一生もののスキルになります。すぐに行動できなくても、全部できなくても、知ってるか・知らないかでこれからの行動は変わってきますから。あなたのタイミングで動き出せますから、毎日、少しずつ自分のスキルを身につけていきましょうね

ダイエットしていなくてもお腹がすくと集中力がなくなって、限界に達するとイライラも通り過ぎてやる気もなくなる…それは私です言い訳するとこれは私だけでなく、ちゃんと根拠のある話で。肉・魚・卵・大豆製品・乳製品などのたんぱく質やご飯やイモ類などの炭水化物を摂る量が足りないと、イライラするものなのです。なぜならたんぱく質や炭水化物にはストレスや怒り、不安などの抑制に関係する物質の材料を含んでいるから。たんぱく質や炭水化物が足りないとイライラを抑える物質が体の中で作

本日、11時～14時ご予約お取りできます。急に寒くなりました、体調のケアにおこしください11/20（水）本日の空き状況本日、11時～14時ご予約お取りできます。急に寒くなりました、体調のケアにおこしください(^^)/minamikawa-shinkyuin.com

1日中立ちっぱなしでも、座りっぱなしでも足ってむくみますよね。その上、水分を摂るとむくむと思っているかもしれませんが、実は水分だけじゃなくてしょっぱい物や甘い物の摂り過ぎもむくみます味の濃い物を食べたり、ラーメンのスープを多く飲むと水分が欲しくなったり。砂糖がまぶしてあるドーナツは、時間が経つと白い砂糖が透明になっていますよね。あれは、砂糖が空気中の水分を呼んでくっついているから。というわけで、しょっぱい物も甘い物も摂り過ぎると体の中でもこんな感

これ、今日の私のおやつです。今だからこれで満足できたり、おやつを食べない日もあるけど、昔、ダイエットしてた時や体を変えようとしてた時は、こんなんじゃ満足できなかった(笑)ナッツとかドライフルーツが体に良いのは分かるけど、それよりもチョコとかポテチとか食べたいし、健康的なおやつを選んだ日には…なんと！！健康的過ぎて満足できず、さらに追加でチョコとかポテチとか不健康なおやつを食べてました、はいそんなもんです。今日は、たまたまこんなおやつだけど、普段、ほとん

イライラしたり、不安なことばかり考えていると、体もガチガチにきんちょうしてしまっています。とはいえ、気持ちをゆるめるのは至難の業だったら、心と体は繋がっているから、体からゆるめてみよ～。ということで、体をゆるめる方法３選その１：お風呂につかる暖かいお風呂につかることで、筋肉が自然とゆるみます。お風呂につかる習慣がない人も、寒くなりましたから、今日はお風呂につかって『ほっ』と一息つきませんか？その２：うつぶせになる座ってても、立っていても、後ろの筋肉（特に背中の筋

私の周りでは、最近、風邪をひいている人がちらほら出てきました。年末が近づいてくると忙しくなってきて、そこに乾燥やら疲れやらで風邪をひきやすくなってきますね。私も先月の終わり位から週末に色々予定があり、ゆっくり休めなくなってきて、先週は←こんな感じでした（笑）今日、やっと少しゆっくりできたのでちょっと回復しましたみなさんも、体に気をつけてお過ごしくださいね～。今日は、今の時期に摂りたい旬の食材ブロッコリーについて。今の時期から3月まで

神戸マラソン５時間００分ペースセッター無事終了！今日は途中日差しが差した時は暑かったです。１１月の気候ではないです！各グループ、ペースセッターは３人います。一緒のペースセッターがいるからこそ心強いのですが。今日は、３０ｋｍ前後は自身の戦いがありました。体が思った様に動かないとは言え、ペースセッターの仕事の任務果たす気持ちが勝ちました。ペースセッターの中では６１歳で最高齢（私の他に同じ年齢が２名）最後、帰る時に来年もペースセッターをやりましょうと約束してきました。６２歳でのチャレンジが始

こんにちはLEワーク講師のRyokoですなんということでしょう…今朝インスタライブをしたのですが事前に上げていたテーマはエネルギー低迷期の過ごし方だったのにインスタライブの中でお話したのはベースとなるエネルギーを上げているとエネルギーの低い時期であっても良いこと続きだ～って内容になってしまいましたばかー！私！ということでここでエネルギー低迷期の過ごし方について綴ります私たちにもエネルギー

ただ体型が痩せているだけでは、健康的に痩せている状態かどうか判断できないものです。食事や運動・睡眠などの状態を聞かなければ、見た目は痩せているように見えて、実は“隠れ肥満”という状態になっていたりします。私たちは毎日、食事を食べているから好きな事をしたり、遊んだり、仕事したりと活動できます。バランスの悪い食事や極端な食事制限の状態は、一応活動できてはいるけど、痩せてはいるけど、体脂肪が高い状態だったり内臓が脂肪だらけでフォアグラ状態になっているんですご

国家資格を持つ作業療法士による発達サポートサロン10,000人以上の母子を見てきた作業療法士が、育児の悩み、心と体の原理・原則に基づき、分かりやすく説明します。子どもと親、1人1人と向き合い「やりたいことが実現できる自分になれる」「子どもと向き合う自分に自信がもてる」をお手伝いをします。「森田さん棒人間上手ですよねー」とよく言われますそれは何故かと言うとですね“毎日描いているから”なのです学齢期以上のもちろん産後のママの

本日、10時30分～11時30分、16時～17時ご予約お取りできます。週末が雨で週明けは寒くなるみたいですね。体調に気をつけましょう11/16（土）本日の空き状況本日、10時30分～11時30分、16時～17時ご予約お取りできます。週末が雨で週明けは寒くなるみたいですね。体調に気をつけましょう！minamikawa-shinkyuin.com

体のためにやったらいい事は色々あるけど、そこに正解はありません。あなたが自由に決めていいんです。体に気をつける：手を抜くのバランスが８：２の人もいれば、７：３の人、５：５の人、４：６の人、１：９の人、どんなバランスでもOK。どんなバランスでもあなたが心地よくいられれば、それがあなたのベストなバランス。去年はゆるくやってたけど、今年はもう少し色々やってみようかな、と思う時もあるかもしれないし、その逆もあるかもしれない。続けてさえいれば、あなたが今、

今朝は雨、９時前に雨はやんで曇り。昨日からの庭の手入れは雨の中のスタート。午前中に書類の受け渡し、午後は名古屋からの来訪者と打合せ。知らず知らずのうちに疲れが溜まっていたようで、昨日は何度も落ちていました～眠った記憶すらない（笑）今日は”疲れ”から”痛み”に変わった体のケアも💦庭は綺麗になりました〜私達では到底無理なレベルまで、あれだけあった雑草が消えました。夜空には綺麗な満月♪

仕事のあとでもみほぐしに行った。かなり凝ってたみたいで、週末に学会発表という話をすると、休めなくてたいへんですね〜きついですね〜とか言われたのだが、仕事は好きだし自ら好き好んで手弁当で行くし、わくわくしている。ただ、週末にする予定のことを他の日に振り分けなくてはいけないし、準備や移動もあるし緊張もするし、体のケアが大事なのでお願いしていて、うんぬんかんぬん、という話をするのも面倒なので、いや、楽しみです、と。もみほぐしの方も、あまり無駄話をされないので静かに施術していただけてよかったです。施術中

本日、14時～18時ご予約お取りできます。天気が崩れそうですね、寒暖差もありますので、体調管理をしっかりしていきましょう11/15（金）本日の空き状況本日、14時～18時ご予約お取りできます。天気が崩れそうですね、寒暖差もありますので、体調管理をしっかりしていきましょう(^^♪minamikawa-shinkyuin.com

あーもーむしゃくしゃする！腹立つ！体のケア考えたらメンタル終わるし、メンタル構ったら体終わりやすいし！なんやねんこの体！ようここまで大きくしたなあんた！そりゃ『皆同じ』の催眠がかかってたかもしれないけど！両親にこんな体になんで産んでくれたん!!って怒りぶつけたくならないわけ？ま、あんたにとっては過ぎたこと考えて鬱になるよりいいって判断だろうけど。なんも体は改善はされないけど、言わなきゃ収まらん！みたいなのないん？……ないか。とっくの昔に『言ってもしょうがない』って達観してるから。全人類

食事の選び方って学校で習わないから、みんな最初からうまくできなくて、わからなくて当たり前なのです。「よくわかんなーい」「もう意味わかんない」と言いながらやることで、だんだんできるようになってきます。最初からうまくできなくていいんです。でも、やらなければ、ずっと何も変わらないまま。小さい頃、自転車乗る時は補助輪ついてたけど、転びながら練習してたらいつの間にか補助輪なしで乗れるようになってたじゃないですか。仕事でも「マジこの仕事、意味わかんない」って

これからはセルフケアの時代だなーと思うこの頃。自分の体の状態を自分で知れたら最高ですよね！なんとなく調べていると、、、ストレス（マイナスエネルギー）が体に影響を与える順番があるそうなんです。ストレスがかかると、まず自立神経の交感神経と副交感神経のバランスが崩れるそうです。そしてホルモンなど内分泌系→免疫系への順で働きが弱まるそう。これらの作用が重なりさまざまな病気へと進んでいくそうです。免疫系が弱ると色々支障きたすのは想像できますね。自律神経系↓内分泌系↓免

美味しい物を食べてる時って幸せですよね幸せを感じるから、ついつい食べ過ぎてしまう時もあるかもしれません食べてる時も、食べ過ぎている時も、私たちの体の中では消化という名の仕事が始まっています。私たちは、リアルでも仕事して、体の中でも仕事してるんです食べるということは、疲れるということ。お腹いっぱいなのに食べるということは、自分で自分の体をブラック企業にしていて、寝る直前まで食べているということは超ブラック企業にしていますねそんな時に疲

​こんにちは！ハナバナです新製品やお得なものを常にチェックしています。気になったものをご紹介しますね♪画像出典：楽天市場温灸器を購入するか悩んでいる方に向けて、今回はスイとハナバナの二人が、マイトレックスオンキュアに関する疑問や不安を解消するために対話をしていくよ。効果や使い勝手に関する心配事についても、ぜひ参考にしてみてね。スイこの温灸器は効果が本当にあるのかな？使用後に効果が感じられなかったら無駄になるのではと不安になっちゃいます。ハナバナ

本日、11時～15時ご予約お取りできます。もう11月の半ばというのに、台風が近づいているようですね。本州に上陸する事はないかもしれませんが、低気圧の影響はうけるので、体調をしっかりと整えましょう11/13（水）本日の空き状況本日、11時～15時ご予約お取りできます。もう11月の半ばというのに、台風が近づいているようですね。本州に上陸する事はないかもしれませんが、低気圧の影響はうけるので、体調をしっかりと整えましょう！！minamikawa-shinkyuin.co

みなさん、こんにちは＾＾あるいはこんばんは☽香川県でリハビリ×アロマを活用して自宅サロンを営んでいるMIKImamaです★本日は、産業支援の一環で高松市が行ってくれているセミナーに参加してきました！内容は「AI」AI（エーアイ）って、いったい何でしょう？近年すごいスピードで浸透していますね。。。

多くの人が食事をなんとかしようとする時、嗜好品は今まで通りで、食事を減らしたり“痩せる”と話題になった食材をたくさん食べる。たいていご飯とか、ご飯とか、ご飯をすぐ減らすよね。そうじゃなくて、減らすのは嗜好品なのです。お菓子とか甘い物、菓子パン、ハンバーガー、カップラーメンとかアルコールなど、体のためには必要ないけど心の栄養として食べる物は全て嗜好品。ご飯とか味噌汁とかおかずは、嗜好品を減らした分しっかり食べよう。たいてい食べ過ぎているのはご飯じゃ

11月には葉っぱが落ちて、枝を整理出来るはずだった我が家のシンボルツリーのジューンベリーさんまだ全然葉っぱが残ってるし紅葉もあまりしてないなぁ〜季節の進みが遅い？と思っていたのだけどようやっと葉が落ち始めました落ち葉掃きもやりがいが出てきます落ち葉掃き瞑想、割と好きなんだ〜そういえば昔、わたしの整体の師匠から「なみちゃんは家の前の道を誰にも見つからないように掃除する」っていう謎の宿題が出たことあったなぁなんでだろ？と思ったけど隠密落ち葉掃き、楽しかった

あなたは毎日、毎日、体を変えるために頑張っていると思うんですけど、無意識にやる気のなくなることをしていませんか？それは、今の自分の体を否定すること。二の腕が…お腹が…太ももが…体重が…あなたの目標があるのはいいんです。でも、今の自分の体を否定しながらやる気を出すのはムズカシイ。体はちゃんと変わるから。今の自分の体もちゃんと認めてあげよう。

昨日の完全栄養食についてのブログ、だいぶ説明不足だったので補足しましたもしよければ、もう一度読んで今日のブログに戻ってきていただけると嬉しいです今日も若干、補足みたいな感じになるのですが、要は“完全栄養食”という言葉に惑わされないでね～、ということです。完全栄養食を食べているだけでは、完全な食事とは言えないのです。“完全”なのに、どういうこと？って思いますよね？完全栄養食だからといってそればかり食べていると、噛む回数が減ったり胃腸で食べ物

この前、職場の人たちと日清の完全栄養食を注文してみました。麺類やご飯物・ピザなど色々と種類があり、少し味が濃い気がするけど思っていた以上に美味しかったです。冷凍なので送料がかかってしまうのと、初回は少し割引だったので1食あたり約500円。次回からは1食あたりもっと高くなるので、ラクだけどそこまでお金をかけて完全栄養食を食べなくてもなぁ…と。そんな完全栄養食、自分で簡単に作ることができます。それは味噌汁。味噌汁って使う味噌も具材も自由

本日、11時～13時ご予約空いております。寒くなりましたが、来週また暖かくなるようなので、寒暖差、気候の変化にご注意ください11/9（土）本日の空き状況本日、11時～13時ご予約空いております。寒くなりましたが、来週また暖かくなるようなので、寒暖差、気候の変化にご注意ください！minamikawa-shinkyuin.com

昨日のブログで体を変えるためには、食事よりも睡眠がかなり重要ですよ、と書きました。そして、さらに大事なことを書き忘れていたので、今日は補足です。ダイエットでも、体調不良を改善するでも、体調を整えるでも、体を変えるどんな場合でも大事な事があと１つありました。それが自分を知ることだったり、感情だったり心の部分です。ダイエットって体重とか食べる物を気をつけるだけでは、うまくいかないなぁ、と私は思っています。もちろん、食事の食べ方だけ気をつけてすんな